Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела (Александра Бонина)

У каждого человека эти цели свои. Вот список наиболее частых целей, с которыми приходят ко мне клиенты (найдите здесь свою):

• Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
• Подкачать/подтянуть ягодицы, пресс, ноги, руки и другие части тела
• Похудеть за счет уменьшения процента жира в теле
• Набрать мышечную массу
• Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
• Лучше справляться с физической нагрузкой
• Улучшить состояние здоровья

Если вы нашли среди этих целей свою, то вы пришли по адресу! На этой странице вы узнаете, как добиться ваших целей, причем…
…без вреда для здоровья позвоночника и суставов!
Поскольку я по образованию врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса, то ко мне часто приходят клиенты с остеохондрозом, артрозом, грыжами и т.д.
Неграмотные врачи запрещают таким людям заниматься какой-либо физической активностью. Если они их не слушаются и все-таки идут в тренажерный зал, то неграмотные фитнес-тренеры только усугубляют эти проблемы со здоровьем.
Более того, огромное количество даже здоровых людей получают свои первые травмы именно в тренажерных залах!
Да что там говорить… Тысячи людей, насмотревшись видео в YouTube с домашними тренировками, наносят сами себе травмы, даже не ходя в зал.
И в итоге навсегда разочаровываются в этом направлении физической активности, которое при правильном подходе могло бы принести им здоровье и прекрасную физическую форму!
Мои клиенты уже давно просили меня создать программу тренировок, которая бы позволяла:

• Помочь им достичь целей, озвученных выше
• Не создавала нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы
• Помогала защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем

Обрадую, программа уже готова, и о ней вы узнаете чуть ниже.
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника – это поэтапная система физических тренировок для занятий дома и в тренажерном зале, которая помогает вам достигнуть ваших целей, плюс сохранить ваше драгоценное здоровье!

 

Добрый вечер! Можно спросить, в этой программе программа на 1 месяц или на 3?

 

Maruian, как я поняла на 3 месяца. Но тоже хочу уточнить этот момент у организатора.
Подскажите, это все таки базовый этап №2?
Спрашиваю потому как, первый этап фитнеса я уже прошла, и хочется продолжения)

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... добрый день, ответьте пожалуйста на вопрос( выше уже задавали вам его)- это второй этап программы, который рассчитан на 12 недель ? Или же это программа , которая рассчитана на 4 недели?