Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 4

​

Пособие "Карта навыков самостоятельности ребёнка: Быт" и запись эфира "Инициатива. Почему одни дети пробуют, а другие боятся".

Пошаговая система, которая помогает развивать самостоятельность ребенка
и формировать навыки, важные во взрослой жизни

Основа развития ребёнка и его самостоятельности — это не занятия и не развивающие игры. Основа — это бытовые навыки и Ваши повседневные действия.

Знакомая ситуация -
Одеть ребёнка на прогулку или в сад, убрать, накрыть на стол — часто проще сделать за него

• Потому что не всегда есть ресурс подождать, пока он справится сам.

• Потому что нет времени.

• Потому что быстрее самой.

И это естественно.
В итоге часть навыков остаётся «на потом» — просто потому что не было понятного ориентира, когда, как и чему учить ребёнка.

Бытовые навыки часто не считают развитием
застегнуть куртку, налить воды, помыть свою тарелку.
Но именно из них собирается то, с чем ребёнок будет жить всю оставшуюся жизнь.

01.
Самостоятельность → опора
Вырастая, ребёнок получает свободу: жить где хочет, уехать, начать сначала. Или привязанность к тем, кто решит за него.

02
Навыки → уверенность в себе
Уверенность не воспитывается словами. Тот, кому не давали пробовать, заранее знает, что не справится.

03
Инициатива → возможности
Кто привык ждать указаний, будет ждать их и в двадцать пять, и в сорок.
Кто решает сам, строит жизнь, исходя из своих жизненных целей.

Всё это начинается не в институте и не в старших классах. Это начинается с того, сколько раз в день ребёнку приходится Вас звать.

«Карта навыков самостоятельности ребёнка: быт»
Ваш помощник, с которым становится понятно, что делать

Структура пособия:
Теоретическая часть
Объясняет, как формируется самостоятельность через быт и почему именно повседневные действия — основа развития ребёнка.

01. Карта навыков ребёнка
Наглядная структура, которая показывает, что уже умеет Ваш ребёнок и где ещё есть пространство для роста.

02.
Банк бытовых навыков
Одежда, порядок, готовка — всё, что ребёнок осваивает в жизни. С рекомендациями по возрастам и пониманием, как постепенно передавать эти навыки.

03.
Чек-лист по возрастам
Понятный ориентир для каждого этапа — что должен уметь ребёнок в определённом возрасте.

ОТКУДА БЕРЁТСЯ «ПОКА НЕ СКАЖЕШЬ — НЕ СДЕЛАЕТ»?
Пока это не проблема: напомнить, попросить, проследить.

Через 20 лет — это взрослый, который ждёт, что за него решат.
Мало передать навык. Нужно, чтобы ребёнок начал им пользоваться без напоминаний.

«ИНИЦИАТИВА. ПОЧЕМУ ОДНИ ДЕТИ ПРОБУЮТ, А ДРУГИЕ БОЯТСЯ»
Как забота незаметно превращается в беспомощность и что поможет включить ребёнку инициативу в любом возрасте.
01. Как беспомощность складывается из бытовых мелочей, которые обычно не замечают.
02. Что происходит с ребёнком, за которого всё переделывают.
03. Как выглядит инициатива в 3, 5, 10 и 16 лет.
04. Как формировать уверенность в себе.
05. Как инициативность связана с тревожностью.
06. Как среда влияет на ребёнка сильнее, чем «характер».
07. Почему «удобный ребёнок» — не всегда хороший знак.

ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ВСЁ ЗА РЕБЁНКА ВСЮ ЖИЗНЬ, НО МОЖЕТЕ ЗАРАНЕЕ ДАТЬ РЕБЁНКУ ТО, С ЧЕМ ОН СПРАВИТСЯ БЕЗ ВАС:
✓ БЫТОВЫЕ НАВЫКИ
✓ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ
✓ ПРИВЫЧКУ НАЧИНАТЬ ПЕРВЫМ

Автор - Валентина Паевская — практикующий детский нейропсихолог с 20-летним опытом, клинический и перинатальный психолог

• Проводит очные семинары по всей России, помогает родителям выстраивать систему воспитания без тревоги, выгорания и сравнений «А как у других?».

• Автор книг о родительстве, развитии и воспитании детей, взрослой жизни: «Мой род», «Несколько детей в семье», «Я плохая мама?», «Инструкция к себе».

• Мама двоих совершеннолетних сыновей, на своём опыте проходила все моменты, о которых рассказывает в вебинаре и которые легли в основу системы развития детей.

На протяжении всей практики на очных семинарах, личных консультациях, курсах и вебинарах помогает родителям определить собственный вектор развития и воспитания детей, а также семейной жизни в целом. Помогает сосредоточиться на главном: эмоционально тёплых отношениях друг с другом, которые важно сохранить на всю жизнь.

​

Стильные и простые в исполнении высокие носки для повседневного демисезонного гардероба. Для трех размеров (подростковый, женский, мужской).
Дизайн от Sari Nordlund (из авторской коллекции аксессуаров в стиле унисекс Foundations)
Стильные и простые в исполнении носки с высоким голенищем удачно впишутся в Ваш повседневный демисезонный гардероб, причем эта модель достаточно универсальна, она подойдет и мужчинам. и женщинам.
Носки Base вяжутся по кругу, от мыска. Работа начинается с набора петель сразу на две спицы (Волшебный метод Джуди), затем выполняется основная часть носка для ступни, лицевой гладью до начала формирования пятки. Пятка и ластовица (подъем) формируются поворотными рядами методом французской пятки (French-heel–inspired construction), обеспечивающим анатомическую форму и комфорт в нОске. Верхняя часть паголенка выполняется текстурным узором из косичек. Носки полностью вяжутся на круговых спицах с длинной леской, методом Волшебной петли.
Описание предложено для трех размеров. Финальная окружность в районе ступни 20.5 (22, 23.5) см. Рекомендован небольшой отрицательный припуск. Длина ступни и высота паголенка – настраиваемые размеры.
Пряжа. Вам понадобится 280 (320, 370) м носочной пряжи толщиной Fingering
Варианты пряжи: 1 моток Pru Yarns Soul (85% мериносовая шерсть, 15% нейлон; 400 м в 100 г) или 1 моток Lamb & Kid Trio ((75% мериносовая шерсть с обработкой супер-вош, 25% полиамид; 411 м в 100 г).
Вы можете выбрать любую другую носочную пряжу (с добавлением нейлона или полиамида для большей прочности).
Плотность вязания: 30 п. х 38 круг. рядов = 10 см х 10 см лицевой гладью, спицами 2.5 мм, после блокировки образца.

​

Спеленайте себя петлями в этом геометрическом шерстяном пледе. Каждая секция вяжется горизонтальными полосками по одному цвету за раз, поскольку вы вяжете секции модульно, то ни каких швов не будет!
Этот плед из пряжи DK weight идеально подходит для одиночных мотков и остатков пряжи стандарта DK weight. Вы также можете скрепить две нити пряжи стандарта fingering weight вместе для получения параллелограммных фигур с разноцветными блоками.
Этот плед был названо в честь горячих источников Хваммсвик в Исландии, где вы можете отдыхать в теплых бассейнах с водой, глядя на горный и поросший мхом ландшафт.
Дизайн от Stephen West.
"Эти естественные исландские цвета вдохновили меня на создание цветовой палитры большого пледа. Нейтральные оттенки с шероховатыми вкраплениями отражают суровую красоту этого волшебного острова, населенного овцами. Выберите один из трех размеров, чтобы связать маленький детский плед, накидку на колени или плед большого размера, который идеально подходит для того, чтобы уютно устроиться на диване во время вязания и просмотра фильмов."
Размеры:
S [M, L].
Размер S идеально подходит для детского пледа.
Размер M хорош для декоративной накидки на ваше диван. Размер L - это большой уютный размер для обнимашек на диване.
Финальные измерения: 84 [147, 196]см
в длину, 61 [97, 135]см в ширину. Измерения сделаны после блокировки.
Длина настраивается для каждого размера.
Пряжа:
DK weight.
Вы также можете использовать сложенные вместе две нити fingering.
Количество пряжи: ок. 1052 [3018, 4828] м всего.
Соберите большую стопку цветов, чтобы начать создавать свой плед. Проявите творческий подход к своим цветам и используйте этот плед, чтобы использовать остатки пряжи!
Для каждого параллелограмма потребуется ок. 14 м пряжи. На полый шнур потребуется ок. 91 [137, 183] м. Пряжа для кромки полым шнуром включена в общее количество пряжи.
Показано из:
Размер S - West Wool Tandem (100% южно-американская мериносовая шерсть; 233м /100 г):
Цвет A - Sherbert,
Цвет B - Flamingo,
Цвет C - Beatrix,
Цвет D - Mocha,
Цвет E - Sand.
Размер L (первое фото): Использована разная пряжа Vatnsness DK, Einrúm DK, и Biches & Bûches Sport. "Я собрал эту пряжу в Исландии, в моем любимом месте для вязания. Этот плед - отличный сувенирный проект, в котором можно собрать пряжу из ваших путешествий". 23 цвета, по 1 мотку каждого.
Спицы:
Круговые спицы 4 мм длиной 60 см или размера, для получения указанной плотности.
Кромка из полого шнура вяжется из поднятых петель по периметру пледа в конце. Для среднего и большого размера вам понадобятся очень длинные круговые спицы или три длинные круговые спицы, чтобы уместить все поднятые п. перед закрытием петель полым шнуром.
Плотность вязания:
22 п. и 44 ряда = 10 см платочной вязкой после блокировки.

​

Совместное вязание жакета крючком ( доступ к материалам навсегда)
‌
Что вас ждёт на МК:

• Пошаговые видео-уроки — разбираю каждый этап вязания, от набора петель до финальной сборки
• Готовые схемы вязания
• Всё проходит в закрытом чате — можно писать вопросы, показывать промежуточный результат, я на связи до 31 августа
• Вязать можно любым цветом, а состав пряжи выбираете сами — летний вариант или тёплый шерстяной, жакет будет актуален в любой сезон

Справится даже новичок — я специально сделала подробные видео, чтобы вязание этого жакета было понятно и тому, кто давно не вязал крючком.

Размеры: 42−46, 48−50, 52−54

​

Мастер-класс #illusion_top_jumper_byLana доступен на 2х языках: украинский, русский.
МК попетельный и включает в себя: подробное описание, схемы и видеоурок всего процесса вязания от начала до конца.
Уровень сложности: средний.
Размеры: XS-S (40–42) / M-L (44–46) / XL-2XL (48–50).
Окружность груди: 80–90 см / 90–100 см / 100–110 см.
Параметры модели на фото: рост – 164 см, ОГ – 90 см.
Размер изделия на фото: M-L (44–46).

Конструкция. Изделие выполняется в технике «иллюзорное вязание» поперечной вязкой — справа налево. Сначала полностью вывязывается передняя часть изделия. Затем аналогично вяжется спинка. После этого выполняются плечевые и боковые швы, а также обвязка горловины. На завершающем этапе выполняется обвязка пройм, короткие рукавчики или длинные рукава в соответствии с выбранным вариантом изделия: топ, футболка или джемпер.

Оригинальная пряжа: Alize cotton gold (55% хлопок, 45% акрил) 100 г/330 м (color 533 и color 60). Расход на топ размера М/L – 230 г.
Альтернативная пряжа: другой не фактурный, гладкий полухлопок, хлопок или полушерсть, который подходит по толщине. Например: YarnArt Jeans, Lana Grossa Elastico.
Примерный расход. топ – 210 г/240 г/280 г, джемпер – 370 г/430 г/490 г.
Расход каждого цвета примерно одинаковый. То есть, если общий расход на топ составляет 200 г, это означает примерно 100 г пряжи одного цвета и 100 г другого.

Спицы. Основные – 3.5 мм (круговые спицы 40-80 см). Вспомогательные – 2.5/2.75 мм (круговые спицы 40-80см).
Плотность: узор на спицах 3.5 мм после стирки 21 петля × 38 рядов = 10 × 10 см.

​

Топ с характерной скрещенной резинкой, которая продолжается от линий реглана вниз по корпусу и соединяется, формируя женственный V-образный силуэт.
При создании оригинальной модели Isa мне хотелось разработать топ с конструкцией классического свитера реглан. Так появился этот топ реглан, по сути это топ с американской проймой. Оригинал связан из мягкой и лёгкой летней пряжи, но при желании пряжу можно заменить на нить с кашемиром, создав элегантную классическую модель в стиле сдержанного французского шика, которая станет универсальной вещью в гардеробе.
Дизайнер: aegyoknit.
Конструкция модели:
Топ вяжется спицами сверху вниз без швов. Как и в свитере реглан, работа начинается с формирования высокого ворота, который вяжется по кругу. Затем вязание разделяется на перед и спинку, при этом выполняются прибавки для формирования линий реглана. После этого перед и спинка снова соединяются в круг, и далее резинка постепенно расширяется, формируя V-образную линию как на передней части, так и на спинке. Топ завершается итальянским закрытием петель.
Сложность: средняя.
Размеры:
Размеры: (1, 2, 3) [4, 5, 6, 7].
Обхват груди топа: (81, 87, 92) [98, 104, 110, 116] см.
Длина от горловины до нижнего края: (48, 48, 49) [50, 51, 51, 52] см.
Примечание: топ кремового цвета имеет укороченную длину — примерно на 3–4 см короче, чем предусмотрено в описании модели. В приведённых выше расчётах выкройки предусмотрена большая длина.
Выбор размера:
Рекомендуемый обхват груди: (76–84, 84–89, 89– 95) [95–101, 101–107, 107–113, 113–124] см. Топ Isa Raglan— это облегающий топ, который повторяет контуры фигуры. Выбирайте размер, ориентируясь на обхват груди, указанный выше. Если ваш обхват груди находится между двумя размерами, рекомендуется выбрать меньший размер.
На фото топ представлен в размере 2 — в этом размере он имеет 0 см прибавки на свободное облегание, то есть сидит точно по фигуре. Размеры рассчитаны на величину прибавки примерно от +5 до −8 см. Фактическая величина прибавки для каждого размера будет зависеть от вашего обхвата груди и от того, насколько облегающим вы хотите сделать топ.
Пряжа и материалы:
Пряжа:
Топ вяжется в 2 нити: 1 нить Merilin + 1 нить Trio 1, обе от Isager.
(2, 3, 3, 3) [4, 4, 4] мотка Merilin (80% шерсть, 20% лен, 208 м / 50 г).
(2, 2, 2, 2) [3, 3, 3] мотка Trio 1 (50% лен, 30% хлопок, 20% лиоцел, 350 м / 50 г).
Спицы:
Круговые спицы 4 мм длиной 40 и 80 см.
Плотность вязания:
21 п. x 30 р. = 10 x 10 см лицевой гладью спицами 4 мм.
22-23 п. x 30 р. = 10 x 10 см спицами 4 мм резинкой: 1 лиц.скрещ., 1 изн.

​

Что вы получите:
Остановите рост камней, полипов в желчном пузыре и риск удаления органа. Научный подход для снижения уровня билирубина / АЛТ, АСТ, растворения взвеси, хлопьев, сладжа без диет и пожизненной зависимости от препаратов. Для тех, кто устал бояться еды, жить со вздутием, горечью, тяжестью и в постоянных ограничениях.

На курсе вы:
Вернете сливочное масло, рыбу, мясо, яйца и другие продукты, которые не ели годами, и восстановите дефицит витаминов A, D, E, K. Даже если ранее вы долго были на безжировой диете / столе №5. Научитесь готовить правильные десерты, выпечку и хлеб, которые не вызывают вздутия, запоров и тяжести в правом подреберье. Только научный подход без строгого ограничения сезонных овощей и фруктов.

Состояния, с которыми я жду вас на курсе:
- холецистит
- сладж (взвесь)
- густая желчь
- загиб / перегиб / перетяжка / S-образный желчный пузырь
- ДЖВП (дискинезия)
- полипы в желчном
- камни (ЖКБ)
- удалённый желчный
- заброс желчи (ДГР, дуоденит)
- жировой гепатоз
- синдром Жильбера (высокий билирубин)
- повышенный холестерин
- вздутие и запоры

Тяжесть и боль: Тянет правый бок (после еды, ходьбы или на нервах); «еда стоит колом», словно проглотили кирпич; живот как шар (пучит и раздувает даже от полезных продуктов).
Утренние симптомы: горечь во рту и налёт на языке; отсутствие аппетита по утрам; подташнивание от запахов или жирной пищи.
Проблемы со стулом: запоры или, наоборот, слишком частый стул; липкий стул, который плохо смывается и пачкает унитаз; светлый («овечий») стул.
Внешние признаки: сухая кожа, «гусиная кожа» на локтях, зуд; выпадение волос и ломкие ногти; отеки лица к вечеру и боли в суставах.
Гормоны и энергия: выраженный ПМС, нерегулярный цикл; хроническая усталость, раздражительность и плохой сон (особенно пробуждения в 3–4 часа ночи).
Иллюзия правильного питания: вы питаетесь «чисто», исключили всё вредное, сидите на кашах и вареной курице, но живот всё равно раздувает, как шар.
Ограничения в жизни: болезнь встала на первое место — вы боитесь ходить в гости и рестораны, не можете нормально спланировать отпуск, испытываете постоянную фоновую тревогу.

Этот курс для вас, если:
Дискомфорт и тяжесть справа — ваши постоянные спутники: тянет в подреберье — после еды, при ходьбе или если перенервничали. После еды еда стоит «колом» и не переваривается.
В заключении УЗИ и биохимии крови: жировой гепатоз, холецистит, сладж (взвесь), перегиб или утолщение стенок желчного пузыря. А врач говорит: «Пока ничего не надо делать, просто понаблюдаем». На деле – страшно, и что дальше – непонятно.
Камни: вам сразу выписывают направление на удаление желчного пузыря, ничего не объясняя и не предлагая альтернатив. Боитесь последствий: изжоги, горечи во рту, послабленного стула и зависимости от лекарств.
Полипы: часто растут на фоне длительного застоя и вирусной нагрузки, но вам не говорят, как с этим работать системно.
Повышенные АЛТ / АСТ, билирубин (общий, прямой, непрямой): в поликлинике выписывают «Урсосан» и ограничение жирной пищи, дают листовку со столом №5.
Желчный удален, а легче не стало: обещали облегчение после операции, но стало только хуже. Желчь «подтекает» в кишечник, вызывает раздражение слизистых, изжогу, горечь и частый жирный стул => возникает обострение состояния и дискомфорт в ЖКТ. Жидкий стул от жирного, вздутие и спазмы: качество желчи, которую вырабатывает печень, не изменилось. Она осталась токсичной и плохо расщепляет жиры. Никто не объяснил, что теперь есть. Вы боитесь жиров, хотя без них клетки печени не могут синтезировать качественную желчь. Живете на «Диете №5» и таблетках: «Боюсь есть жирное: вдруг станет хуже». «Пью желчегонное по совету, но боюсь сдвинуть камень». «Урсосан», «Аллохол», желчегонные – и всё по кругу. Пока пьете -> немного легче, бросаете -> всё по новой: возвращается тяжесть в правом подреберье, запоры и хроническая усталость.
Имеете симптомы, о которых неудобно говорить: горечь во рту по утрам и желтый налет на языке, который не убрать щеткой и скребком для языка. Стул липкий, пенистый, плохо смывается. Неприятный запах изо рта и повышенная потливость.
Кажется, что желчь тут ни при чём: высыпания, сухость кожи и «гусиная кожа» на локтях. Нет сил уже к обеду, а ночью просыпаетесь в 3–4 утра и просто лежите до утра. Лезут волосы, редеет пробор волос, отекает лицо.

Противопоказания к прохождению курса:
- Онкология, активная фаза и ремиссия менее 2-х лет
- Хронические болезни в стадии обострения (язва желудка и 12-перстной кишки, холецистит, холангит, желчнокаменная болезнь, острый панкреатит, а также обострения заболеваний других систем – ревматологических, почечных, сердечно-сосудистых)
- Вы идете преимущественно за списком витаминов, добавок и не готовы менять свое питание и образ жизни
- Цирроз печени класса В и С по Чайлд-Пью
- Вегетарианство
- Беременность и лактация
- Болезнь Крона и НЯК
- ИМТ (индекс массы тела) менее 18
- Вам требуется стационарное лечение и постоянное ведение лечащего врача
- Возраст 70+, дети до 16 лет
- Хроническая болезнь почек 2-й стадии и выше

Программа:

4 модуля.

Каждый день без дискомфорта — это достижимая реальность, когда вы опираетесь на проверенные знания, а не на догадки. Позвольте себе изучить материалы, объединиться с единомышленниками и наконец наслаждаться жизнью без постоянных ограничений и страхов.

​

Комплекс из 4 курсов

1. Женское здоровье: тазовое дно, либидо и осанка. Базовый курс, с которого следует начинать. Тренировки на всё тело с акцентом на мышцы живота, тазового дня и на комплексное восстановление осанки
2. Плоский живот, узкая талия. Продолжение методики 1-го курса. Работаем с животом и талией: улучшаем лимфоток, убираем отёки и «спасательный круг»
3. Здоровая спина: свободная поясница, антисутулость и антиотек. Продолжение стратегий 1-го и 2-го курсов. Устраняем боли в спине и шее, корректируем осанку, убираем отёки и «плывущий» овал лица.
4. Идеальные ягодицы, стройные ноги. Требует подготовки — пройденные курсы 1–3. Осторожно, горячо! Включаем ягодицы в работу: создаём упругость, тонус и избавляемся от отёков и целлюлита

​

Это название вызвало у вас внутренний диссонанс? Поздравляю! Вы действительно умная, но живёте, как дура! Вы всё знаете, всё умеете, но только в жизни и отношениях каждый раз что-то не так?! Эта инструкция создана специально для женщин, которые хотят:
- быть реализованной
- заниматься любимым делом
- зарабатывать деньги из удовольствия и не быть «бабой с яйцами»
- строить гармоничные отношения с равным партнёром
- мотивировать партнёра рядом на большие финансовые результаты
- получать удовольствие от жизни
- получать поддержку и любовь от мужчин
- чтобы вам дарили подарки и носили на руках
- раскрывать свою женственность и сексуальность
- быть гармоничной и счастливой внутри себя

Что внутри инструкции:
- Тест на определение вашего уровня женской энергии
- Секретная техника «Как сделать мужа миллионером и вырасти в доходе самой»
- Определите своё ведущее женское состояние и узнайте, что делать, чтобы найти баланс
- 10+ техник, которые помогут стать женственной, сексуальной и успешной
- Техника «Воронка на привлечение мужчины»
- Секретная техника «Получение подарков от мужчин»
- + подарок "Медитация на исполнение желания"

Погрузитесь в тему уже сегодня, чтобы мягко трансформировать привычные паттерны мышления и обрести внутренний стержень. Заберите готовые материалы в доступную среду единомышленников и начните применять найденные инсайты на практике.

​

​

Программа курса:
Модуль 1. Вернуть себе ресурс
Модуль 2. Занять свое место в системе
Модуль 3. Папа и мама. От рождения до сепарации.

​

Описание: Полноценный практический курс работы с болью в нижней части спины, где разбираем пошаговый алгоритм диагностики боли, находим причину этой боли и работаем с ней. У вас будет четкая последовательность работы (методик, техник, приемов) с мышцами, связками, нервами, позвонками, суставами и внутренними органами, которые могут вызывать боль.

Программа курса:
- Лекция 1. Анатомия поясничного отдела позвоночника и мышц, отвечающих за его боль
- Лекция 2. Диагностика. Опрос. Визуальный осмотр. Тесты на объем движения
- Лекция 2.2. Мануально-мышечное тестирование
- Лекция 3. Алгоритм работы при мышечно-фасциальной причине боли
- Лекция 3.2. Постизометрическая релаксация
- Лекция 3.3. Переобучение. Тазобедренный сустав
- Лекция 4. Алгоритм работы с тазовыми нарушениями
- Лекция 5. Алгоритм работы при смещении копчика
- Лекция 6. Алгоритм работы с позвонками
- Лекция 7. Алгоритм работы с туннельными синдромами
- Лекция 8. Алгоритм работы при висцеральных нарушениях
- Лекция 9. Кинезиотейпирование при боли в пояснице
- Лекция 10. Упражнения и рекомендации пациенту на дом

Кому нужно на курс и какой получите результат: Курс подойдет как новичкам в профессии, так и специалистам, которые в ней давно.

Результаты курса:
- Научитесь определять причину боли в пояснице с помощью нескольких методов диагностики
- Получите полную картину работы с болью в поясничном отделе позвоночника и тазобедренном суставе
- Освоите эффективные подходы и методы работы с позвоночником
- Внедрите подход в работе, который дает 99% результат
- Почувствуйте уверенность в своих действиях и вырастите как специалист

Откройте для себя новую систему подхода к сложным случаям, систематизируйте свои навыки и уверенно применяйте полученные знания в ежедневной практике.

​

​

Курица — универсальный продукт, который легко превращается в настоящее блюдо-шедевр. В этой книге вы найдете 50 проверенных авторских рецептов от шеф-повара Константина Жука, где каждая порция — сочная, ароматная и с красивой корочкой.

Что делает эту книгу уникальной?

• Простые пошаговые инструкции — для тех, кто только начал знакомство с аэрогрилем, и для опытных кулинаров, желающих расширить свои горизонты.
• Разнообразие стилей и ароматов от классических блюд до ярких, насыщенных маринадов и соусов
• Возможность создавать собственные авторские рецепты, ведь освоив базовые техники, вы сможете делать блюда именно под свой вкус.

Готовьте легко, соблюдая рекомендации по порядку и времени — и каждый раз радуйте себя и близких новым гастрономическим открытием.

Пусть ваш аэрогриль станет главным помощником на кухне, а эта книга — надежным провожатым в мире сочных и вкусных куриных шедевров!

Цена: 389 р.
Формат: pdf

​

Минус 3–7 кг за 8 недель без диет, голода и подсчёта калорий
Подтянуть тело и вернуть уверенность — даже если ты уже прошла 10 марафонов
Выйти из дня сурка и вспомнить, каково это — хотеть жить

Милая, посчитай. Сколько из этого — про тебя?
За каждое совпадение — 1 балл

Пункт 1: Ты знаешь про калории больше любого нутрициолога — но это не помогает. Диеты, марафоны, подсчёт БЖУ, интервальное голодание — ты перепробовала всё. Вес уходит и возвращается. Потому что проблема не в информации. Проблема глубже — и ни один марафон про это даже не говорит.

Пункт 1.1: Тренировки - не твое, пробовала, по полюбить их так и не получилось. Хочется стройное подтянутое тело, но в попытках его достичь ты так и не увидела результата.

Пункт 2: Каждый день одинаковый. И ты уже не помнишь, когда чего-то хотела. Встала, накормила, отвезла, отработала, забрала, уложила. Завтра то же самое. Жизнь превратилась в функционирование, единственная радость - это упасть вечером на диван с чем-нибудь вкусным. И потом ненавидеть себя за это.

Пункт 3: Ты чувствуешь себя виноватой за всё — особенно за себя. Потратить на себя? Стыдно. Сказать «нет»? Неловко. Купить курс вместо кроссовок ребёнку? Невозможно. Ты знаешь, что достойна лучшего тела и лучшей жизни. Но почему-то разрешаешь это всем вокруг - кроме себя.

Пункт 4: Еда стала единственной быстрой радостью. И ты злишься на себя за каждый срыв. Ты заедаешь стресс, одиночество, скуку, усталость. Не от голода, а от пустоты внутри. А потом стыд, злость на себя, обещание «с понедельника» — и всё по кругу, годами.

Пункт 5: Ты хочешь, чтобы тебя любили. Но внутри — пустота. Хочешь внимания, комплиментов, нежности. Но сама себе — враг. Смотришь в зеркало — а хочется отвернуться. Стесняешься раздеться при муже. Избегаешь фотографий. Покупаешь одежду побольше, лишь бы спрятаться.

Пункт 6: Ты истощена. Нет энергии. Нет сил. Утром встаёшь — и уже уставшая. На детей хватает через силу, на себя — не хватает вообще. И ты думаешь, что это лень. Но это не лень, а хронический стресс, который сжирает твой ресурс, копит жир и не отпускает воду.

Не просто тренировки
Система, которая меняет всё

Комплексный подход
Что делаем: 48 тренировок для сжигание жира и создание рельефа +
3 урока для осанки + комплексы для лица и лимфодренажа + тренировки мышц тазового дна.

За счёт чего работает: Каждое занятие запускает жиросжигание и одновременно прорабатывает несколько зон: пока уходит жир с боков - подтягиваются ягодицы, укрепляются интимные мышцы и выравнивается осанка. 30-40 минут в день и ты худеешь, молодеешь и укрепляешь здоровье одновременно.

Твой результат: Минус 2-7 кг и до 5 см в талии за 8 недель. Уходит живот, бока, целлюлит на бёдрах. Подтягивается кожа, появляется рельеф. Чёткий овал лица без брылей. И главное - ты перестаёшь чувствовать себя «теткой».

Тренировки медитации
Что делаем: Авторские домашние тренировки «Время с телом» - мягкие, чувственные, под специальную музыку. Функциональные занятия в разных плоскостях движения + работа с дыханием + медитации-настройки.

За счёт чего работает: Это не «изнуряй себя, пока не упадёшь». Здесь ты двигаешься через удовольствие - и тело отзывается. Мы работаем с глубокими мышцами, которые не включаются в обычном фитнесе. За счёт этого жир сгорает, а фигура становится точёной - без «раскачки».

Твой результат: Уходит жир с боков, живота и бёдер. Подтягиваются ягодицы без тяжёлых весов. Целлюлит сглаживается. Ножки становятся точёными, как у танцовщицы. А ещё ты начинаешь чувствовать себя женщиной - грациозной и желанной. Одна ученица написала: «Я впервые захотела быть женственной, а не бабой-мужиком».

Модуль питание
Что делаем: 100+ готовых рационов на каждый день + 3 видеоурока про питание без диет + конструктор меню с рецептами + консультации нутрициолога и психолога пищевого поведения.

За счёт чего работает: Никаких подсчётов калорий и граммов. Ты получаешь готовые меню на любой бюджет - открыла, приготовила за 20 минут, съела. Нутрициолог и психолог объяснят, почему ты заедаешь стресс и как это остановить без силы воли.

Твой результат: Минус 2-7 кг за 8 недель - это реальные цифры участниц, которые делали 80% заданий. Живот перестаёт торчать после еды. Уходят отёки - и ты сразу выглядишь стройнее. 9 из 10 участниц говорят: «Я впервые худею без голода».

Представь: через 8 недель ты просыпаешься — и тебе нравится то, что ты видишь в зеркале

• Лишний вес и бесформенное тело больше не управляют тобой. Теперь ты носишь то, что тебе нравится, а не то, что просто налезло.
• Ты просыпаешься и не думаешь о еде первым делом. У тебя есть энергия на детей, работу и наконец — на себя
• Ты чувствуешь себя сексуальной, женственной, красивой. Цветы, комплименты, внимание и забота от мужчин - это все теперь ТВОЕ.
• Твоя энергия раскрыта, ты проживаешь каждое мгновение глубоко и чувственно. Ты любишь себя и любима.
• Ты живёшь так, как хочешь, и больше не соглашаешься на меньшее. Знаешь, чего достойна, и уверенно идёшь к лучшему.
• Ты – целостная, многогранная, настоящая. Проявляешься в мире без страха и сомнений, без оглядки на чужое мнение.
• В твоей жизни есть счастье, страсть и вдохновение. У тебя есть время и для себя, и для близких, и для своей реализации.

Тариф - все сама - 10 900 за 2 месяца
Для тебя, если: хочешь попробовать систему самостоятельно, уже дисциплинированна и не нуждаешься в обратной связи.
8 недель · до минус 5 кг · без обратной связи
Что входит:
— 48 тренировок в записи + живые эфиры с Яной в Zoom
— 100+ рационов питания на каждый день и любой бюджет
— 3 видеоурока по питанию без диет и срывов
— Осознанные практики на мышление и мировоззрение
— Общий чат единомышленников
— Система отслеживания целей
— Прямые эфиры
— Уроки: «Как найти время на себя», «Идеальное утро», «Питание без диет», «Любовь к себе» — Участие в онлайн-вечеринке и розыгрыше призов

​

Экспертные карты — инструмент обучения и консультированияс огромной палитрой вариантов использования. Мы поймали растущий тренд на использование экспертных карт и даем вам возможность получить от него максимум вместе с нами.

Стоимость обучения в мастер-группе окупается продажей 2-3 коробок ваших карт.

Программа:

• 5 еженедельных мастермайндов
  Где каждый участник лично работает над созданием своих экспертных карт индивидуально с Ольгой Грищенко и получает огромное количество идей, участвуя в разборах других участников.
• Доступ к урокам в записи
  Уроки с теорией, необходимой для разработки экспертных карт, вы сможете смотреть в любое удобное время.

​

Код курса: ИИАГЕНТ
Еще несколько лет назад мы воспринимали искусственный интеллект как помощника: доверяли ему собрать информацию, составить резюме из нескольких документов, сгенерировать картинку. Сегодня ИИ стал уже полноценным актором, так что ему можно делегировать различные задачи.

Сегодня мы все чаще говорим не просто об искусственном интеллекте (AI), но об AI-агентах. Это не чат-бот, а программный объект, который воспринимает данные и запросы, планирует действия, использует внешние инструменты и обучается на основе памяти, чтобы достичь заданного результата. Он использует большие языковые модели (LLM), чтобы интерпретировать информацию и ставить задачи.

Фактически это полноценный субъект, и взаимодействие с ним уже напоминает взаимодействие с человеком. С ним можно не просто вести диалог, но и делегировать ему задачи, а также автоматизировать выполнение рутинных задач.
Этот курс — ваш проводник в мир «агентного» AI. Вы станете не пользователем, а архитектором интеллектуальных систем. Они более динамичны, адаптивны и быстро принимают решения в режиме реального времени.

Обучение на этом курсе позволит вам:

• Овладеть такими понятиями, как цель, среда, инструменты, память: освоите фреймворки LangChain, CrewAI, AutoGPT и изучите сферы применения AI-агентов, в том числе поддержку клиентов, поиск информации, автоматизацию процессов.
• Научиться ставить задачи для агента: задавать правила его взаимодействия с пользователями, настраивать инструменты, выстраивать архитектуру агента.
• Научиться работать с LLM и инструментами: подключать OpenAI, Anthropic, LLaMA, осуществлять prompt engineering, подключать внешние устройства.
• Настраивать память: использовать векторные базы (FAISS, Chroma, Weaviate), управлять историей взаимодействия.
• Персонализировать агента: управлять целями и приоритетами, выставлять метрики качества работы агента, устанавливать ограничения и фильтры.

В результате обучения слушатели соберут работающего AI-агента под свою задачу (служба поддержки, ассистент продаж, финансовый аналитик, генерация управленческих отчетов, документооборот).

Для обучения необходима последняя версия браузера Chrome, Edge или Firefox, возможность установки Docker / Ollama / Make / Relevance / LM Studio / GPT4All / ChatRTX, а также доступ к облачным сервисам.

Вы научитесь:

• использовать фреймворки LangChain, CrewAI, AutoGPT;
• ставить агенту задачи и использовать инструменты API;
• подключать LLM (OpenAI, Anthropic, LLaMA и др.);
• осуществлять инженерию промтов (prompt engineering);
• управлять памятью AI-агента;
• адаптировать агента под целевую аудиторию.

Специалисты, обладающие этими знаниями и навыками, в настоящее время крайне востребованы.
Обучение по мировым стандартам позволяет нашим выпускникам работать в ведущих компаниях России и других стран. Они делают успешную карьеру и пользуются уважением работодателей.

Программа:

Модуль 1. Зачем агент? Потребность, цели и бизнес-контекст (2 ак. ч.)

• Что такое AI-агент?
• Роли агента в организации.
• Метод определения потребности:
  • Когда нужен бот, а когда агент,
  • Как понять, что задача требует автономности,
  • Выявление целевой аудитории,
  • Определение сценариев.
• Интервьюирование стейкхолдеров.

Практика: Сформулировать потребность и задачу.

Модуль 2. Формулирование требований и описание задач агента (2 ак. ч.)

• Постановка задачи для агента (как формулировать цели, ограничения, источники данных, правила поведения).
• Методы формулирования требований.
• Инструменты.

Практика: Описать требования к агента для своей задачи.

Модуль 3. Архитектура, роли и дизайн агента (2 ак. ч.)

• Компоненты агента:
  • LLM,
  • память,
  • инструменты,
  • планировщик,
  • действующие агенты.
• Типы архитектур.
• Обзор популярных фреймворков: LangChain, CrewAI, AutoGPT.

Практика: Нарисовать архитектуру своего агента (блок-схема + взаимодействия).

Модуль 4. Инструменты, память, источники, интеграции (3 ак. ч.)

• Подключение LLM.
• Инженерия промптов.
• Подключение API.
• Векторные базы.
• Память.
• Источники знаний.

Практика: Создать прототип агента со своей базой знаний.

Модуль 5. Методика этапов разработки AI-агента (3 ак. ч.)

• Цикл разработки.
• Методы итераций.
• Метрики агента.

Практика: Адаптация агента под целевую аудиторию (например, HR-бот, маркетинговый ассистент).

Модуль 6. Итоговый проект и внедрение (4 ак. ч.)

• Оценка внедрения.
• Интеграция: веб-интерфейс, Telegram-бот.
• Управление изменениями.
• Подготовка презентации и защита проекта.

Итоговый результат:
Участник разрабатывает работающего AI-агента для своей конкретной задачи (например, агент для аналитики рынка, внутренний помощник компании, автоматизированный FAQ и др.).