[Nutribody] Беременность и роды: подготовка и восстановление. Тариф Два блока (Ксения Глинкина)

​

Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта

• Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
• Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
• Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте.

Это про вас, если…

01 Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»

02 Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка

03 Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса

04 Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности

05 Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче

06 После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе

07 Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка

08 Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении.

Программа проекта
1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь
1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма
1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия
1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих
1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки
1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам
2.1 Первые недели после родов
Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии
2.2 Гормоны после родов
Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку
2.3 Грудное вскармливание
Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы
2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта
2.5 Послеродовые тренировки
Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком
2.6 Возвращение к себе
Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза