Новые складчины | страница 2

​

Двухнедельная программа перезапуска мышц центра тела.
Что входит

• 12 практик от команды тренеров
• 3 прямых эфира с тренерами

План 2 недель
Заземление и активация нервной системы:Елена Лукке, 30 мин
Осознание и активация мышц тазового дна:Елена Лукке, Пилатес-мяч, плед, 22 мин
Практика для интимного здоровья:Юля Балахонцева, Плед, 22 мин
Подвижность грудной клетки:Елена Скворцова, пр. эфир
Прямой эфир с тренером:Аня Кашкарова, 20 мин
Баланс таза и ног:Аня Кашкарова. Пилатес-мяч, 36 мин
Пилатес: координация дыхания и тазового дна:Саша Гайворонская,Пилатес-мяч, 13 мин
Дыхательная практика от зажатости живота:Вероника Ахмедова, 16 мин
Мобильность тазобедренных и эластичность тазового дна:Аня Кашкарова, 26 мин
Снятие напряжения с тела:Елена Лукке, 33 мин
Пилатес: мягкая активация кора и тазового дна:Аня Кашкарова Мяч, эфир
Прямой эфир с тренером:Саша Гайворонская, 19 мин
Дыхание: свобода в шее и активация центра:Максим Яковлев, 32 мин
Пилатес: диагональные связи рук и ног:Саша Гайворонская, Пилатес-лента, 22 мин
Эластичность и координация всего тела:Елена Скворцова, 60 мин
Финальный эфир и сюрпризы от команды:Аня Кашкарова

Опыт команды в одной программе
Пилатес, дыхание, метод Фельденкрайза, работа с глубокой мускулатурой — каждое направление ведёт свой специалист. Вы получаете полноту, которую один тренер дать не может.
Команда:
-Неврология движения_Елена Лукке, Возвращает телу способность чувствовать себя изнутри
-Пилатес и работа с тазом-Аня Кашкарова, Устойчивость через правильную опору
-Пилатес и координация-Саша Гайворонская, Собирает тело в единую систему через центр,
-Дыхательные практики-Вероника Ахмедова, -Отпускает напряжение в животе и диафрагме,
Дыхание и женское здоровье -Юля Балахонцева-Возвращает тепло и живость, Метод Фельденкрайза
Елена Скворцова-Один из ведущих специалистов в России, , Дыхание, шея, расслабление
Максим Яковлев, Когда верх отпускает, центр включается

​

Перименопауза - Новый этап - Твои правила

ПРОГРАММА
На мастер-классе "Перименопауза: особенности A to Z" вы узнаете:

• Как войти в БЗГТ без хаоса, ошибок и гормональных качелей.
• Как распознать перименопаузу до приливов и «качелей настроения» и работать на опережение.
• Авторские углы зрения и клинические акценты, которые выпадают из протоколов классиков и стандартных схем.
• Логику разбора типичных «гормональных» сценариев многоликой перименопаузы.
• Переход от ЗГТ «вчерашнего дня» к БЗГТ сегодняшнего.
• Какие тонкие детали БЗГТ реально решают исход.
• Как разбирать перименопаузу как единую систему:
• Доперименопаузальный период --》 Перименопаузальные периоды → цикл → гормоны → эндокринные оси → сосуды → мозг → слизистые → костная ткань.
• Как не превратить гормональную коррекцию в эндокринную катастрофу и выбирать подходы, которые остаются современными и безопасными.
• Как принимать решения на основе понимания процессов, а не страха

Кроме того

• Алопеция в перименопузе. Особенности, упускаемые специалистами.
• Я дам вам Карта Перименопаузы. И научу ею пользоваться.
• Я не переношу прогестерон. Почему? Что делать?
• BRCA1+? «ЗГТ нельзя отменять» Где поставить запятую?
• Жизнь после РМЖ — табу на гормоны л право на жизнь?
• Короткй цикл. Как вводить прогестерон?

Этот мастер-класс — не про страх возраста
Он про понимание своего тела, грамотную поддержку и качество жизни женщины на новом этапе.

Присоединяйтесь к мастер-классу и получите доступ к знаниям, которые помогут вам пройти период перименопаузы спокойно, осознанно и без хаоса.

​

Что на самом деле ослабляет наши кости?

• Многие считают, что остеопороз возникает из-за нехватки кальция. Но если всё было бы так просто, проблема давно была бы решена.
• Другие считают, что виновата менопауза. Но как человек, который давно в менопаузе и с крепкими костями, я позволю не согласиться. Иначе опять же — у поголовно всех женщин был бы остеопороз.
• Но почему одни женщины сохраняют крепкие кости до глубокой старости, а другие сталкиваются с остеопенией, остеопорозом и переломами?
• На вебинаре мы разберём настоящие причины потери костной массы, поговорим о том, что действительно влияет на здоровье костей и узнаем как не допустить этого состояния или развернуть его вспять.

Это вебинар для вас, если:

• Вы хотите сохранить активность и подвижность с возрастом
• Вы хотите понимать причины, а не просто принимать кальций
• Вам важно здоровье костей и профилактика переломов
• Ссылки на проверенные продукты

На вебинаре вы узнаете:

• почему кости становятся хрупкими
• какие распространённые ошибки ускоряют потерю костной массы
• почему кальций — лишь часть большой картины
• что помогает сохранить крепкие кости на долгие годы
• как питание, пищеварение и образ жизни влияют на плотность костной ткани
• как выстроить систему, которая даёт результат

- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики

Программа курса:

• Урок 1

- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра

• Урок 2

- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот

• Урок 3

- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота

• Урок 4

- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота

• Урок 5

- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси

• Урок 6

- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле

• Урок 7

- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела

*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

Об авторе:

• Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
• Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
• Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
• Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
• Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
• Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело

​

За 3 дня узнайте 20+ способ сохранить женское здоровье, молодость и энергию — от врачей, нутрициологов, мастеров восточных практик, психологов и anti-age экспертов

Спойлер: Программа

Первый день

• 11:00 - 11:50 мск
  Лебедева Алёна
  акушерка, врач китайской медицины
  Акушерка с 30-летним стажем, автор запатентованной методики послеродового восстановления женщин, health-коуч, врач китайской медицины
  Летний anti-age рацион: меню на каждый день для женщин 35+
• 12:00 - 12:50 мск
  Лежнина Анастасия
  эксперт в области нутрициологии, автор и методолог образовательных программ и сообщества «Человек: инструкция по применению»
  Препараты для снижения веса нового поколения (GLP-1 — Оземпик, Мунжаро и другие): безопасность, побочные эффекты и ошибки
• 13:00 - 13:50 мск
  Павлова Инна
  эксперт по превентивному управлению здоровьем системы пищеварения, сооснователь сообщества осознанных нутрициологов
  Биохакинг сна. Anti-Age через призму сна
• 14:00 - 14:50 мск
  Федорова Екатерина
  мастер системы естественного оздоровления «Красота через здоровье»
  Здоровье женской груди. Эффективные способы восстановления

• 15:00 - 15:50 мск
  Барсукова Елена
  интегративный врач терапевт, нутрицолог. Спикер МИИН, УОМ, Uniprof, EDPRO. Медицинский блогер. Автор собственных медицинских образовательных программ.
  Ферритин — скрытый код anti-age. Как дефицит железа крадёт энергию, волосы, кожу и либидо
• 16:00 - 16:50 мск
  Желянина Елена
  семейный нутрициолог, психолог-консультант
  Ты не стареешь — ты отекаешь: как запустить лимфу и выглядеть моложе
• 17:00 - 17:50 мск
  Анкудинова Анна
  чемпионка мира по Цигун (Melbourne Australia 2019)
  Женщина без возраста: магия или реальность?

Второй день

• 11:00 - 11:50 мск
  Агапэ Олег
  врач-остеопат, анатом, преподаватель курсов по анатомии, самокоррекции и остеопатическим техникам. Более 8 лет практики.
  Привычки, которые убивают здоровье и молодость в летний период. 3 техники, чтобы начать менять свою жизнь этим летом
• 12:00 - 12:50 мск
  Живилина Ирина
  основатель двух косметических брендов, косметический технолог и специалист по ароматерапии
  Сила натуральных масел — принципы эффективного летнего ухода
• 13:00 - 13:50 мск
  Зверева Светлана
  нутрициолог, health-coach и провизор
  Total stress. Как защитить себя от негативных факторов современной жизни
• 14:00 - 14:50 мск
  Этлис Юлия
  врач-терапевт, кандидат медицинских наук, спикер федеральных каналов, нутрициолог и биохакер.
  Как стресс меняет лицо женщины. Техники снятия напряжения, отёков и признаков усталости
• 15:00 - 15:50 мск
  Дубровин Денис
  доктор медицинских наук, профессор и врач китайской медицины, автор научных работ, лекций и курсов
  Признаки снижения женского ресурса после 35 и их лечение в китайской медицине
• 16:00 - 16:50 мск
  Моргунова Мария
  врач-дерматокосметолог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, медицинский директор, партнёр ООО «ФпС Фарматек»
  Стресс и метаболическое здоровье
• 17:00 - 17:50 мск
  Мишина Ольга
  врач Anti-Age, интегративный терапевт, ароматерапевт, основательница Международной Академии Ароматерапии SIMPLE AROMA
  Почему современная женщина живёт в хроническом напряжении — и как это отражается на теле и эмоциях

Третий день

• 10:00 - 10:50 мск
  Баяндина Марина
  врач-терапевт диетолог гастроэнтеролог, специлист по анти-возрастной медицине и Аюрведе
  Средства древней медицины и последних инноваций для молодости и красоты
• 11:00 - 11:50 мск
  Берлин Екатерина
  медицинский нутрициолог, висцеролог, психолог, специалист по женскому здоровью, автор программ и курсов, которые прошли более 3500 женщин
  Менопауза и особенности женского здоровья после 50 лет
• 12:00 - 12:50 мск
  Шаронова Диана
  микробиолог, нутригенетик, главный специалист-консультант центра ГенОм
  Желчный пузырь и весеннее обновление. Что нужно знать девушкам 35+
• 13:00 - 13:50 мск
  Калинджи Анна
  предприниматель, автор блога о сексе и отношениях
  Твоё тело — не враг: практика любящего присутствия для женщины, которая устала быть идеальной
• 14:00 - 14:50 мск
  Савельева Юлия
  нутрициолог, преподаватель, автор обучающих курсов совместно с Сеченова и Пирогова
  Пременопауза (40−50 лет), когда гормоны еще в норме, а самочувствие не очень:
  раздражительность, скачущий цикл, бессонница, усталость, снижение либидо. Нутрицевтическая и пептидная поддержка
• 15:00 - 15:50 мск
  Суханова Елена
  нейробиолог, нутрициолог, психолог и биохакер
  Узкое горлышко anti-age: здоровье мозга. Что делать, чтобы не встретиться с деменцией? Почему ее до сих пор не победили?
• 16:00 - 16:50 мск
  Васин Игорь
  аюрведический врач
  Пять ключевых факторов для омоложения кожи

На конференции Вы:

• Освоите anti-age стратегии на молекулярном уровне: какие пептиды, нутриенты и натуральные средства действительно работают против старения
• Разберетесь с гормонами и метаболизмом, чтобы перестать списывать усталость, лишний вес и плохое самочувствие на возраст
• Поймете, как снизить стресс и убрать его последствия — отеки, «стрессовый» живот, хроническую усталость и зажимы в теле
• Узнаете, как работать с телом и мышлением в 30+ лет — что активируется в каждом возрастном цикле и как использовать это для обновления и перемен
• Получите конкретные практики омоложения: от цигун и дыхательных техник до работы с тазом и позвоночником — основами женского здоровья и энергии
• Составите персональный план восстановления: от гормонального баланса и стройности до сияющей кожи и глубинного расслабления

Тариф Практик

• Записи 21 выступления «Код Анти эйдж 4.0» с доступом 3 месяца
• Аудио дорожки 21 выступления «Код Анти эйдж 4.0» с доступом — навсегда
• Презентации от спикеров в формате pdf — навсегда
• Сертификат слушателя
• 7 мастер-классов о реализации по-женски:

1. Бизнес по-женски: как зарабатывать миллионы и не испортить отношения в семье.
2. Как вдохновить мужчину: правда и мифы о женском влиянии
3. Как разные модели воспитания влияют на вас и на будущее ваших детей: понимание своего места в жизни и денег.
4. Синдром самозванца у успешных людей. Как перестать себя обесценивать и начать зарабатывать кратно больше.
5. 3 ключа уверенного и статусного проявления
6. У разбитого корыта: почему поиск предназначения и дела жизни часто приводит к унылому результату и как на самом деле реализовать себя
7. Цель как ограничение. Как поставленная цель сужает пространство вариантов.

​

3-дневный интенсив по биомеханике, питанию и регенерации тканей.

Почему то, что вы делали раньше, не работает?
Спазмы блокируют питание
Гликация разрушает каркас
Отёки растапивютткани

Мой подход — это биологическая магия, основанная на точной науке. Мы заставляем фибробласты строить новый каркас.

Что будет за эти 3 дня?
День 1
Фундамент. Распаковка тела.
День 2
Активация. Лимфодренаж.
День 3
Каркас. Связки и антистресс.

Ручные техники снимают спазмы — это биомеханика. Косметика дает строительный материал и защиту — это биохимия. Косметика дает строительный материал и защиту — это биохимия. В рамках интенсива домашний уход становится вашим профессиональным инструментом для достижения идеального эффекта. Одно без другого работает лишь наполовину

​

Всё, что нужно знать о генетическом скрининге, НИПТ и рисках во время беременности

Современная генетика - это не про «страшилки» и не про поиск «идеального ребёнка». Это возможность заранее понять риски и избежать части тяжёлых заболеваний.
Вокруг генетических тестов сегодня огромное количество мифов, заблуждений, противоречивых советов, ненужных анализов, страхов, агрессивного маркетинга и незнания.

На этом семинаре я очень подробно и простым языком объясню вам:

• что такое carrier screening и зачем он нужен
• почему носителями мутаций являются практически все люди
• как наследуются генетические заболевания
• какие риски действительно важны
• когда генетическое тестирование имеет смысл, а когда - нет
• что показывает НИПТ
• чем НИПТ отличается от обычного биохимического скрининга
• насколько точны скрининги
• что означает «высокий риск» и «низкий риск»
• почему скрининг ≠ диагноз
• когда нужны амниоцентез или биопсия хориона
• какие тесты действительно рекомендуют современные международные гайдлайны (ACOG, ACMG, ESHG)

Мы разберем:

• наследственные и «случайные» генетические заболевания
• ошибки и ограничения генетических тестов
• ложноположительные и ложноотрицательные результаты
• что делать при «плохом» скрининге
• какие варианты есть у семьи при выявлении патологии у плода

После семинара вы:

• перестанете бояться генетики
• научитесь понимать свои анализы
• сможете ориентироваться в обследованиях
• будете знать, какие тесты действительно информативны и что означают их результаты
• сможете принимать решения спокойно и осознанно

Семинар подойдёт

• парам, планирующим беременность
• беременным женщинам
• тем, кто хочет разобраться в генетических обследованиях без запугивания и мифов
• Лектор: практикующий врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Белоконь.

​

Вариант участия: Доступ 3 месяца

30 готовых тренировок.
Всего 15 минут в день.
Идеально для женщин 40+
В каждом занятии 4 упражнения. Никаких прыжков и резких движений!
От 12 до 15 минут длится каждая тренировка. Можно заниматься каждый день или 3-5 раз в неделю.
Бонус #1 : План питания из простых и доступных продуктов из ближайшего магазина. Это не диета, а вкусное и полноценное питание!
Бонус #2 : видео с растяжкой: рекомендуем выполнять ее в конце каждого занятия

Почему Марафон - это лучшая программа для женщин в 2026 году?

• В Марафоне 30 коротких тренировок
• Можно заниматься каждый день или в любом комфортном режиме.
• Тренировки направлены на проработку и укрепление мышц всего тела.
• Особое внимание - похудению живота и боков!
• Нагрузка щадящая, упражнения без резких движений, прыжков и бега.
• Упражнения разработаны для женщин 40+ лет.
• Заниматься в любое удобное время: 12 минут можно вписать в режим дня даже очень занятой женщины!

Кому подойдет марафон:

• Занятым женщинам, которые готовы уделить своему телу и здоровью 12-20 минут в день (никуда ехать не надо!).
• Женщинам старше 40 лет, которым не подходит "обычный" фитнес с прыжками и резкими движениями.
• Женщинам с неидеальным здоровьем, которые по-прежнему хотят оставаться красивыми и иметь подтянутое тело.
• Женщинам, которые хотят оставаться здоровыми, легкими и энергичными вне зависимости от цифр в паспорте и на весах.
• Тем, ценит первичную красоту! Кто понимает, что маникюр и макияж сделать легче и это вторично, а тело и здоровье - первично!
• Кто готов вкладывать время (12 минут) и силы в то, что первично, - и маленькими ежедневными шагами создавать свое здоровое и красивое тело!
• Тем, кто не любит стоять в пробках, терять время в дороге, тренироваться в толпе других людей и нюхать запах пота.
• Тем, кто любит себя и готов вложить чуть-чуть времени (12 минут в день!) и сил (возможно, придется вспотеть) в свое здоровье
• Кто понимает, что тело - это то, что дано нам при рождении, что это ДАР свыше. Наша задача - достойно обращаться со своим телом на протяжении всей жизни! Другого тела у нас не будет! Мы должны СВОЕ тело любить и держать в тонусе, чтобы оно было всегда в максимально достойном и лучшем виде !

​

Курс «Сила Женщины» — это авторская образовательная wellness-программа для мягкой работы с телом, женской зоной, дыханием, тазом и внутренним состоянием.

Метод 5D объединяет авторский подход, знания анатомии и мягкие практики работы с телом, фасциями, дыханием и вниманием к себе. Этот курс помогает участницам познакомиться с практиками для зоны живота, таза, тазового дна, грудной клетки и общего телесного баланса, а также лучше понимать взаимосвязи в теле в рамках метода. Все материалы курса носят образовательный и информационный характер и предназначены для самостоятельного освоения практик в комфортном темпе.

Эта программа для вас, если вы хотите:

• Мягко работать с зоной живота, осанкой и телесным балансом.
• Подготовить тело к периоду беременности или восстановлению после родов с учётом индивидуальных ограничений.
• Уделить внимание зоне таза, тазового дна и внутренней опоры.
• Развить чувствительность, контакт с телом и уверенность в себе.
• Лучше понимать женский ритм, состояние тела и связь между питанием, движением и самочувствием.
• Мягко поработать со спиной, шеей, тазобедренной зоной и грудной клеткой.
• Поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения в теле.
• Изучить практики для зоны живота, рубцов и послеоперационных изменений только при отсутствии противопоказаний.
• Освоить мягкий маршрут практик для зоны таза, живота, дыхания и общего телесного баланса.
• Пройти трансформационный образовательный курс, который помогает глубже чувствовать тело и выстраивать контакт с собой.

Программа курса:

1. Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом.
2. Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна.
3. Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами.
4. Кинезиобаланс в 3D. Медитация на контакт с собой. Женская инициация. Теория и практика.
5. Образовательный блок нутрициолога по системе питания.
6. Самоостеопатия живота. Практика для зоны живота с акцентом на диастаз.
7. Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза.
8. Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой.
9. Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами.
10. Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза.
11. МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД.
12. Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием».
13. МФР ног, промежности и ягодичных мышц. Комплекс для грудной клетки.
14. Комплекс на укрепление ног и ягодиц. Баланс таза.
15. Энергетическая практика. Упражнение «Наули» (волна животом) .
16. Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».

​

Самый полный курс о женском здоровье и менопаузе
Ежедневный комфорт: отсутствие приливов, крепкий сон и высокий уровень энергии.
Женское здоровье: защита от кист, миом, эндометриоза, цистита, недержания, сухости, мастопатии.
Долгосрочная защита здоровья: снижение риска инфарктов, инсультов, гипертонии, остеопороза, артрита, деменции, болезни Альцгеймера.

Для кого этот курс?

• Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
  Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
• У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
  Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
• Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
  Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
• Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
  Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
  Гормоны пьёте, но лучше не становится.
• Замучали проблемы с мочеполовой системой
  Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Программа курса

1 модуль. Как управлять гормонами с помощью еды. Протокол питания для женщин
➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.

Уроки
Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
Особенности питания при низком ИМТ.

Материалы
Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
Конспект каждого урока.

2 модуль. Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.

Уроки
Нутрицевтическая база женского здоровья.
Противовоспалительная поддержка.

Материалы
Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
Схема для профилактики цистита.

3 модуль. Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).
➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.

Уроки
Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
Оценка биоимпеданс.

Материалы
Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
Список фитоэстрогенов.

4 модуль. Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.
➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом

Уроки
Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание.

Материалы
«Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
«Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
«Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
«Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
«Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
«Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Общие результаты

• Поймете, что на самом деле происходит с телом после 40. Разберете менопаузу на понятные биологические процессы.
  Больше не будете чувствовать себя заложницей симптомов, будете понимать их причину.
• Вернется энергия. Вы будете вставать утром отдохнувшей, а не разбитой.
  Уйдёт туман в голове, станет легче концентрироваться и запоминать.
• Получите четкий план действий при миоме, эндометриозе, полипах и фиброаденоме.
  Первые изменения заметите уже на второй неделе.
• Укрепите мышцы тазового дна, снизите или устраните подтекание мочи.
  Будете понимать, какие изменения в груди и матке требуют лечения, а какие поддаются коррекции.
• Уйдут или ослабнут приливы, ночная потливость и нарушения сна.
  При соблюдении рекомендаций курса через 2–3 месяца ситуация улучшится еще значительнее.
• Стабилизируется настроение. Меньше раздражительности, тревоги и слез без причины.
  Вы снова почувствуете, что контролируете свое состояние.
• Вернётся интимный комфорт: уменьшится сухость, зуд и боль.
  Разберетесь с МГТ/ЗГТ: нужна ли она вам, какую форму выбрать и как подготовить организм.
• Выстроите систему питания, которая нормализует гормональный фон.
  Готовка — 15–30 минут. Блюда подходят всей семье. Отдельно на себя готовить не нужно.

Эксперты на курсе
Автор программы - Ольга Валерьевна Помойнецкая
Кандидат медицинских наук и врач высшей категории. Терапевт-гастроэнтеролог с общей практикой 29 лет
Приглашенный эксперт - Мариетта Кареновна Асатрян
Гинеколог-эндокринолог. Стаж работы 15 лет. Cексолог

Тариф Самостоятельный
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса

​

Хотите научиться управлять качеством, количеством и здоровьем ваших волос, запятая, а также разобраться в причинах выпадения и решить эти проблемы?
Вы в правильном месте.

Этот курс для тех, у кого есть:

• Залысины на висках
• Алопеции разной этиологии
• В проборе видно кожу головы
• Волосы выпадают пучками при мытье и расчесывании
• Волосы ломкие и секущиеся
• Волосы тонкие и слабые
• Тусклый цвет волос
• Волосы медленно растут

Вы на этом курсе:

• Разберётесь в том, из чего состоит волос, как он растёт и какие факторы влияют на размер волосяного фолликула, толщину волоса, его качество, скорость роста, силу и яркость цвета.
• Научитесь выявлять причины плохого качества волос и/или выпадения, алопеции именно в вашем персональном случае.
• Научитесь ухаживать за волосами и создадите безопасную и эффективную схему ухода из натуральных масел и инструментов ароматерапии для повышения качества волос, ускорения роста и остановки выпадения.
• Научитесь управлять качеством самого волоса, размером волосяного фолликула и скоростью роста.
• Поймёте, какие триггеры и рычаги в вашем организме влияют на качество ваших волос, и научитесь управлять этим процессом.
• Получите разбор практически любого сценария и причин плохого качества волос и выпадения и научитесь решать эту проблему с помощью натуропатических методик.

Результаты курса:

• Прекратилось выпадение волос и начали расти новые
• Всегда были тонкие и слабые волосы - а теперь "поперли"
• Перестали выпадать волосы на стрессе и ушла себорея
• Перестали выпадать волосы
• Волосы растут с космической скоростью
• Вернули волосы после беременности и уверенность в себе
• Всегда были плохие волосы, а теперь шикарные

Программа:

Модуль 1. Волосы - как все устроено

• Разбор структуры волоса и ключевых процессов: белковый и жировой обмен, гормоны, стресс и ЖКТ — где возникает сбой и почему ухудшается качество волос.

Модуль 2. Питательные вещества для волос

• Разбор нутриентов, участвующих в синтезе кератина, пигментации и защите волос, и дефицитов, которые приводят к выпадению и истончению.

Модуль 3. Системный подход к качеству волос

• Разбор связки: гормоны, метаболизм, нервная система и ЖКТ — как системные нарушения отражаются на волосах.

Модуль 4. Масляный уход за волосами

• Урок + схема ухода с жирными маслами: разбор, как улучшить плотность, гладкость и защиту длины, снизить ломкость и восстановить внешний вид волос.

Модуль 5. Эфирные масла для волос

• Урок + схема ухода с эфирными маслами: разбор воздействия на фолликулы и кожу головы для снижения выпадения, стимуляции роста и работы с возрастными изменениями.

Модуль 6. Нутриентная программа для волос

• Урок + нутриентная схема: системное восстановление через белковый и жировой обмен, ферментативные процессы и антиоксидантную защиту — с эффектом на волосы, кожу и общее состояние.

Модуль 7. Выявление причин проблем с волосами

• Разбор всех ключевых сценариев: ухудшение качества и выпадение.
• Алопеции всех типов - диффузная, телогенная, аутоимунная, андрогенная, тиреодиная - как отличить и определить направление диагностики и выявить истинные причины.

Модуль 8. Скидка 25% на анализы

• Доступ к лабораторной диагностике по специальным ценам для точного выявления причин во всех ведущих лабораториях РФ

Модуль 9. Разбираем базовый чекап по волосам

• Разбор базовых анализов: что сдавать, как читать результаты и какие отклонения реально влияют на волосы.

Модуль 10. Как читать анализы: ключевые связки

• Разбор типичных комбинаций показателей и их влияния на выпадение и качество волос - выявление причин диффузной и тиреоидной алопеции и общего ухудшения качества волос

Модуль 11. Аутоиммунный чекап: иммунитет и воспаление

• Разбор аутоиммунных показателей и воспалительных маркеров для подтверждения или исключения аутоиммунной алопеции.

Модуль 12. Чекап: гормоны и волосы (андрогенная алопеция)

• Разбор гормональных анализов и ключевых связок для выявления андрогенной алопеции.

Модуль 13. Чекап: стресс и волосы (телогенная и диффузная)

• Разбор показателей стресса и механизмов телогенного выпадения на фоне кортизола, дефицитов и нарушений сна.

Модуль 14. Диффузная (телогеновая) алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 15. Андрогенная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 16. Аутоимунная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 17. Тиреодиная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 18. Инфекционная / микотическая / себорейная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Автор Наталья Баньяц

• Доктор Натуропатии и Аюрведы
• Российский институт инновационной натуропатии
• Специалист по биомедицине
• Колледж натуропатической медицины CNM, Великобритания, Лондон
• Профессиональная переподготовка по профилю "Медицина долголетия. Гормоны"
• Европейский университет долголетия

Тариф: Терапия

​

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
Гормоны пьёте, но лучше не становится
Замучали проблемы с мочеполовой системой
Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

1 МОДУЛЬ
КАК УПРАВЛЯТЬ ГОРМОНАМИ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ. ПРОТОКОЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
МАТЕРИАЛЫ

• Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
• PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
• Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
• Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
• Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
• Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
• Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
• Конспект каждого урока.

Уроки

1. Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
2. Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
3. Особенности питания при низком ИМТ.

➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.
2 МОДУЛЬ
Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
МАТЕРИАЛЫ

• Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
• Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
• Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
• Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
• Схема для профилактики цистита.

3 МОДУЛЬ
Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).

➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.
Уроки

1. Нутрицевтическая база женского здоровья.
2. Противовоспалительная поддержка.

➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.


МАТЕРИАЛЫ

• Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
• Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
• Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
• Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
• Список фитоэстрогенов.

Уроки

1. Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
2. Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
3. Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
4. Оценка биоимпеданс.

4 МОДУЛЬ
Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.

➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом.
Уроки

1. Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
2. Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание

МАТЕРИАЛЫ

• «Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
• Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
• «Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
• «Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
• «Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
• «Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
• «Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Противопоказания
ОРВИ, острая кишечная инфекция, обострение герпесвирусной инфекции (1 месяц)
Обострение аутоиммунных заболеваний — аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др. В период ремиссии можно (3 месяца)
Язвенный колит, болезнь Крона
ХБП (хроническая почечная недостаточность) от 2 стадии и выше
Обострение гастрита, гастродуоденита, целиакии, холецистита, панкреатита. В период ремиссии можно (2 месяца).
Онкология, активная фаза и ремиссия менее 2-х лет
Беременность и лактация
Возраст 75+, дети до 16-ти лет (рацион) и до 18-ти лет (добавки)

Стандарт
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса
Ответы на вопросы от кураторов на платформе курса
Бонусный модуль «Щитовидная железа и надпочечники»
Бонусный семинар «Мужское здоровье»

​

Для кого этот интенсив:

• Для женщин и мам, которые хотят понять свой организм, гормоны и причины сбоев — без сложных терминов и крайностей.
• Если вы устали от непонятных диагнозов, постоянной усталости, ПМС и «качелей» в настроении — этот интенсив станет вашим ориентиром в мире гормонального здоровья.

Программа:

1 неделя. Половые гормоны и детокс печени:

• Вы научитесь понимать свой гормональный фон и помогать телу мягко восстанавливаться.
• Что такое эстрогендоминирование
• Как печень влияет на гормональный фон
• Какие анализы сдавать и как понимать свои показатели
• Как питанием и образом жизни поддерживать гормональный баланс
• Пошаговая коррекция нарушений

2 неделя. Менструальный цикл и половое развитие:

• Вы научитесь понимать и корректировать менструальный цикл, поддерживать гармонию полового развития и справляться с ПМС.
• Как должен проходить цикл: нормы и тревожные сигналы
• Поддержка девочек и мальчиков в период полового созревания
• Причины ПМС и как их устранить естественным путём
• Как питание, стресс и дефициты влияют на цикл
• Работа с подростками: с чего начать и что важно не упустить

3 неделя. Миомы, кисты, полипы:

• Вы узнаете причины этих состояний и научитесь подходить к их коррекции с учётом вашего гормонального фона и здоровья.
• Откуда берутся новообразования в женской сфере
• Влияние гормонов, печени, питания и воспалений
• Как понять, на каком этапе организм сбоит
• Принципы коррекции: питание, нутриенты, режим, эмоции
• С чего начать путь восстановления

4 неделя. Железодефицит и анемия:

• Поймёте, как вернуть энергию, ясность и силу через восстановление уровня железа.
• Как распознать анемию и почему анализ «гемоглобин» — не главное
• Что такое ферритин и как повысить его безопасно
• Почему железо не усваивается и как это исправить
• Как питание и гормоны влияют на уровень железа
• Практические шаги для восстановления

А ещё вас ждут бонусы:

• Интерпретация анализов (в том числе по половым гормонам) — помощь в анализе ваших результатов.
• Подбор БАДов для коррекции менструального цикла и ПМС у женщин и девочек.
• Файл по адаптогенам — что это такое, когда и как их принимать.
• Мини-видео по энергодефициту, выгоранию и поддержке митохондрий.
• Вопрос-ответ — все вопросы будут разобраны.
• Прямой эфир, где будут даны ответы на все вопросы участников и подведены итоги.

Длительность: 1 месяц
Формат: онлайн + закрытая Telegram-группа
Все уроки в записи — можно смотреть в любое время

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Спойлер: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА

ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ ПО ИТОГУ:

• Лицо и шея молодеют + чёткий овал, свежесть, меньше отёков
• Тело свободно + шея/плечи/стопа без болей, таз ровный
• Энергия и психика в ресурсе + сон, эмоции, память, стресс под контролем
• Бонусы: ЖКТ/давление нормализуются, клети молодости восстанавливаются (активное долгожительство); зрение и координация — ловкость как в 30+

АБОНЕМЕНТ С КОНСПЕКТОМ

• Полный комплекс занятий 3 месяцев c конспектом
• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 января по 15 апреля + 1 месяц доступа ( до 15 мая 2026)
• 3 прямых эфира с Екатериной

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП – ОПОРА НА ВСЁ ЛЕТО
Крепко стоять на земле. Ходить легко. Не бояться неровной дороги.
Для тех, у кого был хоть один подворот: остеопатический массаж фасций голени — разрываем цепочку «голеностоп → колено → таз → поясница»
Упражнения на стабилизацию стопы и голеностопа: обученный голеностоп не подводит ни на каблуках, ни в горах
Параллельный эффект: уходит отёчность голени, уменьшается асимметрия таза, освобождается поясница
Техники из остеопатии и неврологии движения. В открытом доступе их нет.

ЖИВОТ, ДЫХАНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Живот не давит изнутри. Одежда сидит иначе. И это не диета.
Почему торчит живот даже у худых: тонкий кишечник опускается, и Екатерина покажет, как его поднять через массажные техники
Активация глубоких мышц живота через дыхание лёжа, без усилий одновременно уменьшает живот и раскрывает поясницу
Задержки дыхания активируют митохондрии — это буквально производство жизненных сил на клеточном уровне
Тема митохондрий развивается в Продвинутой группе уже несколько сезонов: этим летом следующий уровень

ФАСЦИАЛЬНИИ ЛИНИИ: ТЕЛО КАК ЕДИНАЯ СИСТЕМА
Нигде не тянет. Движение свободное. Шея работает лучше.
Передняя фасциальная линия целиком от стоп до подбородка: убираем всё, что сжимает спереди
Задняя фасциальная линия — для баланса передней. Тело перестаёт «воевать» с собой
Прямой эффект на шею: работа с передней стенкой станет в разы результативнее
Короткие летние разминки: готовые шаблоны, которые останутся в памяти тела навсегда

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ: ЦИГУН, МЕДИТАЦИЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Внутри тихо. Даже когда снаружи шумно. Это навык, а не случайность.
Цигун: как выстраивать состояние через тело не через силу воли. Связь тела и Большой Энергии
Как стресс блокирует здоровье щитовидной железы и тазового дна — и конкретные практики, чтобы это убрать
Аудио-практики для любого момента дня: «Отпускаем острые эмоции», «Моя энергия в моих руках», «Баланс между работой и отдыхом»
Трансформация убеждений и шаблонов мышления. То, что мешает вашей силе быть с вами
Медитация и её влияние на мозг, память и гормоны: с научным основанием и живой практикой

Тариф Без Конспекта - 9000руб