Новые складчины | страница 24

​

Лига здоровых людей - это сообщество и платформа для всех, кто стремится к улучшению своего здоровья и благополучия. Мы предлагаем ценные знания, практические инструменты и поддержку экспертов

Темы апреля-мая
Вебинар Юлии Крушановой «Красота — зеркало здоровья»
Лимфа и отеки
Хроническое воспаление
Причины нарушений организма, ухудшающих внешний вид
Инсулинорезистентность. Схема для устранения внутрибрюшного жира16 марта
Гормоны и красота. Поддержка здоровья и молодости кожи
Марафон "Вес. СТОП!"
Запись лекции Юлии Крушановой «Секрет красивых волос». Базовые рекомендации по уходу за волосами. Список гаджетов для волос
Лицо: Как предотвратить увядание кожи, техники работы с лицом , массаж лица и шеи, душ Алексеева
Секреты Аюрведы для молодости кожи, расаяна, эфирные масла для молодости и красоты
МК Евгении Вергуновой Связь лица и таза

​

Исследовательский проект: «Витамины и БАДы: кому, когда и зачем?»

ЧТО МЫ БУДЕМ ИССЛЕДОВАТЬ НА ПРОЕКТЕ:
БЕЗОПАСНОСТЬ: КОМУ, КОГДА, ЗАЧЕМ
Современные, актуальные, безопасные данные и исследования. Четкие критерии и показания.
Выявление реальных дефицитов организма.
Топ — лучших информативных анализов
Анти-топ популярных «бестолковых» анализов
БАДы И ЗАКОН:
Новый закон ужесточающий продажу БАДов.
Польза закона для покупателя, нюансы и противоречия.
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ
Почему производители био-добавок стали миллионными партиями продавать «здоровье и красоту в баночках», и мы слепо верим обещаниям:
«укрепляет иммунитет», «борется с хронической усталостью», «для молодости кожи», «помогает в снижении веса», «улучшает работу мозга» и пр.
ПОПУЛЯРНЫЕ ДОБАВКИ: РАЗБОР ПОЛЕТОВ
Детально изучим «великую пятерку» маркетинга:
Витамин D, магний, Омега-3, Железо, Витамин С
Результата
Экономия семейного бюджета
Вы сэкономите десятки тысяч рублей в год, перестав покупать ненужные добавки.

Ясность ума
Уйдет переживание «вдруг мне или ребенку чего-то не хватает». Вы будете знать точно.

Безопасность и научный подход
Вы перестанете нагружать организм ненужными веществами с сомнительными составами и с недоказанной эффективностью

Отсутствие самодеятельности
Симптомы не всегда точно указывают, на необходимость в том или ином микроэлементе.
Грамотный подход — это выявление дефицита при помощи корректного анализа и индивидуальное назначение дозировки препарата — врачом, для устранения дефицита.
Вы будете знать, что делать.
Отсутствие самодеятельности
Симптомы не всегда точно указывают, на необходимость в том или ином микроэлементе.

Грамотный подход — это выявление дефицита при помощи корректного анализа и индивидуальное назначение дозировки препарата — врачом, для устранения дефицита.
Вы будете знать, что делать.

Сосредоточитесь на важном
Рутинный прием БАДов, «просто потому что пьют все» — изначально провальный подход.
Дефицит — либо есть, либо нет.

​

Умение жить в содружестве с миллионом микробов вокруг- великое благо для человеческого здоровья. Но бывает иначе. Иногда микробы оказываются сильнее нас. И не просто сильнее на короткий момент — они оставляют шлейф проблем с самого детства: усталость, постоянные инфекции, нарушения сна, сложности с концентрацией и иммунитетом.

Нагрузка на наш иммунитет — это не просто частые ОРВИ. Основная задача курса — восстановить иммунитет и снизить количество патогенных микробов через системный и комплексный подход. Мы будем говорить о глобальных процессах, которые влияют на иммунитет — от белкового катаболизма до дефицита Ig A.

Мы привыкли думать об инфекциях как о чём-то остром: заболел — полежал — выздоровел. Но в реальности многие вирусы, бактерии и паразиты не уходят полностью. Они могут годами жить в организме в «спящем» состоянии, периодически активироваться и медленно расшатывать иммунную систему и становится причиной неожиданных заболеваний

Основная проблема в том, что большинство людей лечат:

• Отдельные симптомы
• Отдельные инфекции
• Или просто «поднимают иммунитет» иммуномодуляторами

Но проблема не в одном микробе!
Проблема в отсутствии системного подхода и не понимании решающих факторов
Этот курс- не просто теория!
Это пошаговая система понимания своего организма, которая помогает увидеть невидимое, распознать скрытую микробную нагрузку и перестать быть заложником хронических симптомов

Спойлер: Программа Курса:

Программа курса:
Модуль 1

Как работает наш иммунитет?

• Что такое доминирование иммунной системы и как понять какое у вас?
• Что в организме регулирует это переключение и как им управлять?
• Как именно работает и какие клетки участвуют?
• Как по шагам происходит иммунный ответ у человека?

Вы обладает необходимыми знаниями и разбираетесь в работе иммунитета, чтоб в дальнейшем уметь анализировать то, что с вами происходит.

Модуль 2

Как диагностировать иммунный статус и расшифровать анализы?

• Какие анализы помогут разобраться и что они означают?
• Для чего и когда сдают иммунограмму?
• Как ее расшифровать?
• На что нужно обратить внимание при обнаружении изменений?

Вы разбираетесь в анализах и понимаете о чем они сообщают именно в вашем случае.

Модуль 3

Иммуномодуляторы. Аптечные препараты и нутрицевтики.

• Какие есть противопоказания к приему иммуномодуляторов и как они могут навредить?
• В каких случаях стоит использовать их?
• Кому они подойдут?
• Разбор аптечных препаратов и нутрицевтиков и с пониманием направления их работы.

Вы знаете как с помощью препаратов влиять на иммунную систему грамотно.

Модуль 4

Почему нарушается работа иммунитета? От хронической гипоксии до дефицита дофамина.

• Как изменить образ жизни и питание для полноценного иммунного ответа?
• Какие есть внутренние биохимические причины для невозможности дать полноценный иммунный ответ?
• Как их обнаружить?
• В каком порядке их начинать решать?

Вы можете найти и проработать именно вашу причину неполноценного иммунного ответа.

Модуль 5

ЛОР-инфекции и очаговые инфекции.

• Какой алгоритм действий при ЛОР-проблемах?
• Что помогает при увеличенных и воспаленных аденоидах ?
• Как быть при хроническом тонзиллите?
• Что помогает при нарушенном носовом дыхании?
• Какие причины хронического кашля и что может помочь?

У вас есть конкретная схема работы при реальных ЛОР-проблемах с позиции комплексного подхода.

Модуль 6

Хеликобактер и вирус папилломы человека (ВПЧ).

• Чем отличаются эти инфекции?
• Чем они опасны и как взять их под контроль?
• Какая диагностика эффективна?
• Какое лечение работает?

У вас будет системный план, как снизить влияние этих онкогенных инфекций на свой организм.

Модуль 7

Грибковая инфекция-кандида и плесень.

• Почему кандида выходит из-под контроля иммунитета?
• Что делать при хроническом и рецидивирующем кандидозе?
• Какие препараты эффективны?
• В чем заключается рабочий подход при кандидозе?
• Как быть при длительном контакте с плесенью?
• Как устранить ее неблагоприятное влияние на организм?

Грибы не «поднимают голову» и не наносят урон органам и системам, а последствия плесневой инфекции устранены.

Модуль 8

Герпесвирусная инфекция (вирус простого герпеса, ВЭБ, ЦМВ). Противовирусный протокол.

• Чем интересны и опасны вирусы герпеса?
• Какие болезни связаны с активацией этих вирусов в организме?
• Почему их не удается взять под контроль и что руководит их активацией?
• Как подобрать верные и эффективные препараты с учетом комплексного похода?

Вирусная нагрузка под контролем и не вызывает последствий, которые нужно долго решать.

Модуль 9

Паразитарная инфекция (2 лекции).

• Как понять, что в организме есть активная паразитарная инфекция?
• Как проявляют себя разные виды паразитов?
• Какие методы диагностики эффективны?
• Что нужно учесть при лечении, как подготовиться к лечению и грамотно его завершить.

У вас будет понятный и безопасный план действий при подозрении на паразитарную инфекцию.

Модуль 10

Отдельные инфекции — микоплазмы, вирус гриппа, боррелиоз.

• Какое особое влияние оказывают на организм эти инфекции?
• Какие неожиданные симптомы в вашем организме.
• Как их распознать?
• Как выстроить верный алгоритм?

Вы можете связать неочевидные симптомы с этими инфекциями и вооружены планом работы.

Дополнительная лекция:

• Собираем алгоритмы и ответы на часто задаваемые вопросы.
• Еще раз соберем в одном месте пошаговые руководства при проблемах и соединим конкретные ответы на те вопросы, которые вы задаете чаще всего.

Тариф для себя:

• 12 лекций
• pdf-файлы

​

Здесь не требуется идеальность, здесь важна устойчивость!

Эта программа подойдёт вам, если:

• Если у вас работа, семья, ответственность, и вы не можете жить в режиме постоянного контроля
• Результат держится, пока есть жёсткие рамки, контроль или внешний надзор. После окончания программ постепенно возвращаются старые привычки.
• Срывы происходят на фоне усталости, эмоций или стресса. Есть ощущение, что проблема не в еде, а глубже.
• Если вы не готовы снова “держаться из последних сил” и решили изменить свои привычки
• Если вы готовы к дисциплине в питании на безопасном и здоровом методе Greenketo c полной поддержкой все 2 месяца без шанса на срывы

GreenRock создан для тех, кто готов работать не только с рационом, но и с причинами, которые снова и снова возвращают к откатам.
За 2 месяца формируются новые автоматические реакции, которые остаются и после завершения программы
GreenRock выбирают те, кто понимает, что устойчивость - это просто навык, а не сила воли и каждый может этот навык получить!

Программа:
Программа длится 2 месяца и состоит из нескольких логических этапов.

Первые 10 дней — адаптация и подготовка. Вы мягко входите в протокол питания GreenKeto, снижаете тревогу и сразу подготавливаете тело и психику к дальнейшей работе.

Далее — основной этап сопровождения. Готовое индивидуальное меню в отдельном чат боте. Ваше питание по методу GreenKetoи адаптация к нему продолжается под моим чутким контролем. Параллельно идёт работа с привычками, реакциями и состояниями на протяжении всех двух месяцев. Вы не остаётесь без обратной связи ни на одном из этапов, каждый из которых сопровождается эфирами и корректировками.

Удобные короткие видео инструкции + большое количество эфиров + бот с готовыми рецептами и индивидуальным БЖУ.

В течение всех двух месяцев вы находитесь в сопровождении, а не остаетесь один на один с процессом– постоянная связь, мотивация и контроль. Я не выпускаю человека из процесса, пока не вижу устойчивость.

Если в процессе будут отклонения, мы не обрываем процесс, а разбираем и возвращаем в режим.

Психология и психосоматика внутри программы
В Green Rock психология и психосоматика не вынесены в отдельный блок. Они встроены в сопровождение и работают вместе с питанием. За 2 месяца вы избавитесь от старых паттернов и привычек и приобретете новые инструменты.
Мы разбираем: эмоциональные и стрессовые триггеры, сценарии самосаботажа, реакции усталости, телесные сигналы, привычные механизмы срывов.
Мы работаем с тем, что влияет на питание и дисциплину здесь и сейчас.
За счёт этого за два месяца постепенно меняется мышление срывов и формируется более устойчивая модель поведения. Вам станет проще удерживать результат!

Результаты, к которым вы придете:

• Снижение веса на безопасном и результативном протоколе GreenKeto.
• Отсутствие хаоса после окончания программы и более спокойное отношение к еде.
• Меньше срывов и быстрее возвращение в режим с понятной системой действий дальше.
• Понимание своих триггеров и реакций и формирование новых устойчивых привычек.
• Главный результат — не временный эффект, а способность удерживать изменения в обычной жизни далее наедине с собой.

Автор программы
Ирина Никашина – международный нутрициолог, психосоматолог, международный спикер ЗОЖ конференций, автор 4 книг о питании и запатентованного метода GreenKeto, на котором успешно нормализовали вес уже более 20000 человек.

​

Курс предназначен для практикующих специалистов:

Гинекологи
Стоматологи
Специалисты Health / Wellness
Врачи превентивной и функциональной медицины
Дерматологи и косметологи
Педиатры
Нутрициологи и диетологи
Гастроэнтерологи

Спойлер: Курс построен как модульная система, где каждый специалист найдет свою углубленную программу действий:

Гастроэнтерология и микробиом ЖКТ

• СИБР, ВЗК, микобиом
• Функциональные расстройства ЖКТ
• Микробиота желудка
• Лечение Helicobacter pylori
• СРК и ось «кишечник – мозг»
• Влияние микробиоты на моторику, воспаление, боль, тревожность

Гинекология и урогенитальная микробиота

• Вагинальная и урогенитальная микробиота
• Дисбиоз, бактериальный вагиноз, кандидоз
• Микробиота и ИППП
• Микробиота и фертильность
• Микробиота беременных
• Влияние микробиоты на исходы беременности
• Подбор терапии с учётом микробного профиля

Педиатрия и первые 1000 дней жизни

• Микробиота первых 1000 дней жизни
• Формирование микробиоты у новорождённых
• Влияние способа родоразрешения и вскармливания
• Микробиота и иммунитет ребёнка
• Атопия, аллергии, функциональные расстройства
• Паразитозы и ОКИ
• Коррекция микробиоты в детском возрасте

Нутрициология и питание

• Влияние питания на микробиоту
• Персонализированный подбор питания
• Диеты и микробиом (FODMAP, anti-inflammatory,микробио-питание, psychobiotic diet, GAPS и проч)
• Подбор про-, пре- и метабиотиков
• Ошибки нутрицевтической поддержки
• Клинические кейсы

Дерматология и косметология

• Микробиота кожи
• Акне, розацеа, атопический дерматит, псориаз
• Ось «кишечник – кожа»
• Влияние микробиоты на воспаление и старение кожи
• Поддержка микробиоты кожи изнутри и снаружи

Стоматология

• Оральная микробиота
• Кариес, пародонтит, гингивит
• Биоплёнки и резистентность
• Связь оральной микробиоты с системными заболеваниями
• Влияние микробиоты полости рта на ЖКТ и иммунитет

Иммунитет и ось «кишечник – мозг»

• Микробиота и врождённый/адаптивный иммунитет
• PANS/PANDAS синдромы и нервная система
• Хроническое воспаление
• Аутоиммунные процессы
• Стресс, тревожность, депрессия и микробиота
• Нейромедиаторы и бактериальные метаболиты

Диагностика в клинической практике

• Метаболомика, ПЦР-диагностика
• Секвенирование
• Культуральные посевы,дыхательные тесты,
• ГХМ-МСС: когда есть смысл?
• Интерпретация анализов
• Выбор диагностической стратегии под задачу врача

Лечение и клинические алгоритмы

• Подбор антибиотиков с учётом микробиоты
• Работа с резистентностью
• Про-, пре- и метабиотики
• Бактериофаги, микобиота
• Комбинированные схемы
• Индивидуальные протоколы
• Разбор реальных клинических кейсов

Для специалистов Health & Wellness

• Микробиота как основа здоровья
• Профилактика хронических заболеваний
• Anti-age и микробиом
• Персонализированные стратегии восстановления
• Работа с энергией, сном, стрессом через микробиоту
• Интеграция микробиомных подходов в практику Health-специалиста

Спойлер: Программа курса

Программа курса “Микробиом ПРО”
Модуль 1. Цикл лекций по тематике: основы микробиологии и микробиоты человека
Модуль 2. Цикл лекций по тематике: диагностика микробиоты: от ПЦР до секвенирования, диагностика паразитозов. Как не заблудиться в море данных
Модуль 3. Цикл лекций по тематике: питание для микробиоты: пищевые волокна, метабиотики и не только
Модуль 4. Цикл лекций по тематике: верхние отделы ЖКТ: микробиота желудка, хеликобактер, онкология
Модуль 5. Цикл лекций по тематике: тонкий кишечник: СИБР, биопленки, грибковые инфекции
Модуль 6. Цикл лекций по тематике: толстый кишечник: СРК, ВЗК, паразитозы и стратегии питания
Модуль 7. Цикл лекций по тематике: микробиота и иммунная система: от покровной системы до аутоиммунных заболеваний
Модуль 8. Цикл лекций по тематике: ось "кишечник-мозг": СРК, нейрогастроэнтерология в практике
Модуль 9. Цикл лекций по тематике: микробиота репродуктивного здоровья и первые 1000 дней жизни (гинекология, беременность, микробиота младенцев)
Модуль 10. Цикл лекций по тематике: интегративный менеджмент микробиоты: Стратегии лечения заболеваний, выбор методов коррекции микробиоты (Антибиотики, антимикотики, бактериофаги, саплименция, ПРО-ПРЕ-МЕТАбиотики таргетный подбор)

​

Что вас ждет на марафоне-игре:

Какую именно «ставку» вам нужно сделать сейчас, чтобы выиграть годы здоровья, красоты и энергии.

Как превратить ваше увлечение здоровьем в прибыльное дело, работать на себя и помогать сотням людей менять жизнь.

Сигналы тела, анализы и рационы, которые действительно работают.

Пошаговый алгоритм, как забыть об усталости и чувствовать себя на пике сил с самого утра и до позднего вечераю

Как с помощью питания и нутрицевтиков остановить биологические часы, вернуть сияние кожи и блеск в глазахю

Входит:
2 прямых эфира.
Сборник «Базовая нутри-аптечка Марины Кимпицкой»
Доступ к 4 урокам программы «Интегративный нутрициолог» на 14 дней
Доступ к записям эфиров на 3 месяца
Тест-диагностика «Подходит ли вам нутрициология»
Подарки: Практическое руководство по походу в супермаркет,
Тест-диагностика «Подходит ли вам нутрициология»
и Гайд «Карта дефицитов: Как по внешним признакам понять, чего не хватает организму»

​

Методичка + Вебинар

Ох уж эта «мужская гордость» - привыкли мужчины терпеть до последнего, списывая проблемы на стресс, возраст, да что угодно - а ведь может дойти и до самого плохого. Кто, если не мы - жены, матери, дочери - сможет вовремя заметить эти «звоночки» и вмешаться?

Чтобы вам не приходилось действовать «силой», и чтобы вы точно знали, на что обращать внимание и как помочь мужчине сохранить здоровье без скальпеля хирурга, мы создали специальное предложение: вебинар + методичка “Мужское здоровье”.

Внутри предложения вебинар на 2,5 часа, а также 50+ страниц концентрата знаний о ваших мужчинах

Аденома и простатит: как заметить вовремя и какие схемы поддержки (базовые и усиленные) существуют.
Какие анализы могут спасти жизнь.
Скрытые связи: почему здоровье простаты начинается в кишечнике.
Гормоны драйва: как вернуть энергию и либидо в любом возрасте.

Здоровье мужчины - это фундамент стабильности вашей семьи. Станьте для него той опорой, которая знает, как сохранить этот фундамент крепким.

​

Учебно-практическая программа о секретах здоровой щитовидки от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 18-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc

Умный путь к энергии, легкости и комфорту за 5 недель: легко, доступно, эффективно

Программа Здоровая щитовидка для вас, если:

• Вас беспокоят: отеки, лишний вес, скачки уровня энергии, апатия и постоянная усталость, тревожность и раздражительность.
• Еда - не радость. Питание и его организация приносит напряжение.
• Недовольны всем и вся вокруг. Нет сил после работы ни на что.
• Нет постоянной, стабильной энергии. Вы постоянно плохо себя чувствуете.
• Диета: хочется питаться правильно, но не получается.
• Вам плохо, перепады энергии: 2 дня бодры, 1 день лежите без сил. С утра встаете с трудом. Долго не можете уснуть.

Выберете умный путь к здоровой щитовидке с учетом вашего диагноза и потребностей:
Определение вашего диагноза и выбор трека -> Еда -> Напитки->Травы->Специи->Упражнения->Процедуры -> Привычки -> Результат

Преимущества программы:

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест. Мы определяем ваш трек программы. Вы проходите путь коррекции именно под ваши потребности.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для здоровой щитовидки, для восстановления и поддержания обмена веществ. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью. Получаете ответы на ваши вопросы.

По итогу:

• Появляется комфорт и легкость;
• Уходит лишний вес и отеки;
• Кожа, лицо и внешний вид в целом становятся здоровыми;
• Уходит фоновый стресс;
• Нормализуется вес при пониженном весе;
• Появляется бодрость;
• Выравнивается уровень энергии и настроения;
• Ваша щитовидка работает как часы;
• Получается отдыхать и восстанавливаться;
• Восстанавливается энергия.

​

Когда билирубин не ошибка анализа, а отражение энергетического и адаптационного состояния печени

Выпуклый живот часто воспринимают как простой избыток жира. Но в реальности это может быть отражением совершенно разных процессов от перераспределения жировой ткани до задержки жидкости и нарушения регуляции гормонов.

На этой лекции выпуклый живот рассматривается не как косметическая проблема, а как возможный метаболический сигнал.

Мы разберём, какие механизмы действительно могут формировать объём в области живота:

• висцеральный и подкожный жир — в чём разница
• инсулин и перераспределение жировой ткани
• кортизол и стрессовый тип фигуры
• жировой гепатоз и влияние печени на форму живота
• гликоген и задержка жидкости
• отёчность и хроническое воспаление
• вздутие и функциональные нарушения кишечника
• мышечный корсет и внутрибрюшное давление

Почему эта лекция важна
Если вы снижаете вес, корректируете питание, добавляете физическую активность, а живот остаётся, значит причина может быть глубже, чем просто избыток калорий.

Лекция поможет понять:

• какой тип объёма характерен именно для вас
• что является метаболическим маркером, а что механическим фактором
• когда проблема связана с регуляцией, а не с количеством еды
• почему «ещё больше контроля» не всегда даёт результат

Это не лекция:

• про диету для плоского живота
• про упражнения на пресс
• про быстрые решения и универсальные схемы

Это системный физиологический разбор, который помогает увидеть причину, а не бороться с симптомом.

Для кого эта лекция:

• если вес не растёт, но живот выступает
• если при похудении объём в области живота остаётся
• если форма талии изменилась с возрастом
• если утренний и вечерний объём сильно различаются
• если вы хотите понимать механизм, а не действовать вслепую

Онлайн-лекция с чёткой логикой, клиническими примерами и разбором причинно-следственных связей. Без упрощений. Без запугивания. Без поверхностных советов.

​

Универсальная аудио-программа-матрица по технологиям Тертышного — Гаряева — Райфа «Восстановление и коррекция зрения»

Эта программа создана для комплексной поддержки зрительной системы при высоких нагрузках, работе за компьютером, воздействии яркого света, а также при дистрофических изменениях сетчатки, сухости, близорукости и нарушениях аккомодации.
Информационно-волновые коды активируют восстановительные механизмы глаз, укрепляют сосуды сетчатки, улучшают микроциркуляцию, повышают устойчивость зрительных клеток (фоторецепторов) к световому стрессу и поддерживают здоровье зрительного нерва.

Состав:

1. Черника (антоцианы Vaccinium myrtillus) — питание сетчатки.
2. Лютеин (из календулы Tagetes erecta) — защита макулы.
3. Зеаксантин (паприка/календуловый экстракт) — фильтрация синего света.
4. Астаксантин (водоросль Haematococcus pluvialis) — мощный антиоксидант для глаз.
5. Экстракт очанки лекарственной — восстановление аккомодации.
6. Гинкго билоба — улучшение кровоснабжения зрительного нерва.
7. Таурин — регенерация тканей глазного дна.
8. Витамин B2 (рибофлавин) — профилактика сухости и светочувствительности.
9. Витамин B6 (пиридоксин) — питание зрительных клеток.
10. Витамин B12 (кобаламин) — поддержка зрительного нерва.
11. Омега-3 (ДГК) — восстановление слезной пленки.
12. Масло чёрной смородины (гамма-линоленовая кислота) — снятие воспаления глазных тканей.
13. Экстракт шиповника (витамин С) — укрепление капилляров сетчатки.
14. Рутин (гречиха) — уменьшение ломкости сосудов глаз.
15. Кверцетин (луковая шелуха, софора) — защита от окислительного стресса.
16. Экстракт моркови (бета-каротин) — поддержка палочек и колбочек.
17. Куркумин в микродозе — противовоспалительное действие.
18. Гиалуроновая кислота растительного происхождения — увлажнение глазных тканей.
19. Лецитин соевый — улучшение проводимости нейросигналов.
20. Коэнзим Q10 (натуральное происхождение) — энергетика фоторецепторов.
21. Глутатион восстанавливающий — защита клеток сетчатки.
22. Селен органический — антиоксидант против световых повреждений.
23. Цинк пиколинат — регенерация сетчатки.
24. Медные пептиды — восстановление сосудистой стенки глаз.
25. Экстракт василька синего — снятие воспаления и усталости глаз.
26. Экстракт алоэ сухой — заживление тканей.
27. Микроводоросль спирулина — питание и регенерация зрительных клеток.
28. Экстракт розмарина (карнозиновая кислота) — нейропротекция зрительного нерва.
29. Грибы шиитаке (полисахариды) — улучшение микроциркуляции в глазах.
30. Лактоферрин — противовоспалительная защита роговицы.

Рекомендации по БПСД сопровождению:

• Зрительный режим 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на объект в 20 метрах.
• Уменьшить яркость экранов, включить тёплый режим.
• Пользоваться дополнительным увлажнением воздуха.

Питание для глаз:

• Ежедневно: черника, морковь, шпинат, яйца, киви, рыба.
• 1 чайная ложка льняного масла утром — для слезной плёнки.

Микроциркуляция:

• Лёгкий массаж век 1–2 раза в день.
• Тёплый компресс 3 минуты перед сном — улучшает питание глаз.

Психоэмоциональная сфера:

• Дыхание 4–6 (выдох длиннее вдоха) — снимает глазное напряжение.
• Избегать длительного стресса — он ухудшает аккомодацию.

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

​

Тариф 3 месяца

Собрали набор специально для вас

• Каждый курс дополняет следующий
• Выбирайте то — что вам актуально
• Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
• Акцент на эффективность и безопасность

Помогаем решить причину, а не боремся со следствием
Формируем новые двигательные привычки
Комплексный и бережный подход к телу
100+ разнообразных тренировок

Дыхание жизни. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, снятия напряжения и восстановления энергии.

• Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
• Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
• Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
• Снизите уровень стресса и тревоги.
• Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом

Лёгкая походка. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

• Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
• Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
• Лёгкость и устойчивость в походке.
• Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.

Самомассаж и МФР. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

• Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
• Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
• Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
• Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Бодрое пробуждение. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова, Евгений Кабацков
Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день.

• Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра.
• Улучшите баланс, координацию и устойчивость.
• Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч.
• Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове.

Здоровое тазовое дно. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева
Курс для мягкого укрепления тазового дна и улучшения женского здоровья через работу со всем телом!

• Восстановите гармоничный тонус тазового дна
• Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов.
• Почувствуете комфорт и легкость в области поясницы, избавившись от хронического напряжения.
• Ощутите новое дыхание и легкость в области таза, освободив его от зажимов и блоков.

Здоровый позвоночник. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга и Константин Медведевы
Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

• Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
• Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
• Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
• Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Наслаждение от движения. Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева, Мария Котова
Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

• Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
• Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
• Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Растяжка без боли и травм. Елена Ермакова, Юлия Агуреева
Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

• Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
• Избавитесь от чувства скованности в теле.
• Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
• Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

​

Мы внимательно собрали вашу обратную связь — и чаще всего вы писали про живот, таз и внутреннее напряжение.
Мы вас слышим
И именно этому весь февраль будет посвящён в Клубе.

Февраль — это не про «качать пресс».
Это про то, чтобы отпустить напряжение, которое держит живот, и вернуть телу лёгкость, опору и свободу движения.

Февраль в Клубе — это месяц, когда мы:

• работаем с животом как с центром тела
• снимаем внутренние зажимы и напряжение
• подключаем таз и тазобедренные суставы
• мягко укрепляем тазовое дно
• улучшаем осанку, дыхание и общее самочувствие

Секрет результата — в регулярности, а не в силе или жёсткости.

Короткие, понятные практики + ежедневный ритм = устойчивые изменения.

• Первая неделя — мягко включаем живот и таз, учимся расслаблять глубокие напряжения, работаем с дыханием.
• Вторая неделя — подключаем тазобедренные, стабилизируем корпус, тело начинает ощущаться более собранным и лёгким.
• Третья неделя — работа с внутренними зажимами, связью «живот — таз — диафрагма», закрепление ощущений.
• Четвёртая неделя — интеграция: тело становится устойчивее, живот — мягче, движения — свободнее.

Февраль в Клубе — это не про борьбу с телом.
Это про то, чтобы наконец перестать его удерживать.
Работаем мягко, регулярно и с вниманием к себе

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

​

Я долго не хотела делать Интенсив для лица.
Потому что правда про подтянутое лицо неудобная — и она не продаёт кремы и косметологов.
Потому что секрет подтянутого лица, не в лице.
Но! Пришла пора рассказать прямо, что я делаю для своего лица и лиц моих родителей, которым уже 64+.
Подтянутое лицо — это не генетика. Ты сейчас скажешь, что у азиатов нет проблем с подтянутым лицом, но правда в том, что возрастные изменения есть у всех.
Сияющее лицо — это показатель внутреннего здоровья организма и правильной работы кора и тазового дна.
Подтянутое и сияющее лицо ты не получишь ни кремами, ни уколами, ни операциями. Возьми сморщенную старую грушу и намажь ее дорогим кремом — она не зацветет.
Твое лицо — это видимый всем результат твоей жизни.
Хорошая новость — этот результат зависит от тебя.
За 72 часа ты увидишь как контур твоего лица преобразится. Сияй — пусть они завидуют.

3 дня Интенсива:

День 1 — Подтяжка лица

• второй подбородок
• брыли
• отёчность глаз

День 2 — Контуринг

• чёткий овал
• заострённый контур
• упругость кожи

День 3 — Шея и декольте

• кольца Венеры
• тонус шеи
• антивозрастные утренние и вечерние ритуалы

И конечно секретный подарок для твоего лица и шеи

Что нужно для участия?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность увидеть новую Себя в зеркале

​

Февраль в Клубе: программа «Баланс»

Тренировки, которые легко вписываются в жизнь

Клуб умного фитнеса, где вы возвращаете телу лёгкость, энергию и молодость в любом возрасте

Клуб подойдёт вам, если…

• Не знаете, с чего начать
  • В Клубе есть готовое расписание на каждую неделю. Не нужно думать — просто включайте и повторяйте за тренером
• Нет времени на долгие тренировки
  • Короткие тренировки, которые легко вписать в любой график. Не нужно часами потеть в зале
• Важно здоровье, а не только внешний вид
  • Тренировки адаптированы для зрелого тела — без прыжков, ударных нагрузок и риска травм
• Клуб создан специально для женщин 35+, которые хотят заниматься без надрыва. Мы не требуем от вас подвигов. Мы даём инструменты, чтобы вы заботились о теле с удовольствием — и видели результат.

Каждый месяц в Клубе — тематическая программа с особым фокусом. Февраль посвящён балансу и восстановлению нервной системы.

Февраль в Клубе: программа «Баланс»:

• Баланс и координация
  • Улучшат устойчивость, контроль и уверенность в движении
• Дыхательные практики
  • Снизят уровень стресса и помогут нервной системе восстановиться
• Силовые тренировки
  • Укрепят ноги, ягодицы и кор без ощущения «убитого» тела
• Мягкие форматы
  • Вернут лёгкость, гибкость и ощущение опоры в теле

Февраль — месяц, когда важно вернуть опору, координацию и спокойную силу. Через 2−3 недели вы почувствуете: тело собраннее, движения увереннее, энергии больше.

Только в феврале три эксклюзивных направления в подарок. Это не «добавки для галочки». Это умные, редкие и действительно работающие практики, которые усилят эффект тренировок.

Три эксклюзивных направления в подарок:

• Метод Фельденкрайза
  • 7 умных функциональных тренировок, которые не «качают» тело, а переобучают нервную систему для лёгкости и баланса.
• Массаж живота
  • 3 мастер-класса для домашнего самомассажа, который работает там, где фитнес не справляется.
• Микрокурс «Тазовое дно»
  • 6 последовательных практик для укрепления тазового дна и похудения живота. Мягко и эффективно — без давления и «закачки».