Новые складчины | страница 7

​

Запустите процессы самоисцеления организма с помощью дыхательных практик, и всего за 4 недели верните себе здоровье, энергию и радость жизни.

Дыхание — процесс, которым ежесекундно занят организм с первого и до последнего дня нашей жизни:

• 20 000 вдохов и выдохов совершает человек в сутки.
• Нам кажется, что это естественный и само собой разумеющийся процесс, но…
• Дышать тоже нужно уметь правильно.

5 признаков неправильного дыхания:

• Часто вздыхаете или зеваете
  Тело пытается «добрать» кислород, которого не хватает из-за мелких вдохов
• Вы дышите грудью, а не животом
  Ваша диафрагма «спит», и организм недополучает кислород
  
• Плечи поднимаются при вдохе
  Со временем это приводит к зажимам и боли
  
• Ощущаете тяжесть в груди или головокружение
  Это вызывает спазмы сосудов и «туман» в голове
  
• Дыхание учащено даже в покое
  Больше 15 вдохов + выдохов в минуту — признак хронического стресса и перегрузки нервной системы

Неправильное дыхание — скрытый разрушитель здоровья:

• Лимфа застаивается
  У вас чаще простуды, аллергии, отёки
• Дышите поверхностно
  Растёт риск гипертонии
• Клетки голодают без кислорода
  Вы чувствуете себя «выжатым лимоном»
• Кишечник «спит»
  Пищеварение замедляется, появляется лишний вес
• Активируется нервная система
  Повышается тревожность и появляется бессонница

Правильное дыхание — это бесплатное средство, которое всегда под рукой

Что вы почувствуете, когда начнёте дышать правильно:

• Научитесь дышать в рёбра и активно включать диафрагму
  Уйдёт боль в позвоночнике
• Запустите с помощью дыхания лимфодренаж и венозный отток
  Ноги станут лёгкими, исчезнут мешки под глазами
• Станете использовать все дыхательные мышцы и подвижность диафрагмы на полную
  Снизите нагрузку на сердце и увеличите объём лёгких

Программа:

• 4 недели практики, которые включают в себя:
• Экспресс-диагностика для измерения жизненной ёмкости ваших лёгких
• Захватывающий квест по оздоровлению вашего тела
• Разминки для подготовки тела и устранения напряжения в шее, спине и плечах
• 20 дыхательных техник для:
  • укрепления иммунитета и оздоровления
  • улучшения лимфодренажа и снижения отечности
  • поддержки сердечно-
сосудистой системы
  • регуляции настроения и гормонального баланса

В подарок вы получаете:

• Бонус «Гормональный баланс»
  комплекс нормализует работу эндокринных желез, улучшает гормональное здоровье тела
• Бонус «Перезагрузка мозга»
  комплекс нацелен улучшить работоспособность, концентрацию внимания, помогает собраться с силами и доделать важную умственную работу
• Бонус «Для иммунитета
  комплекс помогает улучшить иммунный ответ организма, чтобы реже болеть и быстрее выздоравливать

Тариф Одиночка

• 20 дыхательных комплексов
• Готовая система
• Интересные задания

​

Цветочная терапия доктора Баха
Иногда нам не хватает не мотивации, а внутреннего равновесия.
Цветочная терапия доктора Баха это мягкий и глубинный способ работы с эмоциональным состоянием через природные эссенции.

Сегодня вы:

• разберётесь, как эмоции влияют на здоровье и поведение
• научитесь подбирать цветочные эссенции под конкретные состояния
• освоите практический инструмент для себя, семьи или работы с клиентами
• поймёте, как работать с тревогой, усталостью, раздражением и внутренними конфликтами

Мы записали потрясающий цикл бесед со Светланой Кусовой на тему наших эмоций.
Буквально в каждой беседе я узнавала себя. Я реально испытываю или раньше часто испытывала эмоции, про которые мы говорили.
И эти эмоции, негативные, конечно же, так или иначе отзывались, оседали, оставались неправильно прожитыми в моем теле.
Мне бы эти знания ТОГДА.
Хотя и сейчас я уже приобрела базовый набор капель Баха (или цветов Баха), чтобы в будущем «прикрывать» те негативные эмоции, которые я иногда продолжаю испытывать.

Например, в полной версии этого диалога, я уверена, слишком многие родители, да и не только родители, узнают себя.
Коронная фраза таких людей:
- сколько раз можно говорить...
- сколько раз я повторяла
- как же меня это бесит, я говорю, а все без толку.
Этой эмоции постоянного недовольства и тыканья в недостатки других соответствует один из базовых цветов Баха.
И у меня он непременно будет. Так как к ХИВовским «ну, сколько можно просить об одном и том же» коллеги уже привыкли. А ХИВ точно с этим негативом необходимо поработать.
Чтобы в ее жизни стало еще одной отрицательной эмоцией меньше.
Наши невероятные диалоги со Светланой Кусовой можно послушать, оформив доступ

Предусмотрено два тарифа:
- послушаю и сама разберусь, не маленькая
- послушаю, но хочу глубже разобраться с вашей помощью в своих эмоциях.

Тариф Базовая программа

​

«Сто оттенков дислипидемии». Нарушения липидного обмена: как думать, диагностировать и лечить, а не просто назначать препараты

Что будет на мастер-классе:

1. Почему «дислипидемия» — это не одно заболевание
   Почему «повышенный холестерин» — не диагноз, а совокупность генетических, метаболических и воспалительных состояний с разной тактикой лечения.
2. Генетические формы дислипидемий
   Как работают LDLR, APOB, PCSK9, APOE и другие гены, и когда генетика действительно меняет терапию.
3. Как использовать генетические панели в практике
   Какие гены имеют клинический смысл, как интерпретировать результаты и как не превращать генетику в «охоту за мутациями».
4. Генетика или вторичная дислипидемия
   Как отличить наследственные формы от вторичных причин: эндокринных, метаболических и других состояний.
5. Лечение за пределами статинов
   Когда статины показаны и какие есть варианты усиления терапии при недостаточном эффекте или непереносимости.
6. Клинические кейсы с разной тактикой при одинаковых цифрах
   Почему одинаковый уровень ЛПНП может требовать принципиально разного подхода к лечению.

Кому подходит обучение:

• Терапевтам
  Чтобы не лечить «холестерин по цифрам», а понимать причины липидных нарушений и подбирать персонализированную тактику.
• Акушерам-гинекологам
  Чтобы учитывать влияние менопаузы, гормональной терапии и метаболических изменений на профиль липидов.
• Педиатрам
  Чтобы выявлять наследственные и ранние формы дислипидемий у детей и снижать долгосрочные сердечно-сосудистые риски.
• Неврологам
  Чтобы понимать роль дислипидемии в сосудистых рисках и когнитивном снижении у пациентов с атерогенными нарушениями липидного профиля.
• Гастроэнтерологам
  Чтобы учитывать нарушения желчеобразования, всасывания и метаболизма жиров при оценке липидного профиля.
• Гинекологам
  Чтобы понимать биохимию липидного обмена и выстраивать питание не по шаблонам, а по метаболическим фенотипам.
• Эндокринологам
  Чтобы вести дислипидемии на фоне инсулинорезистентности и гормонально-метаболических нарушений.
• Кардиологам
  Чтобы глубже разбираться в типах дислипидемий, отличать атерогенные фенотипы и точнее управлять сердечно-сосудистыми рисками.
• Генетикам
  Чтобы интерпретировать липидные генетические панели и применять результаты при выборе персонализированной тактики.

И врачам других специальностей!

​

3 Программы в одной системе для омоложения всего лица:

Сначала 7 видео для нижней трети:

• Восстановите баланс мышц спины и шеи для точеного овала
• Тонизируете обвисшие мягкие ткани и активируете лифтинг-эффект
• Уменьшите второй подбородок и подтяните провисания под челюстью
• Уберете дряблость с щек, устраните кисетные морщинки и марионетки

Затем 7 видео для средней трети:

• Уменьшите носогубки и скульптурируете скулы
• Подтяните ткани центра лица и подчеркнете скулы
• Улучшите натяжение тканей в области носогубок
• Снизите отечность под глазами, подтяните нижние веки, уменьшите «гусиные лапки«

7 видео для верхней трети:

• Поднимите ткани лба и уменьшите заломы
• Разгладите лоб и скроете морщину межбровной складки
• Уменьшите морщинки на лбу, сгладите межбровку
• Восстановите натяжение фасций и здоровье тканей лба

Особенности программы:

• всего 27 практика
• длительность до 20 минут
• теория без воды и много практики
• оздоровление спины и шеи
• накопительный эффект

+3 Подарка при оплате:

• Здоровый сон
• Здоровье стоп
• Стоп отек

Автор Нина Дуванова

• 18 лет опыта в сфере красоты и здоровья
• Более 14 000 участниц от 30 до 86 лет прошли программы
• Более 3000 женщин в онлайн-клубе
• Более 20 000 благодарных отзывов
• 10 эффективных и разнообразных программ
• Дипломированный физиолог, биолог, преподаватель йоги и йогатерапевт

​

Я каждый день вижу, чем заканчивается игнорирование симптомов.

Вот что на самом деле происходит внутри:

• Головная боль — это мозг просит кислород
  Сосуды шеи сужены, кровоток замедлен, мозг не получает достаточно кислорода. В ответ — боль.
• Тяжесть в ногах — это венозный застой
  Клапаны вен не справляются, кровь уходит вниз и не возвращается обратно. Итог — отёки и тяжесть к вечеру.
• Мёрзнут руки и ноги — это плохой кровоток
  Артерии сужены, тёплая кровь просто не доходит до конечностей.
• Давление скачет — это повреждён эндотелий

Внутренняя стенка сосудов повреждена, они не могут нормально сужаться и расширяться. Отсюда и скачки.
Сейчас это просто неприятно. Терпимо.

Но если ничего не делать — через 5-10 лет это может обернуться инсультом, инфарктом или гангреной.❗️

На этапе симптомов почти всё можно исправить.

Главное — понять три вещи:

1. Что именно не так с вашими сосудами
2. Какие анализы и обследования показывают правду
3. Какие простые действия реально работают

Именно для этого я создал программу «Здоровые сосуды»:

• Это концентрат моего опыта сосудистого хирурга.
• Те советы и рекомендации, которые я даю своим пациентам каждый день на приёме.

Только здесь всё:

• Собрано в одном месте
• Объяснено простым языком
• Структурировано и разложено по полочкам

Что я подготовил в методичке, чтобы сохранить ваши сосуды:

• Какие продукты нужно есть для защиты и питания сосудов
• 7 привычек, которые помогут сохранить сосуды
• Последствия, если пустить здоровье сосудов на самотёк
• Почему чистые сосуды = долгая активная жизнь
• Какие анализы покажут состояние твоих сосудов
• В Подарок: Таблицу для контроля и отслеживания своего здоровья (можно распечетать и каждый день заполнять, цените своё здоровье!!)

Автор Сергей Викторович Крук

• Сосудистый хирург
• 15 лет в хирургии.
• Более 5300 операций.
• Руководитель регионального сосудистого центра
• Специализируюсь на сосудистых заболеваниях и атеросклерозе

​

Продвинутая программа для снижения отеков, легкости и рельефа:

• тренировки 35 мин в день - встраиваются даже в загруженный график
• методика Polestar Pilates - передовая методика для результата без травм
• для тех, кто готов к большему - вызов и прогресс, который вы заслуживаете

Как изменится ваша жизнь уже через 8 недель:

Сила и свобода:

• Почувствуете прогресс и уверенно перейдете на новый тренировочный уровень.
• Улучшите осанку и укрепите мышечный корсет, а спина освободится от напряжения
• Ваши ноги станут сильнее, а походка — летящей, без тяжести в конце дня.

Подтянутость и рельеф:

• Мышцы придут в тонус, живот станет более плоским, ягодицы подтянутся
• Подтянется кожа в зонах «ушек» на бедрах, на руках и животе

Жизненный тонус:

• Вернется энергия и бодрость
• Вы обретете ментальное равновесие
• Самое главное — вы полюбите продвинутые занятия и вернете (или откроете) веру в безграничные силы своего тела

Этот курс для вас, если:

• Стремитесь к прогрессу. Вы готовы к новому вызову для качественного скачка в результатах.
• Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
• Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
• Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
• Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.

Что вас ждет:

• Основные уроки до 35 минут - помогут вам последовательно прогрессировать по программе
• Доп. Уроки — помогут вам добиться больших результатов
• Прямые эфиры — каждую неделю мы разбираем тему недели и обсуждаем ваши вопросы
• Бонусы — стратегические инструменты, которые помогут вам улучшить эффект от уроков

Программа:

Неделя 1. Дыхание и лимфодренаж:

• Пн: Мягкое диафрагмальное дыхание и запуск дренажного насоса через стопы.
• Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
• Пт: Осанка. Пилатес и дыхание в движении.
• Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе».
• Дополнительный урок: МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: пробуждение лимфосистемы через пилатес — безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж; уйдет напряжение, появится более глубокая осознанность в движении.

Неделя 2. Умная проработка ног:

• Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
• Ср: Пресс и ноги. Техники изоляции.
• Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.
• Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы».
• Дополнительный урок: МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

Неделя 3. Сила без напряжения: рельеф и стабильность:

• Пн: Тонус рук и тонкая талия. Техника совмещения. Работа с лентой.
• Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
• Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.
• Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы».
• Дополнительный урок: МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов. Круговая «умное кардио».

Результат: тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкость.

Неделя 4. Свобода движения: интеграция в жизнь:

• Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
• Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
• Пт: Тренировка «Легкость и рельеф».
• Эфир: «Почему может расти вес в тренировках? Почему вы можете не видеть изменений, хотя тело стало работать иначе. Что делать?».
• Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».

Результат: легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

Неделя 5. Баланс и равновесие. Акцент на шею:

• Пн: Балансовые упражнения на ногах. Антицеллюлит.
• Ср: Антихолка. Стабилизация плечевого пояса и шеи.
• Пт: Пилатес для грации и осанки. Мелкие движения — большой эффект.
• Эфир: «Женское тело и рельеф: почему мы не станем „качками“ и почему важна мышечная ткань. Практика: самомассаж лица и шеи».
• Дополнительные уроки: Комплекс на растяжку. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: улучшение координации, укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, работаем с тонусом и упругостью тканей.

Неделя 6. Гибкость и сила. Проработка рук:

• Пн: Пилатес с акцентом на раскрытие зоны декольте.
• Ср: Работа с длинным роллом. Стабильность позвоночника и работа рук.
• Пт: МФР для снятия блоков в спине.
• Эфир-практика: «Динамическая растяжка. Улучшаем тонус и упругость. В чем отличие от обычной растяжки?».
• Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».

Результат: увеличение эластичности мышц и фасций, улучшение подвижности позвоночника, создание пространства для свободной циркуляции жидкостей.

Неделя 7. Функциональный пилатес: ноги, ягодицы, пресс:

• Пн: Тренировка на ноги и ягодицы с опорой на стул. Имитация повседневных движений.
• Ср: Пилатес для живота и талии и свободной поясницы.
• Пт: Функциональная практика «От стоп до макушки».
• Эфир-практика: «Стабилизация как базовый навык для жизни без боли и выполнения силовых упражнений».
• Дополнительный урок: МФР всего тела + стабилизация.

Результат: перенос навыков в реальную жизнь. Улучшаем тонус и закрепляем результат.

Неделя 8. Поддержание результата:

• Пн: Функциональная тренировка с дренажным и антицеллюлитным эффектом.
• Ср: Заключительная тренировка «Рельеф и легкость».
• Пт: Финальный эфир-практика. Подведение итогов.
• Эфир: «Ответы на вопросы. Практика на каждый день».
• Дополнительный урок: Повтор любого понравившегося дополнительного урока на выбор.

Результат: закрепление привычки, получение инструментов для самостоятельной практики. Ваше тело свободно от отеков, рельефное, кожа более гладкая, вы чувствуете легкость и свободу в движении.

Бонусы:

• Видеопрактика «Тейпирование проблемных зон: голени, бедра, живот».
• Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут).
• Аудиопрактика «Прогулка и дыхание» (20 мин).
• Видеопрактика «Офисная разминка» (5 мин).
• Зарядка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики» (15 мин).
• Видеопрактика «Самомассаж ушных раковин и челюсти».
• Бонус первым 500 купившим: аудиопрактика «Дыхание перед сном». Мягко засыпаем и просыпаемся без отеков.

Тариф Базовый

• уроки в записи (8-недельная программа)
• запись эфиров

​

Семинар посвящен раннему выявлению функциональных признаков воспалительных процессов, которые еще не отражаются в лабораторных анализах, но уже влияют на состояние пациента. Разбирается, как организм сигнализирует о нарушениях через мышечную, фасциальную, неврологическую и вегетативную системы, и как использовать эти сигналы в клинической практике. Акцент сделан на логике мышления специалиста и алгоритмах тестирования, а не на «поиске диагнозов».

Разберём физиологию, телесные маркеры, алгоритм тестирования и клинические кейсы, чтобы повысить точность диагностики и выстроить воспроизводимый протокол работы.

Частая ситуация на приеме: пациенту плохо, но его лабораторные анализы в норме. Дело в том, что функциональные нарушения и симптомы появляются раньше изменений в крови. Тело уже сигнализирует о скрытом воспалении через мышечную нестабильность, фасции и вегетатику.

На семинаре мы разберем логику поиска этих сигналов. Никаких угадываний диагноза, только четкий алгоритм диагностики и протокол работы.

Что в программе:

• Физиология и ранние маркеры: как иммунная и нервная системы реагируют на скрытый стресс и воспаление ЖКТ.
• Алгоритм тестирования: как выявить стресс-фактор и точно определить приоритет (структура, химия или эмоции).
• Клинические кейсы: разбор реальных пациентов с «чистыми» анализом и типичные ошибки специалистов.
• Ограничения метода: риски гипердиагностики и ситуации, когда лаборатория строго необходима.
• Практика: рабочий протокол для вашего приема.

Ведет семинар Григорий Михайлович Крутов:
Врач-кинезиолог с более чем 30-летним опытом, сооснователь Центра доктора Крутова и Школы доктора Крутова.
Автор и соавтор многочисленных научных статей и публикаций, в которых раскрывает современные подходы к диагностике и лечению с позиции прикладной кинезиологии.
Является признанным экспертом и педагогом прикладной кинезиологии в России, странах СНГ, Балтии и Европы, обучая специалистов глубинному пониманию взаимосвязей в организме и практическому применению методик.

Программа

Понимание скрытого воспаления

• что такое низкоинтенсивное воспаление
• отличие клинического и функционального уровня
• почему симптомы появляются раньше анализов

Физиологическая база

• механизмы воспалительного ответа
• роль иммунной системы и стресса
• влияние на восстановление и хроническую боль

Ранние маркеры в теле

• мышечные признаки (нестабильность, утомляемость)
• фасциальные изменения
• неврологические реакции
• вегетативные проявления

Алгоритм тестирования

• как определить приоритет в теле
• выявление стресс-фактора
• дифференциация: структура / химия / эмоции
• поиск источника нарушения
• повторная проверка и верификация

Основные источники скрытого воспаления

• желудочно-кишечный тракт
• хронический стресс
• нарушения восстановления
• последствия травм
• питание как фактор

Клинические кейсы

• разбор пациентов с «чистыми» анализами
• логика поиска причины
• типичные ошибки специалиста

Ограничения метода

• где необходима лабораторная диагностика
• риски гипердиагностики
• границы применения кинезиологии

Практическое внедрение

• минимальный протокол работы
• на что обращать внимание в первую очередь
• как повысить точность и воспроизводимость результата

Получите алгоритм, который позволит находить первопричину до того, как болезнь перейдет на клинический уровень.

16 мая 2026 г, 18:30 мск

​

Знакомо?
Не можешь набрать, потому что ты эктоморф
Тебе кажется, что ты не худеешь из-за гормонов или возраста
Видишь сплошные противоречивые советы

Кто-то советует:

Кето-диету
Очистить организм
Интервальное голодание
Отказаться от сахара
Вегетарианство
Сыроедение
Оздоровить жкт
Карнивор

Пробуешь разные подходы и бросаешь, не видя ощутимых результатов, и так по кругу, думая, что тебе не хватает силы воли
А ведь можно по-другому

Перестать верить интернет-гуру На слово и изучить научный подход к питанию для мышц
Понять принципы Которые действительно важны для изменения композиции тела
Выбрать один подход И наконец начать прогрессировать стабильно, без постоянного ощущения, что делаешь что-то неправильно

4 столпа твоего успеха

Знания
План
Контроль
Поддержание

1. знания
Избавишься от лишних действий, перестанешь терять из-за них время и силы, и узнаешь то, что действительно важно
2. план
Выберешь готовую последовательность действий для своей цели: набор мышц, сушка, рекомпозиция
3. контроль
Освоишь учёт калорий, научишься системно делать замеры, чтобы прагматично идти к цели от недели к неделе
4. поддержание
Закономерно придёшь к результату и узнаешь, как его поддерживать, без срывов и выгорания

Почему в этот раз у тебя всё получится?

[01] Научный подход
Любой совет из интернета на тебе может сработать. Просто у этого низкая вероятность. Научный подход — это тот же личный опыт, но помноженный на десятки-сотни тысяч. Под контролем опытных исследователей. Позволяющий делать более достоверные выводы и не тратить время на неподтвержденные рекомендации

[02] Сфокусированность
Ты овладеваешь ключевыми принципами, вместо изучения миллионов фактов. Ты не оттачиваешь тысячу ударов, ты оттачиваешь 1 удар 1000 раз

[03] Сообщество и поддержка
У тебя есть возможность пройти курс в группе, где в течение 3 недель ты будешь выполнять задания, получать ответы на вопросы и обмениваться опытом с другими участниками

[04] Эффективность и минимализм
Ты избавишься от лишних действий, которые не приводили к результату, освободив место нужным и важным

[05] Воспроизводимость
Ты не получаешь рекомендаций, которые срабатывают редко. У тебя в арсенале только то, что может повторить каждый и рассчитывать на результат

Тариф Basic - 11 уроков без группового потока

Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
Результат
Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
Результат
Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

Урок 3. Энергия еды
Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
Результат
Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Урок 4. Формулы и расчёт
Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
Результат
Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему
Доп. Урок. На что ещё тратится энергия
О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр. ), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
Результат
Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

Урок 5. Белок
Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
Результат
Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

Урок 6. Самый недооценённый нутриент
О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
Результат
В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

Урок 7. Углеводы и жир
Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
Результат
Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по бжу и следовать научным рекомендациям

Урок 8. Еда до, во время и после тренировок
Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
Результат
Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

Урок 9. 5 добавок, которые реально работают
Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
Результат
Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные бады и научишься грамотно применять рабочие

Урок 10. Защита от рпп
Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
Результат
Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

Урок 11. Создавая спираль
Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
Результат
Ты будешь знать, что делать после курса

​

Описание
Диагностика, причины сниженного иммунитета
Рекомендации по питанию, образу жизни, схемы нутрицевтиков для повышения иммунитета и у детей и у взрослых
Расшифровка иммунограммы, иммуноглобулинов
Подбор нутрицевтиков в зависимости от типа доминирования TH1, TH2, TH17

​

9 Pdf-книг академиков Картавенко - врачей в 6-м поколении. Академики Картавенко. Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко.

Устали ходить в аптеку?
Каждый месяц вам назначают новые таблетки?
То давление скачет, то суставы ноют, то желудок беспокоит?
Сумка полна лекарств, а голова полна тревог за здоровье?

А хочется совсем другого...

Гулять в парке, ездить к внукам, радоваться каждому дню.
Не думать постоянно о врачах, анализах и аптеках.

Тогда у нас для вас специальное предложение!
9 pdf-книг академиков картавенко — врачей в 6-м поколении.

Эти книги о том, как сохранить здоровье печени, жкт, сердечно-сосудистой системы, избавиться от болей, воспалений, вернуть силы и чувствовать себя бодрым в любом возрасте.

Здесь нет сложных медицинских терминов. только понятные знания и простые упражнения, которые помогут вашему организму восстановиться.

Упражнения, которые помогут вернуть то состояние, когда:
• утро начинается с лёгкости, а не с боли
• можно планировать поездки, а не визиты к докторам
• каждый день приносит радость, а не ухудшение самочувствия

Это не просто теория.
Всё, что собрано в этих книгах, — это многолетний опыт и наработки, которыми академики картавенко делились на своих вебинарах.

Какие pdf-книги входят в подписку?
Самые актуальные для вашего здоровья материалы, которых вы не найдёте больше нигде!

1. Как спасти своё пищеварение в праздники и уберечь себя от болезней, опасных для жизни.
Вы сможете подготовить свои органы пищеварения к праздничным дням, чтобы свести к минимуму риски инсульта, инфаркта и других тяжёлых, а порой и печальных последствий.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 5 упражнений для стабилизации мышц и связок шейно-воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника
• 5 упражнений для оптимизации выработки и поддержания уровня мозговых гормонов

2. Как в домашних условиях восстановить печень всего за 15 минут в день.
Вы узнаете, как избавиться от боли и тяжести в животе, нормализовать работу жкт, вернуть себе лёгкость, энергию, ясность ума, чистую кожу и ощущение молодости в теле.
В этой книге:
Комплекс скоропомощных упражнений из 2 частей
• 8 упражнений для активизации защитного купола печени и включения естественных механизмов очищения и обновления клеток
• 5 упражнений для стабилизации кровотока и обновления работы клапанной системы вен

3. Как без аптечной химии и побочных эффектов очистить свой организм от токсинов и паразитов так, чтобы они больше не задерживались в организме.
Вы поймёте, как укрепить иммунитет, избавиться от хронических заболеваний, проблем с жкт и лишним весом, улучшить состояние организма и поднять настроение.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 8 упражнений для повышения качества слюны, активации выработки природного антибиотика лизоцима, снижения токсической нагрузки на жкт
• 9 упражнений для устранения токсических проявлений, связанных с паразитарной инфекцией

4. Как в домашних условиях восстановить функции печени и вернуть себе здоровье, лёгкость, энергию и молодость.
Вы узнаете, как снять нагрузку с печени, улучшить общее самочувствие и избавиться от воспалений в организме без приёма лекарств, ограничений в питании и медицинских вмешательств.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 8 упражнений для урегулирования явных и скрытых воспалительных процессов в печени, желчном пузыре, желчных протоках, желудке, кишечнике
• 11 упражнений для устранения воспалений в поджелудочной железе, печени, кишечнике и почках

5. Как в домашних условиях избавиться от вздутия живота, тошноты, тяжести и болей в боку, неприятного запаха изо рта, газообразования, проблем со стулом и других проблем с пищеварительной системой.
Вы узнаете, как восстановить здоровье пищеварительной системы, забыть о неприятных ощущениях после еды, начать жить без болей и болезней, повысить энергию.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 7 упражнений для устранения избыточного газообразования, восстановления процессов, нормализации работы желудочно-кишечного тракта
• 8 упражнений для снятия дискомфорта и улучшения работы органов брюшной полости

6. Как помочь своей печени, чтобы перестать испытывать боли, убрать скрытые источники воспалений и наполнить свою жизнь энергией.
Вы узнаете, как очистить организм от токсинов, наполнить тело энергией, забыть о болях, воспалениях, тяжести, дискомфорте, вернуть себе свежий цвет лица и бодрое самочувствие.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 7 упражнений для стабилизации желудка, 12-перстной кишки, диафрагмы, желчного пузыря и протоков, поджелудочной железы
• 8 упражнений для профилактики и лечения протрузий, межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника

7. Как в домашних условиях замедлить старение и включить процесс омоложения.
Вы узнаете, как вернуть энергию и здоровье, улучшить самочувствие, восстановить работу шейного отдела позвоночника, жкт, мочевого пузыря и защитить организм от инфекций.
В этой книге:
2 комплекса скоропомощных упражнений
• 9 упражнений для укрепления позвонков шейного отдела позвоночника и улучшения подвижности в этой зоне
• 9 упражнений для мягкой коррекции положения желудка и восстановления его нормальной функции

8. Как в домашних условиях наладить работу системы пищеварения.
Вы узнаете, как быстро избавиться от дискомфорта в области живота, отрыжки, избыточного газообразования, тошноты, болей, наладить стул, работу жкт и снова получать удовольствие от жизни и любимой еды.
В этой книге:
3 комплекса скоропомощных упражнений
• 7 упражнений для восстановления ферментных систем, которые защищают от инфекций и обеспечивают первый этап пищеварения
• 5 упражнений для активизации обменных процессов
• 5 упражнений для омоложения желез внутренней секреции, снятия горечи, кислого вкуса во рту

9. Как в домашних условиях убрать воспаления жкт.
Вы узнаете, как своими руками избавиться от болей в животе и желудке, изжоги, тошноты, запоров, вздутия живота, тяжести в желудке и метеоризма.
В этой книге:
3 комплекса скоропомощных упражнений
• 3 упражнения для купирования симптомов заболеваний жкт и последствий нездорового питания, стресса и частого употребления лекарств
• 3 упражнения для восстановления кислотно-щелочного равновесия и нормализации выработки ферментов
• 3 упражнения для активизации защиты слизистой желудка

Какие изменения можно ощутить после выполнения всех упражнений из 9 книг?

Включение работы жкт: упражнения, буквально в животе, лёгкость, комфорт, подвижение живота, облегчение при геморрое.
Изменение вкуса и слюноотделение: увеличение количества слюны, появление сладковатого привкуса, исчезновение горечи и кислого привкуса, свежесть во рту.
Ощущения в ногах: свобода движения в голенях, бёдрах и ягодицах, необыкновенная лёгкость, тепло в ступнях, свобода в голеностопах.
Мышечное расслабление и тепло: исчезновение зажимов в мышцах, как после бани, тепло в руках и кистях, пластичность кистей.
Ясность сознания и прилив сил: ясность в голове, заметный прилив энергии, хорошее настроение, снятие стресса.

Снятие напряжения в шее и голове: лёгкость в затылке, зудье в макушке, свобода в висках и лобной части, снятие боли в шее и челюстном суставе.
Улучшение дыхания и обоняния: освобождение носовых ходов, улучшение слизистой, углубление носового дыхания, улучшение качества обоняния.
Улучшение зрения и слуха: повышение зоркости, яркость зрительных ощущений, улучшение слуха.
Раскрепощение корпуса: снятие напряжения в грудном отделе и пояснице, расширение плеч, лёгкость и объём дыхания, мышечная сила в плечах и предплечьях.
Улучшение кожи и общее омоложение: свежесть лица, шеи и декольте, улучшение качества кожи, омоложение желез внутренней секреции.

​

Набор из 23 упражнений для ускорения восстановления организма и улучшения самочувствия. Академики Картавенко. Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко.

Внимание! Эти упражнения раньше были доступны только узкому кругу пациентов нашей клиники. Этих упражнений нет и не будет в открытом доступе, а продаются они первый и, скорее всего, последний раз. Вы можете получить доступ к усилителям упражнений академиков Картавенко со скидкой 67%.

Усилители упражнений для вас, если:

01 Февраль откровенно вымотал, в организме словно батарейка села, спина ноет на погоду, давление скачет, а ведь хочется просыпаться с ощущением бодрости, а не разбитости.

02 Вы устали быть «метеостанцией»: надоело, что тело ломает за сутки до смены погоды, голова реагирует на ветер, а шея — на сквозняк, и вы ищете способ перестать зависеть от капризов природы.

03 Вам нужно не временное обезболивание, а устойчивый результат, мало просто выпить таблетку, хочется убрать причину болей, мышечных блоков, отёков и сосудистых спазмов.

04 Вы хотите выйти на новый уровень здоровья, ускорить и углубить эффект от других восстановительных курсов, активировать ресурсы организма, выстроить собственную систему долголетия.

05 Вам нужны простые и понятные техники, которые легко вписать в ежедневную рутину без специального оборудования, сомнительных диет или значительных затрат времени.

06 Вы хотите чувствовать спокойствие за своё здоровье в любом возрасте, иметь собственный набор быстрых решений для любой ситуации, будь то головная боль, внезапная слабость или бессонница.

Этот набор из 23-х усилителей создан для того, чтобы:

Служить скорой помощью в сложные для здоровья периоды, быстро купировать резкие боли в спине и шее, скачки давления, головные боли напряжения и упадок сил, возвращая подвижность и ясность сознания за считаные минуты.
Стать дополнительным усиливающим компонентом для различных восстановительных курсов, мягко и безопасно убирать хронические внутренние блоки и зоны затруднённого обмена, улучшать венозный отток и повышать эффективность воздействий и упражнений.
Комплексно воздействовать на разные системы и органы: стабилизировать артериальное давление, восстанавливать эластичность сосудов, снимать нагрузку с поясницы, налаживать бесперебойную работу мочевого пузыря.
Дать вам понятные инструменты самопомощи, которые легко интегрировать в любой график без специального оборудования и особых условий, превращая простые действия в незаметный, но мощный ресурс долголетия.

​

Восстановительная программа для нормализации работы желудка и пищеварительной системы. Основана на сочетании восточной и западной медицины, рефлекторной гимнастике и воздействии на биологически активные точки.

Цель курса:

• устранение причин нарушений пищеварения
• помогает восстановить моторику желудка
• нормализовать кислотность
• активировать выработку ферментов
• вернуть стабильную работу ЖКТ.

Курс подойдет, если:

• есть хронический гастрит, рефлюкс или диспепсия
• беспокоят хроническая изжога, кислая или горькая отрыжка
• после еды появляется тяжесть, чувство камня в желудке, распирание
• живот вздувается даже при ограничениях в питании
• по ночам поднимается кислота в горло, бывает жжение и плохой сон
• привычные таблетки уже не дают нужного эффекта
• есть тошнота, спазмы, слабость и сонливость после еды
• появляется страх перед приемом пищи или дискомфорт вне дома
• хочется вернуть нормальное пищеварение без постоянной зависимости от симптоматических средств

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы сможете:

• избавиться от хронической изжоги, кислой и горькой отрыжки, забыть о ночном жжении в пищеводе и неприятном привкусе во рту
• убрать вздутие, вернуть животу нормальную форму, перестать стесняться его объемов
• остановить тошноту и ноющие или схваткообразные боли под ложечкой,
• перестать заедать жирную и жареную пищу горстями аптечных препаратов, стимулирующих выработку ферментов для улучшения пищеварения
• вернуть легкость и энергию после еды, забыть о хронической слабости, сонливости и ватности во всем теле
• перестать просыпаться ночью от изжоги или кислого привкуса, избавиться от тревоги перед едой в гостях и страха, что желудок снова подведет

Курс подойдет, даже если:

• после обычного обеда вы чувствуете, что в желудке будто лежит тяжелый камень, и это ощущение не проходит часами
• живот твердеет и раздувается так, что вам приходится расстегивать пуговицу на брюках или юбке прямо во время застолья
• вы часто просыпаетесь ночью от того, что во рту кисло, а по пищеводу поднимается жжение
• нередко даже после пары ложек салата вы чувствуете, что еда встала комом и не проходит дальше
• после стресса или ссоры вы не можете нормально поесть, привычная еда вызывает вздутие, тошноту, изжогу
• вы перестали получать удовольствие от еды, опасаетесь пробовать новое, приемы пищи превратились в лотерею

Курс поможет восстановиться, даже если:

• У Вас уже хронический гастрит, рефлюкс или диспепсия, Вы годами ходите по врачам, но облегчение приходит только на время
• Привычные таблетки уже не помогают так хорошо. как раньше, а изжога, тяжесть и вздутие всё равно возвращаются
• По ночам кислота поднимается в горло, Вам приходится спать полусидя, а утром Вас мучает разбитость и страх перед завтраком
• Вы уже исключили острое, жирное, жареное, сладкое, мучное, а живот всё равно вздувается даже от куриного бульона или отварной гречки
• Вы боитесь есть вне дома, отказываетесь от походов в гости и любимых блюд, а желудку по-прежнему дискомфортно

Эта программа безопасна, поскольку:

• в основе курса лежит синтез восточной и западной медицины, рефлекторной гимнастики и воздействия на биологически активные точки - только максимально безопасные и быстродействующие методы
• не предполагает никаких вмешательств в организм, болезненных процедур, уколов, приема лекарств, использования медицинских приборов и резкого отказа от привычного образа жизни
• вы получите проверенные методики и упражнения, которые подходят для вашего возраста, помогают улучшить работу желудка, убрать вздутие, вернуть легкость после еды и стабильность пищеварения без изжоги и спазмов

Что дает система бескислородной рефлекторной гимнастики и воздействия на биологически активные точки:

• восстановление полноценной, согласованной работы всего ЖКТ
• снижение острых симптомов, тяжести, болей и неприятных привкусов
• возвращение устойчивого аппетита
• появление легкости и бодрости после приемов пищи
• снижение реакции желудка на стресс, эмоции и смену режима
• более стабильная работа пищеварения без постоянного самоконтроля
• уменьшение зависимости от таблеток и привычки носить их с собой
• формирование спокойного и более уверенного состояния без постоянного беспокойства о желудке

Формат занятий:

• упражнения не требуют специальной подготовки
• занятия занимают всего 15 минут в день
• курс можно проходить дома, на даче, в поездке, на работе
• для участия нужен только смартфон или компьютер

Преимущества курса:

• акцент не только на симптомах, но и на причинах нарушений
• сочетание восточной и западной медицины
• использование рефлекторной гимнастики и работы с биологически активными точками
• безопасный формат без гормонов и хирургических вмешательств
• без болезненных процедур, уколов и жестких ограничений
• не требуется специальная физическая подготовка
• короткий ежедневный формат
• можно проходить курс практически в любых условиях
• не требуется сложное оборудование
• занятия можно встроить в обычный распорядок дня
• программа подходит для людей разного возраста

Особенности системы бескислородной рефлекторной гимнастики и воздействия на биологически активные точки:

• безопасный метод, без манипуляций, воздействия на организм и резкого отказа от привычного образа жизни
• упражнения не требуют специальной подготовки и занимают всего 15 минут в день
• программа направлена не только на снятие симптомов, но и на воздействие на причины возникновения нарушений
• метод в 12,5 раз эффективнее любых видов ЛФК, а первые изменения можно почувствовать уже с первого занятия
• система работает в любых обстоятельствах - дома, на даче, в поездке, на работе, независимо от возраста и физической формы
• при регулярных занятиях естественным образом уходит вздутие, снижается тяжесть после еды, нормализуется выработка желудочного сока и ферментов, возвращается уверенность в стабильной работе пищеварительной системы

Программа курса
Восстанавливается полноценная, согласованная работа всего ЖКТ. Острые симптомы, тяжесть, боли и неприятные привкусы уходят полностью и без возврата. Еда перестаёт быть источником тревоги и дискомфорта, вместо этого появляется устойчивый аппетит, а также лёгкость и бодрость после приёмов пищи. Желудок перестаёт реагировать на стресс, эмоции и смену режима, а пищеварение начинает работать на автомате, без необходимости постоянно контролировать себя и носить с собой таблетки. Формируется надёжное, спокойное состояние, в котором тело само знает, когда и как правильно переваривать пищу, а беспокойство о состоянии желудка просто больше не возникает.

• программа предварительного старта
• система воздействия на биологически активные точки
• комплексы бескислородной гимнастики на каждый день
• до 28 дней занятий с упражнениями
• легкие и понятные упражнения, не похожие друг на друга
• восстановительные занятия, которые можно выполнять дома и в любой удобной обстановке
• только безопасные упражнения
• сравнительный анализ результатов и отчет

Авторы курса:

• доктор медицинских наук Виктор Картавенко
• доктор медицинских наук Татьяна Картавенко
  
• тепапевт-нутрициолог Екатерина Меркюри

Тариф Максимум на автопилоте

• Алгоритм неотложных действий
  12+ способов нормализации работы желудка в случае опасных нарушений
• Моторика желудка
  Облегчение выхода желчи в кишечник, снятие застоя, отёка сфинктера Одди, стабилизация желудка в брюшной полости (подъём желудка)
• Ферменты желудка
  Оптимизация pH желудочного сока, снятие воспаления, улучшение качества переваривания в желудке
• Саморегуляция на автомате
  Оптимизация нервных сигналов блуждающего нерва: ротовая полость, слюнные железы, пищевод, желудок, луковица двенадцати-перстной кишки

​

О курсе
Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес

Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало

Что внутри
14 тренировок на всё тело по 20-25 минут
Работа с утяжелителями и гантелями
2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов
Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева
Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению
Удобный формат: ссылки на тренировки приходят через день в Telegram-бот

Для кого
Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню
Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела
Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»
Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое


Почему силовой пилатес
После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»

Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку

Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы

Базовый
Доступ к Telegram-боту на 3 месяца
15 тренировок + 2 на мобильность + разминка

​

Избавьтесь от боли в ногах, отеков и тяжести, уменьшите деформацию стоп и развитие артроза, верните легкость походке и активность в свою жизнь, занимаясь не более 15 минут в день.

Почему боль в стопах — это не просто дискомфорт?

Основная причина боли — в фасциях — «паутине», которая соединяет стопы с макушкой. Если они теряют эластичность, тело разрушается:

• Косточка выпирает
• Боль становится хронической
• Плоскостопие прогрессирует еще сильнее
• Появляются шпоры
• Нагрузка на суставы растет

Проблемы со стопами — бомба замедленного действия для всего тела:

• Стопы деформированы → перегружаются колени, таз и позвоночник → у вас грыжи, артрозы и хроническая усталость
• Стопы напряжены → через фасции напряжение достигает мышц спины и шеи → у вас мигрени и онемение рук
• Кровообращение нарушено → повышается риск возникновения отёков и варикоза → у вас скачки давления

Мази, стельки и операции проблему не решают:

• Мази и стельки — маскируют симптомы, но не лечат причину
• Операции — риск осложнений, а косточки часто возвращаются
• Бесплатные тренировки из интернета — не учитывают особенности и могут навредить

А что, если я скажу вам, что:

• Вернуть своим ножкам лёгкость, красоту и здоровье можно всего за 15 минут в день
• Без многочасовых тренировок
• Без таблеток
• Без операций
• Восстанавливая здоровье стоп и возвращая эластичность фасций, вы исцеляете всё тело

И это не волшебная таблетка, а принцип работы нашего организма.

У вас есть прекрасная возможность:

• Запустить процессы оздоровления во всём организме
• Перестать чувствовать себя «как разбитое корыто» и начать жить активнее
• Вернуть здоровье не только стопам, но и всему телу — от пяток до макушки

Программа:

• 5 упражнений от плоскостопия, отёчности, варикоза, пяточной шпоры и торчащей косточки
• Памятка по подбору правильной обуви
• Экспресс-диагностика для определения первопричины проблем стоп
• Комплекс упражнений и массажных приёмов при неприятных симптомах в ногах
• Комплекс упражнений для выработки правильной и красивой походки
• Удобная платформа — занятия с любого устройства
• Время тренировок — не более 15 минут

Автор Нина Дуванова:

• 18 лет опыта в сфере красоты и здоровья
• Более 14 000 участниц от 30 до 86 лет прошли программы
• Более 3000 женщин в онлайн-клубе
• Более 20 000 благодарных отзывов
• 10 эффективных и разнообразных программ
• Дипломированный физиолог, биолог, преподаватель йоги и йогатерапевт

​

Научитесь осознанно управлять своим телом, подружите свои руки, ноги и голову

• Заметный результат за 10 уроков (5 недель занятий по 2 раза в неделю)
• Под зажигательную музыку и с хорошим настроением
• С опытным тренером и подробными объяснениями

Этот курс для вас, если вам нужно

• Поддерживать свое настроение и энергию на высоком уровне:
  жить с позитивным настроем, без негативных угнетающих мыслей;
• Сохранить свое тело максимально долго молодым и здоровым:
  сохранить гибкость, повысить выносливость, вернуть ловкость и координацию
• Улучить внешний вид:
  стать обладательницей красивой осанки, расправить плечи и освободить шею от зажимов; развить женственность и плавность движений; добавить активность, привести мышцы в тонус, а живот и бедра уменьшить
• Сохранить и продлить свое ментальное здоровье:
  улучшить память и внимание, натренироваться управлять своим вниманием и легко переключаться между делами
• Реализовать детскую мечту — научиться танцевать, и стать счастливой
  испытать яркие эмоции и удовольствие от жизни. Преодолеть стеснение и танцевать свободно, не боясь осуждения

И делать это всё в безопасности - у себя дома, без лишнего внимания окружающих на процесс обучения.
‌Вы сможете показать своим подругам готовый красивый результат!

Идеально подойдет вам, если вы

• Давно мечтали научиться танцевать, но останавливали себя, потому что считаете, что уже поздно.
• Когда-то давно танцевали, а потом бросили. И сейчас жалеете об этом, но думаете, что уже поздно.
• Жаждете двигаться под музыку, но останавливаете себя мыслями, вроде «у меня нет таланта», «это либо дано, либо не дано», «я не слышу музыку» и т.п.
• Хотите вернуть активность в свою жизнь, но никак не найдете подходящее занятие - всё не нравится или скучно!
• Хотите сохранить уровень энергии и все виды здоровья на высоком уровне: физическое, эмоциональное, ментальное.
• Мечтаете красиво двигаться, ходить с прямой осанкой, вернуть пластичность и женственность движениям

Начните заниматься по курсу, чтобы повысить осознанность движений и лучше синхронизировать свое тело!

5 шагов к вашим результатам:

1. Освоение основ
   Начнем с изучения базовых элементов танца под замедленную музыку. И постепенно доберемся до красивого танца под оригинальную музыку
2. Укрепление тела
   В процессе занятий вы вернете тонус мышцам и подвижность суставам, вы снова ощутите легкость в движениях
3. Поднятие настроения
   Научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы каждый день был наполнен радостью
4. Восстановление координации
   Подружите руки и ноги, верните своей координации былую ловкость и точность
5. Воплощение мечты
   Преодолейте стеснение, научитесь танцевать свободно и с уверенностью

Автор курса: Татьяна Колос
Выпускница МГИК, режиссер праздников. Дочь основоположника методики Виктора Федоровича Гавришова
Более 30 лет преподаватель и руководитель студии «Ревю»
Более 30 000 тыс учеников и учениц в формате офлайн и онлайн

Курс состоит из 10 уроков. + Бонусы:
В подарок доступ к прошлым марафонам это еще 5 танцев и 23 урока
Бесплатный курс из 5 занятий в записи
Уроки длятся от 35 до 60 минут. В каждый урок входит разминка и основная часть урока. Важная особенность Танцевальной нейропластики — это параллельное обучение сразу двух танцев.