Новые складчины | страница 13

​

Этот курс поможет всем,...

...кому надоели накапливающаяся усталость, боли в спине и шее.
... кто устал от боли в спине и в суставах, лечение и процедуры дают лишь временный эффект
...кто теряет контроль над своими движениями, эмоциями, вниманием.
...кто, облегчая один симптом, усиливает другой. Кто ощущает страх старости...
...кто запутались в своих диагнозах, у кого лечение не дает результатов.
...кто НЕ готов к тяжелым тренировкам, готов уделять 15 минут простым упражнениям.

Курс даст вам
Рецепты ликвидации боли и напряжения в спине, восстановления позвоночника
Эффективные комплексы для восстановления работы и гибкости суставов
Радость и легкость движений, восстановление мышц, бодрость и активность.
Доступ к материалам программы неограничен по времени и сохраняется в личном кабинете
Все упражнения не имеют противопоказаний, они просты и не требуют специальной подготовки
Все упражнения сняты на видео с подробными разъяснениями техники выполнения от Елены Шапаренко

Спойлер: Программа курса

Практика 1: ГОРМОНАЛЬНОЕ УСЛОВИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ

• Обязательные гормональные настройки для запуска восстановительных процессов.
• Регуляция процесса восстановления суставов.
• Основные «точки контроля» гормонального состояния.

Практика 2: ПРАКТИКА: НАКОРМИТЕ СУСТАВЫ

• Принципы питания для восстановления суставов.
• Рецепты «суставного» питания.
• Продукты- убийцы для ваших суставов: не ешьте это!

Практика 3: ПРАКТИКА «СЕКРЕТНЫЙ ФАКТОР»

• Обязательное действие для полного восстановления суставов.
• «Тригер» суставного здоровья.
• Схема использования практики «секретный фактор».

Практика 4: ПРАКТИКА «ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ»

• Причины болей и нарушения подвижности в коленях.
• «Скорая помощь» при проблемах с коленями.
• Полное восстановление здоровья коленных суставов.

Практика 5: ПРАКТИКА «ЗДОРОВЬЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА»

• Причины болей и нарушения подвижности в тазобедренных суставах.
• «Скорая помощь» при проблемах с тазобедренными суставами.
• Полное восстановление здоровья тазобедренных суставов, устранение перекоса таза.

Практика 6: ПРАКТИКА «ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ»

• Причины болей и нарушения подвижности в плечевых суставах.
• «Скорая помощь» при проблемах с плечевыми суставами.
• Полное восстановление здоровья плечевых суставов.

Практика 7: ПРАКТИКА «ЛЕГКАЯ СТОПА, ЛЕГКАЯ ШЕЯ»

• Причины болей и нарушения подвижности в шее и в голеностопе.
• «Скорая помощь» при проблемах с шеей.
• Полное восстановление здоровья шеи и голеностопа, нормализация внутричерепного давления.

Практика 8: ПРАКТИКА «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

• Причины болей и нарушения подвижности в позвоночнике.
• «Скорая помощь» при проблемах с позвоночником.
• Полное восстановление здоровья позвоночника.

Практика 9: ТИБЕТСКАЯ ЯНТРА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ

• Ликвидация застоя в суставах.
• Детоксикация суставов.
• Восстановление хрящей и позвоночных дисков.

Практика 10: ПРАКТИКИ ГЕРОНТОЛОГИИ: КЛЮЧИ ДЛЯ ЦЕЛЕБНОГО ПИТАНИЯ

• Правила составления рациона питания для здоровья суставов.
• Обязательное условие эффективного выполнения упражнений.
• Ответы на вопросы (запись).

Практика 11: ПРАКТИКИ ГЕРОНТОЛОГИИ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВИСОЧНО-НИЖНЕЧЕЛЮСТНОГО СУСТАВА

• Упражнения для восстановления ВНЧС.
• Растяжки (стрейчинг): польза или вред?
• Дополнительная терапия для суставов.

​

Семинар посвящён теме коленного сустава: заболеваний, повреждений при различных состояниях. Поговорим о статистике различных заболеваний, рассмотрим коленный сустав как структуру. Так же включён раздел о восстановлении в постоперационном периоде. Отметим ключевые аспекты в работе тренеров при различных повреждениях коленного сустава.
В практической части рассматриваются инструментальные и тестовые методы оценки функций коленного сустава. Демонстрируются упражнения на всех этапах восстановления после операционного вмешательства. Говорится о нежелательных упражнениях для коленного сустава и показываются физичеcкие упражнения, которые его мобилизуют.
В заключении мастер класс с подбором эффективных упражнений на различных видах оборудования.

Программа

Теоретическая часть
Распространенность заболеваний опорно-двигательной системы
Всероссийская социальная программа "Здоровые суставы"
Коленный сустав. Анатомо-физиологические особенности. Биомеханика движения коленного сустава
Виды повреждений коленного сустава
Оперативное лечение повреждений коленного сустава
Правила построения тренировочных занятий
Ключевые аспекты в работе тренера

Практическая часть
Приветствие
Функциональное тестирование
Нежелательные упражнения
Мастер-класс
Разбор упражнений

Преподаватель: Витенко Юлианна Эрнестовна

​

Каждый воркшоп самостоятельный и решает поставленную задачу.

Однако из них можно собратьпазл знаний и решений по целому региону или даже всему телу!
Будет полезен начинающимтренерам и продвинутым специалистам, спортсменам и просто людям, желающим разобраться в своем теле или уладить проблемы
Разберем:
Функциональное предназначение и зачем «это такое»
Непосредственно саму проблему и другие частые проблемы в этой области
Анатомию нужной области и сопутствующих регионов
Тесты и диагностика движения и функциональности
Необходимые мобилизационные техники и инструменты
Упражнения для активации и интеграции в основные движения
Другие стратегии и идеи работы с этой зоной

​

Этот воркшоп для:
Тренеров и специалистов по движению, кто хочет развиваться и эффективнее работать со своими подопечными
Для тех, у кого есть проблемы в этому регионе (Сутулые, задранные или заваленные вперед плечи; Травмы и боли в плечах; Ограничения движения в лопатке и в плечевом суставе)
Для тех, у кого плохо функционируют или не включаются нормально в работу широчайшие или грудные мышцы

Темы которые разберем на воркшопе:
1. Устройство и функциональное предназначение крупной мускулатуры торса
2. Что такое лопатка, как она устроена и зачем она нужна в теле
3. Как связаны грудной отдел, лопатка и шея
4. Почему появляется сутулость и искривления в плечевом поясе
5. Травмы плеча и соседних регионов
6. Почему есть боль в районе лопатки и как от нее избавиться
7. Тесты и диагностика региона
8. мобилизации, создание движения (упражнения)

​

Что входит в курс:
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей шеи
Полная программа упражнений для восстановления шейного отдела в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:

• Боль в шее
• Миофасциальный синдром, триггерные точки
• Ограничение подвижности
• Остеохондроз шейного отдела
• Протрузии в шейном отделе
• Грыжа в шейном отделе
• Спондилоартроз в шейном отделе
• Нестабильность, спондилолистез 1 степени
• Нарушение кровотока к головному мозгу, нарушение венозного оттока
• Восстановление шеи после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм
• Профилактика заболеваний шейного отдела

Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.
Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.

Результат:
Здоровая шея с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в шейном отделе, ощущение легкости и свободы в этой области.

Часто задаваемые вопросы:

• Противопоказания
  • злокачественные опухоли;
  • острый воспалительный процесс в организме;
  • высокая температура и острые лихорадочные состояния;
  • кровотечения и предрасположенность к ним;
  • гнойные процессы;
  • наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений,высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
  • тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
  • аневризмы сердца, аорты, сосудов;
  • повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.

• Что нужно из оборудования?

Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.

• В какое время проходят тренировки?

Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

• В каком формате доступен материал?

Все домашние тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.

​

Стопы и ноги-Основа здоровья и легкости движения.с 03/03 -31/03/25
Наши ноги несут нас по жизни, но часто мы начинаем заботится о них, только тогда, когда появляются
боли, скованность и усталость. С возрастом эти проблемы становятся, более заметными, стопы
теряют подвижность, колени могут болеть, а походка не такая легкая, но сохранить здоровье ног и
стоп возможно, достаточно уделить им немного внимания и заботы

Почему стопы и ноги требуют заботы и особого внимания?
Стопы-фундамент нашего тела. Они влияют на осанку, суставы, даже внутренние органы.
Ослабленные стопы могут стать причиной боли в спине и суставах
С возрастом ухудшается кровообращение. Это приводит к отекам, ощущению тяжести снижению
подвижности.
Напряжение в стопах отражается на всем оргоанизме. Мышцы становятся менее эластичными, оявляется
чувство скованности в движения становятся менее уверенными.

Как помочь ногам и стопам?
Метод Татьяны Сахарчук основан на осознанных движениях и щадящих упражнениях, подходящими
для любого возраста.

В новом цикле «Anti Age комплекс: Стопы и ноги, предлагается мягкие но эффективные
практики направленные на:

• Улучшение кровообращения и питание тканей
• Восстановление подвижности стоп и суставов
• Снятие напряжения и избавление от чувства тяжести в ногах
• Развитие осознанности движения для легкости и уверенности в походке
• Осознанные движения –ключ к здоровью

Методика включает простые, но действенные упражнения которые помогают почувствовать
свое тело и восстановить его естественную подвижность. В отличие от интенсивных тренировок,
осознанные движения помогают снять лищнее напряжение, улучшить координацию и вернуть ногам
легкость

​

О курсе
Общие принципы построения коррекционной работы

ПРИНЦИПЫ ТЕСТИРОВАНИЯ

• Статическое и динамическое тестирование
• Виды адаптаций и компенсаций (приспособительная теория)
• Первичные и вторичные компенсации
• Основы центрической коррекции

АЛГОРИТМ ТРЕНИРОВКИ

• Принципы дыхание разминка
• Ротационная разминка
• Коррекционные позы
• Баллистика/плиометрика
• Силовой блок (основная и дополнительная работа)
• Рекомендации по развитию выносливости

Построение тренировки при работе с проблемными регионами
!!! Готовые примеры коррекционных программ и разбор упражнений (от коррекции к силовому тренингу)

Стопа

• Истинный и ложный вальгус и варус
• Ротация стопы и общая ротация тела. Причинно-следственные связи
• Отработки внутренней и внешней ротации в стопе и во всем теле

Таз и мышцы тазового дна

• Коррекция положения таза (косой таз, гиперлордоз ложный и истинный)
• Протоколы работы при нарушениях КПС и ТБС, сколиозы и сколиотическая осанка
• Истинная тренировка мышц тазового дна

Грудной отдел

• Выстраивание грудной клетки (профилактика гиперлордоза и гиперкифоза)
• Проблемы плеча и локтя
• Работа с мышцами брюшной пресса

Чему вы научитесь?

• Алгоритм построения тренировки и сопровождения клиента при болевых синдромах, асимметрии и других проблемах ОДА

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Содержание:

• Причины возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата
• Средства при боли в суставах
• Напиток при артрите

​

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 1 Сагиттальная плоскость

Впервые о коррекции осанки очень рационально, просто и системно!

После этого вебинара ваш взгляд на осанку, наклоны таза, мобильность, нейтраль и дыхания уже не будет прежним.
Силовые, мобилизационные, неврологические, дыхательные техники в единой стройной системе.

Программа вебинара:

• Нейтраль как позиция и диапазон: когда, где и зачем.
• Истинная и ложная нейтральность или двойное сжатие.
• Разблокировка грудной клетки: блок Th 5-7 спереди и Th 8-12 сзади.
• Нейтраль (стек, ядро, цилиндр) освоение пространства для повышения мобильности.
• Нейтральная позиция стоя и сидя. Что такое нейтральное сжатие и расширение? Стек на расширении и сжатии.
• Увеличение потенциала движения. Прогрессия в сгибании и разгибании.
• Улучшение функционирования в саггитальной плоскости.
• Приобретение навыков в саггитальной плоскости - восстановительные движения.
• На вебинаре будет представлено очень большое количество упражнений в стиле тренажёрного зала и Пилатес для коррекции переднего и заднего наклонов таза, положения грудной клетки и головы.
• Мы разберём технику приседаний, становых тяг, рывков и др. силовых упражнений при различных типах фигуры и осанки.
• Разберём позиционные и мобилизационные упражнения для восстановления осанки и нейтральности ( локально и глобально), типы дыхания, позиции стопы и расположения центра тяжести для самых различных задачах.

​

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2 Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости.

Программа вебинара:

• разбор причин возникновения ассиметрий в теле и коррекции
• разбор движений и упражнений во фронтальной и поперечной плоскостях
• темы расширения, сжатия и проксимальной и дистальной интеграции рук и ног
• метод спирали в работе стопы и кисти
• осевая независимость позвоночника в движении
• психосоматические и неврологические методы в коррекции этих плоскостей

​

Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры.

Результаты прохождения курса:

• Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
• Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
• Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
• Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
• Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
• Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
• Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм;
• Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.

Этот курс для тех, кто:

• Ведет сидячий образ жизни;
• Чувствует боль в спине, шее и ногах;
• Испытывает стресс и усталость;
• Хочет восстановиться после родов.

Хотите жить дольше – двигайтесь!

Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Сам себе остеопат» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки
тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:
Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

Программа видеокурса

Неделя 1

• Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног
• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2

• Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника
• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3

• Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей
• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4

• Тренировка мышц кора
• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5

• Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе
• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

​

Описание

• Остеопороз — определение. Симптоматика заболевания.
• Группы риска: кому угрожает остеопороз
• Способы профилактики: упражнения для предотвращения остеопороза, таблетки, диета физическая активность
• Продукты и витамины для профилактики остеопороза и общие принципы питания.
• Препараты и витамины для профилактики.
• Профилактические медицинские обследования.
• Общие рекомендации по здоровому образу жизни.
• Профилактика с помощью продуктов питания.
• Оптимальное потребление кальция в различные периоды жизни человека.

​

В результате вы :

• Сможете убирать последствия после стоматологических воздействий (удаление, лечение, имплантация)
• Помогать себе при брекетной системе ;
• Научитесь остеопатически работать со костями черепа (краниальная остеопатия)
• Сможете подтянуть лицо и сделать его более симметричным

*курс подойдет для тех , кто уже знаком с остеопатией .

13 уроков и техник как делать на себе и на другом

Продажник:

​

Получите готовый комплекс из 5 техник и упражнений от реабилитолога, благодаря
которым вы:

• научитесь снимать спазмы и уменьшать в спине и шее за 5 минут в день без таблеток и уколов
• начнете двигаться свободно, без болей и зажимов
• предотвратите заболевания спинного, грудного и шейного отдела

После онлайн-практикума от Романа Романенко

• Не принимаете лекарства, а помогаете себе простыми техниками и упражнениями, снимающими боль и напряжение
• Вы легко поднимаетесь по лестнице, двигаетесь и выполняете любые действия
• Вас не беспокоят мышечные боли и зажимы
• Прогулки, домашние дела, активное движение не приносят вам дискомфорта и страданий
• Вы спокойно спите по ночам и просыпаетесь без болей в теле

Всё включено:

• Участие в мастер-классе 22 января «Скорая помощь при болях в спине и шее»
• Участие в закрытом эфире 24 января «Поясница под контролем: эффективные техники тейпирования и перкуссионного массажа»

Подарок — Гайд с упражнением «Вытягивание позвоночника вверх»
Записи двух эфиров

​

На курсе вы научитесь обеспечивать мышцам, суставам и связкам ног бережную нагрузку и помощь, запускать естественные процессы восстановления, заложенные в организме.
Техники системы RSR Баланс работают с причиной боли, а не устраняют симптомы: они укрепляют мышцы, разрабатывают суставы, убирают застойные процессы, которые и вызывают боль и дискомфорт в коленях и голеностопе.
Любые мази, ортопедические стельки или компрессы не принесут долговременного облегчения без реабилитационных приемов и восстановления изнутри.

15 практических уроков с Романом Романенко на проработку ног:
модуль тазобедренный сустав
модуль коленные суставы
модуль стопы
Комплекс самопомощи из 30 техник

Оберите комплекс из простых и эффективных упражнений и самомассажей для сохранения здоровья ног, чтобы в результате:
Избавиться от боли и хруста в коленях, тазобедренных суставах и стопах
Уменьшить дискомфорт в пятках и пальцах ног при ходьбе, улучшить амортизацию
Устранить отеки и зажимы, восстановить питание тканей
Снять усталость и дискомфорт в ногах после нагрузок
Улучшить подвижность суставов и разработать мышц
Уменьшить проявления "косточки" и остановить деформации