Новые складчины | страница 7

​

Что ждет на курсе?

• 4 недели
• силовые тренировки
• коррекционные тренировоки
• тренировка для плоского живота
• Самомассаж лица
• Тейпирование
• +приложение с индивидуальным меню под Ваши КБЖУ (Доступ к приложению только на время курса)

​

• Попрощаться со зрительной усталостью
• Быстро справиться с головными болями без лекарств
• Убрать боли в шее
• Обрести легкость
• мыслей и ясную
• картину мира
• Обрести четкость зрения

​

Путеводитель по специям составлен Козыревой Аленой по материалам лекций Ю. Б. Крушановой

В путеводителе вы найдете:

Рецепты для идеального пищеварения горчица, тмин и фенхель заменят аптечные препараты
Натуральную защиту от болезней - куркума, имбирь и чеснок как мощные иммуномодуляторы
Средства для баланса организма - корица и кардамон для нормализации обмена веществ
Секреты против стресса - мускатный орех и шафран для спокойствия и гармонии
Практические схемы применения - как использовать специи для здоровья ежедневно

Содержание путеводителя
Специи в Аюрведе
Концепция дош и первоэлементов в специях
Характеристики основных вкусов
Специи для балансировки Вата-доши, Питта-доши и Капха-доши
Сезонное использование специй в Аюрведе
Классические аюрведические рецепты со специями
Практическое применение специй в кулинарии
Выбор специй
Хранение и использование специй
Специи в питании детей
Принципы вкусового сочетания
Подробный путеводитель по специям: плоды и семена

Горчица, Перцы, Можжевельник, Семена тмина, Семена укропа, Фенхель, Анис, Бадьян, Пажитник, Кориандр, Кардамон, Шафран, Мускатный орех, Корица, Гвоздика, Лимон​

Подробный путеводитель по специям: пряные травы

Мелисса лекарственная, Мята перечная, Базилик, Орегано, Чабрец (тимьян), Розмарин, Благородный лавр​

Подробный путеводитель по специям: пряные корнеплоды

Репчатый лук, Чеснок, Имбирь, Куркума​

Бонус! Путеводитель по видам соли

​

Программа, после которой вы:

• избавитесь от отеков лица и тела
• уменьшите мешки под глазами и второй подбородок
• уменьшите выпирающий живот и очистите организм от токсинов
• уменьшите тяжесть в голове или в ногах
• повысите уровень энергии и начать любить своё тело

​

Мне удалось разработать программу, которая за максимально короткое время расслабляет и разглаживает лицо
снимает отечность и улучшает осанку (вытягиваемся как струнки!) и даже делает живот более плоским, представляете?
И все это за 1 тренировку
+ расправляются плечи
+ поднимается грудь
+ распахиваются глаза и поднимается лицо
+ настроение улучшается х10!!!

Это видеоурок из трех частей, по которому вы легко повторите все действия из комплекса.

Когда вам нужно блистать на корпоративе, празднике или свидании, минимум за 3 часа до «момента Х» сделайте последовательно все техники
Эксклюзивные техники из лучших методик Елены Каркукли, включая лимфодренаж, суставную и скульптурную гимнастики, буккальные техники, остеопатические приемы, фейсфитнес и самомассаж. Все что вам нужно: зеркало и крем для лица.

Часть 1: Королевская осанка, легкая походка и здоровый силуэт
Учимся грациозной походке, убираем отеки и напряжение. Формируем стройный силуэт.
✅Легендарная лимфодренажная гимнастика для легкости и подтяжки
✅ Упражнения для стоп, ног и легкой походки
✅ Гимнастика для осанки и спины: снимаем зажимы, расправляем плечи, уменьшаем сутулость, раскрываем грудной отдел
✅ Упражнения для рук и плеч: убираем дряблость, создаём чёткий и женственный контур.

Часть 2: Красивая шея и четкий овал
Убираем «возрастные маркеры»: холку и второй подбородок. Разглаживаем и расслабляем шею, лепим чёткий угол молодости и разглаживаем линию декольте.
✅ Комплекс для шейного отдела (+1 см к росту это реально!)
✅ Упражнения для овала лица: подтягиваем контур, уменьшаем провисания и формируем «угол молодости».
✅ Гимнастика для декольте: тонизируем кожу и мышцы, возвращаем упругость и гладкость самой нежной зоне.

Часть 3: Биопластика без инъекций: веки, брыли, носогубки и губы
Работаем с ключевыми зонами, которые первыми выдают возраст и усталость. Без уколов — только через расслабление, безопасную активацию мышц, мягкую, но глубокую работу с тканями.
✅ Обновление взгляда: специальная гимнастика для век, чтобы убрать тяжесть, отечность и визуально «приоткрыть» глаза.
✅ Лифтинг-раскрытие лица: упражнения, чтобы подтянуть и расправить среднюю часть лица, область носогубных складок и брылей, вернуть щекам свежесть и упругость.
✅ Моделирование и увлажнение губ: комплекс для улучшения микроциркуляции, коррекции контура и разглаживания мелких морщинок вокруг рта.

Результаты:
Вы «сдуетесь» на глазах!
А ваша походка и силуэт будут притягивать взгляды
Запустим глубокие лимфодренажные насосы в теле — начнут уходить отеки. Проработаем стопы и ноги, научимся легкой походке. Сделаем специальные упражнения чтобы подтянуть и привести в тонус ягодицы, живот и руки.

Мощный эффект экспресс-лифтинга лица.
Биопластика своими руками без инъекций!
Подтянем овал лица, уберем второй подбородок, мешки и глубокие отеки за счет балансировки мышц лица и правильного самомассажа. Устраним глубокие отеки, уменьшим носогубку и заломы. Сделаем упражнения, чтобы моментально поднять веки и уголки губ буккальными техниками. «Вишенка на торте»: улучшим цвет кожи, лицо будет наполненным и сияющим

Красивый силуэт и легкость!
Королевская осанка, легкая шея и красивое декольте
Специальными упражнениями и самомассажем удлиним шею (+1 см. к росту), уменьшим «кольца венеры» и холку, разгладим зону декольте. Уберем зажимы, расправим плечи и восстановим положение головы.

​

Для тех, кто хочет управлять здоровьем осознанно
Подготовка и сопровождение травмирующих косметологических процедур

В протоколе разобрал:
— базовую нутритивную поддержку восстановления кожи: аминокислоты, микронутриенты и структурные компоненты, участвующие в синтезе внеклеточного матрикса;
— топические средства первой линии: сочетание, последовательность нанесения и задачи;
— усиление ухода за счёт комбинации аптечных средств с увлажняющими и противовоспалительными компонентами;
— схемы при отёчности, покраснении и поверхностных повреждениях;
— продвинутые методы регенерации: пептидные комплексы и доступные альтернативы экзосомам.
Протокол адаптируется под любую процедуру и уровень травматичности.

*Вы получаете доступ к материалам, скачивание недоступно в целях безопасности.

​

Проведи генеральную уборку своего организма всего за 10 дней:

• Без вреда для здоровья
• Только научный подход

Программа подойдет, если:

• Лишний вес
• Проблемы с кожей
• Болезненные состояния ЖКТ (вздутия, тяжесть, запоры, боли)
• Отсутствие энергии, постоянная усталость
• Гормональный дисбаланс
• Отеки лица и тела
• Проблемы с циклом, болезненные месячные
• Слабый иммунитет

Преимущества программы:

• доказательная медицина;
• курс можно проходить всей семьёй;
• готовый список продуктов для меню;
• удобный и понятный формат;
• готовая схема детокса: узнал один раз — применяешь всю жизнь;
• возможность выбрать уровень детокса под свои цели;
• поддержка и компания единомышленников.

После этой программы:

• восполнение дефицитов в организме;
• плавный переход к здоровому образу жизни;
• полное очищение организма и перезагрузка систем тела;
• усиление текущих результатов, если вы уже занимаетесь своим здоровьем;
• восстановление организма после болезни, сильного стресса или приёма таблеток и антибиотиков.

Автор доктор Александра Рыбакова:

• Врач-терапевт с высшей немецкой квалификацией, эксперт в теме питания и здоровья
• Более 10 лет опыта в лучших клиниках Европы и США
• Сооснователь Академии lifestyle медицины LIFEMED
• Автор образовательных программ, спикер научных конференций

Тариф Самостоятельный

• Уроки в формате аудиоподкастов
• Детокс-меню (+ список продуктов)
• Прямой эфир в формате «Вопрос-ответ» с Александрой Рыбаковой

​

Программа тарифа «Я САМ»

Вас ждут полезные материалы, которые помогут восстановить здоровье:
лекции; сопровождение программы кураторами
рецепты, подкасты, видеообращения.

Вся информация предоставляется доступным и понятным языком.
Интенсив проходит в режиме реального времени.
Доступ НАВСЕГДА.

МАТЕРИАЛЫ:
Основной протокол восстановления здоровья и очищения организма
Трекер ежедневных действий
Конструктор питания. Полезное меню на 9 дней
NEW Самодиагностика «Я знаю свое здоровье»
Протокол «Комплексное очищение внутренних органов (печень, кровь, селезенка, дыхательные пути, суставы)»
NEW Памятка «Гимнастика при варикозе»
Памятка «Давление»
Памятка «Головная боль»
Памятка «Запор»
Памятка «ОРВИ»
Памятка «Живая вода»

Рецепты:
NEW Рецепт «Как избавиться от тяги к сладкому»
Настойка «Здоровая печень»
Настойка «Для лечения анемии»
Настойка «Блестящая кожа»
Настойка «Для ускорения метаболизма»

​

Курс по костям черепа и работы с телом – это глобально-мощные практики на лицо и тело, которые возвращают вашу красоту и молодость.

Для кого предназначен этот курс

Для девушек от 20 до 65 лет, которые:

• чувствуют напряжение во всем черепе;
• видят, что лицо стало плоским, удлиненным и худым;
• не могут избавиться от межбровки, морщин под глазами, носогубных складок и от второго подбородка;
• перепробовали различные техники и практики омоложения лица и тела, но не увидели результатов;
• заметили западание глаз, провалы под глазами, носослезные борозды и не могут избавится от отеков под глазами;
• заметили, что шея с возрастом стала короче, появились кольца Венеры;
• у кого есть асимметрия в тазу, осанке, а так же на лице;
• есть выпирающий живот и недержание мочи при чихании, кашле и т.д.;
• испытывают болезненные ощущения в период менструального цикла;
• хотят избавится от хруста и боли в внчс, от брылей и марионеток;
• заметили, что увеличилось расстояние между носом и верхней губой и появились кисетные морщины.

Что Вы приобретете после прохождения курса:

• Через 2-3 месяца вы получите наполненное, круглое, красивое и свежее лицо;
• Подтянутый подбородок и длинную шею;
• Лицо без морщин и без отеков;
• Красивые скулы как в молодости;
• Свежий, красивый, молодой взгляд;
• Четкий овал с ярко выраженным углом молодости;
• Ровную, красивую, королевскую осанку;
• Избавление от болей в спине, тазу и при менструальных циклах;
• Тело без отеков.

А главное вы получите женственность, грациозность, красоту тела и лица

Спойлер: Программа курса

Программа курса

Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время. На связи с вами будут кураторы курса в телеграмм группе

Нулевая неделя. Вводная

• Рекомендации по уходу за кожей;
• Ошибки при выполнении техник по костям черепа и работы с телом;
• Общая информация: "Почему отекают и западают глаза , усиливается носогубка, брыли, или лицо худеет. Как себе помочь, что происходит с организмом";
• Апоневроз головы и молодость лица;
• Массаж стоп;
• Работа со швами от операции;
• Экспресс комплекс на осанку.

1 неделя. Базоые техники

• Расслабление черепа (Убираем напряжение со всего черепа);
• Делаем взгляд открытым и молодым. Высвобождаем глаза от западания. (Раскрываем лицо через воздействие на ТМО в точке крепления. Расслабляем центр лица. Влияем на центр лица, убираем напряжение между бровями, расслабляем метопический шов, виски и скулы)
• Техника на жевательные, височные и скуловые мышцы (Помогает от отеков глаз, морщин под глазами, носогубных, высвобождает челюсти- выдвигает нижнюю челюсть при утянутости. Убирает напряжение с лица.)
• Работа с ТМО (снимаем напряжение со всего лица);
• Убираем спазм с мышцы молодости ГКС (Техника влияет на отеки лица, удлиняет шею, убирает головные боли);
• Снимаем напряжение с центра лица. Поднимаем запавшую верхнюю челюсть и делаем взгляд моложе;
• Глубокая работа с тазом (техники помогают омолодить лицо, глаза и шею, а так же высвободить нижнюю челюсть. Убираем блоки в тазу и теле, работа с ТМО, убираем тяги с лица)

2 неделя. Работа с нижней третью лица

• Шея. Высвобождаем важные зоны (убираем залипания и спайки);
• Удлинение шеи, расслабление глубоких мышц. Высвобождение угла молодости (техника позволяет удлинить шею, сделать четким угол молодости, а так же убрать брыли);
• Красивая упругая зона декольте и шеи, четкий контур нижней челюсти (подтяжка и хороший тургор кожи на шеи и декольте);
• Снимаем компрессию с ВНЧС. Выдвигаем нижнюю челюсть (помогает избавится от хруста в ВНЧС, от брылей и марионеток);
• Ставим жировые пакеты на свое природное место, выполняем лифтинг тканей (помогает избавится от носогубных складок и брылей);
• Убираем второй подбородок и укрепляем подъязычную мышцу;
• Расширяем нижнюю челюсть и выполняем гармонизацию контура (техника помогает избавиться от брылей и марионеток).

3 неделя. Работа с средней третью лица

• Раскрываем лицо убирая напряжение между швами, лобной, скуловой кости и верхней челюсти (помогает от стягивания лица в центр. Выход зоны под глазами и внутреннего угла глаза. Устранение морщин под глазом и на боковой части переносицы. Устранение западания от ношения очков);
• Поднимаем и выдвигаем верхнюю челюсть при помощи языка (помогает приподнять верхнюю губу. Убираем влияние от верхней челюсти на кисетные морщины. Уменьшаем расстояние от носа до губы)
• Раскрываем центр лица, убираем носогубные складки (от носогубных и стянутого в центр лица, опущенных скул);
• Поднимаем скулы, убираем носогубные складки (от носогубных и для раскрытия лица. Красивые скулы как в молодости);
• Убираем впадины под глазами и борозды (от провалов под глазами, носослезной борозды. Красивая подглазничная область);
• Тест на сужение верхней челюсти. Расширение верхней челюсти (техника помогает расширить максиллу и убрать носогубные складки, провисы тканей. Возвращаем объём лица);
• Выдвигаем верхнюю челюсть. Техника «Крючок» (при помощи массажа внутри рта помогает высвободить верхнюю челюсть)
• Работаем со всем телом, высвобождаем фасции лица, тяги и блоки всего тела.

4 неделя. Работа с верхней третью лица

• Техника на раскрытие зоны межбровной области (помогает убрать межбровку, раскрывает зону переносицы, влияет через снятие блоков со швов на межбровную);
• Лифт лобной кости. Вытаскиваем лобную кость из глубины;
• Убираем гусиные лапки, поднимаем внешний угол глаза (техника на кости и швы: от морщин на коже около глаз);
• Техника «Веер». Красивая зона между бровями и раскрытый взгляд. Метопический шов (от провала над переносицей и межбровной);
• Достаем "утопленную" переносицу (техника подходит особенно для тех, кто носит очки);
• Разворачиваем лобную, височную, теменную и затылочные кости (техника открывает взгляд и придает лифтинг эффект всему лицу).

Тариф Самостоятельный
- Видео уроки с упражнениями на кости черепа, фасциальный лифтинг лица и тела, самомассажи, фейсфитнес, висцеральные техники на тело, работа с диафрагмой
- Видео уроки с мощными техниками на проработку таза, тазового дна и осанки
- Инструкции по данным техникам и упражнения
- Материалы для скачивания в PDF формате

​

Руководство для тех, кто принимает магний или только планирует — чтобы понимать формы, дозировки и реальные показания без путаницы и ошибок.

Что внутри
Пособие помогает разобраться, зачем нужен магний, какие формы действительно работают, чем они отличаются между собой и как избежать ошибок, из-за которых приём бывает бесполезным или даёт побочные реакции.

Что получите
Чёткую и понятную схему выбора магния под разные состояния: сон, тревожность, судороги, усталость, ПМС. Без медицинского перегруза — с опорой на практику и здравый смысл.

​

Здесь ты найдешь вкусные сбалансированные рецепты, по которым похудело более 1000 человек
Сбалансированное Меню: ешь и худей

Меню 1.0:
Меню на 3 недели (66 рецептов) — рецепты не повторяются

Меню 2.0:
Меню на 3 недели (53+ рецепта, т.к. некоторые рецепты дублируются для уменьшения количества готовки)

Меню 1.0+2.0:
Вам предоставляется доступ ко всем материалам 1.0 и 2.0

Рецепты 1.0 и 2.0 не повторяются и отлично дополняют друг друга.
На каждый рецепт в канале есть видео процесса приготовления и ежедневный подкаст от нутрициолога.

Оба меню содержат:
▪️ сбалансированное меню на 3 недели
▪️ видео-рецепты каждого рецепта + информация от нутрициолога
▪️ файл замен
▪️ продуктовую корзину для быстрой закупки
▪️ таблицу со ссылками на продукты-примеры
▪️ подкаст про снижение массы тела
▪️ информацию про воду и напитки
▪️ информацию про жиры и масла для жарки
▪️ вводное видео с ответами на все вопросы.

Стоимость меню 1.0+2.0

​

Здесь ты найдешь вкусные сбалансированные рецепты, по которым похудело более 1000 человек

Забирай новый бомбический сборник полезных салатов со скидкой
Никаких скучных «огурчик и помидорчик» - наши салаты богаты белком, сытные и безумно вкусные! Палитра соусов обалденная мммм…
Перестань ломать голову: что приготовить на Новый год

Что внутри:
▪️ 26 проверенных рецептов
▪️ Сбалансированные салаты для обеда и ужина
▪️ Подкаст с полезной информацией от нутрициолога
▪️ Идеально подойдут для новогоднего стола и праздников

​

Здесь ты найдешь вкусные сбалансированные рецепты, по которым похудело более 1000 человек
Полезные смузи - идеальная альтернатива завтраку!!! Они богатые по составу, очень быстро готовятся и дадут вам сытость и одновременно легкость до обеда!

▪️30 вкусных и полезных рецептов
▪️Универсальный конструктор
▪️Подсказки по выбору блендера и оборудования
▪️Ссылки на товары и суперфуды + полезная информация об ингредиентах
▪️Информация по выбору качественных порошковых протеинов

​

Интенсив для тех, кто не хочет просрать проспать начало года
7-дневный практикум, где вы возвращаете ясность, энергию и контроль над мышлением — шаг за шагом.

Замечали, как к концу декабря голова начинает работать медленнее? Корпоративы, оливье, праздничные посиделки... Неделя в постели с сериалом... Потом ещё неделя. И вот уже середина января, а вы всё ещё в состоянии: туман в голове, энергия нулевая, мотивация отсутсвует. Вы знаете, что нужно что-то менять. Но сил нет. Концентрация не ловится. Память отказывается работать на полную. Знакомо?

Что происходит с мозгом на праздниках
Когда вы сбиваете режим сна, едите сладкое и жирное, почти не двигаетесь, а стресс скачет от «празднества» к разочарованию — мозг выходит из режима.

• падает концентрация
• усиливается дефицит внимания
• решения даются сложнее
• мотивация уходит в минус
• ясность заменяется туманом

И если не вмешаться — это состояние легко тянется на весь январь, а иногда и до февраля. Вы теряете не неделю. Вы теряете месяц года.

Это для вас, если вы:

• Кивнули хотя бы на 2 пункта — этот интенсив для вас.
• Хотите начать год с ясной головой, а не с апатией
• Понимаете, что мозг — ваш главный инструмент, а не ресурс «на износ»
• Готовы за 7 дней проверить, что реально работает лично для вас
• Ищете систему, а не разрозненные советы
• Хотите почувствовать разницу между туманом и ясностью на собственном опыте

Но есть способ вернуть себя в форму за 7 дней. Апгрейд мозга — это не лекции и не теория «про память». Это 7-дневный практикум, где вы возвращаете ясность, энергию и контроль над мышлением — шаг за шагом.

• Реально почувствуете разницу между туманом и ясной головой
• Поймёте, как питание напрямую влияет на концентрацию и энергию
• Увидите, как одна короткая тренировка ускоряет мышление
• Разберётесь в нутрицевтиках, пептидах и коктейлях для мозга
• Научитесь снижать стресс и управлять кортизолом
• Запустите нейропластичность — способность мозга адаптироваться и обновляться

Что вы получите:

• 7 дней — 7 тем
• Питание для мозга
• Анализы и дефициты
• Мозг и глюкоза
• Нутрицевтики
• Пептиды
• Нейропластичность
• Сон/кортизол
• 7 тренировок по 10 минут
• Активация мозга
• Улучшение внимания
• Рост кровотока
• — дома или в офисе
• — без оборудования
• Научная база
• Понимание, почему это работает
• Не «делай так», а механизм
• Чтобы результат остался

Создатель проекта Ксения Глинкина
Январь — это переломный месяц.
Либо вы включаетесь в первую неделю и понимаете, что ясная голова, энергия и концентрация — ваше нормальное состояние.
Либо дрейфуете вместе с большинством и теряете целый месяц продуктивности.

Первая неделя января решает, каким будет весь год. Не упускайте это окно.

​

Ежедневные практики дома или в офисе
Я долго думала: в каком формате запускать мой новый проект «Степ-зарядка»?
Так как мои практики всегда были живыми и требовали глубины вовлечения в процесс , с поддержкой , разъяснениями и акцентами на важном в
Работе с телом и душой , а это возможно и доступно далеко не каждому , хотя бы из-за местожительства или других личных обстоятельств, то приняла решение :
Будут не только зарядки ( практики заряжающие Силой - в широком понимании ) , но и личное общение в чате с ответами на все ваши вопросы.
Я очень хочу создать тёплое пространство для тех, кто ценит себя и свою энергию
Но не могла не дать возможности погрузиться в эту АТМАсферу каждому из вас! И решила сделать.

Хотите измениться? Научу тому, как это можно сделать!
Моя миссия — учить людей качественной жизни!

• Тренер-преподаватель более 30 лет.
• Автор оздоравительной методики «Гибкая Сила»
• Проводник в мир Гурджиевских Движений
• Мастер спорта по спортивной акробатике
• Телесно-ориентированный психотерапевт
• Реабилитолог