Новые складчины | страница 23

​

Привет, я Елена! Я живу в Таиланде больше 16 лет и делюсь тем, как здесь всё устроено на практике.

Здесь вы найдете:
— мои видео, которые выхолят раньше, чем на YouTube
— гайды по Таиланду: переезд, еда, жизнь, общение и тд
— разборы бытовых вещей: жильё, визы, деньги, повседневные вопросы

Это будет полезно, если вы:
— планируете поездку
— думаете о переезде
— или уже на месте и разбираетесь, как всё работает
Здесь собрана информация, которая помогает избежать типичных ошибок, лишних трат и бытового хаоса в первые недели и месяцы жизни в Таиланде.

​

От внутренней опоры - к внешнему влиянию: как переводить свою личную силу в точные слова и действия без манипуляций.

Встреча с собственным «Я» - лишь пролог. Подлинная драма разворачивается в момент, когда ваша обретенная субъектность впервые сталкивается с чужой волей.

Мы мастерски учимся выстраивать внутренние бастионы, но часто остаемся безоружными на границе контакта с Другим. Вы можете обладать кристально ясной картиной мира и глубоким пониманием процессов. Но в момент, когда возникает конфликт интересов, вся эта сложная архитектура рушится, если ваша коммуникация продиктована скрытым поиском одобрения.

Общепринятая иллюзия гласит: побеждает тот, чьи аргументы точнее. Люди годами оттачивают формулировки, надеясь, что безупречная логика заставит оппонента отступить. Однако на фундаментальном уровне ставка на содержание - это отчаянная просьба подтвердить ваше право занимать место в этом пространстве. Выстраивая блестящую защиту, вы добровольно сдаете свою рамку реальности и погружаетесь в коммуникацию слабости.

Семинар «Коммуникация силы» - это искусство переводить внутреннюю устойчивость в точное внешнее действие. Мы исследуем влияние совершенно иного порядка: оно не давит и не манипулирует, а опирается на фундаментальную честность по отношению к себе, выстраивая пространство, в котором вас невозможно не услышать. Это разговор о том, как удерживать свою позицию - профессионально и с уважением к собеседнику.

Подлинная сила не нуждается в защите и не тратит энергию на оправдания. Она не вступает в изнурительную борьбу за статус «правого» в декорациях чужой игры. Коммуникация силы - это акт переопределения самой реальности. Это способность занять позицию, из которой вы транслируете миру непреложный факт: «Я вижу происходящее так. Я считаю это истинным. И я несу за это полную ответственность».

На занятии мы разберем механику взаимодействия, при которой слова обретают онтологический вес. Вы поймете, почему одни голоса становятся законом для окружающих и меняют метрику пространства, а другие - остаются лишь белым шумом, несмотря на безупречность аргументов.

Это практический инструмент для тех, кто хочет научиться предъявлять миру свое истинное лицо, не теряя себя под чужим давлением.

​

"Не у всех моделей стандартные фигуры. Я нашла девушек и показываю на них результаты работы, у которых: сильная асимметрия груди, большая грудь и узкое основание грудной железы, большая грудь и широкое основание грудной железы и прочие индивидуальные особенности, чтобы показать Вам, как выглядят изделия на самом деле."

Кому подойдет курс по пошиву нижнего белья?

• Девушкам без опыта в пошиве нижнего белья
  Информация на курсе максимально понятна, что дает возможность обучить девушек 6ез опыта в конструировании белье на большую грудь.
• Девушкам без опыта работы с большой грудью
  *но с наличием опыта в пошиве на маленькую. Часто девушки, которые уже шьют белье, боятся попробовать конструировать бюсты на большую грудь.
• Девушкам с опытом работы с большой грудью
  Моя методика построения и моделирования с грудью - уникальна, я уверена, что Вы подчерпнете много новой информации.

Программа
1. Вводный блок. Важные дополнительные материалы
2. Мерки
3. Каркасы
4. Построение базовых конструкций
5. Моделирование Люси
6. Моделирование Майли
7. Макеты. Корректировки. Материалы
8. Пошивы

​

Вы думаете, что все травяные напитки одинаковы? Забудьте все, что знали! Термины "настой", "отвар" и "чай" – это не просто синонимы, а ключ к совершенно разным свойствам и эффективности растительных эликсиров. Если вы хотите извлекать максимум пользы из природы, вам нужно знать этот секрет.

Книга Аксиньи Веденеевой "Секреты целебных настоев" – это ваш персональный проводник в мир осознанной фитотерапии. Она систематизирует знания о правильных методах приготовления, позволяя вам создавать по-настоящему действенные средства.

Внутри вы найдете:
- Простые и доступные рецепты из трав, ягод и кореньев, которые легко приготовить дома.
- Понимание, как достичь максимального извлечения активных веществ для каждого растения.
- Готовые решения для ежедневной профилактики и эффективного лечения заболеваний.
- Знания, которые помогут вам отличать настоящий целебный настой от обычного чая.
Не упустите возможность взять здоровье в свои руки. Скачайте книгу, получите полную версию в формате pdf и начните применять мудрость природы уже сегодня!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник:

​

Вам кажется, что старение — это неизбежный путь к болезням и упадку? Забудьте все, что вы знали! Книга Аксиньи Макаровны Веденеевой «Старение. Научный подход к долголетию и качеству жизни» — это ваш персональный гид в мир, где возраст перестает быть приговором. Это не просто информация, это фундаментальный научный подход, способный трансформировать ваше представление о долголетии.

Благодаря этой книге вы:
- Получите полное понимание того, как увеличение продолжительности жизни влияет на каждого человека и общество в целом.
- Изучите научно обоснованные стратегии, позволяющие сохранить здоровье, бодрость и ясность мысли на протяжении всех лет.
- Узнаете, как не просто продлить жизнь, а наслаждаться каждым ее моментом, оставаясь активным и самодостаточным.
- Обретете уверенность в своем будущем, вооруженные знаниями для борьбы с вызовами старения и сможете кардинально улучшить качество жизни на каждом этапе.

Не позволяйте страху перед старостью контролировать вас! Скачать книгу, получить полную версию в формате pdf и начать свой путь к истинному долголетию можно прямо сейчас.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник:

​

В книге Аксиньи Макаровны Веденеевой «Самые вредные продукты и пища» представлены официальные данные о влиянии повседневного рациона на здоровье мозга. Исследование показало, что ряд популярных продуктов с высокой степенью обработки являются факторами риска развития деменции.

К ним относятся:
- колбасы
- сосиски
- магазинные сладкие йогурты

Проблема заключается в избытке таких компонентов, как:
- сахар
- трансжиры
- агрессивные добавки

Эти вещества провоцируют хроническое воспаление и повреждают сосуды головного мозга. Отдельно отмечена опасность переработанного мяса, которое запускает процессы окислительного стресса, буквально «состаривая» нейроны. Скачать книгу в формате pdf — это возможность получить полную версию важной информации для сохранения вашего здоровья.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник:

​

Книга поможет начинающим специалистам сделать первые шаги в IT-индустрии и уверенно закрепиться в коммерческой разработке. Фокус — на междисциплинарном взаимодействии и системном понимании процессов, что позволяет преодолеть разрыв между теоретической базой в узкой области и реальной практикой в команде. В книге разбираются структура российского IT-рынка, специфика различных типов компаний и современные методологии разработки. Детально описаны командные процессы — от формирования требований до эксплуатации продукта — и определено место каждого участника в этом цикле. Особое внимание уделено практическому освоению инструментов искусственного интеллекта: их использованию не только для автоматизации рутины, но и как помощников в решении профессиональных задач. Значительная часть книги посвящена долгосрочному развитию и методикам построения плана карьерного роста для быстрого продвижения.

Системное понимание процессов разработки в российских реалиях
Работа в IT-команде требует не только профессиональных знаний, но и понимания процессов, ролей и принципов взаимодействия внутри проекта. Эта книга помогает пройти путь от первого дня в проекте до уверенного профессионального роста.
Незнакомые процессы, непонятные термины, страх задать «глупый» вопрос — всё это знакомо каждому новичку в IT. В книге нет абстрактных теорий и сложных технических терминов. Только практические навыки работы в команде.

Что внутри:

• Как устроены российские IT-компании и доступные карьерные пути
• Практическое руководство по процессам разработки
• Эффективная коммуникация в команде и участие в рабочих встречах
• Пошаговый план развития: от адаптации до оценки результатов и повышения
• Современные инструменты и методы работы с учётом российской специфики

Для кого эта книга:
Для начинающих специалистов всех направлений — аналитиков, тестировщиков, продуктовых менеджеров, продуктовых дизайнеров (UX/UI) и разработчиков, которые хотят быстро влиться в команду и понять, как устроена разработка ПО.

Формат: скан pdf

​

Стратегии Ци Мень: научить - так Пелермана, поработить - так целый мир

Умение пользоваться Ци Мень – это способность почти из любой ситуации выйти если не победителем, то хотя бы из минуса в ноль.
Порой мы просто не понимаем, как можно с раскладами Ци Мень поиграться.
И не обязательно даже делать какие-то активации.
Большинство подсказок уже содержатся в карте жизни или раскрываются в Оракуле.
К примеру, вместо того, чтобы увидеть в раскладе развод и начать печалиться о своей неудачной амурной судьбинушке, можно использовать в нем другие аспекты.
Например, заметить, что вы можете еще и... продать кота за миллион долларов.
И такое происходит почти всегда, когда мы не просто читаем расклад, а используем его, или хотя бы просто с ним синхронизируемся.

На мастер-классе Вы поймете, что если читать карту Ци Мень целостно и пользоваться, то можно найти выходы из любых запутанных ситуаций и даже обрести мега-выгоды.
И многие из вас будут иметь возможность потренироваться в целостном стратегическом чтении карт.

И как всегда вы увидите множество реальных примеров из моей практики, как работают стратегии Ци Мень в действии.
- Как человек перестал болеть, просто… прекратив посещать стадион
- Как женщина наконец зажила счастливой личной жизнью, перевернув с ног на голову все свои прежние представления о семье
- Когда ты начал ходить другой дорогой и сделал карьерный скачок
- Как сделать, чтобы ты ничего не делал, а твой враг победил сам себя
- Как мужчина нашел дело всей своей жизни, фиктивно разведясь с женой
- Когда ты завела собаку и… бизнес рванул вверх
- Когда человек прекратил общаться с братом и выздоровел
- Когда ты научился играть в покер и вскоре выиграл автомобиль.

Для полноценного участия распечатайте и держите на МК перед собой свою карту жизни.

​

Когда тело больше не справляется с нагрузкой
Постоянная усталость, тревожность, проблемы со сном, раздражительность, туман в голове и ощущение жизни в режиме выживания — часто это сигналы перегруженной нервной системы.

На интенсиве вы разберётесь, почему нервная система работает на пределе, как стресс влияет на тело, сон, аппетит и энергию, и какие понятные шаги помогают постепенно возвращать спокойствие и нормальный ритм жизни.

Без волшебных таблеток, крайностей и обещаний мгновенного результата — только системный подход, питание, режим и реальные инструменты для обычной жизни.

Это не просто сложный период
Мы привыкли терпеть стресс, адаптироваться, работать через силу и игнорировать сигналы тела. Но нервная система не может бесконечно находиться в режиме тревоги и мобилизации.

01 Постоянная усталость
02 Тревожность и внутреннее напряжение
03 Проблемы со сном
04 Раздражительность
05 Туман в голове
06 Скачки аппетита
07 Ощущение перегруженной головы
08 Жизнь в режиме выживания

Задача интенсива — не напугать вас симптомами, а помочь понять, что происходит с телом, и собрать спокойный план поддержки.

Интенсив «Моя здоровая нервная система» — это программа о том, как понять, почему нервная система работает на пределе, и что помогает вернуть ей спокойствие, устойчивость и нормальный ритм жизни.

01 Как устроена нервная система и почему она истощается
02 Что происходит с организмом при хроническом стрессе
03 Почему появляются тревожность, раздражительность, эмоциональные качели и усталость
04 Как питание влияет на нервную систему
05 Какие дефициты могут усиливать тревогу и истощение
06 Как сон, режим и перегрузка влияют на состояние психики
07 Почему тело может «застревать» в режиме постоянной мобилизации
08 Как постепенно восстановить ресурс и вернуть ощущение стабильности

Я покажу системный подход к поддержке нервной системы через питание, образ жизни и ежедневные привычки

Что будет внутри программы?
01 Понимание своей нервной системы
Вы начнёте лучше понимать сигналы тела и причины своего состояния, а не просто бороться с симптомами.
02 Питание для нервной системы
Разберём белок и стабильный уровень сахара, роль магния, витаминов группы B и омега-3, продукты, которые поддерживают нервную систему, и связь питания с тревожностью, усталостью и сном.
03 Режим восстановления
Поговорим про сон, дневную перегрузку, информационный шум, физическую активность, отдых без чувства вины и способы переключения нервной системы в режим восстановления.
04 Практические инструменты
Вы получите простые техники самопомощи, рекомендации по образу жизни, понятные ежедневные шаги и систему, которую реально внедрить в обычную жизнь.

Не просто «успокоиться», а восстановить систему
Этот интенсив — не про быстрые обещания и не про одну волшебную таблетку. Мы смотрим на нервную систему комплексно: сон, режим дня, движение, управление нагрузкой, расслабление и питание.
Напряжение
Осознание
Питание
Сон
Режим
Устойчивость
В основе программы — интегративный взгляд: мы ищем не один симптом, а причины перегрузки и собираем понятный план восстановления.

Для кого подойдёт интенсив?
Тем, кто постоянно живёт в напряжении и усталости
Тем, кто плохо восстанавливается даже после отдыха
Людям с тревожностью, раздражительностью и эмоциональным выгоранием
Тем, кто замечает проблемы со сном и ощущение перегруженной головы
Тем, кто чувствует снижение концентрации и энергии
Женщинам в период сильной нагрузки, материнства или гормональных изменений
Тем, кто хочет поддержать себя без жёстких методов и крайностей
Всем, кто хочет научиться жить не «на пределе», а в ресурсе
Материалы программы дадут понятную основу, чтобы лучше понимать сигналы тела и осознанно помогать себе каждый день.

После интенсива вы сможете
01 Лучше понимать своё состояние и сигналы тела
02 Выстроить базовую систему поддержки нервной системы
03 Скорректировать питание под состояние хронического стресса
04 Внедрить привычки, которые помогают восстанавливаться
05 Уменьшить ощущение внутреннего напряжения
06 Почувствовать больше устойчивости, ясности и энергии
07 Перестать жить в режиме постоянной перегрузки

​

В 1, 2 и 4 модулях авторы чек-листы назвали Справочные материалы.

Практический мини-курс по системной работе с Claude, ChatGPT и Gemini в ежедневной разработке.

• 19 уроков
  
• 4 модуля
  
• ~190 минут
  
• Формат: скринкасты с лайв-демонстрациями
  
• Сквозная тема: подсистема скидок/ценообразования через весь курс

AI в 1С как инструмент ускорения разработки
По теме AI много докладов и статей. Интерес высокий, кейсов становится больше. При этом не хватает пошагового обучения, которое показывает:

• Как создавать рабочие промпты для задач 1С
• Как работать с большими объёмами кода и данных
• Как снижать риск «галлюцинаций»
• Как встроить AI в процесс разработки

Из-за этого AI используют фрагментарно: для отдельных запросов или быстрых экспериментов. Курс формирует понятную систему работы и AI становится частью ежедневной разработки, ускоряя работу и сокращая ошибки.

Программа мини-курса

• Модуль 1: основы AI
  1.1. Как устроены LLM
  Токены, контекстное окно, температура, статистическое предсказание, почему нет памяти между сессиями.
  1.2 Возможности AI для 1С
  Как решается одна и та же задача с AI и без AI. Обзор разных типов: код, ТЗ, тесты, ревью и т.д.
  1.3 Выбор инструмента
  Критерии и обзор параметров и возможностей разных моделей, сравнение на одной задаче, советы по выбору.
  1.4 Способы работы с AI
  Передача контекста ИИ в разных интерфейсах работы, плюсы/минусы подходов.
  1.5 Анатомия промпта
  Промпт-инжиниринг для 1С, Структура промпта, обзор каждого компонента
• Модуль 2: AI для написания кода
  2.1 Генерация алгоритмов
  Алгоритм с нуля через AI: постановка задачи, итерации, доработка результата.
  2.2. Формы и интерфейс
  Генерация формы целиком: реквизиты, команды, обработчики, элементы управления.
  2.3. Рефакторинг
  Оптимизация легаси-кода и приведение к стандартам 1С на живом примере.
  2.4. Запросы и работа с данными
  Генерация и оптимизация запросов на языке запросов 1С.
  2.5. Интеграция с БСП
  Поиск нужных механизмов БСП, адаптация своего кода под библиотеку.
• Модуль 3: документация, тестирование, code review
  3.1. Документация
  4 вида: комментарии по ИТС, пакетная, пользовательская, аналитическая.
  3.2. Стратегия тестирования
  Дымовые тесты, тесты подсистемы, карта рисков, выходная карта для QA.
  3.3. Автоматизация тестов
  Генерация кода тестов для xUnitFor1C, YAxUnit, Vanessa ADD.
  3.4. Code Review с AI
  Три ракурса: стандарты/баги, производительность, безопасность. Полный цикл.
• Модуль 4: продвинутые техники
  4.1. Большой контекст
  Карта модуля, стратегии нарезки, суммаризация контекста, сессионная работа.
  4.2. Управление вниманием AI
  Семантическая разметка кода, AI-логирование, управление коммитами.
  4.3 Экономные режимы
  Сигнатуры вместо тел, diff вместо кода, запрет болтовни, диагноз перед кодом.
  4.4. Цепочки промптов
  Декомпозиция сложных задач. Сквозной пример: автоматическое ценообразование.
  4.5. Интеграция в рабочий процесс
  Live-прогон задачи от ТЗ до коммита. Матрица решений. Сборка AI-кита.
• Бонусы к курсу
  Библиотека из 50 промптов — все промпты из 18 уроков для копирования
  Чек-листы по каждой теме
  Шпаргалки: матрица решений, формат промпта, стратегии

После курса вы освоите

• Системный промпт-инжиниринг для 1С
• Работу с большими кодовыми базами
• Автоматизацию тестирования
• Проведение AI-code review
• Работу с БСП через AI
• Генерацию и оптимизацию кода

После курса вы сможете

• Генерировать алгоритмы с нуля
• Работать с большими данными без потери контекста
• Проводить code review с трёх ракурсов
• Автоматически создавать тесты
• Искать механизмы в БСП
• Быстро писать запросы
• Рефакторить легаси-код

​

PW DAILY PACK V — продолжение цикла пресетов, которые я создаю для себя для обработки повседневных кадров (и постановочных съемок тоже!).

Такие паки позволяют буквально на ходу обрабатывать фотографии, обновлять свои предпочтения по цвету и искать новые сочетания и состояния внутри изображения.

Во многом данный пак появился благодаря камерам Ricoh, которые в последние месяцы стали важной частью моей повседневной практики. Но эти пресеты не привязаны к исходникам только с одной камеры: помимо Ricoh я снимаю на Leica, Sony и иногда обрабатываю ими даже кадры с телефона. Более того, на мой взгляд, в этом паке удалось еще лучше реализовать возможность использования пресетов на разных исходниках, поскольку они не затрагивают вашу базовую экспозицию и баланс белого.

Традиционно внутри вас будут ждать мои рекомендации и советы о том, как наилучшим образом адаптировать эти пресеты под себя.

Мой цвет - это большая составляющая личного авторского стиля. Свое особенное видение цвета и предпочтения по цветовым сочетаниям выделяют мои снимки. Поэтому важно понимать, что эти пресеты — отражение моих предпочтений по цвету, а значит это что-то яркое, насыщенное и цветное. Это именно художественная обработка, а не легкое тонирование теней в определенный оттенок.

И дружеское напоминание: не существует пресета, который подойдет абсолютно под любой кадр, но можно уметь подкручивать каждый под себя. Внутри вы найдете рекомендации по установке и по использованию.

​

Нужно ли летом делать школьные задания? Нанимать репетиторов?

О том, что действительно важно оставить ребёнку летом, а что можно спокойно отпустить — без потери результатов учебного года.

На эфире от 8.06. разобрали:
— Нужно ли выполнять школьные задания летом или можно отказаться от них
— Стоит ли продолжать английский и дополнительные занятия
— Когда репетитор помогает, а когда только создаёт перегрузку
— Что важно сохранить летом для развития ребёнка

​

• 156 страниц и вы узнаете все необходимое об органических, минеральных удобрениях, аминокислотах, янтарной кислоте, гуматах и стимуляторах роста
• Краткий курс агрохимии в схемах, таблицах и понятных текстах
• Диагностика дефицитов питания на растениях по фото!
• Таблицы подкормок по всем основным культурам (включая деревья, кустарники и цветы)
• Вы поймете не только чем, но и зачем подкармливать культуры и разберетесь в том, какие минеральные удобрения разрешены при органическом земледелии

Эксперт: Виктория Карелина, агрохимик, почвовед, растениевод, блогер, ведущая ютуб-канала «Семена Алтая».

​

10й дубль связки, а носок в том переходе так предательски и расслабляется?

Ноги вроде тянутся, но не дотягиваются?

Многое умеете, но из-за недотянутых линий всё смотрится «как-то не так»?

Все знают, что чистота исполнителя важнее сложности программы. Многие задаются вопросом: «ну почему два человека делают одно и то же, но на одного хочется смотреть, а на другого нет?». Однако мало кто умеет работать над линиями и «воспитывать» тело удерживать их, пока голова занята другим.
У ЭТОГО СБОРНИКА ДВЕ ЗАДАЧИ:

Визуально улучшить ваши линии

Сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.

УРОКИ ВКЛЮЧАЮТ:

4 коротких урока от 13 до 23 минут. За счет длительности их очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.

Бонусный урок для линий ваших рук. Чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению.

Для некоторых упражнений вам понадобятся эластичная лента и коврик.

Продажник:

​

Старт 22 июня

Супермарафон Сергея Леонова, чтобы за 5 дней привести тело в порядок: постройнеть, восстановить энергию и улучшить показатели здоровья — без жестких диет и насилия над собой, на вкусном меню с десертом!

• Лёгкость теле и минус в объёмах
• Стабильная энергия без скачков
• Настроенное питание без срывов

Эффективность подтверждена сотнями результатов участниц. Избавься от лишнего легко!

Что отмечают участницы:

• уходит отечность, тело становится легче и визуально стройнее
• мягкое снижение веса - минус 3-3,5 кг
• уменьшается объём живота, пропадает вздутие
• снижается тяга к сладкому, выравнивается аппетит
• кожа выглядит более свежей и ровной
• появляется энергия и желание двигаться

Почему FMD работает, когда всё остальное — нет:

• Без насилия над собой
  никаких голодовок, жёстки ограничений и срывов
• Вкусно и очень просто
  полноценный рацион и даже десер без лишнего времени на кухне
• Научная база
  доказаный протокол, который запускает обновление организм без экстремальных условий
• Быстрый эффект
  заметные изменения уже за 5 дней
• Системный марафон
  можно использовать знания снова и поддерживать результа

Программа FMD

1 Подготовка
В этом блоке:

• настрой на успех
• список продуктов и инвентар
• расписание

Результат:
Ты спокойно входишь в процесс без стресса и лишних вопросов, понимаешь, что и как делать, чувствуешь поддержку и уверенность, что дойдёшь до результата вместе с участницами.

2 Заготовки
В этом блоке:

• мастер-класс в формате видео по заготовкам на 3 дн
• детальные рецепты
• четкий план действий

Результат:
Всего за 1 час у тебя готовы заготовки на 3 дня, ты мягко входишь в детокс без стресса и освобождаешь себе время, не думая каждый день, что готовить.

3 Продолжение
В эти дни ты готовишь простые, быстрые и по-настоящему вкусные блюда — полноценный сбалансированный рацион на завтрак, обед, ужин и даже перекус. Всё уже продумано так, чтобы ты была сытой, чувствовала комфорт и проходила марафон без ощущения голода и ограничений. И все из заготовок!

В этом блоке:

• поддержка от Леонова
• вкусный рацион
• клеточное обновление и перестройка организма

Результат:
Запускается процесс клеточного обновления, улучшается настроение, появляется лёгкость и даже ощущение внутренней радости, энергия заметно возрастает — появляется желание действовать, двигаться вперёд и ставить новые цели.

Абсолютно новое меню
Каждый протокол FMD — уникален: меню обновляется с учётом сезона, задач организма и накопленного опыта, чтобы давать ещё более точный и ощутимый результат. Ты получаешь новую, продуманную систему питания с другими вкусами, сочетаниями и эффектом. Не упусти возможность пройти абсолютно новое меню и получить свежий результат для своего тела и состояния.

Шикарные бонусы
Чтобы марафон прошёл максимально результативно и безопасно, мы впервые добавили специальные бонусы только для этого потока: дополнительные дни входа для мягкого и бережного погружения без стресса и потери вкуса к жизни, а также дни выхода — чтобы закрепить результат, сохранить полученные навыки и легко адаптировать их под свою обычную жизнь вне протокола.

Для входа 2 дня
Меню для мягкого и комфортного входа в FMD-марафон
6 простых и вкусных блюд, которые помогают плавно подготовить организм к марафону без стресса и резких ограничений. Рацион выстроен так, чтобы сохранить удовольствие от еды, мягко перестроить питание и спокойно войти в процесс без чувства лишений

Для выхода 3 дня
Мягкий выход из FMD
15 разнообразных рецептов для комфортного выхода из детокса, включая правильную выпечку, чтобы сохранить удовольствие от еды и не перегружать организм. Рацион выстроен так, чтобы мягко закрепить результат, продлить эффект очищения и показать, как дальше сочетать блюда в обычной жизни без откатов.

Результат:
ты фиксируешь изменения — по самочувствию, состоянию кожи, энергии и лёгкости в теле, сохраняешь достигнутый эффект и понимаешь, как поддерживать его дальше в своём привычном ритме жизни

FMD для тебя:

• ты вроде «на ЗОЖ», но вес стоит, есть отёки и периодические срывы
• понимаешь, что организму нужна перезагрузка, но не хочешь голодать и страдать
• пробовала диеты, детоксы, практики, ограничения
• и каждый раз возвращалась обратно
• хочешь быстро прийти в форму без радикальных изменений в жизни
• нет времени на клиники, программы и сложные схемы питания

Особенно актуально, если:

• были переедания, поездки или сбился режим
• есть тяжесть, вздутие, усталость
• хочется «перезагрузить» тело и состояние

В основе марафона — научно обоснованный FMD-протокол. Пройдя его один раз, ты получаешь:

• понятную структуру питания
• инструмент, который можно использовать в будущем
• альтернативу жёстким диетам и бесконечным ограничениям

Это спокойный, разумный подход к телу и здоровью.

Что тебя ждет на марафоне

• подробное меню на 5 основных дней
• бонусные 5 дней для лучшего результата
• электронная книга рецептов