Новые складчины | страница 4

​

Почему так трудно убрать живот?
Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще:
спазмированная диафрагма;
неправильная осанка;
слабость поперечной и косых мышц;
воспалительные процессы органов ЖКТ;
опущение органов малого таза;
диастаз.
Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют.

Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами:
- Лишний вес
Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира.
- Дряблая кожа
Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи.
- Поплывший овал лица
Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица.
- Вздутие и метеоризм в животе
Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза.
- Выпирающий живот
Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник.
- Боли в спине и пояснице
Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер.

Что будет в программе курса:
* Функциональные тренировки
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день
* Массажные комплексы
Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР
* Полезная теория
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
* Предстартовый комплекс
Упражнения на включение глубоких мышц тела для лучшего результат
* Мастер-классы в прямом эфире
Острые темы и продвинутые техники, которых нет в курсе
* Телеграм-чат
Дружеское общение с автором курса и другими участниками

Результаты курса
Подтягивается живот, улучшается его форма
Тонкая талия без нависающих боков
Уменьшится степень диастаза
Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм
Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
Уходят отеки, спазмы и спайки
Подтягивается овал лица
Очищается кожа, улучшается ее качество
Укрепляется женское здоровье
Улучшается качество дыхания
Снижается уровень стресса и тревожности

Какие практики будут на курсе:
- Силовые тренировки
Сделают живот плоским
Уберут бока с талии
- Дыхательные практики
Избавят от отеков
Сформируют правильное положение тела
- Миофасциальный релиз
Уберет дряблость мышц
Обеспечит лифтинг внутренних органов
- Висцеральный массаж
Наладит работу внутренних органов
Избавит их от жира
- Функциональные тренировки
«Включат» глубокие мыщцы
Улучшат тонус мышц кора и тазового дна
- Мануальные техники
Устранят блоки и спазмы
Улучшат здоровье

Спойлер: Программа курса

1-я неделя
Начинаем работу с включения глубоких мышц тела
Изучаем анатомию и осознаем причины выпирающего живота
С помощью упражнений снимаем блоки и зажимы в теле
Раскрываем грудной отдел
Учимся правильно дышать
Учимся чувствовать глубокие мышцы живота и тазового дна

2-я неделя
Приступаем к работе с внутренними органами
Осваиваем техники висцерального самомассажа
Работаем с животом изнутри, налаживаем правильный желчеотток, стимулируем выработку пищеварительных ферментов, нормализуем работу печени и поджелудочной железы
Продолжаем работу с раскрытием грудной области
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Учимся стабилизировать таз и поясничный отдел за счет правильной работы мышц живота

3-я неделя
Продолжаем осваивать техники висцерального массажа
Работаем с тонким кишечником для улучшения процессов всасывания и уменьшения отечности
Учимся устранять отечность и застойные явления
Осваиваем техники глубокого дыхания
Продолжаем укреплять мышцы с помощью тренировок, подключаем в работу мышцы ног и рук

4-я неделя
Закрепляем навыки и интегрируем их в повседневную жизнь
Работаем с толстым кишечником для детоксикации, улучшения состояния кожи и выведения продуктов метаболизма
Подключаем техносиловые тренировочные комплексы для закрепления результатов
Осваиваем тренировки на нестабильных опорах, закрепляем навык стабилизации таза Интегрируем навык контроля брюшного пресса в повседневную жизнь
Подводим итоги и наслаждаемся идеальным животом и стройным телом

Автор курса - Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 17 - летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций.

Сайт

​

Это невероятно, но почувствовать своё Тазовое дно можно! А также улучшить его функцию!
⠀
Курс отлично решает следующие задачи:

• Подтекания;
• Периодические неприятные ощущения (в т.ч. Боли при месячных);
• Слабость мышц живота;
• Уменьшение застойных процессов;
• Улучшение сексуальной функции;
• А также это первый шаг в подготовке к здоровой беременности

Что входит в курс:⠀

• Полноценная лекция с презентацией;
• 8 занятий

​

Курс видео-тренировок для ровной спины от дипломированного специалиста в области выпрямления.
15 тренировок
50 упражнения
1 месяц до результата
Этот курс для тебя, если

Ты хочешь улучшить осанку, но не знаешь, с чего начать
Я помогу понять, как самостоятельно встраивать здоровую биомеханику твоего тела в тренировочный процесс.

Работа за компьютером лишила тебя ощущения комфорта в теле
Научу компенсировать влияние долгого сидения, чтобы ты чувствовал себя лучше.

Ты часто чувствуешь усталость или напряжение в шее и спине
Качественная осанка поможет уменьшить напряжение и вернуть ясность ума.


Ты хочешь чувствовать больше энергии и лёгкости каждый день.
Исправив осанку, ты улучшишь кровообращение и зарядишься силами на весь день.

Твоё дыхание поверхностное, но хочется дышать “полной грудью”.
Осанка напрямую влияет на дыхание — я помогу тебе дышать глубже и легче.

Ты хочешь управлять своим телом и чувствовать гармонию с ним.
Осанка — это не только здоровье, но и уверенность, которую ты сможешь почувствовать.


Ты стремишься избежать или уменьшить боли в спине и наслаждаться каждым движением.
Мой курс подарит тебе инструменты для того, чтобы восстановить здоровье позвоночника.

Ты понимаешь, что хорошая осанка — это не только красота, но и качество жизни.
Здоровая осанка сделает тебя более уверенным в себе, как на работе, так и в личной жизни.

Ксения Молот: это 10 лет опыта, дипломированный тренер, реабилитолог, специалист ЛФК, SEAS терапевт

​

⠀
Что делаем:⠀

• Теоретический блок «что такое фасция»;
• Куда катать, а куда не двигать?
• Работа с различными аппликаторами;
• + Мануальные техники
• Масштабная работа даже с самыми отдаленными участками тела.

Такого подробного МФР ты не увидишь нигде!
⠀
Что входит в курс:⠀

• 5,5 часов видео с теорией и наглядной практикой;

​

Этот 2х дневный семинар разработан специально для тех, кто уже владеет базовыми навыками мануальной работы с телом и ищет для своей практики новые идеи.

Мировая практика в области мануальной терапии сейчас переживает бурное развитие. Тенденции таковы, что от разнообразия в стилях мы двигаемся в сторону интеграции мануальных практик с другими системами. Одно из самых популярных направлений на сегодняшний день – слияние мануальной и двигательной терапии. Пройдет еще несколько лет и движение пациентов в кабинете станет скорее нормой, чем исключением и экзотикой. Преимущества очевидны: специалист тратит значительно меньше усилий для воздействия на ткани, а полученный объём моментально поглощается нервной системой и интегрируется в двигательные паттерны.

Целевая аудитория:

Преподаватели Пилатес, тренеры тренажерного зала и групповых программ, инструкторы ЛФК, массажисты и все, кто работает с движением.

Что это даёт вашим клиентам и пациентам?

• Достаточно быстрый и ощутимый эффект увеличения амплитуды движения в суставах посредством изменения тонуса поверхностных тканей и состояния свободной фасции.
• Сохранение и поддержание полученного эффекта в долгосрочной перспективе, благодаря активному участию нервной системы в создании движения тканей.
• Значительное улучшение осанки и самочувствия через активизацию глубокой постуральной мускулатуры тела

Когда принципы применения Активных техник фасциального релиза будут усвоены, вы сможете адаптировать их практически к любым клиентам или ситуациям, способствуя повышению осознанности тела и понимания движения, а также избавлению от проблем или их облегчению.

В основу этого семинара взяты идеи разных концепций. Таких как, Anatomy Trains Томаса Майерса, функциональная биомеханика от Thirst 4 Function и института Грея, Feldenkrais и Соматика Ханны.

​

В данном видео материал продолжительностью 2,5 часа!

Большое количество аппликаций для стопы, колена и бедра! А именно:

- Тейпирование для поддержки ПБТ
- Кросс тейпирование при перенапряжении собственной связки наколенника.
- Аппликация для поддержки собственной связки надколенника
- Аппликация при медиализации надколенника
- Кросс тейпирование для обезболивания коленного сустава.
- Аппликация при артрозе коленного сустава.
- Аппликация для улучшения сгибания коленного сустава
- Аппликация для улучшения разгибания коленного сустава
- Аппликация для функциональной коррекции при рекурвации коленного сустава.
- Аппликация при воспалении надкостницы большеберцовой кости.
- Аппликация для поддержки задней поверхности голени.
- Аппликация при гипертонусе икроножной мышцы.
- Аппликация с кросстейпами для ингибирования икроножных мышц
- Аппликация при ахиллобурсите.
- Кросстейпирование при ахиллобурсите.
- Аппликация для лимфодренажа области голеностопного сустава.
- Аппликация для поддержки связочного аппарата голеностопного сустава.
- Аппликация для улучшения постурального контроля, для улучшения контроля стопы, контроля походки и улучшения качеств стабилизации голеностопа во время движения.
- Аппликация для стабилизации голеностопного сустава
- Аппликация при болезни Шинца.
- Аппликация при пяточной шпоре
- Аппликации при подошвенном фасциите.
- Динамическое тейпирование при вальгусной и варусной деформации стопы
- Кинезиотейпирование при вальгусной деформации стопы
- Аппликация при Hallux Valgus

​

Лекция с презентацией «Стопа»
8 занятий

Курс отлично решает следующие задачи:

- Отечные ноги;
- Нарушение биомеханики нижних конечностей;
- Плоскостопие;
- Пяточная шпора;
- Неприятные ощущения в коленях при ходьбе и беге;
- Слабые «спящие» ягодицы;
- Профилактика развития «Косточки большого пальца» (hallux valgus);
- Улучшение функции стопы
⠀Будет добавлен урок по тейпированию стопы при различных заболеваниях

Кому подойдет?

Если Вы тренер, который хочет улучшить свою работу, повысить профессионализм, помочь клиентам чувствовать себя хорошо!

Если Вы имеете предпосылки к развитию заболеваний стопы, имеет проблемы с биомеханикой нижних конечностей, хотите помочь себе и свои близким и хотите сильные, красивые, функциональные ноги

​

Как увидеть и проанализировать осанку и движения своих клиентов

Одним из ключевых навыков, которыми должен обладать любой тренер, является умение замечать и анализировать особенности осанки и движений своих клиентов.

Насколько вы развиты в этой области и применяете ли вы свои знания на практике?

Продолжаем рассматривать передний наклон таза. Одна из наших лекций была посвящена данной проблеме и рассматривала ее более детально, в приближении (zoom-in).
На данной лекции мы рассмотрим передний наклон таза в отдалении, более широко (zoom-out).

Мы обсудим, почему таз смещается вперед, и как на это влияют миофасциальные слинги. Рассмотрим поверхностные заднюю и фронтальную линии, глубинную фронтальную линию, спиральную и латеральные линии.

Особое внимание уделим:

• Движению в голеностопном суставе;
• Приведению-отведению и вращению в тазобедренном суставе;
• Разгибанию в грудном отделе позвоночника;
• Сгибанию плеча.

Также вспомним, что такое фасциальное депо и костные станции, и как с ними работать с помощью мобилизационных техник и упражнений.

Зачем это нужно знать:

• Чтобы изменить положение таза: осознав, как работает ваше тело, вы сможете внести коррективы в его форму.
• Поддержание здоровья поясницы, коленей и тазобедренных суставов: понимая взаимосвязи между различными сегментами тела, вы сможете сохранить их здоровье.
• Ощущение работы кора и избавление от боли в пояснице: возможно, вы сможете иначе ощутить работу мышц кора, что приведет к уменьшению боли в пояснице.

Методики, которые мы будем использовать:

• Активный Фасциальный Релиз
• Anatomy Trains Томаса Майерса
• Sling in motion
• Функциональная биомеханика от Thirst 4 Function
• Polestar PilatesМинимум теории, максимум практики!

Кому будет полезно?

• Тренерам тренажерного зала: для улучшения работы с клиентами и поддержания их физической формы.
• Специалистам по движению: для понимания принципов, которые лежат в основе правильной осанки и движений.
• Персональным тренерам: для разработки индивидуальных программ, направленных на улучшение физической формы и здоровья.
• Тренерам по бегу: для освоения техник, способствующих улучшению осанки и поддержанию физической формы.
• Всем, кто хочет узнать больше о своем теле: для расширения горизонтов и улучшения функциональности.

Преподаватель
Анна Щербина

• Высшее педагогическое образование (НГПУ)
  Профильное образование: инструктор ЛФК (РГУФКиС)
• Выпускница курса Прикладная Функциональная наука от Thirst4Function
• Ментор art-of-motion
• Студентка курса структурной интеграции Anatomy trains (преподаватель Томас Майерс)

​

Вебинар «Прикладная неврология: Боль в шее» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в шейном отделе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Базовые основы работы мозга: изучение фундаментальных принципов функционирования нервной системы
• Современная теория боли: рассмотрение актуальных подходов к пониманию и управлению болевыми ощущениями
• Двигательный контроль
• Глубокие мышцы шеи: Изучим их роль в поддержании здоровья шейного отдела.
• Изометрические упражнения: Разберем, как они помогают снять напряжение.
• Шейные рефлексы: Поговорим о том, как они влияют на боль.
• Черепные нервы в контексте работы с шеей: Обоняние, язык, челюсть
• Вестибулярная и зрительная системы: анализ взаимодействия этих систем с шейным отделом и их влияние на болевые ощущения
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния шейного отдела

Преподаватель:
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

​

Друзья, наше время - это время мифов. И один из них: чтобы быть здоровым, нужно просто качать мышцы. Особенно мышцы кора.

Но правда в другом. Если вы хотите здоровья, качества движения и правильной работы тела, важно тренировать не просто мышцы, а навыки и функции, которые мышцы выполняют в реальной ЖИЗНИ.

Умение держать нейтраль позвоночника - это навык.

Умение правильно наклоняться в тазобедренных суставах - это навык.

Умение стабилизировать корпус в движении - это тоже навык

Стартует серия марафонов «От мышц к навыкам»: Первый марафон - Навыки и функции мышц кора (уже открыт набор!) 2 Второй - Навыки таза и ног 3 Третий - Навыки плечевого пояса, лопаток и грудной клетки

Каждый марафон - это: 4 недели практики Пошаговая, структурная программа Без воды: только то, что реально нужно для здоровья и качества движений И масса «вау-открытий» о своём теле

​

Остеохондроз и остеопороз - как не дать себя сломать болезни!?
Лучшие техники для снятия воспалительных процессов и болей в опорно-двигательном аппарате.
Я расскажу, как улучшить кровообращение, восстановить кислотно-щелочное равновесие и
предупредить развитие заболеваний, что мешают полноценно двигаться, заниматься физическими
упражнениями и жить полной жизнью.

Что Вы получите, пройдя курс:
1.Простые методики самодиагностики
Методики самодиагностики, с помощью которых вы определите недуг, который еще не дал о себе знать
2.Восстановление организма
Вы сможете на ранних стадиях определить и восстановить работу органов и организма в целом.
3.Секреты здоровья
Секреты, которые помогут вам и вашим близким восстановить работу всего организма.

А также, ответим на вопросы:

• Что должно лежать в основе вашего понимания?
• Как работать с собой по профилактике заболеваний?
• Как влияет состояние внутренних органов на кровоснабжения кости?
• О причинах разрушения кости, а так же о том как убрать восполение

В этом курсе, мы практически разберём с вами:
"Как работать с внутренними органами, изменяя состояние кровообращения и иннервации
костно-мышечной системы?" . Таким образом, делаем вывод с вами, что нужно диагностировать
состояние внутренних органов! Из этого, мы будем с вами правильно выстраивать тактику
профилактики, восстановления здоровья при заболеваниях костно мышечной системы.

Программа онлайн-курса:
Блок №1. «ЕОМ для сохранения стабильной иннервации костно-мышечной системы».
В этом блоке Мы разберем следующие вопросы:

• «Анатомия иннервации костной сткани».
• «Диагностика нарушений иннервации».
• «Методы сохранения баланса работы опорно двигательного аппарата».

Блок №2. «ЕОМ для стабилизации кровоснабжения позвоночника».
В этом блоке Мы разберем следующие вопросы:

• «Анатомия кровоснабжения кости».
• «Диагностика нарушений кровоснабжения».
• «Методы восстановления кровоснабжения кости».

Блок №3. «ЕОМ для сохранения структуры кости».В этом блоке:

• «Механизм изменения структуры в кислой среде».
• «Диагностика».
• «Мероприятия по устранению закисления».

Блок №4. «ЕОМ для поддержания активного иммунитета».В этом блоке:

• «Анатомия иммунных клеток».
• «Диагностика иммунитета».
• «Мероприятия по повышению иммунитета».

Блок №5. «ЕОМ Дисбиоз».В этом блоке:

• «Анатомия дисбиоза».
• «Мероприятия».

Блок №6. «ЕОМ для устранения хранического воспаления».В этом блоке:

• «Определение и диагностика воспаления кости».
• «Методы восстановления при воспалении кости».

Блок №7. «ЕОМ для устранения интоксикации».В этом блоке:

• «Часть 1 — «Определение видов интоксикации и диагностика интоксикации».
• «Часть 2 — «Мепроприятия, направленные на снятие интоксикации».

​

Новый видеокомплекс упражнений

Курс разработан с учетом анатомии и физиологии человека. В комментариях к каждому видеоуроку вы можете задавать свои вопросы. Я всегда с вами на обратной связи.

Что входит в курс:

Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей поясницы

Полная программа упражнений для восстановления поясничного отдела в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:

— Боль в пояснице

— Миофасциальный синдром, триггерные точки

— Ограничение подвижности поясничного отдела

— Остеохондроз поясничного отдела

— Протрузии в поясничном отделе отделе

— Грыжа в поясничном отделе

— Спондилоартроз в поясничном отделе

— нестабильность, спондилолистез 1 степени

— Восстановление поясницы после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм

— Профилактика заболеваний поясничного отдела


Результат:

Здоровая поясница с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в поясничном отделе, ощущение легкости и свободы в этой области.

​

Курс разработан с учетом анатомии и физиологии человека. В комментариях к каждому видеоуроку вы можете задавать свои вопросы. Я всегда с вами на обратной связи.

Что входит в курс:
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своего тазобедренного сустава
Полная программа упражнений для восстановления тазобедренного сустава в формате видеоуроков:
— боль в тазобедренном суставе
— боль в области ягодицы и паха
— ограничение подвижности тазобедренного сустава
— миофасциальный синдром, триггерные точки в области бедра и ягодиц
— коксартроз 1, 2, 3 стадии
— Восстановление тазобедренного сустава после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу сустава, связок, мышц и избежать травм
— Профилактика заболеваний тазобедренного сустава
Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.
Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.

Результат:
Избавление от боли, полная, безболезненная, безопасная амплитуда движения в тазобедренном суставе. Избавление от триггерных точек в мышцах ягодичной области и бедра, ощущение легкости и свободы при движении.

​

Главный враг нашей красоты – не время, а постоянная нагрузка и неснимаемое напряжение в лице и голове.Именно это приводит к быстрому старению и стрессу.

Наконец я собрала все костные практики, самые прогрессивные и рабочие достижения физиологов, в один курс. Вы могли попробовать их вместе со мной на вебинарах к курсам, в Продвинутой группе. Я занималась вместе с вами, восстанавливала свое лицо и оттачивала технику. Мне результат понравился. Круто удалось наладить питание шеи, головы, сосудов, мозга, глазного яблока. Я продолжаю заниматься. Объем практик накопился, результат всем понравился – вы регулярно просите повторить и поделиться. Поэтому все глубокие костные практики на лицо и голову перешли в отдельный курс «Дыхание черепа» с дополнениями, которых не было в Продвинутых группах*

Замедлим старение и восстановим природное равновесие

• Шея как перышко — забудьте о вечном напряжении, теперь твоя голова и шея наконец могут расслабиться и действовать в одной команде
• Плечи не для того, чтобы таскать мир — почувствуйте, как ваши плечи становятся подвижными и лёгкими, как будто сбросили тяжелую ношу
• Трон для вашей спины — сидеть так, чтобы тело было благодарно — никакой складок и сутулости, словно вы на королевском троне
• Лёгкость в ногах — благодаря новым практикам ноги теперь как будто готовы совершить марафон без усталости
• Спокойный ум и ясная голова — расслабьте швы черепа, и почувствуете, будто мысли стали чище и легче
• Лицо без возраста и как после отдыха — свежесть и подтянутость, как после отпуска
• Память и концентрация — получите удовольствие от ясности мышления и быстрого принятия решений
• Зрение и слух — полноценное кровообращение и снятое напряжение вернет остроту и поможет поддерживать ее долгие годы
• Улучшение физической формы — даосские практики помогут повысить гибкость и общую подвижность, создавая баланс и усиляя результаты практик

Спойлер: Программа курса "дыхание черепа"

Модуль 1. Тело: Освобождая потенциал вашей физической молодости

• Гибкость и правильное положение шеи
• SOS-техника - если заклинило шею
• Выстраивание осанки сидя на стуле
• Мини комплекс на осанку
• Мануальная работа со стопой и голеностопом
• МФР ног от стопы до колена
• Практики на подвижность таза
• Активация и расслабление тазовой диафрагмы
• Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса

Модуль 2. Работа с костями черепа

• Способы расслабления черепа
• Техника «Снежок»
• Работа с затылочной частью черепа
• Правильное положение языка для формирования молодого каркаса лица
• Активация тройничного нерва. Практика для шеи и глаз
• Работа с височной зоной и нижней челюстью. Нейропрактика
• Профилактика и коррекция миофункциональных нарушений
• Прикус. Аденоиды
• Царские техники
• Глубокие защипы
• Лифтинг лица
• Раскрытие центра лица через работу с глазами
• Основные техники на кости черепа

Модуль 3. Дао комплексы

• ДАО для позвоночника,
• ДАО для лица,
• ДАО для диафрагмы,
• ДАО для тазового дна

Модуль 4. Схемы на каждый день

• Схемы на разные случаи.
• Короткие схемы для быстрой практики (лицо + тело) если мало времени
• Схема глубокой проработки - если позволяет время побаловать себя

Продажник:

​

Анатомические поезда в действии: недостаточная активность задней поверхности бедра и гипертрофия квадрицепса (Анна Щербина)

Умение видеть и анализировать особенности осанки и движений своих клиентов — это один из ключевых навыков, которыми должен обладать любой тренер.
Насколько вы развиты в этой области и применяете ли вы свои знания на практике?
В рамках воркшопа мы разберем конкретный случай, связанный с Поверхностной Фронтальной и Поверхностной Задней Линиями: недостаточная активность задней поверхности бедра и гипертрофия квадрицепса.

Что будет на воркшопе:

• Поверхностная Задняя Линия и Поверхностная Фронтальная Линия: анатомия и функции этих зон
• Последовательная и параллельная передача сил: как одни сегменты тела влияют на другие
• Двигательные тесты: помогут лучше понять, как работают мышцы и суставы
• Техники мобилизации: для улучшения состояния проблемной зоны
• Упражнения: предложим упражнения, которые помогут улучшить функционирование данной области

Зачем это нужно знать?

• Чтобы изменить форму бедра
• Для поддержания здоровья коленей и тазобедренных суставов
• Для понимания взаимосвязи между различными сегментами тела
• Возможно, это поможет вам по-новому взглянуть на работу ягодиц, кора и избавиться от болей в пояснице

Помните, что форма следует за функцией, и вместе они меняются к лучшему.
Техники, которые мы будем использовать:

• Anatomy Trains Томаса Майерса
• Sling in motion
• Функциональная биомеханика от Thirst 4 Function
• Polestar Pilates

Минимум теории! Максимум практики!
Кому будет полезно?

• Тренерам тренажерного зала
• Специалистам по движению
• Персональным тренерам
• Тренерам по бегу
• Всем, кто хочет узнать больше о своем теле и улучшить его функциональность

Преподаватель:
Анна Щербина

• Преподаватель центра ПРАКТИКА
• Высшее педагогическое образование (НГПУ)
  Профильное образование: инструктор ЛФК (РГУФКиС)
• Выпускница курса Прикладная Функциональная наука от Thirst4Function
• Ментор art-of-motion
  Сертифицированный тренер art-of-motion
  Студентка курса структурной интеграции Anatomy trains (преподаватель Томас Майерс)
• Сертифицированный тренер AntiGravity yoga, Pilates, Restorative, Stretch, AirBarre.
• Персональный тренер и тренер групповых программ с 2001г
  С 2014 специализация: специалист по движению
• Участница и призёр региональных соревнований по бодифитнесу