Новые складчины | страница 7

​

Курс «Спортивная нутрициология» предназначен для нутрициологов, тренеров, wellness-специалистов и всех, кто хочет научиться профессионально сопровождать клиентов, занимающихся спортом, с учетом их целей, уровня физической активности и физиологических особенностей.

• Формат: Дистанционное обучение
• Учебная нагрузка: 72 академических часа
• Что входит: Текстовые лекции, видеолекции, практические задания, дополнительные материалы.

Среди слушателей:

• Фитнес-тренеры и инструкторы — чтобы выйти за рамки тренировок и научиться составлять программы питания для набора мышечной массы, жиросжигания, выносливости и восстановления, став экспертом комплексного подхода к результату клиента.
• Начинающие и практикующие нутрициологи — для углубления знаний в спортивной нутрициологии, освоения работы с нутрицевтикой (протеины, аминокислоты, гейнеры) и понимания биохимии нагрузок при разных видах спорта.
• Спортсмены (любители и профессионалы) — чтобы научиться самостоятельно выстраивать рацион под свои цели: подготовку к соревнованиям, сушку, работу на рельеф, выносливость или реабилитацию после травм, без вреда для здоровья.
• Врачи спортивной медицины и реабилитологи — чтобы получить современные инструменты нутритивной поддержки пациентов в период восстановления, при повышенных нагрузках и для профилактики спортивных дефицитов.
• Диетологи и эндокринологи — чтобы восполнить пробелы в доказательном подходе к спортивному питанию, освоить протоколы для разных видов спорта и научиться работать с запросами на изменение композиции тела.
• Все, кто хочет разобраться в спортивном питании для себя — чтобы перестать бездумно покупать добавки и экспериментировать с диетами, а понимать, что, когда и зачем есть до и после тренировки для достижения личных целей.

Чему вы научитесь:

• Диагностировать питание, рационализировать нагрузки
• Подбирать нутрицевтики спортсменам
• Изучать ЖКТ проблемы
• Создавать рацион спортсменам
• Советы по выбору продуктов
• Проведение консультаций

Содержание программы

1. Влияние физических нагрузок на ЖКТ и микробиом кишечника
2. Влияние микробиома кишечника на процесс снижения/роста массы тела
3. Особенности питания в спорте и фитнесе
4. Уровни активности
5. Расчёт базового калоража и потребности в макронутриента
6. Формирование дефицита и профицита
7. Подбор биологически активных добавок для клиентов, занимающихся спортом
8. Рационализация тренировок, питания и приёма биологически активных добавок при занятиях спортом
9. Подбор БАДов для снижения массы тела
10. Подбор БАДов при сушке
    
11. Подбор БАДов при наборе мышечной массы
    
12. Нутрицевтическая поддержка при травмах
    
13. Сценарий консультирования клиента
    
14. Дополнительные материалы

После завершения курса вы сможете:

• Работать как нутрициолог-консультант в сфере спорта и фитнеса — сопровождать клиентов в рамках частной практики, в спортивных клубах, фитнес-студиях и wellness-центрах;
• Разрабатывать индивидуальные схемы питания и приёма добавок для людей с разными целями — от похудения и набора мышечной массы до повышения выносливости и улучшения восстановления;
• Консультировать спортсменов-любителей и профессионалов — помогая им безопасно и эффективно достигать своих целей через научно обоснованные протоколы питания;
• Организовывать онлайн-курсы, марафоны и программы поддержки по теме спортивного питания — масштабировать экспертизу и работать с широкой аудиторией, заинтересованной в результативных тренировках;
• Применять доказательный подход к спортивной нутрициологии — ваши рекомендации будут опираться на современные научные данные, понимание биохимии нагрузок и физиологии спортсменов.

​

Курс «Физиология потери веса» — это углублённая программа для специалистов в области нутрициологии и здоровья, направленная на понимание биологических основ устойчивого снижения массы тела. Вы разберётесь, почему диеты не работают в долгосрочной перспективе, освоите научно обоснованные методы коррекции веса без срывов и вреда для здоровья, научитесь анализировать индивидуальные причины избыточной массы тела и помогать клиентам удерживать результат годами.

• Формат: Дистанционное обучение
• Учебная нагрузка: 36 академических часов
• Что входит: Текстовые лекции, видеолекции, вебинары, практические задания

Среди слушателей:

- Фитнес-тренеры и инструкторы — для понимания биохимических процессов жиросжигания и составления научно обоснованных программ похудения без вреда для здоровья
- Нурициологи и консультанты по питанию — для углубления знаний
- Блогеры и специалисты по продвижению ЗОЖ — для возможности давать подписчикам не просто «мотивацию», а работающие протоколы с опорой на доказательную медицину
- Люди, прошедшие путь потери веса — для превращения личной трансформации в профессию и помощи другим
- Спортсмены и активные люди — для составления рациона под свои нагрузки и цели
- Косметологи и эстетисты — для комплексного подхода к коррекции фигуры и понимания, как питание влияет на результаты аппаратных методик
- Врачи — чтобы получить актуальные протоколы работы с пациентами с избыточной массой тела и ожирением
- Все, кто стремится решить свои вопросы с энергией, весом, пищеварением и самочувствием через питание

Содержание программы:

1. Физиология состояния потерянного веса - как основа знаний по управлению процессом похудения, 8 ч.
2. Нейрофизиология контроля аппетита и ее влияние на потерю веса и его последующий возврат, 8 ч.
3. Влияние физической активности на похудение и удержание потерянного веса, 6 ч.
4. Способы борьбы с лишним весом и предотвращением его набора на основе физиологии систем контроля расхода и потребления энергии, 8 ч.
5. Методы анализа динамики коррекции веса, 4 ч.

После курса вы узнаете:

• Как работает организм при похудении и как этим управлять
• Как мозг контролирует аппетит, почему вес уходит и как не допустить его возвращения
• Как физическая активность помогает худеть и сохранять результат надолго
• Какие методы борьбы с лишним весом работают, основываясь на том, как тело тратит и получает энергию.

Чему вы научитесь:

1. Контроль массы тела
2. Похудение
3. Здоровое питание и диетология
4. Планирование рациона питания
5. Оценка пищевых привычек
6. Работа с клиентами

Преподаватели курса:

- Александров Андрей — магистр РГУФК (ГЦОЛИФК) в области адаптации организма к физической нагрузке;
- Незванова Светлана — диетолог, гастроэнтеролог, врач превентивной терапии, терапевт.

​

Курс «Детская нутрициология» посвящён основам и практическим аспектам питания детей от рождения до совершеннолетия. Вы узнаете, как правильно формировать рацион ребёнка на каждом этапе его развития, учитывать физиологические особенности пищеварения, поддерживать иммунитет и предотвращать распространённые дефициты.

Курс будет полезен нутрициологам, врачам, педагогам, родителям и всем, кто работает с детьми и хочет научиться грамотно подходить к вопросам питания и здоровья в раннем возрасте.

После завершения курса выпускники смогут:

• Проводить консультирование родителей по вопросам питания детей с учетом возрастных особенностей и физиологии пищеварения.
• Составлять сбалансированные рационы для детей от 0 до 18 лет, включая этапы грудного и искусственного вскармливания, введения прикорма.
• Разрабатывать рекомендации по питанию для особых категорий: часто болеющих детей, юных спортсменов, детей с повышенной умственной нагрузкой.
• Корректировать рацион при распространенных дефицитных состояниях (анемия) и аллергических реакциях.
• Учитывать в работе психологические аспекты пищевого поведения у детей и выстраивать эффективную коммуникацию с родителями.
• Анализировать базовые лабораторные анализы (ОАК, ОАМ) для оценки влияния питания на здоровье ребенка.
• Понимать принципы формирования здорового микробиома и поддержки детского иммунитета через питание.
• Работать как специалист по детскому питанию в частной практике, клиниках или образовательных проектах.

Содержание программы

1. Опрос и визуальная диагностика ребёнка, 2 ч.
2. Особенности работы с родителями, коммуникация внутри семьи, 4 ч.
3. Особенности детской пищеварительной системы, 2 ч.
4. Грудное вскармливание. Питание мамы, 4 ч.
5. Искусственное вскармливание. Введение прикормов, 2 ч.
6. Питание детей от 1 до 3 лет, 4 ч.
7. Питание детей от 4 до 6 лет и детский сад, 4 ч.
8. Питание детей от 7 до 12 лет и школа, 2 ч.
9. Питание детей от 12 до 18 лет, 4 ч.
10. Дети-вегетарианцы, 4 ч.
11. Дети-спортсмены, 2 ч.
12. Дети с повышенной умственной нагрузкой, 4 ч.
13. Режим дня по возрастам. Нормализация сна. Работа со стрессом, 4 ч.
14. Нарушения пищевого поведения, 4 ч.
15. Безопасная кухня, 4 ч.
16. Базовые лабораторные анализы у детей: ОАК и ОАМ, 6 ч.
17. Микробиом ребёнка: препараты vs ферментация, 4 ч.
18. Иммунитет: часто болеющий ребенок, постковидный синдром, 4 ч.
19. Аллергичные дети, 2 ч.
20. Анемии, 4 ч.

Чему вы научитесь:

• Контроль массы тела
• Знание основ пищеварения
• Метаболизм
• Оценка пищевых привычек
• Энергетическая ценность пищи
• Специальные диеты
• Способы приготовления пищи

Преподаватель курса

Трофимова Полина — практикующий врач-педиатр с нутрициологическим образованием. Помогает родителям находить баланс в питании детей, объясняя сложные медицинские аспекты простым и понятным языком. В своей работе опирается на принципы комфортного образа жизни без лишнего стресса, что позволяет мягко внедрять здоровые привычки в семье.

72 ч. (2 недели)

​

Кому подойдёт курс?
Всем! Взрослым, нормотипичным и особенным детям. Всем, кто в начале пути, кто ещё не начал биомед и тем, кто уже на каком-либо этапе, но кому в тонкостях разобраться самостоятельно сложно. А также всем, кто хочет получить базовые знания для помощи себе и близким.

Где проходит курс?
Курс выложен в закрытом аккаунте, куда попасть можно после оплаты.

В каком виде предоставляется информация?
На курсе минимум 40 объёмных постов по диагностике и лечению различных нарушений и заболеваний, а также несколько прямых эфиров и объемных сохранённых сторис с препаратами по лечению. Вся информация структурирована и проста в понимании. Содержание курса - в карусели к посту, но на курсе разобраны темы не только указанные в содержании.

На какой срок предоставляется доступ к курсу?
Доступ к информации будет бессрочным. После предоставления доступа, в аккаунте на курсе вы остаётесь навсегда.


Содержание

1. Приветствие.
2. Диета БГБК. Всем ли нужна?
3. Принцип диеты и её состав.
4. Запрещённые продукты на диете, пищевые непереносимости.
5. Первые этапы биомеда.
6. Пищевые ферменты.
7. Заживление слизистых.
8. Антисредства в биомеде.
9. Показатели в копрограмме, ХМС.
10. СИБР. Как с ним справиться?
11. Важность хорошего желчеоттока и функции желчи.
12. Подходы и этапы работы с желчеоттоком.
13. Регуляция работы желчного пузыря.
14. Гипертонус.
15. Гипотонус.
16. Паразитоз. Симптомы, диагностика, заражение.
17. Паразитоз. Подготовка.
18. Паразитоз. Лечение.
19. Основные показатели в биохимическом анализе крови.
20. Ацидоз. Кислотно-щелочной баланс.
21. Алкалоз.
22. Оксалаты. Подходы к их ликвидации.
23. Тест волос и дефициты минералов.
24. Вирусы и факторы, влияние на иммунитет.
25. Т-хелперы.
26. Терапия противовирусными.
27. Гипераммониемия. Симптомы, обезвреживание.
28. Причины повышенного аммиака.
29. Диагностика аммиака и способы его выведения.
30. Дисфункция надпочечников, симптомы, диагностика.
31. Стадии усталости надпочечников и протокол их восстановления.
32. Гистамин, симптомы, причины.
33. Диагностика и терапия снижения гистамина.
34. Нейровоспаление, что это? Причины.
35. Диагностика, симптомы и лечение нейровоспаления.
36. Важность метилирования и факторы, влияющие на него.
37. Ген COMT и его влияние на метилирование.
38. Полиморфизм в гене MTHFR и его роль в метилировании.
39. Высокий и низкий гомоцистеин, коррекция метилирования.
40. Нарушение транссульфации, диагностика, коррекция.
41. Помощь ребёнку с нарушением речевого развития.

​

Варикоз что на самом деле происходит с венами, микроциркуляцией и тканями

Варикоз — это не только изменённые вены. Часто за этим стоят хронический застой, перегрузка тканей и постепенные изменения микроциркуляции.

На лекции разберём, почему сосудистые изменения могут формироваться годами и почему проблема часто намного глубже, чем кажется.

Почему варикоз — это не только проблема вен

Большинство людей воспринимают варикоз как «сосудистую сетку» или косметический дефект. Но изменения часто начинаются намного раньше — на уровне венозного возврата, микроциркуляции и хронической перегрузки тканей.

Дата: 01.06.2026
Цена: 500 руб.

​

Активизируем метаболизм и делаем тело стройным и подтянутым, с помощью ДЫХАНИЯ и ДВИЖЕНИЯ.

У тебя РЫХЛОЕ тело?
Хочется привести его в порядок- убрать жирок, объёмы и подтянуть?
Интенсив «РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА» идеальный выбор для этого.


Мы ускоряем жиросжигание за счёт совмещения техник дыхания и движения.
(и даже локально)


Дыхательные техники дают:

• ускоряют сжигание жира
• улучшают лимфодренаж (рыхлость и отёки)
• метаболизм тканей (тратим больше энергии)
• включаем глубокие мышцы живота (уменьшаем объёмы улучшают осанку

Движение дает:

• Улучшаем венозный и лимфатический отток, жидкость не задерживается
• Появляется ощущение легкости и подтянутость.
• Постепенно мы создаём привычку тренироваться.

Результат будет всё заметнее, близкие и друзья завалят комплиментами - вау! Как постройнела и посвежела!
Зарядки работают со всем телом и нужны тем, у кого:

• отёки, тело тяжелым стало и неповоротливым
• лицо «поплыло», веки упали на глаза
• живот надулся, как барабан

-тонус мышц
-рельеф
-плоский животик
-стройные ноги ( нет написаниям над коленями и ушкам )
-нет болей в спине, пояснице, коленях


Особенности интенсива «Разгон метаболизма»:

• не нужно специальное питание, не нужно убирать углеводы и давиться белком. Едим любименькое и вкусненькое.
• мы действительно разгоняем жиросжигание ( я всё проверила - работает ) за счет гипоксичных техник дыхания.
• за 30 минут получаем подтянутое, похудевшее тело. Потому что мы не дрыгаем бессмысленно ногами/руками. У нас функциональные ( естественные для тела ) движения совмещенные с дыханием. Точнее - с гипоксичными дыхательными техниками, которые работают, как ускоритель всех процессов.
• дыхательные техники укрепляют «мышечный корсет» = уменьшают живот «вздутие», отёки и рыхлость.
• и, конечно же, исправляем осанку.

Для этого нам надо просто научиться дышать в определённом ритме и совмещать с функциональными движениями. 20% усилий дают 80% результата.

Внутри:
-5 комплексов ( 3d движения совмещенные с дыханием)
-занимаемся в 3d включаем всё, даже самые проблемные зоны
-чат общения и мои личные ответы все
-если успеете- есть возможность попасть ко мне на лично на коррекцию дыхания.

​

Программа мастер-класса

• Возраст по данным паспорта и реальный биологический возраст
• Понятие биологического возраста: история и современное определение.
• Гетерогенность старения: феномен «одного возраста — разного состояния».
• Ключевые механизмы старения (холлмарки) и лабораторные маркеры, связанные с механизмами старения

- Геномная нестабильность, укорочение теломер, эпигенетические изменения
- Нарушение протеостаза
- Митохондриальная дисфункция
- Сенесценция клеток, истощение стволовых клеток
- Нарушение чувствительности к нутриентам
- Воспаление
- Дисбиоз

• Принципы интегративной лабораторной диагностики старения
• От «референсных интервалов» к «функциональным оптимумам».
• Понятие «субклинического дефицита»: когда показатели в норме, но органы уже страдают.
• Индивидуальная вариабельность: учет пола, возраста, генетики, коморбидностей.

1. Панель «Воспалительное старение»

• hsCRP ( высокочувствительный С-реактивный белок ): почему важно значение <1 мг/л, а не <5. Связь с сердечно-сосудистым риском и смертностью.
• Интерлейкин-6 (IL-6): «цитокин геронтологов». Пороговые значения, прогностическая значимость.
• Ферритин как маркер воспаления: парадокс «нормального» ферритина при скрытом воспалении.
• Индекс NLR (соотношение нейтрофилов к лимфоцитам ) и другие биоиндексы воспаления.
• GDF-15 (фактор дифференцировки роста ): новый мощный предиктор смертности. Референсы и интерпретация.
• Практический разбор: алгоритм снижения воспаления (диета, тренировки, нутрицевтики).

2. Панель «Метаболическое старение»

• HOMA-IR(индекс инсулинорезистентности ) и инсулин натощак: возрастная динамика, пубертатная физиологическая ИР и патологическая.
• Гликированный гемоглобин (HbA1c): оптимальный диапазон 5,0–5,5%. Почему «норма» 5,7% — уже предиабет.
• Лептин. Адипонектин.
• Мочевая кислота: маркер не только пуринового обмена и метаболического синдрома.
• Практический разбор: протокол коррекции инсулинорезистентности.

3. Панель «Эндокринное старение»

• IGF-1 (ИФР-1 ): U-образная кривая риска. Оптимальные уровни по возрастам. Влияние питания (белок, калорийность) на IGF-1 (ИФР-1 ).
• DHEA-S (Дегидроэпиандростерон): «гормон молодости» надпочечников. Возрастное снижение.
• ТТГ (тиреотропный гормон): возрастные особенности.
• Практический разбор: алгоритм оценки эндокринного статуса и показания к коррекции.

4. Панель «Органное старение»

• СКФ (цистатин C и креатинин): почему цистатин C точнее отражает возрастные изменения почек. Целевые уровни.
• Альбумин: интегральный маркер нутритивного статуса и воспаления. Целевой уровень >42 г/л.
• АЛТ: парадокс низкой АЛТ у пожилых как маркер саркопении и повышенной смертности.
• Практический разбор: скрининг органного старения, маршрутизация пациента.

1. Эпигенетические часы и биологический возраст

• Принципы ДНК-метилирования.
• GrimAge (комплекс биомаркеров метилирования ДНК): почему это наиболее прогностическая модель. Клиническая применимость: доступность, интерпретация, стоимость.

2. Теломеры, митохондрии, оксидативный стресс

• Длина теломер лейкоцитов: корреляция с возрастом, ограничения метода. Что можно изменить.
• Митохондриальное здоровье. Связь с выносливостью, саркопенией, смертностью.
• 8-oxo-dG и F2-изопростаны: маркеры окислительного повреждения ДНК и липидов. Практическое использование.
• Практический разбор: протоколы митохондриальной поддержки (никотинамид рибозид, коэнзим Q10, карнитин, тренировки).

3. Иммунное старение (иммуносенесценция)

• β2-микроглобулин (B2M): маркер активации иммунитета и почечной функции. Связь с когнитивным старением.
• Поляризация макрофагов. Роль нейтрофилов.
• Нутрицевтическая поддержка.
• Практический разбор: иммуномодуляция без риска аутоиммунизации.

4. Формирование антивозрастного чек-апа: выбор маркеров для разных возрастных групп

• Базовый чек-ап (40–60 лет): маркеры воспаления, метаболизма, витамин D, ферритин., когда проводить анализы
• Расширенный чек-ап (60+): добавление цистатина C, иммунного профиля, оценки саркопении.

• Диета как анти-эйдж интервенция: обновленная пирамида питания, средиземноморская диета, ограничение калорий, интервальное голодание. Доказательная база.
• Физическая активность: сочетание аэробных и силовых нагрузок. Влияние на маркеры старения.
• Нутрицевтическая поддержка: магний, цинк, омега-3, витамин D, никотинамид рибозид и другие. Когда и кому.
• Геропротекторы: метформин, рапамицин и другие ингибиторы, метиленовый синий. Сенолитики. Современное состояние вопроса и доказательная база.
• Роль микробиоты в геропротекции.

​

Онлайн-лекция 1 июня 2026 в 19:00 мск

Варикоз: что на самом деле происходит с венами, микроциркуляцией и тканями
Не только вены, а целая система: как формируется венозный застой, почему появляются тяжесть и отёки и что происходит с тканями при хронической перегрузке сосудистой системы.

Варикоз редко начинается только с вен!

Обычно процесс формируется годами: ухудшается венозный возврат, появляется хронический застой, меняется микроциркуляция, сосудистая стенка начинает работать в условиях постоянной перегрузки, а ткани — хуже получать кислород и выводить продукты обмена.

Организм способен долго компенсировать эти изменения. Поэтому первые сигналы часто воспринимаются как «усталость ног», «отёчность к вечеру» или «возрастные изменения».

Но за этим уже могут стоять изменения гемодинамики, работы мышечного насоса, соединительной ткани и лимфатической системы.

На лекции разберём:

• как в норме работает венозный возврат
• почему венам особенно сложно работать против силы тяжести
• как движение и мышцы участвуют в работе сосудистой системы
• почему появляются тяжесть, распирание и отёки
• что происходит с микроциркуляцией и тканями при хроническом застое
• как связаны варикоз, воспаление, гиподинамия и метаболическая среда
• почему даже после процедур и операций ощущение проблемы может сохраняться
• какие процессы действительно влияют на состояние вен и тканей

Эта лекция не про «волшебные средства для сосудов» и не про косметический дефект.

Эта лекция про физиологию венозного застоя, адаптацию тканей и понимание процессов, которые могут развиваться задолго до выраженных изменений вен.

Варикоз — это не только изменённые вены.

Лекция о венозном застое, микроциркуляции, отёках, перегрузке сосудистой системы и процессах, которые тело может компенсировать годами.

Почему стоит пойти на лекцию

• начнёте понимать не только симптомы, а сам механизм развития варикоза
• разберётесь, как связаны вены, микроциркуляция, движение и состояние тканей
• поймёте, почему тяжесть и отёки могут появляться задолго до выраженного варикоза
• узнаете, как гормональная и метаболическая среда влияет на сосудистую систему
• посмотрите на варикоз не как на локальную проблему ног, а как на системный процесс адаптации организма

Тариф третий — Максимум
Доступ на 30 дней
До 5-ти вопросов по теме лекции
Расширенный конспект лекции
Аудиоверсия лекции
PDF 1 «7 скрытых сигналов, что венозная система уже работает с перегрузкой»
PDF 2 «Почему с возрастом ноги меняются: сосуды, соединительная ткань, гормоны и микроциркуляция»

​

Убираем отёки, запускаем движение лимфы и мягко активируем мышцы, чтобы тело стало легче, подтянутее и энергичнее.

Почему возникает застой лимфы:

• Если мышцы работают мало — жидкость начинает застаиваться в тканях
• Лимфатическая система не имеет собственного насоса. Её движение зависит от дыхания, движения тела и работы мышц

Эти симптомы часто связаны с застоем лимфы:

• Частые головные боли, туман в голове, быстрая утомляемость
• Тяжесть в ногах, отёки к вечеру, онемение конечностей
• Частые простуды, хронический насморк, увеличенные лимфоузлы
• Пастозность, отёчность, лишний вес, целлюлит, вздутие, запоры, тяжесть после еды
• Гормональные сбои, болезненные месячные, нестабильное настроение
• Повышенная потливость, неприятный запах тела даже при соблюдении гигиены

Как должна функционировать здоровая лимфа:

• Кожа упругая, ровная, без отёков и застоев
• Просыпаешься утром с ясной головой и бодростью, без чувства усталости.
• Вес уходит естественно, без борьбы с собственным телом
• Органы получают достаточно кислорода и питательных веществ – улучшается самочувствие и энергия
• Иммунитет крепкий, простуды и воспаления больше не беспокоят
• Мышцы работают активнее — лимфа двигается быстрее

Программа:

1. Подготовительная неделя 7 дней для мягкого запуска:

Если у тебя более 3 признаков застоя лимфы или ты не проходила антипаразитарную программу, важно подготовить организм

• Запускаем ЖКТ – мягкие очистительные процедуры.
• Разгидратируем организм – восстанавливаем водный баланс.
• Активируем лимфоток – осваиваем технику мягкого массажа живота, чтобы снизить застойные явления.
• Улучшаем желчеотток – поддерживаем печень и обмен веществ.
• Лимфотоники и лёгкое питание — мягкая поддержка лимфатической системы через рацион.

2. Лимфодренажные техники и самомассаж:

Эффективные методы для улучшения оттока лимфы, снятия отеков и выведения токсинов. Помогают ускорить обмен веществ, повысить упругость кожи и усилить естественную детоксикацию организма.

• Эффективный лимфодренажный массаж лица – активация лимфы и снятие отёков.
• Диафрагмальный массаж и работа с шеей – снимаем зажимы, улучшаем отток жидкости и снабжение кислородом.
• Вакуумные банки – изучаем лимфодренажную схему для мягкой, но глубокой работы.
• Прохлопывания тела – стимулируем циркуляцию лимфы и улучшаем тонус кожи (ладонями, палочками, нагайками, бамбуковыми вениками).
• Активация икроножных мышц — запускаем мышечную помпу, которая помогает лимфе двигаться снизу вверх.
• Скребок гуаша – активируем микроциркуляцию и дренаж.

3. Движение и активизация лимфы:

Специальные упражнения и процедуры, стимулирующие лимфатическую систему. Улучшают циркуляцию жидкостей, снижают застойные явления и способствуют общему оздоровлению организма

• Простые, но эффективные упражнения — прыжки и приседания для тонуса и циркуляции.
• Контрастные процедуры — естественная стимуляция лимфатической и сосудистой систем.
• Диафрагмальное дыхание — активируем главный насос лимфатической системы.
• Лимфодренажная йога – пробуждаем лимфу мягкими движениями.

4. Натуральные детокс-практики:

Безопасные и естественные способы очищения организма, усиливающие выведение токсинов и избыточной жидкости. Поддерживают работу лимфатической системы и улучшают самочувствие.

• Солевые ванны – способ быстро вывести лишнюю жидкость и токсины.
• Эфирные масла – правильное использование для усиления эффекта.
• Детокс-коктейли – лёгкая поддержка организма изнутри.
• Обертывания для живота и бёдер – мощный детокс с проверенными рецептами.

5. Живое сопровождение марафона:

Регулярные эфиры с Ксенией Ерофеевой: практики, ответы на вопросы участников и дополнительные встречи с приглашёнными специалистами.

В рамках эфиров мы рассмотрим здоровье лимфатической системы с разных сторон:

• биопсихосоматика отёков
• связь кишечника и лимфатической системы
• влияние положения таза и мышечных зажимов на лимфоотток и др.

​

Что такое Дамп

ДАМП бывает 2-х видов: айтишный и соматический.

Айтишный дамп
Процедура одномоментной выгрузки содержимого оперативной памяти на внешний носитель.
Применяется при переполнении или сбое: всё неактуальное, ненужное выгружается единовременно,
и система снова начинает работать чисто.

Соматический Дамп
Нейроинженерная процедура очищения системы организма способом
одномоментной выгрузки того, что замусоривает её биологические коды
и формирует различные диагнозы. Применяется при выявленной симптоматике.
Результат СОМАТИЧЕСКОГО ДАМПА: удаление аллостатической нагрузки,
ставшей причиной заболеваний.

Исходная Соматического Дампа
Все диагнозы имеют единую нейрофизиологическую подложку, которая стоит
на 3-х контурах: подавленного fight, незавершённого flight и застывшего freeze.
Лечить болезни, не удалив эти контуры – это работать с симптоматикой,
не трогая сами болезни. Приглушение симптомов — есть потакание болезням,
т.к. именно на глухой симптоматике им удобно заходить вглубь, укрепляться,
становиться все более неуязвимыми к терапии.

Цель Соматического Дампа
Локализовать все 3 контура и размонтировать их. На освободившееся место,
в те же нейронные слои, установить эталонные коды сильного здоровья,
поддерживающего само себя.

Механизм почти всех диагнозов
Три типа залежей в теле, которые формируют подложку почти всех диагнозов.

Подавленный fight
Сжатые гневные состояния, осевшие
в верхнем поясе: челюсть, плечи, горло, диафрагма.

Незавершённый flight
Тревожная мобилизация, ставшая дефолтным режимом.
Хранится в грудной клетке, диафрагме, поверхности живота,
мышцах вокруг сердца и самой сердечной мышце.

Застывший freeze
Контур торможения, дорсальный вагальный тормоз,
заклинивший в положении «включено». Хранится в нижней половине тела: животе, тазе, ногах.

Соматический Дамп
Удаляет нейрофизиологическую подложку диагнозов.
Тело, из которого выгружен весь психосоматический деструктив,
восстанавливается само, подчиняясь чистым кодам гомеостаза.

Соматический Дамп + Биодинамика в подарок

​

Почему нет сил и есть лишний вес. Как понять сигналы организма и начать восстанавливать тело без жёстких диет.

Тариф Программа + клуб

• Аудио и видео лекции
  
• Чек-листы
  
• Рецепты
  
• Pdf-гайды
  
• Дополнительные эфиры от профессиональных экспертов
• Ежедневные тренировки для тела и энергии
• Полезные рецепты для здоровья и баланса
• Комплекс тренировок «Стройность»
• Гайд «Печень»
• Гайд «Железное меню»
• Гайд «Железодефицита нет»

​

Спокойная, уверенная, красивая женщина, кайфующая от себя:

• C помощью системы 7 С
• По методу тренировок InsideOut
• Для женщин 35+, у которых хронически нет времени на себя

С какими состояниями мы будем работать:

1. Ты грустишь, глядя в зеркало, недовольна собой и своим внешним видом
2. Тебя пугает мысль стать «тетенькой»
3. У тебя нет времени и сил на себя, тренировки и тем более на диеты
4. Ты много раз пробовала заняться собой, но это приводило лишь к разочарованию
5. Тебя пугает мысль, что ты разлюбила мужа, раз больше не хочешь секса
6. Тебе не хватает внимания, комплиментов и восхищенных взглядов
7. Тебя раздражает постоянная усталость и еще больше раздражают активные ровесницы вокруг
8. Тебя преследуют болезни и боли

Ты бы давно уже пришла в форму, если бы тебя не разрывали сомнения изнутри.

Такое состояние и такие мысли - это нормально:

Нормально, если ты родила:

• Тело женщины кардинально меняется после родов, ему нужны особые упражнения, которые будут укреплять глубокие слои кора, в том числе тазовое дно.

Нормально, если тебе 35+:

• До 30 мы могли жить без спорта и есть что угодно, сейчас возраст работает против нас: изменился гормональный фон, уровень физической активности.
• Просто пришло время заняться собой.

Нормально, если ты растеряна и не знаешь, что делать,

• ты же не фитнес-тренер и не врач! Я тоже когда-то думала, что подтекание мочи —
• это к гинекологу, торчащий живот — к гастроэнтерологу, а больная спина — к неврологу. Ходила по врачам, но проблемы не решались.
• А оказалось, все эти симптомы лечит правильный фитнес.

И это нормально забыть о себе, когда дети маленькие,

• значит, пришло время поставить себя на первое место и создать довольную маму и счастливую жену.

Самое время заняться собой и получить от подруг прозвище «Ну ты ведьма»:

Только представь:

• Как ты любуешься своим отражением. Тебе хочется заботиться и баловать себя
• Как ты счастлива, что выглядишь и чувствуешь моложе своих лет
• С мужем начался новый медовый месяц
• Ты чувствуешь силу тела, энергию и ресурс менять свою жизнь
• Ты стала уверенной в себе, расправила плечи и гордо идешь по жизни улыбаясь… ну ведьма
• Дети видят молодую, довольную, красивую, спортивную маму, гордятся ей и хотят быть похожими на нее

Уверена, до этого дня ты уже не раз пыталась похудеть:

• Качала усиленно пресс, но начинала болеть спина
• Уверена, до этого дня ты уже не раз пыталась похудеть:
• Покупала абонемент в спортзал, но результата не было
• Начинала бегать, и тебя даже не смущали подтекания мочи
• Садилась на жесткую диету, после чего срывалась и объедалась

Заканчивалось все разочарованием в себе: я ленивая, я не организованная.
Нет, ты не ленивая, это тело защищало тебя от опасной нагрузки!

Система тренировок InsideOut - это научный подход:

• Система, созданная под контролем врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой.
• Все тренировки составлены с учетом рекомендаций международных протоколов восстановления женщин.

Мы точно знаем, как довести вас до результата без срывов.

Программа:

Наша неделя на курсе будет проходить следующим образом:

• Комплекс тренировок InsideOut «создания внутреннего стержня»
• Урок по концепции 7С с заданием на неделю (питание, сон, дефициты, секс)
• Живой разбор сигналов тела от Оли
• Урок по созданию новых стандартов жизни
• Практика состояния Ведьмы

Дополнительная программа, чтобы прокачать 7 навыков чертовски привлекательной женщины:

1. Сила изнутри. Тренировки
   Навык 1. Умеет минимальными, но регулярными усилиями оставаться в форме
2. Стройность. Уроки по питанию и пищеварению
   Навык 2. Знает толк в еде и никогда не переедает
3. Самоценность
   Навык 3. Я — самое ценное, что у меня есть
4. Состояние здоровья. Уроки по работе с дефицитами
   Навык 4. Энергия — ее главная валюта, знает как сохранять и преумножать
5. Секс. Уроки от сексолога
   Навык 5. Кайфует от себя настолько, что готова затащить себя в постель
6. Сон. Протокол сна
   Навык 6. Ложится сегодня, встает завтра
7. Сообщество
   Навык 7. Держится своей стаи

При покупке сегодня, вы получаете 4 уникальных бонуса:

• Мастер-класс о том, как жить СВОЮ жизнь «Точка выбора»
• Подборка рецептов для микробиома
• Спринт по вздутиям
• Первым 90 купившим –книга «Ну ты ведьма! » – в подарок!

Автор Ольга Байкина

• Автор метода тренировок Inside Out, укрепления тела изнутри
• Автор книги-бестселлера «Качать пресс должно быть запрещено»
• Профессиональный фитнес–тренер (выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса)
• Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и после- родового восстановления, специалист по тазовому дну

Тариф Стройная ведьма

• Комплексная 4 недельная тренировочная программа InsideOut
• Шпаргалка с описанием техники всех тренировок
• Урок-эфир по питанию и полезным пищевым привычкам с заданием на месяц
• Уроки мышления от Ольги Байкиной
• Еженедельные практики состояний
• Мотивационный трекер
• Самодиагностика по системе 7С
• Модули на GetCourse по системе 7С
• Протоколы здоровья

​

О чем будем говорить в новом периоде:

1. Мы решили отдельно вынести тему ухода за кожей во время беременности и грудного вскармливания. В интернете очень много пугающих статей о косметических компонентах , которые могут нанести вред в этот прекрасный период.
2. Рассмотрим детский уход: эмоленты, гели для купания, шампуни, пены для ванн.
3. Вы просили - мы услышали. Готовим тему декоративной косметики! Вопросов от подписчиков множество!
4. Также в периоде мы будем разбирать бренды под лупой: OLLIN и ICON SKIN

​

Это первая ступень авторской программы доктора Артёма Тена. Курс объединяет подходы восточной медицины и остеопатии, помогая специалистам глубоко понимать тело, психику и биоэнергетические процессы человека.
Остеоакупунктура — это интегративный метод, объединяющий принципы традиционной акупрессуры и остеопатии. Он основан на взаимодействии тела, психики и энергетических процессов человека и направлен на восстановление внутренней гармонии, устранение болевых синдромов и улучшение общего состояния.

Метод был создан в рамках Международной Академии Традиционной медицины БРИКС и сочетает принципы психологии, остеопатии и Дао-философии.
Это современный инструмент для специалистов, которые хотят глубже понимать тело и эффективно помогать своим клиентам.

Первая ступень открывает путь в метод Остеоакупунктуры — системный подход, включающий три последовательных уровня обучения.

Кому подходит этот курс:

• Массажистам и остеопатам — чтобы углубить понимание работы с телом и добавить энергетический уровень в практику
• Врачам и медицинским специалистам — чтобы расширить инструменты работы с пациентом и освоить безопасные немедикаментозные методы восстановления
• Психологам и телесно-ориентированным терапевтам — для интеграции телесных и энергетических подходов в процесс проработки травм и психосоматики
• Практикующим в сфере холистического здоровья — мастерам массажа, кинезиологам, йога-терапевтам, специалистам по телесным практикам
• Тем, кто ищет путь самопознания и гармонии — если вы хотите глубже понять, как тело, психика и энергия связаны между собой

Преимущества курса:

• Максимальная наглядность.
  Мы сделали визуализацию меридианов и каналов максимально понятной: привлекли профессиональных анатомов, спикеров и приобрели специализированное ПО стоимостью более $500
• Практика с первых часов.
  Каждый участник применяет техники прямо на курсе. Вы не просто слушаете — вы чувствуете эффект на себе и отрабатываете на практике
• Международное признание.
  После прохождения всех трёх ступеней курса вы получите диплом международного образца, который открывает новые возможности в профессиональной деятельности
• Комплексный подход к исцелению.
  Вы научитесь видеть тело целостно — соединять восточную медицину, остеопатию и психосоматику для глубинных результатов
• Работа с психосоматикой.
  Освоите понимание взаимосвязи эмоций и тела. Сможете помогать клиентам не только с болью, но и с её внутренними причинами

Программа:

Блок 1. Основы остеоакупунктуры и диагностика:

• Освоите методы диагностики физического, психического и ментального состояния
• Научитесь «читать» тело, работать с меридианами, находить точки для воздействия и ставить тейпы
• Получите передачу от Мастера для безопасной работы с энергополем
• Научитесь снимать физические и ментальные блоки — начнёте прорабатывать собственные ограничения уже на курсе
• Освоите метод «Золотой точки» — умение находить ту самую точку, которая гармонизирует весь организм
• Познакомитесь с техникой коррекции шрамов — важный навык, который позволяет давать клиенту результаты нового уровня

Блок 2. Работа с суставами и баланс тела:

• Изучите техники безопасности при работе с иглами и правильную постановку рук
• Отработаете введение иглы на практике
• Освоите диагностику по суставам и метод мгновенного снятия боли за счёт восстановления глобального баланса
• Научитесь приводить тело и психику в состояние внутреннего равновесия и эмоционального комфорта

Блок 3. Глубинная проработка и работа с головой:

• Изучите точки социальных масок и их взаимосвязь с позвоночником
• Освоите метод глубинной проработки родовых травм — откроете доступ к внутренним ресурсам
• Научитесь работать с акупунктурными точками головы — для восстановления баланса сознания, внимания и памяти
• Систематизируете знания и соедините техники всех предыдущих блоков в единую практику

Блок 4. Работа с заболеваниями и внутренними органами:

• Изучите метод для артритов и артрозов — устранение фиброза, восстановление подвижности суставов, снятие хронической боли и улучшение функционального состояния
• Научитесь работать с заболеваниями, с которыми не справляется обычная игла
• Освоите технику коррекции желудочно-кишечного тракта для нормализации работы внутренних органов
• Завершите обучение разбором практических вопросов и подведением итогов

​

Рабочие алгоритмы диагностики, коррекции и восстановления здоровья кишечника

Этот интенсив — не про теорию, а про реальные действия, которые можно сразу применять в практике.

1. Микробиота под микроскопом: ключ к здоровью кишечника. Изучите состав микробиоты кишечника и факторы, влияющие на баланс, с примерами из реальной практики.
2. Биоплёнки и антибиотикорезистентность: скрытые угрозы баланса. Научитесь выявлять биоплёнки, понимать их связь с хроническими состояниями и антибиотикорезистентностью, а также использовать методы для их устранения.
3. Диагностика кишечной микробиоты: плюсы и минусы различных анализов. Разберётесь в диагностических тестах, научитесь выбирать подходящие анализы и интерпретировать их результаты для коррекции микробиоты.
4. Программа 6R: базовые этапы коррекции микробиоты. Сможете применять программу 6R на практике, адаптируя её к конкретным потребностям клиентов, и работать с дисбиозом пошагово.
5. Про-, пре-, мета- и синбиотики: что выбрать и как применять прямо сейчас. Получите четкие рекомендации по выбору и применению биотиков в зависимости от состояния и потребностей клиента.
6. Разбор клинического случая: универсальная схема для коррекции микробиоты. Практическая сессия: применим все этапы коррекции на реальном кейсе, разберем результаты и корректировки.

Вы получите четкие, работающие инструменты для диагностики и коррекции микробиоты.