Новые складчины | страница 3

​

Самостоятельная реабилитация стоп для любого возраста
Возможность разобраться со всем телом через опору
62 видео - от коротких упражнений и массажных сетов до лекций с презентациями

Автор курса Алена Неврова
Психолог, нутрициолог, йога-терпевт,
эксперт в сфере реабилитации с 30-летним опытом, медицинская сестра по уходу

Кого я жду на курсе:

• Тех, кто оценивает свои стопы как проблемные
• Тех, чья работа предполагает многочасовую нагрузку на ноги
• Тех, кто никогда не работал со своим телом и желает начать максимально экологично
• Тех, кто занимается телесной практикой и хочет ее усовершенствовать
• Тех, кто хочет попробовать методу сам, чтобы помочь близким

Что вас ждет на курсе:
Во всех тарифах

• Знакомство с функциональными возможностями и ограничениями ваших стоп
• Лекции с теоретическим обоснованием принципов работы со стопой
• Методы самостоятельной диагностики, включая авторские разработки
• Практики утреннего включения и вечернего расслабления стоп
• Лёгкие разминки
• 3 авторских массажных сета
• Комплексы упражнений "От стоп до тазового дна"
• Способы снятия болевых ощущений в стопе

Тариф "Делаю сам"
полный модуль со всеми материалами для самостоятельного изучения

​

Вы получите:

• Глубокое понимание анатомии таза и окружающих его мышц
• Алгоритмы коррекции перекоса таза в каждой из трёх плоскостей
• Узнаете подробную технику коррекционных упражнений
• Выйдете на новый уровень тренерского мастерства

Главные цели курса
Повысить знания прикладной анатомии и биомеханики таза и окружающих его мышц
Научиться выявлять и исправлять все виды перекоса таза с помощью простых, анатомически обоснованных упражнений с правильной техникой
Улучшить осанку, походку, мышечный баланс и качество всех движений тела человека

Рады видеть на курсе:

• Персональных фитнес- и спортивных тренеров
• Всех специалистов, кто работает с коррекцией осанки и движений
• Тренеров групповых программ, особенно направлений Mind&Body
• Тех, кто занимается сам, и хочет улучшить свою тренировочную программу
• Выпускников других курсов и практикумов РОСТФИТ

Программа курса:

• Модуль 1 - Анатомия таза
• Модуль 2 - Перекос таза в сагиттальной плоскости
• Модуль 3 - Перекос таза во фронтальной плоскости
• Модуль 4 - Перекос таза в горизонтальной плоскости
• Аттестация
• Шикарные подарки

​

Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»

О курсе
Курс по здоровой спине
Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию

Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении

На курсе произведем самодиагностику
Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках

Подробнее о курсе:

• Минимизация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
• Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
• Усилим лимфоток во всем теле для снятия отечности
• Минимизируем сутулость, раскроем грудной отдел
• Выполним упражнения от всех деформаций стоп
• Проработаем тазобедренные суставы
• Проработаем плечелопаточный комплекс (от завернутых вперед плеч)
• Будем оздоравливать суставы
• Поработаем с дыханием и спазмом в диафрагме
• Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс
• Будем работать с шеей, убирать выдвинутую вперед голову («компьютерную» шею)
• Восстановим тазовое дно

​

Для кого этот курс?
Курс поможет, если у вас:

• Боли, жжение, парестезии в тазовой области
• Боли во время полового акта
• Боли в пояснице
• Боли внизу живота
• Хронический рецидивирующий цистит
• Посткоиктальный цистит
• Синдром хронической тазовой боли
• Миофасциальный синдром
• Вульводиния
• Вагинизм
• Диспареуния
• Повышенный тонус МТД
• Уретрит
• Синдром болезненного мочевого пузыря

Из чего состоит курс?

• Мануальное тестирование мышц тазового дна и опорно-двигательного аппарата
• Нейропрактики
• Техники самостоятельной мануальной помощи
• Расслабляющие упражнения
• Упражнения на координацию
• Упражнения на баланс
• Длительность - 5 недель
• Занятия по 15-30 минут в день

Результаты от курса:
Вы заметите результат от упражнений еще до того, как пройдете весь курс, если ответственно подойдете к выполнению упражнений.

• Наладите работу кишечника
• Научитесь координировать работу мышц тазового дна
• Уменьшатся боли в тазовой области
• Научитесь писать на расслаблении
• Сможете понижать симптоматику в триггерных ситуациях (после секса или во время стресса)

​

Марафон о здоровом движении твоих стоп.
Измени свою походку, сбалансируй все тело, укрепи голеностоп и колени и освежи жизнь своих стоп.

Обнови работу своих стоп всего за 14 дней

• Измени свою походку, сбалансируй все тело, укрепи голеностоп и колени и освежи жизнь своих стоп.
• Видео с упражнениями и подробной инструкцией. Новая тема каждый день!
• Ты по-новому почувствуешь и начнешь направлять стопы (и все что над ними)
• Выполняй задания марафона в любое удобное для тебя время, дома или на тренировке
• Марафон позволит лучше понять возможности коррекции и решения проблем

Преимущества участия в марафоне:
● Короткие и эффективные упражнения
Упражнения, которые можно быстро освоить, помогут укрепить стопы. улучшить осанку и обрести легкость всего тела
● Спокойный темп и понятное объяснение
Уроки разработаны так, чтобы каждый мог легко в них вникнуть и выполнять упражнения правильно.
● Дополнительные знания
В подарок — вводный мини-курс «Здоровые стопы: анатомия, проблемы и решения».

Для кого эти занятия:

• Инструкторы. Все кто работает с клиентами в сфере фитнеса, йоги, пилатеса, танцев, ЛФК и других видов движения. Вы сможете дополнить и разнообразить свои занятия, добавив фокус на стопы
• Любители и новички. Те, кто занимается своим здоровьем просто для себя. Вы по-новому почувствуете стопы и их влияние на тело, обретете свободу и легкость движения
• Танцоры и спортсмены. Если ваша профессиональная деятельность требует работы со стопами. Вы получите простые инструменты для комплексной и здоровой работы со стопами.

Программа марафона:
День 1. Осознанное движение: учимся налаживать связь со стопами и чувствовать их
День 2. Пальцы и подвижность: растяжка, укрепление, контроль
День 3. Арки стопы и их поддержка: как с ними работать
День 4. Пятки и контакт с полом: учимся распределять нагрузку
День 5. Голеностопный сустав: контроль и свобода движения
День 6. Кор твоих стоп: силовые упражнения для глубоких мышц
День 7. Баланс: почему важно стоять на одной ноге и как с этим работать
День 8. Стопы и бедра: исследуем связь между ними
День 9. Стопы и колени: управление движением и здоровые привычки
День 10. Стопы, приседания, плие: основы здоровой техники на всю жизнь
День 11. Растяжка для стоп: упражнения, которые сделают их подвижнее
День 12. Разгрузка стоп: расслабление, МФР
День 13. Стопы и тазовое дно: как работать с их взаимосвязью
День 14. Боль и неприятные сигналы в стопах: что с ними делать, как читать болевые сигналы.

​

Вторая часть вебинара про дыхание «Неврология, биомеханика, дыхание»
В этом вебинаре будет 90% практики и минимум теории. Практика, которая даст телу опору и свободу.
Продолжительность: 1 час 45 минут
Формат: запись с доступом на 6 месяцев

Разберем:
— дыхание как инструмент коррекции осанки
— дыхание для развития силы
— дыхание как способ объединения корпуса и конечностей
— поиск нейтрали через дыхательные паттерны
— работа с грудной клеткой, шеей, плечами и тазом
— причины болей и ограничения подвижности — и как на них влиять через дыхание
— миофасциальные, мобилизационные, дыхательные и неврологические техники
— техники мгновенной коррекции и устойчивого результата

Подходит специалистам по движению, инструкторам, специалистам по йоге, ЛФК, специалистам по шрот-терапии, специалистам по коррекции осанки.

Цена: ~2960 руб. (до четверга 17.07 включительно — 110 BYN)

​

Скованность, боль, хруст и страх нагружать суставы?
Эти тренировки вернут вам движения без боли и риска.
Вы почувствуете, как тело оживает: стопы становятся устойчивыми, колени — стабильными, таз и спина-- подвижными.
Попробуйте! Вас ждет бережная нагрузка, продуманные упражнения и видимый результат уже через несколько практик!

Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней
Комплекс для развития мобильности суставов, эластичности мышц бедра и укрепления ягодиц. Вы улучшите гибкость, укрепите мышцы нижней части тела, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Тренировка подойдет как новичкам, так и опытным практикам — для повышения осознанности и предотвращения травм.

Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами
Эта тренировка оживит стопы, улучшит опору и связь стоп с коленями и ягодицами. Вы активизируете и укрепите мышцы ног и ягодиц, улучшите стабильность и координацию движений. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, улучшает общую физическую форму и предотвращает травмы.

Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток
Эта мягкая практика направлена на улучшение паттерна дыхания и подвижности грудного отдела позвоночника во всех плоскостях, на развитие баланса между мобильностью и стабильностью лопаток. Комплекс поможет вам снять напряжение в области грудной клетки и восстановить гармонию в теле.

Функциональная тренировка-интеграция с легким весом
Тренировка поможет мягко укрепить мышцы бедер, икры и ягодицы, улучшит эластичность голеностопного сустава и задней поверхности бедра, вернет телу баланс. Вы повысите силу и выносливость, а также сделаете безопасными для суставов движения, которые мы часто совершаем в жизни.

Этот сет тренировок подойдет тем, кто страдает от начальной стадии артроза или других заболеваний суставов и из-за дискомфорта и боли не может себе позволить высокую фитнес-нагрузку.
В наборе представлены тренировки, которые решат сразу 2 задачи:

1. Дадут телу бережную нагрузку, посильную и вместе с тем достаточную для развития силы, выносливости, гибкости, баланса и координации.
2. Оздоровят суставы и позвоночник через разнообразное движение во всех плоскостях.

Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю последовательно, один за другим. Если какая-то тренировка понравилась больше, можете выполнять ее чаще. Уже через пару месяцев регулярной практики вы увидите результаты: улучшится гибкость всего тела, дискомфорт и боль в суставах уменьшатся, все движения, в том числе бытовые, станут совершаться легче. Мышцы ног и ягодиц окрепнут, снизится отечность за счет развития мобильности грудной клетки и стимуляции лимфотока. Походка станет грациознее и свободнее, значительно улучшится осанка.

​

Вебинар «ПРИКЛАДНАЯ НЕВРОЛОГИЯ: плечевой сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в плечевом суставе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Спинно-мозговые нервы и их влияние на плечевой сустав
• Моторный контроль
• Мозжечок и связь с плечом
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния плечевого сустава
  
  Преподаватель - Мария Недре
  • Преподаватель прикладной неврологии
  • Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
  • Выпускница Polestar Pilates,
  • Студент Z-Health University (USA)
  • Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
  • Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
  • Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

​

Программа
1. Разберем теоритические принципы работы вегетативной нервной системы
2. Виды реакций на установку иглы
3. Аспекты здоровья и критерии их взаимодействия
4. Работа иглы в точке установки
5. Разбор структурного аспекта и его взаимодействия с вегетативной нервной системой
6. Практические навыки по установке игл (начнем с предметов, которые не кричат)
7. Варианты решения структурных нарушений при помощи вегетативной стимуляции иглой
8. Триггерные точки и формы их существования в теле и зачем они нужны.
9. Виды работы с триггерными точками через иглы
10. Практическая работа с триггерными точками
11. Структурная работа с суставами
12. Виды нарушений суставов
13. Практические навыки по разрешению дисфункций суставов.
14. Разберем работу с позвоночником, как с точкой структурных жалоб
15. Коррекция позвоночника при помощи игл
16. Воздействие на рефлекторные зоны структурных жалоб
17. Разберем живот, как точку, объеденяющую все аспекты здоровья
18. Виды коррекций эмоциональных жалоб при помощи рефлексотерапии
19. Эмоции, как структурный компонент нарушений.
20. Работа с рецепторной функцией органа при эмоциональном нарушении (покажем мозгу орган, который он потерял)

Для кого? Курс рекомендуется для всех специалистов, работающих с человеческим телом, владеющих навыком мышечного тестирования.

Чему научимся? Вы научитесь легко, безопасно и эффективно помогать себе и своим пациентам одним из древнейших методов лечения. Научитесь воздействовать на вегетативную нервную систему и через неё помогать восстанавливать Здоровье.

​

Программа:
Урок 1. Остеопатический урок на снятие напряжения со всего телв, работа с ассиметриями и перекосами, устранение боли. Работа с сумкой перикарда, профилактика гипертонии и тахикордии. Фокусные точки-все отделы позвоночника, КПС.
Урок 2. Колени: мениски, крестообразные связки. работа с правильной биомеханникой. профилактика разрыва связок.
Урок 3. Идеальная биомеханика, баланс, вестибулярный аппарат, отработка ротации в положении и во время приседа. Наклоны и повороты без кряхтения.
Урок 4. Стопы, подвижность и растяжение голеностопа. Урок для тех кто подворачивает ноги! Сильные ноги, включенные стопы в патерн шага. Профилактика пяточной шпоры.

+ БОНУС! Мини-урок по гармонизации всех мередианов. Работа с вегетативной нервной системой

Вы получите:

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

​

Мягкие доступные тренировки направленные на расслабления шейного отдела позвоночника, на его гибкость и подвижность.
Корректируем компьютерную шею, уменьшаем головные боли и улучшаем зрение. Снимаем напряжение с шеи и плеч, уменьшаем холку, удлиняем шею.
На тренировках мы учимся держать/ стабилизировать голову и всю осевую линию в правильном положении. Создаем мышечный корсет и учимся им пользоваться.
Курс про экологичные, разнообразные, кайфовые и полезные тренировки для шеи, плечевого пояса и всего позвоночника.

Через тренировки мы:

• Избавимся от боли/ напряжения в шеи
• Скорректируем осанку и удлиним шею
• Устраним холку и вдовий горбик
• Расслабим напряженные плечи, опустим их вниз
• Вернем голову на место при синдроме «текстовая шея»
• Экологично создадим мышечный корсет для шеи
• Развернем завернуты внутрь плечи
• Научимся дышать вдоль позвоночника
• Получим 12 лайфхаков на тему «шея» от Алёны
• Научимся стабилизировать шею
• Кайфанем от проделанной работы

12 разнообразных тренировок для шеи и плеч, длительностью 15-25 минут
12 лайфхаков для шеи от Алёны

Из оборудования нам понадобится:
1. Фитнес мат (коврик)
2. Стул
3. Массажный мяч / теннисный мяч
4. Полотенце длиной 110-120 см

​

Здоровая осанка и энергия на весь день
Обретите плоский живот и легкость в спине без боли и гиперлордоза – занимаясь по 30 мин 2-3 раза в неделю.

Программа курса
Избавляемся от боли и отёков, выравниваем осанку, снимаем скованность и возвращаем легкость и свободу

Вводный урок (3 минуты)

• Обзор комплекса
• Необходимый инвентарь
• Советы и рекомендации

Грудной отдел (14 минут)

• Снимаем скованность в верхней части спины
• Формируем красивую осанку, расправляем плечи
• Учимся дышать полной грудью
• Избавляемся от сутулости
• Убираем оттечность, улучшаем лимфоток

Шейный отдел (10 минут)

• Снятие напряжения и улучшение подвижности шеи
• Устранение "компьютерной шеи"
• Снятие головных болей
• Улучшение кровообращения в голове

Поясничный отдел (17 минут)

• Снятие боли в пояснице
• Избавление от выпирающего живота
• Улучшение подвижности тазобедренных суставов
• Профилактика варикоза
• Профилактика протрузий и грыж

Этот курс для вас, если вы хотите:
Избавиться от боли в спине, шее, пояснице, лопатках, суставах
Вы мечтаете о красивой осанке: Убрать сутулость, скорректировать сколиоз и кифоз
Справиться с последствиями сидячей работы: Снять напряжение, тяжесть и усталость в теле
Улучшить фигуру: Убрать выпирающий живот, убрать бока, стать более гибким
Повысить уровень энергии: Чувствовать себя бодрым и полным сил каждый день

Хизри Ильясов
Тренер по осанке и движению
Помогаю людям избавиться от боли в спине, вернуть легкость движений и сформировать красивую осанку.
Я верю, что каждый может жить без боли и ограничений, и готов поделиться с вами своими знаниями и опытом!
моя главная цель
Вдохновить вас на здоровый образ жизни и помочь вам полюбить спорт!

​

Что входит в курс:
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своего коленного сустава

Полная программа упражнений для восстановления коленного сустава в формате видеоуроков:
— Боль в коленном суставе
— Ограничение подвижности коленного сустава
— Миофасциальный синдром мышц бедра и голени
— Артроз коленного сустава (гонартроз) 1, 2, 3 стадии
— Повреждение менисков 1, 2 стадии
— Образование кисты Бейкера
— Восстановление коленного сустава после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм.
— Профилактика заболеваний коленного сустава

Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.

Результат:
Избавление от боли, полная, безболезненная, безопасная амплитуда движения в коленном суставе. Избавление от триггерных точек в мышцах бедра и голени, ощущение легкости и свободы при движении.

​

Вебинар «Прикладная неврология: коленный сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в коленном суставе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Спинно-мозговые нервы и их влияние на боль в коленном суставе
• Моторный контроль
• Роль островковой доли
• Зрительная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Вестибулярная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния коленного сустава

Преподаватель
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

​

Программа:
Урок 1
Снимаем напряжение, убираем боль и асимметрию. Фокусные точки -поясница, крестец и грудной отдел.

Урок 2
Таз, колени, биомеханика. Мануальная работа с жировыми валиками на коленях

Урок 3
Соматический урок, кошачья походка. баланс всего тела, улучшаем биомеханику латеральных линий, раскрепощение и расслабление поздошно-большеберцового тракта

Урок 4
Силовой урок на включение всей глубинной цепи(внутренний кор). Тонус и сила всего тела. работа с тазовым дном и наклоном таза. Прописывание всей работы в паттерн шага.

Вы получите:

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия