Новые складчины | страница 24

​

Часть 1

Как остановить возрастную деградацию мышц после 40 часть 1 – самая эффективная
стратегия мышечного роста

Стандартный предел нашего максимально активного возраста 40 – 45 лет, но уже
после сорока лет многие люди начинают замечать, что мускулы начинают очень
медленно слабеть, скорость реакции уменьшаться и прочие неприятные симптомы
деградации организма, знаменующих уходящую молодость.

В среднем после сорока лет человек теряет от трех до восьми процентов мышечной
массы за каждые десять лет. Вместе с массой мышц теряется и выносливость и
соответственно сила. Этот процесс тянет за собой и другие проблемы, вызывая болезни внутренних
органов: сердца, костей, суставов и нервной системы.
Но у нас все же есть шанс затормозить этот процесс.

Но после 40,– мышечные клетки разрушаются быстрее, чем создаются, что
объясняют 3 причинами:
1. Отмирание капилляров, снабжающих мышечную ткань кровью.
2. Отмирание нервных волокон, связывающих мышцы с мозгом.
3. Нарушение работы митохондрий – клеточных нанофабрик, производящих энергию для мышц.
По этим же причинам снижается не только масса, но также сила и выносливость мышц – мы ощущаем это как слабость, снижение выносливости, нежелание лишний раз физически напрягаться.

Так как для многих, гибкость - это синоним молодости. С возрастом, а у многих уже после 40 лет, тело становится хрупким, связки жёсткими, мышцы слабыми, нарушается
циркуляция жидкостей, ухудшается питание костей и суставов.

От урока к уроку вы будете ощущать, как ваше тело становиться более сильным и
гибким. Вы поймете, что целостная работа гораздо эффективнее, чем работа с болезненным для вас органом. Используя знания прикладной кинезиологии, мы не только восстановим тело, но и запустим режим anti age.

Каждый урок строится от простого к сложном. Каждую неделю, вы будете учиться
чему-то новому.

​

Программа курса:
Вас ждет 4 недель комфортного обучения без отрыва от работы, 9 лекций, 4 домашних задания - 20 клинических кейсов для самостоятельной проработки и совместных разборов
1 неделя
Введение. Боль в спине, связанная с диском
Лекция №1 Вводная лекция - основные источники боли в спине и шее
Лекция №2 Дискогенный болевой синдром
Лекция №3 Роль МРТ, КТ и рентгенографии у пациентов с болью в спине. Обучение работе с программой для просмотра снимков

2 неделя
Боли в спине, связанная с суставами
Лекция №4 Фасеточный болевой синдром
Лекция №5 Синдром болевой дисфункции крестцово-подвздошного сочленения

3 неделя
Боль в спине, связанная с мышцами и психикой
Лекция №6 Хроническая боль в спине и психические расстройства. Алгоритмы назначения антидепрессантов пациентам с психогенным компонентом боли
Лекция №7 Миофасциальный и дисфункциональный болевые синдромы.

4 неделя
Консервативное, интервенционное и хирургическое лечение
Лекция №8 Консервативное лечение хронической боли в спине
Лекция №9 Интервенционное и хирургическое лечение хронической боли в спине и шее

​

Здоровая и сильная грудопоясничная фасция (ГПФ)


Грудопоясничная фасция (ГПФ) — это зона поясницы и нижней части грудного отдела. Вероятно, каждый из вас слышал о боли в этой зоне или ощущал дискомфорт сам. Это так портит настроение и снижает качество жизни. А так хочется каждое утро с легкостью вскакивать с постели и вечером свободно двигаться, не отвлекаясь на какие-то неприятные ощущения.

Почему же так часто мы испытываем дискомфорт в области ГПФ? Весь секрет в том, что мы акцентируем внимание только на эту зону и не воспринимаем тело целостно. Оказывается, ГПФ — это не просто область поясницы, а мощный комплекс костей, мышц, фасций, расположенный не только сзади, но и имеющий взаимосвязь с областью живота, тазового дна и диафрагмой. Если мы сделаем zoom out, то сможем увидеть, что взаимосвязи продолжаются на все тело вверх и вниз.

И теперь возникает самый важный вопрос: что делать?

На самом деле, сила / мастерство / магия каждого специалиста заключается в знании структуры и понимании механизмов работы.
Поэтому приглашаем вас на лекцию «Здоровая и сильная грудопоясничная фасция (ГПФ)», где мы:

• разберемся со строением этой области;
• поговорим о функциональных и фасциальных взаимосвязях;
• ответим на самые распространенные вопросы:
• почему так часто болит поясница и что с этим делать,
• можно ли двигаться, если есть дискомфорт,
• как предотвратить повторение рецидивов,
• можно ли укрепить зону ГПФ

А после, на основе полученных знаний, поработаем с грудопоясничной фасцией на Миофасциальной тренировке Слингов.

​

Программа курса:
1. Анатомия коленного сустава и мышц, отвечающие за его боль: - четырёхглавая; - портняжная мышца; - приводящие; - мышцы задней поверхности бедра; - большеберцовый тракт; - подколенная; - икроножная; - ППМ.
2.Диагностика коленного сустава: - опрос; - тесты; - мануально мышечное тестирование; - визуальная диагностика.
3. Основные причины боли в колене и алгоритм работы при каждой из них: - мышечно-фасциальные (ТТ, ПИР, переобучение); - связочные; - туннельные синдромы (седалищный, бедренный, запирательный); - висцеральные (желчный пузырь, кишечник, почки).
4. Кинезиотейпирование коленного сустава: - стимулирующее; - связочное; - лимфодренажное; - при туннельных синдромах.
5. Упражнения на дом.

​

В Китае считается, что источник жизни дерева — корень, а человека — стопы. Даже малые диформации в стопе будут создавать нарушения во всем теле и наоборот. Этот проект посвящен священной и уникальной конструкции человеческого тела. Через коррекцию стопы мы восстановим здоровье в целом и улучшим качество жизни.

ВСЕГО ЗА 3 НЕДЕЛИ ПРОВЕДЕННЫХ НА ПРОЕКТЕ «СТОПЫ» ТЫ СМОЖЕШЬ :

• Скорректировать плоскую стопу, заваленную внутрь (стоптанная обувь), косточку на мизинце и большом пальце (халюс вальгус), Х-образные ноги и ноги «колесом».
• Избавиться от пяточной шпоры, натоптышей, мозолей, вростающего ногтя.
• Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах, пояснице, шее, головные боли.
• Улучшить состояние при варикозном расширении вен, избавиться от отеков и тяжести в ногах. Скорректировать осанку и перекосы таза.
• Повысить эффективность после тренировок, добиться включения ягодичной мышцы даже во время ходьбы. Научиться включать в работу всю цепочку мышц: от стоп до макушки.

ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА ПРОЕКТЕ «СТОПЫ»

• Тренировки на укрепление свода стопы, улучшение механики, стабилизации, подвижность пальцев ног.
• Тренировки — связующее звено между стопой и всем телом: на осанку, мышцы тазового дна, тазобедренные суставы, колени, глубокие мышцы живота и т.д...
• Различные техники коррекции стопы, которые занимают всего 15 мин. Все задания и тренировки в записях — выполнить их можно в любое удобное для Вас время.
• Локальная коррекция «косточки» на большом пальце с помощью тейпирования, работа со шпорами и подошвенной фасцией (МФР), самомассаж и работа с тканями.
• Уходовые процедуры за стопами, профилактические комплексы от отеков и варикоза.
• Аккупунктура стоп перед сном — снятие стресса через нервные точки на стопе. Краткая теория. Контроль, поддержка и мотивация.

​

ЗДОРОВАЯ
СПИНА

НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ ВИДЕОКУРС ПРО ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ. БЕЗ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ. ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ!

СТАРТ 11 МАРТА

• 20 видеоуроков
• + Упражнения по миофасциальному релизу
• + Дыхательные практики
• Доступ к курсу на 3 месяца
• Программа тренировок с учетом физиологии человека
• Обратная связь от куратора

Возможна рассрочка - нажмите кнопку ЗАПИСАТЬСЯ, заполните данные, и вы увидите возможность рассрочки (только для РФ)


Я полностью уверена в своем курсе. Поэтому гарантирую возврат полной стоимости участия, если в течение первых 5 дней Вы решите, что курс не подходит.
В таком случае я просто верну деньги и мы расстанемся друзьями.

​

Практически перед каждым в определённый момент жизни встает вопрос – как избавиться от боли и сохранить активность при заболеваниях суставов. На страницах этой книги вас ждут простые и легкие в применении способы профилактики, упражнения, правила жизни и питания, которые помогут восстановить здоровье, если у вас уже есть артрит или артроз. Врач с опытом работы 25 лет, к советам которого прислушиваются более миллиона человек, остеопат, специалист в превентивной и антивозрастной медицине, руководитель клиники лечения болезней суставов – Сергей Длин – расскажет вам на страницах этой книги, как:

– вовремя заметить развитие артрита и артроза;

– сохранить здоровье суставов и отсрочить развитие осложнений;

– избавиться от боли и вернуть свободу движений;

– изменить ежедневные привычки, чтобы стать в разы здоровее.

​

Мысль — это удивительная энергия вселенной, порождаемая человеком.

Для нее, как особой формы, не существует таких понятий, как скорость, время и расстояние.
Энергетическая сила мысли всепроникающая и всеобъемлющая.
Наши мысли творят нашу действительность, они способны записывать информацию в наше тело.

Основываясь на последние научные данные, человек может стать своим собственным повелителем изменений.
Ваша жизнь может занять сколько пространства, достичь таких высот и широт, сколько позволяет ваше воображение!
У нас есть способность менять свой собственный опыт с помощью разума.



На лекции мы рассмотрим:

• как давно и в каких направлениях человек использовал образы
• использование образов в искусстве, психологии, философии, спорте, медицине
• чего можем достичь, используя образы в различных сферах жизни и деятельности (истории, факты)
• влияние образов и мыслей на мозг
• научные данные

Мы разберем насколько мысль - удивительный инструмент для преображения.
И как меняя свои мысли, можно изменить себя и окружающий мир!

Кому будет полезно?

• Студентам и выпускникам Polestar, чтобы расширить и углубить знания об образах
• Персональным тренерам для получения новых идей и эффективных инструментов в работе с телом
• Всем, кто хочет узнать о своем теле немного больше и получить простые инструменты для прекрасного самочувствия и хорошего настроения!

​

Метод Франклина представляет собой динамическую модель движения, в центре которой находится тело человека, его здоровье и эффективность движения.

Одна из целей метода - при помощи динамических нейрокогнитивных образов (DNI) сохранить и улучшить как физическое, так и психическое здоровье человека.

DNI сочетает в себе знания и исследования из разных областей, использует упражнения в сочетании с подключением воображения, чтобы привлечь внимание к тем или иным анатомическим структурам и зонам, к биомеханике тела, а также к пространственным и функциональным взаимосвязям между отдельными сегментами тела во время движения. Благодаря чему Метод Франклина в целом и использование DNI в частности улучшает жизнедеятельность организма.


На лекции мы разберем:

• ключевые темы Метода Франклина
• использование образов в Методе Франклина
• принцип DNI
• виды образов, классификация
• использование образов и Метода Франклина в работе тренера и в повседневной жизни

Мы разберем насколько мысль - удивительный инструмент для преображения.
И как меняя свои мысли, можно изменить себя и окружающий мир!


Кому будет полезно?

• Студентам и выпускникам Polestar, чтобы расширить и углубить знания об образах
• Персональным тренерам для получения новых идей и эффективных инструментов в работе с телом
• Всем, кто хочет узнать о своем теле немного больше и получить простые инструменты для прекрасного самочувствия и хорошего настроения!

​

Как успешно восстановятся функции мышц и суставов после перелома зависит от хирургии только на 30-40%. Во многом это результат реабилитации. А грамотная реабилитация — тема объемная.

В каких случаях показана физиотерапия и какие результаты она может и НЕ может дать? Есть ли процедуры, влияющие на заживление переломов? Как предупредить возникновение суставных контрактур и мышечной атрофии? Как добиться активного участия самого пациента в процессе реабилитации?

Чтобы получить ответы на эти и другие вопросы, 28 февраля — 1 марта присоединяйтесь к конференции «Реабилитация после перелома». Спикеры — из числа ведущих хирургов и реабилитологов страны.

Конференция будет одинаково полезна для врачей/тренеров/реабилитологов и для самих пациентов. Наша общая цель — вернуть подвижность после травмы и избежать негативных последствий для организма.

Программа конференции:
⠀
28 февраля
⠀
16:00 Тактика работы с ингибицией мышц, врач спортивной медицины и ЛФК Георгий Темичев
⠀
17:00 Ограничения при восстановлении пациента после перелома. На что обратить внимание реабилитологу? врач травматолог-ортопед Вартан Тамазян
⠀
19:00 Применение метода управляемого роста для коррекции деформаций конечностей, врач травматолог ортопед Павел Рыжов
⠀
20:00 Комплексный регионарный болевой синдром (КРБС), врач невролог Алена Евдокимова
⠀
21:00 Реабилитация при перипротезных переломах после эндопротезирования тазобедренного сустава, физический терапевт Дмитрий Колесников
⠀
29 февраля
⠀
14:00 Хирургия и реабилитация пациентов с травмами челюсно-лицевой области, врач травматолог ортопед Дмитрий Юдин
⠀
16:00 Травма позвоночника. Тактика лечения, врач травматолог ортопед Владимир Переверзев
⠀
17:00 Переломы плечевой кости: реабилитация и возврат в спорт, врач спортивной медицины и ЛФК Таисия Дураченко
⠀
18:00 Тактика ведения пациента после остеосинтеза надколенника, врач спортивной медицины и ЛФК Дмитрий Горковский
⠀
19:00 Реабилитация после остеотомии голени, врач ЛФК, реабилитолог Марина Браеску
⠀
1 марта
⠀
16:00 Реабилитация после остеосинтеза травмы лодыжек, врач спортивной медицины и ЛФК Елена Рыжова
⠀
17:00 Стабильные и нестабильные повреждения позвоночника у детей, врач травматолог ортопед Никита Хусаинов
⠀
18:00 Остеопоротический перелом — как лечить и кто в группе риска? врач ревматолог Кира Зоткина
⠀
19:00 Переломы костей кисти. Что важно при реабилитации? врач травматолог ортопед Николай Карпинский
⠀
20:00 Особенности реабилитации после переломов кисти и предплечья, врач травматолог ортопед, кистевой терапевт Анна Овсянникова
⠀
21:00 Остеосинтез после перелома бедра: какие фитнес-тренировки и зачем необходимы с самых первых дней после операции и в течение всей реабилитации (практический кейс), тренер эксперт Юлия Кацай

2 марта
⠀
18:00 Внутрисуставные переломы коленного сустава, травматолог ортопед Евгений Гончаров

​

В марте 2024 — ПОТОК «ЗАЗЕМЛЕНИЕ: опора, устойчивость, баланс»

Мы стоим, используя для опоры кости скелета. Голова опирается на позвоночник, позвоночник — на таз, таз — на колени, а колени — на стопы.
В идеальном варианте удержание равновесия не требует мышечных усилий и позволяет легко и свободно двигаться, чувствуя опору на землю. Хорошая опора позволяет выпрямиться в полный рост.
Но по ряду причин мы привыкаем использовать для опоры не кости, а свои напряженные мышцы. Там, где могла бы быть реакция опоры/костей — действуют напряженные мышцы.
На физическом уровне это приводит к быстрой усталости, плохой осанке и ограниченному диапазону движения, а на психологическом уровне — рассогласованности между мыслью и действием; нереалистичному планированию, неуверенности в себе, наличию жестких установок («стою на этом и не сдвинусь с места»), чувству неустойчивости и отсутствия опоры в жизни, когда «не за что зацепиться… и т. д.
За выстраивание опоры и устойчивость в бодинамике отвечает Эго-функция Заземление.

Заземление — это

Способность получить опору и использовать ее для движения:
— занимать, демонстрировать и удерживать свою позицию (стоять на своем);
— устойчиво двигаться к цели (чтобы скорость не отрывала от земли).

Ощущение укоренённости:
--- подниматься вверх и не терять поддержку от корней;
— получить опыт взаимодействия с чем-то большим.

Умение разделять воображение и реальность:
— присутствовать здесь и сейчас;
— реалистично планировать;
— иметь высокую согласованность между мыслью и действием.

На потоке «Заземление: опора, устойчивость и баланс» также будет шесть уроков — два урока для всех, четыре урока — в закрытой группе телеграм. Каждый понедельник в 20 часов.

Проработаем стопы и колени, тазобедренные суставы, позвоночник, выровняем положение плеч и головы. Отрефлексируем, как работа с телом изменяет наши привычные психологические реакции и способствует развитию связанной с заземлением психологической силы.

​

Старт: 26 февраля

Бонусы от интенсива «Красивая осанка»:

• Уменьшатся или уйдут боли и напряжение в спине.
• Разгладятся складки на спине и подмышками, визуально подтянется грудь.
• Расправятся плечи, уйдут боли между лопаток.
• Спадёт отечность верхней части тела — лица и рук, овал лица и линия декольте станут чётче.
• Улучшится гибкость позвоночника, уйдет напряжение с поясницы.
• Живот станет более плоским из-за работы с подвижностью позвоночника.

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА «КРАСИВАЯ ОСАНКА»

• Мини-лекция об изгибах позвоночника и осанке + тренировка на расслабление и улучшение подвижности грудной клетки
• Мобильность грудной клетки и дыхание: первые шаги к плоскому животу
• Подвижность лопаток: прощаемся с невралгией и остеохондрозом
• Артикуляция позвоночника: возвращаем молодость вашей спине
• Осевое вытяжение и передача усилия по позвоночнику. Связь рук и ног со спиной
• Подвижность грудопоясничного перехода. Убираем отек со спины
• Прямой эфир на тему: «Ответы на вопросы: как держать осанку, нужно ли вообще её держать, корсеты для осанки и другие советы»

​

Оздоровительная тренировка от болей в крестце и для профилактики защемления седалищного нерва.
Часто испытываете напряжение и боль в области крестца, поясницы? А может, вам не понаслышке знаком диагноз «защемление седалищного нерва»? Попробуйте эту оздоровительную тренировку! Она деликатно воздействует на область таза и восстанавливает биомеханику движения в крестце и пояснице. Результат — избавление от боли, радость свободного движения и легкость летящей походки.

​

Тренировки для укрепления мышц спины и избавления от боли.
Наука и ЛФК на страже твоей подвижности и силы.

Чем курс поможет тебе

• Избавит от боли в спине
  Регулярные занятия ЛФК+ силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.
• Да, боли пройдут!
  Укрепление и нормализация работы мышц поясницы и крестцового отдела приведут к устранению болезненных ощущений и спазмов от перенапряжения
• Безопасные тренировки при грыжах и протрузиях
  Это про то, что искать на ютуб "топ 5 упражнений для грыже" не то, что небезопасно, а глупо. Тренируй тело , а не свое заболевание.
  
• Улучшится осанка
  Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.
• Улучшится подвижность позвоночника
  Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками.
• Подтянутся и укрепятся мышцы живота
  Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
  Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский , функциональный красивый живот = крепкая поясница
• Избавит от болей в шее и холки
  Вдовий горбик, холка - ужасные и некрасивые названия,на самом деле, результат того, что шея перерабатывает и берет на себя нагрузку, которую должен распределять позвоночник. Подвижный и функциональный позвоночник- стабильная шея. Нет "холки" , нет отеков. ДА! Красивая эстетика
• Избавит от болей в коленях и ступнях
  Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про "нижние этажи" , укрепляем их.
• Укрепятся мышцы бедер и ягодиц
  Визуальные изменения фигуры - приятный бонус от прохождения курса

​

Что входит в программу:
-работа с позвоночником
-грудной отдел и верхний плечевой пояс
-шея
-тренировка рук
-тренировка для лица
-диафрагмальное дыхание, работа с диафрагмой
-Бонусы