Новые складчины | страница 24

​

Этот инструмент — лонгрид. И вы его сейчас читаете.
Как-будто простой текст, который можно написать за минуты с любым ИИ.
«Тю-ё! Так я што не могу это с чат GPT и его друзьями сделать? У меня ж платная подписка», — мог подумать случайный читатель.
Скорее всего, не сможете. И дальше вы поймёте почему.
Только одно это осознание может принципиально упростить привлечение клиентов.
У меня слава Б-гу 5 детей. И 24 февраля 2022 года началось наше путешествие с места на место.
Кипр — Венгрия — Австрия — Израиль — Венгрия и т.д.
Было п-ц как стрёмно и непонятно как получать клиентов и что делать дальше. А семью-то надо кормить.
Больше всего мне не хотелось делать контент. Но казалось, что это обязательно.
И я через силу что-то записывал, выкладывал, проверял, выгорал.
Смотрите, я не против контента. Мне и самому по-кайфу бывает что-то записать, чем-то поделиться.
Но не когда это через насилие над собой. Да ещё и не приносит клиентов.
И я подумал, а что если делать всё иначе? Пойти против рынка. Против чужих «надо».
Так вот я сел и написал свой первый лонгрид с предложением платной консультации.
Было стрёмно.
Я не знал будет ли хоть кто-то это читать и покупать.
Мой восторг от заявок, которые я начал получать, быстро сменился на разочарование.
Все интересовались, но не покупали. Люди просто морозились и мне пришлось разобраться как любопытных клацателей превращать в покупателей.
И вот что я обнаружил.
Проблема была не в тексте. Текст был нормальный. Проблема была в том, что стояло ДО текста.
Я писал для всех.
А надо было для конкретных людей с конкретной болью, которая не даёт им жить нормально, постоянно тревожит их, из-за которой они просыпаются посреди ночи.
Не «предприниматели», не «женщины в отношениях».
А, например, «психолог с частной практикой, у которого клиенты то густо, то пусто, и от слова прогрев у него ».
Когда точно знаешь для кого пишешь, текст откликается.
Возникает ощущение: «Блин, капец, это про меня».
А когда пишешь для всех, текст гладкий, правильный и никакой.
ChatGPT такие клепает пачками.
Вот в чём разница между «просто лонгридом» и лонгридом, который продаёт. Не в словах. Не в стиле.
А в том, что стоит за текстом: кто читатель, что у него болит, какие решения он уже пробовал и почему они не сработали, чего он хочет но не скажет вслух, и какое предложение он не сможет проигнорировать.
Но как всё это держать в голове, когда пишешь и не сойти с ума?
За 3 года мы с клиентами написали 600+ текстов. Разобрали процесс на атомы.
Я нашёл конкретную последовательность, которая работает раз за разом: сначала аудитория, потом предложение, потом структура, потом текст.
И каждый этап состоит из деталей, о которых большинство даже не догадываются.
Что-то пропускаешь и всё сыпется.

Результат: 8 000+ продаж через лонгриды.
С одного только текста полторы тысячи клиентов. Пишу и самому не верится.
Долгое время я был уверен, что этот процесс нельзя передать ИИ. Слишком много творчества.
Слишком много интуиции. Слишком много «чувствую, что тут надо так, а не вот так».
Найти точную аудиторию. Вытащить из эксперта историю. Почувствовать, где текст провисает. Это не алгоритм, это искусство.
Но мне не давала покоя мысль: «А что если попробовать? Ну может чет получится»
Я долго тянул кота, но в итоге взял все 30+ текстов, которые реально работали в рекламе. Разобрал каждый. Вытащил принципы, паттерны, формулы.
И записал это в 54 страницы инструкций.
Загрузил в ИИ-ассистента.
Не «привет ChatGPT, напиши продающий текст»
А ассистента, который знает всю последовательность.
Который сам задаёт правильные вопросы. Который не даёт пропустить шаг. И на выходе даёт текст, построенный по схеме, за которую заплачено сотнями тысяч рекламного бюджета.
То, что раньше занимало 2–3 недели, теперь делается за 1 присест.
Буквально.
Так я написал и этот текст.
А самый шикардос в том, что с помощью ассистента вы можете создавать такие тексты за минуты. Для продажи платных консультаций, мини-курсов, мастер-классов, личной работы.
Я вам скажу, это просто космос-космический.
И сейчас я хочу дать и вам такую возможность.

Вы как? Настроены?
Приглашаю вас на практический мастер-класс, после которого вы сможете создать главный элемент системы привлечения клиентов.

Формат
Я бы мог просто продать вам ассистента и не париться с эфиром.
Но тогда вы получите посредственный результат. Даже самый крутой инструмент без понимания логики мышления — это просто (игрушка

Поэтому наш вечер будет состоять из 2 частей:

• Глубокая психология создания лонгридов
• Пошаговый процесс работы с ИИ-ассистентом для божественных результатов.

Ништячки

• Ну и для усиления любопытства чуточку приоткрою занавес и расскажу что вы узнаете
• Что должно быть готово до первого слова. Без этого хоть сто раз переписывай. С этим текст собирается за часы, а не за недели.
• Как находить людей, которые готовы платить в 2–3 раза больше рынка и не торговаться. Я делаю карту из 13 блоков, от боли и триггеров до скрытых желаний, о которых клиент сам себе не признаётся. На этой карте построены все 30+ текстов.
• 5 типов первой строчки, после которой человек не может остановить чтение. Например — драматическая демонстрация. Выбираешь неправильный, теряешь читателя.
• Как создать доверие с первых абзацев, даже если человек видит тебя впервые. Приём, после которого холодный читатель думает: «епсель-мопсель, это про меня».
• 3 слова, которые убивают любое предложение. Вы их используете. Все используют. Уберёте и текст начнёт работать.
• Формула оффера из 8 частей, после которой холодный человек нажимает «хочу». Как создавать экологичные обещания, от которых слюнки текут.
• Как управлять вниманием через ритм. Внедрите правило чередования и ваш текст станет как для
• Формула истории, которая превращает скептика в покупателя. Не «сторителлинг» из книжек. Конкретная последовательность: сколько этапов, где дно, как перейти к предложению так, чтобы оно не звучало как реклама.
• Как с помощью правильных глаголов рисовать убедительные картины в голове клиентов без единого изображения.
• Ну и ясень-красень сам ассистент + живая демонстрация создания текста в прямом эфире. Чтобы вы видели как теорию превратить в практику.

​

Мы разделили эту программу на 9 отдельных занятий в которых проведем вас по всем шагам, необходимым для того, чтобы ваши ноги стали сильнее, а тело моложе…
Чтобы кровообращение во всем теле улучшалось, нейромышечные связи и координация движений восстанавливались, энергетические каналы ног, связанные с
важными внутренними органами очищались, а ваши энергетические затраты на эту работу были совсем небольшими.

Упражнения, с которыми мы будем работать в этой программе, достаточно простые, освоить их не сложно, а практиковать интересно и чрезвычайно полезно.
Повторяя движения за инструктором, вы очень быстро сможете почувствовать ритм и начнете умело сочетать напряжение и расслабление при выполнении упражнений.
Это инвестиция в продление вашего здоровья и молодости. Вы в любом случае ничего не теряете.

Потому что только вы:

• Вы вернете гармоничный баланс между верхней и нижней частями тела, чтобы 50% крови циркулировало в ваших ногах,
• Укрепите мышцы, которые стабилизируют корпус, поддерживают позвоночник, таз и внутренние органы, обеспечивая осанку и координацию движений,
• Вернете телу устойчивость и подвижность
• Боль и предрасположенность к возрастным заболеваниям уйдут, и вы сможете навсегда забыть о слабости, усталости, плохом настроении, эмоциональном
• или физическом дискомфорте.

Пограмма:

• Задача первого занятия - научиться правильно распределять вес тела и быстро, но эффективно, разогревать конечности
• Второе занятие - мы посвятим растягиванию важных областей ног и улучшению равновесия и стабильности нижней части тела, восстановлению нейромышечных связей между верхней и нижней частями тела.
• На третьем занятии - мы научимся хорошо разогревать колени, улучшать гибкость и подвижность коленного сустава, увеличивать амплитуду его движения и укреплять мышцы, стабилизирующие колено, с помощью простых и приятных ритмичных движений.
• Четвертое занятие - мы полностью посвятим работе с уникальным упражнением для комплексного укрепления и поддержания силы стоп, голеней, коленей, бедер, всей области таза, мышц живота и туловища.
• На пятом занятии - мы будем работать над улучшением координации между верхней и нижней частями тела и укреплять все три слоя мышц кора, которые стабилизируют корпус, поддерживают позвоночник, таз и внутренние органы, обеспечивая осанку и координацию движений
• На шестом занятии - мы начнем работать над ножной моторикой, активировать мозговую активность и нейромышечные связи, а также стимулировать энергетические каналы ног, связанные с важными внутренними органами.
• На седьмом занятии - мы будем учиться хорошо сочетать напряжение и расслабление в процессе выполнения движений, чтобы постепенно улучшать помповую функцию своих мышц, для полноценной доставки питательных веществ к костям и костному мозгу.
• На восьмом занятии - научимся расслаблять все тело в движении для улучшения циркуляции Ци и Крови и доставки питательных веществ ко всем тканям тела.
• Девятое занятие - полностью посвятим работе со всеми упражнениями как единым тренировочным комплексом и предложим два варианта такой работы, а также две программы «Повторяйте вместе со мной».

​

Пошагово настроишь доступ к Gemini/ChatGPT, мессенджерам и соцестям, сайтам за 15 минут. На компьютере и в телефоне.

Стабильный доступ с локацией США для ChatGPT, Claude, Gemini, Veo 3 и Nano Banana. Европу тоже можно будет добавить по данному курсу!

Доступ к ChatGPT с телефона - Андроид и Айфон.

ChatGPT + Codex, Claude + Claude Cod - вайбкодинг с компьютера.
Практический мини курс из 7-ми подробных шагов для любого случая и нестандартной ситуации.
Что вы получите после настройки:
Стабильный доступ к Gemini, ChatGPT, Telegram — в браузере и приложениях на компьютере и телефоне.
Раздельное туннелирование: нейросети через сетевые инструменты, а банки и госуслуги — напрямую, без торможения и ошибок доступа.
Полная автоматизация — настроили один раз, потом просто открываете и работает. Никаких переключений.

Безопасность: банк, госуслуги, личные данные изолированы от AI-трафика. Персональные данные защищены.

Для кого этот гайд? Условно, если я тётенька-домохозяйка, смогу?
Специально делал для обычных людей, не айтишников. Есть поддержка, на каждый вопрос - отвечу.
Вот отзыв одной из участниц: "Мой мозг отказывается воспринимать техническую информацию - но всё получилось!"

Результат после курса:
Переходите по ссылке на Gemini — он просто открывается. Без поиска новых инструментов и страха, что завтра снова заблокируют. Открываете банк — работает напрямую, быстро и безопасно.
Никаких переключений. Всё автоматически. Открываем доступ только там, где он нужен, сохраняя скорость на остальных сайтах.

Формат:
Видеоинструкции — структурированные, пошаговые, с экраном
Текстовые гайды со скриншотами к каждому уроку
Ссылки на все инструменты и сервисы внутри

​

Антикризисные связки для быстрых продаж на 100.000+ за 1 день

15 быстрых связок для продаж
Библиотека быстрых решений, которые приносят деньги за 1 день
Эти связки принесли больше 40 миллионов рублей участникам Зарубы из разных ниш, с разными активами и опытом.
Каждая связка занимает 30 минут на внедрение и не требует бюджета.

Получите от нас ответы на вопросы, как вам:

• Заработать деньги прямо сейчас — когда продажи упали и непонятно что делать
• Запустить продажи в MAX — даже если там пока ноль подписчиков и ни одной оплаты
• Писать контент, который приносит заявки — а не просто "выходит регулярно" в пустоту
• Перестать угадывать: вкладываться в ТГ или уходить в MAX — и получить чёткий ответ под ваш проект
• Выйти из режима "всё плохо и непонятно что делать" — с конкретным планом на ближайшие недели

Для кого заруба?

• Копирайтеры / проджекты / smm-специалисты
• Таргетологи / подрядчики по трафику
• Дизайнеры / технические специалисты / монтажеры
• Эксперты в мягких нишах (психология, эзотерика, отношения, здоровье и другие)
• Эксперты в твердых нишах (продвижение, продажи, личный бренд, обучение профессиям и другие)
• Начинающие эксперты с консультациями
• Начинающие и опытные продюсеры
• Оффлайн-предприниматели

Мария Сухоруких – основатель и главный спикер
10 лет в маркетинге и продюсировании
Консультант по систематизации бизнеса и владелица HR-агентства

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

• устали от сложных и перегруженных рецептов
• ищете быстрые десерты с вау-результатом
• не хотите тратить полдня на один десерт
• готовите для себя, семьи или на заказ
• хотите расширить ассортимент современными вкусами

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Бисквит (основа рулетов)
Кремы и начинки

Рулеты:
- Поп корн соленая карамель
- Мак вишня
- Ферерро
- Пина колада
- Бабл гам
- Черника фиалка
- Вишня шоколад (страчателла)
- Апельсин миндаль
- Банановый раф

​

Лёгкость движений, свобода в теле и забота о суставах — то, что остаётся важным в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Именно этому посвящена наша программа.

Суставная гимнастика состоит из 12 тренировок по 25–30 минут, в которых мы будем делать всё для уменьшения травматизма и профилактики заболеваний: двигаться в разных направлениях, улучшать питание структур, уменьшать износ суставов, растягивать и укреплять мышцы.

Данная программа универсальна: для новичков и опытных спортсменов, для молодых и взрослых, для тех, кто хочет использовать её как утреннюю зарядку, разминку перед тренировкой, заминку после нагрузки или полноценное самостоятельное занятие.

Особенно полезной суставная гимнастика будет при артрозе, артрите, остеохондрозе, а также в период восстановления после травм. Регулярные занятия помогут сохранить качество и амплитуду движений в суставах и снизить риск дальнейшего прогрессирования заболеваний.

Давайте скорее начинать!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

​

Книга о том, как наши убеждения и привычные роли влияют на качество жизни.
Олег делится личным опытом и наблюдениями, чтобы помочь читателю распознать внутренние барьеры и мягко, шаг за шагом, освободиться от них.

Для тех, кто хочет пересмотреть свое отношения к этому миру и самому себе:
Олег Шепс – выдающийся современный медиум, победитель 21-го сезона «Битвы экстрасенсов» и финалист «Битвы сильнейших», автор книги «Ты и есть магия».
В своем новом труде, посвященном осмыслению деструктивных паттернов поведения, автор предлагает уникальный синтез психологии и философии для поиска источника токсичности, которая стала новой модой современности.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

Почему у кого-то зависимость развивается быстро и легко, а у кого-то нет? Почему некоторые люди раз за разом вступают в созависимые отношения? Как это связано с теорией привязанности? Попробуем разобраться на вебинаре.

Теория привязанности, начатая Джоном Боулби и экспериментально разработанная Мэри Эйнсворт, сегодня рассматривается как один из ключевых научных языков для описания того, как человек учится регулировать эмоции, искать поддержку и выстраивать близость. Позднее Мэри Мэйн ввела понятие дезорганизованной привязанности, а Ким Бартоломью предложила удобную для практики типологию (надёжная, тревожная, избегающая и тревожно‑избегающая/дезорганизованная), которая помогает связать ранние отношения с "внутренними рабочими моделями" себя и других.

Современные исследования (в том числе работы Филипа Шейвера и Марио Микулинцера, а также модели привязанности во взрослом возрасте Хазан и Шейвера) показывают: стиль привязанности — это не просто "про отношения", а фундаментальная стратегия совладания со стрессом. От того, как устроены близость и опора на другого, зависит и то, чем человек регулирует тревогу, стыд, одиночество и внутреннюю пустоту — разговором, контактом и самоподдержкой или, напротив, избеганием чувств, контролем и "быстрыми" внешними регуляторами.

Именно здесь теория привязанности соприкасается с темой аддикций и созависимости. В клиническом поле эту связь подробно обсуждали, например, Питер Флорес (идея зависимости как расстройства привязанности) и Эдвард Ханциан (гипотеза "самолечения"), а в исследованиях всё чаще подчеркивается роль небезопасной привязанности как фактора уязвимости — через дефицит эмоциональной регуляции, трудности ментализации и повышенную чувствительность к отвержению (Питер Фонаги и коллеги). При этом важно: привязанность не "обрекает" на зависимость, но задаёт вероятностные траектории и типичные сценарии отношений с собой и другими.

На вебинаре мы академично и при этом практично разберём, как именно разные типы привязанности могут повышать риск зависимого и созависимого поведения, какие психологические механизмы стоят за этим, и как использовать эти знания в консультировании.

О чем будем говорить на вебинаре:
Типы привязанности (Боулби, Эйнсворт, Мэйн; классификация Бартоломью): как они формируются и как проявляются во взрослом возрасте.
Привязанность и аддиктивное поведение: через какие механизмы небезопасная привязанность может усиливать уязвимость к зависимостям (регуляция аффекта, избегание переживаний, поиск "быстрого" успокоения, межличностные стратегии).
Привязанность и созависимость: почему для одних близость превращается в слияние и гиперконтроль, а для других — в дистанцию и эмоциональную недоступность; как это поддерживает созависимые сценарии.
Практика: как интегрировать концепции привязанности в работу с аддиктами и с клиентами, склонными к созависимым отношениям (разбор типичных кейсов и формулировок запросов, диагностические ориентиры, направления психотерапевтической работы).

Для кого:
Для начинающих и опытных психологов любых модальностей;
Для студентов психологических факультетов;
Для всех, кто хочет углубить знания по теме зависимости и созависимости, а также интересуется теорией привязанности.

Белова Анфиса Алексеевна - Практикующий психолог. Направления работы: проблемы подросткового возраста, детско-родительские отношения, психология зависимого поведения (химические и нехимические аддикции).

Встреча состоялась 12 мая 2026 г.

Длительность: 1 час 20 минут

​

29 мая 2026

Движения — важнейшая функция мозга. Почти две трети его нейронов помогают нам держать равновесие, ходить и бегать, осваивать новые навыки. Каждый жест рукой — это сложная и тонкая координация множества систем.
На лекции мы разберём, как неуверенные и порой хаотичные движения младенца превращаются в ловкие и автоматические навыки. Поговорим о двигательной памяти, о роли дофамина и других нейромедиаторов. Обсудим миокины: выделяясь из работающих мышц, эти молекулы стимулируют нейросети и улучшают обмен веществ.
Движения — самый полезный и гармоничный вариант нагрузки для нервной системы. Они поддерживают здоровье мозга и всего организма.
Что происходит в коре больших полушарий, когда мы делаем первый шаг по направлению к цели или произносим слова? Почему движения приносят ощущение лёгкости и радости? И может ли именно в них скрываться самый простой и доступный способ сохранить ясность ума на долгие годы?

Вячеслав Дубынин
Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова. Специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии. Популяризатор науки.
Преподаёт на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также читает циклы лекций и отдельные лекции на психологических факультетах вузов Москвы, в Сколково, корпоративных университетах крупных компаний.

​

Большинство людей воспринимают ответственность как давление и контроль. Когда тебя наказывают, когда ты кому-то должен, когда нельзя ошибаться. Брайан Моран и Майкл Леннингтон, авторы книги и легендарной системы «12 недель в году», предлагают взглянуть на это слово иначе.
Они показывают: ответственность – это главный инструмент, который возвращает нам контроль над собственной жизнью. А еще это осознанный выбор, открывающий путь к результатам, развитию и свободе.

Книга объединяет психологию, управленческий опыт и практические инструменты, которые помогают выйти из позиции жертвы, принять активную роль в собственной жизни и создать культуру ответственности в команде. Авторы дают проверенные и эффективные механики, чтобы вытащить себя из бесконечных оправданий и начать действовать.
Для предпринимателей и руководителей здесь – способ построить команду, которая работает без круглосуточного контроля. Для амбициозных специалистов – ключ к следующему уровню, который раньше казался недосягаемым. А для тех, кто в кризисе, – реальные вдохновляющие истории, которые показывают: выбор есть всегда.

Для кого эта книга?
Для предпринимателей и руководителей, готовых перейти на следующий уровень влияния
Для тех, кто чувствует, что мог бы достигать большего, но его сдерживает страх взять на себя полноту ответственности. Для людей, переживающих сложный период (кризис в бизнесе, увольнение, выгорание) и ищущих внутреннюю опору. Для читателей книги «12 недель в году»

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

Почему иногда так трудно понять себя? Почему эмоции накрывают сильнее, чем хотелось бы, а решения даются непросто? И как выбирать свой путь, когда страшно ошибиться?
В какой-то момент внутри будто включается ураган: хочется хлопнуть дверью, сказать резче, сделать выбор сгоряча. И это не потому, что с вами что-то не так. Просто «двигатель» эмоций разгоняется раньше, чем «тормоза» самоконтроля успевают окрепнуть.

Новинка «Ты на своем пути» поможет подростку разобраться в себе, своих эмоциях, страхах и сомнениях в период взросления. Известный нейропсихолог Альваро Бильбао просто и увлекательно объясняет, как работает мозг, почему иногда так трудно контролировать себя и что делать, чтобы стать увереннее.

Внутри – проверенные инструменты и пошаговые рекомендации для учебы, общения, самооценки, выбора окружения, заботы о теле и разуме. Эта книга будет полезна и взрослым: она подсказывает, как быть рядом с подростком, поддерживать его и разговаривать о сложном без нотаций.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник:

​

О книге
Перед вами первый на рынке путеводитель по нейроотличиям, написанный с учетом российского менталитета. Юлия Альтшулер – психолог и основатель проекта ADHD-school, обучение в котором прошли более 20 000 человек. Тери Аболевич – писатель с РАСДВГ. Оба автора – нейроотличные люди. Они опираются не только на научные знания, но и на личный опыт.

Благодаря этой книге вы узнаете всё об особенностях СДВГ, РАС и высокой чувствительности. Поймете, что вам поможет жить, работать и учиться без постоянной борьбы с собой, заботиться о себе и развивать свои сильные стороны.

Внутри вы найдете более:

• 20 упражнений по управлению вниманием, эмоциями и энергией;
• 10 советов, помогающих навести порядок в жизни;
• 12 научных исследований о нейропсихологии и нейроразнообразии;
• 10 лайфхаков для победы над прокрастинацией.

​

Содержание:

• Вводная лекция: «Роль цвета в восприятии картинки. Какой посыл несёт цвет?»
• Учимся анализировать картинку, разбирать на составляющие свои любимые референсы;
• Один из важнейших инструментов С1. Объём в кадре;
• Цветовой редактор и цветовой баланс. Тон кожи. Быстрое тонирование изображений. Как вывести объект съёмки на передний план. Как сочетать цвета. Как не перебоhщить
• Базовая цветокоррекция через стили изображения: встроенные стили, создание и наработка своих персональных;
• Изучаем инструменты переноса стиля обработки и работаем с горячими клавишами для ускорения процесса обработки;
• Работа с кривыми: RGB, Luma, поканальные кривые;
• Виньетирование: тренды использования инструмента и его аналог;
• Инструмент устранения дымки. Корректировка изображения снятого с засветкой;
• Плёночное зерно: как настроить и какие виды зерна бывают;
• Работа со слоями и масками в С1: виды масок и их применение;
• «Кислотная» обработка: как это делается?
• Настройка цветового пространства для экспорта корректных цветов изображения.

​

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними – мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.

Эта книга – пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги – специалист по осанке №1 в Корее Сонг Янг Мин – проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.

Но главное – это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.

• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?

• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?

• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?

Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

​

20 мая (среда) 2026 в 19:00

Онлайн-лекция «Необычная криптография: Конфиденциальные вычисления»

Мы привыкли думать, что доверие — это вопрос психологии. Мы доверяем врачу свои анализы, банку — пароли, а государству — личные данные, надеясь, что они не попадут в чужие руки. Но что, если само устройство системы могло бы гарантировать секретность, даже если вы не доверяете никому?
Представьте ситуацию: несколько шпионов решили объединиться против общего врага. Им нужно сопоставить свои данные, но ни один из них не хочет раскрывать свои секреты остальным. Кажется тупиком? На самом деле, математика уже давно нашла выход. Это называется «конфиденциальные вычисления» — технология, которая позволяет узнать результат, не раскрывая слагаемых.

На лекции 20 мая разберем:
• Математика против подозрений: как построить систему, где никто не узнает лишнего о ваших секретах, даже участвуя в общем расчете
• ИИ и приватность: как научить нейросеть ставить диагнозы по медицинским данным пациентов так, чтобы сами данные оставались зашифрованными
• Шпионы в реальности: где конфиденциальные вычисления спасают нас сегодня и почему за ними будущее безопасности

Лектор: Ярослав Ребенко, программист, выпускник ФКН ВШЭ, основатель летней школы «Лес»