Новые складчины | страница 9

​

Интенсив по осанке 2025

Программа:

• простые занятия 15-20 минут дома без дополнительного инвентаря
• все с подробным объяснением техники и комментариями к выполнению
• обратная связь от кураторов
• ежедневные задания
• отчетность по трекеру

Вас ждет:

• коррекция нарушений осанки
• расслабление мышц спины
• избавление от усталости и зажатости
• улучшение внешнего вида
• уверенность в себе
• коррекция походки
• подтяжка тела
• улучшение качества кожи
• тонус ягодиц
• правильные двигательные привычки, сохраняющие здоровье спины

Интенсив по осанке 2025 имеет автоматическое продление по окончанию 14-ти дневного доступа и продлевается в ежемесячную подписку по сумме 990 рублей. Подписка в свою очередь продлевается каждые 30 дней

Старт 2 июня
Длительность 14 дней

​

Центр тяжести: глубокое исследование
Серия мастер-классов о теле и его биомеханике

1 мастер-класс Центр тяжести и Hallux Valgus (косточки на ногах)
Продолжительность: 38 минут
Разбираем главную биомеханическую причину возникновения "косточек" и способы, как остановить ухудшение и поддержать себя без боли и операций.

​

Почему так трудно убрать живот?
Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще:
спазмированная диафрагма;
неправильная осанка;
слабость поперечной и косых мышц;
воспалительные процессы органов ЖКТ;
опущение органов малого таза;
диастаз.
Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют.

Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами:
- Лишний вес
Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира.
- Дряблая кожа
Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи.
- Поплывший овал лица
Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица.
- Вздутие и метеоризм в животе
Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза.
- Выпирающий живот
Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник.
- Боли в спине и пояснице
Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер.

Что будет в программе курса:
* Функциональные тренировки
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день
* Массажные комплексы
Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР
* Полезная теория
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
* Предстартовый комплекс
Упражнения на включение глубоких мышц тела для лучшего результат
* Мастер-классы в прямом эфире
Острые темы и продвинутые техники, которых нет в курсе
* Телеграм-чат
Дружеское общение с автором курса и другими участниками

Результаты курса
Подтягивается живот, улучшается его форма
Тонкая талия без нависающих боков
Уменьшится степень диастаза
Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм
Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
Уходят отеки, спазмы и спайки
Подтягивается овал лица
Очищается кожа, улучшается ее качество
Укрепляется женское здоровье
Улучшается качество дыхания
Снижается уровень стресса и тревожности

Какие практики будут на курсе:
- Силовые тренировки
Сделают живот плоским
Уберут бока с талии
- Дыхательные практики
Избавят от отеков
Сформируют правильное положение тела
- Миофасциальный релиз
Уберет дряблость мышц
Обеспечит лифтинг внутренних органов
- Висцеральный массаж
Наладит работу внутренних органов
Избавит их от жира
- Функциональные тренировки
«Включат» глубокие мыщцы
Улучшат тонус мышц кора и тазового дна
- Мануальные техники
Устранят блоки и спазмы
Улучшат здоровье

Спойлер: Программа курса

1-я неделя
Начинаем работу с включения глубоких мышц тела
Изучаем анатомию и осознаем причины выпирающего живота
С помощью упражнений снимаем блоки и зажимы в теле
Раскрываем грудной отдел
Учимся правильно дышать
Учимся чувствовать глубокие мышцы живота и тазового дна

2-я неделя
Приступаем к работе с внутренними органами
Осваиваем техники висцерального самомассажа
Работаем с животом изнутри, налаживаем правильный желчеотток, стимулируем выработку пищеварительных ферментов, нормализуем работу печени и поджелудочной железы
Продолжаем работу с раскрытием грудной области
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Учимся стабилизировать таз и поясничный отдел за счет правильной работы мышц живота

3-я неделя
Продолжаем осваивать техники висцерального массажа
Работаем с тонким кишечником для улучшения процессов всасывания и уменьшения отечности
Учимся устранять отечность и застойные явления
Осваиваем техники глубокого дыхания
Продолжаем укреплять мышцы с помощью тренировок, подключаем в работу мышцы ног и рук

4-я неделя
Закрепляем навыки и интегрируем их в повседневную жизнь
Работаем с толстым кишечником для детоксикации, улучшения состояния кожи и выведения продуктов метаболизма
Подключаем техносиловые тренировочные комплексы для закрепления результатов
Осваиваем тренировки на нестабильных опорах, закрепляем навык стабилизации таза Интегрируем навык контроля брюшного пресса в повседневную жизнь
Подводим итоги и наслаждаемся идеальным животом и стройным телом

Автор курса - Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 17 - летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций.

Сайт

​

Это невероятно, но почувствовать своё Тазовое дно можно! А также улучшить его функцию!
⠀
Курс отлично решает следующие задачи:

• Подтекания;
• Периодические неприятные ощущения (в т.ч. Боли при месячных);
• Слабость мышц живота;
• Уменьшение застойных процессов;
• Улучшение сексуальной функции;
• А также это первый шаг в подготовке к здоровой беременности

Что входит в курс:⠀

• Полноценная лекция с презентацией;
• 8 занятий

​

Курс видео-тренировок для ровной спины от дипломированного специалиста в области выпрямления.
15 тренировок
50 упражнения
1 месяц до результата
Этот курс для тебя, если

Ты хочешь улучшить осанку, но не знаешь, с чего начать
Я помогу понять, как самостоятельно встраивать здоровую биомеханику твоего тела в тренировочный процесс.

Работа за компьютером лишила тебя ощущения комфорта в теле
Научу компенсировать влияние долгого сидения, чтобы ты чувствовал себя лучше.

Ты часто чувствуешь усталость или напряжение в шее и спине
Качественная осанка поможет уменьшить напряжение и вернуть ясность ума.


Ты хочешь чувствовать больше энергии и лёгкости каждый день.
Исправив осанку, ты улучшишь кровообращение и зарядишься силами на весь день.

Твоё дыхание поверхностное, но хочется дышать “полной грудью”.
Осанка напрямую влияет на дыхание — я помогу тебе дышать глубже и легче.

Ты хочешь управлять своим телом и чувствовать гармонию с ним.
Осанка — это не только здоровье, но и уверенность, которую ты сможешь почувствовать.


Ты стремишься избежать или уменьшить боли в спине и наслаждаться каждым движением.
Мой курс подарит тебе инструменты для того, чтобы восстановить здоровье позвоночника.

Ты понимаешь, что хорошая осанка — это не только красота, но и качество жизни.
Здоровая осанка сделает тебя более уверенным в себе, как на работе, так и в личной жизни.

Ксения Молот: это 10 лет опыта, дипломированный тренер, реабилитолог, специалист ЛФК, SEAS терапевт

​

Для тех, кто хочет перестать терпеть боль в пояснице и научиться быстро снимать напряжение через грамотную работу с телом

Если у вас ощущение, что с поясницей что-то не так, но вы не можете понять, как это исправить:
тянет или ломит поясницу после сидячей работы или прогулки
сложно долго стоять или сидеть без опоры
часто болит не только поясница, но и шея, плечи или ноги
испытываете внутреннее напряжение и тревожность «в теле»
есть сутулость, перекос таза или «скошенные» плечи
боль в пояснице появляется после тренировок, даже лёгких

Программа-
Поймете, почему болит именно у вас ― гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, дыхание, нервы
Узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избавиться от боли и поддерживать здоровье поясницы
Сделаете тесты, по результатам которых сможете отслеживать состояние поясницы и что делать, чтобы она «не отваливалась» после прогулки и в конце дня
Разберетесь, как осанка влияет на здоровье поясницы

10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли в пояснице
получите подробные объяснения техники выполнения эффективных упражнений для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов в пояснице
узнаете как работа со стопами, дыханием и мышцами пресса помогает избавиться от боли и перенапряжения в поясничной зоне
поймете принцип работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение уровня стресса

Бонусы материалы. Которые помогут получить от мастер-класса максимум пользы

Практика глубокого расслабления на верх тела
получите 24-минутную тренировку для снятия мышечного напряжения, улучшения эластичности тканей, уменьшения болевого синдрома и выравнивания осанки

Дыхательный таймер
узнаете как выровнять дыхательный ритм, чтобы расслабить нервную систему и успокоить эмоциональный фон

Комплекс неврологических разминок
встроите в свою жизнь 10-минутный комплекс упражнений для улучшения зрения, развития мозга и координации, чтобы как можно дольше сохранять свой мозг активным, а зрение — острым

Чек-листы для самодиагностики
сможете провести самодиагностику боли в пояснице и осанки в целом, поймете какие упражнения вам необходимы, а каких стоит избегать

​

Для тех, кто разочаровался в терапии таблетками
Что делать и куда смотреть, чтобы восстановить здоровье и улучшить состояние, а не "вылечить" симптом
Система, основанная на психосоматике, остеопрактике и нутрициологии

Автор курса: Галия Гайфуллина
Биохимик, остеопракт, мастер биодинамики, член регистра профессионалов остеопатии и остеопрактики.
Кинезитерапевт, гипнотерапевт, нутрициолог школы Анастасии Семко.

Этот курс для вас, если:

• Чувствуете боль давно или внезапно и хотите понять, в чём причина
• Медикаментозное лечение не решило проблему
• Хотите узнать, как влияет психика на органы и структуры
• Хотите помочь себе и ребёнку. Заниматься профилактикой, а не доводить до лечения
• Вы в поисках альтернативных методов: нутрициология, остеопатия, психосоматика
• Хотите понять логику своего организма: почему в теле всё связано со всем
• Так и не получили ответ на вопрос: почему же заболело?
• Для всех, кто хочет знать первопричину боли и видеть причинно-следственную связь симптомов с событиями и образом жизни

Онлайн-курс "Почему болит" включает в себя:

Модуль 1. Здоровье – единство психики, души, тела
Что такое остеопатия, об истоках и философии подхода
Болезнь – это не болезнь, а биологическая программа
ГНМ и понятие 5 биологических законов
Целостный взгляд на тело, эмоции и духовность

Модуль 2. Причины болей в голове
Эмбриональное развитие нервной системы, головного мозга
Строение нервной системы и головного мозга, ТМО, паренхима, желудочковая система, ликвородинамика, ЧМ нервы
Строение костей черепа
Остеопатические дисфункции головной боли, мигреней, нарушения кровотока (шовные фиксации, родовые травмы)
Черепно-мозговые травмы
Что происходит в родах, родовые травмы, предпосылки возникновения готического неба и неправильный прикус у детей
Зубочелюстные манипуляции
Фасциальные линии от черепа в стопы и таз
Нарушение кальциевого обмена внутриутробно и последствия
Биохимические предпосылки головных болей
Отиты, гаймориты и ангины – их влияние на череп

Модуль 3. Причины болей в шее
Строение шейного отдела: позвонки, мышцы, нервно-сосудистые пучки анатомия и топография
ТМО и нервы
Влияния на шею с черепа, влияния с грудного отдела
Подвывих атланта
Влияние пищевода
Родовая травма, дисфункция тмо, мыщелков, глубинной фасциальной линии
Грыжи и протрузии, причины возникновения
Неврологические диагнозы шеи: см учебник по неврологии
Хлыстовая травма, механика нарушений, и отсроченные последствия

После курса вы:

• Знаете сигналы своего тела
• Что именно запустило боль, где её источник, что происходит в теле сейчас и как не допустить этого в будущем.
• Экономите время и деньги
• Занимаетесь глубоким восстановлением здоровья. Занимаетесь профилактикой, а не доводите до лечения.
• Разбираетесь, когда ситуация острая
• И требует медицинской помощи, а когда достаточно восстановить базовые обмены.
• Сохраняете ресурсное состояние
• Умеете быстро восстанавливаться после стресса, возвращать энергию и поддерживать внутренний баланс в любой ситуации.

Тариф Для себя
6 модулей обучения
разборы частных случаев и диагнозов по четвергам на живых онлайн-встречах

​

⠀
Что делаем:⠀

• Теоретический блок «что такое фасция»;
• Куда катать, а куда не двигать?
• Работа с различными аппликаторами;
• + Мануальные техники
• Масштабная работа даже с самыми отдаленными участками тела.

Такого подробного МФР ты не увидишь нигде!
⠀
Что входит в курс:⠀

• 5,5 часов видео с теорией и наглядной практикой;

​

Осанка твоей мечты

Измени свое тело за 10 минут в день простых упражнений.
Секрет заключается в создании правильных привычек и в этом нет ничего сложного

Кому подойдет этот курс?

• Детям. Сформируйте правильные постуральные привычки с самого детства
• Взрослым. Выполняйте упражнения и меняйте свою осанку к лучшему
• Беременным девушкам. Тренируйте свою осанку до и во время беременности, чтобы сама беременность протекала комфортнее

Чему Вы научитесь

• Двигаться в каждом сегменте позвоночника и окружающих регионах. Развитие подвижности спины крайне необходомо для улучшения осанки
• Контролировать свою новую осанку. Новую осанку нужно сделать привычкой и мы расскажем как этого добиться
• Получать удовольствие от занятий. Эффект от занятий не заставит себя ждать. Сразу после упражнений вы почувствуете свою спину совершенно по-другому

Как проходит обучение?

• Обширная теоритическая часть, на которой поясняется что такое осанка и как заставить тело измениться. Емкая практическая часть, включающая в себя 80+ упражнений для улучшения вашей осанки.
• Смотрите видеолекции. Качественное видео с понятным объяснением теории
• Выполняйте практические задания. Практическая часть демонстрирует правильность выполнения каждого упражнения с комментариями педагога
• Работайте самостоятельно. Закрепляйте полученный результат и наслаждайтесь своей осанкой

Преподаватели курса

• Денис Каблуков. Врач, специалист по медико - биологическому сопровождению хореографии и спорта. Экс Главный врач Маринского театра (Приморская сцена). Автор книг по физическому развития в хореографии
• Наталия Кузина. Артист балета; педагог; инструктор по развитию физических данных МГАХ (класс Заслуженной артистки РСФСР И.С. Прокофьевой); ГИТИС с отличием (Мастерская Заслуженной артистки РФ Андриенко Е.А., Заслуженного артиста РСФСР Сеха Я.Д.); Выступала на сцене театра "Русский балет" под руководством Народного артиста СССР Гордеева В.М.

Тариф 2 месяца

• Свободный доступ ко всем материалам курса на 2 месяца
• 80+ упражнений для улучшения осанки
• Дополнительное занятие в формате "Повторяй за мной" с детальным разбором некоторых упражнений

​

Этот 2х дневный семинар разработан специально для тех, кто уже владеет базовыми навыками мануальной работы с телом и ищет для своей практики новые идеи.

Мировая практика в области мануальной терапии сейчас переживает бурное развитие. Тенденции таковы, что от разнообразия в стилях мы двигаемся в сторону интеграции мануальных практик с другими системами. Одно из самых популярных направлений на сегодняшний день – слияние мануальной и двигательной терапии. Пройдет еще несколько лет и движение пациентов в кабинете станет скорее нормой, чем исключением и экзотикой. Преимущества очевидны: специалист тратит значительно меньше усилий для воздействия на ткани, а полученный объём моментально поглощается нервной системой и интегрируется в двигательные паттерны.

Целевая аудитория:

Преподаватели Пилатес, тренеры тренажерного зала и групповых программ, инструкторы ЛФК, массажисты и все, кто работает с движением.

Что это даёт вашим клиентам и пациентам?

• Достаточно быстрый и ощутимый эффект увеличения амплитуды движения в суставах посредством изменения тонуса поверхностных тканей и состояния свободной фасции.
• Сохранение и поддержание полученного эффекта в долгосрочной перспективе, благодаря активному участию нервной системы в создании движения тканей.
• Значительное улучшение осанки и самочувствия через активизацию глубокой постуральной мускулатуры тела

Когда принципы применения Активных техник фасциального релиза будут усвоены, вы сможете адаптировать их практически к любым клиентам или ситуациям, способствуя повышению осознанности тела и понимания движения, а также избавлению от проблем или их облегчению.

В основу этого семинара взяты идеи разных концепций. Таких как, Anatomy Trains Томаса Майерса, функциональная биомеханика от Thirst 4 Function и института Грея, Feldenkrais и Соматика Ханны.

​

Покупаем вебинар № 2.
Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей).

Задача вебинара - это получение сенсорного опыта объединения выстроенной средней линии с конечностями и их неврологическая активация.

Программа:

• Своды стоп и кистей
• Хват кисти.
• Картографирование стопы и кисти
• Тяговые усилия кисти и стопы.
• Шарики в подмышках, локтях, под коленями
• Заземление.
• Загруженные позиции для соединения конечностей и корпуса.

​

Здесь Вы узнаете о том, как ношение обуви на каблуках влияет на организм и как свои работать с последствиями после ношения каблуков

​

В данном видео материал продолжительностью 2,5 часа!

Большое количество аппликаций для стопы, колена и бедра! А именно:

- Тейпирование для поддержки ПБТ
- Кросс тейпирование при перенапряжении собственной связки наколенника.
- Аппликация для поддержки собственной связки надколенника
- Аппликация при медиализации надколенника
- Кросс тейпирование для обезболивания коленного сустава.
- Аппликация при артрозе коленного сустава.
- Аппликация для улучшения сгибания коленного сустава
- Аппликация для улучшения разгибания коленного сустава
- Аппликация для функциональной коррекции при рекурвации коленного сустава.
- Аппликация при воспалении надкостницы большеберцовой кости.
- Аппликация для поддержки задней поверхности голени.
- Аппликация при гипертонусе икроножной мышцы.
- Аппликация с кросстейпами для ингибирования икроножных мышц
- Аппликация при ахиллобурсите.
- Кросстейпирование при ахиллобурсите.
- Аппликация для лимфодренажа области голеностопного сустава.
- Аппликация для поддержки связочного аппарата голеностопного сустава.
- Аппликация для улучшения постурального контроля, для улучшения контроля стопы, контроля походки и улучшения качеств стабилизации голеностопа во время движения.
- Аппликация для стабилизации голеностопного сустава
- Аппликация при болезни Шинца.
- Аппликация при пяточной шпоре
- Аппликации при подошвенном фасциите.
- Динамическое тейпирование при вальгусной и варусной деформации стопы
- Кинезиотейпирование при вальгусной деформации стопы
- Аппликация при Hallux Valgus

​

Лекция с презентацией «Стопа»
8 занятий

Курс отлично решает следующие задачи:

- Отечные ноги;
- Нарушение биомеханики нижних конечностей;
- Плоскостопие;
- Пяточная шпора;
- Неприятные ощущения в коленях при ходьбе и беге;
- Слабые «спящие» ягодицы;
- Профилактика развития «Косточки большого пальца» (hallux valgus);
- Улучшение функции стопы
⠀Будет добавлен урок по тейпированию стопы при различных заболеваниях

Кому подойдет?

Если Вы тренер, который хочет улучшить свою работу, повысить профессионализм, помочь клиентам чувствовать себя хорошо!

Если Вы имеете предпосылки к развитию заболеваний стопы, имеет проблемы с биомеханикой нижних конечностей, хотите помочь себе и свои близким и хотите сильные, красивые, функциональные ноги

​

Как увидеть и проанализировать осанку и движения своих клиентов

Одним из ключевых навыков, которыми должен обладать любой тренер, является умение замечать и анализировать особенности осанки и движений своих клиентов.

Насколько вы развиты в этой области и применяете ли вы свои знания на практике?

Продолжаем рассматривать передний наклон таза. Одна из наших лекций была посвящена данной проблеме и рассматривала ее более детально, в приближении (zoom-in).
На данной лекции мы рассмотрим передний наклон таза в отдалении, более широко (zoom-out).

Мы обсудим, почему таз смещается вперед, и как на это влияют миофасциальные слинги. Рассмотрим поверхностные заднюю и фронтальную линии, глубинную фронтальную линию, спиральную и латеральные линии.

Особое внимание уделим:

• Движению в голеностопном суставе;
• Приведению-отведению и вращению в тазобедренном суставе;
• Разгибанию в грудном отделе позвоночника;
• Сгибанию плеча.

Также вспомним, что такое фасциальное депо и костные станции, и как с ними работать с помощью мобилизационных техник и упражнений.

Зачем это нужно знать:

• Чтобы изменить положение таза: осознав, как работает ваше тело, вы сможете внести коррективы в его форму.
• Поддержание здоровья поясницы, коленей и тазобедренных суставов: понимая взаимосвязи между различными сегментами тела, вы сможете сохранить их здоровье.
• Ощущение работы кора и избавление от боли в пояснице: возможно, вы сможете иначе ощутить работу мышц кора, что приведет к уменьшению боли в пояснице.

Методики, которые мы будем использовать:

• Активный Фасциальный Релиз
• Anatomy Trains Томаса Майерса
• Sling in motion
• Функциональная биомеханика от Thirst 4 Function
• Polestar PilatesМинимум теории, максимум практики!

Кому будет полезно?

• Тренерам тренажерного зала: для улучшения работы с клиентами и поддержания их физической формы.
• Специалистам по движению: для понимания принципов, которые лежат в основе правильной осанки и движений.
• Персональным тренерам: для разработки индивидуальных программ, направленных на улучшение физической формы и здоровья.
• Тренерам по бегу: для освоения техник, способствующих улучшению осанки и поддержанию физической формы.
• Всем, кто хочет узнать больше о своем теле: для расширения горизонтов и улучшения функциональности.

Преподаватель
Анна Щербина

• Высшее педагогическое образование (НГПУ)
  Профильное образование: инструктор ЛФК (РГУФКиС)
• Выпускница курса Прикладная Функциональная наука от Thirst4Function
• Ментор art-of-motion
• Студентка курса структурной интеграции Anatomy trains (преподаватель Томас Майерс)