Новые складчины | страница 32

​

Комплексная проработка всего тела без изнурительных тренировок
Активация всех систем организма через 20 эффективных упражнений
Быстрый результат при минимальных временных затратах

Кому подойдет комплекс?

• У вас мало времени, но высокие требования к своему телу
• Хотите комплексно поддерживать здоровье всего организма
• Ищете эффективную альтернативу длительным тренировкам
• Стремитесь к активному образу жизни несмотря на занятость

Что входит в комплекс?
20 упражнений в продуманной последовательности
Подробный разбор механики каждого движения
Возможность заниматься где угодно: дома или в поездке - вам нужен только ваше устройство с доступом к курсу
Комплексное воздействие на все системы организма

• Разогрев подготавливает тело к нагрузкам, увеличивает кровоток и снижает риск травм
• Укрепление верхнего плечевого пояса создает стабильный фундамент для последующих упражнений и улучшает осанку
• Проработка таза следует логично, так как это центр равновесия тела. После укрепления верха тела, таз может эффективнее включаться в работу
• Укрепление кора идет после активации таза, что позволяет лучше чувствовать мышцы живота и способствует их правильному включению
• Работа с задней поверхностью завершает силовую часть, создавая баланс между передней и задней линиями тела
• Завершающие растяжки снимают остаточное напряжение и помогают телу интегрировать полученную нагрузку

Автор: Татьяна Деряга
Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.

Почему этот комплекс так эффективен?

• Экономия времени при максимальной эффективности
• Комплексный подход к здоровью всего организма
• Возможность поддерживать форму без посещения зала

​

Стань подвижнее, гибче и сильнее за 1 месяц, без насилия в зале, занимаясь 45 минут дома по грамотной системе тренировок.

• В основу вошли знания из научного издания Платонова В.Н. «Развитие двигательных качеств спортсменов» и других исследований
• В основе классические техники развития гибкости, силы, подвижности, используемые в балетных школах и школах гимнастики, а также новые современные движения
• В дополнение к основной программе добавлены занятия на развитие специальных навыков (шпагат и стойка на руках)

Кому подойдет:

• Новички
  • Гибкость и подвижность всего тела
  • Лучшая нагрузка в самом начале пути
  • Больше энергии и тонуса в теле
  • Устранение болей

• Любители разных уровней
  • Меньше напряжения и скованности
  • Поставить личные рекорды
  • Новый уровень владения телом
  • Быстрее восстанавливаться
  • Меньше риск травмироваться

Зачем тебе тренироваться:

• Хотел когда-нибудь стоять на руках или сидеть в шпагате?
• Надоедают однотипные тренировки?
• Занимаешься реабилитацией тела?
• Чувствуешь себя в 25 на 60?
• Устраивает уровень твоей энергии?
• Тренируешься стабильно и по плану?
• Какие проблемы с осанкой или боли в теле ты наблюдаешь?
• Замечаешь скованность или напряжение в своем теле?

Какие результаты вас ждут?

• Улучшите осанку и симметрию тела
• Улучшите подвижность и гибкость
• Укрепите мышечный корсет
• Устраните боль от движения и старых травм
• Получите ощущение лёгкости и энергии
• Разовьёте специальные навыки: шпагат и стойка на руках

Тариф Самостоятельный

• 20 тренировок по 45 минут в записи в закрытом обучающем чате
• Бонусный урок на мобильность
• Без куратора

​

На курсе вы узнаете, как снизить вес до 7 кг за 6 недель без голодания и экспериментов над собой с помощью метода Smith, который основан на доказательной медицине и помог похудеть уже более 500 участникам!
Наша формула: Доказательная медицина + внедрение привычек + Поддержка куратора нутрициолога

Программа курса:
Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

Тариф Basic
Вводный модуль
6 модулей основного обучения

Автор: Максим Кузнецов:
врач-эндокринолог, терапевт, автор онлайн-курса «Обезжириватель»
13 лет в медицине, 6 лет помогаю людям похудеть, 5 лет практики в больнице скорой помощи
3+ года работы в реанимации, опираюсь только на доказательную медицину без мракобесия

​

Что входит:

• 6 видео-уроков
• Подробная техника дофаминовых прыжков
• Секреты методики
• Детальный разбор возможных ошибок
• Техника массажа с МФР-роллами
• Удобная платформа для обучения

​

Что это за курс? И на какой период?
Это силовые тренировки по системе сплит: 2 тренировки на низ и 2 на верх тела. Дополнительно кардио тренировки только для тех, кто худеет!
продолжительность курса 2 месяца = 60 дней + 30 бонусных дней доступа к программе

Подойдет ли курс, если я хочу похудеть?
Однозначно да. Разные схемы по питанию и расчету КБЖУ под разные цели. а так же я даю рекомендации по методу выполнения программы + дополнительные кардио тренировки помогут быстрее сжечь жир.

Подойдет ли курс, если я хочу нарастить мышцы?
Конечно! Этот курс направлен на мышечный рост и исправление пропорций тела. Программы включают все группы мышц! Есть замены упражнений и специальные рекомендации для тех, кто не хочет раскачивать ноги! Особая схема в питании, которая позволяет наращивать сухую массу, не увеличивая жир.

Как часто меняются программы?
Программы тренировок меняются каждые 2 недели. Поэтому вам точно будет не скучно!

Есть ли курс для дома?
Да! Я подобрала такие упражнения, которые точь в точь заменяют упражнения в тренажерном зале! Понадобятся резинки с креплением в дверном проеме и гантели/ бутылки с песком

Питание входит в программу?
Обязательно! Питание и расчеты по БЖУ- это важнейшая часть курса, про питание будет много информации, примеров, таблиц и видео, как работать с таблицами

Что мне даст этот курс?
После прохождения этого курса, ты начнешь разбираться в питании, научишься чувствовать свои мышцы, правильно их тренировать только там, где нужно именно тебе, а не где накачалось. Изменишь качество тела, а следовательно и жизни! Появится уверенность в себе и своих возможностях в будущем!
Получишь огромный пул мотивации от самой себя и других участниц.
Получишь возможность получить мои знания и опыт в построении фигур и оздоравливания организма по моей системе, без диет, жестких запретов и ограничений.

На что направлен курс?
Сжигание жира за счет работы мышц
Исправление пропорций тела
Увеличение мышечной массы для женственной фигуры
Улучшение тонуса кожи
Создание красивого рельефа тела за счет авторской схемы в питании и силовых тренировок
это новые и эффективные тренировки на все тело по системе сплит
это тренировки в записи для зала или для дома в ваше удобное время
это индивидуальное питание, направленное на здоровье организма и упругость кожи
это программа для среднего уровня подготовки

Ваш фитнес тренер: Яна Смит Зуева (Кузнецова)
Профессиональный атлет в категории Фитнес- Бикини

Пакет Стандарт
Доступ на 60 дней + 30 бонусных дней
22 Программы для тренировок в зале или дома. Они меняются каждые 2 недели на все группы мышц
Авторский калькулятор КБЖУ
27 готовых меню на каждый день под ваш КБЖУ и индивидуальные особенности
Общий чат участниц для мотивации и обмена результатами
Яна Смит является вашим тренером. Поддержка на платформе и проверка вашей техники
Программа для среднего/профессионального уровня подготовки

​

Стройные бедра и упругие ягодицы

• Убирает «ушки» на бедрах, формирует четкие линии
• Прокачивает ослабленные мышцы для изящного рельефа бедер
• Убирает складки и провисание под ягодицами

Кому подойдет комплекс?

• Стремитесь иметь красивые и подтянутые бедра в любом возрасте
• Вы знаете слова «ушки», «галифе» или «дряблики»
• Отчаялись улучшить форму бедер и ягодиц
• Понимаете, что обычные приседания не решают проблему

Что входит в комплекс?
9 целевых упражнений, проработанных в продуманной последовательности
Акцент на проблемные зоны, которые сложно прокачать обычными тренировками
Самые результативные 7 минут в вашем дне
Из оборудования требуется стул и дверной проем

• Разогрев ног - улучшает кровоток и подготавливает мышцы к нагрузкам
• Прогревание бедер на усилии - укрепляет мышцы, улучшает баланс и координацию
• Диагональное прогревание - тонизирует ягодицы и улучшает подвижность суставов
• Медитация в положении стульчик - изолирует работу и укрепляет мышцы бедер
• Изолированное прогревание - прорабатывает труднодоступные зоны для рельефа
• Упражнение для устранения «ушек» и формирования четкой линии бедер
• Подтягивание ног на стуле - приводит в тонус переднюю поверхность бедер
• Растяжка бедер - снимает напряжение и улучшает эластичность мышц
• Финальное струшивание - ускоряет восстановление и усиливает эффект тренировки

Автор: Татьяна Деряга
Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.

Почему этот комплекс так эффективен?

• Целевое воздействие именно на проблемные зоны бедер
• Видимый результат даже при нерегулярных занятиях
• Формирование красивого силуэта ног без изнурительных тренировок

​

очешь построить успешную карьеру в сфере фитнеса? Получить высокооплачиваемую работу и заниматься любимым делом из любой точки мира? Тогда online-курс «Персональный фитнес-тренер» — это то, что тебе нужно!

Для кого этот курс

• Тем, кто планирует стать тренером:
  понять с чего начать строить карьеру в профессии;
  как правильно проходить собеседования;
  как выйти на желаемых доход и работать из любой точки мира Online
• Фитнес-клиентам:
  раз и навсегда понять, как верно выполнять технику основных упражнений через проекцию анатомии и биомеханики;
  c целью улучшения здоровья, осанки и коррекции фигуры
  как свое хобби превратить в высокооплачиваемую профессию
• Действующим тренерам и спортсменам
  которые хотят тренировать людей и вести персональные занятия по всем стандартам

Ваши результаты после обучения
по статистики каждый 2й в первый месяц работы выходит на доход 100 000+ в месяц

• С нуля освоите базу персонального тренинга
• Сможете подбирать программу питания, тренировок с учетом запроса клиента
• Освоите фундаментальные понятия анатомии, физиологии человека для работы
• Узнаете принципы грамотного питания для достижения цели клиента
• Сможете корректировать программу тренировок при специфических заболеваниях суставов, внутренних органов
• Научитесь продвигать себя как специалиста и зарабатывать

Наши преподаватели - кандидаты наук, врачи, спортивные врачи, тренеры с высшим спортивным образованием, Мастера спорта, мастера спорта международного класса
Алексей Семилетов. Мастер спорта России по тяжелой атлетике
Анна Виткалова. Абсолютная чемпионка Olympia china 2024 в номинации women’s figure
Раиса Меджидова. Мастер спорта международного класса России по бодибилдингу
Олеся Качура. Мастер спорта России по Бодибилдингу
Вероника Земцова. Ifbb elite pro bikini fitness. Вице-чемпионка nafplio pro
Михаил Папин. Кандидат биологических наук
Нина Завадская. Вице-чемпионка Arnold Classic EUROPE
Павел Тарасов. Руководитель Международного учебного центра Learn From The Best
Вячеслав Виноградов. Президент федерации IFBB в Чешкской Республике
Павел Морозов. Фитнес-эксперт
Анна Залетова. Мастер спорта по художественной гимнастике
Святослав Стручков. Реабилитолог. Специалист по движению

Тариф Мининум
5 месяцев обучения
Доступ к обучающей платформе
Практические задания

​

Начало 11 мая 2025г.

ПРОГРАММА ТАРИФА "Стандарт" [взрослые]

• Авторские тренировки.
• Лекции от экспертов.
• Трекеры, протоколы и памятки.
• Рецепты масок и настоек.
• Система питания для лучшего результата!

Внутренняя трансформация:
☑️ Пошаговый трекер
☑️ Основной протокол «Трансформация вашего тела»
☑️ Протокол «Очищение организма от аллергенов»
☑️ Протокол «Очищение лимфы»
☑️ Протокол «Расстройство пищевого поведения»
☑️ Протокол «Как вернуть талию»
☑️ Протокол «Кремниевое питание»
☑️ Протокол «Дыхательная гимнастика»

Внешняя трансформация:
☑️ Протокол «Босоногая гимнастика»
☑️ Протокол «Перхоть»
☑️ Памятка «Висцеральный массаж живота»
☑️ Памятка «Секреты красоты. Пивной уход за кожей лица и тела»
☑️ Маска «Стоп, целлюлит»
☑️ Маска «Красивые волосы»
☑️ Маска «Против выпадения волос»
☑️ Мазь «Стоп, варикоз и сосудистая сеточка»

Рецепты для трансформации:
☑️Настойка «Исцеление»
☑️Настойка «Долголетие»
☑️Напиток «Красоты»
☑️Напиток «Стоп, жир на печени и песок в почках»
☑️Напиток «Дренажный»

Стоимость 2500р.

​

Длительность программы 4 недели
Вы получаете курс тренировок на уменьшение талии и укрепление мышц пресса, а так же тренировки на все тело для достижения результата в короткие сроки.

Составляется питание для каждого индивидуально. Меню простое и нетребует много времени на приготовление.

Тренировки будут приходить в телеграмм ссылки на YouTube/RuTube 5 тренировок в неделю тренировки в записи поэтому Вы можете тренироваться в любое время в течение дня.
Тренировки на пресс длительностью 15−20 мин., а на все тело 30−40 мин

Программа рассчитана на 4 недели и еще доступ к тренировкам остается после окончания программы на 1неделю, если вы не успели доделать какие-то тренировки

Для тренировок нужны будут гантели 2 кг (бутылки с водой) и коврик.
4 неделя самая жаркая

​

Программа курса:
1 неделя: Знакомство с собой
2 неделя: Ритуалы для повышения уровня энергии
3 неделя: Связь тела и эмоций
4 неделя: Работа с психикой и мышлением для похудения
5 неделя: Гипнотерапия в работе с телом
6 неделя: Фиксация результатов

​

Программа курса:
1 неделя: Знакомство с собой
2 неделя: Ритуалы для повышения уровня энергии
3 неделя: Связь тела и эмоций
4 неделя: Работа с психикой и мышлением для похудения
5 неделя: Гипнотерапия в работе с телом
6 неделя: Фиксация результатов

Бонус тарифа:
4 комплекса от Анны Протасовой (проявленность, женственность и сексуальность, развитие чувствительности, успокоение ума и тела)

​

Эта программа для тех, кто хочет заниматься в зале 3 раза в неделю.
Данная программа написана по тем же принципам, что и индивидуальная, однако, тут без учета определенных акцентов, частоты тренировок, их длительности, Ваших болячек и др. пожеланий.
Набор мышц + похудение одновременно (рекомопозиция)
Набор мышечной массы всего тела с акцентом на ягодицы
Улучшение осанки, избавление от боли в суставах.

На тренировки будет уходить около 60 минут, программа на полгода (для новичков и средне-продвинутого уровня). занятия 3 раза в неделю.
Даны рекомендации по питанию. В зависимости от выбора стратегии БЖУ Вы будете либо набирать мышцы быстро (акцентированно на ягодицы), либо будет рекомпозиция (рост мышц + уход жира одновременно).
Вам будут доступны видео с техникой упражнений и возможными ошибками.
Так же, Вы сможете скинуть свое исполнение упражнений мне в вацап (после того, как скинете чек и фото до), или в общий чат.

В вопросе набора мышц есть масса нюансов (тем более, в вопросах одновременного жиросжигания и набора мышечной массы). Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, режим, питание и многое другое. Здесь учтено это все.
Нагрузка выверена методами, применяемыми в большом спорте. Тут будут тренировки легкие, средние и тяжелые, также есть недели и месяцы более сложные и простые – так тренироваться на много эффективнее.

Что Вы получите?
Рабочая программа для любого зала, где нагрузка рассчитана на полгода. Схема – работает, смотрите результаты моих клиентов.
а). Тут будут только эффективные упражнения, которые нужно делать в зале.
б). Вы можете тренироваться 3-4 раза в неделю.
в). Расписано точное количество подходов и повторений, учитывая периодизацию.
г). Дана работающая схема питания для набора/похудения/рекомпозиции (сушка и набор мышц одновременно).

Как это Вам поможет?
1. Вы получите красивую фигуру с соблазнительными объемами.
2. Ваше тело приобретет спортивный рельеф.
3. Вы получите мышечный корсет, который будет беречь Ваш скелет.
4. Вы укрепите иммунитет и гормональную систему.
5. Вы станете более сильны и выносливы.
6. И многое другое (в основном, про здоровье).

Я не смогу накачать ягодицы за Вас, но я смогу Вас научить правильной стратегии!
Забирайте эффективную и безопасную программу себе, которая работает!

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомасссаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

Май 2025

​

Жиросжигающий Май
Месяц продуманных, результативных тренировок, где нет изнурения — но и халявы тоже.
Всё по уму: выверенная нагрузка, чередование форматов, правильный ритм. Такой подход не выматывает, а работает — мягко, точно,
стабильно. Бонус мая — эфиры с нейронутрициологом и новые планы
питания без молочки. Питайся, тренируйся, понимай себя — и тело скажет «спасибо».
До встречи на ковриках!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

​

Устранение отёков
Уменьшение объёмов тела
Работа с проблемными зонами
Лимфодренаж
Эффект как от курса антицеллюлитного массажа

Что вас ждет на интенсиве "Без отёков"?
12 уникальных тренировок, направленных на снятие отеков, проработку проблемных зон и на все тело в формате "следуй за мной", продолжительностью 15-25 минут
Разнообразные и эффективные упражнения, помогающие устранить отечность и дряблость кожи, снять отеки с лица
Поддержка кураторов для всех: помощь в разборе вашей техники и ответы на вопросы по интенсиву. Для тарифа с куратором - персональное диетологическое сопровождение
Рекомендации по питанию для снижения % подкожного жира и более быстрого уменьшения объемов
2 бонусные тренировки для красивого пресса и подтянутого тела + 2 бонусные тренировки для работы со шрамами в зоне живота

Программа интенсива
Появление отёков часто связано с мышечными зажимами (осанкой), положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом.

• Тренировка 1. Расслабляем живот и освобождаем лимфатические протоки
• Тренировка 2. Корректируем осанку, снимаем основные зажимы
• Тренировка 3. Расслабляем стопы
• Тренировка 4. Работаем с овалом лица и зоной декольте
• Тренировка 5. Дыхание и расслабление живота и поясницы
• Тренировка 6. Снимаем напряжение и отеки с ног
• Тренировка 7. Освобождаем таз, снимаем отеки с ног, убираем дряблость
• Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, работаем с руками
• Тренировка 9. Корректируем руки, валики под мышками и на спине
• Тренировка 10. Укрепляем низ живота
• Тренировка 11. Устраняем целлюлит, дряблость ног
• Тренировка 12. МФР всего тела, расслабление мышц и главных лимфатических узлов

12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
100 дней доступа к интенсиву
2 методики работы со шрамами
2 бонусные тренировки