Новые складчины | страница 6

​

1 СМАС-лифтинг своими руками 2026

Курс «СМАС-лифтинг своими руками» — безопасная альтернатива аппаратному СМАС-лифтингу и пластической хирургии. Это инновационные техники самомассажа, направленные на восстановление упругости и эластичности тканей всего лица, четких контуров и рельефа

30 новых приёмов, которых нет в базовых программах.
10 комплексов для работы со всеми структурами лица: мышцами, фасциями, надкостницей.
Эффект «хирургии без скальпеля» благодаря 3 новым техникам — СМАС-лифтинг, спейс-лифтинг, фасциальная пластика.

С какими дефектами работает курс

• Потеря четкости овала лица.
• Драблость кожи, потеря тургора.
• Глубокие носогубные складки«Брыли». второй подбородок.
• Нависшие веки и брови.
• Моршины-марионетки.
• Опущение уголков рта
• «Провлы» тканей, эффект запавших щек
• Хаотичная сеточка морщин
• Отсутствие сияния, тусклый цвет лица

Что вы получите после 4 недель курса

• Подтяжка уголков глаз и рта
• Чёткие, выразительные скулы
• Улучшение контура нижней челюсти
• Уменьшение носогубных складок и «брылей»
• Ликвидация стойких морщин и неровного рельефа
• Гладкая и упругая кожа

На курсе мы восстановим молодые пропорции лица на долгие годы. В результате вы получите мощный откат во времени

Новый курс-новая программа

• 30 новых приёмов
• 10 комплексов для прицельной работы
• Пошаговый алгоритмы и наглядная демонстрация приемов
• Предстартовый комплекс: 7 приемов для лучшего результата
• 5 мастер-классов в прямом эфире: разбор приемов, поддержка и мотивация

2 Базовый курс Основы омоложения

Комплексы омоложения лица
Мягкие и приятные выглаживающие движения, стимулирующие обмен веществ в коже,активируется кровоснабжение, улучшается питание, текстура

Новая программа, безопасно, без травм и перегрузок

Миофасциальный самомассаж лица и восстановительная гимнастика от второго подбородка, морщин и заломов, отеков и «брылей». Альтернатива агрессивной косметологии и пластической хирургии.
- 4 недели
- 42 приема
- 10 комплексов

Это наш главный продукт — знания и навыки, на которых базируется вся Ревитоника. За месяц вы заложите мощный фундамент омоложения: основательно проработаете шею, ткани апоневроза головы, снимете спазм жевательных мышц, наладите кровоток и уберете отечность, а также разгладите морщины и восстановите четкость овала.

​

30 новых приёмов, которых нет в базовых программах.
10 комплексов для работы со всеми структурами лица: мышцами, фасциями, надкостницей.
Эффект «хирургии без скальпеля» благодаря 3 новым техникам — СМАС-лифтинг, спейс-лифтинг, фасциальная пластика.

Что вы получите после 4 недель курса
- Подтяжка уголков глаз и рта
- Чёткие, выразительные скулы
- Улучшение контура нижней челюсти
- Уменьшение носогубных складок и «брылей»
- Ликвидация стойких морщин и неровного рельефа
- Гладкая и упругая кожа

На курсе мы восстановим молодые пропорции лица на долгие годы. В результате вы получите мощный откат во времени

​

Учебно-лечебный день марта — косметология

Раз в месяц мы проводим учебно-лечебные дни, где мы тренируемся и вспоминаем некоторые суперсекретные техники для прокачки себя, близких и клиентов.

В Марте у нас тема мануальной косметологии.

Что будет:

• Как своими руками снимать отечность. Как рисунком снять отечность
• Как снять мимический спазм
• Как улучшить осанку и фигуру

Семинар пройдет в Москве 21 марта

Онлайн формат:

• Обучающий чат с экспертом
• Доступ к записи — 90 дней с 28.03.26

​

Узнаёте себя?

• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.

Дело не только в возрасте. Это симптомы, которые нельзя игнорировать

Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина

• Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
• Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
• В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.

«Сердце, сосуды и вес часто страдают по одним и тем же причинам: из-за воспаления, инсулинорезистентности и хронического стресса. Питание помогает влиять сразу на все.»

Как именно это работает?

1. Эстроген снижается
   Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти.
2. Желчь густеет
   Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина.
3. Инсулинорезистентность нарастает
   Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль.
4. Воспаление ускоряет изменения в сосудах
   Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.

3 стадии детоксикации печени

Детоксикация в печени проходит в 3 стадии:

1. Превращение токсинов в промежуточные соединения
2. Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
3. Выведение из организма с помощью желчи.

Каждая стадия требует своих материалов-нутриентов. Недостаток хотя бы одного звена нарушает весь процесс.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.

Вот как мы это делаем:

1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:

• тёплое, щадящее питание + полноценный белок
• крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
• лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.

Параллельно держим стабильный уровень сахара в крови, чтобы не было тяги к сладкому и срывов.

2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.

Для этого:

• добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
• даём аминокислоты из качественного белка
• делаем питание проще и легче для пищеварения.

3.Выведение. Здесь наша цель — чтобы всё, что печень уже переработала, спокойно покинуло организм. Для этого важны желчь, клетчатка и регулярный транзит.

Что делаем:

• ]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
• ежедневный стул
• движение и лёгкое потоотделение.

База знаний программы. 7 углублённых уроков по холестерину и печени.

Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники

1. Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
   Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе
2. Как поддержать печень и желчный в питании
   Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока
3. Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
4. Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
   Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления
5. Холестерин · Ч.1
   Важные показатели холестерина и как на них влиять
   ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры
6. Холестерин · Ч.2
   Тактика работы с повышенным холестерином
   Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов
7. Холестерин · Ч.3
   Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база

Это не просто детокс — это полноценная образовательная программа по кардиометаболическому здоровью.

Что меняется за 27 дней

• Липидный профиль
  Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток
• Энергия весь день
  Бодрость без кофе, без провала после обеда
• Лёгкость и −кг
  Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное
• Глубокий сон
  Засыпание без проблем, без ночных пробуждений
• Гормональный баланс
  ПМС и приливы мягче, настроение ровнее
• Чистая кожа
  Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри
• Навыки на всю жизнь
  Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки
• Уходит тяга к сладкому
  Перестаете перекусывать быстрыми углеводами
• Понимание анализов
  Знаете, что значат цифры и как на них влиять

Программа:

27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе

Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает

• Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
  Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание
• Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
  Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему»
• Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
  Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда
• Режим. Психологическая настройка и ритуалы
  Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего

Разогрев. Дни 8–11. Запуск детоксикации, мягкое включение

• Осознанное питание, практика центрирования
  «Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию)
• 1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
  Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому

Освобождение. Дни 12–15. Усиление выведения, работа с желчеоттоком

• Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
  Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны
• Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
  Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты

Гармонизация. Дни 16–21 + итоги. Закрепление и план на будущее

• Закрепление, работа с весом, силовая
  Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика
• Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
• Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов

Автор Надежда Андреева

• Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
• Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
• Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
• Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
• Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
• Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
• Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.

​

На пути к здоровой микробиоте кишечника обязательно соблюдать правильную этапность, что вы и будете делать, следуя информации из гайда:

1. Восстановить слизистую кишечника (в том числе снять воспаление)
2. Наладить естественные процессы пищеварения
   • кислотность желудка
   • желчевыделение
   • ферментная функция поджелудочной желез
3. Снизить избыточный рост патогенных микроорганизмов
4. Увеличить численность здоровой флоры

В пособии представлена поэтапная схема восстановления микробиоты кишечника, которую вы можете трансформировать индивидуально для себя.
Пособие не содержит рекомендаций про приему серьезных фармакологический препаратов, таких как, например антибиотики, и направлено в свою очередь наоборот, на применение натуральных природных препаратов, возвращающих равновесие в системе микробиоты кишечника
В нем отражены рекомендации по диете и конкретным группам продуктов
Информация направлена на понимание процессов пищеварения и поиска индивидуальных триггеров нарушения в микрофлоре.

​

Тариф Базовый

Для кого подойдет?

Нутрициологам, health-коучам, всем студентам и выпускникам УОМ
- Клиент приходит с упадком сил, и вы не понимаете, с чего начать.
- Боитесь ошибиться в диагностике.
- Подозреваете у клиента синдром «уставших» надпочечников и другие нарушения, которые влияют на уровень энергии.
- Не хватает новых протоколов для работы с кортизолом, дефицитом железа, нарушениями работы щитовидной железы.
- Ищите стратегии коррекции, четкие рекомендации, анкеты, опросники и чек-листы.

Людям с хроническим стрессом и усталостью:
- Просыпаетесь с усталостью вне зависимости от времени сна, выходных и отпусков.
- Не можете проснуться и сконцентрироваться без кофе и других стимуляторов.
- Тянет на частые перекусы, набираете вес в области живота и просыпаетесь с отеками.
- Стали чаще раздражаться, тревожиться и чувствуете себя на пределе.
- Часто болеете ОРВИ, появляется герпес.

Программа:

1 блок
Синдром хронической усталости и «уставших» надпочечников:
- Синдром хронической усталости. Портрет человека с СХУ;
- Синдром уставших надпочечников (СУН) и повышенный уровень кортизола;
- Отличие СХУ от СУН;
- Взаимосвязь состояний.

2 блок
Кортизол, стресс и надпочечники:
- Биология надпочечников: как устроены, как работают, влияют на системы организма;
- Кортизол: разбор гормона, влияние на организм и на надпочечники;
- Дискуссия вокруг синдрома уставших / истощенных надпочечников: почему вокруг него столько мифов и споров;
- Скрытые причины синдрома истощенных надпочечников
- Лабораторная диагностика: как сдавать и интерпретировать анализ на кортизол;
- Границы ответственности: когда необходимо обратиться к врачу.

3 блок:
Дефициты: чек-лист витаминов и минералов для стабильной энергии:
- Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля;
- Какие нутриенты влияют на уровень энергии и сил (и это не только ферритин / железо);
- Лабораторная диагностика: список анализов, примеры референсов и оптимумов.

4 блок:
«Уставшие надпочечники»: пошаговый протокол коррекции + разбор кейса от Елены Орловой:
- Типичные ошибки при коррекции надпочечников;
- Питание и рацион;
- Нутрицевтическая поддержка;
- Образ жизни и физическая активность;
- Ароматерапия;
- Фитотерапия: адаптогены и медицинские грибы;
- Коучинговый и психологические аспекты в восстановлении;
- Разбор кейса от Елены Орловой: пример протокола для реального клиента.

​

МОДУЛЬ № 1. ЗРЕНИЕ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
   
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
   
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

МОДУЛЬ № 2. КОЛЕНИ
КАК ИЗМЕНИТСЯ ДВИЖЕНИЕ ВАШИХ КОЛЕНЕЙ:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
   
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
   
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
   
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
   
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:

1. Работа с тазобедренным суставом
2. Колено : Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
3. Функции коленного сустава. Важная теория
4. Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
5. Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
6. Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
7. Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
8. Движение и переобучение наколенника, его центрирование
9. Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
10. Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
11. Здоровый шаг
12. Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

МОДУЛЬ № 3. ПЛЕЧИ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
   
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
   
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
   
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
   
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ ПЛЕЧ:

1. Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
2. Эстетика рук
3. Эстетика рук 2 часть
4. Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
5. Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
6. Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
7. Короткая тренировка. Руки - осанка
8. Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
9. Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
10. Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
11. Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

ПРОГРАММЫ ВЕДЕТ: ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА (58лет)

Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.

20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.

10 000+ участников курсов и вебинаров.

Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.

«Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:
- Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
- Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
- Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

​

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

​

Как мозг расходует энергию, почему возникает «туман» в голове, усталость и прокрастинация, и какую роль в этом играет питание, уровень стресса и незавершённые задачи.

Что получите

• Практику для снижения ментальной перегрузки и «закрытия открытых петель», которая сразу высвобождает энергию.
• Алгоритм действий: что менять в питании и образе дня, чтобы поддержать мозг и концентрацию.

​

Семинар с профессором тибетской медицины, доктором Пунцог Вангмо

Как жить в гармонии с эмоциями и уравновешивать их, работая с умом и первоэлементами в соответствии с принципами тибетской медицины.

О семинаре:

В каждом из нас есть причины для всего спектра эмоций, но некоторые проявляются активнее в силу наших индивидуальных особенностей.

И, хотя сами эмоции являются неотъемлемой частью человеческого опыта, когда мы отвлекаемся, эмоции могут начать контролировать наши действия и реакции, влияя на наши решения и поступки.

Внешние события, наше питание и поведение, изменения погоды и особенности сезона - все это способно влиять на состояние наших элементов и усиливать определенные эмоции.

На семинаре с доктором Пунцог Вангмо мы исследуем различные эмоциональные состояния, узнаем о их природе и связи с элементами и изучим способы приведения их в баланс в соответствии с принципами тибетской медициной.

​

Как сохранить энергию, когда весна, казалось бы, должна дарить силы, а на деле приносит усталость, раздражительность и апатию?

Эфирные масла – природные помощники, которые помогут восстановить баланс, зарядиться энергией и снова почувствовать себя сильной, уверенной и счастливой.

Давайте честно посмотрим на свой день:
Утро — пробуждение, завтрак, сборы детей в школу, работа.
День — профессиональные задачи, переговоры, решения, стресс.
Вечер — ужин, уборка, помощь с домашними заданиями, личные дела.
Ночь — сон, который часто прерывается тревожными мыслями.

Где же место для себя? Для отдыха, красоты, вдохновения? Как же вернуть себе силы?
Ароматерапия — один из самых эффективных и безопасных способов.

16 марта

​

Избавьтесь от страха перед каждым «чихом».
Пошаговый алгоритм защиты ребенка при ОРВИ от интегративного врача.

Как сократить время болезни до 3-4 дней и разорвать замкнутый круг «неделя в саду — две на больничном» с помощью системного подхода.

Кому необходим этот мини-курс:

• Мамам «часто болеющих детей»
  • Если сопли и кашель стали вашими постоянными спутниками и вы не понимаете, что с этим делать
• Работающим мамам
  • Когда каждый больничный — это стресс и чувство вины
• Тем, кто устал от аптек
  • Хотите узнать о действительно эффективных препаратах, а не скупать всю аптеку
• Мамам, боящимся осложнений
  • Если каждое ОРВИ заканчивается антибиотиками, отитами или бронхитами
• Тем, кто не хочет ждать
  • Не хотите ждать, пока ребенок перерастет частые ОРВИ, а хотите помочь здесь и сейчас

Программа:

Урок 1. Скорая помощь ребенку при ОРВИ. Как пройти болезнь быстрее и без осложнений

• Список из 10 рабочих средств, которые можно использовать всей семьей
• Витамины для поддержки иммунитета и слизистых
• Добавка для здоровья дыхательной системы
• Пробиотик для кишечника
• Препараты для уменьшения патогенной флоры полости рта
• Спрей для защиты и увлажнения носовой полости
• Дозировки для детей и взрослых + фотографии добавок
• Нюансы по приему: в какое время, с чем сочетать
• Научные данные о влиянии каждой добавки на здоровье

Прием схемы в первые сутки болезни поможет быстрее и легче справляться с ОРВИ без затяжных соплей, кашля и осложнений.

Урок 2. Как профилактировать ОРВИ и укрепить здоровье ребенка. Системный подход

• Причины «истощенного» иммунитета: почему именно ваш ребенок «хватает» каждый вирус
• Где кроется корень проблемы частых болезней
• Рекомендации: как пошагово восстановить ресурс организма, а не просто маскировать симптомы
• Четкий алгоритм действий: что делать сейчас и в ближайшем будущем
• Как выйти из замкнутого круга болезней и вернуть спокойствие за здоровье ребенка

Результат: у вас появится четкий алгоритм действий, что делать сейчас и в ближайшем будущем, чтобы выйти из замкнутого круга болезней.

​

Про этот проект мне было некогда рассказывать, но он родился летом, когда я не могла справиться с потоком работы.

Там разобран алгоритм работы, который строится на основных китах. Алгоритм, на основе которого схемы работают, а не просто 150 добавок в список.

Я уверена, что каждый найдет там зерно и внедрит в свою жизнь.

• + детская интерпретация схемы.

Публикации + голосовые подкасты на раскрытие темы.

​

Вышел новый курс «ИИ для нутрициологов»!
Долгожданный. Остро необходимый еще в прошлом году.

Курс обучает использовать ИИ как инструмент усиления экспертизы и автоматизации рутинных задач. Участники получат логику выбора ИИ-инструментов и платформы, алгоритм персонализации, выбор модели под конкретные задачи, лайфхаки и промты, проверенные временем. Мы разберем Perplexity и Ivory mind, которые покрывают 100% задач любого нутрициолога.

Курс проходит в закрытом канале ВК, который будет поддерживаться в течении 2026 года (при обновлении или появлении значимых новостей, будут обновления и новые уроки и посты).

Вас ждут 2 лекции + коллекция промтов в закрытом сообществе ВК.

Содержание:
Что такое LLM
Сильные и слабые стороны LLM
Что мы можем делегировать ИИ
Критерии выбора ИИ: какой лучший?
Работа с источниками, результаты научного поиска и валидность информации
Персонализация и организация профессиональной среды в ИИ
Преимущества Perplexity: прозрачность, отсутствие ВПН, видимость источников.
Работа с библиотекой в Ivory mind
Тонкие настройки под задачи
Выбор моделей, практические нюансы
Практическая часть отладки ИИ под свои задачи
Список промтов

​

Чем корректно поддерживать высокий уровень метаболизма?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Какой орган в вашем теле напрямую влияет на уровень метаболизма и молодость тела?
• Как организовать свое питание для хорошего обмена веществ?
• Какие ежедневные приемы помогут сохранять высокий уровень энергии в теле?
• Помогают ли острые приправы улучшать метаболизм?
• Какие виды физических нагрузок помогают улучшать метаболизм?

Если приходишь с работы, и очень хочется есть, как не сорваться на чай с чем-нибудь?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Почему вечером так тянет сорваться на сладкое/вредное после работы (к чаю)?
• Как понять, насколько вы “переголодали” к вечеру (шкала голода/сытости 1–10) и зачем это отслеживать?
• Что делать, если днём нет полноценного обеда: какие ошибки офисных “перекусов” и как организовать нормальные 3 приёма пищи?
• Как планирование питания помогает не срываться вечером: что и как планировать (на завтра/на неделю), покупки по списку, домашние заготовки?
• Чем заменить сладкое и выпечку: что такое “альтернативная выпечка” и альтернативная мука, почему она лучше (гликемический индекс, баланс БЖУ)?

Плато в снижении веса тела: почему? Как быть?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Почему при снижении веса в какой-то момент возникает “плато” (вес перестаёт снижаться) и нормально ли это?
• Почему нельзя ориентироваться только на весы: что именно уходит — жир или мышцы?
• Как правильно отслеживать прогресс: нужен ли биоимпеданс и заменяют ли его “умные весы”?
• Какие три обязательные составляющие нужны, чтобы плато сдвинулось и вес уходил именно за счёт жира?
• Какие состояния здоровья могут тормозить похудение и что делать в таких случаях (гипотиреоз, преддиабет/инсулин, липидограмма)?

Вечерняя еда: за сколько по времени до сна ужинать? что можно на ночь?
На мастер-классе я разобрала все, что касается:

• Что есть на ужин при цели “похудение” (снижение жировой массы)?
• Чем отличается ужин при похудении от ужина при поддержании веса/наборе массы?
• Какие продукты лучше выбирать на ужин: белки/жиры/углеводы и примеры блюд?
• Когда лучше ужинать: за сколько часов до сна (в зависимости от цели)?
• Что делать, если хочется есть прямо перед сном: какой “безопасный” перекус?