Сбрось лишнее. Про тело. Тариф Базовый (Алёна Ковальчук)

​

Здоровье.
Осанка.
Дыхание.

Баланс. Легкость. Сила. Энергия

Красивая осанка, плоский живот, свободная грудная клетка и лёгкость – это любовь и забота о теле.
Гибкость и здоровье – легко, быстро и эффективно за 30 минут в день

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Улучшить осанку и иметь здоровую спину
Проработать тазовое дно, недержание и опущение органов
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит
⁠Избавиться от тяжести в спине, выпирающего живота, «вдовьего горба», скованности в шее, лопатках и пояснице
Обрести лёгкость в движении, стать более подвижной и энергичной, без утомительных нагрузок и бережно к суставам

Гибкое, пластичное, здоровое и красивое тело – больше не мечта, а реальность

Что будет на курсе?
Мы предложим вам лёгкие, мягкие упражнения
вы сможете комплексно работать с телом, затрагивая как физический, так и психологический аспекты
научитесь устранять зажимы и блоки, препятствующие свободному течению энергии и нормальному питанию органов

Практические блоки от Алёны Ковальчук
Гимнастика для сжигания висцерального и абдоминального жира
Упражнения для плоского живота
«Красивые и сильные руки»
«Ноги мечты»
Устранение валика после кесарева (маска)

Блок «дыхание»
Расслабление диафрагмы и поясницы
Дыхание от сутулости
Дыхание двух диафрагм
Диафрагмальное дыхание
Глубокая работа с дыханием тазового дна и пресса
Дыхание на тазобедренные суставы и тазовое дно
Плоский живот через рёберное дыхание

Почему дыхание – это основа?
Мы часто забываем правильно дышать, а от этого зависит работа всего организма. Без постановки дыхания курс по осанке теряет эффективность.

Блок «осанка и тело» (проработка всех отделов)

• Свободная шея и плечи
• Раскрытие грудного отдела
• Связь живота, поясницы и осанки
• Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно
• Пресс, позвоночник и ягодицы
• Стопы, колени и таз
• Суставная гимнастика