Понедельник. Тариф Самостоятельный (Алмара Кулиева)

​

Курс для вас, если вы:

• Устали от разрозненных лайфхаков и ищете системный и глубокий подход.
• Готовы работать над собой и выполнять практические задания. Результат требует действий, а не только просмотра уроков.
• Можете выделить минимум 15–20 минут несколько раз в неделю. Даже этого достаточно, чтобы двигаться вперед.

Курс не для вас, если вы:

• Ищете быстрое решение без усилий. Сам факт покупки не изменит вашу жизнь.
• Находитесь в остром кризисе (клиническая депрессия, суицидальные мысли, тяжелое выгорание). В этом случае нужна срочная помощь специалиста, курс может быть только дополнением к терапии.
• Не можете выделить даже 15 минут в неделю на работу с материалами.

Как работает курс?

• Понимать, чего вы хотите
  Вы разберетесь, откуда берутся ваши желания, научитесь отличать навязанные цели от настоящих, сформулируете собственные критерии успеха.
  Модули 1-2
• Знать, как этого достичь
  Вы поймете свои сильные стороны и ограничения, научитесь планировать с учетом своих личностных и нейрофизиологических особенностей, а не по универсальным шаблонам.
  Модули 3-4
• Уметь действовать
  Вы научитесь преодолевать сопротивление и страх на старте, поддерживать себя, когда мотивация падает, осознанно менять цели, когда это нужно.
  Модули 5-7

Что это значит на практике?

Работа над долгосрочным проектом

• Вы разберётесь, почему проект для вас важен, через работу с ценностями и смыслами (уроки 5−6). Сформулируете цель так, чтобы она зависела от ваших действий, а не от внешних обстоятельств (урок 9), и составите реалистичный план с учётом ваших реальных ресурсов времени и энергии (уроки 19, 22).
• Чтобы не испугаться масштаба, разобьёте цель на первые конкретные шаги (урок 24) и заранее подготовитесь к препятствиям — у вас будет план действий для каждой сложности (урок 23). Научитесь защищать концентрацию и поддерживать дисциплину на долгой дистанции без выгорания (уроки 36−37) и обновлять интерес, когда наступает скука (урок 38).
• Когда придёт кризис, вы сможете адаптировать план к изменениям (урок 40) и отличить временный спад от сигнала, что пора отпустить цель (урок 52).

Освоение новых навыков или возвращение к учебе

• Вы определите, является ли желание учиться вашим собственным или навязано извне (уроки 4−5), и сформулируете цель, которая будет мотивировать (урок 9). Учтёте особенности темперамента, личности и обработки информации (урок 17) и проследите, чтобы учёба не разрушала баланс других сфер (урок 15).
• Чтобы освободить ресурсы, проведёте ревизию времени и энергии (урок 19) и составите план восстановления (урок 20). Для поддержания регулярности научитесь формировать привычки (урок 25), избегать ошибок планирования (урок 26) и корректировать курс (урок 29).
• Чтобы справляться с сопротивлением, освоите техники организации среды (урок 31), повышения мотивации (урок 32) и сохранения концентрации (урок 36). Научитесь адаптировать учёбу к внешним изменениям (урок 40) и создадите устойчивую рутину, которая закрепляет прогресс (урок 41). Если после перерыва сложно вернуться, вы поймёте механизмы потери веры в себя и восстановите её (урок 50).

Совмещение нескольких важных сфер жизни

• Вы научитесь диагностировать, какие базовые потребности не удовлетворены, и поймёте, почему одни сферы истощают, а другие дают ресурс (урок 3). Определите приоритеты через работу с ценностями, а не через внешние требования (урок 5), и построите систему целей, которая поддерживает баланс разных аспектов жизни (урок 15).
• Когда ресурсов не хватает на всё, вы научитесь распознавать признаки выгорания и составите поддерживающий режим (урок 18). Освоите методы приоритизации для выбора главного, когда всё кажется срочным (урок 28). Выявите внутренние установки, которые мешают отпускать контроль (урок 46), и научитесь разрешать конфликты между проектами, минимизируя выгорание (урок 48).
• Проведёте ревизию целей и освободите себя от навязанных ожиданий (урок 51).

Завершение того, что давно начато

• Вы пересмотрите застрявший проект: выявите препятствия, оцените риски и создадите план действий для каждой сложности (урок 23), выберете главное среди накопившихся задач (урок 28) и настроите регулярную корректировку плана (урок 29).
• Разберётесь, почему сложно начать после перерыва (урок 30), научитесь работать со страхом несовершенного результата (урок 34) и воспринимать прошлые неудачи без катастрофизации (урок 39). Поймёте, почему проект потерял силу — внутренние причины (урок 44), давление окружения (урок 45) или отвлечение на чужие цели (урок 47) — и определите, доводить его до конца или осознанно отпустить (урок 52).
• Если вы станете человеком, который не откладывает дела, умеет справляться с эмоциями, ставить ясные цели и действовать несмотря на страх — ваша жизнь изменится. Это может проявиться в карьере, отношениях, здоровье, личных проектах. Но конкретные изменения зависят от того, куда вы направите эти навыки.

Программа:

• Модуль 1. Как возникают наши желания
• Модуль 2. Эффективная постановка целей
• Модуль 3. Контекст: от нейроотличий до регулярного отдыха
• Модуль 4. Устойчивые и реалистичные планы
• Модуль 5. Искусство начинать: как сделать первый шаг
• Модуль 6. Искусство завершать: как довести начатое до конца
• Модуль 7. Почему мы отказываемся от желаний

Автор Алмара Кулиева

• Кандидат психологических наук.
• Когнитивный исследователь и ACT-терапевт.

Тариф Самостоятельный

• 52 урока в 7 модулях (видео, презентации, конспекты)
• Практические задания и тесты
• Чек-листы, шаблоны, таблицы
• Для тех, кто готов двигаться самостоятельно и использовать курс как структурированную энциклопедию личной эффективности.

 

Когда планируется покупка?

 

Пакет вебинаров «Про ресурс» (Ирина Подрез)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Управляй жизнью по системе GTD (Евгения Харитонова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Семинар-практика «Линия Жизни». Тариф Первый (Ада Кондэ)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 35000 руб. Взнос с каждого участника: 810 руб.
Кол-во участников в основном списке: 7 чел.

Начало сбора взносов 11 Июль 2026 года