Новые складчины | страница 14

​

Новинки каждый месяц
Все тренировки 2025 года

В любом тарифе ты получишь

• Крупнейший каталог программ
  250+ программ тренировок
• Видеотренировки от 10 до 60 мин
  3000+ тренировок от звезд
• Полезные видео рецепты
  200+ полезных видео рецептов
• Много авторских материалов
  Чтобы понимать, как работает организм
• Поддержка 24/7
  Мы всегда на связи для вас
• Гарантия возврата денег
  В течение 30 дней со дня покупки*

Стоимость необходимо уточнить!
​

Почему тело «не меняется», даже если вы правильно питаетесь и тренируетесь. Бывает, вы всё делаете «по правилам» - тренировки стабильные, питание чистое, сон нормальный…А результат будто застыл. На деле причина часто не в диете и не в тренировке, а в адаптации. Организм - умная система: он не любит тратить лишнюю энергию. Если вы долго держите один и тот же режим, тело просто привыкает.

Что помогает «сдвинуться»:
1. Меняйте стимул.
Не обязательно тренироваться больше - достаточно изменить формат.
Например, добавить многоповторку, поменять порядок упражнений или темп.
Новое напряжение = новый отклик.
2. Держите небольшой колебательный баланс калорий.
Иногда стоит сделать «рефид»/ «читмил» увеличить калории, особенно за счет углеводов.
Это дает сигнал телу, что дефицита нет снижается кортизол метаболизм активируется.
3. Сон и стресс.
Даже идеальное питание не сработает, если хронический стресс высокий.
Кортизол удерживает воду и мешает восстановлению.
Иногда лучший способ «ускорить результат» - это выспаться и не переусердствовать. Восстановление ключ к успеху.

И именно поэтому мы подготовили новую регулярную программу — Wonder Woman II.
Это 3 тренировки в неделю в зале, где гармонично прорабатываются все группы мышц:
- ягодицы и ноги (объёмная тренировка, требующая длительного восстановления — одной её уже достаточно, чтобы увидеть результат),
- спина, грудь, плечи, пресс.

Программа выстроена так, чтобы тело развивалось пропорционально, женственно и главное - мышцы успевали восстанавливаться. Идеально, если вы хотите «встряхнуть» организм, выйти из адаптации и снова увидеть прогресс

Продажник:

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 15 недель
В стоимость входит:

• 15 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

​

Расслабление тела и здоровый сон
Всего 15 минут, чтобы восстановить силы и энергию в теле

#кому подойдет этот курс
Когда день заканчивается усталостью, а не отдыхом
После работы тело становится тяжелым, а спина и плечи напряженными. Заснуть сложно, а утром снова нет сил. Кажется, будто даже отдых утомляет.
Вы чувствуете дискомфорт в шее, плечах, пояснице

Ложитесь спать уставшей и без сил, но все равно не высыпаетесь

Лёгкая нагрузка для пресса, ягодиц и рук даётся с трудом

Хотите вернуть энергию, чтобы достигать своих целей

#результаты курса
Что даст прохождение курса?
Сочетание миофасциального релиза и мягких упражнений на растяжку поможет глубоко, но деликатно размять все тело, чтобы быстро избавиться от напряжения, и вернуть легкость, энергию.

Избавитесь от напряжения и боли
Долгое сидение и стресс сжимают тело — особенно спину, шею и плечи.

Миофасциальный релиз поможет отпустить зажимы и улучшить кровообращение, чтобы движения снова стали естественными, свободными и безболезненными.

Результат: тело перестаёт быть источником боли и становится уютным домом, в котором приятно находиться.

Улучшите качество сна
Когда тело не расслаблено, даже сон не приносит полноценного отдыха.

Мягкие упражнения на растяжку в сочетании с направленным дыханием помогут нервной системе перейти в состояние покоя, чтобы засыпание стало быстрым, а утро — лёгким.

Результат: сон становится глубоким, тело действительно восстанавливается за ночь, а утро начинается с энергии.

Вернете свежесть и красоту лицу
Если в шейно-воротниковой зоне скапливается напряжение, это отражается на лице.

Через глубокое расслабление шеи, трапеции, плеч организм получает больше кислорода, уходят отеки, тусклый цвет лица и мешки под глазами.

Результат: лицо выглядит свежим и отдохнувшим без отеков, а вы становитесь более счастливой от того, что нравитесь себе.

Успокоите ум и избавитесь от тревожности
Из-за переизбытка информации разуму сложно «выключаться» и отдыхать вечером.

Мягкая растяжка, приятные раскатки на ролле и осознанное дыхание помогут замедлиться, отпустить внутреннюю спешку и вернуть ощущение расслабленности.

Результат: приходит спокойствие, снижается тревожность, появляется ощущение устойчивости и внутреннего равновесия.

Вернете энергию и силы, чтобы заниматься телом
Многие хотят привести себя в форму, но просто не хватает ресурсов на это.

Курс поможет восстановить тело изнутри — вернуть энергию, чтобы движение снова приносило радость, а не требовало силы воли и тренировок из-под палки.

Результат: появляются силы и желание заниматься собой, создавать подтянутое, упругое тело с удовольствием.

​

• Здоровая спина

5 комплексов от 5 до 15 мин
•избавит дискомфорта и затекания спины, снизится нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело будет двигается свободно, без избыточных напряжений

​

• Коррекция осанки

5 комплексов от 5 до 14 мин
•сделает осанку ровной, снизит нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело начнет двигаться свободно, без избыточных напряжений

​

Мобильность тела
5 комплексов от 5 до 14 мин
•тело начнет двигаться свободно, без ощущения «зажатости» или ограничения;
•дыхание станет объёмным, движения — плавными и управляемыми;
•улучшится баланс, координация и контроль над телом
•появится лёгкость, чувство «собранности» и спокойная энергия в движении

​

Что изменится всего за 7 минут в день:
01 Избавишься от болей в спине, суставах, шее, связках

02 Укрепишь мышцы спины, пресса, ягодиц, шеи

03 Избавишься от усталости
Появится больше сил на работу и бытовые дела

04 Уйдёт скованность тела
Будешь ощущать лёгкость тела, будто тебе 18

05 Выпрямишь осанку
Уйдут зажимы и сформируешь привычку

Оздоровительные комплексы направлены на здоровье, мобильность и движение:

• Здоровая спина

5 комплексов от 5 до 15 мин
•избавит дискомфорта и затекания спины, снизится нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело будет двигается свободно, без избыточных напряжений

• Коррекция осанки

5 комплексов от 5 до 14 мин
•сделает осанку ровной, снизит нагрузка на позвоночник и суставы;
•повысится качество движений, сила и выносливость постуральных мышц;
•тело начнет двигаться свободно, без избыточных напряжений

• Мобильность тела

5 комплексов от 5 до 14 мин
•тело начнет двигаться свободно, без ощущения «зажатости» или ограничения;
•дыхание станет объёмным, движения — плавными и управляемыми;
•улучшится баланс, координация и контроль над телом
•появится лёгкость, чувство «собранности» и спокойная энергия в движении

​

Я обновила легендарный курс, с которого начиналась моя карьера! Теперь он мощнее, структурнее и эффективнеее, чем когда-либо. В нем есть все, что нужно для стройности, упругости и здоровья.

И вместе мы проведём настоящую реновацию вашего тела!

1. УТРО
QI FLOW / ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ АКТИВ
15 минут/6 комплексов

Микс лимфодренажных упражнений, сочетающий китайские практики движения и дыхания с современными техниками и элементами мягких прыжков и вибраций. Ритмичные движения и дыхание запускают лимфу, улучшают отток жидкости, пробуждают тело

2. ДЕНЬ/ВЕЧЕР
ТРЕНИРОВКА С ОГОНЬКОМ
30 минут/12 комплексов

Системный микс силовых, кардио и коррекционных тренировок в одном курсе. Сильное, красивое, подтянутое и рельефное тело без лишней траты времени

3. ПИТАНИЕ ДЛЯ
ЖИРОСЖИГАНИ Я
10 уникальных рационов

Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля. Будет вкусно, сытно и без чувства вины

4. ПОДДЕРЖКА
ТРЕНЕРА
4 недели
Волшебных пенделей, мотивации, поддержки от меня лично!
Мне важен ваш результат, поэтому я буду вести вас за руку к нему и буду всегда на связи

​

Посидеть на голоде, поставить клизму, пить зеленые коктейли, убрать из рациона мясо, принимать сорбенты или пить полынь - это НЕ детокс.

Эффективный и мягкий detox-протокол и схема состоит из
питания, БАД и пептидов и последовательного их применения в три фазы:

• подготовительная фаза
• активная фаза
• фаза восстановления

Это даст вам понимание важных принципов и поможет избежать бесполезной траты времени и денег, а главное: не экспериментировать над своим здоровьем.

Запись практикума для тех, кто хочет все выяснить и сделать самостоятельно

Составляющие правильного детокса

Авторский мягкий
Detox - протокол Виктории Потаповой
Пошаговая схема безопасного очищения организма за 14 дней из рецептов, БАД и пептидов.

Список продуктов
Которые выводят токсины, улучшают самочувствие и укоряют процессы клеточной детоксикации.

БАД и пептиды
Для усиления и поддержания эффекта детоксикации. Авторские наработки за 12 лет практики.

5 любимых рецептов
Летний АНТИотёчный рацион, который даю только на платных программах.


Одна схема и всего за 14 дней вы получаете

• Омоложение на клеточном уровне
• Перезагрузку всех систем организма
• Лёгкость в теле и минус размер в зеркале

продажник

​

Войдем в новую жизнь с новыми привычками, новыми хобби и новыми фигурами! Целых 9 недель проекта!

Программа:

Часть 1:
1. Фундамент, понятие цели и мотивации. Почему без понимания этих понятий дойти до цели крайне сложно.
2. Пищевая корзина, голод (как распознать истиный голод), виды контроля питания и работа в FatSecret.
3. БЖУ, реестры под разные цели и о том как регулировать.
4. Прямой эфир с психотерапевтом, все об РПП и о работе с этим расстройством.
5. Читмилы, рефиды. Как вести себя на праздниках и как избежать срывов.
6. Рекомпозиия, бытовая активность, кардио. Почему я против кардио для похудения.
7. Как питаться в большой семье? Расчет БЖУ для мужчин и семьи в целом.
8. Анализ своего прогресса и самочувствия. Как часто нужно менять БЖУ при стремлении к цели, приведение ситуационных примеров.
9. Как не набрать во время праздников?
10. Эфир по вакууму! Теоретическая часть. Ответы на вопросы, закрепление пройденных тем.

Часть 2:
1. Основы тренировок в зале под разные цели. Похудение/набор, что ‘не следует" качать девушке для сохранения женственности.
2. Нюансы грамотной тренировки в зале. Что приходится исправлять и проговаривать на каждой постановке техники.
3. Практическое занятие по ВАКУУМУ с Александрой Фатиной(Гавриловой)!
4. Тренировочный дневник. Что это? Как его вести?
5. Техника. Что вкладывается в это слово? Кому нужно работать технично, а кому нужно добавлять "грязи" в тренировочный процесс.
6. Как образовываться в сферах фитнеса и бб самостоятельно? Каким источникам не стоит доверять и с чего начать, когда планируете впервые посетить зал?

Продажник:

​

Для кого подойдёт курс

• У вас по утрам всё болит, а придумывать зарядку самостоятельно не хочется
• Имеете сидячую работу и ведёте неактивный образ жизни
• Хотите укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение ног
• Вы хотите начать заниматься спортом, улучшить гибкость и пластичность всего тела
• Хотите улучшить осанку, сохранить молодость и красоту
• Хотите восполнить женскую энергию и удивить любимого

Вы сможете проработать:

• Шею и плечи, чтобы размять их после сна
• Отдельно стопу, чтобы ножки не болели в конце дня, а ягодицы всегда были упругие
• Мышцы тазового дна, чтобы избавиться от проблем и повысить либидо
• Диафрагму, чтобы избавиться от живота и отёков
• Осанку, чтобы ходить всегда с гордо поднятой головой
• Гибкость всего тела, чтобы чувствовать себя лучше

В каждой зарядке
мы разомнём всё тело, от пальцев ног до макушки

Как проходят зарядки

• Все зарядки у вас в личном кабинете на онлайн-платформе GetCourse
• В формате “включи и повторяй за мной”
• Каждый день разная зарядка
• Можете делать по порядку, а можете по расписанию
• Никакой инвентарь не нужен, только вы и коврик для удобства