Новые складчины | страница 22

​

Избавиться от боли в спине и шее, обрести красивую осанку и молодое лицо без отеков и второго подбородка

Из-за неправильного положения таза и грудной клетки, ваши ягодицы могут быть плоскими и висящими, даже если вы уже занимаетесь. На курсе мы выравниваем таз, расслабляем поясницу, что неизменно приводит к тому, что ягодицы и бедра становятся подтянутыми, а целлюлит уходит


ВИДЕО- УРОКИ:

• Улучшаем подвижность ребер и грудной клетки
• Урок по методу Фельденкрайз. Снимаем напряжение с поясницы
• Выстраиваем королевскую осанку через работу со стопами
• Снимаем напряжение с области таза и тазового дна
• Выравниваем таз, уменьшаем асимметрии в теле
• Работаем с дыханием через расслабление диафрагмы
• Укрепляем мышцы живота и подтягиваем живот изнутри
• Улучшаем овал лица и угол молодости за счет снятия напряжения с шеи
• Улучшаем функциональность стоп и ищем опору в ноги
• Урок по методу Фельденкрайз. Уменьшаем второй подбородок выстраивая правильное положение головы
• Урок по методу Фельденкрайз. Уменьшаем холку и расправляем плечи
• Гибкое и подтянутое тело

ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ КРАСИВЫМИ И ОКРУГЛЫМИ
ВАС БЕСПОКОЯТ БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ, ДИСКОМФОРТ В ТЕЛЕ
ВЫ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, УБРАТЬ ЖИВОТ 
И ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО
ВЫ ВЕДЕТЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЕСТЬ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ, ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Вы уберете напряжение из тела, расправите плечи, уберете холку и двойной подбородок. Ваша походка станет легкой и грациозной

Вы создадите четкий овал лица, предотвратите старение и избавитесь от морщин

Благодаря работе с осанкой уходит выпирающий живот и бока. Вес снижается без изнурительных тренировок и изменений в питании

Вы снимете стресс и увеличите энергию в теле. Уйдут головные боли, наладится сон и появится ясность мышления

​

Этот курс - моя самая последняя разработка в области коррекции сутулости

Для кого мы создали новый курс
Для тех, кто думает, что для коррекции осанки нужно заниматься много месяцев (на самом деле нет)
Сделал все возможное для своей спины, шеи, поясницы, но боли, зажимы, усталость не прошли
Кому нужен пошаговый план на каждый день, четкие инструкции и понимание - что и зачем вы делаете
Кто готов попробовать принципиально новый, свежий подход, чтобы выпрямить спину
Настроен поменять свои ежедневные привычки, чтобы выпрямиться
И хочет делать это с удовольствием, без принуждения, в легкой игровой форме!
Я использую использую современный инновационный подход, который включает работу не только с телом, но и с мозгом, подсознанием и мышечной памятью
Теперь Вы точно сможете исправить осанку и сформировать привычку не сутулиться раз и навсегда. Даже если раньше у вас не получалось.

Вы мечтаете об этом, не так ли?

• Вообще не думать о спине
• Радоваться своему случайному отражению в витринах
  
• Чувствовать сильные упругие мышцы во всем теле
• Иметь пружинистую легкую походку и плавные и грациозные движения
• Снова носить красивые открытые платья и каблуки
• Слышать комплименты, как вы помолодели, посвежели, похудели, но никто не мог бы разгадать – а что именно в вас изменилось?

И чтобы получить все это, Вам не надо было бы годами тренироваться!

В чем уникальность этого курса?
1. Вы начинаете НЕ с тренировок, как обычно. Упражнения важны. Но важнее другое
2. Затем Вы учитесь правильным движениям и внедняете их в жизнь каждый день
3. И, чтобы тело снова не вернулось в сутулое положение, закрепляете привычки специальными тренировками

В основе лежит мой авторский метод выстраивания всего тела от макушки до стоп, который уже успешно опробован и привел к результату больше 20 тысяч женщин по всему миру. И доказал свою эффективность не только на тех, кому 20, 30, 40 лет, но и на тех, 50, 60 и даже 70+.

• Продолжительность 4 недели
• 20 видео-уроков
• 10 достигаторов для формированию привычки держать спину
• 8 приемов и лайфхаков для осанки, шеи, походки, грациозности

Программа курса «Привычка не сутулиться»:
Модуль 1. Идеальная осанка
Модуль 2. Балансируем центр тяжести для легкой походки
Модуль 3. Красивая шея без напряжения
Модуль 4. Грация и свобода движений
Тариф:
Без обратной связи

Автор курса
Анжелика Тесёлкина
Автор методики "Восстановление мобильности позвоночника у взрослых учеников"
Сертифицированный инструктор по пилатесу
Профессиональная балерина с 20-летним стажем
Эксперт телеканала «Москва 24»
По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
Более 10 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой в режиме онлайн

​

Бренды масс маркета переходят на светлую сторону — убирают из составов критичные ингредиенты и даже начинают производить полностью натуральную и органическую косметику.
В этом гайде вы найдете не только безопасную, но и эффективную косметику, которую сможете купить в любом, даже самом обычном супермаркете.
Удобно, быстро, эффективно!

​

Теоретическая часть:
➡ Принцип действия жесткого корсета
➡ Параметры эффективного жесткого корсета
➡ История корсетирования
➡ Разбор кейсов применения корсета

​

Теоретическая часть:
➡ стоит ли винить в возникновении сколиоза привычку носить сумку на одном плече или плохую позу за партой?
➡ теория двух колонн, биохимические и прочие теории

Практическая часть:
➡ основные элементы коррекционных упражнений
➡ базовые принципы коррекции грудных дуг
➡ базовые принципы коррекции поясничных дуг
➡ долгосрочные этапы коррекции сколиоза

​

Содержание:
➡ Какой снимок необходим для оценки сколиотической деформации? Подойдут ли КТ или МРТ?
➡ Роль сагиттальной проекции
➡ Основные параметры искривления: угол Кобба, степень ротации позвонка
➡ Оценка степени зрелости скелета: показатель Риссера, Сандерса, Садофьевой
➡ Фронтальный баланс
➡ Сравнение снимков в процессе сопровождения клиента
➡ Практика: работа со снимками

​

Содержание:
➡ обзор инструментов коррекции
➡ типы сколиоза
➡ выбор стратегии в зависимости от типа
➡ технологические аспекты сопровождения клиента со сколиозом

​

Теория: биомеханика и анатомия позвоночника при сколиозе:
➡Какие структуры куда сместились при сколиозе?
➡Как изменилось положение позвоночника и как это сказалось на внешнем виде тела?
➡Как меняются двигательные паттерны при сколиозе?
➡Разбор биомеханики и анатомии разных типов сколиоза.
Практика: обучение ассиметричному дыханию на примере человека со сколиозом.

Задача вебинара: сформировать у слушателя трехмерную картину позвоночника при сколиозе. Представление о том, как позвоночник отклонился от нормального положения и как это отклонение формировалось, позволяет понять механизм действия коррекционных упражнений.

​

Упругая попа — мечта любой женщины Но почему часто тренировки не приносят результата?
Сегодня поговорим об одной из возможных причин!

Обратите внимание, есть ли у вас двойные складки под ягодицами. Если да — это вовсе
не милая особенность. И даже не жирок, ведь такие складки встречаются даже у стройных
девушек.

Лишняя складочка – сигнал ослабления соединительной ткани и связочного аппарата
В первую очередь это касается связок в области тазобедренных суставов и тазового дна.

Предвосхищая ваши вопросы: двойные складки под ягодицами у младенцев являются
вариантом нормы и с возрастом обычно исчезают.

Остался вопрос: что же делать с этими складками? Заниматься здоровым фитнесом:

​

Что дают тренировки по стойкам:
01. по-настоящему сильное и функционально подвижное тело
02. крепкие руки и спину, функциональный кор и красиво прокаченные ноги
03. расширение границ возможностей как для тела, так и для ума
04. уверенность и позитивный образ себя за счет обретения редкого навыка

Программа:
Раздел 1. Отстройка
1. Лекция: базовая отстройка стойки на руках
2. Tuck handstand
3. Straddle handstand
4. Straight (full) handstand
5. Сход со стойки на руках
6. Прыжки в стойку на руках
7. Жим в стойку на руках
8. Мексиканка и hollowback handstand

Раздел 2. Подкачка
1. Базовая сила для стойки на руках
2. Знакомство с компрессией
3. Углы
4. Скольжение
5. Работа у стены
6. Работа у стены (продолжение)
7. Жим в стойку на руках
8. Продвинутый уровень. Стабильные плечи

Подход в тренировках:
Развитие активной гибкости для повышения комфорта в стойке и снижения риска травм
Регулярная работа в направлении силовых жимов в стойку для повышение контроля
Отстройка точных и эффективных гимнастических форм стойки на руках

Это идеальный курс для тех, кто хотел бы начать работать над стойками с нуля.
Однако стоит понимать, что существуют минимальные навыки, с которыми вы будете чувствовать себя уверенно на этом курсе:
-умение отжиматься;
-возможность стоять в планке на прямых руках от минуты и больше;
-возможность дотянуться руками до пола в наклоне стоя;
-умение вставать в мостик с пола.
Если вы уже стоите на руках, но не уверены в техничности выполнений вами стойки и давно не видите прогресса и возможности свободно двигаться в стойках, а также не прогрессируете в силовых входах в стойку- то этот курс вам подходит и сделает вашу стойку стабильнее.
Если ваша цель-стойка на одной руке, то этот курс вам не подходит.

​

Похудение за 7 дней с помощью восстановления функций желудочно-кишечного
тракта, мочевыделительной системы, лимфотока, кровотока и укрепления
мышц кора и приведения в порядок основных фильтров тела.

Время на освоение: 7 дней + 1 день бонус- чистка

​

Помогите себе, своим родственникам и близким!
Анатомия вредных дачных движений Разберем классический набор проблем
дачника - с поясницей, плечами, руками, шеей и коленями. Автор расскажет про
особенности работы этих частей и почему они разрушаются во время дачной работы.
Это понимание поможет вам избегать вредных поз и движений.

✔4 техники подготовки тела к работе.
Перед дачной работой тело нуждается в разминке, как перед любыми серьезными
нагрузками. Я дам вам 4 авторские техники:
- тонусное протягивание,
- бодрящую технику ходьбы,
- дыхательную энергетическую практику,
- эмоциональную настройку психики.

✔4 типа дачных движений: с лопатой, прополка, подъем и перенос тяжестей.
Для каждого вида движения на интенсиве мы:
- разберем частые ошибки,
- рассмотрим принципы правильного движения,
- попрактикуем все движения прямо на занятии.

✔4 вида тонких сигналов тела о необходимости отдыха.
В этом блоке мы разберем 4 вида сигналов от тела и как на них реагировать:
- сигналы формы тела,
- сигналы напряжения мышц,
- энергетические сигналы,
- болевые сигналы.

✔5 техник восстановления во время и после работы.
Я дам вам эффективные техники восстановления:
- сброс напряжения со спины,
- быструю дыхательную техника,
- технику восстановления на завалинке,
- катящуюся ходьбу,
- научу, как лечь спать, чтобы проснуться бодрыми.

✔Поговорим о том, как распределять силы, чтобы энергии хватило на весь
дачный сезон и будущие годы.
✔По итогу интенсива Вы получите:
- 17 авторских техник
- 4 часа занятий
- запись навсегда
- чат со мной для вопросов
2 бонуса в подарок:
- Комплекс для шеи
- Комплекс для коленей

​

Всем добра и безопасной комфортной среды обитания прежде всего мои юные любители Атлетизма, и я сейчас не про возраст, а тренировочный стаж в работе с гирей.
Если вы никогда не тренировались с гирей или вовсе только планируете ее приобрести - данный курс отлично вам подойдёт, так-как здесь я расскажу о азах и самых простых движениях с гирей максимально подробно.
Также отлично подойдёт не только новичкам, но и к крепким камням, которые вроде и поднимают, но где-то в глубине души сомневаются, в правильности своей техники.
Отлично подойдёт в качеств восстановления после долгих перерывов в тренировочном процессе, с пользой для головы и улучшения технических навыков.

Курс состоит из 6 тренировок и рассчитан на 2 недели

​

Лекция
-Почему появляется сутулость
-Чем она опасна для нашего организма
-На какие части тела необходимо воздействовать, чтобы вернуть здоровье спине и всему организму
-Как убрать источник проблемы, а не только симптом

-Готовая программа из 9 упражнений, прописанная на 7 дней
9 комплексов самых эффективных упражнений
Готовая программа на 7 дней
Время одной тренировки 15-20 минут

Доп материалы:
— неврологическая зарядка
— дыхательный таймер
— МФР на верх тела
— чек-лист для выполнения программы
— рабочая тетрадь «Фитнес-цели, которые сбываются»

​

В клубе
Вам не нужно думать, как распределить тренировку в
течение дня, какие упражнения лучше сделать, какие упражнения
выбрать, не нужно изучать теоретический материал. Просто выполняем упражнения вместе со мной.
Такой формат подходит особо занятым людям. Меньше информации, только практика.
Врач мануальной терапии и остеопатии. Здоровье и красота через упражнения.
Авторские техники на череп.

Автор : Брагина Екатерина
Высшее медицинское образование.
Врач с 16-летним стажем, начинала 2007-2018 году, работала онкологом.
Автор курсов «Остеокод: череп», «Остеокод живот». С 2020г веду
онлайн клуб «Остеокод», где представлены разнообразные тренировки для сохранения здоровья
и красоты.
Прошла переподготовку в направлении «Мануальная терапия» и в
направлении «Остеопатия».✦ Остеопатии я начала учиться 2017-2021г.
Окончила РВШОМ - Русскую высшую школу остеопатической медицины.

Что входит в занятия:
01-Улучшение осанки и гибкости позвоночника
02-Безопасный лимфодренаж тела с помощью дыхания
03-Уменьшение и избавление от болей в спине и шее, головных болей
04-Улучшение самочувствия, легкость в теле
05-Улучшение работы всей дыхательной мускулатуры
06-Повышение стрессоустойчивости, нормализация эмоционального фона
07-Улучшение кровообращения в малом тазу, повышение либидо
08-Работа с дыханием, влияет на тело, эмоции и ум
09-Улучшение работы иммунной и эндокринной систем
10-Работа с птозом внутренних органов
11-Снижение веса
12-Нормализация сна