Красивая и здоровая шея. Тариф Я сама (Олеся Терпугова)

​

Двухнедельная программа ежедневных практик по 10–15 минут для шеи, грудного отдела и подтянутого овала лица.

• Восстановить подвижность тканей шеи и грудного отдела
• Снять напряжение в шее и плечах
• Улучшить осанку и сделать шею визуально длиннее
• Поработать со вторым подбородком и контуром овала лица
• Научиться самостоятельно расслаблять мышцы и фасции

Результаты:

Какие изменения можно заметить при регулярной практике

• Больше лёгкости и свободы в шее
• Меньше напряжения в затылке и висках
• Расслабление трапеций и плеч
• Более свободные повороты головы
• Меньше скованности после сна
• Более раскрытый грудной отдел и ровная осанка
• Шея выглядит длиннее и свободнее
• Меньше отёчности лица
• Расслабленный плечевой пояс
• Более чёткий овал и менее выраженный второй подбородок

Программа:

Первая неделя. Освобождаем опору

• Раскрытие грудного отдела
• Расслабление трапеций
• Работа с лопатками
• Снятие триггерных точек
• Зона декольте
• Вытяжение шеи
• Передняя поверхность шеи
• Боковые поверхности шеи
• Работа с фасциями
• Упражнения «Валики»

Вторая неделя. Работаем с контуром лица

• Подъязычная зона
• Второй подбородок
• Угол молодости
• Работа языком
• Заглоточное пространство
• Фасциальный лифтинг
• Поверхностная фасция
• Жевательные мышцы
• Закрепление всех техник