Новые складчины | страница 13

​

Эта программа создана для девушек, которые хотят вернуть себе тело мечты с помощью эффективных тренировок и продуманного плана питания.
⠀
Программа разделена на тренировки для зала и домашних условий, чтобы ты могла заниматься в удобном для тебя формате.
⠀
Тренировки в зале:

• 2 тренировки в неделю, сфокусированные на основных мышечных группах
• Эффективные упражнения с точной техникой выполнения
• Каждую тренировку я прохожу вместе с тобой, подробно объясняя все нюансы

Тренировки дома:

• Полные видео каждой тренировки — просто включай и повторяй за мной
• Разбор правильной техники выполнения упражнений, чтобы каждая тренировка проходила максимально эффективно
• Тебе понадобятся только две легкие гантели и фитнес коврик
• Среднее время тренировки — всего 20 минут, что идеально подходит для любого графика

Советы по питанию:

• Детальный разбор моего рациона
• Поддержание правильного баланса питательных веществ для максимального результата
• Подбор меню для достижения формы мечты

Эта программа — твой путь к телу мечты и здоровым привычкам!

​

Домашние тренировки — это твой путь к результату без лишних затрат!

Более 30 тренировок, различаемых по уровню сложности и наличию оборудования.

Неважно, что у тебя есть — пол, фитнес-резинки или гантели — ты уже готов начать работу над собой!

Каждую тренировку я прохожу вместе с тобой. Просто включай видео и повторяй за мной! Все упражнения тщательно подобраны, чтобы мы шаг за шагом двигались к твоим целям.

Удобный формат: тренировки занимают всего 20 минут и легко впишутся в твой график. Эти короткие, но эффективные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и оздоровить спину.

Новичок? Ты на правильном пути! Первый уровень тренировок создан для плавного старта. А следующий уровень откроется через 10 дней после прохождения базового, чтобы ты успел адаптироваться и улучшить технику.

Готов сделать шаг к лучшей форме? Тренируйся вместе со мной — и результат не заставит себя ждать!

​

Подходит Вам если, Ваша цель – похудеть и убрать:
• торчащий живот,
• отеки,
• жир на животе и спине,
• сутулость

А так же получить:
• минус 2-5 см в талии и объемах
• упругие ягодицы
• стройные, подтянутые ноги
• ровную, красивую осанку

Что входит в курс “Делай тело”:
• более 50 тренировок по 15-45 минут режиме “повторяй за мной”;
• обширный блок из более 20 комплексов для точечной проработки ягодиц и пресса;
• 3 техники дыхания для плоского живота – 2-5 минут в день;
• блок питания: меню из доступных продуктов, рассчитанное по дням и калориям;
• книги рецептов основных блюд и десертов, детокс и очищения кишечника;индивидуальный разбор тела для каждой: анализ и оценка осанки, дисфукций в теле, личные рекомендации для вас;
• закрытый чат с куратором, тренером и врачом-нутрициологом;
• энергетические практики;
• медитация “Стройное тело”.

​

Простой и эффективный старт: программа для тех, кто хочет почувствовать себя сильнее, выносливее и энергичнее.

Курс направлен на:

• новичков и тех, кто давно не тренировался
• общее укрепление тела
• формирование привычки к регулярным нагрузкам
• развитие силы, выносливости и координации

Содержание курса:

• 2 силовые тренировки в неделю на всё тело (с тренажёрами и гантелями)
• 1 круговая тренировка в неделю: 3–5 кругов, короткий отдых
• проработка всех групп мышц
• работа на базовый мышечный тонус и контроль
• план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
• сопровождение от профессиональной команды IRNBY
• авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой

Инвентарь

• тренажеры
• свободные веса
• фитнес-резинки
• фитбол

Продолжительность 30 дней

​

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НИЗ-ВЕРХ-КОМБО»

Программа «низ-верх-комбо» - предполагает распределение нагрузки на мышцы верха и низа в разные тренировочные дни.

В первый день – нагружаются мышцы верха тела.

Во второй день – низа.

В третий – сочетание верха и низа с акцентом на традиционно проблемные мышечные группы.

Программа предназначена для занимающихся более 6 месяцев. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 20 повторений в подходе.

​

Программа для уверенных в себе: продвинутые тренировки на массу и форму ягодиц.
Подходит тем, кто достиг плато или хочет более выраженный результат.

Курс направлен на:

• опытных спортсменов
• рост ягодичных мышц (гипертрофию)
• выход из тренировочного плато
• баланс в развитии тела

Содержание курса:

• 2 силовые тренировки в неделю на нижнюю часть тела: база + изоляция
• 1 тренировка в неделю на верх для симметрии и пропорций
• прогрессия весов, сложные упражнения, вариативность нагрузок
• техника подъема рабочих весов и удержание формы
• план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
• сопровождение от профессиональной команды IRNBY
• авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой

Инвентарь

• тренажеры
• свободные веса
• фитнес-резинки
• фитбол

Продолжительность 30 дней

​

3D-подход: продвинутая система функциональных тренировок на все тело

Курс направлен на:

• включение в работу всех мышечных групп с акцентом на похудение и прорисовку рельефа
• усиление выносливости организма
• развитие подвижности суставов и гибкости тела
• оттачивание красивого силуэта тела

Содержание курса:

• 12 функциональных тренировок на все тело
• 3D-подход: упражнения в 3-х плоскостях для улучшения мобильности суставов
• добавлены круговые тренировки для усиления эффекта жиросжигания
• авторские упражнения от Анастасии Мироновой
• план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
• сопровождение от профессиональной команды IRNBY

Инвентарь

• набор коротких резинок
• эспандер
• гантели / бутылки

​

Интенсивная программа для тех, кто хочет видеть результат: силу, рельеф и улучшение формы.
Сложные упражнения, увеличение весов и высокая плотность тренировки.

Курс направлен на:

• продвинутых спортсменов
• улучшение состава тела: мышечный рельеф и сила
• рост общей нагрузки и адаптации
• развитие функциональности и выносливости

Содержание курса:

• 2 силовые тренировки в неделю с прогрессией весов и техник
• 1 круговая тренировка в неделю с высокой интенсивностью
• комплексные упражнения на всё тело
• фокус на рельеф, силу и улучшение формы
• план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
• сопровождение от профессиональной команды IRNBY
• авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой

Инвентарь

• тренажеры
• свободные веса
• фитнес-резинки
• фитбол

​

Что тебя ждёт в курсе «Бикини-подтяжка»

• 3 ключевые тренировки — если ты «выпадешь», их будет достаточно, чтобы достичь результата
• Всего: 9 коротких, но эффективных занятий по 20 минут. В прогрессии можно увеличивать веса и усиливать прогресс
• Уроки сочетают: укрепление, коррекцию и лимфодренаж
• Упругость, тонус и энергия — без перегрузки
• Поддержка в общем чате и обратная связь от меня
• Гибкий формат — можно тренироваться в любое время дня, главное на старте забронировать для себя это время в своем графике

Результаты уже через 3 недели:

• Более сильное тело и приятное ощущение мышц
• Собранный живот и чётче очерченная талия
• Подтянутые руки и бёдра
• Лёгкость в теле и уверенность в себе
• Мягкий, но эффективный жиросжигающий эффект

Чувствуй себя в купальнике так же уверенно, как в любимом платье!

Противопоказания

• ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
• ОРВИ
• Беременность
• Артриты (в стадии обострения)
• Артрозы 3-4 степени
• Онкологические заболевания
• Стадия обострения любого заболевания
• Спондилолистез
• Остеопороз
• Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

​

Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть

ЧТО ТАКОЕ SELF-MADE?

Self-made — это: Концепция Self-made построена на периодизации, нейронаучном подходе к питанию и правильной технике выполнения упражнений.

Это методика американских атлетов, которая адаптирована для любителей: работа с телом разбита на 4 периода. Для каждого цикла предусмотрена своя интенсивность нагрузок и особенная система питания. Для получения результата и — главное! — для его сохранения важно поочередно пройти все 4 этапа: каждый из них выполняет свою функцию.

Вас ждет 8 модулей теории, и более 40 уроков, а также бонусы, домашние задания, схемы и дополнительные материалы

Спойлер: Программа

​

Тело — это индикатор, лакмусовая бумажка, которая показывает, в каком состоянии твоя жизнь
Но на пути к мечте обычно стоит миллион страхов:

Классное тело — это очень долгая и тяжелая работа

Я уже пробовал все это, мне не хватает мотивации и я быстро сливаюсь

Результат будет маленьким или его не будет вообще

Занятия в зале и правильное питание — это очень дорого

Уже нет смысла заниматься, мне же не 20 лет, доживу и так

Ничего не хочется делать, вижу в зеркале потухшие глаза и понимаю, что просто плыву по течению

Всю жизнь посвятила семье, забивала на себя, а сейчас больно видеть, в кого я из-за этого превратилась

Нужно голодать, а я люблю вкусно поесть

От тренировок болит тело

Буду переедать из-за ограничений

Скину вес, а потом он вернется

Придется себя заставлять тренироваться и держать диету
У меня не хватит сил
Я не справлюсь
Надо мной будут смеяться
У меня нет времени

Ощущение, что уже ничто не поможет сделать тело красивым и здоровым

В тарифе Максимальный
-все модули программы
-видео-курс "Красивый живот"
-видео-курс "Супер ягодицы"
-антицеллюлитный комплекс для гладкой и красивой кожи
-эфир с психологом на тему "РПП"
-доступ к эфирам закрытого клуба Красивых и здоровых
-первая, эксклюзивная книга Валентины Мишиной
-участие в 6 мастер-майндах с разборами
-закрытые выступления приглашённых экспертов
-инструменты самомотивации: как без преодоления себя получать кайф от тренировок и ЗОЖа, без скуки и самопринуждения
- онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
-авторский гайд артёма Курепина "Как на автомате улучшать свои результаты благодаря выстроенной системе автоматизмов и управления привычками"
-лекция "Система тайм-менеджмента и эффективного управления временем через цели"
онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
-гайд "Как сохранить результаты после диеты и всегда оставаться в форме"
-видео-курс "Секреты сверхдостижений- как получать аномально высокие результаты, которые считают невозможными"

​

Всего за 14 дней:

• укрепишь здоровье и зарядишься энергией
• Вернешь тонус, сделаешь тело подтянутым и рельефным
• Сбросишь до -5кг и -10 см в объемах

Цели интенсива

• похудение и уменьшение целлюлита
• коррекция проблемных зон – живот, ягодицы, руки
• мышечный тонус и рельеф
• заряд бодрости и энергии каждый день
• рост уверенности в себе и мотивации продолжать
• разгон метаболизма и адаптация к нагрузке

Тысячи сожженных калорий, мощный заряд энергии и драйва! 2 недели качественной, эффективной работы и максимально быстрые и крутые результаты: до - 5 кг на весах и -10 см в объемах, улучшение качества тела, подтянутая, стройная и спортивная фигура! Все 14 дней будем заниматься сразу по 2 программам: новички и профи. У лишних килограммов не останется шансов!

• Новички: 10 тренировок Табата на сжигание жира и подтянутость тела с комфортной и безопасной техникой упражнений.
• Профи: 10 тренировок Табата на взрывное похудение, тонус, повышение выносливости и силы для подготовленных.

Продажник:

​

ЭТОТ курс ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

Ты хочешь иметь стройное тело без стрессов и постоянных ограничений
Сбросить лишние килограммы безопасно и с пользой для здоровья
Наслаждаться едой и при этом не набирать вес
Наполниться энергией и вернуть хорошее самочувствие
Избавиться от негативных эмоций, которые все время заедаешь
Кайфовать от своего тела и от жизни в нем

ПОСЛЕ 45-ТИ ДНЕЙ КУРСА:

Уйдут 3-5 кг в релаксе и без напряжения. И это только начало!
Ты получишь инструменты для стройного и красивого тела, которые будут работать на тебя всю жизнь
Перейдешь из состояния дефицита энергии к наполненности ресурсом
Уйдут старые программы, накапливающие вес на клеточном уровне
Избавишься от эмоциональной зависимости от еды
Поймешь, почему раньше не получалось сбросить вес и приятно удивишься:
«А что, так можно было?!»

НАШ ПРИОРИТЕТ:
Твой результат в условиях комфорта и гармонии с собой

НА КУРСЕ ТЕБЯ ЖДЕТ:
Авторская методика, основанная на древнейшем учении цигун, китайской медицины и современных технологиях биохакинга
Проверенные временем практики для эффективного внедрения новых привычек в повседневную жизнь
Действенные медитации, перестраивающие тело

​

Расписание
Каждый день — короткая зарядка с акцентом на ключевую зону.
Это не «случайные видео», а выстроенная система восстановления и тонуса:
Понедельник — Осанка и спина
Запускаем ось, укрепляем центр, расправляем плечи.
Вторник — Пресс, таз, интимные мышцы
Без «качания пресса» — мягкая активация опоры изнутри.
Среда — Лицо, шея, плечи
Снимаем зажимы, уменьшаем отёки, улучшаем дыхание.
Четверг — Стопы и ноги
Убираем тяжесть, включаем походку, улучшаем кровоток.
Пятница — Суставы и позвоночник
Подвижность без боли. Для тех, кто «завис» в теле.
Суббота — Баланс и координация
Лёгкость, пластика и уверенность в каждом движении.
Воскресенье — Восстановление и расслабление
Чтобы тело усваивало результат. Глубокое дыхание и вытяжение.
Хочу начать — и пройти лето в теле, а не в усталости

Тариф Лето в теле
Что входит:
83 короткие зарядки (на каждый день, на все зоны)
3 живых эфира с Анжеликой
Курс Скандинавская ходьба: техника, которая лечит (8 уроков)
анатомически правильная походка
без боли в коленях и пояснице
в подарок при оплате в течение 48 часов
Подходит, если:
хотите держать тело в тонусе летом
не планируете возвращаться к урокам после осени
готовы заниматься только в течение 3 месяцев
Не включены:
Пожизненный доступ
Бонус-модуль «Достигаторы»
PDF-гид «10 авторских техник от Анжелики: зарядка, которая всегда под рукой»
Цена 11990

​

Можно всего за 5 дней мощно омолодить организм, похудеть на 2-3 кг и получить заряд энергии?

Можно!
Если использовать единственный в мире научно доказанный протокол!

Протокол FMD — это вкусное и комфортное питание!
Имитирует голодание и запускает МОЩНОЕ омоложение.

Это настоящий прорыв и БИОХАКИНГ!
Вы получите все ПЛЮСЫ голодания и без побочек:
без разрушения мышечной массы;
без чувства голода;
без вреда для здоровья;

Ваш результат всего за 5 дней:
1. Снижение веса на 1,5 — 4 кг. без потери мышечной массы!
2. Сжигание висцерального жира на талии!
3. Снижение хронического воспаления
4. Омоложение лица, СИЯЮЩАЯ кожа и подтянутое тело
6. Омоложение клеток всего организма
7. Повышение ЭНЕРГИИ
8. Профилактика инсулинорезистентности, лишнего веса, старения мозга, Альцгеймера