Новые складчины

​

«Молодая шея» — благодаря этой программе вы:

• поймёте, как удлинить и расслабить шею, сгладить «кольца Венеры»
• избавитесь от холки и второго подбородка
• сделаете контуры лица четче и вернёте угол молодости
• исправите осанку и уменьшите выпирающий живот
• повысите уровень энергии и начнёте любить себя в зеркале

«Стопа: программа восстановления» — программа, после которой вы:

• поймёте, в каком состоянии находится ваша стопа сейчас
• научитесь правильно ходить, чтобы каждый шаг улучшал форму вашего тела, заставлял правильно работать мышцы, а не ухудшал осанку и разрушал суставы
• улучшите функциональность стопы
• избавитесь от косточки на большом пальце без операций
• уберёте плоскостопие или наоборот скорректируете слишком высокий свод стопы
• создадите правильную опору всему телу
• уберёте нагрузку с коленей, тазобедренных суставов, поясницы и шеи

«Ягодицы мечты» – после курса вас ждёт:

• подтянутое тело, улучшение формы ягодиц, повышение их упругости и тонуса
• улучшение ощущений в теле, подвижности тазобедренных суставов, снятие болей в пояснице и ногах
• восстановление симметрии, улучшение осанки и походки
• повышение уверенности в себе, грации и сексуальности

Длительность уроков 15−20 мин

​

Я открываю набор на свой легендарный курс SENSE FLEX FITNESS «ДЛЯ СЕБЯ»
⠀
Курс, который:⠀
- Дарит уверенность в себе и делает вас женщиной, которой оборачиваются вслед⠀
- Пробуждает сексуальность и чувствительность. Дарит яркие, множественные оргазмы⠀
- Возвращает интимным мышцам эластичность. «Там» все становится, как в молодости⠀
- Выкручивает либидо на полную мощность и делает постельную жизнь ооооочень разнообразной⠀
- Продлевает молодость и отодвигает климакс⠀
- Избавляет от недержания во время чиха, кашля или смеха⠀
- Украшает вас кошачьей грацией пластикой и магией движения
⠀
Вы можете проходить курс в любое удобное время. Все уроки в записи.⠀
В онлайн-курсе Sense Flex ты учишься двигаться спокойно, красиво. Дома, в своём темпе.

Программа курса:

Вводный модуль.
Старт: диагностика и понимание основ 2 урока.
Гипертонус интимных мышц: причины, решения и практика безопасности 1 урок.
Гинеколог 1 урок.
Как встроить тренировки в жизнь и отношения 1 урок.
Приглашенный эксперт сексолог 1 урок.
Тренировочный блок 1, 3 урока.
Тренировочный блок 2, 3 урока.
Тренировочный блок 3, 2 урока.
Тренировочный блок 4, 2 урока.
Тренировочный блок 5, 2 урока.
Как применять с партнером. 2 урока. Как применять с партнёром: пробуйте позы, которые вы уже освоили на тренировках, наслаждайтесь процессом, экспериментируйте и находите те варианты, которые дарят вам максимум удовольствия.
Тренировочный блок 6, 2 урока.
Тренировочный блок 7, 2 урока.
Тренировочный блок 8, 3 урока. Новая часть тренировки + повторение всего цикла + растяжка со шпагатом

Продажник

​

Менопауза - не конец молодости, а начало нового, осознанного этапа. Это естественный физиологический процесс, через который проходит абсолютно каждая женщина. Понимание особенностей этого периода и грамотная поддержка тела и психики позволяют сохранить высокое качество жизни, энергию и радость движения.

Приглашаем вас на комплексный вебинар, объединяющий экспертные знания и практику пилатеса, адаптированного под потребности женщины в период менопаузы.

Теоретический блок:

• Физиологический аспект
  Гормональные изменения и их влияние на опорно-двигательный аппарат
  Особенности работы сердечно-сосудистой системы, терморегуляции, сна
  Как адаптировать физическую нагрузку под текущее состояние.
• Психологический аспект
  Эмоциональные колебания, тревожность, изменения самооценки
  Стратегии управления стрессом и сохранения ментального баланса.
• Социальный контекст
  Менопауза в обществе: мифы, стереотипы, поддержка
  Как выстраивать коммуникацию с близкими и коллегами.
• Самопомощь и лайфхаки
  Физические практики: дыхание, мягкая мобилизация, восстановление.
  Психологические инструменты: техники заземления, работа с установками.
  Простые ежедневные ритуалы для поддержки настроения и энергии.

Практический блок:
Двигательный класс «Пилатес с учётом особенностей менопаузы».
Упражнения на мате, безопасные для суставов и позвоночника.
Акцент на балансировку нервной системы, работу с дыханием и мышцами тазового дна.
Рекомендации по самостоятельной практике дома.

Вы получите:
Понимание физиологических и психологических особенностей менопаузы
Практические инструменты самоподдержки: физические и ментальные
Уверенность в том, как адаптировать нагрузку под своё состояние
Поддержку сообщества и ответы на вопросы от эксперта

​

Для практикующих специалистов

Остеогинекология: почему женщинам годами не могут помочь и как это изменить с помощью остеопатии.

На эфире вы узнаете

• «Всё в норме» — а боль есть
  Почему гинеколог не находит причину, хотя женщина годами живёт с болью и бесплодием
• 6 уровней дисфункции малого таза
  Которые полностью игнорирует стандартная медицина — и как их выявить
• Реальные кейсы из практики
  Работа с копчиком убрала менструальную боль; освобождение матки привело к беременности
• Упражнения Кегеля: когда вредят
  В 70% случаев они делают только хуже — узнайте, что нужно делать вместо них
• «Слепое пятно» между специалистами
  Как остеопатия закрывает разрыв между гинекологией, массажем и психологией
• Базовая диагностика тазового дна
  То, с чего нужно начинать, а не заканчивать — пошаговый алгоритм

Тариф "Специалист"
Остеогинекология: системная работа с тазом
Для практикующих специалистов

• Анатомия и физиология малого таза: связки, фасции, органы
• Диагностика тазового дна: гипертонус, гипотонус, асимметрия
• Биомеханика: КПС, копчик, симфиз, крестец
• Висцеральные техники: матка (положение, торсии, связки)
• Работа со спайками и рубцами (в т.ч. после КС и эпизиотомии)
• Нейрорегуляция: крестцовое и гипогастральное сплетения
• Алгоритмы ведения: дисменорея, бесплодие, хроническая боль
• Постановка рук (очно) или разбор техник с куратором (онлайн)

Бонус: тариф «Для себя» (14 000₽) — в подарок

​

Остеогинекология: почему женщинам годами не могут помочь и как это изменить с помощью остеопатии.

На эфире вы узнаете

• «Всё в норме» — а боль есть
  Почему гинеколог не находит причину, хотя женщина годами живёт с болью и бесплодием
• 6 уровней дисфункции малого таза
  Которые полностью игнорирует стандартная медицина — и как их выявить
• Реальные кейсы из практики
  Работа с копчиком убрала менструальную боль; освобождение матки привело к беременности
• Упражнения Кегеля: когда вредят
  В 70% случаев они делают только хуже — узнайте, что нужно делать вместо них
• «Слепое пятно» между специалистами
  Как остеопатия закрывает разрыв между гинекологией, массажем и психологией
• Базовая диагностика тазового дна
  То, с чего нужно начинать, а не заканчивать — пошаговый алгоритм

Тариф "Для себя"
Здоровье тазового дна: самокоррекция
Интенсив для женщин

• Диагностика: гипертонус или гипотонус — Кегели не всем!
• Освобождение тазового дна через дыхание и позиционирование
• Копчик и крестец: снимаем спазм шейки матки и менструальную боль
• Связь стопа → таз → диафрагма: убираем застой
• Техники самопомощи при ПМС, циститах и диспареунии
• Финальная гармонизация: движение + дренаж + регуляция

Результаты
Уйдут тянущие боли до и во время месячных
Исчезнет чувство тяжести в области малого таза
Нормализуется цикл и улучшится качество интимной жизни

Бонус: интенсив «Остеодетокс» (10 000₽) — в подарок

​

Тариф Самостоятельный

Поймите, что происходит в организме, какие анализы действительно важны и как выстроить грамотный план действий.

Для женщин, которым сказали “наблюдать” или “готовиться к операции”, но внутри есть желание разобраться глубже и увидеть происходящее системно.

Курс создан для женщин, которые хотят понимать свои диагнозы, анализы и возможные шаги, а не собирать случайные советы по отдельным симптомам.

• почему растут миомы, полипы, гиперплазия, мастопатия;
• как гормональный фон влияет на женское здоровье;
• что можно делать, кроме пассивного наблюдения;
• какие шаги помогают поддержать организм;
• как читать свои анализы и понимать, куда двигаться дальше.

Если вам сказали “наблюдать” или “готовиться к операции”
Многие женщины с миомой, мастопатией, гиперплазией и гормональными нарушениями остаются один на один с тревожными вопросами.

• Почему миома появилась именно у меня?
• Можно ли повлиять на ее рост?
• Что делать с обильными месячными, анемией, слабостью?
• Как связаны миома, мастопатия, гиперплазия и щитовидная железа?

• Какие анализы сдавать, а какие не имеют смысла?
• Почему в менопаузе растет вес, появляются приливы и тревожность?
• Как защитить сердце, сосуды, кости, волосы и кожу при снижении гормонов?
• Как подготовиться к беременности, если есть гинекологические диагнозы?

Это не просто курс про миому
Это системная программа о женском здоровье, гормональном фоне, доброкачественных образованиях, воспалении, щитовидной железе, менопаузе и онкорисках.

Вы получите не набор разрозненных советов, а цельную картину: что происходит в организме, какие причины могут стоять за диагнозами и какие действия могут быть разумными в вашей ситуации.

7 занятий, которые собирают картину в систему
Занятие 1. Женские диагнозы: что делать и как не упустить время

• эрозия шейки матки;
• миомы, мастопатии, гиперплазии;
• воспалительные заболевания;
• щитовидная железа и женское здоровье.

Занятие 2. Коррекция гормонального фона и доброкачественные опухоли

• способы коррекции гормонального фона;
• доброкачественные образования;
• недержание мочи, возрастные циститы, дизурия;
• приливы, настроение, вес в период менопаузы.

Занятие 3. Низкий гормональный фон: как защититься от разрушения

• защита ногтей и волос;
• сердце и сосуды;
• костная масса, осанка, походка;
• гипотиреоз и снижение гормонов.

Занятие 4. 10 постулатов противораковой защиты
Базовые принципы, которые помогают женщине осознанно относиться к рискам и выстраивать профилактику.

Занятие 5. Алгоритм действий при женских диагнозах

• алгоритм при миоме;
• алгоритм при мастопатии;
• алгоритм при гиперплазии эндометрия;
• алгоритм при полипе эндометрия.

Занятие 6. Для тех, у кого гомоцистеин выше 10 ммоль/л
Почему этот показатель важен, как он связан с сосудами, беременностью, воспалением, рисками и общим состоянием организма.

Занятие 7. Подготовка к беременности
Для женщин, которые планируют беременность и хотят подойти к этому не формально, а осознанно, особенно если уже есть гинекологические диагнозы.

Курс подойдет вам, если важно понять свою картину

• есть миома матки;
• поставили мастопатию;
• есть гиперплазия эндометрия или полип;
• есть эрозия шейки матки;
• наблюдаются нарушения цикла;
• есть приливы, набор веса, тревожность;
• беспокоят возрастные циститы или недержание мочи;
• есть проблемы со щитовидной железой;
• повышен гомоцистеин;
• вы готовитесь к беременности;
• хотите понимать анализы и диагнозы;
• не хотите просто ждать ухудшения или операции.

Тариф “Самостоятельный”
Для спокойного изучения материалов в своем темпе

​

Для тех, кто хочет убрать отёки, брыли, морщины и раннее старение и восстановить симметрию лица и тела естественно

Вам точно нужно быть на конференции, если:
Лицо стало более отёчным
Овал начал «плыть»
Вы замечаете брыли и заломы
Вы чувствуете, что старение ускорилось
Одна сторона лица выглядит старше другой
Шея постоянно напряжена
Усталость отражается на лице
Вы не хотите колоться или делать операции
Вам важно понимать причины, а не маскировать последствия

День 1. «почему лицо стареет на самом деле»
Вы впервые увидите: старение как процесс, на который можно влиять
Вы разберётесь:
почему отёки — это не просто вода
почему брыли — это напряжение тканей
откуда появляются мешки под глазами
почему морщины — это зоны фиксации
как дыхание влияет на молодость лица
почему шея и диафрагма ускоряют старение
как тело буквально «тянет» лицо вниз

День 2. «асимметрия и женское здоровье»
Вы поймёте: лицо — это отражение состояния всего тела
Вы узнаете:
почему лицо становится асимметричным
как таз и осанка влияют на овал
как перекос тела отражается на лице
почему шея связана со щитовидкой и отёками
как напряжение влияет на гормональный фон
почему симметрия — это показатель внутреннего баланса

На конференции вы не просто получите информацию
Вы увидите:
причинно-следственные связи
первые изменения уже во время практик
почему хаотичные упражнения не работают
как восстанавливать лицо системно

Именно сейчас ваше лицо пытается сказать вам больше, чем кажется:
Отеки, асимметрия, «поплывший» овал, напряжение

Это сигналы тела, которые больше нельзя игнорировать
И чем раньше вы поймёте настоящие причины изменений, тем легче вернуть лицу лёгкость, симметрию и молодость естественным путём

​

ЗАНЯТИЯ ПОДОЙДУТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:
Лицо часто выглядит уставшим, особенно вечером
Нет румянца, темные круги под глазами, кожа серая и тусклая
Лицо «потекло» вниз: появились брыли и прочее
Замечаешь дряблую кожу на шее, лице, вокруг глаз
На лице появилось много морщин и заломов
Утренние отеки не проходят в течение 15-20 минут
«Проваливаются»: глаза, скулы, нижняя челюсть
Кожа потеряла тонус и упругость
Маскируешь проблемы, а хочется омоложения
Нет радости в жизни, появилась апатия и отсутствует энергия

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧИШЬ В КЛУБЕ:
Избавишься от отечности, лишних килограммов быстро и безопасно
Увидишь свою кожу другой: свежей, упругой и с румянцем
Устранишь деформации лица, наладишь осанку и заложишь крепкий фундамент для здоровья всего тела
Наконец-то расслабишь лицо, перестанешь вечно хмуриться и морщить лоб
Влюбишься в свое отражение и получишь заряд энергии и любви
Уменьшишь или совсем избавишься от мелких морщин и глубоких заломов
Научишься правильно питаться и грамотно использовать необходимые витаминные добавки
Начнешь получать комплименты и внимание от мужчин (осторожно!!)))

В ПРОГРАММЕ КЛУБА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕХНИКИ:

• Интероральный и интраназальный массажи
• Безопасный лимфодренаж тканей
• Остеопатические техники (работа с костным каркасом)
• Работа с подкожно-жировой клетчаткой на восстановление объема
• Миофасциальный релиз тканей
• Скользкие техники лифтинга лица и шеи
• Игольчатые техники
• Работа с положением нижней челюсти
• Отработка правильного положения языка
• Работа с положением и здоровьем шеи
• Правильная осанка как привычка
• Разволокнение фиксаций и устранение фиброза

В КЛУБЕ ТЕБЕ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ОЖИДАЕШЬ:

• Массажи на все случаи жизни: техники, инструменты и важные рекомендации
• Бьюти-процедуры для молодости кожи без косметологов
• Рекомендации по питанию, витаминные добавки и все необходимое для реального и здорового омоложения
• Марафоны по лицу и телу для быстрых результатов, дисциплины и мотивации
• Йога и гормональная йога
• Курсы занятий для улучшения осанки, гормонального баланса и придания бодрости и энергии
• Занятия по телу, которые в доступе всегда. Вы можете составить себе план тренировок и заниматься регулярно, пока доступен клуб

Как результат занятий в Клубе — реальное омоложение и оздоровление тела и лица!

Основатель клуба по омоложению лица и оздоровлению всего тела - Лена Риндыч
Нутрициолог и профессиональный массажист
Имеет медицинское образование и специализацию по остеопластике
Обучает самомассажу и работе с осанкой уже 8 лет

Клуб работает 4 года и «выпустил» десятки тысяч счастливых женщин!

Клуб «Полное преображение» — это пространство, где собраны самые продуктивные техники и практики по омоложению для твоей красоты и здоровья!
Эффективные занятия 3 раза в неделю по уникальной авторской методике
Вдохновляющие результаты после первых занятий и постоянная мотивация на заботу о себе
Рекомендации по полезному, вкусному и сбалансированному питанию
Сообщество единомышленниц, где тебе всегда помогут и поддержат
Записи прямых эфиров от приглашенных спикеров: нутрициолог, натуропат, тренер по растяжке, преподаватель йоги и гормональной йоги
Библиотека пользы, в которой доступны экспресс-массажи, когда мало времени и длительные массажи с глубокой проработкой отдельных зон лица и тела; марафоны для похудения и создания красивой формы тела; бьюти-процедуры и самые любимые занятия, которые можно делать в любое время

​

1 Ревитоника для тела. Продвинутый курс

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

2 Ревитоника для тела. Базовый курс

Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.

Больше, чем фитнес!
Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Работаем со стопой, тазобедренными суставами, мышцами спины и живота, диафрагмой. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять, выполнять повседневные движения без боли и напряжения. Тренировки укрепят мышцы и сердечно-сосудистую систему. Курс создан кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом и остеопатом.

Результаты курса:
Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
Подтянутые ягодицы и стройные ноги
Коррекция осанки и статики шеи
Улучшение работы внутренних органов
Восстановление гибкости и подвижности всего тела
Избавление от дряблости рук
Формирование четкого овала лица
Подтяжка тканей лица
Избавление от отечности лица и тела
Развитие мобильности тазобедренных суставов

Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку
Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.

Ревитоника для тела:
Тренируется вся миофасциальная цепь
Работа с мышцами, фасциями и внутренними органами
Работаем с мышцами в трех плоскостях и под разными углами
Мы работаем над тем, чтобы мышцы работали функционально
Мы учим тело правильной нагрузке, мышцы тренируются при обычных движениях
На курсе нет тренировок с чрезмерной кардионагрузкой

Сайт:

​

Старт 23 июня

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.

​

Сухость слизистых — тема, о которой женщины часто стесняются говорить вслух, годами списывая жжение в интимной зоне, «песок» в глазах или постоянную жажду на «возраст» и климат. Но правда в том, что истончение защитных оболочек — это проявление глубоких системных процессов, чаще всего связанных с дефицитом эстрогенов и нутриентов. Этот гайд поможет раз и навсегда разложить проблему по полочкам.

Кому будет полезно:

• Женщинам в периоде пери- и менопаузы. Тем, кто столкнулся с первыми гормональными изменениями и хочет защитить слизистые от возрастной атрофии.
• Всем, кто испытывает дискомфорт вне зависимости от возраста. Если вас замучила сухость глаз от компьютера, трещины в носу, проблемы с дёснами или боль во время близости.
• Пациенткам с особыми состояниями. Тем, кому противопоказаны гормоны (например, после онколечения) и нужны эффективные, безопасные негормональные протоколы.
• Тем, кто устал гуглить симптомы. Кто хочет получить системный разбор: от питьевого режима и желчеоттока до высокотехнологичных процедур.

Что внутри:

• Анатомия сухости: почему климат, стресс, дефицит белка и гормональный спад разрушают наши защитные барьеры.
• Интимное и урологическое здоровье (ГУМС): как восстановить pH и микробиом влагалища, вернуть естественную смазку и защитить мочевыделительную систему от постоянных циститов.
• Внутренние органы и кожа: как поддержать слизистые ЖКТ, наладить водно-липидный баланс кожи и защитить клетки от преждевременного старения изнутри.
• Глаза и полость рта: как спастись от «песка» в глазах и ксеростомии, наладить структуру слезной пленки и защитить зубы от кариеса.
• Готовые схемы лечения: подробные списки проверенных увлажнителей, пробиотиков, фитосвечей и аптечных средств.
• Тяжёлая артиллерия и полезные советы: когда нужны местные гормоны (эстриол, ДГЭА), как работают лазеры CO₂, RF-лифтинг и какие авторские масляные коктейли показывают лучший результат.
• Когда к врачу: разбор симптомов, требующих консультации гинеколога, уролога, офтальмолога или ревматолога.

Формат: pdf-файл
Доступ: бессрочный

​

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

1 Модуль. Основы работы в Anti-Age медицине
Оксидативный стресс. Спикер - Алла Чеканова
Аммиак. Спикер - Анастасия Бакирова

2 Модуль. Детоксикация и Жирные кислоты
Жирные кислоты (Ирина Похожалова, врач-биохимик)
Метилирование (Дарья Храброва, Ирина Похожалова)
Жирные кислоты (Алла Чеканова)
Фазы детокса (Алла Чеканова)
Цитохромы (Алла Чеканова)
2 фаза детоксикации (Алла Чеканова)

3 Модуль. Нарушения в метаболических циклах
Гликирование (Ольга Легкая)
Лабораторная диагностика (Алла Чеканова)
Биохимия крови (Дарья Храброва)

4 модуль. Физиопатология надпочечников и гипофизарной системы
Физиология надпочечников (Ирина Похожалова)
Надпочечники (Алла Чеканова)

5 Модуль. Щитовидная железа. Тиреоидные гормоны и их кофакторы (Мария Волкова)
Что такое щитовидная железа
Функции щитовидной железы
Узлы щитовидной железы
Полная панель анализов "Щитовидная железа"
Синтез гормонов щитовидной железы

6 модуль. Женская половая система (Юлия Савельева)
Возрастные колебания женского организма
Возрастные изменения женской эндокринной системы
Строение стероидогенеза и связь с надпочечниками
Эффекты эстрогена, прогестерона и тестостерона на женский организм
Коррекция метаболизма эстрогенов в женском организме. Детокс эстрогенов
Менопауза и работа с ней
Антиэйдж секреты коррекции менопаузы

7 модуль. Женское здоровье (Юлия Савельева)
Биологические факторы старения
Ингибин, активин и фоллистатин, их биологическая роль
Лабораторные исследования по фазам менструального цикла
Превентивный подход в лечении эндометриоза, миом, полипов, мастопатии
Превентивный подход в лечении СПКЯ
Преждевременная недостаточность яичников, причины и диагностика. Коррекция состояний
Секреты онко превенции

8 модуль. Физиопатология мужской эндокринной системы
Мужское здоровье: современный взгляд на долголетие и репродуктивные проблемы (Вячеслав Зурабов)
Мужское здоровье и междисциплинарная медицина (Алла Чеканова)

9 модуль. Физиология и патология ЖКТ
Мелатонин и его роль в организме (Алла Чеканова)
ЖКТ (Алла Чеканова)
Гастриты, этиология, причины, диагностика (Наталья Гаврикова)
Гастриты. Диета, медикаментозная терапия, нутрицевтическая коррекция (Наталья Гаврикова)
Подробный разбор отчета лаборатории Института аналитической токсикологии. Алгоритм описания дисбиоза по данным натуральных показателей отчета (Сергей Ловцевич)
Разбор норм в отчете МСММ лаборатории Института аналитической токсикологии (Сергей Ловцевич)
Микробиота тонкой кишки и здоровье человека (Сергей Ловцевич)
Здоровый ЖКТ. Практические рекомендации для поддержки пищеварительной системы. Разбор анализа ХМС по Осипову на практике (Сергей Ловцевич)

10 модуль. Генетические аспекты (Анна Устинова)
Антиоксидантная система
Генетика детокскации
Метилирование

11 модуль. Иммунология (Татьяна Шарковская)
Разбор клинических случаев по иммунодефицитам
Иммуноглобулины
Аллергология
Пищевая аллергия
Поллиноз
Психо нейро иммуно эндокринная регуляция работы систем и органов (PNEI)

12 модуль. Остеопороз (Татьяна Горбунова)
13 модуль. Возрастные изменения кожи, волос, ногтей и слизистых
Биохимия и физиология старения кожи (Инна Брылевская)
+ Бонус. Экологизация жилища (Лилия Балтикова)
+ Практика (6 эфиров)

​

Старт 1 июня

Новый курс «Гормональное здоровье» — это 4-этапная программа восстановления энергии, гормонального баланса и качества жизни через вкусное питание от Сергея Леонова.
Лучшее, что вы можете сделать для себя уже сейчас. И великолепная инвестиция в своё здоровье и самочувствие в будущем.
4 последовательных этапа практического питания с подробными рецептами, подкреплённые современной и самой актуальной научной базой.

Вы уже давно вкладываетесь в своё здоровье: выбираете качественные продукты, изучаете тему питания, заботитесь о себе. Но однажды приходит ощущение, что прежних усилий стало недостаточно.

Что не так?

• Сон уже е восстанавливает
• Энергии стало меньше
• Стало сложнее концентрироватьс
• Появилась аздражительность
• Вес растет при прежнем
• Цикл меняется, ПМС переносится

Этот курс для тебя

• Этот курс не про возраст, запреты и бесконечный контроль. Он для женщин, которые хотят вернуть себе энергию, устойчивость и ощущение внутреннего ресурса через понятную систему питания и заботы о себе.
• Этот курс для женщин, которые хотят не бороться со своим телом, а научиться его понимать и поддерживать на разных этапах жизни.

Программа курса

Мы шаг за шагом будем работать с тем, что действительно влияет на женское самочувствие: питанием, стрессом, дефицитами, восстановлением и ресурсом организма. Каждый этап усиливает следующий и помогает постепенно выстраивать фундамент здоровья.

Этап 1 Основа: питание, энергия, противовоспалительная база
Убираем хаос в рационе и создаём фундамент: учимся выстраивать питание так, чтобы организм получал всё необходимое.

Результат:
больше стабильной энергии в течение дня, меньше скачков голода, усталости и ощущения «живу на автомате».

Этап 2 Стресс, нервная система и восстановление
Разбираемся, как хроническое напряжение влияет на сон, настроение, аппетит и самочувствие, и учимся поддерживать организм через питание

Результат:
больше внутренней устойчивости, спокойствия и ощущение, что сил стало больше.

Этап 3 Щитовидная железа, дефициты и метаболизм
Железо, магний, йод, цинк, витамин D и другие элементы через питание, без которых тело не может работать полноценно.

Результат:
больше ресурса, поддержка обмена веществ и понимание, какие дефициты могут влиять на ваше состояние.

Этап 4 Сон, кожа, волосы, восстановление и ресурс
Работаем не только с самочувствием, но и с тем, что вы видите в зеркале. Приятный бонус в виде ухода лишних сантиметров с талии.

Результат:
ощущение восстановления, улучшение качества сна и внешние изменения, которые невозможно не заметить.

4 полезных крутых бонуса

1 Мастер-класс «Напитки для гормонального здоровья» — это простой способ добавить в ежедневный рацион больше пользы и заботы о себе. Вы научитесь готовить необычные варианты комбучи из шиповника и вишни, которые станут натуральной альтернативой привычным напиткам. Они помогают разнообразить питание, поддерживать пищеварение и формировать привычки, которые работают на женское здоровье, энергию и хорошее самочувствие.

2 Мастер-класс «Выпечка и десерты для гормонального здоровья» — это возможность наслаждаться любимой выпечкой и сладким без ощущения ограничений. Вы получите рецепты, которые помогут разнообразить рацион вкусными домашними блюдами и сделать питание более сбалансированным. Такая выпечка помогает формировать полезные привычки, дарит удовольствие от еды и показывает, что забота о женском здоровье может быть вкусной, комфортной и на каждый день.

В этом мастер-классе:
1. Тыквенный хлеб
2. Ватрушки с творогом и тыквой
3. Завитушки с изюмом и корицей
4. Пирожки с сердцем
5. Пирог с капустой
6. Вишневый мармелад с эстрагоном

3 Сборник салатов для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите подборку блюд, способных легко вписаться в привычное питание и поддержать организм без сложных схем и ограничений. Такие рецепты помогают формировать здоровые привычки, добавлять больше свежих ингредиентов в рацион и заботиться о своем самочувствии с удовольствием.

4 Дополнительный сборник горячих блюд для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите идеи сытных блюд для всей семьи, которые легко сделать частью привычного
рациона. Сможете поддерживать баланс в питании, появится больше энергии, а забота о себе станет естественной частью каждого дня.

Состав курса

• 4 недели обучения
• научная баз простым языком
• вкусные автраки, обеды и ужины
• видео процесса приготовления
• логика сочетаний продуктов

Этот курс подойдет τем, κτο:

• находится в периоде 35+, пременопаузы или менопаузы и хочет поддержать организм в этот период
• планирует беременность и хочет подготовить организм к будущему материнству
• уже стал мамой и хочет восстановить ресурс и позаботиться о себе
• хочет наладить отношения со своим телом и лучше понимать свой организм
• замечает, что энергии, сил и ресурса стало меньше
• сталкивается с ПМС, нарушениями цикла или изменениями гормонального фона
• замечает изменения веса, кожи, волос и качества тела
• плохо восстанавливается, хуже спит и живёт в состоянии хронического стресса
• устал от разрозненных советов и хочет получить понятную систему
• хочет поддерживать здоровье через питание без жёстких ограничений и сложных схем
• понимает, что здоровье женщины - это не про возраст, а про заботу о себе вовремя

В программе предусмотрен живой вебинар с нутрициологом академии — для более глубокого погружения, ответов на вопросы и общения в формате, где можно не только слушать, но и получать поддержку и важные пояснения по теме женского здоровья.

Тебе не нужно проверять составы и думать, “а можно ли это?” — всё уже продумано за тебя. При этом внутри — огромное разнообразие блюд: от быстрых и простых вариантов на каждый день до эффектных рецептов для особых случаев.

Курс создан для реальной жизни
Мы не создавали программу для идеальных условий, где есть личный повар, свободные дни и три часа на готовку. Этот курс создан для женщин, у которых есть работа, семья, дети, задачи, усталость и обычная жизнь. Без сложных схем, жёстких ограничений и необходимости полностью менять привычный уклад. Понятная структура, практические рекомендации, готовые рецепты и логика

Не ставь жизнь на паузу!
Очень часто забота о себе откладывается на потом. Когда закончится сложный период. Когда появится больше времени.Когда станет полегче. Но организм не ставит процессы на паузу. Хронический стресс, усталость, дефициты и гормональные изменения не проходят сами собой — со временем тело начинает говорить об этом всё громче.
И иногда лучшее время начать заботиться о себе — не «когда-нибудь», а сейчас.

​

Гид по спорту 35+

Знаете, в чём главная проблема спорта после 35? В том, что мы пытаемся использовать методы, которые работали в 25: меньше едим, больше бегаем, страдаем, а вес стоит. Или уходит, а потом возвращается с друзьями.

Но в 35+ у тела другие правила игры: гормоны, митохондрии, метаболизм — всё это теперь работает иначе. И если продолжать делать по-старому, можно не только не похудеть, но и заработать травму и хроническую усталость.

Я уже давно разработала себе специальную программу, которая помогает поддерживать тело в прекрасном состоянии. Вы просили поделиться ей — вот так и родился этот гид.

Сделала я его вместе со своим тренером с медицинским образованием Марией Лотошниковой — всё очень подробно, но без нудной теории.

Кому будет полезно:

• Вам 40+ и вы чувствуете, что привычный спорт больше не приносит кайфа.
• Вес «встал» или начал расти, несмотря на тренировки и ограничения.
• Вы на МГТ (или думаете о ней) и хотите поддержать организм системно.
• Ваша цель — управление здоровьем, а не просто краткосрочное похудение к лету.

Что внутри:

• Биология веса: разбор причин, почему старые методы похудения больше не работают и какую роль в этом играют митохондрии.
• Формула «Треугольника здоровья»: идеальный микс нагрузок, который сохранит ваши суставы, сердце и мышечный корсет.
• Питание и гидратация: четкие инструкции, что именно есть и пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки, чтобы уходили объемы, а мышцы прибавлялись.
• Мастер-класс от тренера: видеоразбор ключевых ошибок в подходе к спорту в 40+, чтобы тренироваться правильно, эффективно и с удовольствием.

Бонусы расширенного тарифа:

• Живой режим в закрытом канале: доступ в закрытое сообщество, где мы вместе внедряем знания в вашу жизнь.
• Видео-тренировки, адаптированные под особенности организма в 40+, которые можно выполнять дома (3 занятия в записи + 1 онлайн).
• Прямая связь с экспертами, обмен опытом, тесты на осанку, мотивационное общение
• Авторские лайфхаки: ежедневные советы по режиму, мотивации и технике упражнений, которые не вошли в основное руководство.
• Возможность задать вопрос: оперативная обратная связь от Элисо и Марии — вы сможете проконсультироваться по своим ощущениям и нюансам программы.
• Поддержка единомышленниц: окружение женщин, которые проходят тот же путь, что и вы.

Почему стоит присоединиться:

• Тройная экспертиза: объединяем знания гинеколога-эндокринолога и фитнес-эксперта.
• Безопасность превыше всего: вы перестанете мучать организм и начнете ему помогать.
• Прикладная польза: это не теория, а конкретные схемы питания и тренировок, которые можно внедрить уже сегодня.

Ваши эксперты:

• Элисо Джобава — акушер-гинеколог, д.м.н., профессор и главный идеолог системного подхода к женскому здоровью.
• Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием. Специализируется на коррекции осанки и работе с телом без изнурительных нагрузок.

​

Онкология занимает 2 место среди всех причин смертности и ежегодно забирает ~10 млн жизней.
Наиболее распространенные и часто встречающиеся онкопроцессы, о которых пойдет речь в новой школе:

• Онкология молочных желез
• Легкие
• Колоректальная онкология
• Онкология желудка
• Щитовидной железы
• Эндометрия
• Шейки матки
• Кожи

Онкология не болит и не беспокоит до терминальных стадий — только ежегодный скрининг позволяет нам своевременно выявить предшествующие онкологии процессы или обнаружить процесс на ранней стадии, когда выздоровление/ремиссия достигает почти 100%.

Думаю, это один из самых актуальных потоков для каждого из нас, и где можно «подстелить соломку» и обезопасить себя и близких — мы постараемся это сделать.

В школе здоровья вас также ждут:

• 4 варианта меню с рецептами
• Каждую неделю — самомассаж/гимнастика для лица
• Зажигательная зумба
• Функциональные тренировки
• Лекции и теория о питании, инсулинорезистентности
• 1 раз в неделю в спецэфире ответы на ваши вопросы в расширенном тарифе
• Ежедневные задания