Новые складчины | страница 10

​

Лига здоровых людей - это сообщество и платформа для всех, кто стремится к улучшению своего здоровья и благополучия. Мы предлагаем ценные знания, практические инструменты и поддержку экспертов

Темы
Вебинар Юлии Крушановой «Красота — зеркало здоровья»
Лимфа и отеки
Хроническое воспаление
Причины нарушений организма, ухудшающих внешний вид
Инсулинорезистентность. Схема для устранения внутрибрюшного жира16 марта
Гормоны и красота. Поддержка здоровья и молодости кожи
Марафон "Вес. СТОП!"
Запись лекции Юлии Крушановой «Секрет красивых волос». Базовые рекомендации по уходу за волосами. Список гаджетов для волос

​

Исследовательский проект: «Витамины и БАДы: кому, когда и зачем?»

ЧТО МЫ БУДЕМ ИССЛЕДОВАТЬ НА ПРОЕКТЕ:
БЕЗОПАСНОСТЬ: КОМУ, КОГДА, ЗАЧЕМ
Современные, актуальные, безопасные данные и исследования. Четкие критерии и показания.
Выявление реальных дефицитов организма.
Топ — лучших информативных анализов
Анти-топ популярных «бестолковых» анализов
БАДы И ЗАКОН:
Новый закон ужесточающий продажу БАДов.
Польза закона для покупателя, нюансы и противоречия.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ
Почему производители био-добавок стали миллионными партиями продавать «здоровье и красоту в баночках», и мы слепо верим обещаниям:
«укрепляет иммунитет», «борется с хронической усталостью», «для молодости кожи», «помогает в снижении веса», «улучшает работу мозга» и пр.
ПОПУЛЯРНЫЕ ДОБАВКИ: РАЗБОР ПОЛЕТОВ
Детально изучим «великую пятерку» маркетинга:
Витамин D, магний, Омега-3, Железо, Витамин С
Результата
Экономия семейного бюджета
Вы сэкономите десятки тысяч рублей в год, перестав покупать ненужные добавки.

Ясность ума
Уйдет переживание «вдруг мне или ребенку чего-то не хватает». Вы будете знать точно.

Безопасность и научный подход
Вы перестанете нагружать организм ненужными веществами с сомнительными составами и с недоказанной эффективностью

Отсутствие самодеятельности
Симптомы не всегда точно указывают, на необходимость в том или ином микроэлементе.
Грамотный подход — это выявление дефицита при помощи корректного анализа и индивидуальное назначение дозировки препарата — врачом, для устранения дефицита.
Вы будете знать, что делать.
Отсутствие самодеятельности
Симптомы не всегда точно указывают, на необходимость в том или ином микроэлементе.

Грамотный подход — это выявление дефицита при помощи корректного анализа и индивидуальное назначение дозировки препарата — врачом, для устранения дефицита.
Вы будете знать, что делать.

Сосредоточитесь на важном
Рутинный прием БАДов, «просто потому что пьют все» — изначально провальный подход.
Дефицит — либо есть, либо нет.

​

Умение жить в содружестве с миллионом микробов вокруг- великое благо для человеческого здоровья
Но бывает иначе. Иногда микробы оказываются сильнее нас. И не просто сильнее на короткий момент — они оставляют шлейф проблем с самого детства: усталость, постоянные инфекции, нарушения сна, сложности с концентрацией и иммунитетом.
Нагрузка на наш иммунитет — это не просто частые ОРВИ
Основная задача курса — восстановить иммунитет и снизить количество патогенных микробов через системный и комплексный подход.

Мы будем говорить о глобальных процессах, которые влияют на иммунитет — от белкового катаболизма до дефицита Ig A.

Мы привыкли думать об инфекциях как о чём-то остром: заболел — полежал — выздоровел. Но в реальности многие вирусы, бактерии и паразиты не уходят полностью. Они могут годами жить в организме в «спящем» состоянии, периодически активироваться и медленно расшатывать иммунную систему и становится причиной неожиданных заболеваний

Основная проблема в том, что большинство людей лечат:

• Отдельные симптомы

• Отдельные инфекции

• Или просто «поднимают иммунитет» иммуномодуляторами

Но проблема не в одном микробе!
Проблема в отсутствии системного подхода и не понимании решающих факторов
Этот курс- не просто теория!
Это пошаговая система понимания своего организма, которая помогает увидеть невидимое, распознать скрытую микробную нагрузку и перестать быть заложником хронических симптомов

Тариф для себя:

• 12 лекций+ pdf-файлы

• 2 прямых эфира записи с моими с ответами на вопросы по курсу (нет возможности задать свой вопрос)

• Электронный сертификат участника после сдачи тестирования

​

Здесь не требуется идеальность, здесь важна устойчивость!

Эта программа подойдёт вам, если:

• Если у вас работа, семья, ответственность, и вы не можете жить в режиме постоянного контроля
• Результат держится, пока есть жёсткие рамки, контроль или внешний надзор. После окончания программ постепенно возвращаются старые привычки.
• Срывы происходят на фоне усталости, эмоций или стресса. Есть ощущение, что проблема не в еде, а глубже.
• Если вы не готовы снова “держаться из последних сил” и решили изменить свои привычки
• Если вы готовы к дисциплине в питании на безопасном и здоровом методе Greenketo c полной поддержкой все 2 месяца без шанса на срывы

GreenRock создан для тех, кто готов работать не только с рационом, но и с причинами, которые снова и снова возвращают к откатам.
За 2 месяца формируются новые автоматические реакции, которые остаются и после завершения программы
GreenRock выбирают те, кто понимает, что устойчивость - это просто навык, а не сила воли и каждый может этот навык получить!

Программа:
Программа длится 2 месяца и состоит из нескольких логических этапов.

Первые 10 дней — адаптация и подготовка. Вы мягко входите в протокол питания GreenKeto, снижаете тревогу и сразу подготавливаете тело и психику к дальнейшей работе.

Далее — основной этап сопровождения. Готовое индивидуальное меню в отдельном чат боте. Ваше питание по методу GreenKetoи адаптация к нему продолжается под моим чутким контролем. Параллельно идёт работа с привычками, реакциями и состояниями на протяжении всех двух месяцев. Вы не остаётесь без обратной связи ни на одном из этапов, каждый из которых сопровождается эфирами и корректировками.

Удобные короткие видео инструкции + большое количество эфиров + бот с готовыми рецептами и индивидуальным БЖУ.

В течение всех двух месяцев вы находитесь в сопровождении, а не остаетесь один на один с процессом– постоянная связь, мотивация и контроль. Я не выпускаю человека из процесса, пока не вижу устойчивость.

Если в процессе будут отклонения, мы не обрываем процесс, а разбираем и возвращаем в режим.

Психология и психосоматика внутри программы
В Green Rock психология и психосоматика не вынесены в отдельный блок. Они встроены в сопровождение и работают вместе с питанием. За 2 месяца вы избавитесь от старых паттернов и привычек и приобретете новые инструменты.
Мы разбираем: эмоциональные и стрессовые триггеры, сценарии самосаботажа, реакции усталости, телесные сигналы, привычные механизмы срывов.
Мы работаем с тем, что влияет на питание и дисциплину здесь и сейчас.
За счёт этого за два месяца постепенно меняется мышление срывов и формируется более устойчивая модель поведения. Вам станет проще удерживать результат!

Результаты, к которым вы придете:

• Снижение веса на безопасном и результативном протоколе GreenKeto.
• Отсутствие хаоса после окончания программы и более спокойное отношение к еде.
• Меньше срывов и быстрее возвращение в режим с понятной системой действий дальше.
• Понимание своих триггеров и реакций и формирование новых устойчивых привычек.
• Главный результат — не временный эффект, а способность удерживать изменения в обычной жизни далее наедине с собой.

Автор программы
Ирина Никашина – международный нутрициолог, психосоматолог, международный спикер ЗОЖ конференций, автор 4 книг о питании и запатентованного метода GreenKeto, на котором успешно нормализовали вес уже более 20000 человек.

​

Курс предназначен для практикующих специалистов:

Гинекологи
Стоматологи
Специалисты Health / Wellness
Врачи превентивной и функциональной медицины
Дерматологи и косметологи
Педиатры
Нутрициологи и диетологи
Гастроэнтерологи

Спойлер: Курс построен как модульная система, где каждый специалист найдет свою углубленную программу действий:

Гастроэнтерология и микробиом ЖКТ

• СИБР, ВЗК, микобиом
• Функциональные расстройства ЖКТ
• Микробиота желудка
• Лечение Helicobacter pylori
• СРК и ось «кишечник – мозг»
• Влияние микробиоты на моторику, воспаление, боль, тревожность

Гинекология и урогенитальная микробиота

• Вагинальная и урогенитальная микробиота
• Дисбиоз, бактериальный вагиноз, кандидоз
• Микробиота и ИППП
• Микробиота и фертильность
• Микробиота беременных
• Влияние микробиоты на исходы беременности
• Подбор терапии с учётом микробного профиля

Педиатрия и первые 1000 дней жизни

• Микробиота первых 1000 дней жизни
• Формирование микробиоты у новорождённых
• Влияние способа родоразрешения и вскармливания
• Микробиота и иммунитет ребёнка
• Атопия, аллергии, функциональные расстройства
• Паразитозы и ОКИ
• Коррекция микробиоты в детском возрасте

Нутрициология и питание

• Влияние питания на микробиоту
• Персонализированный подбор питания
• Диеты и микробиом (FODMAP, anti-inflammatory,микробио-питание, psychobiotic diet, GAPS и проч)
• Подбор про-, пре- и метабиотиков
• Ошибки нутрицевтической поддержки
• Клинические кейсы

Дерматология и косметология

• Микробиота кожи
• Акне, розацеа, атопический дерматит, псориаз
• Ось «кишечник – кожа»
• Влияние микробиоты на воспаление и старение кожи
• Поддержка микробиоты кожи изнутри и снаружи

Стоматология

• Оральная микробиота
• Кариес, пародонтит, гингивит
• Биоплёнки и резистентность
• Связь оральной микробиоты с системными заболеваниями
• Влияние микробиоты полости рта на ЖКТ и иммунитет

Иммунитет и ось «кишечник – мозг»

• Микробиота и врождённый/адаптивный иммунитет
• PANS/PANDAS синдромы и нервная система
• Хроническое воспаление
• Аутоиммунные процессы
• Стресс, тревожность, депрессия и микробиота
• Нейромедиаторы и бактериальные метаболиты

Диагностика в клинической практике

• Метаболомика, ПЦР-диагностика
• Секвенирование
• Культуральные посевы,дыхательные тесты,
• ГХМ-МСС: когда есть смысл?
• Интерпретация анализов
• Выбор диагностической стратегии под задачу врача

Лечение и клинические алгоритмы

• Подбор антибиотиков с учётом микробиоты
• Работа с резистентностью
• Про-, пре- и метабиотики
• Бактериофаги, микобиота
• Комбинированные схемы
• Индивидуальные протоколы
• Разбор реальных клинических кейсов

Для специалистов Health & Wellness

• Микробиота как основа здоровья
• Профилактика хронических заболеваний
• Anti-age и микробиом
• Персонализированные стратегии восстановления
• Работа с энергией, сном, стрессом через микробиоту
• Интеграция микробиомных подходов в практику Health-специалиста

Спойлер: Программа курса

Программа курса “Микробиом ПРО”
Модуль 1. Цикл лекций по тематике: основы микробиологии и микробиоты человека
Модуль 2. Цикл лекций по тематике: диагностика микробиоты: от ПЦР до секвенирования, диагностика паразитозов. Как не заблудиться в море данных
Модуль 3. Цикл лекций по тематике: питание для микробиоты: пищевые волокна, метабиотики и не только
Модуль 4. Цикл лекций по тематике: верхние отделы ЖКТ: микробиота желудка, хеликобактер, онкология
Модуль 5. Цикл лекций по тематике: тонкий кишечник: СИБР, биопленки, грибковые инфекции
Модуль 6. Цикл лекций по тематике: толстый кишечник: СРК, ВЗК, паразитозы и стратегии питания
Модуль 7. Цикл лекций по тематике: микробиота и иммунная система: от покровной системы до аутоиммунных заболеваний
Модуль 8. Цикл лекций по тематике: ось "кишечник-мозг": СРК, нейрогастроэнтерология в практике
Модуль 9. Цикл лекций по тематике: микробиота репродуктивного здоровья и первые 1000 дней жизни (гинекология, беременность, микробиота младенцев)
Модуль 10. Цикл лекций по тематике: интегративный менеджмент микробиоты: Стратегии лечения заболеваний, выбор методов коррекции микробиоты (Антибиотики, антимикотики, бактериофаги, саплименция, ПРО-ПРЕ-МЕТАбиотики таргетный подбор)

​

Что вас ждет на марафоне-игре:

Какую именно «ставку» вам нужно сделать сейчас, чтобы выиграть годы здоровья, красоты и энергии.

Как превратить ваше увлечение здоровьем в прибыльное дело, работать на себя и помогать сотням людей менять жизнь.

Сигналы тела, анализы и рационы, которые действительно работают.

Пошаговый алгоритм, как забыть об усталости и чувствовать себя на пике сил с самого утра и до позднего вечераю

Как с помощью питания и нутрицевтиков остановить биологические часы, вернуть сияние кожи и блеск в глазахю

Входит:
2 прямых эфира.
Сборник «Базовая нутри-аптечка Марины Кимпицкой»
Доступ к 4 урокам программы «Интегративный нутрициолог» на 14 дней
Доступ к записям эфиров на 3 месяца
Тест-диагностика «Подходит ли вам нутрициология»
Подарки: Практическое руководство по походу в супермаркет,
Тест-диагностика «Подходит ли вам нутрициология»
и Гайд «Карта дефицитов: Как по внешним признакам понять, чего не хватает организму»

​

Методичка + Вебинар

Ох уж эта «мужская гордость» - привыкли мужчины терпеть до последнего, списывая проблемы на стресс, возраст, да что угодно - а ведь может дойти и до самого плохого. Кто, если не мы - жены, матери, дочери - сможет вовремя заметить эти «звоночки» и вмешаться?

Чтобы вам не приходилось действовать «силой», и чтобы вы точно знали, на что обращать внимание и как помочь мужчине сохранить здоровье без скальпеля хирурга, мы создали специальное предложение: вебинар + методичка “Мужское здоровье”.

Внутри предложения вебинар на 2,5 часа, а также 50+ страниц концентрата знаний о ваших мужчинах

Аденома и простатит: как заметить вовремя и какие схемы поддержки (базовые и усиленные) существуют.
Какие анализы могут спасти жизнь.
Скрытые связи: почему здоровье простаты начинается в кишечнике.
Гормоны драйва: как вернуть энергию и либидо в любом возрасте.

Здоровье мужчины - это фундамент стабильности вашей семьи. Станьте для него той опорой, которая знает, как сохранить этот фундамент крепким.

​

Учебно-практическая программа о секретах здоровой щитовидки от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 18-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc

Умный путь к энергии, легкости и комфорту за 5 недель: легко, доступно, эффективно

Программа Здоровая щитовидка для вас, если:

• Вас беспокоят: отеки, лишний вес, скачки уровня энергии, апатия и постоянная усталость, тревожность и раздражительность.
• Еда - не радость. Питание и его организация приносит напряжение.
• Недовольны всем и вся вокруг. Нет сил после работы ни на что.
• Нет постоянной, стабильной энергии. Вы постоянно плохо себя чувствуете.
• Диета: хочется питаться правильно, но не получается.
• Вам плохо, перепады энергии: 2 дня бодры, 1 день лежите без сил. С утра встаете с трудом. Долго не можете уснуть.

Выберете умный путь к здоровой щитовидке с учетом вашего диагноза и потребностей:
Определение вашего диагноза и выбор трека -> Еда -> Напитки->Травы->Специи->Упражнения->Процедуры -> Привычки -> Результат

Преимущества программы:

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест. Мы определяем ваш трек программы. Вы проходите путь коррекции именно под ваши потребности.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для здоровой щитовидки, для восстановления и поддержания обмена веществ. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью. Получаете ответы на ваши вопросы.

По итогу:

• Появляется комфорт и легкость;
• Уходит лишний вес и отеки;
• Кожа, лицо и внешний вид в целом становятся здоровыми;
• Уходит фоновый стресс;
• Нормализуется вес при пониженном весе;
• Появляется бодрость;
• Выравнивается уровень энергии и настроения;
• Ваша щитовидка работает как часы;
• Получается отдыхать и восстанавливаться;
• Восстанавливается энергия.

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

​

Февраль в Клубе: программа «Баланс»

Тренировки, которые легко вписываются в жизнь

Клуб умного фитнеса, где вы возвращаете телу лёгкость, энергию и молодость в любом возрасте

Клуб подойдёт вам, если…

• Не знаете, с чего начать
  • В Клубе есть готовое расписание на каждую неделю. Не нужно думать — просто включайте и повторяйте за тренером
• Нет времени на долгие тренировки
  • Короткие тренировки, которые легко вписать в любой график. Не нужно часами потеть в зале
• Важно здоровье, а не только внешний вид
  • Тренировки адаптированы для зрелого тела — без прыжков, ударных нагрузок и риска травм
• Клуб создан специально для женщин 35+, которые хотят заниматься без надрыва. Мы не требуем от вас подвигов. Мы даём инструменты, чтобы вы заботились о теле с удовольствием — и видели результат.

Каждый месяц в Клубе — тематическая программа с особым фокусом. Февраль посвящён балансу и восстановлению нервной системы.

Февраль в Клубе: программа «Баланс»:

• Баланс и координация
  • Улучшат устойчивость, контроль и уверенность в движении
• Дыхательные практики
  • Снизят уровень стресса и помогут нервной системе восстановиться
• Силовые тренировки
  • Укрепят ноги, ягодицы и кор без ощущения «убитого» тела
• Мягкие форматы
  • Вернут лёгкость, гибкость и ощущение опоры в теле

Февраль — месяц, когда важно вернуть опору, координацию и спокойную силу. Через 2−3 недели вы почувствуете: тело собраннее, движения увереннее, энергии больше.

Только в феврале три эксклюзивных направления в подарок. Это не «добавки для галочки». Это умные, редкие и действительно работающие практики, которые усилят эффект тренировок.

Три эксклюзивных направления в подарок:

• Метод Фельденкрайза
  • 7 умных функциональных тренировок, которые не «качают» тело, а переобучают нервную систему для лёгкости и баланса.
• Массаж живота
  • 3 мастер-класса для домашнего самомассажа, который работает там, где фитнес не справляется.
• Микрокурс «Тазовое дно»
  • 6 последовательных практик для укрепления тазового дна и похудения живота. Мягко и эффективно — без давления и «закачки».

​

Специализированный курс от гастрита, ГЭРБ, Хеликобактера, изжоги, вздутия и запора.

Что такое Система 16–10?
Это революция в работе с ЖКТ.

• Приготовление блюд занимает 15 минут
• Ведение специалистом 4 месяца Анализы включены в стоимость.
• Основа - методика, которая помогла 10 000 + человек.
• Рекордно доступная цена.

Этот курс для вас, если:

• Вы чувствуете себя в тупике. Постоянные боли, вздутие, отрыжка, нарушения стула, тяжесть, изжога, слизь/ком в горле, ночные забросы и пр. не дают нормально жить. От временных улучшений к новым обострениям – и так по кругу.
• Столкнулись со стандартным подходом в лечении. Сдали кучу анализов, обошли всех врачей, но в результате — однотипные назначения, которые не помогают.
• Практически живете на таблетках. Постоянно принимаете: ИПП («Омез», «Нексиум», «Париет» и др.), слабительные, ферменты, антибиотики.
• Измучились строгими диетами, столами 1–5. Вместо удовольствия от еды — однообразный рацион, на котором можно хоть как-то жить. Как вернуться к нормальной еде — загадка.
• Состояние ухудшается, диагнозы усугубляются и множатся. Вы видите, что дальше тянуть нельзя. Организм словно начал «рассыпаться». Вы хотите взять ситуацию в руки и не довести до атрофии и метаплазии.
• Хотите узнать, как сделать из еды лекарство. Вы перепробовали множество препаратов, но эффект был недолгим. Вам очевидно, что без коррекции питания невозможно вылечить заболевания ЖКТ.

Как построена работа на курсе при:

Гастрите, в т.ч. хеликобактерном:

• Шаг 0. Устраняем возбудителя воспаления - хеликобактер. Пропиваем назначенную вам медикаментозную терапию до конца, поддерживая организм специальным питанием и добавками, или выводим бактерию с помощью природных антибиотиков.
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6–8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистой желудка и пищевода → ткани желудка и пищевода начинают восстанавливаться.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Восстанавливаем баланс микрофлоры, укрепляем местный иммунитет → Хеликобактер больше НЕ возвращается, налаживается стул, хорошо усваиваются белки, жиры, углеводы, витамины.

Вздутии:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6-8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистых желудка и пищевода → снижается вздутие, распирание и газообразование.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточный рост патогенной флоры, создаем условия для колонизации и роста полезных бактерий → кишечник перестает производить избыток газов → восстанавливается нормальная работа кишечника.

Изжоге:

• Шаг 0. Укрепляем нижний пищеводный сфинктер. С помощью специальных упражнений на диафрагму, восстанавливаем её правильную работу → нижний пищеводный сфинктер начинает плотно смыкаться после приема пищи → содержимое желудка перестает забрасываться в пищевод
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Снимаем воспаление питанием, нормализуем кислотность → слизистые начинают заживать, приступы изжоги возникают реже, их интенсивность снижается.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточное газообразование и нормализуем моторику кишечника → снижается внутрибрюшное давление, которое провоцировало заброс кислоты в пищевод и изжогу.

Запоре:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на противовоспалительный рацион на 6-8 недель, исключаем продукты, замедляющие перистальтику → снимается отек и воспаление слизистой кишечника → стул становится мягче, а его продвижение — легче.
• Шаг 2. Упражнения и самомассаж. С помощью специальных техник помогаем работать «ленивому кишечнику» не только изнутри, но и снаружи → стимулируется естественная перистальтика.
• Шаг 3. Устранение вздутия. Убираем из рациона продукты-провокаторы газообразования → исчезает избыточное давление газов на стенки кишечника, которое создавало препятствие для продвижения каловых масс.
• Шаг 4. Работа с кишечником. Способствуем росту полезных бактерий с помощью про/пре/мета биотиков → кишечник начинает работать самостоятельно и регулярно.

Программа курса:

0 модуль. Кулинарные техники для готовки ПП-блюд за 15 минут:

➞ Вы снимете с себя главный стресс «как все успеть». Вам не нужно думать где найти время, чтобы отдельно готовить на себя и других членов семьи.
➞ Не стоим у плиты 24/7, следя за тем, чтобы каша не пригорела и молоко не «убежало».

1. Оптимизируем способы приготовления пищи с помощью рабочих инструментов для организации быта и готовки (термос, мультиварка и т.п.).
2. Освоим принципы параллельного приготовления пищи: готовим завтраки, обеды и ужины максимально быстро (! даже если муж ест одно, а вы другое).
3. Полезные экспресс - завтраки для ЖКТ за 10 минут — экономим время, едим с комфортом и выходим из дома без спешки.
4. Пошаговый мастер-класс от шеф-повара: за 2–3 часа готовим большую партию заготовок, которые хранятся:

• в холодильнике несколько дней - можно взять с собой на работу;
• в морозильнике до 2–3 месяцев, сохраняя свежесть и вкус - остается только разогреть.

И тратить всё воскресенье на заготовки точно НЕ придется.

1 модуль. Противовоспалительные рецепты для заживления слизистых в ЖКТ:

➞ На фото — реальные блюда, которые вы легко приготовите дома. Над меню работала целая команда - нутрициологи, повара, гастроэнтерологи. Все продукты привычные, никакой «экзотики» - их легко купить в любом магазине возле дома.
➞ Теперь здоровое питание — это быстро, доступно и очень аппетитно! Настолько, что вы захотите заменить им свою привычную еду. Это НЕ диеты, с которых срываешься на 2ую неделю.

1. Убираем из рациона пищу, поддерживающую воспаление в желудке, кишечнике, пищеводе, чтобы слизистые успели «зажить».
2. Временно переходим на протокол питания, который снижает боль, симптомы вздутия, изжоги, тяжести и улучшает стул уже на 2–3 неделю.
3. На каждый день: завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты, рецепты выпечки от шеф-повара — просто, быстро и бюджетно, а вкусно, как в ресторане.

Материалы:

• Меню на каждый день курса, чтобы понимать, как выстраивать рацион в течение дня.
• Для похода в магазин - списки продуктов разных ценовых категорий на все дни курса.
• Таблица взаимозаменяемости продуктов. Чем заменить те продукты, которые вы не едите, без потери пользы блюда.
• Подробный список запрещенных продуктов на курсе.
• Шпаргалка по разрешенным продуктам со ссылками на рекомендованные продукты.
• Подборка разрешенных специй, масел, орехов, семян.
• Напитки на правильном питании: какие чаи и травы можно при ЖКБ, гастрите и дуодените, панкреатите, ГЭРБ, СИБР/СИГР, СРК.
• Рецепты полезных десертов и выпечки.
• 5 инструкций по питанию при: хроническом гастрите и гастродуодените, патологиях щитовидной железы, панкреатите, синдроме Жильбера, удаленном желчном пузыре.
• Правила питания для сохранения массы тела во время курс.

2 модуль. Антистресс для ЖКТ и контроль над эмоциями:

➞ Научиться снижать негативное влияние ежедневного стресса на ЖКТ — уменьшить частоту и длительность рефлюксов при ГЭРБ, проявлений запоров/диареи.

1. Освоим дыхательные техники для расслабления диафрагмы и уменьшения спазмов в желудке и пищеводе
2. Внедрим ежедневные практики для того, чтобы справляться с тревогой, раздражением, бессилием, которые возникают при стрессе
3. Поработаем над качеством сна, чтобы легче засыпать, не просыпаться посреди ночи, а утром вставать с ясной головой

3 модуль. Схемы приема нутрицевтиков при гастрите, хеликобактере, ГЭРБ, эрозиях, дуодените, эзофагите.

➞ Подключаем к нашему протоколу питания витамины и микроэлементы, чтобы ускорить процесс регенерации слизистых и нормализовать кислотность.
Не нужно пить горсти таблеток и разбираться со схемами самостоятельно. Специалист поэтапно сопровождает вас до результата в течение 4 месяцев.

• Схема восстановления слизистых ЖКТ при ГЭРБ, гастрите, дуодените, атрофическом гастрите
• Схема восстановления при СИБР
• Схема добавок при Хеликобактере
• Альтернативная схема для выведения хеликобактера без антибиотиков
• Список эффективных витаминов и микроэлементов для восстановления слизистой, ее регенерации и поддержки при гастрите, ГЭРБ, дуодените, Хеликобактере, гастродуодените, эзофагите

4 модуль. Восстановление микрофлоры:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Восстановив здоровую микрофлору и улучшив пищеварение с помощью про-/метабиотиков и ферментов, мы запускаем каскад позитивных изменений:

1. уменьшается вздутие;
2. усиливается усвоение нутриентов с пищей;
3. повышается уровень энергии;
4. укрепляется иммунитет, мы меньше болеем в сезон ОРВИ;
5. заметно улучшается состояние кожи и волос.

• Правильно диагностируем наличие СИБР/СИГР и улучшаем работу кишечника при этих диагнозах.
• Сохраняем биоту и поддерживаем кишечник при приеме антибиотиков.
• Список рабочих препаратов — ферменты/про-/пре-/метабиотики.
• Восстанавливаем стул при запоре/диарее.

5 модуль. Жизнь без обострений:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Безопасный и комфортный выход с противовоспалительного протокола и разнообразие питания — постепенный ввод ранее исключенных продуктов.
После нормализации состояния вы сможете умеренно и без последствий есть то, о чем раньше и не мечтали: овощи, салаты, ягоды, жареное мясо, алкоголь, сладости и булочки. Не будете чувствовать себя чужим за праздничным столом.

• 140 рецептов правильного питания для всей семьи: завтраки, обеды, ужины, десерты
• Рекомендации по вводу ягод, фруктов, овощей, полезных/правильных жиров
• Способы приготовления блюд, не вызывающие изжогу, вздутие, метеоризм
• Как быстро помочь себе, если обострение все-таки случилось
• Памятка: что делать при отравлении

Противопоказания:

• Онкология (можно, если у вас ремиссия 2 и более года).
• Хронические болезни в стадии обострения (язва желудка и 12-перстной кишки, холецистит).
• Беременность/лактация.
• Вам требуется стационарное лечение и постоянное ведение лечащего врача.
• Вы идете преимущественно за списком витаминов, добавок, лекарственных схем и не готовы менять свое питание и образ жизни.
• Если у вас имеется болезнь Крона и НЯК.
• Вы старше 70 лет (детям до 16 лет на курс тоже нельзя).
• Если у вас проблемы с весом (индекс массы тела менее 18).
• Вегетарианство.
• Цирроз печени класса В и С по Чайлд-Пью.

Ольга Валерьевна Помойнецкая:

• Терапевт-гастроэнтеролог
• Кандидат медицинских наук, врач высшей категории
• 29 лет практики
• Потомственный врач в четвертом поколении
• Автор блогов по гастроэнтерологии с аудиторией более 400 тыс. человек

Тариф Стандарт:
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним.
Участие в эфирах «Вопрос-ответ» с терапевтом-гастроэнтерологом Ольгой Валерьевной с возможностью задать вопросы.
Меню и рецепты для снижения уровня воспаления в желудке, кишечнике, пищеводе и запуска регенерации тканей.
Все схемы курса: при ГЭРБ, гастрите, Хеликобактере, дуодените, атрофическом гастрите, СИБР.
Все дополнительные материалы курса.

Старт курса : 2 марта 2026

​

Семинар по работе с психотическим состоянием.

​

Авторский интенсив Анны Стародумовой
Комплексная программа по женскому гормональному здоровью: омоложение, гормональный баланс и оздоровление организма.

За 8 недель вы получите практические инструменты, которые помогут:

• отодвинуть климакс или снизить его последствия,
• подготовиться к гормональным возрастным изменениям,
• наладить пошатнувшееся здоровье,
• вернуть энергию,
• замедлить биологическое старение,
• похудеть,
• улучшить самочувствие, качество тела и кожи, внешний вид и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

За 8 недель погружения в интенсив по женскому здоровью и в марафон по антиэйдж питанию вы получите:

• Снижение биологического возраста на 5-10 лет,
• снижение веса на 5 кг и более,
• избавление от хронической усталости,
• освобождение от зависимости к сладкому и мучному
• четкую систему питания для:
• предотвращения срывов,
• снижения воспаления,
• восстановления гормонального фона без таблеток и контроля процессов старения.
• глубокое понимание женского гормонального здоровья,
• научитесь себя диагностировать,
• получите списки анализов и обследований,
• разберетесь в гормональной заместительной терапии,
• научитесь выбирать качественные добавки,
• разбираться в БАД, пептидах,
• восполнять дефициты,
• снижать воспаление
• получите пошаговый план действий и практических инструментов на 5-10 лет для улучшения самочувствия, рекомендаций по
• профилактике возрастных изменений и снижению рисков возрастзависимых заболеваний.
• В бессрочном доступе у вас останутся все гайды, схемы, протоколы, рецепты.

Программа интенсива:

Модуль 1. Антиэйдж питание и гормональный баланс
Вы узнаете все принципы и секреты антиэйдж питания, улучшающего гормональное здоровье и замедляющего старение.
Освоите принципы питания без срывов, диет, голоданий, подсчета калорий и встроите это питание в свой образ жизни.
Научитесь балансировать свой рацион, чтобы вес снижался эффективно и без усилий, не было срывов, тяги к сладкому и мучному
Пройдете 21-дневный марафон антиэйдж питания для баланса ваших гормонов, повысите качество жизни и сформируете здоровые привычки.
Получите схемы применения БАД для снижения тяги к сладкому, контроля аппетита и снижения веса.
Научитесь регулировать стресс и сон с помощью питания.

Модуль 2. Хроническое воспаление и молодость
Научитесь диагностировать и принимать меры по устранению системного воспаления, ускоряющего старение.
Узнаете, как работать с митохондриальной дисфункцией, повышенной кишечной проницаемостью, управлять аутоиммунными
заболеваниями, снизить риски онкологических заболеваний.
Снизите инсулинорезистентность и риски диабета.
Наладите работу ЖКТ.
Научитесь контролировать процессы старения и снижать риски возраст зависимых заболеваний, таких как остеопороз, онкология, диабет, болезнь
Альцгеймера, через контроль хронического воспаления.

Модуль 3. Гормональные нарушения и возрастные изменения
Узнаете об основных симптомах гормональных дисбалансов.
Получите понимание работы женских половых гормонов: эстроген, прогестерон.
Научитесь себя диагностировать: в каком возрасте и какие необходимо проходить обследования для своевременного выявления и предотвращения гормональных дисбалансов.
Узнаете как отсрочить климакс, подготовиться к нему и мягко в него войти, сохранив молодость, красоту и качество жизни на долгие годы.
Повысите или вернете либидо.
Разберетесь в биоидентичной гормональной терапии (БЗГТ) без мифов, в каких случаях она показана, риски и особенности ее применения, как выбрать врача для подбора БЗГТ.
Узнаете не гормональные и растительные альтернативы для поддержания женского здоровья.

Модуль 4. Кортизол, стресс и детоксикация
Узнаете, как стресс влияет на состояние щитовидной железы и научитесь поддерживать здоровье щитовидной железы, снизите симптомы гипотериоза.
Научитесь контролировать процессы старения с помощью контроля кортизола и чувствительности к стрессу.
Узнаете, как с помощью детоксикации и поддержки печени снизить симптомы и профилактировать женские эстрогензависимые заболевания: кисты,
миомы, эндометриоз, СПКЯ, мастопатия и др.
Узнаете, как снизить симптомы эстрогенодоминирования и поддержать печень при применении гормональной заместительной терапии.
Узнаете о детоксикации организма: как справляться с токсической нагрузкой в условиях современной среды.

Модуль 5. Поддержка изнутри : бады, пептиды и нутритивная терапия
Узнаете самые ключевые нутрицевтики, пептиды и их эффективные сочетания и схемы для замедления старения.
Научитесь грамотно использовать витамины, добавки и пептиды, как часть антиэйдж стратегии, избегая ошибок и получая максимум эффекта.
Получите список рекомендованных сайтов и производителей для заказа нутрицевтиков и пептидов.

Видео-уроки (в живом формате zoom) по теме модуля
Дополнительные материалы (статьи в телеграм-канале курса, чек-листы, гайды, протоколы)
Практические задания

Автор интенсива: Анна Стародумова - системный нутрициолог, сертифицированный коуч IGF, эксперт по антистарению.

​

3 недели в группе
11 уроков в записи
>80 научных источников

Почему в этот раз у тебя всё получится?

Научный подход
Сфокусированность
Сообщество и поддержка
Эффективность и минимализм
Воспроизводимость

УРОК #1
ПОЧЕМУ МЫ ПИТАЕМСЯ СОЛНЦЕМ
Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

УРОК #2
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ VS ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

УРОК #3
ЭНЕРГИЯ ЕДЫ
Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Спойлер: Далее о программе:

УРОК #4
ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТ
Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
РЕЗУЛЬТАТ
Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему

• ДОП. УРОК

НА ЧТО ЕЩЁ ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ
О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр.), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
РЕЗУЛЬТАТ
Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

УРОК #5
БЕЛОК
Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

УРОК #6
САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ НУТРИЕНТ
О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
РЕЗУЛЬТАТ
В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

УРОК #7
УГЛЕВОДЫ И ЖИР
Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
РЕЗУЛЬТАТ
Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по БЖУ и следовать научным рекомендациям

УРОК #8
ЕДА ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

УРОК #9
5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ
Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
РЕЗУЛЬТАТ
Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные БАДы и научишься грамотно применять рабочие

УРОК #10
ЗАЩИТА ОТ РПП
Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
РЕЗУЛЬТАТ
Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

УРОК #11
СОЗДАВАЯ СПИРАЛЬ
Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
РЕЗУЛЬТАТ
Ты будешь знать, что делать после курса

Тариф Prime
Групповой поток

• Общий чат
• Вопрос-ответ
• Домашние задания
• Отчёты по дневным рационам
• Эфиры с ответами на вопросы

​

Когда билирубин не ошибка анализа, а отражение энергетического и адаптационного состояния печени

Когда билирубин не ошибка анализа, а отражение энергетического и адаптационного состояния печени
Синдром Жильбера чаще всего либо обесценивают («это ни о чём»), либо используют как универсальное объяснение любых симптомов — от усталости и тревожности до реакции на еду. Оба подхода не объясняют, что реально происходит в организме.
На этой лекции синдром Жильбера рассматривается не как болезнь и не как диагноз, а как физиологический маркер состояния печени и её энергетического ресурса.

Через билирубин мы разбираем, как организм реагирует на:

• хронический стресс
• недосып
• пропуски еды и жёсткие режимы
• колебания глюкозы
• длительное напряжение нервной системы
• И почему именно у людей с синдромом Жильбера эти реакции проявляются особенно наглядно.

Почему эта лекция нужна, если у вас «просто Жильбер»
Если вам когда-то сказали: «Это генетика, с этим ничего не делают» и на этом разговор закончился, вы остались без ответа на ключевые вопросы.

Почему:

• появляется повышенная тревожность и внутренняя напряжённость
• в периоды усталости тянет к сладкому и быстрым источникам энергии
• самочувствие сильно зависит от сна и стресса
• билирубин растёт на фоне недосыпа, жёстких режимов питания или длинных перерывов между приёмами пищи
• при метаболических перегрузках сахарный диабет 2 типа может долго не развиваться, вопреки ожиданиям
• Эта лекция про логику этих процессов, а не про ярлык в анализе.

На лекции вы разберётесь:

• какую роль билирубин играет в энергетике печени
• почему синдром Жильбера часто сопровождается ощущением «перегруза», а не конкретной болью
• как стресс и нервная система напрямую влияют на показатели печени
• почему тяга к сладкому это не слабость, а попытка компенсировать энергетический дефицит
• где проходит граница между генетической особенностью и функциональным истощением печени
• Вы увидите систему целиком, а не отдельный показатель анализа.

Важный акцент

Это не лекция:
про «разрешённые» и «запрещённые» продукты
про диеты и универсальные схемы
про запугивание диагнозами
Это лекция, построенная на физиологии и биохимии, с уважением к интеллекту слушателя.

Её цель помочь:
перестать бояться цифры билирубина
перестать игнорировать сигналы тела
и начать понимать, что именно отражает этот показатель в вашем состоянии

Для кого эта лекция:

• у вас периодически или постоянно повышен билирубин
• вам говорили, что это синдром Жильбера, но дальше ничего не объясняли
• вы замечаете связь между стрессом, сном и самочувствием
• вы хотите понимать логику процессов, а не собирать разрозненные советы

Формат
Онлайн-лекция с чёткой логикой, клиническими примерами и разбором причинно-следственных связей. Без упрощений. Без медицинского запугивания. Без инфошума.