Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Станьте сознательным творцом своей жизни

Эмоции создают нашу реальность
Эмоции — неотъемлемая часть человеческого опыта. Это энергетические вибрации, определяющие наше благополучие и оказывающие глубокое влияние на здоровье и взаимоотношения.
Эмоции тесно связаны с физиологией нашего организма. Страх или тревога, например, вызывают высвобождение стрессовых гормонов, таких как кортизол, что в долгосрочной перспективе может привести к проблемам с сердцем, иммунной системой и даже влиять на процессы старения. Позитивные эмоции напротив способствуют укреплению иммунной системы и снижению уровня воспаления в организме.

В межличностных отношениях эмоции являются своеобразным языком, который определяет качество и направление взаимодействия. Любовь и понимание развивают эмпатию, что способствует более глубокому взаимопониманию и создает основу для близких отношений. Негативные эмоции приводят к конфликтам, недопониманию и неприязни. Чувства удовлетворения и радости упрощает совместное решение проблем, в то время как негатив затрудняет конструктивное обсуждение.
Если ваше мышление и эмоциональное состояние направлены на положительное, то вы привлекаете в свою жизнь красоту, здоровье, любовь и радость. В случае, если ваши творческие проявления омрачены, то ваше будущее рискует заполниться негативными программами, стрессами и страхами. Осознаёте ли вы, что создаёт ваш разум и подсознание?

На тренинге разберём механизмы управления эмоциями и техники активизации творческого потенциала в позитивном ключе. Взаимодействуя с вашей творческой энергией, вы осознаете, что способны находить решения многих жизненных трудностей. Присоединяйтесь!

Вы узнаете

• Что такое эмоции и чувства, и как они влияют на формирование сценариев вашей жизни.
• Научитесь работать со своей эмоциональной сферой, обращая любой негатив себе на пользу.

Программа тренинга

1. Влияние эмоций на жизнь
   Что такое эмоции и чувства. Как они формируют нашу реальность.
2. Техники управления эмоциями
   Освобождение от контроля и зависимостей. Управление стрессом, освобождение от эмоционального напряжения. Укрепление уверенности и любви к себе. Освобождение от страха и чувства вины. Устранение эмоциональных проблем и восстановление спокойствия во внутреннем и внешнем пространстве.

Тренинг для всех

• Кто стремится лучше понять и эффективнее управлять своей эмоциональной сферой
• Кто испытывает эмоциональные трудности: сталкивается с негативными эмоциями, стрессом, страхами или эмоциональным напряжением
• Кто стремится к самопознанию и личностному росту, хочет улучшить качество межличностных отношений, глубже понять себя и окружающий мир

Проводит: Эдуард Гуляев
Доктор энергоинформационных наук, заслуженный целитель России
Создал новое направление в здравоохранении — «Полярную Медицину». Суть методики состоит в изменении и возвращении естественных энергетических полярностей человека, что влияет на поведение человека, его отношения, судьбу и здоровье.

Тренинг в записи

​

Репродуктивные технологии: всё, что нужно знать перед планированием беременности, заморозкой яйцеклеток и программой ЭКО

Когда действительно стоит задуматься о заморозке яйцеклеток и в каком возрасте процедура наиболее эффективна.
Как возраст влияет на качество яйцеклеток, эмбрионов и вероятность наступления беременности.
Замораживать яйцеклетки или эмбрионы — преимущества, недостатки и как принять правильное решение.
Сколько яйцеклеток желательно получить для высокой вероятности рождения ребенка в разном возрасте.
Как правильно подготовиться к стимуляции овуляции и почему подготовку желательно начинать за несколько месяцев до протокола.
Полный список необходимых обследований перед программой ЭКО и стимуляцией.
Какие дефициты необходимо компенсировать до беременности и какие показатели важно привести в норму.
Какие витамины, микроэлементы и добавки действительно используются при подготовке к беременности, в каких дозировках и когда их начинать принимать.
Какие факторы ухудшают качество яйцеклеток и эмбрионов и как уменьшить их влияние.
Базовая схема подготовки для женщин с нормальным овариальным резервом.
Расширенная схема подготовки для женщин старше 38 лет или при сниженном овариальном резерве.
Как увеличить вероятность получения генетически здоровых эмбрионов и повысить шансы на успешную беременность.

​

Овариальный резерв: всё, что должна знать каждая женщина о сохранении фертильности и качества яйцеклеток

1. Что такое овариальный резерв и почему он является одним из главных показателей женской фертильности.
2. Как меняется запас яйцеклеток на протяжении жизни женщины — от внутриутробного периода до менопаузы.
3. Почему после 35 лет снижается не только количество, но и качество яйцеклеток.
4. Биология старения яичников:

• апоптоз фолликулов;
• оксидативный стресс;
• митохондриальная дисфункция;
• укорочение теломер;
• хроническое воспаление.

4. Какие анализы действительно помогают оценить овариальный резерв:

• АМГ;
• ФСГ;
• эстрадиол;
• ингибин B;
• подсчет антральных фолликулов по УЗИ.

5. Как правильно интерпретировать результаты обследования и какие показатели действительно имеют клиническое значение.
6. Что действительно влияет на овариальный резерв:

• возраст;
• курение;
• алкоголь;
• ожирение;
• дефицит массы тела;
• хронический стресс;
• СПКЯ;
• аутоиммунные заболевания;
• эндометриоз;
• операции на яичниках.

7. Можно ли увеличить овариальный резерв? Разбираем распространенные мифы, возможности современной медицины и реальные ограничения.
8. Практическая стратегия сохранения качества яйцеклеток:

• сон;
• питание;
• контроль оксидативного стресса;
• физическая активность;
• образ жизни.

9. Какие витамины, микроэлементы и добавки наиболее часто используются в программах подготовки к беременности и ЭКО для поддержки качества яйцеклеток.
10. Современный взгляд на мелатонин, коэнзим Q10, DHEA, омега-3, витамин D и другие нутриенты, применяемые в репродуктивной медицине.
11. Практические рекомендации для женщин, которые планируют беременность сейчас или хотят сохранить репродуктивный потенциал на будущее.

​

1. Виды миом
2. Причины появления миом
3. Диагностика миомы матки
4. Планирование беременности и миома
5. Оперативное лечение: лапароскопия или лапаротомия?
6. Лекарственная терапия
7. Эпигаллат.

​

1. Образование прогестерона
2. Диагностика дефицита прогестерона
3. Баланс эстрогена и прогестерона
4. Диагностика гиперплазии эндометрия
5. Гистероскопия; пайпель-биопсия
6. Гиперплазия эндометрия в менопаузе
7. Группы риска патологии эндометрия
8. Тактика при гиперплазии эндометрия

​

Пептиды: современный взгляд на эффективность, безопасность и применение в медицине

Что такое пептиды и как они работают на самом деле.
Чем российские пептиды отличаются от современных синтетических препаратов.
Какие пептиды действительно изучены, а какие пока имеют слабую доказательную базу.
Можно ли «омолодить» яичники и увеличить овариальный резерв.

Пептиды в репродуктологии:

• Овариамин;
• Эндолутен;
• Женолутен;
• Эпиталон;
• Подготовка к беременности и ЭКО.

Пептиды для снижения массы тела:

• семаглутид;
• тирзепатид;
• механизм действия;
• эффективность;
• побочные эффекты.

Пептиды для суставов и связок:

• коллагеновые пептиды;
• BPC-157;
• TB-500;
• что известно по данным исследований.

Современные пептиды для лечения остеопороза и костной ткани.

​

Перезагрузка организма. Как вернуть энергию, здоровье и ресурсное состояние

Как восстановить организм после хронического стресса и эмоционального выгорания.
Современные принципы здорового питания, сна и физической активности.
Практические техники снижения тревожности, управления стрессом и информационной перегрузкой.
Дыхательные практики и простые ежедневные привычки для улучшения самочувствия.
Базовые анализы, диспансеризация и ключевые показатели здоровья.
Витамины, минералы и добавки: что действительно может быть полезно.
Научно обоснованные рекомендации по профилактике возрастных заболеваний и сохранению здоровья.
Готовые практические задания, которые помогут постепенно внедрить полезные привычки и вернуть энергию.

​

На дворе лето, пора быть в тренде.
Совместник "- Жилет "Летний"
Модный, красивый,связан правильно- с подгибом по низу ,и подбортом. Посмотрите,как он сидит, посмотрите ,какой чудный низ с уголками, край борта и горловины. Подборт и подгибы цельновязаные. Учись вязать такие качественные вещи с alpakaomsk.
Начало 20 июня.
Пряжи любые. У меня лен с хб . 810/100 от New Mill.
Вес 200 гр.
Строим на себя. Нужна миллиметровка.
Покажу интересную технологию цельновязанных подгибов и подбортов. Дам некоторое моделирование для разнообразия формы жилета.
Расскажу про нюансы построения жилета с учётом нижней одежды,например рубашки.
Как всегда всё чётко по теме,без воды.

​

Программа от эксперта предметной комиссии по всем темам кодификатора. Легко адаптируется под любого ученика. Подходит как для подготовки в течение года, так и для интенсива за 1-1,5 месяца до экзамена

Вам подойдет программа, если
Вы хотите готовую систему подготовки, чтобы повысить результативность учеников и не тратить много времени на подготовку к урокам

Не готовите, но думаете начать

• Вы никогда не готовили к ЕГЭ, но хотите сразу методически правильно выстроить работу
• Не знаете как самостоятельно подобрать подходящие задания по темам кодификатора

Начинающий репетитор ЕГЭ

• Работаете по банку ФИПИ без четкой структуры и плана
• Самостоятельно начали разбираться в алгоритмах и критериях, но не чувствуете уверенности
• Хотите готовую систему и материалы, чтобы приводить учеников к высоким результатам на экзамене

Опытный репетитор с хорошими результатами

• Хотите облегчить себе работу, чтобы не тратить время на подготовку материалов
• Хотите работать по актуальным материалам, т.к экзамен каждый год немного меняется, а сборники ежегодно не переиздаются
• Хотите добавить в свою программу подготовки четкий план, чтобы повысить процент высокобалльников

Как устроен методический комплекс

Полный курс методического комплекса реализован через 2 взаимосвязанные среды

1. Интерактивная доска Holst или презентации в pdf (используется преподавателем на онлайн-уроке)
готовые материалы для проведения онлайн-занятий
теоретические конспекты для объяснения нового материала на уроке
методические рекоммендации для проведения онлайн-урока

2. Платформа ProgressMe или воркбуки в pdf
(используется для самостоятельной работы в формате перевернутого класса и домашней работы)
Материалы выстроены как система поэтапной отработки навыков и закрепления результата.

Структура каждого блока:
8 логически связанных разделов
6–9 заданий в каждом разделе
постепенное усложнение и переход к формату экзамена

Ученик не просто решает задания, а формирует навыки и доводит их до автоматизма, что позволяет повысить точность выполнения заданий на экзамене

Что даст вам методический комплекс?

Экономия времени
Вам больше не нужно тратить время на подготовку к каждому занятию. Вы работаете с готовым материалом по всей траектории подготовки.
На платформе включена автопроверка заданий, поэтому на проверку домашних работ будет уходить всего 10-15 минут

Пошаговая структура занятий
Все 30 уроков полностью соответствуют кодификатору и формату ЕГЭ

Методика объяснения и отработки типичных ошибок
Вы не просто даёте задания, а работаете по проверенным алгоритмам. В каждом уроке дается разбор типичных ошибок и задания на отработку. Это позволяет ученикам лучше усвоить материл и избегать ошибок

Работа со всеми аспектами экзамена
Аудирование
Чтение
Письмо
Говорение
Грамматика и лексика —
всё интегрировано в уроки, а значит, ученик развивает свои навыки комплексно, а не фрагментарно

Готовность к урокам в любой момент
Материал продумана так, чтобы вы могли начать в любой точке — в начале года, в середине или непосредственно перед самим экзаменом. Каждая тема автономна и легко адаптируется под ваш темп

Повышение результатов учеников
Работая комплексно, ваши ученики не только придут к желаемому результату на экзамене, но и значительно повысят уровень языка

Программа:

• Модуль 1. People around me
• Модуль 2. My values and interests
• Модуль 3. My present and my future
• Модуль 4. Our planet
• Модуль 5. Social issues
• Модуль 6. Russia and English-speaking countries

Спойлер: Подробная программа курса:

Модуль 1. People around me

Лексика

• Family life & family routines (chores)
• Relatives and special occasions
• Appearance and character, resemblance
• Family conflicts and their solutions
• My circle of friends
• Conflict prevention
• My character
• Non-verbal communication

Грамматика

• Past Simple vs Present Perfect
• Present Simple and Present Continuous
• Compound nouns
• Stative vs Action verbs
• Past Simple + конструкция used to vs Present Perfect
• Личные, притяжательные, возвратные местоимения
• Compound adjectives
• Конструкция I wish, so/such
• Образование сложных прилагательных путём соединения наречия с основой причастия II (well-behaved)

Экзаменационные навыки

• Listening 1
• Listening 3-9
• Reading 10
• Reading 12-18
• Email 37
• Essay 38
• Speaking 3
• Speaking 4

Revision

Модуль 2. My values and interests

Лексика

• Going out
• Staying in
• Creative, social, intellectual activities
• Sports activities and clubs
• Healthy body and healthy mind, work&life balance
• Seeking medical advice
• Going shopping
• Pocket money and part-time job
• Travelling in the modern world
• Responsible travelling, tourism and ecotourism

Грамматика

• Артикли (a/an/zero)
• Word order
• Verbs with gerunds and infinitives
• Конструкция it takes me ...to...
• Конструкции be/get used to smth, be/get used to doing smth
• Modal verbs
• Article The (special meanings)
• Nouns
• Degrees of comparison (adjectives); конструкции as...as, not so...as
• Order of adjectives

Экзаменационные навыки

• Listening 2
• Reading 11
• Task 19-24
• Task 25-29 suffixes (nouns; adjectives)
• Task 30-36
• Email 37 + Speaking 2 asking questions
• Essay 38: comparison and comment
• Speaking 1
• Speaking 3 + Email 37 answering questions
• Speaking 4 advantages & disavantages

Revision

Модуль 3. My present and my future

Лексика

• School curriculum and facilities
• School exams and special occasions
• Rules of communication and realtionships with classmates
• Ways to communicate with friends
• How to choose a profession, professional orientation and types of studies
• Successful career
• English and other languages as a means of communication
• Foreign languages for career development
• Rules of formal communication at work, university, etc.
• Public speeches and presentations

Грамматика

• Future Simple, to be going to, Present Continuous
• Modals of ability
• Sentences with who, which, that
• EVER with question words
• Conditionals
• Образование имён существительных от прилагательных (rich people – the rich)
• Образование имён прилагательных при помощи и суффиксов -ese, -ian/-an
• Complex Object
• Притяжательный падеж имён существительных

Экзаменационные навыки

• Reading 11 lexical and grammatical referencing
• Reading 12-18 & Listening 3-9 типичные ошибки
• Task 19-24 типичные ошибки
• Task 25-29 suffixes (verbs); приставки (re-, mis-, inter, post-, pre-, over-, under-)
• Email 37 + Speaking 3 answering questions
• Email 37 + Speaking 2 asking questions

Revision

Модуль 4. Our planet

Лексика

• Flora and fauna
• Environmental problems
• Natural disasters
• Human activities causing climate change
• Advantages of living in the city vs in the countryside. Housing
• The perspectives of urbanisation
• Environmental protection: state programs, technologies, individual contribution

Грамматика

• There is/are
• Prepositions of place, direction
• Modal verbs (deduction, probability)
• Modals + perfect & continuous infinitives
• Types of infinitive
• Past Simple vs Past Continuous
• Образование существительных, глаголов и прилагательных от других частей речи

Экзаменационные навыки

• Listening 1 & Reading 10 типичные ошибки
• Listening 2 типичные ошибки
• Task 19-24 verbs
• Task 30-36 типичные ошибки
• Email 37 + Speaking 2 asking questions
• Essay 38 (problem/solution essay, comment)
• Speaking 4 describing pictures

Revision

Модуль 5. Social issues

Лексика

• Traditional news media
• The role of the radio
• Internet and social media
• Space exploration programs and their perspectives, robots for scientific purposes
• Global problems
• Population, first and third world problems
• Crime and punishment, ethical issues
• Rights and responsibilities (migration)

Грамматика

• Past Simple & Past Perfect
• Sequence of tenses
• It vs there
• Imperative
• Complex Subject
• Causative
• both… and…, either… or, neither… nor
• отрицательные местоимения none, no и производные последнего (nobody, nothing, etc.)

Экзаменационные навыки

• Task 19-24 отглагольные формы
• Task 25-29 отрицательные приставки
• Task 30-36 управление с предлогами и без; выбор между союзами
• Email 37 + Speaking 2 word order in questions
• Email 37 + Speaking 3 answering questions
• Essay 38 + Speaking 4 personal opinion
• Speaking 1 типичные ошибки
• Speaking 4 advantages & disadvantages

Revision

Модуль 6. Russia and English-speaking countries

Лексика

• Geography, capitals, major cities
• National celebrations, traditions, festivals
• Educational and political systems
• Russia’s and English-speaking countries’ contribution to science, art, sport
• Famous people: politicians, scientists, writers, artists

Грамматика

• Participles I & II
• Present/Past Simple Passive
• Numerals, degrees of comparison (adjectives & adverbs)
• Choosing among tenses
• Other, another, the other, others, the others
• Reported speech (вопросы, утверждения)
• Basic punctuation

Экзаменационные навыки

• Task 19-24; 25-29 повторение
• Task 30-36 устойчивые выражения
• Email 37 + Speaking 3 summing up answering questions
• Email 37 + Speaking 2 summing up asking questions
• Essay 38 оценивание ответа, анализ ошибок
• Speaking 4 структура, введение и заключение, планирование ответа
• Заполнение бланков

Revision

Тариф Всё включено
На этом тарифе вам доступны все модули во всех форматах:
- и edvibe/progressme
- и пдф

Доступ к материалам на интерактивной доске Holst
Доступ к экспресс-курсу
6 авторских пробников после каждого модуля для проверки текущего уровня и прогнозирования результата
Теоретические конспекты в pdf-формате, чтобы ваши ученики могли повторять материалы с урока в любое удобное время

Бонусы:
Чек-листы для заданий 19-36
Тематическое планирование уроков
Курс по оцениванию ПЧ и УЧ ЕГЭ (2 PDF файла)
Трекер отслеживания прогресса

Дополнительные бонусы:
Чек-лист по заданию 37
Набор карточек по России
120 проблем и решений для эссе
5 правил использования запятых
Основные правила пунктуации
Список ошибок в Task 3
400 вопросов для Task 3
Разработка по email на основе ЕГЭ-2026.pdf
Разработка по сложным чтениям на основе ЕГЭ-2026

Не входит (исключены автором):
- Чек-лист обратной связи ученикам и родителям
- Урок: Как оформить продающую анкету под нишу ЕГЭ
- Урок: Как проводить пробный урок для 10-11 класса и подснежников, чтобы ученики записывались на занятия методические рекомендации
- Методические рекомендации для проведения онлайн уроков
- Вебинар: интенсивная подготовка к ЕГЭ
- взнания (те же материалы, что на progressme, только на другой платформе)

​

Без обратной связи. Доступ на 3 месяца

Курс о работе в гуаши с одним цветом: через светлые и тёмные переходы собираются форма, объём и глубина изображения
Главная задача — научиться работать одним тоном и получать сложное, реалистичное изображение. Вы поймёте, как количество белого и чёрного влияет на цвет, как менять его внутри одного пигмента и управлять всей работой через эти изменения.
Отдельный блок — фактуры. Вы передаёте воду, землю, скалы, траву, облака и архитектурные поверхности, меняя плотность слоя и характер мазка.
Вы освоите лессировку, плотное и полупрозрачное нанесение краски, научитесь сочетать их и вести работу от общего к частному.
Отдельно разбираются свойства гуаши: как меняется тон при высыхании и как это учитывать в процессе, чтобы держать работу под контролем.
В итоге вы напишете 7 пейзажей: с воздухом и глубиной, с туманной средой, с разными фактурами — от воды и травы до скал. В каждом задании своя задача: плановость, тон, фактура и работа с деталями.

Что вы изучите на курсе:

• Работа одним цветом
• Фактуры и материал
• Техники письма
• Тональная растяжка
• Воздушная среда
• Практика

Курс будет полезен для любого уровня знаний и опыта в живописи:

• Начинающим
  Курс подходит для знакомства с гуашью. Ограниченная палитра помогает сосредоточиться на тоне, форме и акцентах и быстрее понять логику работы с материалом.
• Продолжающим
  Подходит тем, кто не видит дальнейшего развития в материале. Курс даёт новые технические приёмы и помогает расширить выразительные возможности.
• Профессионалам
  Позволяет систематизировать работу с тоном, фактурой и акцентами. Даёт практику в ограниченной палитре и усиливает контроль над изображением.

Для обучения вам понадобится:

• акварельная бумага от 200 г/м²
• гуашь
• белила титановые
• английская красная
• железоокисная красная
• краплак красный
• охра
• коричневый
• чёрная краска
• плоские синтетические кисти
• круглые кисти разных размеров
• карандаш HB
• ластик
• малярный скотч
• палитра

Программа:

• Вводный урок. Материалы
  На первом уроке обсудим, какие материалы понадобятся для прохождения курса, рассмотрим техники работы с гуашью
• Розовый пейзаж
  Основной мотив: пейзаж
  Художественная задача: пространство
  Вы работаете в эскизной манере и передаёте атмосферу, воздух и глубину. Делаете акцент на переднем плане, дальний план ведёте мягче. Осваиваете разноплановость и распределение тональных отношений в пейзаже.
• Тюльпаны
  Основной мотив: цветы
  Художественная задача: форма
  Вы выстраиваете композицию и работаете с акцентом: насыщенный цвет остаётся только в бутонах. Осваиваете реалистичную передачу формы и фактуры лепестков, работаете с градиентами и фоном.
• Городской фонарь
  Основной мотив: город
  Художественная задача: тон
  Сначала закладываете общий фон, затем постепенно набираете тон. Передаёте туманность, воздух и глубину через тональные отношения. Учитесь видеть изображение через тон, а не через цвет.
• Горная река
  Основной мотив: пейзаж
  Художественная задача: фактура
  Передаёте разные поверхности: скалы, траву и воду. Осваиваете полупрозрачность реки, плотность склонов и разницу фактур через тон и характер мазка.
• Холмы
  Основной мотив: пейзаж
  Художественная задача: анализ
  Работаете с тональным анализом и детализацией. Через один цвет выстраиваете более точное изображение и приближаетесь к референсу. Осваиваете управление насыщенностью.
• Лодка
  Основной мотив: предмет
  Художественная задача: перспектива
  Разбираете перспективное сокращение и устойчивость формы. Используете разные техники: лессировку, плотные и полупрозрачные слои, поэтапно прорабатываете изображение.
• Улица
  Основной мотив: архитектура
  Художественная задача: перспектива
  Работаете со сложным ракурсом и сильными сокращениями. Осваиваете введение чёрного для усиления центра и управления вниманием. Строите изображение от светлого к тёмному.

Курс ведет Полина Абдулаева:

• Выпускница Санкт-Петербургского государственного академического института имени И. Е. Репина.
• Более 7 лет опыта преподавания живописи, рисунка, композиции и керамики.

Тариф без обратной связи (доступ на 3 месяца):

• 8 онлайн-уроков;
• 7 написанных работ.

​

Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии.
Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.

Курс подготовлен образовательной платформой Skillbox, спикерами стали более 20 профессиональных психологов.

Качественная теория и современные практические подходы
В Skillbox учатся люди, которые хотят быть профессионалами. И за время нашей работы мы поняли, что им важно не только реализоваться в профессии, но и быть в ладу с собой и миром.
Поэтому мы спроектировали большой психологический курс, в котором объединили теорию и современные практические подходы.

Пять жизненных сфер
В курсе пять блоков — по ключевым жизненным сферам. Вы исследуете состояние каждой из них, определите, что хотелось бы изменить и освоите инструменты и техники, которые в этом помогут.

Большое путешествие к себеПять жизненных сфер.
Курс похож на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, свои отношения с близкими людьми и своё профессиональное развитие.
Этот курс для тех, кто хочет встретиться с собой настоящим и выстроить жизнь в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями, а не исходя из навязанных мнений и стереотипов.

Особенно важно
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или закончить отношения, изменить что-то в профессиональной сфере, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Наш курс может быть вашим советчиком на этом пути.

Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и соприкоснуться с собой настоящим.
Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для бережного и глубокого исследования себя, своих близких и профессиональных отношений.

Автор и консультант курса — Анастасия Чёткина, клинический психолог, психотерапевт.Работает в направлениях когнитивно-поведенческой терапии, системной семейной терапии и нарративной практики. Преподаватель и автор программ Московского института психоанализа.
Медицинский психолог соматопсихиатрического отделения Клинической больницы № 85 Федерального медико-биологического агентства.
И ещё 20+ квалифицированных психологов-кураторов.

Сфера 1. Контакт с собой
Сфера 2. Контакт с эмоциями
Сфера 3. Контакт с телом
Сфера 4. Контакт с другими
Сфера 5. Контакт с профессиональным миром

• Улучшаете самооценку и избавляетесь от негативных установок о себе.
• Поймёте, как представление о себе влияет на поведение и удовлетворённость жизнью.
• Узнаете, почему иногда трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и научитесь справляться с этим состоянием.
• Находите свои истинные желания и путь к их осуществлению.
• Учитесь принимать себя и адекватно реагировать на критику.
• Понимаете, как развить навык бережного отношения к себе.
• Определяете, в чём ваши сила и слабость.
• Узнаёте, как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные.
• Начинаете принимать решения, прислушиваясь к внутреннему голосу.

​

Вы научитесь управлять эмоциями геймеров и проектировать сценарии для игр на основе психологии поведения. Сможете придумывать научные игровые проекты для образовательных и медицинских целей.

Кому подойдёт этот курс

• Тем, кто мечтает работать в геймдеве
  Будете проектировать игры с учётом психологических особенностей аудитории, использовать приёмы геймдизайна. Узнаете, как сделать свою первую игру успешной.
• Разработчикам
  Узнаете, как ваши игры влияют на геймеров, и увеличите вовлечённость аудитории благодаря приёмам из психологии.
• Начинающим геймдизайнерам
  Научитесь придумывать сюжеты и дизайн игр, которые понравятся аудитории. Сможете управлять игровыми сообществами, продвигать видеоигры и создавать коммерчески успешные проекты.
• Маркетологам из игровой индустрии
  Научитесь создавать стратегию для продвижения игр, монетизировать проекты с помощью стримов и поддерживать киберспортивную экосистему.

Чему вы научитесь

• Понимать психологию аудитории
  Будете знать принципы работы мозга, которые позволят вам контролировать внимание игрока.
• Использовать приёмы геймдизайна
  Узнаете, как управлять эмоциями игроков с помощью сюжета, игровых механик и харизматичных героев.
• Управлять игровыми сообществами
  Научитесь модерировать сообщества и вносить изменения в игру на основе реакции комьюнити.
• Продвигать видеоигры
  Узнаете, как создать рекламную стратегию и монетизировать игру с помощью стриминга.
• Создавать серьёзные проекты
  Научитесь проектировать игры для образования, медицины и военной сферы.
• Говорить об играх
  Сможете аргументировать пользу и вред видеоигр на основе научных исследований.

Содержание курса

Вводный блок

• Gamestudies: от науки к геймдизайну
  Вы познакомитесь с автором курса и узнаете, почему учёных интересует тема видеоигр.

Психология игрока

• Истоки человеческой игры
  Узнаете, в чём отличие детской игры от взрослой, какие потребности удовлетворяют игры.
• Индивидуальность игрока
  Изучите типологии игроков и поймёте, как учитывать их в дизайне игры.
• Интеллектуальные аспекты гейминга
  Узнаете, как игры воздействуют на интеллект игроков.
• Функциональные состояния игрока
  Научитесь использовать приёмы геймдизайна для управления эмоциями игроков.
• Эмоциональные аспекты гейминга
  Узнаете, какую роль играют положительные и негативные эмоции в гейминге.
• Личностные и ценностные аспекты гейминга
  Научитесь создавать игровые системы, поощряющие моральный поиск.
• Механизмы игрового общения
  Узнаете, чем многопользовательские игры отличаются от однопользовательских, почему игроки ведут себя токсично.
• Психология игрового Я
  Поймёте, что такое поиск «идеального Я» через гейминг и как это может влиять на реальную жизнь. Узнаете, почему игроки влюбляются в игровых персонажей и как дизайн может способствовать возникновению этой любви.
• Гендерные отличия в гейминге
  Узнаете, что наука говорит о сходстве и отличиях мужчин и женщин — в целом и касательно гейминга.

Видеоигры и здоровье

• Наука о жестоких видеоиграх
  Узнаете, почему людям нравятся жестокие игры, и влияют ли такие игры на психику.
• Наука об игровой зависимости
  Научитесь распознавать игровую зависимость и трезво оценивать вероятность её появления.
• Принципы здорового гейминга
  Поймёте, как видеоигры влияют на физическое здоровье, сон, пищевое поведение, потребление наркотических веществ.

Психология игрового дизайна

• Психология воздействия на игрока
  Научитесь формировать лояльность игрока к игре на макроуровне (мнение об игре, отношение к разработчикам и сообществу) и микроуровне (gameplay loops).
• Разбор жанра: хоррор-видеоигры
  Поймёте, почему людям нравится бояться и почему страх влечёт за собой позитивные эмоции. Освоите приёмы усиления страха.
• Управление игровыми сообществами
  Узнаете, как моделировать онлайн-РПГ-сообщества в форме сети, анализировать их динамику и выявлять преступное поведение, противодействовать читингу и токсичности.

Психология зрителей и покупателей

• Психология монетизации
  Узнаете, как люди совершают игровые покупки и как использовать когнитивные ошибки игрока, чтобы заработать больше.
• Психология зрителей игр
  Разберётесь, по каким принципам работают стриминговые платформы, и научитесь понимать психологию болельщиков киберспорта.

Серьёзные видеоигры

• Видеоигры на службе медицины, образования
  Узнаете, как игры помогают бросить курить, лечить деменцию и изучать математический анализ.
• Создание серьёзных видеоигр
  Научитесь создавать серьёзные видеоигры и тестировать их эффективность. Узнаете, как выстраивать диалог с учёными, врачами и другими экспертами в процессе работы над игрой.

Спикер - Ольга Морозова
Специалист по когнитивной науке и психологии спорта, сотрудник Московского центра исследований видеоигр
Эксперт кластера «РАЭК/Игровая индустрия и киберспорт». Главный редактор информационного проекта «Игрология». Член экспертного совета по развитию киберспорта при Государственной думе.

​

Да, мы все знаем, что самооценка — это зло, а самоценность рулит.
Но это работает в случаях, когда мы говорим о равновесии, отношениях без токсичности, здоровом эмоциональном фоне и прочих обеспечителях счастья.

А что если речь пойдет о МОГУЩЕСТВЕ? О гигантских амбициях, о развитии дара управления, о магической воли и самости мага?

Все эти опции требуют умения включить и искренне прожить состояние «моя воля главнее, чем воля окружающих», «именно я достойна везения», «я могу присоединиться к архетипам величия», «я могу задать своему полю высокий статус, который будут считывать окружающие».

Это не про этику, а про большую игру. Это про сверхдостижения.
Постоянное пребывание в таком поле несколько мешает траектории срединного пути, зато периодическое включение этих состояний способствует умопомрачительным прорывам.

На этой встрече лаборатории мы разберем, из чего эти состояния сложены, как их накачать, как их проживать, как с ними работать.

По результатам этой встречи вы получите:
Возможность ситуативно отключать самокритику — в тех ситуациях, когда для прорыва необходимо максимально обнаглеть
Понимание анатомии разных «вайбов величия» — царственность, олд мани, угрожающая сила
Практики, которые помогут все это ощутить
Техники для отработки «в быту» — чтобы можно было уместно включать такие состояния в свою жизнь

19,08,26

​

Желательно для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость

Записи занятий Онлайн клуба по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет улучшить своё самочувствие без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.

Спойлер: Подробнее:

«Я бы попробовал/а, но чуть позже. Сейчас нет времени»
Смотрите, вы можете начать и через полгода, но если вы читаете этот текст, то понимаете, что если вы сегодня не уделите внимания себе и своему восстановлению, то завтра вам лучше не станет и последствия стресса постепенно «разрушат» вас и состояние здоровья ухудшится. И позже нужно будет приложить больше усилий и времени на реабилитацию.

Так зачем вам откладывать свое решение? Начните уже сейчас двигаться к активной и здоровой жизни с помощью нейрофитнеса.

Сейчас у вас есть 3 варианта развития событий

Первый — продолжать смотреть на чужие результаты по здоровью и мечтать, что когда-нибудь и вы начнёте восстанавливаться.

Второй — попробовать сделать все самостоятельно по бесплатным урокам в интернете. Без системы, без логики, без методологии.
Вы точно хотите наугад делать занятия и тратить кучу времени на эксперименты, не зная будет ли результат?

И третий вариант — пойти по проверенному пути и получить результат с моей помощью уже в ближайшее время.
Но действовать надо именно сейчас. Совсем скоро цена вырастет в два раза.
Может это и есть тот самый знак, который нельзя пропустить?

Мозжечок — центр координации, баланса и плавности движения

Он улучшает координацию всех движений, помогает телу не спотыкаться, а мозгу не «зависать». Без его тренировки мы становимся неуклюжими, напряжёнными и тревожными.

Мозжечок — главный координатор. Он отслеживает ошибки, корректирует движения и учится предсказывать результат.

Улучшается работа всей нервной системы — а значит, и психоэмоциональное состояние

Регулярные мягкие нейроупражнения снижают уровень стресса, нормализуют сердечный ритм и улучшают способность тела к саморегуляции. То есть вы становитесь спокойнее, собраннее и устойчивее ко всему, что происходит вокруг.

Всего 20–30 минут несколько раз в неделю, и вы почувствуете, как исчезнет "внутреннее беспокойство", станет проще расслабляться, концентрироваться и чувствовать себя в ресурсном состоянии. Возникнет радость от движения — даже в повседневных мелочах: идёте ли вы по улице или играете с детьми.

Программа:

Во-первых, вы получите два «Комплекса прикладной неврологии на мозжечок — ПН 4», которые точно нужны, если у вас:

напряжение в теле, дискомфорт, неустойчивость
"тяжелая" походка
повышенная тревожность и/или апатия

Что вас ждет:

2 комплекса простых упражнений (попроще и посложнее) на работу черепных нервов и мозжечка, улучшающих телесный и психологический баланс.

Каждое из этих упражнений активирует те зоны мозга, которые:

стабилизирую стопы во время ходьбы
развивают баланс, координацию и устойчивость
улучшают подвижность суставов
повышают ясность восприятия
поднимают настроение

Продолжительность комплексов 24 мин и 13 мин.

Во-вторых, у вас будет 8 занятий по методу Фельденкрайза.

Что вас ждет:

1 урок на улучшение подвижности в голеностопных суставах
1 урок на улучшение подвижности в коленных суставах
1 урок на улучшение подвижности в тазобедренных суставах
1 урок на улучшение подвижности в позвоночнике
1 урок на улучшение дыхания
1 урок на улучшение подвижности в плечевых суставах
1 урок на улучшение зрения и снятия напряжения с глаз
1 урок на интеграцию

Продолжительность каждого урока 25 — 30 мин.

В-третьих, у вас будет 8 занятий «Слинги в движении» (это, как пилатес с массажными мячиками).

Что вас ждет:

1 занятие на снятие напряжение с задней линии тела
2 занятия на снятие напряжение с боковых линий тела
1 занятие на снятие напряжение с линий рук
1 занятие с акцентом на массаж крестца и таза
1 занятия на активацию основных линий тела
2 занятие для свободы шеи и грудной клетки

Продолжительность каждого занятия 20 — 25 мин.

Бонусом вы получаете 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Грязных танцев» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.

Танец — ещё один способ отпустить напряжение и позволить себе быть живой.

Эмоциональные травмы из-за предательства, стыда, запретов, подорванного доверия, неправильного понимания, обесценивания и всевозможных других трудностей живут до сих пор в нашем теле.

Эти травмы мешают нам вилять бёдрами свободно, раскрывать грудную клетку широко, держать подбородок высоко, двигаться плавно и эротично.

У каждого из нас есть что-то, что нам было бы полезно отпустить.

Теперь вы можете освободиться от этих напряжений с танцевальными, энергичными движениями в стиле «Грязных танцев».

Общее количество занятий и встреч:

Два комплекса прикладной неврологии, которые легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
8 занятий по методу Фельденкрайза
8 занятий "Слинги в движении"
Запись общей онлайн встречи

​

История музыки за 15 минут в день
Полный курс классической музыки от средних веков до наших дней

• Полное погружение в мир классической музыки: от средних веков до современности
Вы научитесь разбираться в главных стилях, эпохах и композиторах. После курса вы сможете легко отличать одну эпоху от другой и найти своих композиторов в классической музыке.
• Структурированная подача материала и авторский подход
Весь материал чётко структурирован, каждый новый урок дополняет предыдущий, что позволяет легко следовать логике развития музыки.
• Классическая музыка — это не только знание,
но и терапия
Слушая классические произведения, вы сможете лучше понимать свои эмоции, расслабляться и получать удовольствие от погружения в искусство.

Спойлер: Темы

Темы курса:

Первая неделя — Средние века и Возрождение

1. Григорианский хорал и «вечная» тема Dies irae — Страшного суда
2. Кто придумал ноты и лады
3. Франция и музыка Нотр Дама
4. Италия и музыка Декамерона
5. Рождение оперы и оратории

Вторая неделя — Эпоха Барокко

1. В чем суть Барокко? Теория аффектов, символы и темы барокко
2. Барочные оперы Генделя
3. Форма барочных концертов у Вивальди
4. Страсти по Баху
5. Звучание барочной эпохи — клавирная музыка

Третья неделя — Эпоха классицизма

1. Рождение симфонии и новое мировоззрение
2. Оратории Гайдна и связь эпох
3. «Солнечный Моцарт»
4. Поздние симфонии и концерты Моцарта
5. Оперы Моцарта

Четвертая неделя — На границе классицизма и романтизма

1. Молодой Бетховен — ученик Гайдна
2. Переломный момент и рождение романтизма
3. Поздний Бетховен: сонаты и симфонии
4. Шуберт — «официально» первый романтик
5. Симфонии Шуберта

Пятая неделя — Романтики

1. Шопен —поэт фортепиано
2. Лист — король фортепиано
3. Шуман — великий сумасшедший
4. Брамс и поворот к «чистой» музыке
5. Григ — не только «В пещере горного короля»

Шестая неделя — Русская музыка XIX века

1. Глинка и Пушкинское Время
2. Мусоргский и Бородин
3. Римский-Корсаков и создание композиторской школы
4. Чайковский от «Времен года»
до «Щелкунчика»
5. Симфонии Чайковского

Седьмая неделя — Опера XIX века

1. Беллини и Доницетти: тирания итальянской оперы
2. Верди
3. Вагнер и реформация оперы
4. Пуччини и страсти нового уровня
5. Дебюсси и Бизе, два антипода французской оперы

Восьмая неделя — Музыка ХХ века

1. Музыка по новым правилам — Стравинский, Скрябин, Шенберг
2. Рахманинов — рыцарь классической музыки
3. Шостакович как летописец эпохи
4. Прокофьев — сказочник, хулиган и классик
5. Есть ли музыка сейчас? Конец ХХ и начало XXI века

Тариф Балкон:

• Запись 40 уроков по 15-20 минут
• 8 блоков — 8 недель