Новые складчины | страница 8

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Тренер-новичок
  Ты только делаешь свои первые, робкие шаги в мире фитнеса. Не знаешь, как подступиться к онлайну, считаешь себя недостаточно компетентным, не понимаешь, как зарабатывать с тренерства больше 100–150к.
  На курсе ты получишь готовую структуру работы в онлайне, подходящую даже новичкам. Помимо этого, на обучении ты сможешь повысить квалификацию — я поделился своим опытом и знаниями по питанию, тренировкам и фармакологии. Рассказал обо всех инструментах, с помощью которых я привожу своих спортсменов к призовым местам.
• Опытный тренер
  Умный тренер. Высококвалифицированный тренер. Классный специалист с кучей довольных клиентов, но почему-то не с кучей денег. Работаешь в зале почти без выходных за гроши. Нет времени на личную жизнь, отдых, хобби — вся жизнь это персоналки в зале.
  Ты сможешь уйти из зала совсем и вести клиентов только онлайн, зарабатывая больше. Через 2–3 месяца реально выйти на доход 200–300к или сделать x2 за счёт онлайна, если ты уже на этом уровне. Для этого не хватает чёткого плана и инструментов: как продвигаться в онлайне, как генерировать поток новых клиентов, как удерживать старых, как продавать в переписке.

Если ты намерен выйти на доход 200–300к в ближайшие 2–3 месяца и готов сфокусированно поработать над своим продвижением в онлайне — это предложение для тебя.
Мы будем сразу внедрять все инструменты и вместе придём к твоим первым результатам.

Программа:

Модуль вводный

• Приветствие, мой путь
• Правила прохождения
• Лучший тренер: какой он в моём понимании

Модуль умный тренер

Тренировочный процесс

• Принцип построения программ тренировок
• Примеры программ специализации на мышечные группы
• Обучающий видеоматериал по технике выполнения
• Как строить силовые циклы
• Кардио

Питание

• Калораж и соотношение бжу в зависимости от целей
• Монодиета, гибкая, безуглеводная: плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода
• Бады: полное руководство
• Фармакология

Модуль лучший тренер

• Как выстроить долгосрочное сотрудничество
• Что нужно давать клиенту, чтобы он продлевал месяц за месяцем
• Детально о взаимодействии с клиентом
• Мотивация — работа тренера
• Психология работы и коммуникации

Модуль богатый тренер

• Где искать клиентов онлайн
• Источники привлечения потенциальных клиентов
• Какие услуги предоставлять онлайн и чем их наполнять
• Как создавать качественные онлайн-услуги
• Какой поставить ценник и как формируется цена
• Продуктовая линейка под 90% входящих заявок
• Основа блогинга и smm
• Упаковка блога с нуля

Модуль масштабирование

• Собираем команду
• Какие специалисты нужны в первую очередь
• Сколько они стоят
• Как проверить компетентность
• Где найти хороших подрядчиков
• Распределение бюджета
• Во что вкладываться в первую очередь
• Что не обязательно на старте
• Какой бюджет нужен для результата

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Уже участвуешь в соревнованиях и хочешь улучшить свои показатели, твоя цель — не участие, а победа
• Готовишься к своему первому выступлению и хочешь избежать типичных ошибок 90% начинающих спортсменов
• Тренер и хочешь перенять практический опыт подготовки спортсменов к призовым местам
• Не выступаешь, но являешься опытным спортсменом и хочешь круглогодично держать форму и разобраться в фармакологии, питании и тренировках

С чего начинать подготовку к соревнованиям. Что самое важное:

• Выбор грамотного наставника и следование единому плану подготовки
• Отказ от хаотичного сбора информации и несистемных действий
• Фокус на одном тренере и одной стратегии на весь период подготовки

Как выбрать грамотного тренера:

• Наличие соревновательного опыта от 2 лет
• Подтвержденные результаты спортсменов, а не только личные
• Работа на фактах, анализах и четком плане, а не на ощущениях
• Детально расписанный план по питанию, тренировкам и фармакологии

После прохождения курса вы сможете:

• Самостоятельно готовиться к соревнованиям в разных категориях
• Готовить спортсменов с учетом соревновательного опыта автора курса
• Разбираться во всех нюансах подготовки и создавать рельефную, мышечную форму

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Правила прохождения
• Сроки начала подготовки при разных исходных данных
• Отличия подготовки под разные категории

Модуль 2. Фармакология и БАДы

• Можно ли подготовиться без фармакологии
• Анализы и побочные эффекты
• Курс на массу — часть 1
• Курс на массу — часть 2
• Курс на сушку
• Гормон роста
• Курсы для девушек
• БАДы и SARMs
• ПКТ и мост
• Как ставить инъекции

Модуль 3. Питание

• Калораж и соотношение БЖУ на разных этапах подготовки
• Монодиета, гибкая, безуглеводная — плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода

Модуль 4. Тренировки

• Программы и специализация под конкретные категории
• Примеры программ специализации под мышечные группы
• Обучающие видеоматериалы по технике выполнения
• Построение силовых циклов
• Кардио

Модуль 5. Позирование

• Позирование как отдельный тренировочный процесс
• Урок по позированию
• Правильное включение мышц и базовые правила
• Men’s Physique
• Classic Physique
• Классический бодибилдинг
• Бодибилдинг
• Фитнес-бикини
• Фитмодель
• Велнес
• Бодифитнес

Модуль 6. Подводка к соревнованиям

• Заливка воды
• Использование диуретиков и варианты подводки без них
• Варианты слива воды

Модуль 7. Соревнования

• Нанесение грима
• Пампинг за сценой
• Загрузка
• Типичные проблемы в день соревнований и их решение
• Поведение на сцене и закулисье
• Соревновательные шорты и где их купить
• Плавки для мужских категорий
• Купальники для женских категорий

Модуль 8. После соревнований

• Как правильно завершить сезон
• Выход на гиперкомпенсацию

Тариф Чемпион

• Все модули

​

Training program - full workout: Glutes, Hamstrings and Quadriceps

Язык английский
Тренировочная программа, направленная на развитие ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра и мышц задней поверхности бедра.

Данная программа обучения была разработана мной на основе моего опыта работы с женскими тренингами и в сфере оздоровления.

В этой программе вы найдете тренировочные листы с указанием количества серий, повторений, времени отдыха и многого другого, все объяснено объективно, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов.

Вы также получите доступ к эксклюзивной закрытой группе в Telegram, где будут размещены видеозаписи всех упражнений из тренировочной программы, сделанные мной с демонстрацией правильного выполнения каждого упражнения.

В качестве бесплатного подарка вы также получите тренировку для икроножных мышц.

«Этот продукт не заменяет консультацию специалиста. Всегда консультируйтесь с врачом по вопросам, касающимся здоровья».

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки вт, чт, сб до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки пн, ср, пт до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

​

5 минут в день, которые заменят час в спортзале от Татьяны Вещиковой
11 тренировок на
11 женских проблемных зон

1 проблемная зона — 5 минут

• Ягодицы
• Икры
• Стопы
• Ноги
• Внутренняя поверхность бедра
• Руки
• Спина
• Пресс
• Грудь
• Нейрогимнастика
• Ягодицы для людей с больными коленями

Идеальное тело всего за 5 мин в день

​

Вам не хватает времени и регулярного движения.
Не длинных интенсивных тренировок, а простых и понятных практик, которые реально встроить в день.
Поэтому запускается новый курс «Зарядки с Машей Блиновой».
Это 25 неповторяющихся занятий по 10–12 минут — для лёгкости, энергии и поддержки в теле.

Зарядки подойдут вам, если.

• нужно восстановиться после болезни
• сильно устаете к вечеру
• тяжело просыпаетесь, по утрам испытываете вялость
• хотите заниматься регулярно, но не готовы к интенсивным тренировкам
• нет времени на полноценные тренировки

Как устроены зарядки:

• Видео по 10-12 минут
• Не повторяются, каждый раз новые занятия
• Подходят новичкам и продолжающим в любом возрасте
• Инвентарь НЕ нужен

Это не тренировка «на результат любой ценой», а ежедневная забота о себе и своем теле
Если хотите встроить ежедневные занятия в свой день без перегруза и обязательств

Что входи Тариф Базовый:

• 25 неповторяющихся зарядок:
• 6 утренних зарядок
• 5 вечерних зарядок
• 5 для активных выходных
• 5 зарядок от боли
• 4 для самомассажа / бонусные

​

Что это?

VOSKOтопка- это самый популярный и любимый марафон...почему? Потому что каждый второй кто занимается спортом и своим телом ставит цель похудеть, но не у всех это получается!
У нас это не просто получается, но и ДЕЛАЕМ МЫ ЭТО ЛЕГКО!

Система VOSKOтопка- это авторская система тренировок, построенная на сочетании РАЗНЫХ техник дыхания с различными направлениями движения ...йога, пилатес, классический фитнес, тренировки 3D, МФР, тренировки animals и др.

Мы не просто дышим, и не просто двигаемся...мы сочетаем все это вместе за 30 минут, получая эффект х10 !!! Гениально!

Именно этот марафон направлен на МАКСИМАЛЬНОЕ сжигание лишнего жира...это не единственная цель, но основная!

Помимо мощного сжигания жира мы работаем с позвоночником и осанкой, оттоком лишней жидкости из тканей, чтобы Вы не отекали, укреплением тела, что важно при похудении...стройное, вытянутое, сухое тело с мягким рельефом- это то, что мы получаем!

Кому нужен марафон?

Всем!)))

Я серьезно! На нем дышат леди и мэны со всех точек мира, кто хочет иметь плоский живот с мягким рельефом, подтянутое здоровое тело, идеальную кожу без рыхлости, отеков и целлюлита и сильный имунитет, который необходим каждому!

Марафон VOSKOтопка- это идеальная программа восстановления формы после родов, решает проблемы опущения органов, слабости мышц тазового дна, повышает либидо и нормализует гормональный фон!

И все это за 30 минут без диет, не выходя из дома!

Именно в этом марафоне мы используем все техники дыхания с задержкой, которая служит турбо-кнопкой для усиления сжигания лишнего жира!

Необходимое оборудование и противопоказания

КАЖДЫЙ МАРАФОН уникален и отличается от всех предыдущих! Я тренер, который не стоит на месте и постоянно изучает что-то новое по всему миру!

→ в этот раз из "гаджетов" нам не нужно что-то специально готовить и покупать...будем использовать подручные предметы, которые 100% есть у каждого, поэтому, что именно будет у Вас, определите при объяснении комплексов.
Уметь качественно работать со своим телом, научиться чувствовать его, включать, как это необходимо, важнейший навык и 85% изменений именно тут...будем учиться!
→ коврик/полотенце
→ антицеллюлитный крем по желанию (без разогрева или охлаждения)...все и так прекрасно работает...основное-это правильно дышать и двигаться, если этого не будет, ни один крем не поможет)))

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• эпиллепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• беременность (подтвержденная тестом или врачом)...в период планирования заниматься можно и даже нужно
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации и разрешения врача

КАК ПРОХОДИТ:

• Марафоны проходят в соц.сетях: прямой эфир в аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ) и в дальнейшем все материалы переносятся в закрытый аккаунт Telegram
• Каждая тренировка, начиная с 16.02 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 9:00 МСК и сохраняется на странице марафона в Telegram до окончания доступа
• В аккаунт Telegram дублируется каждая тренировка после окончания прямого эфира в Instagram, поэтому Вы не привязаны ко времени проведения тренировки
• Каждая тренировка длится 30 минут
• Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
• Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета и доступа к указанным соц.сетям (или только ТГ)
• Доступ к марафону остается до 27.03.2026 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
• В марафоне будет 3 разных комплекса на все тело, которые работают и с подтяжкой, и с осанкой, и с вытяжением...ну и конечно, с уменьшением объема (не только на животе...естественно)

​

Вернём телу лёгкость и свободу движений с программой, направленной на мобильность всего тела!

15 тренировок по 15 минут — это динамичная работа с фокусом на разные зоны: плечи, грудная клетка, позвоночник, таз. Каждое занятие направлено на улучшение подвижности суставов.

Через две недели вы почувствуете, что движения стали свободными, а тело — уверенным и стабильным. Никакого оборудования не нужно — тренируйтесь где угодно и когда угодно.

Если вы знакомы с зарядками Лизы, эта программа станет отличным дополнением к вашей практике.

Переходите к первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома.
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса Move Fit, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомассаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома.
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса Move Fit, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомассаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

​

Хочешь спокойно скинуть 3–9 кг за месяц? Без спортзалов, мучительных диет и дурацких марафонов?
А просто за счет правильного сочетания продуктов, которые уже сейчас есть у вас в холодильнике.
Именно так я сбросила 30 кг и уже больше 10 лет держу вес
3000+ девушек похудели этим же способом
И самое приятное:
не нужно считать калории
не нужно выбиваться из сил на тренировках
сладкое и вкусненькое никто не запрещает

Перестанете худеть на силе воле и гадать «что можно есть, а что нельзя».
Диеты, марафоны и спорт дают временный минус, а потом вес почти всегда возвращается.
Вместо этого вы берёте простую систему сочетания продуктов, где можно пить винишко, есть сладкое и выпечку — без подсчёта калорий, спорта и срывов.

В программе интенсива:
• Почему вес возвращается и как выйти из круга «похудела — диета — срыв — плюс кг».
•Жиросжигающее сочетание продуктов: как комбинировать привычную еду и собирать тарелки на 4–5 часов сытости.

Стройность без вариантов: готовый день питания (завтрак → обед → ужин) • реальные истории минус 5–10 кг за 2 месяца.
Вы получите схему “ешь всё — худей”, простые задания и первые изменения в течение месяца, даже с праздниками и гостями.

Формат: 3 видео‑урока
Присоединяйтесь и забудьте про диеты и срывы как страшный сон.
Используйте то, что уже сработало с сотнями моих клиентов — просто начните по‑новому сочетать продукты из своего холодильника.

​

BodySculpt - пространство, где тело и мозг работают в тандеме

​

Уникальный марафон похудения, в котором тело перестраивается на всех уровнях:

• Физический
  Дыхание + движение + питание, запускают жиросжигание без перегруза и голодовок
• Психологический
  Убираем установки и страхи, из-за которых тело удерживает вес
• Глубинный — кости и костная система
  Здесь хранится генетическая память и способность тела меняться навсегда

Что такое Костный импульс

• Авторская система дыхания, которая воздействует вплоть до костной ткани:
• Диафрагмальное дыхание создаёт волну давления — доходит до костей

• Специальные упражнения усиливают эффект — сжигание жира + детоксикация

• Очищается генетическая память — стираются программы «запасать вес»

• Формируется новый код — код стройности

Программа марафона «Энергия стройности»

1. Тренировки и дыхание «костный импульс» — основа , ведет Марина Корпан
Это главный инструмент похудения в марафоне.
Включается диафрагма — запускается активное жиросжигание
Диафрагмальное дыхание создаёт мощное давление в брюшной полости. Это массирует внутренние органы, разгоняет кровь и лимфу — жир начинает гореть на клеточном уровне.
Кислород = топливо для сжигания жира

Обычное поверхностное дыхание даёт мало кислорода. Костный Импульс насыщает каждую клетку — жировые депо расщепляются в 3–4 раза быстрее, чем при обычных тренировках.
Ускоряется метаболизм на 30–40%

Правильное дыхание + движение = мощный метаболический эффект. Тело продолжает сжигать калории даже после тренировки.
Уходят отёки и застои

Активируется лимфатическая система — выводится лишняя жидкость, уходят объёмы (минус 2–4 см в талии уже на первой неделе).
Воздействие идёт вплоть до костной ткани — формируется устойчивый «ген стройности».
Вы тренируетесь 20-30 минут в день — этого достаточно, чтобы тело начало меняться.

2. Энергия и психосоматика веса , ведет Ольга Цой
Это то, о чём молчат другие марафоны.
Осознаете скрытые причины лишнего веса

«Почему вы заедаете стресс? Зачем телу нужна защита» в виде жира? Какие установки мешают похудеть?
Выявите родовые сценарии

«В нашей семье все полные», «надо быть сильной и выносливой», «война, голод — надо запасать».
Проработаете глубинные блоки по уникальной авторской методике
Проведете глубинную работу, чтобы проработать все скрытые программы и установки - как причины лишнего веса.
Запустите энергетические проводники

Позвоночник и кости — главные «провода» энергии в теле. Когда они заблокированы, энергия застаивается → появляется лишний вес.
Создадите новый образ себя

«Я — стройная» на уровне нейронных связей. Тело начинает жить по новой программе.
Ведёт блок Ольга Цой — эксперт по глубинной психологии, NLP-коуч, практик эриксоновского гипноза и тета-хилинга.

3. Питание без насилия над собой, ведет Марина Корпан
Питание в марафоне — не диета.
Почему после 40 тело запасает жир даже на салате

Дело в инсулине, кортизоле и нехватке белка. Мы объясним просто и дадим решение.
Неврология пищевого поведения

Почему вы едите, когда не голодны? Как мозг управляет аппетитом? Упражнения против переедания и РПП.
Я дам вам свои проверенные видео- рецепты на весь марафон
Простые, вкусные, без экзотических продуктов. Готовим вместе с Мариной Корпан.
Тело перестаёт «цепляться» за еду. Вы едите, когда голодны. Без срывов, запретов и чувства вины.

В программе марафона — передовые телесные и дыхательные подходы,
объединённые в единую систему Аналогов в России нет!

Пакет Вип
-Формирование 3D дыхания
-Тренировки по системе Костный Импульс 3 комплекса+ 1 Комплекс Микс
-Психосоматика лишнего веса: стройность на уровне подсознания (3 урока с О. Цой)
-Дыхание «Костный импульс» М. Корпан
-Эфир с Ольгой Цой “Хочу, но не худею! Причины самосаботажа похудения”
-16 уроков, Эфиры: 2 шт
-Техника МФР - расслабление и глубокий массаж
-Готовим с Мариной Корпан - 15 видео-рецептов (доступен только тем, кто приобретет до 16.01)

​

Доступные курсы:

Побороть страх
Курс супер полезен для начинающих лыжников и для тех, кто испытывает страх на склоне
Разминка в лыжах, безопасные падения, торможение на крутом склоне, катание с нуля, техника поворотов, крутые упражнения-трюки

Арсенал упражнений на технику
Для тех, кто хочет кататься красиво, технично и отточить правильные движения в поворотах
Корректируем технику, доводим движения до автоматизма, куда не сгибаться, куда давить, куда сгибаться

Карвинг красивые дуги на склоне
Учимся самому динамичному катанию, к которому стремится каждый лыжник на склоне — на кантах
Карвинг с нуля, большие углы, подготовка дома, разнообразие поворотов, упражнения, скорость, дрифт, много практики, кайф от катания

Короткие повороты
Обязательный курс для техничного катания на узких и крутых склонах с контролем траектории и скорости
Короткие с нуля, упражнения, техника укола палкой, продвинутые короткие повороты, короткие на крутом склоне, контроль скорости, хоккей-стоп

Switch катание спиной вперëд
Для всех, кто ещё не развернул лыжи — доступно как начинающим, так и продвинутым лыжникам
Тормозить спиной, упражнения, испытать супер эмоции от катания, контролировать скорость, поворачивать

Трюки на склоне
В курсе изучаем трюки на склоне, которые нужно освоить каждому лыжнику, чтобы овладеть лыжами на все 100%
Техника падения, элементы с вращениями на снегу, ollie, 360°, 180°, интересные фишки, фан на склоне, прыжки, стильные повороты

Трюки в парке
Для тех, кто хочет научиться прыгать с трамплинов и скользить по фигурам — начинаем с самых азов
Прыжки с перегиба, грэбы, прыжки с вращениями до 360°, базовые слайды, переходы на фигуре, вращения на заходе и сходе с фигуры, стилëвые, прыжки спиной, прыжки с трамплина

Полная свобода на склоне. Пакет из всех 7 курсов
Цена со скидкой: 24900 руб.

​

Хотите почувствовать силу в ногах и упругость в ягодицах без сложных схем? Программа даст чёткие тренировки, понятные шаги и реальные ощущения прогресса, которые мотивируют двигаться дальше и формируют уверенность в своём теле!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить силу ног и ягодиц чтобы чувствовать уверенность в движениях и собственном теле
• Пытается создать более подтянутые бедра и добиться гармоничных пропорций нижней части тела
• Мечтает сформировать округлые ягодицы ощущая приятную мощь в каждом шаге и приседе

С КУРСОМ ВЫ:

• Поймёте, как правильно распределять нагрузку на ноги и ягодицы, чтобы движение ощущалось уверенно
• Разберётесь, как выстраивать технику приседов и выпадов чтобы мышцы включались эффективно
• Осознаете, почему ягодицы могут не включаться в работу и научитесь активировать их с первых секунд тренировки
• Обучитесь выбирать оптимальный темп выполнения упражнений делая тренировки продуктивными и результативными
• Узнаете, как выполнять упражнения с гантелями так усилив нагрузку и почувствовав силу ног глубже
• Изучите, как использовать фитнес-резинки для усиления акцента на ягодицы и создания устойчивого напряжения в движениях

Автор курса: Марина Скрябина
Профессиональный фитнес-тренер и инфлюенсер. Ведет персональные и групповые тренировки для женщин на различные группы мышц и помогает клиенткам достичь тела мечты.

ПРОГРАММА КУРСА
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Мощная тренировка для бедер и ягодиц.
Урок 2. Огненная тренировка на ноги и ягодицы.
Урок 3. Мульти-комплекс для подтянутых бедер.
Урок 4. Тренировка ног с гантелями.
Урок 5. Тренировка на низ тела с резинкой.
Урок 6. Тренировка на низ тела.
Урок 7. Силовая тренировка с акцентом на ноги и ягодицы.

2 неделя
Урок 8. Красивые ноги и ягодицы.
Урок 9. Сильные ягодицы и ноги.
Урок 10. Эффектные бедра и ягодицы.