Новые складчины | страница 18

​

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца

Тариф Минимум

• 3 простых универсальных комплекса упражнений:
• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
• Гайд по привычкам “Мой идеальный день”

​

Вам стоит участвовать в марафоне, если:

1.Ноги устают, болят, отекают
За 2 недели упражнений вы вспомните, что такое легкость в ногах и радость от движения!
2.Вам сложно заставить себя заниматься
Мы будем работать в группе, и я лично буду поддерживать каждого участника, так что вы с легкостью
и радостью будете делать упражнения и добиваться результатов!
3.Хочется зарядиться мотивацией в кругу единомышленников
Приходите! Наполним вас мотивацией, жизнелюбием и здоровьем до краёв!

Участвуйте в первом потоке марафона по самой выгодной цене!

​

3. Обзор интересных для клинициста современных исследований тазобедренного региона (саркопения, бурситы, фиброз мышц и т.д.). Клинические тесты.

​

Как построен семинар и что вы в нем найдете

Семинар я проводила в течение 2 дней. Первый день был посвящен внутреннему воздействию на причины варикоза, а второй день внешнему воздействию. В каждом дне получилось по 3 блока:

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом

• Как узнать истинные причины варикоза, о которых не расскажут на приеме у врача
• Какие ошибки в образе жизни вызывают проблемы с венами, и как их быстро устранить
• Как правильно диагностировать состояние своих вен, чтобы понять, на каком этапе развития варикоза вы находитесь

Результат:
Поймете, почему варикоз развивается именно у вас, и с чего нужно начать, чтобы остановить его прогрессирование

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками

• Какие продукты питания укрепляют вены, а какие медленно разрушают ваши сосуды, даже если вы считаете их полезными
• Как изменить свое меню так, чтобы оно не только поддерживало здоровье вен, но и улучшало самочувствие в целом
• Что добавить в рацион для восстановления венозных стенок без дорогостоящих препаратов и процедур

Результат:
Получите четкий план питания, который поможет остановить прогрессирование варикоза и улучшит состояние сосудов изнутри

Блок 3. Работа с нутрицевтиками

• Какие добавки и витамины действительно помогают при варикозе, а какие просто пустая трата денег
• Как выбрать нутрицевтики, которые укрепят ваши вены и ускорят процесс восстановления
• Секреты правильного приема микроэлементов, чтобы вы максимально использовали их потенциал

Результат:
Научитесь грамотно использовать нутрицевтики для укрепления вен и получите ощутимый результат уже через несколько недель

Блок 4. Бытовые привычки

• Какие повседневные действия незаметно ухудшают ваше состояние и усиливают варикоз, даже если вы этого не замечаете
• Привычки, которые вы можете начать внедрять прямо сейчас для того, чтобы предотвратить дальнейшее расширение вен
• Простые лайфхаки для изменения образа жизни, которые помогут вам держать варикоз под контролем

Результат:
Откроете для себя новые привычки, которые без особых усилий помогут вам снизить нагрузку на вены и улучшить их состояние

Блок 5. Двигательная активность и упражнения

• Какие упражнения категорически нельзя делать при варикозе, даже если они кажутся безобидными
• Как правильно тренировать ноги, чтобы улучшить венозный отток и избежать отеков
• Лучшие упражнения для восстановления тонуса сосудов и предотвращения дальнейших проблем

Результат:
Научитесь выполнять безопасные и эффективные упражнения, которые помогут вам уменьшить симптомы варикоза и улучшить общее состояние ног

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело

• Как правильно использовать компрессионное белье, чтобы получить максимум эффекта и не навредить себе
• Техники самомассажа, которые помогут снизить отечность и улучшить циркуляцию крови в ногах
• Какие дополнительные процедуры помогут быстро улучшить состояние вен, не прибегая к радикальным мерам

Результат:
Овладеете техниками и методами, которые помогут вам поддерживать вены в хорошем состоянии.

Конечный результат от семинара:

• Узнаете, как легко внедрить простые, но действенные привычки, которые сразу начнут работать на здоровье ваших вен
• Откроете для себя неожиданные и эффективные способы улучшить кровообращение, даже если у вас нет времени на тренировки
• Поймете, как поддерживать свое тело изнутри с помощью питания и нутрицевтиков, без сложных диет и лишних затрат
• Получите четкий план действий, который поможет вам без усилий поддерживать состояние вен каждый день
• Уверитесь, что контроль над варикозом – это не сложно, а вполне реально, и начнете путь к легкости и комфорту в ногах

Для кого этот семинар:

• У вас тяжесть, отеки и боль в ногах к концу дня
• Появились сосудистые звездочки или вздутые вены
• Ведете малоподвижный образ жизни или много сидите
• Хотите укрепить сосуды через питание и упражнения
• Ищете простое и комплексное решение для варикоза

Кому этот семинар не подходит:

• Варикоз 5 стадии с наличием трофических язв
• Наличие тромбозов сосудов

Пакет 1. Только семинар
В этом пакете вы получите доступ к видео-записям 2 дней семинара, которые состоят из 6 блоков, описанных выше.
Общая длительность уроков - 8 часов.

​

В течение 9 дней, за счет простых, коротких упражнений вы попрощаетесь с болью, сутулостью и ощутите легкость в теле.

Даже 2 минуты моих упражнений ежедневно могут в корне поменять ситуацию. И делать их можно в любое время, в любом месте. Это не волшебство - это глубокий неврологический подход.

Хотите, чтобы спина была здоровой, осанка - красивой, а в теле не было ощущения дискомфорта?

Варианты участия:

ТАРИФ Спина МИНИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”
Цена - 1490 руб

ТАРИФ Спина МАКСИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”.
- Чат с обратной связью от меня.
- Уроки с теорией по программе марафона - вы узнаете все о том, почему возникают боли, появляется сутулость и что с этим делать.
- Доступ к марафону - 3 месяца с возможностью продления.

​

Ваш гарантированный результат после марафона:
· Уменьшите головные боли и спазмы в шейном отделе
· Научитесь устранять дискомфорт и боли в коленях и восстановите подвижность
· Снимите напряжение и усталость со стоп и защитите их от травм и большой нагрузки
· Уменьшите боли в спине
и пояснице, а также избавитесь от зажимов и прострелов
· Научитесь лучшим техникам тейпирования для себя и своих близких
Расписание

• 9.09.Стопы без боли
• 10.09.Подвижные колени
• 11.09.Шея без спазмов и напряжения
• 12.09.Легкие плечи
• 13.09. Свободные кисти
• 14.09. Закрытое мероприятие на тему – Поясница без боли и скованности

Научитесь:

• Мастерски накладывать тейпы, чтобы мгновенно снимать боль и напряжение в пояснице
• Правильно активировать мышцы и улучшать кровообращение, чтобы предотвратить заболевания
• и улучшить подвижность
• Разбираться в ключевых точках воздействия на поясницу, чтобы снимать зажимы и быстро
• восстанавливаться после нагрузок
• Эффективно применять тейпы в комплексе с простыми упражнениями для результатов на долгие
• месяцы и годы

Максимальный тариф
-Участие в марафоне в телеграм-канал с 9 по 15 сентября
-Обучающие видеоуроки и материалы в канале от Романа Романенко
-Участие в мастер-классе Шея без спазмов и напряжения – 1
-Участие в обучающем мастер-классе Поясница без боли и скованности –
-Записи двух встреч с Романом Романенко:
-Шея без спазмов и напряжения, и Поясница без боли и скованности

​

Курс разработан совместно с врачами из отделения ортодонтии и функциональной ортопедии челюстей стоматологической поликлиники 65 Департамента здравоохранения г. Москвы.

Программа курса:
Курс включает 5 уроков:

• Урок 1: Самотестирование

Научитесь самостоятельно оценивать состояние вашего тела и выявлять проблемные зоны.
Поможет понять, на что стоит обратить внимание в дальнейших упражнениях.

• Урок 2: Утренний комплекс для осанки стоя

Проработка всех фасциальных линий от стоп до головы в лёгкой 15-минутной разминке.
Поможет снять утреннюю скованность и подготовить тело к активному дню.

• Урок 3: Вечерний выравнивающий комплекс соматических упражнений

Лёгкие подтягивающие и расслабляющие упражнения под приятную музыку.
Снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном.

• Урок 4: Выравнивающий комплекс для всего тела с акцентом на стопы

Упражнения для укрепления и выравнивания всего тела с особым вниманием к стопам. Улучшает амортизацию стоп и общую гармонию мышц тела.

• Урок 5: Специальный комплекс упражнений для офиса или на рабочем месте

Упражнения для снятия мышечного напряжения в перерывах между работой.
Подходит для занятых людей, позволяет поддерживать здоровье на рабочем месте.

​

Комплекс тренировок, которого ждали
Эффективный 3Д комплекс для исправления осанки, который можно делать в любых условиях - дома, на работе, в офисе, на отдыхе и на пляже.
Даже если есть всего 2 минуты.

Это осанка!

• Вываливается живот? Чаще всего дело не в лишнем весе.
• Болит голова после рабочего дня? Это проблемы с нездоровым наклоном шеи.
• Болит поясница после долгого сидения? Если запустить можно получить защемление нервов.
• "Заклинило" шею с утра? Это не простуда, это признак перекоса костной структуры.

Главный секрет
По вашей осанке окружающие оценивают вас с точки зрения здоровья и желания с вами общаться. Неуверенный, сгорбленный человек с поднятыми плечами не вызывает доверия и желания с ним общаться.

Здоровая осанка
Увеличивает твой доход Позволяет найти отношения Избавляет от боли и визитов к докторам.

Что входит в комплекс 3D Осанка?
Комплекс состоит из 7 частей

1. Вводная часть, где Зарина детально объясняет технику каждого движения (длительность 20 минут).
2. Полная тренировка под таймер, которую вы делаете вместе с Зариной, куда входит работа со всеми сегментами позвоночника (длительность 10 минут): Шея Плечи Грудь Поясница ЛопаткиМини
3. тренировка Шея (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
4. Мини тренировка Плечи (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
5. Мини тренировка Грудь (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
6. Мини тренировка Поясница (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
7. Мини тренировка Лопатки (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)

Комбинируй тренировки как угодно. Даже если есть всего Одна минута.

• ​
• прощай холка и сутулость
• 30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
• + пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.

Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход:

Что дает этот курс:

• Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
• Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
• Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
• Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

Этот курс для Вас, если Вы...

• Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
• Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
• Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
• Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
• Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
• Хотите избавиться от выпирающего живота.

Модуль №1 - Подвижность

• 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
• 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).

Модуль №2 - Укрепление

• 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).

Модуль № 3 - Расслабление

• 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
• 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).

Автор : Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео

​

Что такое Фасциальная Инженерия
Это ручные и двигательные техники. Для физической и антивозрастной реабилитации
лица и тела.

Одна цель: вернуть мышечный каркас лица и тела, а также скелет в анатомически
правильное положение.

Зачем это нужно:

• анатомически правильное положение костей и мышц физически поддерживает ровно натянутую, без провисаний и глубоких складок кожу. А также стройность фигуры.
• И конечно, нормальное функционирование всех органов и систем.

Два занятия в неделю.

Цена 2500 руб

​

Курс по основам биомеханики для посетителей и тренеров тренажерного зала.
Разбираются вопросы базовой биомеханики для посетителей и тренеров тренажерного зала.
Помимо базовых вещей, более широко раскрываются отдельные темы, позволяющие более детально понять, как распределяется нагрузка на мышцы, как и ПОЧЕМУ различные нюансы в технике упражнений влияют на целевые мышечные группы, чем обусловлена региональная гипертрофия и многое другое.

В данных лекциях не разбирается биомеханика конкретных мышечных групп (по МГ будут отдельные лекции "Биомеханика физических упражнений"), хотя многие из них тут затронуты.

Разделение материала на 2 части ("Биомеханика мышечной деятельности" и "Биомеханика физических упражнений") позволит разобрать специфику тренировок отдельных МГ без необходимости объяснения почему. Все это уже разжёвано тут.

​

Восстановите терморегуляцию.
Этот процесс в теле человека занимает от 7 дней до нескольких недель. За 2 минутные уроки, пошагово обучаетесь выполнять 4-х минутное занятие “Нейвок” похожее на зарядку для восстановление терморегуляторных функций в организмея в положении стоя

Полный курс устранения целлюлита на ногах с помощью ежедневной гимнастики Нейвок

• Вводная информация
• Подготавливаем тело
• Разбираем ошибки
• Запускаем движение в сосудах
• Теория по упражнению "Выпрыгивания"
• Прыжки упражнение
• Давайте научимся прокачивать большую ягодичную мышцу
• Выполняем упражнение на полупопия
• Небольшая корректировка
• Сильное сокращение всех мышц
• Простукиваем себя
• Выполнение упражнения
• Теория мягкого лимфодренажа
• Учимся надевать чулочки
• Антицеллюлитный Нейвок на 4 минуты
• Скрабы для улучшения эффекта
• Обертывания от целлюлита
• Ванна от целлюлита
• Питание
• Рекомендация к Нейвоку
• 14 коротких подготовительных занятий теории и практики
• 1 комплекс на каждый день для устранения целлюлита на ногах и попе

Тариф Терморегуляция
Цена 2990 руб.

​

30 умных зарядок на всё тело.
Длительность зарядок от 10 до 30 минут.
Все комплексы можно миксовать между собой под ваш запрос .

Длительность курса выбираем 1 месяц.
Старт курса: 1 июля. Второй поток.

В подарок получаем три полноценные тренировки

• круговая на всё тело
• силовая на мышцы кора
• силовая на ягодицы

Преимущество Зарядок:
● Универсальные: подходят абсолютно всем (и детям, и взрослым)
● Удобные: зарядки длятся от 10 до 30 минут. Ты можешь выполнять их в любое время и выбирать длительность зарядки комфортную для себя.
● Разнообразные: зарядки абсолютно разные и многофункциональные. Кардио, функциональные в 3D, лимфодренажные, с элементами тайбо, в стиле пилатес,
суставные, стрейчинговые, танцевальные, нейро-зарядки для тела и мозга.
● Умные: зарядки это мини тренировки основанные на биомеханике движения человека, которые помогают оздоравливать все тело и улучшать качество жизни с помощью движения.

Расписание:
1. Лимфодренажная зарядка (избавляемся от отеков)
2. Дыхание для плоского живота
3. Мобильность грудного отдела
4. Зарядки с гимнастической палкой (шваброй)
5. Зарядки в 3d
6. Зарядка в стиле тайбо
7. Аэробная зарядка
8. Зарядка на стуле сидя и стоя
9. Снятие напряжения с крестца и поясницы
10. Свободная шея лежа
11. Зарядка для шеи и глаз сидя
12. Анти-холка
13. Активация стоп
14. Активация ягодиц через проработку ТБС
15. ТБС в 3d
16.Зарядка с мячом для глубоких мышц живота и мышц тазового дня
17. Зарядка с фитнес лентой для подтянутых рук и красивой осанки
18. Зарядка перед бегом или прогулкой
19. Зарядка для пробуждения
20. Зарядка по мышечным цепям

​

Топ-причин пройти этот курс:

Омоложение – оздоровление – внутренние трансформации
1 Научитесь управлять своим здоровьем и состоянием без врачей, надрывов и изнуряющего спорта
2 Проработаете глубинные причины старения организма, решите проблемы со здоровьем и станете выглядеть моложе на 5-10 лет
3 Освоите технологии быстрых и глубоких результатов на трех уровнях: физическом, энергетическом, эмоциональном
4 Интеграция научного медицинского подхода с холистическими целительными практиками
5 Начнете жить в гармонии и легкости

Кому подходит курс:
Тем, кто хочет взять здоровье и красоту в свои руки

Вы освоите целостный подход к самокоррекции лица и тела, научитесь управлять своим здоровьем и процессами старения. Освоите азы психосоматики старения и запустите мощный трансформационный процесс. Вам больше не придётся регулярно ходить по врачам и косметологам, а Ваша жизнь наполнится внутренней энергией для развития во всех сферах жизни.
Ваши результаты

Видимые изменения – это лишь верхушка айсберга. Все волшебство происходит внутри организма. После обучения улучшатся не только здоровье и внешность, но и качество жизни во всех своих сферах.

Спойлер: Программа курса:

ПРОГРАММА КУРСА:
КРАСОТА - ЗДОРОВЬЕ - ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ

1. Красота:
Вы сможете восстановить молодые и гармоничные пропорции лица, убирая истинные причины возрастных изменений, а не только их симптомы.

Вы сможете:

• убирать морщины и асимметрию лица;
• убирать отеки и мешки под глазами;
• возвращать четкие контуры лица и убирать второй подбородок
• восстановить контуры и симметрию лица;
• сгладить морщины лица и шеи;
• улучшить осанку, подтянуть живот и грудь;
• убрать холку и удлинить шею;
• убрать отеки лица, второй подбородок и брыли;
• уменьшить синяки и мешки под глазами;
• поднять нависающие брови и веки;
• сделать походку легкой и изящной.

2. Здоровье:

Вы получите знания, основанные на целостном подходе к профессиональной диагностике и коррекции соматических дисфункций организма.
Вы сможете:

• устранять любой мышечный спазм в теле;
• улучшать работу ЖКТ и репродуктивной системы;
• снижать уровень стресса и убирать хроническую усталость.

Технологии восстановления мышечно-скелетной системы (ОДА):
Вы сможете:

• устранить любой мышечный спазм в теле;
• убрать боли в спине и шее;
• убрать отеки и застои в теле;
• убрать напряжение в крестце и копчике;
• восстановить подвижность позвоночника и суставов;
• быстро и плавно восстановиться после травм и операций;
• начать дышать полной грудью.

Технологии восстановления внутренних органов:
Вы сможете:

• улучшить работу ЖКТ (желудка, поджелудочной железы, кишечника);
• улучшить функцию легких, печени и наладить детокс организма;
• улучшить репродуктивную функцию мужчин и женское интимное здоровье;
• сделать сексуальную жизнь ярче и улучшить ощущения во время интимной близости.

Технологии восстановления КС и эндокринной системы
Вы сможете:

• избавиться от мигреней;
• убрать хроническую усталость и тяжесть в голове;
• понизить уровень стресса через работу с нервными сплетениями, сосудами и эндокринными железами;
• быстро восстанавливаться после родовых и черепно-мозговых травм;
• восстановить зрение и носовое дыхание.

3. Внутреннее состояние:
Вы скорректируете не только физические, но и энергетические, эмоциональные блоки с помощью наших технологий.

А еще:
● повысите осознанную чувствительность тела и внутреннюю интуицию;
● устраните причины утечки личной энергии;
● расширите границы мышления через освобождение от внутренних блоков и ограничений.

Спойлер: Противопоказания к занятиям:

Временные противопоказания:
Противопоказания к занятиям
- Различные кожные высыпания, поражения кожи в острой стадии воспаления;
- Гнойные процессы, воспаления лимфатических узлов и сосудов;
- Кровоизлияние, кровотечение (носовое, кишечное, маточное);
- Острые лихорадочные состояния, высокая температура тела, острые воспалительные процессы;
- Острый гипертонический или гипотонический криз;
- Боли в области сердца;
- Острые респираторные заболевания (в течении 2-5 дней после них);
- Общие тяжёлые состояния при различных заболеваниях и травмах;
- Алкогольное опьянение

Абсолютные противопоказания:
Доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации;
- Гангрена, остеоммелиты, трофическая язва;
- Болезни крови, атеросклероз периферических сосудов, тромбозы;
- Тромбофлебиты;
- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой;
- Почечная и печёночная недостаточность;
- Активные формы туберкулёза;

Локальные противопоказания (имеющие отношение к отдельным участкам тела)
- Бородавки, повреждения или раздражения кожи, ссадины и трещины;
- Псориаз, нейродермиты, купероз 2-ой и 3-ей стадии, экземы;
- Локальное увеличение и болезненность лимфоузлов;
- Поясничная зона и живот при диагностированной кисте яичника;
- Болезненные ощущения при пальпации (ощупывание) живота, заболевание органов брюшной полости со склонностью к кровотечению, после кровотечений в связи с язвенной болезнью, а также вызванных заболеваниями женской половой системы,
- При наличии протезов/имплантатов в позвоночнике или шее – пропустить упражнение на скрутки
- Не является противопоказанием: беременность в 1-ый триместр, период лактации, менструальный цикл.

​

Пакет: Базовый

• Лекция пояснительная
• Готовая тренировка из 25 упражнений
• СОДЕРЖАНИЕ:
• Самоанализ своего состояния (фото, видео)
• Миофасциальная релаксация мышц шеи и спины
• Улучшение проприоцепции спины и шеи
• Вытяжение шеи
• Улучшение мобильности грудного отдела спины
• Улучшение мобильности шейного отдела