Новые складчины | страница 19

​

Частые эпизоды недержания?
Чувство тяжести внизу живота, слабый контроль при чихании, смехе или нагрузке?
Эти мягкие тренировки помогут восстановить связь с тазовым дном и вернуть уверенность.
Программа сочетает принципы пилатеса и неврологии: без давления, без боли — только внимательная
работа с дыханием, костями таза и глубокими мышцами. Начните уже сегодня — регулярные тренировки
помогают снизить или полностью убрать симптомы недержания в 8 из 10 случаев — и это подтверждено
исследованиями.
Ваше тело способно восстановиться. Дайте ему шанс!

01 Неврологический комплекс для активации тазового дна через подвижность таза
Практика поможет пробудить глубокие мышцы и научит включать тазовое дно. Через простые, маленькие,
но продуманные движения вы по-новому почувствуете свое тело: оно станет легче, свободнее и подвижнее.
Уменьшится дискомфорт внизу живота, уйдут напряжение и боль в пояснице.
Параметры тренировки:Тренер: Виктория Боровская

• Длительность: 15 минут
• Оборудование: Стул
• Тип тренировки: Неврологическая

02 Пилатес от недержания для ежедневной мягкой практики
Деликатная тренировка для тазового дна — без закачивания мышц, без напряжения и боли.
Вы начнете ощущать и включать внутреннюю мускулатуру тонко, точно и с удовольствием.
Практикуйте так часто, как захотите, и скоро заметите, что симптомы недержания значительно снизились.
Параметры тренировки: Тренер: Дарья Верховенко

• Длительность: 24 минуты
• Оборудование: Нет
• Тип тренировки: Пилатес

03 Неврологический комплекс с элементами МФР для улучшения дыхания
Бережная телесно-утешающая практика, в которой движения возвращает телу мягкость,
дыханию — глубину, а вам — ощущение покоя. Уйдет напряжение с грудной клетки, плеч, шеи и поясницы.
Мышцы расслабятся, уровень стресса снизится, вы замедлитесь и услышите, как по-новому
звучит ваше тело.
Параметры тренировки:Тренер: Анна Кашкарова

• Длительность: 11 минут
• Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
• Тип тренировки: Пилатес

04 Пилатес с элементами МФР для баланса, контроля и силы тазового дна
В эту тренировку будут интегрированы все новые навыки. Вас ждет мягкое снятие напряжения
с тела и нервной системы и точные движения для активации и силы мышц. Вы почувствуете
тазовое дно как точку опоры и баланса в своем теле. Меньше дискомфорта, больше контроля и уверенности.
Параметры тренировки: Тренер: Вероника Ахмедова

• Длительность: 30 минут
• Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
• Тип тренировки: Пилатес

​

• ПП-десерты 2.0

Наслаждение вкусными десертами без вреда для фигуры. 20 рецептов полезных десертов без сахара и вреда для фигуры!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

​

• Противоотечное детокс меню 2.0

Меню, помогающее избавиться от отеков и лишней жидкости в теле. (антиоксиданты, калий, минимум соли и сахара).
Меню, которое помогает избавиться от отёков и почувствовать легкость в теле. + 4 видео-лекции о том, как работает ваше тело и что ему нужно. 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 детокс-смузи которые можно готовить сразу на несколько дней!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

​

• Ешь и худей. «Не Диета 2.0»

Меню, снижающее аппетит и поддерживающее стройность без строгих ограничений. Меню, снижающее аппетит и поддерживающее стройность без строгих ограничений.
7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, которые можно готовить сразу на несколько дней!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

​

• Скорая помощь при ПМС

Рецепты с магнием, калием, омега-3 и триптофаном для стабилизации настроения и уменьшения отеков
20 проверенных рецептов, которые помогут легче пережить сложный период. Скачивайте и забудьте о дискомфорте!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

​

• Летний сборник удовольствий

Долгожданные:
роллы шавермы шашлыки белковые бургеры пп мороженое
буквально «разрешенная запрещенка»!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

​

«Детокс-меню. Рецепты и добавки для очищения печени»​

Первое, что нужно сделать для своей печени, — качественно изменить питание. Как это сделать, расскажет руководство

После его прочтения вы:
Измените рацион питания и облегчите работу вашей печени
С помощью добавок компенсируете дефицит полезных веществ, необходимых для её корректной работы
Улучшите самочувствие, избавитесь от дискомфорта в области живота и предупредите множество заболеваний ЖКТ
Вас ждут понятные и быстрые рецепты блюд из простых ингредиентов!
Стоимость на сегодня со скидкой: 399 ₽ (990 ₽ - полная)

​

Коротко:

1. Развеем мифы, которые касаются плоского живота (опять же опираемся на мощную исследовательскую базу)
2. Изучим механизмы того, что влияет на плоский живот;
3. Все притянутые за уши «волшебные» фишки, поговорим о них, и насколько рационально тратить на них время (а также выявим действительно рабочие из них, которые играют в долгосрочной перспективе);
4. Много практики. Будем делать упражнения с особым акцентом;
5. Разберем физиологию, сколько нужно тренировать мышцы живота, чтобы они были функциональными и красивыми.

​

Летний сборник удовольствий

Долгожданные:

• белковые бургеры
• пп мороженое
• роллы
• шавермы
• шашлыки

буквально «разрешенная запрещенка»!

Скорая помощь при ПМС
20 проверенных рецептов, которые помогут легче пережить сложный период. Скачивайте и забудьте о дискомфорте!

Ешь и худей. «Не Диета 2.0»
Меню, снижающее аппетит и поддерживающее стройность без строгих ограничений
7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, которые можно готовить сразу на несколько дней!

Противоотечное детокс меню 2.0
Меню, которое помогает избавиться от отёков и почувствовать легкость в теле.
+ 4 видео-лекции о том, как работает ваше тело и что ему нужно
7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 детокс-смузи которые можно готовить сразу на несколько дней!

ПП-десерты 2.0
20 рецептов полезных десертов без сахара и вреда для фигуры!

​

Нейрогайд по работе с животом, что я выпустил недавно.
В нем собраны топовые техники, чтобы мозг научился видеть талию и мышцы живота.

Это позволит решить проблему отсутствия контроля, что повысит ваши тренировки и поможет сделать любое упражнение эффективным

​

Экспресс-курс «Гладкие ноги & упругое тазовое дно»
Носи то, что нравится и не прячь свои ножки!

Забудь про стыд и дискомфорт - когда нет прокладок и сухо жизнь прекрасна.
Избавляемся от целлюлита и отёков ног, возвращаем себе уверенность и сексуальность!

С помощью комфортных тренировок в удовольствие и с минимальными затратами времени ( 15 минут тренировка )

Проблемы женщин:

• отёчные ноги с апельсиновой коркой на бёдрах
• летом приходится носить брюки, иначе ляжки «в мясо»
• не посмеяться , не кашлянуть- стрессовое недержание мешает жить
• падение либидо, сухость

Что будет если и дальше игнорировать эти проблемы?
Будет несчастная, вечно грустная и комплексующая женщина.
Боли, болезни и беготня по врачам.

О какой уверенности и удовольствии от жизни можно говорить, когда собственное тело вызывает только негативные эмоции?
Всё просто - включаешь видео и делаешь от и до со мной. Всего 20-25 минут!
Не бойся сделать что- то не так.
Словами моих учениц: «Такое чувство, что ты рядом стоишь, видишь меня и сразу поправляешь»

Результат, который тебя радует:
В программе 10 комплексов!

+ всем участницам бонус - тренировка «Лимфодренаж ноги; тазовое дно» бонус только в первый день набора

• отёков нет!
• ляжки не трясутся как желе и не трутся
• кожа разглаживается и подтягивается
• в трусы не капает
• и хотим, и можем, и оргазмы огонь!

Забудь про стыд и дискомфорт - когда нет прокладок и сухо жизнь прекрасна.

​

Настоящий бестселлер в моих онлайн курсах. Самый подробный и сочный материал по тому, как сделать идеальной биомеханику упражнений для ягодиц!

1. Лекция полноценная с презентацией. Состав лекции:
- Анатомия таза, крестца, мышц тазового пояса;
- Механизм работы Ягодицы, крестца, ротаторов, ТБС;
- Фасциальные и функциональные связи со стопой и голенью, бедром, грудопоясничной фасцией, приводящими мышцами, плечом и лопаткой, косыми мышцами живота, грудными мышцами.

Далее сами тренировки. 8 тренировок по темам:

1. Стопа и голень;
2. Бедро и широкая фасция;
3. Крестец и ТБС;
4. Глубокие ротаторы;
5. Позвоночник и ГПФ;
6. Дыхание и связь Ягодицы с косыми мышцами;
7. Фронтальная функциональная линия (взаимодействие Ягодицы с большой грудной и приводящими);
8. Комплекс упражнений в формате «Библиотека заданий». Резюмируем пройденные уроки и учимся создавать индивидуальный протокол на основе полученных знаний. Также, выстраивая последовательно упражнения, которые наиболее эффективно будут подходить для конкретного случая (на основе тестов).

Мой лучший курс с нейротехниками, МФР, мобилизацией, упражнениями на активацию ягодиц

​

Хотите структурировать тело и стать обладательницей грации балерины? Вот ваш вариант!

Программа состоит из восьми тренировок. Вместе с амбассадором FitStars Анастасией Дробот (блогер и учитель истории вы повысите выносливость, разовьёте гибкость и поработаете над осанкой.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Необходимый инвентарь: стул или опора, фитнес-коврик. По желанию — гантели по 0,5 кг.

Самое время повышать настроение! Встретимся на тренировке!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

​

Кому подойдет?

• У вас мало времени, но высокие требования к своему телу
• Хотите комплексно поддерживать здоровье всего организма
• Ищете эффективную альтернативу длительным тренировкам
• Стремитесь к активному образу жизни несмотря на занятость
• Стремитесь иметь красивые и подтянутые бедра в любом возрасте
• Вы знаете слова «ушки», «галифе» или «дряблики»
• Отчаялись улучшить форму бедер и ягодиц
• Понимаете, что обычные приседания не решают проблему
• Ощущаете скованность и потерю подвижности тела
• Чувствуете постоянную усталость и разбитость
• Долго не можете проснуться или уснуть
• Восстанавливаетесь после болезни, травмы или родов
• Возникли подтекания и неконтролируемые выходы воздуха
• Заметили снижение либидо, связанное с ослаблением тазового дна
• Если вы после родов стремитесь восстановить свое тело
• Хотите замедлить возрастные изменения и наступление климакса

Все курсы:

1. Комплекс упражнений: Прожарка бедер (2025)
2. Комплекс упражнений для всего тела: Все включено (2025)
3. Курс по восстановлению тазового дна и женского либидо (2025)
4. Комплекс «Корсет» (2025)
5. Разблокируй тело (2025)

​

Собираемся на поток ,который начался в конце января.
Курс метаболического похудения
Долгосрочный эффект в похудении. Вы забудете о скачках веса и его возврате назад. Программа метаболического похудения, работает с первопричиной набора веса, старения и потери здоровья - с возрастным замедлением метаболизма. 80% женщин повторно набирают вес в течение 2 лет после похудения, так как пытаются похудеть с помощью диет и тренировок, не работая с настоящей причиной лишнего веса. Мы поможем вашему организму повысить скорость своей работы (разогнать метаболизм), как это было 10 - 15 лет назад.В итоге организм сможет самостоятельно запустить процесс снижения лишнего веса и общего обновления (омоложения), избавляясь от лишних килограммов легко, уверенно и безвозвратно.
Профессиональное сопровождение Программа проходит с активным экспертным сопровождением. Вы будете работать дистанционно: заниматься в малых группах, консультироваться со всеми специалистами в режиме реального времени. Вас будут сопровождать диетолог, нутрициолог, фитнес-терапевт, психолог.Для вас разрабатываются меню, планы тренировок, психологические тренинги. Мы экономим ваше время и помогаем похудеть, не выходя из дома. А главное вы никогда не будете одна, вся наша команда будет поддерживать и заботиться о вас. Мы все вместе будет работать на ваш результат!
Как будут проходить онлайн-занятия?

• 8 недель онлайн-уроков в личном кабинете с выдачей всех необходимых материалов (меню питания, тренировки, рецепты и др.)
• Доступ к онлайн-тренировкам с нашими фитнес-экспертами Силовые и кардиотренировки для всех уровней подготовки.

Вводный
Психологическая мотивация
Психологические типы едока
Физические нагрузки
Питьевой режим
Цели и мотивация
Детокс
Аутофагия
Метаболическая зависимость
Жиросжигающие продукты
Вторая ступень программы “Экспресс Похудение”
Полезные покупки
Пакет видео тренировок с инструкторами школы
Ступень программы метаболического похудения “Марафон”
Контроль углеводов
Вода и метаболизм
Жиросжигающие напитки
Психология стройности
Депрессии. Срахи. Тревоги
Любовь к себе
Жизненные цели
Стресс
Витамины и метаболизм
Тест “Здоровый образ жизни и витамины”
Витамины и минералы в продуктах
КЛЮЧЕВОЙ ЭТАП ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Лимфодренаж
Жиры
Холестерин
Спортивное питание
Еженедельный контроль веса
Старение и метаболизм
Пробиотики и молодость
Самооценка
Позитивный настрой
Депрессия
Бессознательные причины полноты
Психосоматика