Новые складчины | страница 23

​

Станьте роскошной леди за 4 недели!

Если заниматься только лицом, для сохранения результатов подтяжки вам придется работать постоянно. Стоит перестать — и ткани быстро потеряют прежние позиции и снова “съедут” вниз.
Это словно бег в колесе. Пока вы не устраните причину, придется бесконечно бороться со следствиями.
Так происходит, потому что основа тела, наша осанка, не проработана. Но именно на этом уровне начинаются все глобальные смещения. А они приводят к явным изменениям тела и лица, выражающим преждевременное старение.

Неправильная осанка добавляет минимум 10-15 лет к вашему возрасту и разрушает здоровье.
Восстановите ее положение — и ваше лицо и тело будут молодеть в автоматическом режиме!

• Вы вернете правильное положение шейного отдела позвоночника и закрепите его
• Восстановите "осанку рта" и поднимете ткани лица (эффект круговой подтяжки без хирургов и инъекций!)
• Разберете полный комплекс упражнений на костную основу лица для восстановления молодых черт лица и шеи
• Получите полный пошаговый план работы на 4 недели по всему комплексу упражнений. Всего 20 минут в день — и ваше лицо помолодеет на десятки лет!

Всего 20 минут в день — и вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале:
▶ Тело визуально станет подтянутым и стройным
▶ Уйдет сутулость, плечи расправятся
▶ Появится королевская ровная осанка
▶ Шея станет длиннее
▶ Поднимется грудь и зона декольте вернет свою привлекательность
▶ Походка станет легкой и грациозной
▶ Лицо помолодеет на 10-15 лет
▶ Подтянется контур лица
▶ Исчезнут обвислости, брыли и второй подбородок
▶ Холки больше не будет
▶ Разгладятся морщинки вокруг рта

И главное — эти результаты не исчезнут через пару недель. Ваша осанка останется идеальной, а лицо и тело продолжат молодеть после прохождения всего комплекса упражнений!

БЛОК “ТЕЛО”

​

Станьте роскошной леди за 4 недели!

Если заниматься только лицом, для сохранения результатов подтяжки вам придется работать постоянно. Стоит перестать — и ткани быстро потеряют прежние позиции и снова “съедут” вниз.
Это словно бег в колесе. Пока вы не устраните причину, придется бесконечно бороться со следствиями.
Так происходит, потому что основа тела, наша осанка, не проработана. Но именно на этом уровне начинаются все глобальные смещения. А они приводят к явным изменениям тела и лица, выражающим преждевременное старение.

Неправильная осанка добавляет минимум 10-15 лет к вашему возрасту и разрушает здоровье.
Восстановите ее положение — и ваше лицо и тело будут молодеть в автоматическом режиме!

• Вы вернете правильное положение шейного отдела позвоночника и закрепите его
• Восстановите "осанку рта" и поднимете ткани лица (эффект круговой подтяжки без хирургов и инъекций!)
• Разберете полный комплекс упражнений на костную основу лица для восстановления молодых черт лица и шеи
• Получите полный пошаговый план работы на 4 недели по всему комплексу упражнений. Всего 20 минут в день — и ваше лицо помолодеет на десятки лет!

Всего 20 минут в день — и вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале:
▶ Тело визуально станет подтянутым и стройным
▶ Уйдет сутулость, плечи расправятся
▶ Появится королевская ровная осанка
▶ Шея станет длиннее
▶ Поднимется грудь и зона декольте вернет свою привлекательность
▶ Походка станет легкой и грациозной
▶ Лицо помолодеет на 10-15 лет
▶ Подтянется контур лица
▶ Исчезнут обвислости, брыли и второй подбородок
▶ Холки больше не будет
▶ Разгладятся морщинки вокруг рта

И главное — эти результаты не исчезнут через пару недель. Ваша осанка останется идеальной, а лицо и тело продолжат молодеть после прохождения всего комплекса упражнений!

БЛОК “ЛИЦО”

​

Практикум «Здоровые суставы» создан для тех, кто желает вне зависимости от возраста передвигаться легко и без боли.

Вам больше не придется искать методы решения своих проблем с позвоночником, костями, суставами.

Вы получите эффективные практические методики и упражнения, которые позволят значительно улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата.

Практикум «Здоровые суставы» позволит раз и навсегда получить ответы на вопросы:

• Почему болят и разрушаются кости, можно ли помешать этому процессу
• Как избавиться от изнурительных болей в плечах, шее, тазобедренных суставах, позвоночнике, коленях, стопах, запястьях
• Как избавиться от чувства “застывших” коленей и тазобедренных суставов после сна или сидения на стуле
• Как безопасно для суставов заниматься физической нагрузкой
• Как избавиться от хруста в коленях
• Как восстановиться после переломов и вернуть суставам прежнюю подвижность
• Как улучшить состояние при артрозе, коксартрозе, ревматоидном артрите и других заболеваний опорно-двигательного аппарата без лекарств
• Как уменьшить шишки на пальцах рук и ног
• Как вернуть опорно-двигательный аппарат в норму, а также снять длительные воспаления и боли

Программа:
Теоретическая часть

• Эффективные подходы к восстановлению опорно-двигательного аппарата и суставов
• Разбор плана и корректировка

Практическая часть

• Практические упражнения на восстановление подвижности суставов, расслабление и снятие воспалений
• Разбор плана и корректировка

Завершение практикума

• Ответы на вопросы Самостоятельное следование плану и заполнение дневника наблюдений в течение 7 дней

Эфир и запись
990 руб.

— Присутствие на практикуме «Здоровые суставы» 15 марта
— Возможность задать вопрос
— Дневник наблюдений на платформе Геткурс с возможностью получить бонусные рубли
— Конспект практикума для сохранения и скачивания

​

Урок «Утренняя активация стоп»
Включаем стопы и через них все мышцы ног и ягодиц
Активируем жизненно-активные точки и запускаем омоложение
Снимаем боль и напряжение
Запускаем процесс оздоровления суставов
Улучшаем питание кожи

Урок «Самокоррекция стоп»
Исправляем деформации
Выстраиваем правильное положение стоп
Отрабатываем правильный паттерн шага

Урок «Вечерний релакс»
Самомассаж для снятия напряжения и боли
Забота о коже и стимуляция синтеза коллагена в коже и фасциях
Мышечно-фасциальный релиз для спокойных ног

​

Научный подход к занятиям.
Уроки будут на все тело и направлены на выравнивание нормотонуса.
Нормотонус- это когда мы приводим тело в баланс. Когда любая нагрузка размазывается по телу и нет дисбаланса. Это надо один раз почувствовать, чтобы понять о чем речь.

Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

​

Уроки подходят всем, кто хочет привести тело в лучшее состояние
Подходит тем, у кого уже есть проблемы
Подходит тем, кто занимается спортом и хочется улучшить показатели

Если у вас сколиоз, грыжи, протрузии, лишний вес.

​

Для кого курс?
Если у вас есть хоть одна жалоба — приглашаю на курс «Здоровая спина»:

• Боль в пояснице
• Напряжение в воротниковой зоне и боль в шее
• Сутулость
• Выдвинутая голова вперед
• Чрезмерный прогиб в пояснице
• Вечно вываливающийся живот
• Проблемы дыхания
• Холка
• Остеохондроз, грыжи и протрузии (не острый период)

Что будет на курсе:
12 уроков по 20-25 минут
продолжительность 4 недели

дыхание
мобильность грудного отдела
снятие напряжения с поясницы
неврология
подвижность позвоночника
активация мыщц кора и ягодиц

Необходимое оборудование для тренировок:

Ролл МФР (можно заменить, бутылка с водой, обёрнутая полотенцем)
2 гантели по 2кг (можно заменить 0,5 бутылками воды)
Блок для йоги (можно заменить, книга + плед)

Противопоказания:

Беременность на любом сроке
Прошло не менее 2х месяцев после родов (либо с разрешения наблюдающего врача)

​

Самая популярная программа для вашей спины
Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям

32 тренировки и лекций, которые помогут сделать твою осанку ровной, а тело сильным и гибким.

В 2021 году я сняла курс «Первые шаги в умном фитнесе» и он стал моим хитом. За три месяца занятий у клиентов действительно менялась осанка. Посмотрите на результаты!

Весь год я активно училась и решила улучшить эту программу и добавить туда ещё больше полезных упражнений и научной информации. Так появился курс «Здоровая спина».

→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии

​

Революционная система СТАРОСТИ НЕТ от автора бестселлера "Старости нет, или как оставить своего доктора без работы", лауреата премии "Парижский салон", основателя Академии Здоровья Елены Бахтиной и просто женщины, которая не хочет сдаваться.
11 ступень
Молодое движение
Цель: снять гипертонус (спазм) с мышц тела, переобучение ЦНС молодому и здоровому движению
Результат: свободное безболезненное красивое движение, здоровые суставы и связки

​

Вам будет интересен этот курс если Вы:

• Устали от болевых ощущений в спине
• Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз, миофасциальный синдром, гиперлордоз и наличие протрузий или грыж
• Намерены понять и пересмотреть свои двигательные привычки, препятствующие здоровью спины
• Настроены работать со своей осанкой
• Хотите понять, как работает ваш мышечный корсет и как его укрепить
• Желаете разобраться, как самостоятельно работать с перекосами и компенсациями
• Просыпаетесь утром с ноющей спиной или “каменной” поясницей
• Ищете наиболее эффективные и безопасные упражнения для своей спины
• Интересуетесь, как ходить, сидеть, спать, чтобы это лучше сказывалось на здоровье спины
• Желаете разобраться в противоречивых рекомендациях специалистов по здоровью и понять, какие из них лучше подходят именно вам
• Устали тратиться на методы, которые не решают вашей проблемы, и готовы самостоятельно изучать, что происходит в вашей спине, для принятия оптимальных для себя решений

Содержание:
Строение позвоночника, мифы о его здоровье, разборы проблем. В течение четырех недель вы получите 10 уроков:

• Урок 1: Учимся понимать изгибы позвоночника и работать с ними
• Урок 2: Позвонки, их форма, как это влияет на ваши движения
• Урок 3: Секреты здоровья межпозвоночных дисков
• Урок 4: Как связки и фасция защищают позвоночник и диски
• Урок 5: Первые выводы о позвоночнике и его движении
• Урок 6: Проблемы позвоночника: грыжи и протрузии
• Урок 7: Сколиоз – причины, риски и возможности
• Урок 8: Остеохондроз – новый взгляд на старый диагноз
• Урок 9: Миофасциальный синдром для тех, кому это актуально
• Урок 10: Выводы по первому блоку

​

Онлайн вебинар в записи от европейского эксперта

Изучите основы методики ПНФ, чтобы понимать, как используя комбинацию стимулов, добиться ответа от ЦНС и восстановить жизненно важные функции.

Что Вам даст участие в вебинаре:

• Вебинар в формате онлайн позволит в комфортном режиме разобраться со сложными вопросами нейрофизиологии
• Позволит понять, как базовые принципы и процедуры дают быстрый и точные ответ пациента

Программа вебинара

1. Введение, философия, законы Шерингтона, основные паттерны в методике ПНФ

2. Базовые процедуры, технические приемы, классификация техник, используемых в функциональной терапии

3. Доказательства эффективности методики ПНФ на основе медицинских публикаций:

• Двигательные нарушения при инсульте
• Дисфункции дыхания, глотания при инсульте и ДЦП
• Спастическая диплегия или парапарез
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Онкология
• Ортопедические заболения нижних конечностей, верхних конечностей, боль в пояснице, боль в шейном отделе
• Спорт
• Гериатрические пациенты
• Другие, в том числе сравнение ПНФ с ударно-волновой терапией и иглоукалыванием

Что Вы получите в результате:
Вы поймете, как используя технические приемы, получить нужный эффект:

1. Инициировать движение
   
2. Обучить движению
3. Изменить скорость движения
4. Увеличить силу
5. Повысить стабильность
6. Увеличить координацию и контроль
7. Увеличить диапазон движений
8. Релаксация
9. Уменьшить боль

Мирослав Кокош
Доктор физиотерапии. Преподаватель кафедры специальных методов физиотерапии в Академии физического воспитания ( г. Катовице) со стажем более 20 лет. Сертифицированный инструктор по мануальной терапии Кальтенборна-Эвента и по нейромышечной активации.

Владеет методиками мануальной терапии Маккензи, Маллигана, Майтланда, Кальтенборна, нейродинамикой, кинезиотерапевтическим тейпированием, пальпационной диагностикой, фасциальной терапией, фибролизом (использование специальных крюков для работы с фасциями и мышцами) и кинезиотерапии (ПНФ, Бобат, Войта, нейромышечная активация, терапия по мышечно-фасциальным лентам и др).

Вебинар "Основы методики ПНФ" Онлайн (в записи, 90д)

​

Осанка первая бросается в глаза, глядя на незнакомого человека.
Вы без труда определите военную выправку, талую мороженку или красивую свободу.
Ключевое слово здесь естественность:
поддержание осанки должно быть естественным, иначе мы будем как
гуманоид из людей в черном, когда натягивал лицо и говорил про сахар.

Курс-тренировок
Изменения коснутся разных областей:
Будьте красивее через удовольствие.
Меняйте форму тела, ног, ягодиц, живота, рук за 3 тренировки в неделю.
Включайте правильную работу мышц и соединяйте их с мозгом.

После курса:
+ научитесь правильно выполнять упражнения и чувствовать тело
+ поймете какие упражнения вам нужно выполнять, чтобы поддерживать здоровье и красоту
+ увидите результаты, почувствуете себя легче, бодрее, свободнее
+ научитесь получать еще больше результатов из удовольствия

Будьте уверены в действенности упражнений и подобранных комплексов.
Знайте, что слушая тело и выполняя рекомендации, вы обязательно получите результаты.

Что понадобится для курса:
- коврик
- спортивная форма
- уютное место, где вы будете находится в своем пространстве красивых перемен

​

6 комплексов, направленных на «прогрев» всех суставов и позвоночника и активацию всего тела, так необходимую для любой повседневной и спортивной деятельности.

Уровень физической подготовки любой — от человека, который заботится о своем здоровье до спортсмена!
В каждом упражнении мы используем только силу гравитации и ролл, который обеспечит плавность движений.

Выполняйте комплексы последовательно, объединяйте или миксуйте упражнения по вашему желанию и настроению.
Утром, днём, вечером, в зале или на улице, в поездке и даже на работе.

Под действием силы тяжести, мы мягко уходим в различные амплитуды и плоскости работы сустава. Восстанавливаем подвижность и активируем работу мышц

Если любое упражнение вызывает у вас ассоциации с напряжением и усталостью, то наши комплексы станут отличным решением!
На курсе вы познакомитесь с упражнениями, которые вам захочется делать в любом настроении, времени и месте.

Уже после 5 минут выполнения вы почувствуете себя легко, бодро и сами оцените новый уровень жизненной энергии.


Спорт сопряжен не только с травмами, но и иными проблемами.

Если вы нуждаетесь в восстановлении подвижности суставов, активации мышц, снятии мышечного напряжения, наборе необходимого мышечного тонуса и пробуждении нервной системы, то выполняя упражнения из курса, вы гарантировано получите это все!

Каких эффектов ждать от курса:

Тонизация нервной системы
Выполняя многосуставные динамические упражнения, идёт активная рецепторная стимуляция, которая запускает и настраивает нервную систему, а также готовит ее к полноценной физической активности.

Активация мышц в эксцентирческом режиме
Все упражнения выполняются с акцентом на уступающий режим мышечной работы — эксцентрический. Этот режим «расклеивает» и «промывает» мышцы, активно восстанавливая их.

Восстановление крайних амплитуд
В каждом упражнении мы «мягко» и аккуратно касаемся крайних амплитуд, напоминая мышцам, суставам и нервной системе, что они есть. Это важно делать с целью профилактики травм и повышенного износа опорно-двигательного аппарата.

Снятие избыточного нервного напряжения
Физический, эмоциональный, постуральный стресс копится в мышцах. Это выражается в избыточном активном напряжении, что делает движения грубыми и энергозатратными. Для повседневной и спортивной жизни очень важно этот стресс не копить.
Микротравмы и триггерные точки «любят» накапливаться в нашем организме, тем самым, «стягивая» его. Важно вовремя «развязывать» эти соединительнотканные узелки, не копить их в организме.

6 комплексов из 30 упражнений, не пересекающихся с другими программами!

Спойлер: Программа курса

Комплекс 1
Основная задача комплекса — восстановление подвижности тазобедренного сустава, работа над эластичностью мышц задней поверхности бедра, снятие напряжения с мышц поясницы.

Комплекс 2
Основная задача комплекса — восстановление подвижности голеностопного, коленного и тазобедренного суставов, а также снятие пассивного и активного напряжения с мышц и фасций нижней конечности. Нормализация мышечного тонуса и баланса.

Комплекс 3
Основная задача комплекса — восстановление подвижности поясничного и грудного отделов позвоночника, активация мышц лопатки и ротаторной манжеты плечевого сустава. Включение стабилизаторов спины.

Комплекс 4
Основная задача комплекса — работа в глубоких амплитудах тазобедренного и коленного суставов, раскрытие грудного отдела позвоночника, восстановление подвижности плечевого сустава. Активация ягодичных мышц.

Комплекс 5
Основная задача комплекса — эксцентрическая активация и восстановление подвижности мышц нижней конечности. Включение мышц стабилизаторов. Работа с мышечным и фасциальным напряжением. Нормализация тонуса.

Комплекс 6
Основная задача комплекса — работа с глубокими амплитудами тазобедренного сустава в «Z» — позиции, улучшение ротационных амплитуд. Эксцентрическая активация ягодичной группы мышц. Работа с мультисегментарной подвижностью грудного отдела позвоночника.

Стоимость 2000 рублей

​

5 ШАГОВ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ

• Проработка мышц спины
• Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
• Тренировка мышц тазового дна
• Возвращение подвижности грудного отдела
• Развитие нервной системы и координации

Тариф В команде
8 видео-тренировок
Вводный урок «Основы здоровой осанки»
Методичка «Самодиагностика осанки»
Памятка «Какое оборудование понадобится для занятий»
Видео-тест на определение проблем с диафрагмальным дыханием
Бонусный урок «Нейро-тренировка для повышения внимания, улучшения памяти, скорости мышления»
Бонусный эфир с автором марафона «Как сохранить прямую осанку навсегда»
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»

​

Вам точно надо на курс если вы:

• Сутулитесь
• Ведете сидячий образ жизни.
  
• Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
• Заметили у себя "вдовий горбик"
• Тренируетесь, но осанка не улучшается.

Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.

Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.

Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.

Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.

Можно ли выполнять эти упражнения в зале? Конечно да.
Подойдет ли этот курс персональным тренерам? Однозначно да.

Курс поможет:

• Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
• Правильно подобрать упражнения.
• Улучшить осанку.
• Компенсировать вред от сидячей работы.

Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.

47 коротких видео-уроков

Программа курса:

• Как проходить курс.
• Тесты для самостоятельной оценки осанки.
• Работа с дыханием.
• Самомассаж и миофасциальный релиз.
• Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
• Разбор техники выполнения упражнений.
• 3 тренировочные программы.

Спойлер: Вам понадобятся:

• Коврик
• Гладкий длинный пенный роллер
• Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
• Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
• Резиновый амортизатор ленточный
• Утяжелитель (гантель или гиря)
• Ремень для йоги
• Палка или бодибар

Спойлер: Кому не подойдет:

Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.

Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.