Тетрадь «Как избавиться от тревожности» (Наталья Жукова)

​

Тетрадь «Как избавиться от тревожности»
Упражнения и практики, которые помогут разобраться, откуда берётся тревожность, и начать реагировать на стресс иначе — без постоянного напряжения и ощущения, что ты не справляешься. Что внутри? Тетрадь в PDF-формате. 51 страница практики и упражнений.

• Откуда берётся тревожность — Разберёшься, что за ней стоит и почему она так устойчива.
• Осознанность как инструмент — Как замечать, что происходит внутри, — в теле, мыслях, реакциях.
• Связь тревоги и поведения — Как тревога управляет твоими решениями, отношениями и привычкой всё контролировать.
• Работа с тревожными мыслями — Конкретные техники для ситуаций, когда мысли закручиваются по кругу.
• Практические упражнения — Чтобы начать реагировать на напряжение иначе — в реальной жизни.