Перименапауза (Ольга Гофман)

​

Во время курса мы научим вас понимать сигналы своего организма, ориентироваться в анализах
 и принимать решения на основе знаний, а не страхов.

Перименопауза — это не болезнь и не начало старости. Это новый этап жизни женщины, который требует другого отношения к своему организму.
Этот клуб не про бесконечные анализы, дорогие процедуры и погоню за вечной молодостью. Он про то, как сохранить энергию, ясную голову, привлекательность, сексуальность и удовольствие от жизни, используя современные научные знания, разумный подход и только действительно эффективные инструменты.

Программа 9 недель

Неделя 01
Что такое перименопауза и почему меняется организм
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем:

1. что происходит с гормональной системой после 35–40 лет
2. почему появляются первые симптомы даже при сохраненном менструальном цикле
3. почему современные женщины входят в перименопаузу значительно более истощенными
4. основные причины гормонального дефицита
5. почему анализы могут быть «нормальными», а самочувствие — плохим
6. как отличить возрастные изменения от заболеваний

Практика:

• Начинаем проходить чек-ап «Перименопауза»
• Формулируем свой главный запрос и определяем цели, которых хотим достичь за время клуба

Неделя 02
Энергия — главный показатель здоровья
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем влияние:

1. эстрогенов
2. прогестерона
3. кортизола
4. щитовидной железы
5. железа
6. белкового дефицита
7. хронического воспаления, вирусной нагрузки
8. ЖКТ
9. дефицитов витаминов и микроэлементов

Практика:

• Определяем у себя признаки хронического воспаления, окислительного стресса, нутритивных и гормональных дефицитов

Неделя 03
Сон, мозг и эмоциональное состояние
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Почему появляются:

1. бессонница
2. тревожность
3. раздражительность
4. забывчивость
5. снижение концентрации внимания
6. эмоциональная нестабильность

Разберем связь гормонов, нейромедиаторов и работы мозга.
Поговорим о безопасных способах восстановления сна без постоянной зависимости от снотворных.

Практика:

• При нарушениях сна подбираем программу восстановления сна
• При дефиците энергии подбираем дневную поддерживающую терапию

Неделя 04
Масса тела, питание и типы конституции

Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна
Приглашенный эксперт: Баяндина Марина Робертовна

Разберем:

• почему становится сложно похудеть
• почему меняется распределение жировой ткани
• как сохранить или набрать мышечную массу
• как безопасно набрать вес при дефиците массы тела
• питание после 35 лет
• как поддержать объем крови и тонус сосудов за счет питания
• роль белка и углеводов
• влияние гормонов на композицию тела
• влияние нейромедиаторов на скорость обмена веществ
• схемы и практические лайфхаки для снижения и набора веса

Практика:

• Определяем свой тип конституции (в том числе с позиции аюрведы). Приглашенный эксперт: Марина Робертовна Баяндина. Специалист по антивозрастной и превентивной медицине, биохимии, нутрициологии и Аюрведе
• Осваиваем дыхательные упражнения или работу с дыхательным тренажером для улучшения энергетического обмена

Неделя 05
Либидо, женское здоровье и гормоны
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем:

1. что считается нормой либидо
2. половую конституцию женщины
3. какие гормоны действительно отвечают за сексуальное желание
4. почему снижается либидо
5. когда причина — гормоны, а когда стресс, отношения или хроническая усталость
6. почему после 35 лет многие женщины начинают задумываться о новых отношениях (роль дофаминового обмена)
7. бонус от Ольги Гофман: общаемся с мужем/мужчиной в переписке

Практика:

• Тестируем на себе препараты/добавки для либидо

Бонус:

• Закрытый Zoom-эфир с психологом, специализирующимся на сохранении отношений и семейных кризисах

Неделя 06
Красота без крайностей
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна, Тагаева Светлана Руслановна

Разберем:

1. влияние гормонов на состояние кожи
2. влияние гормонов на качество тела
3. причины целлюлита
4. дряблость кожи
5. снижение мышечного тонуса
6. возрастные изменения связочного аппарата
7. современные косметологические процедуры
8. эффективность и безопасность различных методик

Практика:

• Рассчитываем индивидуальные рабочие дозировки витаминов A и E для поддержки кожи, волос и слизистых
• Выбираем аминокислоты/протеин/коллаген/бульон в зависимости от вашего усвоения
• Специальный Zoom:
• Эфир с врачом-косметологом Тагаевой С.Р
• Современная косметология после 35–40 лет
• Какие процедуры действительно работают, а какие не стоят своих денег

Неделя 07
Anti-age без маркетинга
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Одна из самых востребованных тем курса

Разберем:

1. натуральные и синтетические пептиды
2. агонисты GLP-1 (последние научные данные)
3. экзосомы
4. стволовые клетки
5. фитоэстрогены
6. гормональную терапию
7. современные anti-age технологии
8. БАДы и нутрицевтики
9. Главная задача — научиться отличать действительно эффективные методы от дорогостоящего маркетинга.

Практика:

• Подбираем один-два пептида-биорегулятора под свою задачу
• Решаем вопрос необходимости гормональной терапии для себя
• Выбираем фитотерапию для гормонального баланса

Неделя 08
Анализы сданы, приступаем к расшифровке
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Разберем все показатели из чекапа, сделаем выводы
Научимся самостоятельно ориентироваться в обследовании при перименопаузе

Почему появляются:

1. Разбираем результаты чек-апа «Перименопауза»
2. Запоминаем свои ключевые показатели здоровья:

• кортизол
• ДГЭА-S
• тестостерон
• ГСПГ
• АМГ
• ФСГ
• ЛГ
• пролактин
• АКТГ
• ферритин
• сывороточное железо
• индекс насыщения трансферрина
• лейкоциты
• гомоцистеин

Во время курса участницы смогут задавать вопросы по своим анализам, а мы будем помогать разобраться в полученных результатах

Неделя 09
Новое качество жизни после 40
Эксперты: Гофман Ольга Сергеевна, Бухарина Екатерина Вячеславовна

Финальная неделя посвящена долгосрочной стратегии здоровья

Разберем:

1. авторскую схему поддержки ЖКТ при вздутии и мальабсорбции от Ольги Гофман
2. причины запоров в перименопаузе
3. препараты и нутрицевтики для восстановления моторики ЖКТ
4. авторский тюбаж Ольги Гофман
5. когда и как проходить ФГДС и колоноскопию
6. гастропанель — кому действительно необходима
7. Helicobacter pylori и современные подходы к эрадикации
8. что должна контролировать женщина после 35–40 лет:

a) общий мазок
b) цитологию
c) УЗИ- толщину эндометрия, количество антральных фолликулов
d) заболевания шейки матки
e) миому
f) эндометриоз
g) онкомаркеры

Практика:

• Выбираем клинику для прохождения ФГДС и колоноскопии
• Изучаем критерии качественного эндоскопического исследования
• Планируем посещение гинеколога, УЗИ и сдачу необходимых мазков

Что вы получите по итогами клуба
К окончанию клуба вы:

• За 9 недель вы не просто получите знания — вы составите собственную систему поддержки организма на ближайшие годы.
• Выберете клинику для проведения ФГДС и колоноскопии, узнаете критерии качественного обследования и определите необходимость выполнения гастропанели.
• Пройдете чек-ап «Перименопауза» (базовый, расширенный или экспертный) и поймете, какие показатели требуют внимания именно у вас.
• Научитесь понимать свои анализы, запомните основные показатели женского здоровья и сможете самостоятельно отслеживать их в динамике.
• Сделаете первый практический шаг к улучшению отношений с партнером или получите инструменты, которые помогут строить более гармоничные отношения на этапе знакомства.
• Составите индивидуальную стратегию восстановления энергии, сна, либидо и гормонального здоровья.
• Подберете рабочую схему восстановления ЖКТ, найдете подходящие именно вам способы борьбы с запорами и освоите авторский тюбаж Ольги Гофман.
• Будете знать свои уровни ФСГ, ЛГ, АМГ, эстрадиола, прогестерона, тестостерона, ДГЭА-S, кортизола, пролактина, ГСПГ, ферритина, железа, индекса насыщения трансферрина и других важных показателей.
• Научитесь отличать действительно эффективные anti-age методики от дорогостоящего маркетинга и сформируете разумный план ухода за собой без лишних расходов.
• Выберете 1–2 косметологические процедуры, которые действительно подходят именно вам с точки зрения эффективности, безопасности и бюджета.
• Определите свой тип конституции и получите рекомендации по питанию, физической активности и образу жизни с учетом особенностей своего организма.
• Рассчитаете индивидуальные рабочие дозировки витаминов A и E для поддержки кожи, волос и слизистых.
• Подберете для себя один пептид-биорегулятор в соответствии со своими задачами и узнаете, какие современные anti-age технологии действительно имеют научное обоснование.