Новые складчины | страница 29

​

ПРОТОКОЛ«ГИСТАМИН»

• Схема «Подготовка ЖКТ»
• Восстановление иммунитета и мембран тучных клеток
• Восстановление сосудов
• Питание при гистаминозе
• Восстановление микрофлоры кишечника
• БОНУС Урок «Гистамин» из школы нутрициологии.
• Подходит если: Аллергия, раздражение глаз, болезненные месячные/овуляция и ПМС, запоры, неоформленный стул, проблемы с сосудами, беспричинные синяки на теле, заболевания кожи, высыпания, задолженность носа, слизь в носоглотке, проблемы с ЖКТ, СРК, сниженный иммунитет, АИЗ, головные боли.

​

Что, если вся современная медицина – это лишь эхо древних мифов? От клятвы Гиппократа до сложнейших операций – вы удивитесь, насколько глубоко греческие и римские легенды пронизывают каждый аспект науки врачевания. Приготовьтесь к открытию, которое навсегда изменит ваш взгляд на здоровье и историю.
Забудьте все, что вы знали о мифологии и медицине по отдельности. Корейский невролог Су Ён Ю предлагает уникальное путешествие, где легенды о богах и героях становятся ключом к пониманию симптомов, диагнозов и даже строения человеческого тела. Узнайте, как Эрос и Психея могут объяснить шизофрению, а богиня радуги – строение глаза.
Эта книга не просто пересказывает мифы. Она раскрывает их скрытый медицинский смысл, предлагая взгляд на легенды через призму анатомии и психиатрии.
Вы получите:
- Совершенно новый угол зрения на античную мифологию.
- Глубокое понимание связей между древними сказаниями и современной медициной.
- Невероятные факты о происхождении медицинских терминов и символов.
- Увлекательное исследование, меняющее представление о культуре и науке.
- Яркие иллюстрации, делающие чтение еще более захватывающим.
Не упустите возможность обогатить свои знания и по-новому взглянуть на мир. Скачать книгу «Анатомия мифов» и получите полную версию этого шедевра. Загрузите ее в формате pdf прямо сейчас, чтобы начать свое удивительное путешествие от Олимпа к операционному столу!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Внимание, занятые люди! Хотите похудеть, поправить здоровье и при этом не тратить время на готовку? Тогда эта книга для вас! Андрей Попов представляет «Полезные перекусы за 5 минут для занятых людей», где вы найдете более восьмидесяти рецептов быстрых и полезных перекусов. Интересно? Тогда скорее читайте онлайн или скачивайте полную версию в формате pdf. Желание попробовать уже возникло? Тогда действуйте и получите море выгод: экономия времени, сохранение здоровья, простота приготовления и, как бонус, улучшение самочувствия и внешнего вида! Не упустите возможность привести себя в форму и зарядиться энергией!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Вас обманывали о детокс-воде? Пора узнать ВСЮ ПРАВДУ! Забудьте о пустых обещаниях и сомнительных трендах – Андрей Попов представляет книгу, которая изменит ваш взгляд на очищение организма.
«Детокс-вода за 5 минут» – это не магия, а чистая наука, адаптированная для вашей повседневной жизни. Вы узнаете, как древние знания Аюрведы сочетаются с современными исследованиями гидратации клеток и работы почек, чтобы дать вам реальные результаты. Никакой воды – только факты!
Эта книга — ваш личный эксперт, который покажет, как достичь легкости и энергии, готовя полезные напитки всего за 5 минут. Вы получите:
- Развенчание всех мифов о детокс-воде и pH балансе.
- Более 50 проверенных рецептов детокс-напитков: от цитрусовых до травяных.
- Подробный 7-дневный план детокса для быстрого и безопасного старта.
- Четкое понимание научных основ: как вода влияет на ваше тело.
- Важные сведения о противопоказаниях, чтобы всегда действовать осознанно.
Хватит откладывать свое здоровье на потом! Скачайте книгу сейчас, чтобы получить полную версию этого бесценного руководства в удобном формате pdf. Начните свое очищение правильно и ощутите разницу уже сегодня!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Устали бороться с преждевременными морщинами, тусклым цветом лица и потерей упругости? Хотите разгадать истинные причины старения кожи и узнать, как повернуть время вспять?
Эта книга — результат 10-летнего кропотливого опыта Ная Ч. Она не просто теоретик, а практик, которая на себе проверила, как можно буквально "испортить" свою кожу в молодом возрасте, а затем полностью восстановить её, вернув свежесть и упругость. Вас ждут не только её личные открытия, но и проверенные рекомендации ведущих экспертов-косметологов, которые помогут вам применить целостный подход к уходу за кожей.
В этой книге вы найдете:
- Секреты поддержания молодости и красоты кожи, проверенные на практике с 23 до 38 лет.
- Подробный разбор того, как избежать ошибок, ведущих к старению, и как их исправить.
- Инновационные гипотезы омоложения, основанные на реальном опыте автора.
- Интегрированный подход к уходу за кожей как за целостным организмом.
- Ценные рекомендации по питанию из аюрведы для комплексного здоровья и сияния кожи.
Не откладывайте красоту на потом! Скачайте полную версию книги в формате pdf прямо сейчас и начните свой путь к обновленной, сияющей коже.
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Хочешь стать настоящим мастером на все руки? Тогда не пропусти уникальную возможность расширить свой кругозор с книгой «Левша №05/2026»! В этом детско-юношеском журнале тебя ждут потрясающие проекты, которые позволят тебе смастерить настоящие шедевры своими руками. - Открой для себя музей на столе, который станет гордостью твоей комнаты. - Построй собственный речной танк или бронекатер, которые будут настоящим украшением любого водоема. - Создай свой собственный полигон для экспериментов и открытий. - Игротека и электроника ждут тебя, чтобы ты собрал свои собственные приборы и игрушки. Не упусти шанс развить свои творческие способности и расширить свои знания в мире моделирования и handicraft. Скачай полную версию в формате pdf прямо сейчас и открой для себя новый мир возможностей!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Ваш школьный проект кажется непосильной задачей, а как педагог вы ищете эффективные методики для своих учеников? Забудьте о долгих поисках и неудачах!
Книга Александры Лисневской «Практическое руководство по проектной деятельности для школьников и педагогов» — это идеальное решение для каждого, кто хочет освоить проектную работу от А до Я. Это не просто теория, а готовый набор инструментов для организации и успешного выполнения любого проекта.
С этим руководством вы получите:
- Полный цикл работы: от идеи до защиты, шаг за шагом.
- Доступность: не требует специальных предварительных знаний, подходит для всех.
- Универсальность: эффективна как для самостоятельного изучения школьниками, так и для использования педагогами в классе, кружке или на факультативных занятиях.
- Практичность: модульная структура позволяет мгновенно найти решение для любой возникающей трудности.
- Результат: превращает проектную деятельность из сложной задачи в понятный и увлекательный процесс.
Не откладывайте свой успех на потом! Вы можете скачать книгу прямо сейчас и получить полную версию этого бесценного пособия в формате pdf. Начните создавать выдающиеся проекты уже сегодня!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Изысканный лаконичный женский кардиган с высокими планками, вязаный спицами из пряжи с мохером.
Изящный тонкий кардиган для женщин из новой коллекции 2022 года Adore от английского дизайнера Ким Харгривз вяжется из тонкой мягкой альпаки с добавлением тонкого кид мохера. Уже это сочетание в любой модели будет смотреться очень вкусно, а здесь у нас V вырез горловины горловины и завышенные планки, связанные резинкой. Вроде бы какие-то небольшие изюминки, но они добавляют особый шарм и очарование этому женскому кардигану, одним словом грация))
Размеры: XS (S: M: L: XL: 2XL: 3XL: 4XL).
Для обхвата груди: 81 (86: 91: 97: 102: 109: 117: 124) см.
Пряжа:
Кардиган вяжется миксом тонкой альпаки и тонкого мохера. Подобная смесь не нуждается в каких-либо вычурных узорах, она прекрасно себя чувствует в простой вязке, типа глади. Более того, в ровной лицевой глади она приобретает некий лоск и статус "дорогой фирменной" вещи.
Ким Харгривз традиционно вяжет только из пряжи Rowan, поэтому оригинал вяжется из тонкого мохера Kidsilk Haze (70% кид мохер, 30% шелк, длиной 209 м/25 г) цвета Lustre, которого потребуется 4 (5: 5: 6: 6: 7: 7: 8) мотка по 25 граммов.
В компаньоны к нему идет также пряжа от Rowan, альпака/меринос Fine Lace (80% альпака, 20% меринос, длиной 399 м/50 г) цветом Cameo, которого потребуется 2 (3: 3: 3: 4: 4: 4: 4) мотка по 50 г.
Спицы:
одна пара спиц 3.25 мм;
одна пара спиц 4 мм.
Пуговицы:
4 (4: 4: 4: 5: 5: 5: 5) шт.
Плотность вязания кардигана:
20 п. и 30 р. = 10 см, лицевой гладью, спицами 4 мм, взяв вместе по одной нити мохера Kidsilk Haze + альпаки Fine Lace.

​

Почему важно снять гипертонус мышц тазового дна?

Гипертонус – это состояние, при котором мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении.

Это может вызывать:

• Хронические боли в области таза и поясницы;
• Нарушения мочеиспускания и работы кишечника;
• Проблемы с интимной жизнью и сниженное качество сексуальной функции;
• Трудности с зачатием и подготовкой к беременности

Что включает мини-курс

• Теория. Всё, что нужно знать о проблеме гипертонуса + БОНУС: Урок по ведению дневника симптомов
• Практика 1. Упражнения с подробным объяснением их работы на физиологическом уровне и с точки зрения биомеханики
• Практика 2. Часовое занятие, направленное на работу с гипертонусом МТД.

Об авторе:

Татьяна Дудина

• специалист по ЛФК, йогатерапевт
• профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
• 17 сертификатов о повышении квалификации
• 6240 часов персональных и групповых тренировок
• 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
• 60 йога-туров на Сейшелы
• 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
• 7 программ, вышедших на DVD
• регулярные публикации статей в СМИ
• участие в программах на радио и ТВ
• Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
• Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
• Лучший йогатерапевт по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AAWARDS

​

Хотите тренироваться по 50 минут и почувствовать, как работает тело в полной мере? Тогда эта программа для вас.

Подготовили комплекс интенсивных тренировок для тех, кому уже мало коротких и относительно лёгких занятий. Настоящий выход на новый уровень нагрузки.

В программе 15 тренировок по 50 минут. Каждое занятие прорабатывает всё тело тело: ноги, руки, мышцы живота и спины. В основе занятий интенсивный повторный режим, который одновременно нагружает мышцы и развивает сердечно-сосудистую систему.

Из инвентаря потребуются гантели и фитнес-резинки. Программа рассчитана на продвинутый уровень подготовки и подойдёт тем, кто хочет серьёзно прокачать всё тело и повысить свою выносливость.

Переходите к первой тренировке — уже ждём вас на коврике!


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.

​

Готовы ли вы встретить 2026 год во всеоружии? Рынок стремительно меняется, и те, кто не освоит новые инструменты, останутся позади. Узнайте, как вайбкодинг и AI-инструменты станут вашим главным активом для гарантированного заработка.
Книга Рината Рашидовича Ташева «Вайбкодинг: как зарабатывать в 2026» — это ваш проводник в мир высоких технологий и системного подхода к бизнесу. Она предлагает четкую, практическую модель применения самых передовых решений уже сегодня.
Внутри вы найдете все необходимое, чтобы превратить хаос в прибыль и ускорить любой запуск:
- Понятная модель внедрения вайбкодинга и AI в реальную работу.
- Готовые сценарии для решения ежедневных бизнес-задач.
- Анализ типовых ошибок и способы их предотвращения.
- Методы контроля качества, обеспечивающие безупречный результат.
- Практические чек-листы и пошаговые инструкции для достижения системного роста.
Освойте стратегии, которые помогут вам сократить хаос, многократно ускорить запуск проектов и, наконец, превратить любые эксперименты в стабильный, системный результат.
Не теряйте время на догадки и методом проб и ошибок. Чтобы получить полный доступ к этим бесценным знаниям, вы можете скачать книгу в формате pdf или ознакомиться с ее полной версией уже сейчас.
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник:

​

Вы замечали, что человек может очень хотеть изменений. И одновременно сам себя останавливать
Хочет больше зарабатывать, но говорит: «Сейчас не время».
Хочет проявляться, но думает: «Я ещё не готов(а)».
Хочет выйти на новый уровень, но успокаивает себя: «Мне много не надо».
Хочет жить своей жизнью, но снова выбирает долг, спасательство, перегруз, чужие ожидания и бесконечное “потом”.

На этом проекте мы будем разбирать 16 психологических игр самосаботажа
тех самых внутренних сценариев, из-за которых человек вроде бы хочет большего, но снова остаётся на прежнем месте.
И это не про лень.И это не про слабую силу воли. Не про “просто возьми и сделай”.
Это про бессознательные способы не идти туда, где страшно:
в успех, в деньги, в видимость, в право хотеть, выбирать и иметь больше.

На проекте Вы сможете увидеть:

• в какую игру вы чаще всего играете или какая игра управляет именно вашей жизнью;;
• какой страх за ней стоит;
• какую скрытую выгоду вы бессознательно получаете, удерживаясь на месте;
• как эта игра влияет на деньги, проявленность и самореализацию;
• как выйти из этого сценария и наконец начать двигаться вперёд

Главная цель проекта - не просто узнать себя. Это не теория. Это глубокая психологическая работа,
после которой становится понятно, почему Вы столько лет стояли на месте и что делать дальше.

Если Вы чувствуете, что могли бы больше, но будто сами себя удерживаете, этот проект для Вас.
Потому что самосаботаж редко звучит как: «Я не хочу».
Чаще он звучит как: «Я пока не готов(а)». «Сейчас не время». «Мне много не надо». «Я не такой человек». «Когда-нибудь потом».

Вы можете годами читать книги, смотреть мотивационные видео и ждать подходящего момента…
Но если внутри Вас работает бессознательный сценарий, который снова и снова возвращает в одну и ту же точку, изменения так и останутся лишь намерением.

Плюс углубленное. занятие про денежные игры: почему мы запрещаем себе брать, просить и иметь больше»
Денежные игры - это сценарные способы не брать, не просить, не хотеть, не иметь, не удерживать и не увеличивать деньги,
при этом сохраняя ощущение, что причина не во мне, а в клиентах, семье, партнёре, кризисе, рынке, возрасте, обстоятельствах или “такой личности”.

На самом деле в денежных играх человек часто защищает не деньги, а старую роль:
- быть хорошим;
- быть удобным;
- быть бедным, но правильным;
- быть должным;
- быть спасателем;
- быть жертвой;
- быть ребёнком;
- быть незаменимым;
- быть скромным;
- быть своим в семейной системе.

Денежная игра начинается там, где деньги перестают быть средством обмена и становятся способом заслужить любовь, избежать вины, купить безопасность, сохранить принадлежность или не встретиться со своим правом на большее.

Мы рассмотрим 8 блоков по Запретам и играм к ним:
Запрет брать:
Запрет просить:
Запрет хотеть больше
Запрет иметь и удерживать
Запрет увеличивать доход
Запрет ценить свой труд и время
Запрет выбирать себя
Запрет отделяться и превосходить своих

​

Там, где бизнес зависит от качества цифровых сервисов, без продуманного управления не обойтись. Каждая ошибка или задержка в потоках создания ценности — это потеря ресурсов, времени и доверия пользователей.

ИТИЛ 5 меняет правила игры: управление выходит за пределы IT-отдела и объединяет маркетологов, финансистов и всех, кто участвует в развитии цифровых продуктов. Теперь бизнесу требуются специалисты нового типа — те, кто не просто поддерживает услуги, а управляет продуктами, внедряет улучшения и использует возможности ИИ.

Наш курс готовит таких профессионалов. Это эксперты, которые видят картину целиком и понимают, как их решения влияют на прибыль, качество и лояльность клиентов.

Примеры из программы:

• Управление жизненным циклом цифрового продукта:
  Вы учитесь определять заказчиков, спонсоров и потребителей услуг, формировать потоки ценности и управлять цифровым продуктом от идеи до релиза.
• Служба поддержки и процессы обслуживания:
  Погружаетесь в организацию работы службы поддержки, оцениваете эффективность процессов управления инцидентами и сервисными запросами, учитесь внедрять непрерывное улучшение.
• Встроенный ИИ и цифровые потоки ценности:
  Отрабатываете применение нативного ИИ в управлении сервисами, анализируете взаимодействие систем и процессов для повышения скорости, качества и прозрачности услуг.

На занятиях вы рассматриваете не только идеальные схемы, но и типичные ошибки из практики: почему процессы оказываются фрагментарными, как «формальные» метрики не отражают реальную ценность для клиентов, где цифровой сервис теряет эффективность и как исправить эти проблемы.

Курс будет полезен:

• IT-директорам и руководителям цифровых сервисов;
• специалистам поддержки и владельцам цифровых продуктов;
• сотрудникам, вовлеченным в разработку, продвижение и сопровождение цифровых услуг;
• не техническим руководителям, взаимодействующим с цифровыми сервисами;
• маркетологам, менеджерам маркетплейсов и финансовых сервисов, работающим с цифровыми продуктами.

Вы научитесь:

• управлять цифровыми продуктами и услугами на всех этапах их жизненного цикла;
• выстраивать потоки ценности и процессы взаимодействия с клиентами и пользователями;
• интегрировать нативный ИИ в цифровые сервисы;
• организовывать и оценивать работу сервис-деска и команд поддержки;
• внедрять практики непрерывного улучшения и анализировать результаты;
• оптимизировать процессы для повышения качества и прозрачности сервисов;
• принимать управленческие решения на основе данных и фактов;
• создавать управляемую, эффективную и конкурентоспособную цифровую экосистему.

Предварительная подготовка:

Требуемая подготовка:

• Опыт работы в ИТ отрасли на любой должности или активного взаимодействия с ИТ подразделением.
• Опыт взаимодействия с цифровыми продуктами/услугами.

Рекомендуемая подготовка (необязательная):

• Успешное окончание курса «Руководитель структурного подразделения»
• Или эквивалентная подготовка.

Программа:

Модуль 1. Концепция управления цифровыми продуктами и услугами (2 ак. ч.):

• Управление продуктами и услугами.
• Предложения услуг, Каталог услуг.
• Совместное создание ценности.
• Ключевые концепции и определения.
• Принципы сервисного взаимодействия.

Модуль 2. Руководящие принципы управления услугами (2 ак. ч.):

• Совместное создание ценности: как обратная связь способствует совместному созданию ценности.
• 7 руководящих принципов.
• Как следует применять руководящие принципы в различных контекстах.
• Как Руководящие принципы ITIL взаимодействуют для поддержки эффективного принятия решений и постоянного совершенствования.

Модуль 3. Система создания ценности цифровыми и ИТ услугами. Организация управления услугами (3 ак. ч.):

• Введение в жизненный цикл продукта и услуг ITIL.
• Цель и состав деятельности по управлению жизненным циклом продукта и услуг.
• Цепочка (поток) создания ценности.
• Управленческие практики.
• Управление и его роль в руководстве и контроле организации.
• Характер управленческой деятельности для цифровых продуктов и услуг.

Модуль 4. Концепция непрерывного совершенствования (1 ак. ч.):

• Модель постоянного совершенствования.
• Понимание шагов модели постоянного улучшения.
• Постоянное совершенствование системы ценностей и её роли в организации.

Модуль 5. Управленческие практики (11 ак. ч.):

• Управление инцидентами.
• Управление проблемами.
• Управление изменениями.
• Управление сервисными запросами.
• Организация работы Сервис деск.
• Управление уровнем услуг.
• Управление взаимодействием (отношениями).
• Управление мониторингом и событиями.
• Управление релизами.
• Управление конфигурациями.
• Управление развертыванием.
• Непрерывные улучшения.
• Управление доступностью.
• Управление мощностями и производительностью.
• Управление непрерывностью.

Модуль 6. 4 измерения (домена) сервисного управления, обеспечивающие предоставление и совершенствование услуг (2 ак. ч.):

• Введение в Четыре измерения управления продуктами и услугами.
• Внутренние и внешние факторы.
• Введение в ИИ.
• Управление AI.

Модуль 7. Построение потоков ценности (процессов). Интеграция с проектным управлением и DevOps (3 ак. ч.):

• Ключевые концепции картирования и управления потоками ценности.
• Применение потоков ценности.
• Назначение картирования и управления потоками ценности.
• Взаимосвязь между цифровым картированием потоков ценности и управлением потоками ценности.
• ИТИЛ и Девопс.
• ИТИЛ и управление проектами.

Дополнительные материалы:

• Словарь терминов и аббревиатур ИТИЛ (на русском языке)
• Иерархия документов при использовании ITSM для управления ИТ-инфраструктурой
• Соглашение об уровне взаимодействия (OLA)
• Service desk org structure
• Сервисный каталог
• Соглашение об уровне услуг (SLA)

​

Как устроен марафон "Карты, тексты, два пера (и единорог в придачу)"?

Это марафон по прокачке твоего писательского навыка и умения буквально из любой фигни создавать истории, от которых невозможно оторваться.

В нём 21 день и 21 простое задание.

Каждый день — короткий урок и практика. Мы будем:
работать с воображением через метафорические карты,
собирать тексты по структуре сюжета,
делать визуал специально для блогов,
убирать словесный мусор и страх чистого листа.

Всё для того, чтобы твои тексты стали привлекательными и уникальными, а твои читатели говорили бы: "Круто пишешь, хочу ещё!"

Это комплексная работа по моему методу: без скучной теории, без давления, но с системным результатом.

Через 22 дня ты буквально сравнишь свой первый и последний текст, и увидишь, насколько лучше стало качество.

Марафон полностью автоматизирован: бот присылает задания каждый день, в 10:00 МСК. Ты выполняешь, жмёшь "Готово" и наутро приходит следующее.

Начать можно в любой момент хоть прямо сейчас.

Марафон доступен тем, кто оформляет ежемесячное пожертвование от 990 рублей в сообществе цифрового кота.

Спойлер: Больше информации

5 признаков, что тебе подходит марафон "Карты, тексты, два пера" (загибай пальцы):
✵ Ты создаёшь уникальный контент, а не просто репостишь чужое;
✵Ты хочешь, чтобы твои тексты дочитывали до конца, а не пролистывали в ленте;
✵ Ты мечтаешь писать легко, без получасовых зависаний над каждым предложением;
✵ Ты хочешь научиться создавать из любой повседневной фигни (вроде пакета, летящего по улице) интересную историю и больше не мучиться с "Не о чем писать";
✵ Ты любишь формат обучения с приключением и не против завести собственную единорожку

Совпало хотя бы 3 из 5? Тебе подходит марафон.

А кому не подходит?
✵ Тем, кто строит блог исключительно на репостах и мемах, не добавляя ничего своего;
✵ Тем, кто ищет волшебную таблетку и думает, что за него всё будут делать. Чтобы научиться — нужно учиться. Я выдам тебе материал, но усваивать его — твоя задача;
✵ Тем, кто падает в обморок от мата. Там этого немного, но одна из писательских техник буквально без него не работает. Вот совсем.

Что конкретно будет на марафоне?
Если коротко — мы возьмём твоё воображение за руку и отведём туда, где тексты рождаются легко и с удовольствием, буквально вылетают из под пальцев.

Сначала разбудим твоё умение видеть истории повсюду. И ты научишься переводить образы в слова. Не "придумывать тему", а играть с ассоциациями.

Потом займёмся внешностью текста. Разберём заголовки, абзацы, картинки. Ты узнаешь специальные правила, благодаря которым текст вовлекает буквально за 1,5 секунды.

Дальше я научу тебя собирать истории как конструктор. Ты узнаешь, из чего состоит структура сюжета, сделаешь крепкий костяк. И тогда даже текст про мытьё посуды или очередь в поликлинике превратятся в рассказ, от которого не оторваться.

Я буду построчно разбирать разные тексты, и ты поймёшь, где та самая разница между "вроде норм" и "вау, как интересно!"

А параллельно будем воспитывать твоего внутреннего критика и самоцензуру со страхом "Что подумают люди?"

У меня есть конкретные фразы и техники, которые позволят тебе творить и гордиться своей работой, вместо того, чтобы гнобить себя за "так себе" результат.

К концу марафона ты будешь публиковать посты с лёгким сердцем и принимать любую обратную связь. Даже от хейтеров.

Бонусом выдам тебе список вечных тем, которые всегда отзываются у людей. А ещё ты узнаешь о том, как не бросить тексты, а стабильно продолжить писать после марафона.

В итоге ты получишь крепкую базу по структуре текста, которую отточишь на практике. И сможешь создавать тексты буквально по щелчку пальцев, из всего, что видишь.

​

Всем привет, я — Мария Яговкина: художник, архитектор и преподаватель. Рада представить свой новый небольшой курс, посвящённый рисованию цветов.
Цветы — такая прекрасная, живая и вдохновляющая натура! Это огромное количество форм и цвета. А рисовать цветы – это способ выразить свою любовь к природе, отточить мастерство и создать что-то по-настоящему красивое и личное.
Приглашаю вас научиться делать это вместе со мной!

Мы будем рисовать цветы легко, свободно и живописно. И творчески подойдем к подаче формы и цвета, линии и пятен.
Задача курса — научиться свободно работать с натурой, выделяя главное и важное, создавая интересный сюжет (вместо сухого копирования референса).

Натура и референс — это только подсказка для выражения ваших творческих задумок, и мы научимся обходиться с ними именно как помощниками для творческого воплощения.

Что будет на курсе:

От простого к сложному:

• Мы начнем с изучения одного цветка, а закончим целым натюрмортом с подсолнухами.
• Освоим грамотное построение, работу с объёмом, формой и светотенью.
• Будем работать с группами цветов, комбинировать техники и материалы.
• Вы научитесь делать акценты и выделять главное: чтобы каждый цветок на вашем рисунке был живым и выразительным.
• Вы узнаете, как балансировать между большими массами и мелкими деталями, сохраняя при этом общую форму и объем композиции.

Многообразие подходов:

• Рассмотрим разные виды подачи, чтобы вы могли экспериментировать и находить свой уникальный стиль.
• Нарисуем цветы в разных техниках и масштабах.

Живописный подход:

• Забудьте о сухом копировании! Наша задача — работать легко, свободно и живописно, творчески подходить к линии, пятну и цветовой палитре.
• Мы будем искать интересные решения, выражая ваши эмоции и идеи.

Грамотная работа с референсами:

• Курс научит вас свободно взаимодействовать с натурой и референсами, используя их как источник вдохновения и подсказку для воплощения уникальных творческих задумок, а не как строгий шаблон для копирования.

Для кого курс:

• Этот курс создан для тех, кто хочет не только копировать, а по-настоящему чувствовать и живописно воплощать очарование цветочной натуры.
• Последовательная подача информации делает уроки доступными как для новичков, так и для опытных художников.
• А небольшой формат позволит пройти обучение быстро и с удовольствием, чтобы сразу перейти к самостоятельному рисованию любимых цветов.

Материалы курса:

Цветные карандаши:

• Faber Castell Polychromos:
  • 107 кадмиевая желтизна (cadmium yellow)
  • 109 тёмно-жёлтый хром (dark chrome yellow)
  • 115 темно-кадмиевый оранжевый (dark cadmium orange)
  • 123 фуксия (fuchsia)
  • 140 светлый ультрамарин (light ultramarine)
  • 170 майская зелень (may green)
  • 174 хром зеленый (cedar green)
  • 180 натуральная умбра (raw umber)
  • 187 жжёная охра (burnt ochre)
  • 274 тёплый серый V (warm grey V)
• Master Class ("Невская палитра"):
  • 384 розовый пастельный
  • 507 бирюзовый
  • 516 индиго
  • 403 марс коричневый

Бумага:

• Скетчбук для маркеров, графики и рисования "Малевичъ" Bristol, 280 г/м, 21х20 см (или любой другой скетчбук с плотной гладкой бумагой)

Дополнительно:

• Электрический ластик "Малевичъ"
• Ластик/клячка
• Точилка (удобна механическая точилка) или резак
• Акварель или гуашь для фона (синие оттенки)

Программа:

1. Приветствие и задачи курса
   В этом уроке познакомимся с преподавателем и обсудим задачи и цели курса. Настраиваемся на рисование цветов и работу с цветными карандашами.
2. Материалы и палитра
   Поговорим об основных и вспомогательных материалах, которые нам потребуются для обучения. Разберём минимальную палитру и поговорим, на какой бумаге лучше рисовать цветными карандашами.
3. Цветы в рисунке
   В этом уроке на примерах различных работ рассмотрим стили в изображении цветов, используемые материалы и техники.
4. Роза. Построение
   Начинаем рисовать наш первый цветок. Выполняем построение розы и говорим о работе методом пропорций.
5. Роза. Основной тон
   Делаем уточняющее построение, работаем со светотенью цветка и говорим об общей форме и объёме.
6. Листья и детали
   В несложной технике выполняем обрамление розы, создавая лёгкую небрежность, но в то же время формируя выразительный фон для нашего нежного объекта. Дорабатываем собственные тени и усиливаем контрастность. Добавляем необходимые контуры и уточняем детали.
7. Подсолнухи. Построение
   Начинаем рисовать букет подсолнухов. Сперва анализируем референс и выполняем построение цветов.
8. Рисуем цветы подсолнуха
   Набираем основной тон цветов, параллельно формируя объём. Добавляем в штриховку различные оттенки, создавая живописный эффект.
9. Подтон листьев
   Набираем тон зеленых объектов, работаем со светотенью листьев. Сразу создаём форму и нужную тональность. Также легкими штрихами набираем цвет у вазы.
10. Подсолнухи. Детали
    Усиливаем тени и придём рисунку контрастности. Обращаем внимание на цвет теней и на тональные отношения всех героев рисунка. Уточняем детали, создаем акценты.
11. Подсолнухи. Фон
    Применяем в нашем рисунке вспомогательные материалы (например, гуашь) для создания яркого фона.
12. Как работать с большими массами цветов?
    Анализируем референсы с множеством цветов. Раскладываем композиции на массы: учимся объединять цветы в крупные пятна, обобщать, при этом не теряя формы и выделяя самое главное. Разбираемся, как работать с силуэтом и тоном.
13. Полевые цветы. Построение и фон
    Анализируем выбранный для работы референс. Выполняем построение, обращая внимание на общие массы и формирование силуэтов. Живописно штрихуем дальний план (фон), сразу набирая необходимую тональность.
14. Полевые цветы. Основной тон переднего плана
    Разбираемся, как работать с крупными массами мелких цветов. Работаем с передним планом. Набираем подтон среднего плана.
15. Полевые цветы. Детали
    Усиливаем контрастность и добираем необходимый тон в тенях. Завершаем работу, дополняя наш сюжет деталями.
16. Итоги курса
    Обсуждаем итоги проделанной на курсе работы: что успели изучить и нарисовать, какие важные навыки приобрели.

Тариф Без проверки навсегда

• Все материалы курса