Новые складчины | страница 30

​

5 ШАГОВ КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ СБРОСИТЬ 12 КГ ЗА МЕСЯЦ И,

Перестанете делить еду на хорошую и плохую, сможете есть все, что любите
Полюбите активности и спорт
Восполните дефициты, которые мешают худеть
Составите вкусный (!) рацион, который закрывает все потребности организма
Начнете лучше спать и высыпаться, легче дышать
Измените состав тела, сделаете его более рельефным

Вы сбросите 5+ кг уже к лету и сможете носить любые вещи, какие хотите, повысится уверенность в себе! А еще любимый человек будет смотреть на вас и вести себя, словно вы познакомились неделю назад!

БОНУСЫ

Методичка «Полезные перекусы на бегу»
Вдохновляющая интерактивная книга «Активность на максимум»
Разбор 3-х диет, которые ведут к набору веса

​

Про КУРС «АНТИДРЯБЛОСТЬ/АНТИОТЕК»!

Я бы могла коротко написать- это нужно всем!
Но, но, но так не работает , к сожалению, эх
Погнали! Начнем с главного- с результата

Во- первых мы сольём ненавистные всеми отёки. Знаю, что это беспокоит чуть ли не всех женщин. ( кстати отёков может быть до 5 кг )
Вместе с отёками уходящими будет уменьшаться дряблость. Причём этот процесс мы ускорим благодаря массажу «АНТИДРЯБЛОСТЬ»!

Во- вторых мы подтянем живот и прорисуем талию. Это тоже актуальная проблема многих. И с этим гораздо проще разобраться, чем вам кажется!

В - третьих , бонусом мы:
-повысим либидо
-избавимся от подтеканий
-улучшим работу ЖКТ ( досвидания запоры)

Про здоровую осанку даже и говорить не надо - это база! Без этого все предыдущее не работает. Из креветок превратимся в королев)

А теперь сухие цифры:

• 6 тренировок - осанка, грудной отдел, живот, таз и тбс. Всё тело!
• 6 комплексов «массаж Антидряблрсть»
• 5 НОВЫХ тренировок «АНТИОТЁК»!
• Висцеральный массаж
• Комплексы МФР

И конечно же все 3 недели я рядом с вами- отвечаю на все вопросы, поддерживаю, буквально веду за ручку!

​

Твой шанс за 20 минут в день преобразить лицо и тело.

Программа:

Блок 1. Базовые инструменты
Блок 2. Питание
Блок 3. Любовь к себе
Блок 4. Отношения

​

Ваши ягодицы этого достойны:

• быть сильными и упругими, поддерживать весь организм;
• помогать избавляться от болей в спине и иметь красивую осанку;
• быть сексуальными и притягивать взгляды окружающих (или один единственный взгляд);
• сделать очертания вашей фигуры прекрасными и женственными;
• быть опорой женского здоровья и силой мышц тазового дна!

Что вас ждёт на интенсиве:
- 10 дней - 10 тренировок.
- Новый комплекс для ягодиц. С каждым разом интенсивнее!
- Работа с мобильностью суставов, растяжка, тренировки на осанку.
- Методичка для здоровья спины бесплатно при регистрации!

​

На курсе вас ждет

• 3 топовых эксперта
• 52 практических урока
• 2 месяца, которые изменят вашу жизнь
• 3 важные сферы жизни: питание, движение, психология

Курс вам нужен, если вы

• Решили восстановить своё здоровье
• Нуждаетесь в заботе профессионалов на каждом шаге
• Хотите выглядеть свежее, моложе и красивее
• Чувствуете, что у вас есть психологические блоки на пути к достижению цели

Программа:

РАЗДЕЛ 1. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ
1 сессия: Учимся выбирать себя
2 сессия: Выбираем быть здоровой и красивой
З сессия: Учимся понимать свое тело
4 сессия: Выбираем правильное питание бессознательно и легко

РАЗДЕЛ 2. НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1. Строим Фундамент здоровья с помощью нутрициологии
2. Внедряем базовые принципы питания и выбираем правильные БАДы
3. Делаем диагностики организма и ЖКТ
4. Восстанавливаем здоровье и красоту организма,
боремся с анемией и гипотериозом.

РАЗДЕЛ 3. ЛЕГКОЕ ДВИЖЕНИЕ
1. Проведем диагностику тела и определим проблемные зоны
2. Отработаем технику каждого упражнения для максимальной
эффективности при минимальных усилиях
3. На курсе оптимальное количество тренировок для обновления клеток
и очищения лимфы

РАЗДЕЛ 4. МОЩЬ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

• Алгоритм «Я легко соблюдаю режим питания»
• Алгоритм «Я получаю удовольствие от спорта»
• Алгоритм «Я люблю мое здоровое подтянутое тело»
• Алгоритм «У меня молодая, упругая и чистая кожа»

​

Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.

Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.

Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.

Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.

Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.

​

Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм

Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще улучшит осанку и избавит от отеков, сделает походку грациознее, а ягодицы более упругими.

Описание тренировок

Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Если суставы к ней не готовы, велик риск получить травму. А уж колени заболят наверняка, ведь именно им придется брать на себя лишнюю работу. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам. Также будет полезен тем, кто часто подворачивает лодыжку «на ровном месте».

Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
В беге и ходьбе наше тело постоянно скручивается, подобно конфетному фантику. Вращение, ротация, происходит в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника. Данный комплекс буквально освободит тело и восстановит это важное движение. Бег будет эффективнее, а еще улучшатся лимфоток и осанка, пройдут боли в спине.

Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Эта тренировка поможет вам отработать движения, которые крайне важны в беге. Вы научитесь стартовать, буквально выстреливая своим телом в пространство. Микс силовой и прыжковой работы увеличит взрывную силу ног и позволит улучшить баланс и координацию. Кроме роста беговых компетенций, вы получите стройные бедра и упругие ягодицы.

Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Дыхание в беге так же важно, как техника. Свободное дыхание способствует легкости движения, насыщает тело кислородом, ускоряет адаптацию и снижает нагрузку на сердце. Этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. А еще вы забудете о том, что у вас когда-то кололо в боку из-за спазма диафрагмы.

​

Продолжение полюбившейся многим первой части программы. Здесь по прежнему не будет прыжковых упражнений, чтобы избежать вредной ударной нагрузки на позвоночник и суставы.

Кардиотренировки очень полезны для сердца и сосудов, что напрямую несёт пользу здоровью. Также с помощью кардиотренировок вы избавитесь от лишнего веса и улучшите форму своего тела.

Программа состоит из 10 тренировок. Всего 20 минут в любое удобное для вас время дня и никакого дополнительного оборудования.

Михаил ждёт вас на тренировке!

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

​

На курсе вас ждет
3 топовых эксперта
52 практических урока
2 месяца, которые изменят вашу жизнь
3 важные сферы жизни: питание, движение, психология

Курс вам нужен, если вы
Решили восстановить своё здоровье
Нуждаетесь в заботе профессионалов на каждом шаге
Хотите выглядеть свежее, моложе и красивее
Чувствуете, что у вас есть психологические блоки на пути к достижению цели

Программа:
РАЗДЕЛ 1. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ
1 сессия: Учимся выбирать себя
2 сессия: Выбираем быть здоровой и красивой
З сессия: Учимся понимать свое тело
4 сессия: Выбираем правильное питание бессознательно и легко
РАЗДЕЛ 2. НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1. Строим Фундамент здоровья с помощью нутрициологии
2. Внедряем базовые принципы питания и выбираем правильные БАДы
3. Делаем диагностики организма и ЖКТ
4. Восстанавливаем здоровье и красоту организма,
боремся с анемией и гипотериозом.
РАЗДЕЛ 3. ЛЕГКОЕ ДВИЖЕНИЕ
1. Проведем диагностику тела и определим проблемные зоны
2. Отработаем технику каждого упражнения для максимальной
эффективности при минимальных усилиях
3. На курсе оптимальное количество тренировок для обновления клеток
и очищения лимфы
РАЗДЕЛ 4. МОЩЬ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО
Алгоритм «Я легко соблюдаю режим питания»
Алгоритм «Я получаю удовольствие от спорта»
Алгоритм «Я люблю мое здоровое подтянутое тело»
Алгоритм «У меня молодая, упругая и чистая кожа»

​

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА КУРСЕ?

Ноги и ягодицы
Тренировка направлена на проработку мышц ног и ягодиц
2 тренировки в неделю

Спина и руки
Тренировка направленная на проработку мышц спины и рук. Помогает укрепить спину и улучшить осанку. Можно делать людям с проблемами позвоночника

Мышцы живота
Тренировка направленная на проработку внутренних мышц живота и прямой мышцы живота (пресс). Живот не будет выпирать, также с крепкими мышцами живота легче держать осанку

Растяжка
Будем развивать вашу гибкость и пластичность. Растяжка повышает качество жизни, улучшает мобильность суставов и амплитуду движения при выполнения упражнений

+Лфк, активация ягодиц, тренировка стоп

+Функциональные тренировки с элементами бокса с тренером "ФЕДЕРАЦИИ БОКСА"

​

Книга повествует о том, как я похудел на 70 кг. Все мои прошлые годы осознанной жизни прошли в тяжелом теле. В процессе похудения у меня сформировалась собственная методика. Я написал эту короткую инструкцию, содержащую описание моих действий и мыслей в процессе похудения. С радостью делюсь этим со всем миром. Удачи Вам и терпения!

​

Кето-сборник
Сборник из 80+ рецептов
для разнообразного питания
и работы с весом

Сборник позволит вам питаться разнообразно (более 80 блюд), вкусно
и полноценно, без ограничений, стресса
и фанатичного подсчета калорий.

Как кето-диета поможет вам
изменить качество жизни:
Большой перечень допустимых
продуктов и блюд
Многофакторное воздействие
Нормализуется гормональный фон, снижаются воспалительные процессы, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается настроение, появляется много энергии, профилактика большого перечня заболеваний, корректируются вес и состояние фигуры, кожи, волос.
Вы не страдаете от чувства голода
Ощущаете насыщение после каждого приема пищи, которое длится дольше, чем при традиционном западном рационе питания
Долгосрочный результат
За время соблюдения протокола питания ресурсы организма не истощаются, просто основным источником энергии становятся жиры вместо углеводов.


Что вы получите:
Рецепты блюд для кето-диеты:

• соусы, закуски, салаты и завтраки

• первые блюда

• гарниры

• блюда из мяса, птицы, рыбы и морепродуктов

• выпечка и десерты

​

Двигательное обучение. Начальный уровень
Лучшее гиревое обучение в онлайн формате от создателя направления
Танцы с гирями

Обучение представлено в виде мини курса для самостоятельного обучения в домашних условиях и состоит из 2 ступеней.

На второй ступени обучения вы:

• познакомитесь с разнообразием инерционного движения
• получите понимание и освоите упражнения для тренировки мышечно-фасциального единства по теории Т. Майерса

Что ждет вас на курсе?
17 уроков
В каждый урок входит:
видео с подробными объяснениями
текстовые пояснения
дополнительные фотоматериалы для лучшего понимания движения

все уроки видны сразу
доступ* к обучению сохраняется на 4 недели
прохождение самостоятельное
доступ к курсу можно продлить
*доступ открывается сразу после оплаты, что считается началом прохождения курса!

Бонусы
2 тренировочных комплекса

​

Курс посвящен практике движения в грудном отделе позвоночника.
Так или иначе мы затрагиваем и вопрос осанки, а также способствуем избавлению от некоторой болевой симптоматики в пояснице, шеи, плече, грудном....
Это не волшебство, не нужно ждать чуда, это не персональная работа, но результаты будут!

Курс рассчитан на 3 недели регулярных занятий для самостоятельного прохождения в домашних условиях.

Что ждёт вас на курсе?

• комплексы ЛФК
• тренировки
• видео с подробными объяснениями
• текстовые пояснения
• тесты для самоконтроля

​

Обучение представлено в виде мини-курса для самостоятельного прохождения в домашних условиях и состоит из 2 частей.
В первой части обучения вы

• освоите базовые принципы инерционного движения
• научитесь эксцентрическому мышечному контролю
• разовьете необходимую двигательную чувствительность
• разучите правильную технику базовых упражнений с гирей
• освоите упражнения для улучшения мобильности и стабильности суставов

16 уроков

В каждый урок входит:

• видео с подробными объяснениями
• текстовые пояснения
• дополнительные фотоматериалы для лучшего понимания движения