[HLSA] Тяга к сладкому: как устранить (Павел Баранов)

​

Вы узнаете
1 Почему тянет к сладкому именно вас
2 Как научиться управлять пищевыми запросами
3 Что поможет взять под контроль эмоциональный аппетит

Содержание вебинара:

Почему нас тянет к сладкому
Биология сладкого вкуса: как это устроено
Физиология: гормоны, глюкоза крови, аппетит
Почему тянет к сладкому именно меня - как понять?

• Физиологические триггеры
• Психологические и эмоциональные триггеры
• Средовые триггеры
• Самодиагностика

Роль питания: что действительно работает
Физическая активность и сон, как инструменты
Психология пищевого поведения

• Осознанное питание, практические техники
• Когнитивно-поведенческие приёмы
• Работа со срывами без чувства вины
• Пищевая гибкость и её варианты

Когда и какие средства могут помочь дополнительно

Особые ситуации и частые вопросы

• Тяга к сладкому перед менструацией: что происходит и что делать
• Сладкое при сахарном диабете и преддиабете: особенности
• Тяга к сладкому у детей: как формировать привычки без давления
• «Вечерний жор» и ночные перекусы
• Можно ли «переучить» вкусовые рецепторы?

Разработка плана действий для себя
Ответы на вопросы слушателей
Подробнее о спикере:
Павел Баранов
• Специалист по направлениям: эндокринология,
• диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии