Новые складчины | страница 8

​

Пусть от 140 до 90 кг.

Все что реально сработало и что я не повторял бы никогда.

Без назидательного тона и воды: как эффективно считать калории, работающие упражнения, что делать со срывами, гормонами после 40, кожей.

Я не тренер и не врач, я практик, который все это пробовал на себе.
Бонусом внутри готовые промты для ИИ - посчитает твои калории, проверит и разберет ошибки.

​

За 2 дня разберётесь, чего не хватает вашему организму, и составите личный план действий:

• что добавить в питание
• какие анализы проверить
• какие добавки могут быть нужны именно вам

Замечали у себя или у ваших близких такие проблемы?
Проблемы с кожей: высыпания, тусклый цвет лица, морщины
Отсутствие энергии, постоянная слабость и апатия
Проблемы с пищеварением, вздутия живота, тяжесть после еды
Тусклый цвет волос, перхоть, замедление роста, выпадение волос
Низкий иммунитет, частые простудные и вирусные заболевания
Смена вкусовых пристрастий, сильная тяга к сладкому, кислому, соленому и пр.

Всё это — сигналы организма, что ему не хватает важных ресурсов
Если организм снова и снова подаёт такие сигналы, их нельзя просто заглушать кофе, выходными или витаминами наугад.

На интенсиве «Карта дефицитов» разберём, что стоит за вашими симптомами и что с этим делать дальше.

Программа интенсива
День 1 — «найти»
Разберёмся, какие дефициты могут стоять за вашими симптомами
Что такое дефициты простыми словами и почему они возникают даже у тех, кто “вроде нормально питается”
Как по симптомам понять, чего организму может не хватать, и не перепутать сигналы между собой
Топ-7 частых дефицитных зон: почему именно они чаще всего связаны с усталостью, волосами, кожей, сном, тягой к сладкому и иммунитетом
Чек-лист «Красные флаги»: состояния, с которыми важно не ждать и не искать БАДы, а обратиться к врачу

Вы соберёте симптомы в понятную картину и поймёте, где искать возможную причину своего состояния

День 2 — «закрыть»
Поймёте, что делать дальше: что проверить, что изменить в питании и когда нужны БАДы
Составите свой список анализов по симптомам — чтобы подтвердить возможные дефициты, а не гадать
Поймёте, с чего начать именно вам: с питания или с более глубокого поиска причин — ЖКТ, стресс, усвоение, хронические нагрузки
Разберёте, какие продукты добавить в рацион, чтобы организм получал больше нужных нутриентов из еды
Поймёте, когда действительно нужны БАДы, а когда их не стоит принимать без проверки

У вас будет понятный план: какие продукты добавить, какие анализы сдать, когда могут понадобиться БАДы

На интенсиве у вас будет рабочая тетрадь, чтобы каждый урок превращался в конкретный результат.
В рабочей тетради будет:
Матрица симптомов и дефицитов, чтобы увидеть, какие сигналы организма могут быть связаны с нехваткой нутриентов
Базовый чек-ап: список анализов, которые помогут оценить общее состояние и не сдавать всё подряд
Анализы по 7 топ-дефицитам, что можно проверить по каждой частой дефицитной зоне и с какими референсами сравнивать результаты
Список продуктов для восполнения дефицитов: что добавить в рацион, чтобы получать больше витаминов и минералов из еды
Домашние задания на каждый день чтобы сразу применять материал к себе и к концу интенсива получить личный план действий

Что вы получите после интенсива:
Соберёте свои симптомы в одну систему и перестанете воспринимать усталость, волосы, кожу, сон, тягу к сладкому и иммунитет как отдельные “случайные” проблемы.
Поймёте, какие дефициты могут стоять за вашим состоянием и на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Составите список анализов по своим симптомам, чтобы не сдавать всё подряд и не гадать только по самочувствию.
Поймёте, какие продукты добавить в рацион, чтобы поддержать организм через питание, а не начинать сразу с добавок.
Разберётесь, когда БАДы действительно нужны и какие добавки не стоит пить без проверки.
Получите личный план следующих шагов: что изменить в питании, что проверить, чего не делать и с какими вопросами идти к специалисту.

​

Практика, направленная на восстановление кожи, связана с условиями изменения или снятия статического напряжения, равномерного перераспределения энергии по всей поверхности кожи и улучшения циркуляции энергии в кожной системе в целом. Это необходимо не только для самой кожи, ее восстановления и питания, но и для других систем тела, которые зависят друг от друга.

Ввиду того, что кожа — это самый открытый орган, первичная система, связанная с пространством, на которое реагирует как сам человек, так и окружающие, она несет избыточные нагрузки, которые необходимо снимать.

Для работы с кожей применяется веревочка. Она должна быть натуральной, хлопковой или конопляной — для того, чтобы создать замкнутую энергетическую цепь между кистями и управлять напряжением, которое возникает от взаимодействия двух кистей через веревку.

​

Многие уже что-то делают.
Кто-то делает зарядку.
Кто-то занимается дома.
Кто-то ходит в зал.
Кто-то пробует Цигун, растяжку или упражнения из видео.

Но часто всё идёт рывками.
Сегодня сделали.
Завтра пропустили.
Через неделю начали заново.
Потом нашли другое видео.
Потом снова выпали.

Проблема не в том, что вы слабые или ленивые. Проблема в том, что обычная жизнь быстро ломает любые планы: работа, усталость, дела, плохой сон, нет времени, нет сил.

Если программа требует идеальных условий, она долго не держится. Нужен формат, который можно делать в обычный день.

“Летняя система энергии и тонуса” построена так, чтобы вы не зависели от мотивации и свободного расписания.
Внутри короткие занятия, понятная последовательность и запасной вариант на сложные дни.

Вы заранее знаете:

1) что делать сегодня;
2) сколько времени это займёт;
3) когда снизить нагрузку;
4) что делать, если пропустили день;
5) как вернуться в практику без чувства, что всё сорвалось.

6 недель без хаоса и перегруза

Неделя 0. Подготовка

• Вы разберётесь, как проходить программу, как выбрать свой уровень нагрузки и что делать, если пропустили день.

Неделя 1. Суставы и мягкий вход

• Мягко включаете тело в работу: суставы, шея, плечи, таз, колени, голеностоп, дыхание.
• Задача недели — не рекорды, а вход в регулярность.

Неделя 2. Энергия и дыхание

• Работаете с дыханием, вниманием и мягкими движениями.
• Задача недели — вернуть бодрость и ощущение, что тело снова включается.

Неделя 3. Цигун и устойчивость практики

• Продолжаете базовый Цигун и закрепляете ритм занятий.
• Задача недели — сделать практику спокойной и регулярной, без рывков.

Неделя 4. Спина и поясница

• Добавляете работу со спиной и поясницей.
• Задача недели — снять скованность, улучшить подвижность и дать телу мягкую нагрузку после сидячего режима.

Неделя 5. Ноги, приседания и тонус

• Работаете с ногами, опорой, приседаниями и базовой силой.
• Задача недели — добавить телу тонус без гонки за количеством.

Неделя 6. Верх тела и сборка личного режима

• Добавляете отжимания, подтягивания, плечи, спину и корпус.
• В конце программы вы поймёте, как продолжать дальше: что делать для энергии, что для спины, что для тонуса и что делать в плохой день.

​

Содержание:

• Строение и функции кожи
• Механизм старения под влиянием окислительного стресса
• Гормоны и коллаген
• Печень и коллаген
• Травы, масла и растительные средства на протоколе
• Схема приема трав

​

Протокол – это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

​

30 рецептов завтраков от Андрея Гострого — сбалансированных и разнообразных. С памяткой по принципам питания утром и советами по ускорению готовки.

Внутри:

• памятка: что есть утром, что не есть и почему;
• принцип «правильной тарелки» с конкретными пропорциями;
• 30 рецептов в 5 категориях: яичные, мясные, рыбные, молочные, растительные;
• время приготовления — от 10 до 40 минут;
• советы, как ускорить утреннюю готовку.
• *Вы получаете доступ к материалам, скачивание недоступно в целях безопасности.

​

Эта школа будет посвящена главному женскому гормональному органу – яичникам!

В этой школе мы поговорим про:

• Овариальный резерв: диагностика; тактика; что влияет на уровень овариального резерва и как не допустить их преждевременного истощения
• Пептиды для поддержки работы яичников
• Протоколы стимуляции - как обезопасить себя при заморозке яйцеклеток и эмбрионов
• ЭКО и онко - обсуждаем связь стимуляций на женское здоровье и организм в целом
• Качество яйцеклеток; генетика эмбрионов и способы улучшить качество эмбрионов
• Диагностика состояния яичников. Кисты яичников: их виды и тактика.

В школе здоровья вас также ждут:

• 4 варианта меню с рецептами
• Каждую неделю - самомассаж/гимнастика для лица
• Зажигательная зумба
• Функциональные тренировки
• Лекции и теория о питании, инсулинорезистентности
• 1 раз в неделю я отвечаю на ваши вопросы в расширенном тарифе

Также вы получаете доступ к темам:

• Рекомендуемые обследования на этапе снижения/набора веса и базовые обследования; трактовка анализов, выявление дефицитов и заболеваний.
• Система БАДов для снижения/набора веса/улучшения качества тела.
• Коррекция витаминов D, ферритина и анемии; липидограммы; показателей белка и амилазы; снижение гомоцистеина; поддержка щитовидной железы и др.

​

Тема тазового дна сохраняет актуальность и популярность среди женщин и мужчин разного возраста.
Многие методики и концепции изучают тазовое дно, обсуждая, как наилучшим образом поддерживать его здоровье и функциональность.
На практической лаборатории мы посмотрим на Тазовое Дно через призму Метода Франклина.
Метод Франклина учит, как использовать мозг для улучшения функциональности своего тела, как правильно распоряжаться потенциалом разума к трансформации.
Один из приемов Метода Франклина – воплощение образа в тело. Это значит, что вы не просто получаете теоретическую информацию, а при помощи наглядных и практических инструментов получаете четкое представление о процессах, происходящих в теле.
Именно такой подход даёт наиболее полное понимание, представление и чувствование!

На Практической Лаборатории мы:

• будем не только получать информацию о структуре тазового дна, а научимся ощущать процесс работы мышц;
• разберем, ритм костей таза во взаимосвязи с мышцами тазового дна;
• поговорим об анатомии и функции;
• обсудим взаимосвязь тазового дна и дыхания, взаимовлияние.

​

Содержание:

• Диета для загара
• Какие микронутриенты обеспечивают надёжную фотозащиту
• Рецепты для идеального загара
• Овощи и фрукты, содержащие бета-каротин
• Рецепты натуральных солнцезащитных средств
• Уход за кожей после загара
• Важность внутренней гармонии для здорового загара

​

Содержание:

• Как защитить ребенка от солнечного удара
• Факторы, усиливающие риск
• Как распознать солнечный удар
• Основные признаки и симптомы солнечного удара
• Солнечный удар у ребенка: что делать
• Первая помощь при солнечном ударе
• Гомеопатия при солнечном ударе

​

Научитесь замедлять процессы старения всего за несколько минут в день, без лишних усилий и без ущерба для здоровья.

Этот курс для вас, если вы:

• Замечаете в зеркале возрастные изменения и не желаете с этим мириться
• Ищете эффективные приемы по уходу за лицом и телом, которые легко включить в свой ежедневный распорядок
• Устали тратить деньги на дорогостоящие процедуры, которые не дают желаемого результата
• Хотите жить "без фильтров" и фотошопа и радоваться своему отражению в зеркале
• Мечтаете ловить восторженные взгляды и получать комплименты
• Предпочитаете безопасные методы и не готовы к уколам красоты

И вас беспокоят такие проблемы как:

• Морщины и складки
• Брыли и второй подбородок
• Отеки и поплывший овал лица
• Нависшие веки и опущенные уголки губ
• Тусклый цвет лица и дряблая кожа
• Нарушение осанки и боли в спине
• Целлюлит и лишние объемы
• Вываленный животик и проблемы с ЖКТ
• Судороги и тяжесть в ногах
• Нехватка энергии и апатия

Программа:

0 модуль. Вводный

• Ознакомитесь с обучающей платформой
• Узнаете как подготовится к курсу
• Научитесь правильно делать фото до/после

1 модуль. Взаимосвязи в организме

• Узнаете как работает система организма
• Выполните практические тесты
• Поймете как получать лучший результат за короткий срок
• Узнаете о противопоказаниях к самомассажу

2 модуль. Стоп отеки

• Научитесь эффективно и быстро устранять отеки на лице и теле
• Узнаете, откуда берутся отеки
• Увеличите скорость своего лимфотока
• Очистите ткани организма от токсинов

3 модуль. Легкость в ногах

• Узнаете, как ноги влияют на лицо и тело
• ▸ Поймете, что вредит нашим ногам
• ▸ Научитесь убирать отеки и предотвращать судороги
• ▸ Научитесь снимать тяжесть с ваших ног
• ▸ Узнаете способы профилактики варикоза

4 модуль. Тайны тазового дна

• лучшите качество сексуальных отношений
• Улучшите овал лица - неожиданно, но так!
• Узнаете, как скорректировать "попины уши"
• Узнаете, как быстро восстановить себя после родов
• Сможете корректировать такие проблемы, как: вялые ягодицы, целлюлит, варикоз, геморрой, недержание мочи и другие проблемы
• Поймете, что делать для профилактики опущения внутренних органов

5 модуль. Плоский животик

• Уменьшите торчащий живот, который невозможно накачать
• Узнаете как влияют на тело рубцы и шрамы, научитесь их корректировать
• Сделаете контуры тела более чёткими
• Улучшите работу органов ЖКТ
• Улучшите обмен веществ

6 модуль. Умное дыхание

• Научитесь правильно дышать
• Наполните организм кислородом
• Улучшите цвет лица и свое самочувствие
• Поднимете настроение и почувствуете прилив бодрости и энергии
• Проработаете одну из причин, которая вызывает слабость, апатию, тяжесть в голове, синдром хронической усталости

7 модуль. Легкая спина

• Узнаете что приводит к сутулости и как с этим работать
• Снимите напряжение в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника
• Уберете зажимы, избавитесь от скованности
• Научитесь методам самокоррекции холки и узнаете как работать с причинами ее возникновения

8 модуль. Красивая шея и декольте

• Расправите плечи
• Уменьшите морщины в области декольте
• Смоделируете зону ключиц и подмышечных впадин
• Сбалансируете мышцы шеи
• Поймете, что делать для профилактики "колец Венеры"

9 модуль. Ясная голова

• Узнаете, как скорректировать горизонтальные морщины лба
• Поймете, как убрать нависшие веки без операции
• Научитесь делать массаж головы
• Простимулируйте рост своих волос
• Научитесь помогать себе при головной боли

10 модуль. Лифтинг лица своими руками

• Поймете как образуются носогубные складки, брыли, гусиные лапки, второй подбородок
• Уменьшите морщины и складки на лице
• Улучшите цвет кожи и ее состояние
• Научитесь уменьшать отеки и подтянете овал лица

Тариф Самостоятельный

• 10 модулей

​

Программа тренировок от Спартака на 3 месяца для дома!

3 месяца тренировок в домашних условиях по цене 2!

Постоянная прогрессия нагрузки, чтобы ты за три месяца не только похудел, но и отлично подкачался просто своим весом!

Твоя выносливость будет идеальной!

​

Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу

Миофасциальный разбор и двигательная практика

Частая жалоба людей - боль в коленях. Когда что-то болит, готов на все: и уколы, и операции…
НО это работа со следствием, причина - биомеханическая деформация нижних конечностей.

X- (вальгус) и О- (варус) ног запускают цепную реакцию миофасциальных перегрузок, которая неизбежно достигает и коленей, и поясничного отдела.
На этом воркшопе вы научитесь видеть эту связь, диагностировать паттерн и выстраивать коррекцию от стопы до таза.

Что в фокусе программы?
Мы разберём взаимодействие трёх ключевых миофасциальных меридианов по системе Anatomy Trains (Thomas Myers):

• Латеральная линия (Lateral Line)
• Спиральная линия (Spiral Line)
• Губинно-фронтальная линия (Deep Front Line)

ЛЛ и ГФЛ - линии-партнеры. Их дисбаланс формирует Х, О- образное положение ног.
СЛ- линия, которая так или иначе участвует в формировании положения ног и стоп.

Программа:

Теория и диагностика:

• Анатомия положения Х, О-положения
• Как определить, какая линия зажата в укороченном, а какая в удлиненном состоянии.
• Где рвётся передача силы.
• Тестирование

Практика и коррекция:

• Работа с аркой стопы через активацию задней большеберцовой (tibialis posterior) и длинной малоберцовой (peroneus longus/fibularis longus) мышц в цепи ГФЛ и ЛЛ
• Восстановление натяжения латеральной и спиральной линий, интеграция ГФЛ в движение.
• Последовательности для работы со стопами, коленями и ТБС для изменения паттерны
• Как следствие: изменение походки

Методическая база:

Все материалы опираются на доказательную кинезиологию, современную постуральную биомеханику и проверенные подходы:

• Anatomy Trains (Thomas Myers)
• Sling in Motion
• Функциональная биомеханика (Thirst 4 Function)

Помните: форма следует за функцией, а функция меняется вместе с формой!

​

Вебинар №6. Диагностика и лечение в круглых и цилиндрических системах. Лечение по 4 точкам

Программа:

• Спиральная энергетическая система.
• Понятие о круглых (концентрических) и цилиндрических системах.
• Движение энергии и распределение точек Триначалия в круглых и цилиндрических системах.
• Особенности работы на вертикальных, горизонтальных и спиральных меридианах
• Примеры постановки Триначальных рецептов в круглых и цилиндрических системах.
• Триначальная последовательность внутренних органов и Триначальные системы соответствия.
• Возможности работы по 4 точкам с использованием квадратной и ромбовидной систем.
• Критерии выбора точки для воздействия при работе по 4 точкам.