Новые складчины | страница 20

​

Почему важно снять гипертонус мышц тазового дна?

Гипертонус – это состояние, при котором мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении.

Это может вызывать:

• Хронические боли в области таза и поясницы;
• Нарушения мочеиспускания и работы кишечника;
• Проблемы с интимной жизнью и сниженное качество сексуальной функции;
• Трудности с зачатием и подготовкой к беременности

Что включает мини-курс

• Теория. Всё, что нужно знать о проблеме гипертонуса + БОНУС: Урок по ведению дневника симптомов
• Практика 1. Упражнения с подробным объяснением их работы на физиологическом уровне и с точки зрения биомеханики
• Практика 2. Часовое занятие, направленное на работу с гипертонусом МТД.

Об авторе:

Татьяна Дудина

• специалист по ЛФК, йогатерапевт
• профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
• 17 сертификатов о повышении квалификации
• 6240 часов персональных и групповых тренировок
• 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
• 60 йога-туров на Сейшелы
• 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
• 7 программ, вышедших на DVD
• регулярные публикации статей в СМИ
• участие в программах на радио и ТВ
• Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
• Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
• Лучший йогатерапевт по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AAWARDS

​

Вы замечали, что человек может очень хотеть изменений. И одновременно сам себя останавливать
Хочет больше зарабатывать, но говорит: «Сейчас не время».
Хочет проявляться, но думает: «Я ещё не готов(а)».
Хочет выйти на новый уровень, но успокаивает себя: «Мне много не надо».
Хочет жить своей жизнью, но снова выбирает долг, спасательство, перегруз, чужие ожидания и бесконечное “потом”.

На этом проекте мы будем разбирать 16 психологических игр самосаботажа
тех самых внутренних сценариев, из-за которых человек вроде бы хочет большего, но снова остаётся на прежнем месте.
И это не про лень.И это не про слабую силу воли. Не про “просто возьми и сделай”.
Это про бессознательные способы не идти туда, где страшно:
в успех, в деньги, в видимость, в право хотеть, выбирать и иметь больше.

На проекте Вы сможете увидеть:

• в какую игру вы чаще всего играете или какая игра управляет именно вашей жизнью;;
• какой страх за ней стоит;
• какую скрытую выгоду вы бессознательно получаете, удерживаясь на месте;
• как эта игра влияет на деньги, проявленность и самореализацию;
• как выйти из этого сценария и наконец начать двигаться вперёд

Главная цель проекта - не просто узнать себя. Это не теория. Это глубокая психологическая работа,
после которой становится понятно, почему Вы столько лет стояли на месте и что делать дальше.

Если Вы чувствуете, что могли бы больше, но будто сами себя удерживаете, этот проект для Вас.
Потому что самосаботаж редко звучит как: «Я не хочу».
Чаще он звучит как: «Я пока не готов(а)». «Сейчас не время». «Мне много не надо». «Я не такой человек». «Когда-нибудь потом».

Вы можете годами читать книги, смотреть мотивационные видео и ждать подходящего момента…
Но если внутри Вас работает бессознательный сценарий, который снова и снова возвращает в одну и ту же точку, изменения так и останутся лишь намерением.

Плюс углубленное. занятие про денежные игры: почему мы запрещаем себе брать, просить и иметь больше»
Денежные игры - это сценарные способы не брать, не просить, не хотеть, не иметь, не удерживать и не увеличивать деньги,
при этом сохраняя ощущение, что причина не во мне, а в клиентах, семье, партнёре, кризисе, рынке, возрасте, обстоятельствах или “такой личности”.

На самом деле в денежных играх человек часто защищает не деньги, а старую роль:
- быть хорошим;
- быть удобным;
- быть бедным, но правильным;
- быть должным;
- быть спасателем;
- быть жертвой;
- быть ребёнком;
- быть незаменимым;
- быть скромным;
- быть своим в семейной системе.

Денежная игра начинается там, где деньги перестают быть средством обмена и становятся способом заслужить любовь, избежать вины, купить безопасность, сохранить принадлежность или не встретиться со своим правом на большее.

Мы рассмотрим 8 блоков по Запретам и играм к ним:
Запрет брать:
Запрет просить:
Запрет хотеть больше
Запрет иметь и удерживать
Запрет увеличивать доход
Запрет ценить свой труд и время
Запрет выбирать себя
Запрет отделяться и превосходить своих

​

Там, где бизнес зависит от качества цифровых сервисов, без продуманного управления не обойтись. Каждая ошибка или задержка в потоках создания ценности — это потеря ресурсов, времени и доверия пользователей.

ИТИЛ 5 меняет правила игры: управление выходит за пределы IT-отдела и объединяет маркетологов, финансистов и всех, кто участвует в развитии цифровых продуктов. Теперь бизнесу требуются специалисты нового типа — те, кто не просто поддерживает услуги, а управляет продуктами, внедряет улучшения и использует возможности ИИ.

Наш курс готовит таких профессионалов. Это эксперты, которые видят картину целиком и понимают, как их решения влияют на прибыль, качество и лояльность клиентов.

Примеры из программы:

• Управление жизненным циклом цифрового продукта:
  Вы учитесь определять заказчиков, спонсоров и потребителей услуг, формировать потоки ценности и управлять цифровым продуктом от идеи до релиза.
• Служба поддержки и процессы обслуживания:
  Погружаетесь в организацию работы службы поддержки, оцениваете эффективность процессов управления инцидентами и сервисными запросами, учитесь внедрять непрерывное улучшение.
• Встроенный ИИ и цифровые потоки ценности:
  Отрабатываете применение нативного ИИ в управлении сервисами, анализируете взаимодействие систем и процессов для повышения скорости, качества и прозрачности услуг.

На занятиях вы рассматриваете не только идеальные схемы, но и типичные ошибки из практики: почему процессы оказываются фрагментарными, как «формальные» метрики не отражают реальную ценность для клиентов, где цифровой сервис теряет эффективность и как исправить эти проблемы.

Курс будет полезен:

• IT-директорам и руководителям цифровых сервисов;
• специалистам поддержки и владельцам цифровых продуктов;
• сотрудникам, вовлеченным в разработку, продвижение и сопровождение цифровых услуг;
• не техническим руководителям, взаимодействующим с цифровыми сервисами;
• маркетологам, менеджерам маркетплейсов и финансовых сервисов, работающим с цифровыми продуктами.

Вы научитесь:

• управлять цифровыми продуктами и услугами на всех этапах их жизненного цикла;
• выстраивать потоки ценности и процессы взаимодействия с клиентами и пользователями;
• интегрировать нативный ИИ в цифровые сервисы;
• организовывать и оценивать работу сервис-деска и команд поддержки;
• внедрять практики непрерывного улучшения и анализировать результаты;
• оптимизировать процессы для повышения качества и прозрачности сервисов;
• принимать управленческие решения на основе данных и фактов;
• создавать управляемую, эффективную и конкурентоспособную цифровую экосистему.

Предварительная подготовка:

Требуемая подготовка:

• Опыт работы в ИТ отрасли на любой должности или активного взаимодействия с ИТ подразделением.
• Опыт взаимодействия с цифровыми продуктами/услугами.

Рекомендуемая подготовка (необязательная):

• Успешное окончание курса «Руководитель структурного подразделения»
• Или эквивалентная подготовка.

Программа:

Модуль 1. Концепция управления цифровыми продуктами и услугами (2 ак. ч.):

• Управление продуктами и услугами.
• Предложения услуг, Каталог услуг.
• Совместное создание ценности.
• Ключевые концепции и определения.
• Принципы сервисного взаимодействия.

Модуль 2. Руководящие принципы управления услугами (2 ак. ч.):

• Совместное создание ценности: как обратная связь способствует совместному созданию ценности.
• 7 руководящих принципов.
• Как следует применять руководящие принципы в различных контекстах.
• Как Руководящие принципы ITIL взаимодействуют для поддержки эффективного принятия решений и постоянного совершенствования.

Модуль 3. Система создания ценности цифровыми и ИТ услугами. Организация управления услугами (3 ак. ч.):

• Введение в жизненный цикл продукта и услуг ITIL.
• Цель и состав деятельности по управлению жизненным циклом продукта и услуг.
• Цепочка (поток) создания ценности.
• Управленческие практики.
• Управление и его роль в руководстве и контроле организации.
• Характер управленческой деятельности для цифровых продуктов и услуг.

Модуль 4. Концепция непрерывного совершенствования (1 ак. ч.):

• Модель постоянного совершенствования.
• Понимание шагов модели постоянного улучшения.
• Постоянное совершенствование системы ценностей и её роли в организации.

Модуль 5. Управленческие практики (11 ак. ч.):

• Управление инцидентами.
• Управление проблемами.
• Управление изменениями.
• Управление сервисными запросами.
• Организация работы Сервис деск.
• Управление уровнем услуг.
• Управление взаимодействием (отношениями).
• Управление мониторингом и событиями.
• Управление релизами.
• Управление конфигурациями.
• Управление развертыванием.
• Непрерывные улучшения.
• Управление доступностью.
• Управление мощностями и производительностью.
• Управление непрерывностью.

Модуль 6. 4 измерения (домена) сервисного управления, обеспечивающие предоставление и совершенствование услуг (2 ак. ч.):

• Введение в Четыре измерения управления продуктами и услугами.
• Внутренние и внешние факторы.
• Введение в ИИ.
• Управление AI.

Модуль 7. Построение потоков ценности (процессов). Интеграция с проектным управлением и DevOps (3 ак. ч.):

• Ключевые концепции картирования и управления потоками ценности.
• Применение потоков ценности.
• Назначение картирования и управления потоками ценности.
• Взаимосвязь между цифровым картированием потоков ценности и управлением потоками ценности.
• ИТИЛ и Девопс.
• ИТИЛ и управление проектами.

Дополнительные материалы:

• Словарь терминов и аббревиатур ИТИЛ (на русском языке)
• Иерархия документов при использовании ITSM для управления ИТ-инфраструктурой
• Соглашение об уровне взаимодействия (OLA)
• Service desk org structure
• Сервисный каталог
• Соглашение об уровне услуг (SLA)

​

Всем привет, я — Мария Яговкина: художник, архитектор и преподаватель. Рада представить свой новый небольшой курс, посвящённый рисованию цветов.
Цветы — такая прекрасная, живая и вдохновляющая натура! Это огромное количество форм и цвета. А рисовать цветы – это способ выразить свою любовь к природе, отточить мастерство и создать что-то по-настоящему красивое и личное.
Приглашаю вас научиться делать это вместе со мной!

Мы будем рисовать цветы легко, свободно и живописно. И творчески подойдем к подаче формы и цвета, линии и пятен.
Задача курса — научиться свободно работать с натурой, выделяя главное и важное, создавая интересный сюжет (вместо сухого копирования референса).

Натура и референс — это только подсказка для выражения ваших творческих задумок, и мы научимся обходиться с ними именно как помощниками для творческого воплощения.

Что будет на курсе:

От простого к сложному:

• Мы начнем с изучения одного цветка, а закончим целым натюрмортом с подсолнухами.
• Освоим грамотное построение, работу с объёмом, формой и светотенью.
• Будем работать с группами цветов, комбинировать техники и материалы.
• Вы научитесь делать акценты и выделять главное: чтобы каждый цветок на вашем рисунке был живым и выразительным.
• Вы узнаете, как балансировать между большими массами и мелкими деталями, сохраняя при этом общую форму и объем композиции.

Многообразие подходов:

• Рассмотрим разные виды подачи, чтобы вы могли экспериментировать и находить свой уникальный стиль.
• Нарисуем цветы в разных техниках и масштабах.

Живописный подход:

• Забудьте о сухом копировании! Наша задача — работать легко, свободно и живописно, творчески подходить к линии, пятну и цветовой палитре.
• Мы будем искать интересные решения, выражая ваши эмоции и идеи.

Грамотная работа с референсами:

• Курс научит вас свободно взаимодействовать с натурой и референсами, используя их как источник вдохновения и подсказку для воплощения уникальных творческих задумок, а не как строгий шаблон для копирования.

Для кого курс:

• Этот курс создан для тех, кто хочет не только копировать, а по-настоящему чувствовать и живописно воплощать очарование цветочной натуры.
• Последовательная подача информации делает уроки доступными как для новичков, так и для опытных художников.
• А небольшой формат позволит пройти обучение быстро и с удовольствием, чтобы сразу перейти к самостоятельному рисованию любимых цветов.

Материалы курса:

Цветные карандаши:

• Faber Castell Polychromos:
  • 107 кадмиевая желтизна (cadmium yellow)
  • 109 тёмно-жёлтый хром (dark chrome yellow)
  • 115 темно-кадмиевый оранжевый (dark cadmium orange)
  • 123 фуксия (fuchsia)
  • 140 светлый ультрамарин (light ultramarine)
  • 170 майская зелень (may green)
  • 174 хром зеленый (cedar green)
  • 180 натуральная умбра (raw umber)
  • 187 жжёная охра (burnt ochre)
  • 274 тёплый серый V (warm grey V)
• Master Class ("Невская палитра"):
  • 384 розовый пастельный
  • 507 бирюзовый
  • 516 индиго
  • 403 марс коричневый

Бумага:

• Скетчбук для маркеров, графики и рисования "Малевичъ" Bristol, 280 г/м, 21х20 см (или любой другой скетчбук с плотной гладкой бумагой)

Дополнительно:

• Электрический ластик "Малевичъ"
• Ластик/клячка
• Точилка (удобна механическая точилка) или резак
• Акварель или гуашь для фона (синие оттенки)

Программа:

1. Приветствие и задачи курса
   В этом уроке познакомимся с преподавателем и обсудим задачи и цели курса. Настраиваемся на рисование цветов и работу с цветными карандашами.
2. Материалы и палитра
   Поговорим об основных и вспомогательных материалах, которые нам потребуются для обучения. Разберём минимальную палитру и поговорим, на какой бумаге лучше рисовать цветными карандашами.
3. Цветы в рисунке
   В этом уроке на примерах различных работ рассмотрим стили в изображении цветов, используемые материалы и техники.
4. Роза. Построение
   Начинаем рисовать наш первый цветок. Выполняем построение розы и говорим о работе методом пропорций.
5. Роза. Основной тон
   Делаем уточняющее построение, работаем со светотенью цветка и говорим об общей форме и объёме.
6. Листья и детали
   В несложной технике выполняем обрамление розы, создавая лёгкую небрежность, но в то же время формируя выразительный фон для нашего нежного объекта. Дорабатываем собственные тени и усиливаем контрастность. Добавляем необходимые контуры и уточняем детали.
7. Подсолнухи. Построение
   Начинаем рисовать букет подсолнухов. Сперва анализируем референс и выполняем построение цветов.
8. Рисуем цветы подсолнуха
   Набираем основной тон цветов, параллельно формируя объём. Добавляем в штриховку различные оттенки, создавая живописный эффект.
9. Подтон листьев
   Набираем тон зеленых объектов, работаем со светотенью листьев. Сразу создаём форму и нужную тональность. Также легкими штрихами набираем цвет у вазы.
10. Подсолнухи. Детали
    Усиливаем тени и придём рисунку контрастности. Обращаем внимание на цвет теней и на тональные отношения всех героев рисунка. Уточняем детали, создаем акценты.
11. Подсолнухи. Фон
    Применяем в нашем рисунке вспомогательные материалы (например, гуашь) для создания яркого фона.
12. Как работать с большими массами цветов?
    Анализируем референсы с множеством цветов. Раскладываем композиции на массы: учимся объединять цветы в крупные пятна, обобщать, при этом не теряя формы и выделяя самое главное. Разбираемся, как работать с силуэтом и тоном.
13. Полевые цветы. Построение и фон
    Анализируем выбранный для работы референс. Выполняем построение, обращая внимание на общие массы и формирование силуэтов. Живописно штрихуем дальний план (фон), сразу набирая необходимую тональность.
14. Полевые цветы. Основной тон переднего плана
    Разбираемся, как работать с крупными массами мелких цветов. Работаем с передним планом. Набираем подтон среднего плана.
15. Полевые цветы. Детали
    Усиливаем контрастность и добираем необходимый тон в тенях. Завершаем работу, дополняя наш сюжет деталями.
16. Итоги курса
    Обсуждаем итоги проделанной на курсе работы: что успели изучить и нарисовать, какие важные навыки приобрели.

Тариф Без проверки навсегда

• Все материалы курса

​

Разберём использование ИИ в строительстве: освоим работу с документацией, проверку расчётов, контроль и путь от эскиза до сметы на практике.

Кому полезен курс:

• Инженер-проектировщик:
  Использует ИИ для ускорения проектирования и проверки расчётов, подготовки пояснительных записок и комплектов документации.
• Руководитель проекта / ГИП:
  Применяет ИИ для планирования сроков и бюджета, анализа рисков, подготовки отчётности и протоколов, более точного контроля задач и изменений.
• Сметчик / инженер ПТО:
  Использует ИИ для структурирования исходных данных, проверки объёмов и исходных параметров, подготовки ведомостей и черновых расчётов стоимости «от эскиза до сметы».

Чему вы научитесь во время обучения:

• ИИ для строительных документов:
  Научитесь быстро составлять, проверять и улучшать ТЗ, письма, отчёты и пояснительные записки, снижая риск ошибок и пропусков.
• Проектирование и расчёты с ИИ:
  Освоите применение ИИ для проработки решений, проверок расчётов и поиска несоответствий — с корректными допущениями и перепроверкой.
• Контроль стройки и управление:
  Разберётесь, как использовать ИИ для контроля задач, сроков и качества: чек-листы, выявление рисков, подготовка статусов и протоколов.
• От эскиза до сметы:
  Научитесь превращать исходные данные в понятный объём работ и ориентировочную стоимость: структура, логика расчёта, проверка исходных параметров.
• ИИ-сервисы для стройки и практические кейсы:
  Познакомитесь с профильными инструментами и отработаете реальные сценарии: анализ площадок, подготовка материалов, автоматизация рутины.

Программа:

Урок 1. Введение:

• Поймёте, как ИИ уже используется в строительстве: где он реально помогает, а где ответственность остаётся за инженером.
• Разберёте ключевые возможности модуля и границы применения ИИ в российских условиях.

Урок 2. Документы:

• Узнаете, как за минуты собирать черновики пояснительных записок и ТЗ, автоматически искать противоречия между разделами.
• Освоите проверку на устаревшие нормативы и приведение оформления к единому стандарту.

Урок 3. Проектирование и расчеты:

• Разберётесь, как ИИ помогает «сшивать» BIM и расчёты: находить расхождения по армированию и материалам.
• Научитесь использовать ИИ для предпроверки конструкций и оптимизации без замены расчётчика.

Урок 4. Маркетинг и коммерческая часть строительства:

• Научитесь применять ИИ для сценариев окупаемости проектов, анализа рынка и конкурентов.
• Освоите быстрые «что-если» расчёты и подготовку аргументов для инвестора на языке денег и сроков.

Урок 5. Контроль и управление:

• Увидите, как ИИ связывает план, факт и бюджет в единую картину.
• Освоите автоматический контроль стройплощадки через камеры, управление ресурсами и прогнозирование рисков с готовыми мерами смягчения.

Урок 6. Перспективы и ограничения в РФ:

• Разберёте юридические и технические барьеры: почему ИИ не может «считать по СП» вместо инженера.
• Поймёте, где ИИ реально закрепится в ближайшие годы — от документов до эксплуатации зданий.

Урок 7. ИИ-сервисы для строительства и архитектуры:

• Познакомитесь с пятью специализированными сервисами: от анализа участков по спутниковым данным до генеративного проектирования жилых комплексов.
• Поймёте, на каком этапе каждый экономит время и деньги.

Урок 8. Arcadium 3D — практический инструмент для строителей и проектировщиков:

• Научитесь создавать 3D-модели помещений в браузере и делиться ими ссылкой.
• Освоите инструмент для согласований с заказчиком, обучения бригад и AI-визуализации.

Урок 9. Анализ стройплощадок с помощью Claude:

• Узнаете, как использовать компьютерное зрение для поиска нарушений ТБ на фото и видео: отсутствие СИЗ, опасные зоны, неверные операции.
• Освоите создание структурированных отчётов для инспекторов.

Урок 10. От наброска до сметы: создание 3D модели и расчет стоимости строительства с Claude:

• Пройдёте путь от рукописного эскиза до интерактивной 3D-модели и детальной сметы.
• Научитесь автоматически рассчитывать материалы, находить актуальные цены и сравнивать варианты для оптимизации бюджета.

​

Этот путеводитель поможет тебе спланировать поездку в Китай, и, надеюсь, послужит ключиком для того, чтобы тоже влюбиться в эту невероятную страну!
Чунцин, Чэнду, Чжанцзяцзе, Яншо, Юньнань, Шэньчжэнь, Гонконг, Макао.

Путеводитель - это:

• Удобно
  Путеводитель можно скачать на свой смартфон, а все локации, которыми я делюсь в нем, можно перенести в карты на свой телефон, чтобы было удобно ориентироваться в поездке и при подготовке к ней!
• Экономия времени
  Вам не нужно тратить множество часов на поиск мест и мониторинг десятков сайтов перед поездкой, все подготовлено для вас!
• Рекомендации из личного опыта
  Все, что вы найдете внутри путеводителя - это мой опыт путешествий в Китай, делюсь с вами ценными рекомендациями не только разных локаций, но и тем, как передвигаться по стране, как подготовиться к поездке и т.д.

О чем вы узнаете из руководства:

• Платежи в Китае и Гонконге
  Как оплачивать покупки в Китае и Гонконге, как зарегистрироваться, как пополнять WeChat и Alipay без иностранной карты
• Рекомендации к поездке
  Что нужно знать перед поездкой, какие приложения использовать в Китае, где удобнее останавливаться и тд.
• Маршрут поездки
  Маршрут нашей поездки в Китай со всеми локациями из следующих мест: Чунцин, Чэнду, Чжанцзяцзе, Яншо, Юньнань, Шэньчжэнь, Гонконг, Макао
• Как передвигаться между городами
  Где и как покупать билеты на поезда, какой тип вагона выбрать, рекомендации по передвижениям внутри городов
• Подробный маршрут по Чжанцзяцзе
  Как оптимально спланировать маршрут по Чжанцзяцзе, чтобы увидеть максимум локаций. Подробный разбор по дням
• Как заказать Таобао в свой отель в Китае
  Инструкция, как заказать Таобао в свой отель
• Где поесть и пить кофе
• Что посмотреть
• Где остановиться

​

Что покупать и где делать покупки в Японии.

Шопинг гид - это:

• Удобно
  Файл можно скачать на свой смартфон, а все локации, которыми я делюсь в нем, легко можно перенести в свое приложение гугл карты, чтобы было удобно ориентироваться в поездке и при подготовке к ней!
• Экономия времени
  В гиде собраны 70+ магазинов, где можно приобрести косметику, электронику, интересную одежду, трендовую и концептуальную обувь, товары для дома. Вам не нужно тратить множество часов на поиск мест и мониторинг десятков сайтов перед поездкой, все уже подготовлено для вас!
• Рекомендации из личного опыта
  В Японии можно потерять голову от разнообразия выбора. Чтобы этого не случилось, делюсь с вами любимыми местами и товарами, которые привожу из поездок!

О чем вы узнаете из руководства:

70+ магазинов, где делать различные покупки в Японии:

• Одежда и аксессуары
  Недорогие местные бренды, японские дизайнеры, люкс
• Обувь
  Трендовая и концептуальная обувь
• Товары для дома
  Кружки, ножи, тарелочки и другие товары для дома
• Косметика
  Недорогая качественная японская косметика, а также интересные японские бренды косметики
• Винтаж
  Районы и магазины, где можно купить классные винтажные аксессуары и одежду, хорошие секонды, а также люксовый винтаж
• Камеры
  Где покупать новые и подержанные камеры в Японии

​

«Что со мной — не знаю, но что-то точно не так». Часто клиенты приходят к психологу без четкого запроса и понимания проблемы.

Специалист сталкивается с рядом сложностей:

• много интеллектуализации — мало доступа к чувствам
• тяжело выделить важное из потока разных жалоб
• клиент сам не понимает, зачем пришел и что ему нужно, но ждет помощи

Стандартная разговорная терапия не всегда помогает увидеть внутренний мир клиента.
В таких ситуациях на помощь приходит монодрама.

Монодрама — психодрама в индивидуальной работе с клиентом:

• Метод основан на ролевой игре и доказательно помогает с широким спектром запросов: от проблем с коммуникацией, проживанием эмоций и достижением целей до травматического опыта, утрат, тревоги и депрессивных состояний
• Монодрама повышает живость и спонтанность сессий, помогает бережно преодолеть защиты и сопротивление и дает быстрые, заметные изменения даже с техниками базового уровня
• Метод подходит для работы со взрослыми, детьми и подростками

Вы узнаете, как:

• Устроена логика индивидуального терапевтического процесса в монодраме — от начала до завершения;
• Интегрировать техники монодрамы в свой основной метод для повышения эффективности терапии;
• Увидеть внутреннюю правду клиента с помощью ролевого тренинга и интересных техник;
• Давать реальный результат, даже если вы не до конца понимаете, что именно происходит с клиентом;
• Помогать с развитием чувствительности, самооценкой, травмами, запросами о сексе и карьере;
• Решать внутренние конфликты, за которыми стоит тревога, нереализованность и трудности в отношениях.

С какими запросами вы научитесь работать:

• Тревога и депрессивные состояния.
• Зависимые и конфликтные отношения.
• Шоковая травма.
• Детско-родительские отношения.
• Утрата.
• Телесные запросы и психосоматика.
• Завершение отношений.
• Стыд, вина и обида.
• Стресс и выгорание.
• Внутренние конфликты.

Будет полезно, чтобы:

• Быстро диагностировать особенности внутреннего мира клиента
• Помогать с решением внутренних конфликтов у клиентов разного уровня психической организации
• Работать на эмоциональном, когнитивном и телесном уровне
• Ярко подсвечивать истинное отношение клиента к себе и миру

Программа:

Открытые вебинары:

• Встреча 1. Знакомство с методом психодрамы через работу со сложным выбором.
• Встреча 2. Работа с любовным сценарием в психодраме.
• Встреча 3. Психодрама при терапевтических тупиках.

Модуль 1. Основы психодрамы в индивидуальном консультировании. Базовые теоретические и методологические основания психодрамы и монодрамы в индивидуальной работе:

• Лекция 1. Теория ролей: как устроен внутренний мир клиента.
• Практическая встреча 1. Социальный атом.
• Лекция 2. Почему психодрама работает.
• Лекция 3. Азбука монодрамы.
• Практическая встреча 2. Встреча с ресурсным персонажем.
• Лекция 4. Базовые техники монодрамы.
• Лекция 5. Вопрос-ответ.

Модуль 2. Этапы терапевтического процесса. Выстраивание устойчивой терапевтической работы в монодраме — от первых встреч с клиентом до долгосрочной терапии:

• Лекция 6. Начало работы в монодраме. Терапевтическое мышление и безопасность.
• Лекция 7. Контракт, ответственность и этика в монодраме.
• Практическая встреча 3. Контракт и анкета первой встречи.
• Лекция 8. Клиент-терапевтические отношения в монодраме.
• Практическая встреча 4. Ролевой атом, интервью из роли.
• Лекция 9. Стратегия терапевтической работы в монодраме.
• Лекция 10. Лебедь, рак и щука — основы внутреннего конфликта.
• Практическая встреча 5. Совещание частей.
• Лекция 11. Вопрос-ответ.

Модуль 3. Техники монодрамы в работе с основными запросами клиентов — отношения, самооценка, сложные эмоции и травмы. Применение техник монодрамы в работе с ключевыми клиентскими запросами:

• Лекция 12. Как работает классическая монодрама.
• Практическая встреча 6. Отработка полной драмы (fulldrama).
• Лекция 13. Диагностика и изменение любовного сценария клиента.
• Лекция 14. Конфликты, обиды и агрессия в отношениях.
• Практическая встреча 7. Техники по работе с агрессией.
• Лекция 15. Как помочь клиенту выйти из любовной зависимости.
• Лекция 16. Терапия завершения отношений.
• Практическая встреча 8. Разговор с отношениями.
• Лекция 17. Практические инструменты для работы с внутренними конфликтами клиента.
• Промежуточная аттестация.
• Лекция 18. Стыд, вина и обида. Как работать с сильными эмоциями.
• Практическая встреча 9. Работа со стыдом и виной.
• Лекция 19. Техники работы с тревогой и депрессивными состояниями.
• Лекция 20. «Я больше не могу» — монодрама в работе со стрессом и выгоранием.
• Практическая встреча 10. Персональная стратегия по профилактике СЭВ.
• Лекция 21. Специфика работы с шоковой травмой в психодраме.
• Лекция 22. Протокол работы с утратой в монодраме.
• Практическая встреча 11. Встреча с умершим человеком.
• Лекция 23. Полная драма в работе с нарушениями в детско-родительских отношениях.
• Практическая встреча 12. Детско-родительские отношения.
• Лекция 24. Работа с родовыми программами клиента.
• Лекция 25. Метафорические техники в монодраме.
• Практическая встреча 13. Рисование генограммы, драма предков.
• Лекция 26. Работа с телом и сексуальностью.
• Практическая встреча 14. Техники работы с телом.
• Лекция 27. Запросы о карьере и деньгах в монодраме.
• Практическая встреча 15. Техники работы с карьерой и деньгами.

Модуль 4. Подведение итогов курса. Интеграция полученных знаний и прояснение вопросов по программе:

• Лекция 28. Вопрос-ответ. Подведение итогов курса.
• Итоговая аттестация.

​

Комбинезон прилегающего силуэта с отрезной линией на талии. Лиф с рельефными швами, горловина обработана притачной обтачкой. Брюки с карманами в боковом шве, передние детали со складками, направленными в сторону бокового шва. На уровне талии шлевки для завязки, завязка выполнена из основной ткани. В среднем шве спинки застежка – потайная молния.

Рекомендуемые материалы:
Тонкие и средней плотности материалы различных составов без просвета. Отлично подойдут льняные и хлопковые материалы (в том числе смесовые – с вискозой, полиэстером в составе), так же можно использовать вискозу, муслин, батист: тонкие костюмные ткани различных составов.

Изделие на фото выполнено из смесового льна с эффектом крэш – 30% лен, 70% вискоза, плотность материала 190гр.

​

Платье малого объема, прилегающего силуэта. Деталь пояса отрезная, двойная. Рукав широкий, со сборкой по окату. Деталь лифа со складками. Горловина изделия обработана притачной обтачкой. Передняя деталь юбки разделена на 2 части – в шов стачивания вставлен волан, который проходит по всей линии низа. Ширина волана имеет разную ширину на протяжении всей длины. Застежка – потайная молния в среднем шве спинки.

Рекомендуемые материалы:
Тонкие и средней плотности струящиеся ткани без просвета, преимущественно из категории «плательные». Идеальным вариантом станут шелк, атлас, тенсель, вискоза, штапель и пр.

Наше изделие на фото выполнено из плательной вискозы, плотность 135гр.

​

Платье прилегающего силуэта, с отрезной деталью пояса. Юбка пышная, со сборкой по верхнему срезу. Низ юбки с оборкой со сборками. Застежка – притачная планка с петлями и пуговицами. Верхний срез передней детали оформлен оборкой со сборками. Горловина изделия обработана притачной обтачкой. В шве бретелей 2 слоя оборок со сборками разной ширины.

Рекомендуемые материалы:
Тонкие и средней плотности материалы без просвета, различных составов. Лучшим вариантом будут более сухие ткани – хлопок, лен, бязь (и смесовые с ними материалы), так как они держат форму. Используя более мягкие, струящиеся ткани – в некоторых местах детали не будут держать объем.

Наше изделие на фото выполнено из сорочечного хлопка, плотность материала 120гр.

​

Женский свитер реглан, вязаный спицами из мохера, в двух цветовых решениях: однотонный и градиентным с плавным цветовым переходом.
Стильный женский мягкий свитер с модным в этом сезоне воротником поло в коллекции Adore от Ким Харгривз представлен в двух цветовых версиях, в виде однотонного варианта и в градиентной версии с настолько тонким переходом цвета, словно тень перетекающим из одного цвета в другой.
Размеры: XS (S: M: L: XL: 2XL: 3XL: 4XL).
Для обхвата груди: 81 (86: 91: 97: 102: 109: 117: 124) см.
Свитер свободного фасона оверсайз с формированием регланом.
Материалы, которые потребуются для вязания свитера реглан:
Пряжа:
Свитер вяжется из тонкого мохера Rowan Kidsilk Haze (70% кид мохер, 30% шелк; 209 м/ 25 г), но в 4 (!) нити.
Для свитера с градиентным теневым переходом потребуется мохер следующих цветов:
A - цвет Walnut: 3 (4: 5: 5: 5: 6: 6: 6) мотка по 25 г.
B - цвет Soil: 3 (4: 5: 5: 5: 6: 6: 6) мотка по 25 г.
C - цвет Caramel: 3 (3: 4: 4: 4: 5: 5: 5) мотка по 25 г.
На протяжении вязания свитера эти 3 цвета миксуются в разных комбинациях, создавая едва уловимый теневой переход цвета от одного оттенка к другому.
Для однотонного свитера вам потребуется мохер цвета Cream: 9 (10: 11: 12: 13: 13: 14: 15) мотков по 25 г.
Спицы:
Пара прямых спиц 9 мм.
Плотность вязания свитера:
10 п. и 13 рядов в 10 см лицевой глади спицами 9 мм пряжей в четыре нити.

​

Милая женская кофточка с застежкой поло, вязаная спицами узором сетка из хлопка.
Женская кофточка из новой коллекции дизайнера Ким Харгривз вяжется спицами полупрозрачной сеткой с плотным узором в нижней секции. Такую кофточку-футболку можно носить с юбкой, брюками или шортами. Более стильной вязаная кофточка будет смотреться в паре с длинной шелковой юбкой, легкими брюками или шортами.
Описание вязания кофточки спицами составлено для размеров XS (S, M, L, XL, XXL), то есть для обхвата груди: 81 (86, 91, 97, 102, 109) см.
Материалы для вязания такой кофточки узором сетка:
Летние вещи, кофточки, пуловеры и кардиганы, лучше всего вязать из хлопка.
Вам потребуется пряжа Rowan Summerlite DK. Это 100% хлопок длиной 130 метров в мотках весом по 50 граммов. Всего необходимо 7 (7, 8, 8, 9, 10) таких мотков черного цвета.
Кофточка-сетка будет смотреться в любой цветовой гамме, будь это универсальный для лета белый цвет, пастельный серый или бежевый, или модные в этом сезоне яркий желтый, зеленый, розовый, голубой или сиреневый цвет. Если не знаете с чем ее носить, то возьмите ей в компаньоны белую широкую юбку, брюки или шорты. А под кофточку оденьте лиф бандо. Это всегда беспроигрышный стильный и модный "лук".
Спицы:
пара спиц 2.75 мм,
пара спиц 3.25 мм.
Пуговицы: 4 штуки.
Плотность вязания кофточки:
26 п. и 52 р. = 10 платочной вязкой, спицами 2.75 мм,
16 п. и 36 р. = 10 см, основным узором (сеткой), спицами 3.25 мм.
Нижняя секция кофточки вяжется платочной вязкой с мережками, а верхняя часть вяжется сеткой, стильной и удобной для летнего периода.

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Надежда Железняк

О книге:
Представьте, что вашим психотерапевтом станет лично Вуди Аллен, Георгий Данелия или… Стивен Кинг! Перед вами настоящий психологический путеводитель по миру искусства. Разобраться в себе можно, лежа на кушетке… нет, не у психоаналитика, а перед телевизором. Как с помощью кино решить свои психологические проблемы? Как перестать засыпать над книгой? И почему слушать грустную музыку бывает полезно? Мы узнаем, как работает кино, как полюбить поэзию, и прокачаем свои познания в литературе. Также нас ждут практические рекомендации, примеры и списки самых ярких фильмов, рассказов и музыкальных произведений.

Автор книги – автор проекта «КУЛЬТТЕРАПИЯ», психолог, филолог, автор статей для блога доктора Комаровского о популяризации чтения для детей и родителей, ведущая психологического киноклуба Надежда Железняк. Надежда уверена: разбираясь в искусстве, можно (и нужно!) разобраться в себе! В фильме или книге сокрыто гораздо больше, чем пишет об этом критик. В искусстве есть Вы!

Продающий сайт:

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Дмитрий Полищук

О книге:
Как известно, травмирующий опыт определяет наше поведение, реакции и качество взаимодействия с окружающим миром. Исцеление психологических травм позволяет людям быть более естественными, спокойными, открыто проявлять себя, отстаивать свои позиции. Травмы – это то, что удерживает нас от той жизни, которую мы действительно хотели бы проживать.

В книге описана авторская методика работы с такими травмами, основанная на исследовании опыта своих клиентов. Автор – практический психолог – часто сталкивается с тем, что люди до конца так и не избавляются от негативных переживаний. Он создал простую понятную технологию, собранную из нескольких методов, которая позволяет излечить психологические травмы раз и навсегда.

Продающий сайт: