Новые складчины | страница 29

​

Умный путь к легкости и комфорту в животе за 7 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно

4 преимущества программы:
1. Персональный подход
На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.

2. Максимум практики
Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

3. Натурально и бережно
Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.

4. Поддержка
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Программа:

Бок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает

Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Бок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?

Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.

Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Бок 3. Мой идеальный рацион питания

Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.

Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Бок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ

Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.

Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
• Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление
  
• Подходят для ежедневного применения

Вы получите ответы на вопросы:

• Что делать при ГЭРБ
• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Бок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки

Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.

Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Тариф Базовый
Все Модули+ Бонус

​

Фёдор Захарович Молчанов прожил всю жизнь в деревне Кержацкое Томской области. Старовер, человек немногословный. После его смерти внуку достался сундук с шестью тетрадями — записи разных рук, разных времён, от дореволюционных почерков до послевоенных.
В тетрадях — заговоры на успех в делах, на торговлю и прибыток, на защиту от завистников, на удачу в пути, на расположение людей и властей. Старообрядцы Сибири сохранили то, что в других местах было потеряно. Эта книга — часть сохранённого.
Восемь частей, тридцать три главы, полные тексты заговоров с указами и объяснениями. Для тех, кто работает и хочет, чтобы труд приносил плод.

Формат выдачи — только аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

• Модуль 1. Настройка видов расчетов и реализация различных систем оплаты труда и мотивации
• Модуль 2. Расширение возможностей программы: дополнительные реквизиты, сведения и метки, дополнительные отчеты и обработки, произвольные кадровые приказы, настройка макетов печатных форм
• Модуль 3. Сервисные функции: рассылки отчетов, использование напоминаний, проверка учета
• Модуль 4. Технические инструменты: групповое изменение реквизитов, ручной ввод записей в регистры
• Модуль 5. Настройка аналитических отчетов
• Модуль 6. Синхронизация 1СЗУП 3.1 и 1СБухгалтерии

​

Уважаемые коллеги, приглашаем вас принять участие в ежегодной международной конференции ПСАП и ИАПиПДО.

Тему этой конференции, «ВЫГОРАНИЕ», мы осмысляем, выходя далеко за рамки профессионального стресса. В выгорании мы видим ключевой симптом нашего времени: потерю связи с Самостью, отрыв от питающего архетипического поля, потребность в обнадеживающем символе трансформации.

Наша цель – вместе исследовать влияние духа времени, понять закономерности процесса выгорания и увидеть, что может послужить ресурсом для восстановления. Мы хотим поговорить о том, что происходит в кабинете, в терапевтическом поле и в коллективной психической реальности.

По сложившейся традиции мы инициируем не просто монологи экспертов, а живой диалог практиков, которые ежедневно соприкасаются с этой реальностью. Ваш клинический опыт, ваша теоретическая рефлексия и личные находки – это тот материал, из которого будет соткано полотно 6-й конференции ПСАП и ИАПиПДО

Программа конференции сформирована в рамках следующих ракурсов для докладов и мастер-классов:

1. Архетипические ландшафты: комплекс Прометея в кабинете, миф о Сизифе и птица Феникс, действие архетипа Апокалипсиса – как эти силы живут и проявляют себя в истории выгорания?
2. Дифференциальная диагностика души:выгорание vs. депрессия vs. ПТСР – смысловые поля, различия и тождества.
3. Терапевт в огне: может ли аналитик спасти себя? Прерывание терапии как акт заботы. Как найти энергию в повседневной жизни?
4. Динамика заражения: как выгорание передаётся в поле анализа? Риск инфицирования терапевта и стратегии создания «индивидуального укрытия» в коллективном. Активизация роли спасателя.
5. Принцип заботы как основание:сфокусироваться на заботе о себе, о процессе, о связи. Как сделать проживание этапа выгорания менее катастрофичным и более осознанным?
6. Трансцендентная функция и мосты: сжечь мосты к инфантильным фантазиям («мир до травмы») и построить мосты в будущее. Где рождается надежда?
7. Творчество как ресурс: как творчество питает аналитика? Искусство, образ, метафора как способ создать необходимую символическую дистанцию.
8. Выжигающий анализ: когда сам процесс анализа становится источником истощения? Захваченность чувством всемогущества. Проекция внутреннего агрессора во внешние факторы.
9. Путь индивидуации через кризис:выгорание как инициация, как шанс на реинтеграцию. Бессилие как регресс или необходимый этап? Как осознание ведёт к обновлению

Дискуссия «Искусственный интеллект и выгорание»
Спикеры дискуссии:
— Мадина Слуцкая, юнгианский аналитик ААПР/РОАП/IAAP, Супервизор ААПР/РОАП/IAAP, экс-президент РОАП, ректор ИАПиПДО, почетный президент ПСАП
— Марина Конти (Marina Conti), юнгианский аналитик, член IAAP с 2003 г., супервизор ААПР/IAAP, клинический психолог, психотерапевт
— Нина Каневская, к.п.н., юнгианский аналитик (РОАП/IAAP), президент АТДТ, доцент кафедры психотерапии ВЕИП, преподаватель базового курса обучения юнгианскому анализу (ВЕИП), танцевально-двигательный психологи. и супервизор
— Ольга Колодеж, юнгианский аналитик РОАП/IAAP, преподаватель, супервизор и куратор программы «Аналитическая психология и юнгианский анализ» ИАПиПДО. Соавтор и соведущая аналитического дискуссионного проекта «Своими словами»
— Валерия Скробова, аналитический психолог

​

В детстве нам внушили: если тобой кто-то недоволен, значит ты виноват и тебе надо себя исправить. Но почему бы ИМ не исправить себя, чтобы ты был ими доволен? Почему ты должен соответствовать их ожиданиям, а они твоим нет?

Если я счастлив, но меня кто-то начал ругать, то я тут же должен перестать быть счастливым, сделать серьезное лицо и начать слушать все его претензии и реагировать. Иначе я плохой и меня накажут.

На самом деле все никогда НЕ могут быть тобой довольны. Но в детстве от окружающих зависело твое выживание и тебе было опасно игнорировать их мнение о себе. А сейчас безопасно, но ты не можешь этого делать, потому что программа ВИНЫ глубоко инсталлирована в твою психику. На закрытом эфире мы постараемся тебя от нее освободить раз и навсегда.

Программа

• Как и зачем возникло чувство вины?
• Проработка «когда ни в чем не виноват, но тебе плохо»
• Проработка «когда совершил ошибку и не можешь исправить»
• Проработка вины перед собой

​

Корректное планирование рабочих проектов. Ревизия ресурсов. Перспектива.

Еще про энергию.

Интенсив «Лети, Птичка!» - для тех:

• У кого не хватает энергии начать проект, закончить или продолжать.
• Кто никак не может что-то начать или что-то закончить
• А также не хватает духу бросить ненужное.

«Птичка» помогает спланировать и воплотить творческие и рабочие проекты.

Планирование идет на год вперёд.

«Птичка» придает решимости тем, кто хочет делать. Ее девиз «крылья крепнут в полете».

Юлия Рублева - Психолог. Ведет онлайн группы для женщин. Помогает разобраться с деньгами и отношениями.

​

Пошаговое обучение как организовывать междугородние перевозки, приносящие от 40тыс до 300тыс.

Получите знания от человека, который сам работает в этой сфере и ежедневно ее практикует
Мне известны все тонкости, нюансы и секреты этой сферы, и я готов поделиться своими знаниями.
С вашей стороны потребуется лишь следовать рекомендациям и выполнять пошаговые инструкции.

Готoвый бизнeс с:

- бoльшим спросом (оcобeнно пeрeд Новым годом)
- ежeднeвными выплaтaми
- чиcтой прибылью на pуки oт 40 000 дo 300 000 рублей в меcяц
- прoвepенный вpeмeнем.

Для тex, кто хочeт зapaбaтывать и рaботaть нa ceбя! А не покупать «гoтoвые» лoxотpoны, интернет-магaзины и куpсы у «гуру»-зa кучу дeнeг и eщё думaть, пoлучится ли вoобщe.

Зачем мне с кем-то делиться этим и плодить себе конкурентов?

За 5 лет мною было накоплино большое количество клиентов и исполнителей с которыми работаю только я. Это один из плюсов бизнеса.
Каждый, кто начинает этим заниматься накапливает свою личную базу, что приводит к независимости и отсутствию конкуренции, автоматизации процессов и минимальной вовличеностью в бизнес. Всё удаленно. Занимайтесь этим из любого места где вам комфортно.

Основные достоинства бизнеса:

- Мгновенная прибыль и стабильный заработок
- Отсутствие сезонности
- Регулируемый график
- Высокий спрос
- Повторные сделки
- Отбивание вложенных средств от 3х до 30 дней.

Суть бизнеса и чем предстоит заниматься:

Вы получите доступ к двум интернет ресурсам, а именно:
К базе заказчиков и к базе перевозчиков. Никого искать не нужно, делать холодные звонки не нужно, реклама тоже не нужна.
Ваша задача выполнить всего несколько простых шагов чтобы организовать перевозку. Справиться любой, в том числе и новичков с нулевым опытом.

Работайте в удобном для вас формате:

- Физическое лицо
- Индивидуальный предприниматель (ИП)
- Общество с ограниченной ответственностью (ООО)
- Самозанятый

Продажник

​

7 дней структурного погружения в профессию:
1 день - Быстрый старт
2 день - Работа с референсами (Как правильно выбрать референс, где их искать, как сочетать между собой, как презентовать этот этап заказчику)
3 День - Разработка прототипа (Что такое прототип и для чего он нужен, что он должен содержать, а чего там быть не должно, как выбрать сетку, размеры элементов, отступы и другое.)
4 день - Разработка дизайна (Как выбрать цвета для своей работы, как подобрать шрифты?)
5 день - Разработка мобильной версии (Основные принципы мобильной верстки и сборка макета)
6 день - Поиск клиентов и продажи (как относится к отказам, каналы продвижения, 4 шага продажи, структура сообщения для рассылок и личных сообщений и другое
7 день - Работа с клиентом (как подготовиться к созвону, план и вопросы для первой встречи, цены на услуги, договор и другое)

​

Узнайте, как с помощью кинезиологии понимать сигналы своего тела, определять причины дискомфорта и применять простые техники для улучшения самочувствия.

Что вас ждет на марафоне:

• Основы кинезиологии и принципы работы метода.
• Практические техники для самостоятельного применения.
• Работа с мышечным тестированием.
• Определение причин физического и эмоционального дискомфорта.
• Способы улучшения общего состояния организма.
• Практические упражнения для ежедневного использования.

Программа марафона:

• День 1. Тест мышц руками вместо исследований на миллион.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Миотатический рефлекс, паттерн шага, реакцию тела на положение ног и перенос веса.

Что делаем:
— тестируем флексоры плеча;
— проверяем, как положение ног меняет силу рук;
— пробуем положение шага и покачивание тела;
— знакомимся с первым принципом кинезиологии: тело постоянно отвечает «да» или «нет».

Результат дня:
Вы впервые ловите миотатический рефлекс на собственном теле и понимаете, что тело реагирует раньше осознания. Получаете первый инструмент самонаблюдения через ходьбу, положение тела и движение.

Тестируемые мышцы:
Флексоры плеча.

• День 2. Самодиагностика через прикладную кинезиологию.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Поверхностную фронтальную линию — систему, которая помогает делать шаг вперёд и удерживает тело от «падения назад».

Что делаем:
— тестируем прямую мышцу бедра;
— исследуем силу ног;
— работаем с ключевыми зонами: ключицы, рёберные дуги, передняя поверхность бедра;
— добавляем элементы самомассажа.

Результат дня:
Вы понимаете, насколько тело помогает вам двигаться вперёд — физически и эмоционально. Учитесь замечать, как минимальные воздействия могут резко менять ощущение силы, устойчивости и энергии в ногах.

Тестируемые мышцы:
Прямая мышца бедра.

• День 3. Мышцы души. Снимаем блокировки и внутренние конфликты.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Поясничную мышцу, связь корпуса, почек, внутреннего состояния и стабильности тела.

Что делаем:
— тестируем поясничную мышцу;
— проверяем признаки нестабильности поясницы;
— исследуем синдром гипермобильности;
— ищем положения, где тело становится устойчивее.

Результат дня:
Вы получаете первые ключи к стабилизации поясницы и начинаете чувствовать связь между телесной устойчивостью, уровнем энергии и внутренним состоянием. Понимаете, почему поясничную мышцу называют «мышцей души».

Тестируемые мышцы:
Поясничная мышца.

• День 4. Блуждающий нерв. Учимся управлять нервной системой.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Связь блуждающего нерва, диафрагмы, кишечника и мышечного тонуса.

Что делаем:
— тестируем грушевидную мышцу;
— исследуем влияние внутренних органов на мышцы;
— работаем с опущением диафрагмы и кишечника;
— используем мягкие техники самомассажа и коррекции.

Результат дня:
Вы начинаете видеть, что тело — единая система: напряжение или слабость мышцы могут быть связаны не с самой мышцей, а с состоянием нервной системы, дыхания или внутренних органов. Осваиваете первые способы возвращать телу более здоровый тонус.

Тестируемые мышцы:
Грушевидная мышца.

• День 5. Шея, кровоснабжение мозга и работа с вниманием.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Связь положения головы, тонуса шеи и состояния нервной системы.

Что делаем:
— тестируем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу;
— исследуем влияние положения головы на тело;
— изучаем соматическое упражнение «рефлекс красного цвета»;
— используем его как инструмент диагностики и коррекции.

Результат дня:
Вы начинаете замечать, как положение головы влияет на состояние, внимание и ощущение «живости» тела. Получаете дополнительный инструмент быстрой диагностики и мягкой самокоррекции через соматический рефлекс.

Тестируемые мышцы:
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

• День 6. Здоровое движение и работа с телом.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Длинные экстензоры головы и шеи, их связь с устойчивостью и собранностью тела.

Что делаем:
— тестируем длинные экстензоры;
— исследуем заднюю линию тела;
— осваиваем соматическое упражнение «рефлекс зелёного цвета»;
— используем его для диагностики и коррекции.

Результат дня:
Вы учитесь замечать, как задняя поверхность шеи влияет на устойчивость, тонус и общее состояние. Осваиваете ещё один способ быстро проверять и корректировать своё состояние через тело.

Тестируемые мышцы:
Длинные экстензоры головы и шеи.

• День 7. Практические навыки для ежедневного использования.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ • ПРАКТИКА • КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Что изучаем:
Связь подключичной мышцы, черепных структур и вегетативной регуляции организма. Интеграцию изменений, полученных за неделю.

Что делаем:
— тестируем подключичную мышцу;
— работаем с сагиттальным швом;
— исследуем влияние этих структур на общее состояние тела;
— соединяем навыки самотестирования, полученные за неделю;
— наблюдаем, как тело реагирует на комплексное воздействие.

Результат дня:
Вы замечаете, как через работу с телом может меняться общее состояние: уровень напряжения, ощущение собранности, внутреннего равновесия и устойчивости. Получаете опыт интеграции работы нервной системы, мышечного тонуса и телесной регуляции в единую систему.

Тестируемые мышцы:
Подключичная мышца.


После прохождения марафона вы сможете:

• Лучше понимать сигналы своего организма.
• Освоить базовые техники кинезиологии для себя.
• Снизить влияние стресса на организм.
• Улучшить контакт со своим телом.
• Использовать полученные знания в повседневной жизни.

Это про недополученную выгоду. Без этого навыка вы и дальше:

• Годами живёте против себя, тратя силы на то, что вам не полезно
• Продолжаете есть то, что вас ослабляет, — вместо того, чтобы наслаждаться полезным без чувства вины
• Теряете контакт с собой и делаете «не своё» непонятно зачем

• Автор

Станислав Черноног
Cпециалист по кинезиологии
Автор обучающих программ и практик по работе с телом и восстановлению здоровья.

​

The Vibe Coding Bootcamp: Become an AI-Augmented Developer by Jacinto Wong

Язык английский + субтитры на русском языке, + озвучка на русском языке (ИИ)

Чему вы научитесь:
Превратите свои идеи в реальные веб-приложения с помощью ИИ, даже если у вас никогда раньше не было реализованных проектов.
Научитесь управлять ИИ как технический руководитель, а не прописывать каждую строчку кода от руки.
Создавайте подсказки, которые превратят таких моделей, как ChatGPT, Gemini и Claude, в надежных партнеров по программированию.
Создавайте профессиональные фронтенд- и фулстек-проекты, которые произведут впечатление на работодателей.
Повысьте свой уровень навыков с помощью инструментов искусственного интеллекта и интегрированных сред разработки, таких как GitHub Copilot, Cursor и Zed.
Создайте портфолио, доказывающее вашу способность более эффективно и результативно использовать ИИ при разработке готовых к внедрению приложений.

Почему именно этот курс программирования от Vibe Coding?
Потому что этот курс разработан с нуля, чтобы превратить вас в профессионального разработчика, ориентированного на искусственный интеллект.
Вы получите практические навыки работы с широким спектром передовых инструментов, включая такие модели, как ChatGPT, Gemini и Claude, встроенные в редактор навигаторы, такие как GitHub Copilot, и полностью интегрированные семинары по искусственному интеллекту, такие как Cursor.
Помимо инструментов, вы освоите передовые профессиональные методы, такие как использование режима AI Agent Mode для решения сложных задач и протокола Model Context Protocol (MCP) для подключения вашего ИИ к реальным данным.
Но самое важное — вы не будете изучать «вайб-программирование» в традиционном смысле этого слова...
Вы не просто научитесь заставлять ИИ писать код; вы освоите правильный образ мышления и рабочий процесс для управления этими мощными партнерами в создании профессиональных проектов, что даст вам значительное преимущество в любой современной карьере в сфере технологий.
Этот курс переворачивает традиционную модель программирования с ног на голову. Вместо того чтобы писать строчка за строчкой, вы будете выступать в роли креативного директора, управляя передовыми инструментами искусственного интеллекта, чтобы воплотить ваши идеи в жизнь. Вы научитесь эффективно задавать вопросы, планировать как профессионал и использовать современные инструменты, такие как Copilot, Cursor и Gemini, для создания всего, от забавных игр до полнофункциональных приложений.
Каждый проект разработан для повышения ваших навыков и создания реальных проектов для портфолио, которыми вы сможете гордиться. В итоге у вас даже будет профессиональный сайт-портфолио, демонстрирующий ваши работы, и знания, необходимые для уверенного выступления на любом собеседовании.
Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или хотите быстро повысить свою квалификацию, этот курс поможет вам создавать более эффективные решения и получить работу.

Vibe Coding — это хорошо или плохо?
Иногда словосочетание «вайб-кодирование» имеет негативный оттенок. И это вполне заслуженно.
Если делать это небрежно или неосторожно, это может привести к ужасным последствиям .
Так обстоит дело со многими мощными инструментами — их эффективность зависит от мастерства оператора.
Представьте себе новичка, пытающегося использовать телескоп Хаббл... даже несмотря на то, что он использует невероятно мощный инструмент, скорее всего, у него ничего не получится!
Если вы просто вставляете случайные подсказки в ИИ и принимаете любой полученный код, вы можете получить раздутые, хрупкие проекты, которые на самом деле не понимаете. Ошибки скрываются под слоями автоматически сгенерированной логики, страдает производительность, а небольшие изменения становятся пугающими, потому что вы никогда не уверены, что именно ИИ сделал «под капотом». В худшем случае вы получите портфолио, полное кода, который выглядит впечатляюще на первый взгляд, но разваливается при реальном использовании или на техническом собеседовании.
Но в руках человека, понимающего как принципы работы кода, так и особенности мышления искусственного интеллекта, Vibe Coding превращается в нечто совершенно иное...
Это превращается в мощное сотрудничество. Вы становитесь креативным директором. Именно вы определяете архитектуру, устанавливаете ограничения, проверяете решения и направляете ИИ к чистым, поддерживаемым решениям. Вы знаете, когда доверять его предложениям, а когда игнорировать их. Вы можете запросить у него несколько вариантов, переработать его вывод и подтолкнуть его к более эффективным шаблонам. При таком подходе Vibe Coding — это не упрощение навыков, а их множитель, позволяющий опытному разработчику быстрее выпускать более качественные проекты, исследовать больше идей и сосредоточиться на творческой и концептуальной сторонах создания программного обеспечения.

Что включает в себя этот курс программирования Vibe Coding?
Этот курс подробно рассматривает весь спектр инструментов, которые вы можете использовать для создания качественного кода, от различных моделей до различных интегрированных сред разработки (IDE). Но, возможно, что еще важнее, он учит вас образу мышления, необходимому для создания качественного кода .

Вот краткий обзор того, что конкретно охватывает этот курс:

Спойлер

1. Основы: Образ мышления и рабочий процесс. Этот начальный раздел закладывает необходимую основу для всего курса. Вы изучите основную философию Vibe Coding, перейдя от роли «программиста» к роли «креативного директора». Мы рассмотрим историю использования ИИ в разработке, типичные особенности современных инструментов ИИ и разработаем профессиональный рабочий процесс планирования, подсказок и доработки, который вы будете использовать для создания каждого проекта.
2. Инструментарий ИИ: оценка ваших помощников. Прежде чем руководить командой, необходимо знать её сильные стороны. В этом разделе вы познакомитесь с ведущими «архитекторами» ИИ, такими как ChatGPT, Gemini и Claude. Мы проведём для них стандартизированный проект-«испытание» и оценим их производительность по основанной на данных системе баллов, обучая вас важнейшему навыку оценки и выбора наилучшего инструмента ИИ для любой задачи.
3. Практический семинар: Настройка профессиональной среды. Это практический модуль по настройке, в рамках которого мы организуем для вас профессиональный семинар для разработчиков. Вы получите полное пошаговое руководство по установке и настройке всех необходимых инструментов на вашем локальном компьютере, включая терминал, Node.js/npm, Git/GitHub и стандартный в отрасли редактор кода Visual Studio Code, а также его ключевые расширения.
4. Лабораторные работы: Создание первых компонентов. Здесь мы переходим от теории к практике. Вы начнете создавать свои первые работы для портфолио с помощью серии увлекательных, самодостаточных проектов, таких как игра на реакцию и генератор комплиментов. Эти лабораторные работы призваны укрепить вашу уверенность и дать вам практический опыт использования различных инструментов ИИ для применения основного цикла Vibe Coding.
5. Освоение встроенных в редактор ИИ: Copilot, Cursor и Zed. В этом разделе мы подробно рассмотрим мощные категории «Навигатор» и «Мастерская» ИИ-помощников. Вы научитесь работать с инструментами, встроенными в редактор, такими как GitHub Copilot, встроенный в редактор ИИ редактор Cursor и его высокопроизводительная альтернатива Zed. Мы протестируем их на примере проекта Gauntlet, чтобы увидеть их уникальные преимущества для высокоскоростной разработки с учетом контекста.
6. Проекты повышенной сложности: Испытание портфолио. Это основная часть курса, где вы создадите самые масштабные проекты для своего портфолио. Вам предстоит решить ряд сложных многокомпонентных задач, включая карточную игру «Негодяй», полнофункциональный новостной ридер с прокси-сервером, интерактивный подкаст-плеер и приложение для рецептов, работающее в автономном режиме как прогрессивное веб-приложение (PWA).
7. Передовые методы: MCP и данные из реального мира. В этом продвинутом разделе вы узнаете, как превратить свой ИИ из простого генератора кода в настоящего агента. Мы рассмотрим протокол контекста модели (MCP), отраслевой стандарт, который позволяет вашему ИИ подключаться к реальным инструментам и данным. Вы будете создавать проекты, используя официальные серверы MCP от Vercel и GitHub, для создания динамических приложений, управляемых данными.
8. Путь опытного пользователя: модели ИИ с открытым исходным кодом. Для тех, кто хочет полного контроля и конфиденциальности, этот раздел знакомит с захватывающим миром запуска моделей ИИ с открытым исходным кодом локально на собственном компьютере. Вы узнаете об экосистеме открытого исходного кода, преимуществах и недостатках этого подхода, а также о том, как настроить такой инструмент, как Ollama, для обеспечения конфиденциальности и автономной работы вашего рабочего процесса с ИИ.
9. Завершающий этап: Создание профессионального портфолио. Это грандиозный финал вашего пути к созданию портфолио. Вы объедините все свои навыки и проекты в потрясающий, профессионально разработанный веб-сайт-портфолио. Мы будем использовать современный фреймворк, такой как Next.js, и редактор с поддержкой искусственного интеллекта, например Cursor, чтобы создать первоклассную витрину для ваших работ.
10. Ваша карьера разработчика, использующего ИИ. Заключительный раздел подготовит вас к вашей карьере. Вы узнаете, как эффективно представить свои передовые навыки разработки с использованием ИИ в резюме и на собеседованиях. Мы предложим проекты и дорожную карту для вашего дальнейшего обучения, гарантируя, что вы будете готовы преуспеть в качестве профессионального разработчика, использующего ИИ.

​

После изучения пособия вы:

• поймёте, о чём обязательно говорить с ребёнком в разном возрасте
• сможете вовремя замечать ситуации, требующие внимания взрослых
• перестанете жить в постоянной тревоге за ребёнка
• узнаете, какие ситуации требуют особого внимания со стороны родителей

Что внутри пособия:

• безопасность дома
• безопасность на улице
• личные границы
• незнакомцы и опасные ситуации
• безопасность в подъезде и лифте
• правила общения
• телефоны, пароли, адреса
• подготовка к самостоятельности
• возрастные риски от 0 до подросткового возраста

Формат

• удобный пдф-формат
• подарок — запись эфира «Безопасность ребёнка»

​

Запускаем машину времени и возвращаемся в эпоху ярких напульсников, высоких гольфов и бесконечного драйва! Аэробика восьмидесятых — это настоящий праздник движения, который заряжает энергией и отличным настроением.

В программу входят 4 зажигательные тренировки по 25–30 минут. Каждое занятие включает активное кардио и силовые блоки для проработки всех групп мышц. Динамичные связки под ритмичную музыку помогут не только укрепить тело и развить выносливость, но и получить мощный заряд эндорфинов.

Программа идеально подойдёт тем, кто хочет разнообразить свои фитнес-будни, прочувствовать стиль легендарной эпохи и просто классно провести время с пользой для здоровья.

Для тренировок вам понадобятся коврик, пара лёгких гантелей и, конечно, самый яркий спортивный костюм для полного погружения в атмосферу.

Надевайте любимые лосины, включайте звук погромче и погнали в восьмидесятые!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

​

Успех - это особый способ взаимодействия с событиями и людьми. Это целесообразное мышление и намерение быть правильно мотивированным. Какими бы сложными ни были задачи, какой бы ни был кризис, мы способны со всем справиться и сберечь свой успех или даже приумножить.

Тема посвящена обретению навыка различной самомотивации, преодолению некоторых страхов в работе и пониманию ключевых принципов, увеличивающих успех в делах.

Программа курса:
Самое важное из канала "МОСТ"
Кино. Терапевтический ключ. Как справиться с опытом неудач.
Вопросы для осознанного просмотра
Самомотивация. Обретение ресурса, когда цель недостижима быстро. Как не откатываться обратно.
Гайд
Успех и личная выгода
Гипносессия Благополучие
Преодоление страха перед другими. Пробуждение интереса
Инструмент: фрирайтинг.
Инструмент: Сила воли и риск
Zoom

​

Плоский живот и упругие ягодицы без изнурительных тренировок.
15 минут утром. 30 минут днём. Силовые, кардио и коррекция — всё в одном курсе. Результат за 4 недели.

1. EXPRESS CORE
15 минут/6 комплексов
Короткие, но мощные комплексы пробуждают тело, запускают лимфу и формируют плоский живот без потери времени утром.
Целевая работа на поперечную мышцу живота, стабилизаторы кора и нижние пучки пресса.

2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
30 минут/12 комплексов
Акцент на ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, рельеф и упругость. Силовые + кардио + коррекция в одном курсе. Лучший способ жечь жир, строить мышцы и убирать проблемные зоны одновременно.

3. ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
10 уникальных рационов
Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля. Будет вкусно, сытно и без чувства вины!

​

СБОРНИК «РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕГО КОНСЕРВИРОВАНИЯ» от столовой ЕДАша
Стерилизация банок
Памятка подготовке овощей и фруктов для закаток

ПОМИДОРЫ

Помидоры сладко-солёные (Семейный рецепт) на 3-литровую банку
Помидоры в желатине ( любимые помидоры Дашиного детства)
Помидоры в собственном соку
Салат из зелёных помидор (самый вкусный)
Голенькие помидоры

ОГУРЦЫ

Закусочные огурцы на зиму с куркумой и зерновой горчицей
Хрустящие огурцы ( Семейный рецепт от Дашиной мамы) на 3-литровую банку
Салат из огурцов на зиму
Помидоры и огурцы сладко-солёные ( Семейный рецепт на 3-литровую банку)

ЗАГОТОВКИ ИЗ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ

Кабачки консервированные брусочками
Перец фаршированный капустой
Баклажанная икра (классический рецепт)
Салат из перца
Закуска из баклажанов с чесноком в томатном соусе
Кабачки в острой заливке
Салат из свеклы с хреном
Соте из баклажанов и кабачков
Стручковая фасоль в томатном соусе
Кабачковая икра
Баклажаны консервированные с помидорами
Аджика
Лечо
Хреновина
Икра из баклажанов ( без уксуса)
Икра из тыквы с овощами
Солянка с грибами на зиму
Рассольник с перловкой
Заготовка борща на зиму
Зимняя заготовка «Кухмастер»
Суповая заправка для закатки
Заготовка из болгарского перца на зиму ( для супов и соусных блюд)
Квашеная капуста по-домашнему
Кабачки маринованные
Розовая капуста
Маринованная закусочная морковка
Салат из свёклы ( можно кушать как закуску или добавлять в борщ) — мамин рецепт
Маринованный чеснок
Маринованный стручковый перец
Морковь по-корейски
Петрушка солёная
Приправа из хрена
Лук солёный
Кисло-сладкий соус чили
Укроп солёный

ПРО ГРИБЫ

Маринованные шампиньоны
Рыжики маринованные — два способа
Солёные грибы
Грибная солянка ( Семейный рецепт)
Опята осенние солёные
Грузди солёные ( Семейный рецепт)
Вешенки солёные ( Горячий способ)
Лисички маринованные

КОНСЕРВАЦИЯ ИЗ МЯСА И РЫБЫ

Тушёнка из индейки
Тушёнка из говядины
Тушёнка из свинины
Тушёнка куриная
Гречневая каша с мясом
Тушёнка из кролика
Тушёнка с овощами
Скумбрия в томате с овощами
Консервированная горбуша

ЗАГОТОВКИ ИЗ ФРУКТОВ И ЯГОД

Яблочное повидло
Клубничное варенье
Желейная смородина и вишня
Сливовое варенье
Повидло из тыквы
Яблочное варенье
Малиновое варенье
Варенье из лимона с имбирём
Абрикосово-апельсиновое варенье на зиму
Заготовка щавеля на зиму
Протёртые ягоды с сахаром для заморозки
Лимон с имбирём

КОМПОТЫ

Яблочный компот
Абрикосовый компот
Клубничное мохито
Вишневый компот
Облепиховый компот
Томатный сок
Сливовый компот
Мохито из слив
Ягодный компот
Компот из красной смородины и апельсин