Новые складчины | страница 2

​

Гид по спорту 35+

Знаете, в чём главная проблема спорта после 35? В том, что мы пытаемся использовать методы, которые работали в 25: меньше едим, больше бегаем, страдаем, а вес стоит. Или уходит, а потом возвращается с друзьями.

Но в 35+ у тела другие правила игры: гормоны, митохондрии, метаболизм — всё это теперь работает иначе. И если продолжать делать по-старому, можно не только не похудеть, но и заработать травму и хроническую усталость.

Я уже давно разработала себе специальную программу, которая помогает поддерживать тело в прекрасном состоянии. Вы просили поделиться ей — вот так и родился этот гид.

Сделала я его вместе со своим тренером с медицинским образованием Марией Лотошниковой — всё очень подробно, но без нудной теории.

Кому будет полезно:

• Вам 40+ и вы чувствуете, что привычный спорт больше не приносит кайфа.
• Вес «встал» или начал расти, несмотря на тренировки и ограничения.
• Вы на МГТ (или думаете о ней) и хотите поддержать организм системно.
• Ваша цель — управление здоровьем, а не просто краткосрочное похудение к лету.

Что внутри:

• Биология веса: разбор причин, почему старые методы похудения больше не работают и какую роль в этом играют митохондрии.
• Формула «Треугольника здоровья»: идеальный микс нагрузок, который сохранит ваши суставы, сердце и мышечный корсет.
• Питание и гидратация: четкие инструкции, что именно есть и пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки, чтобы уходили объемы, а мышцы прибавлялись.
• Мастер-класс от тренера: видеоразбор ключевых ошибок в подходе к спорту в 40+, чтобы тренироваться правильно, эффективно и с удовольствием.

Бонусы расширенного тарифа:

• Живой режим в закрытом канале: доступ в закрытое сообщество, где мы вместе внедряем знания в вашу жизнь.
• Видео-тренировки, адаптированные под особенности организма в 40+, которые можно выполнять дома (3 занятия в записи + 1 онлайн).
• Прямая связь с экспертами, обмен опытом, тесты на осанку, мотивационное общение
• Авторские лайфхаки: ежедневные советы по режиму, мотивации и технике упражнений, которые не вошли в основное руководство.
• Возможность задать вопрос: оперативная обратная связь от Элисо и Марии — вы сможете проконсультироваться по своим ощущениям и нюансам программы.
• Поддержка единомышленниц: окружение женщин, которые проходят тот же путь, что и вы.

Почему стоит присоединиться:

• Тройная экспертиза: объединяем знания гинеколога-эндокринолога и фитнес-эксперта.
• Безопасность превыше всего: вы перестанете мучать организм и начнете ему помогать.
• Прикладная польза: это не теория, а конкретные схемы питания и тренировок, которые можно внедрить уже сегодня.

Ваши эксперты:

• Элисо Джобава — акушер-гинеколог, д.м.н., профессор и главный идеолог системного подхода к женскому здоровью.
• Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием. Специализируется на коррекции осанки и работе с телом без изнурительных нагрузок.

​

Курс «Сила Женщины» — это авторская образовательная wellness-программа для мягкой работы с телом, женской зоной, дыханием, тазом и внутренним состоянием.

Метод 5D объединяет авторский подход, знания анатомии и мягкие практики работы с телом, фасциями, дыханием и вниманием к себе. Этот курс помогает участницам познакомиться с практиками для зоны живота, таза, тазового дна, грудной клетки и общего телесного баланса, а также лучше понимать взаимосвязи в теле в рамках метода. Все материалы курса носят образовательный и информационный характер и предназначены для самостоятельного освоения практик в комфортном темпе.

Эта программа для вас, если вы хотите:

• Мягко работать с зоной живота, осанкой и телесным балансом.
• Подготовить тело к периоду беременности или восстановлению после родов с учётом индивидуальных ограничений.
• Уделить внимание зоне таза, тазового дна и внутренней опоры.
• Развить чувствительность, контакт с телом и уверенность в себе.
• Лучше понимать женский ритм, состояние тела и связь между питанием, движением и самочувствием.
• Мягко поработать со спиной, шеей, тазобедренной зоной и грудной клеткой.
• Поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения в теле.
• Изучить практики для зоны живота, рубцов и послеоперационных изменений только при отсутствии противопоказаний.
• Освоить мягкий маршрут практик для зоны таза, живота, дыхания и общего телесного баланса.
• Пройти трансформационный образовательный курс, который помогает глубже чувствовать тело и выстраивать контакт с собой.

Программа курса:

1. Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом.
2. Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна.
3. Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами.
4. Кинезиобаланс в 3D. Медитация на контакт с собой. Женская инициация. Теория и практика.
5. Образовательный блок нутрициолога по системе питания.
6. Самоостеопатия живота. Практика для зоны живота с акцентом на диастаз.
7. Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза.
8. Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой.
9. Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами.
10. Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза.
11. МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД.
12. Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием».
13. МФР ног, промежности и ягодичных мышц. Комплекс для грудной клетки.
14. Комплекс на укрепление ног и ягодиц. Баланс таза.
15. Энергетическая практика. Упражнение «Наули» (волна животом) .
16. Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».

​

Самый полный курс о женском здоровье и менопаузе
Ежедневный комфорт: отсутствие приливов, крепкий сон и высокий уровень энергии.
Женское здоровье: защита от кист, миом, эндометриоза, цистита, недержания, сухости, мастопатии.
Долгосрочная защита здоровья: снижение риска инфарктов, инсультов, гипертонии, остеопороза, артрита, деменции, болезни Альцгеймера.

Для кого этот курс?

• Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
  Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
• У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
  Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
• Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
  Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
• Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
  Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
  Гормоны пьёте, но лучше не становится.
• Замучали проблемы с мочеполовой системой
  Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Программа курса

1 модуль. Как управлять гормонами с помощью еды. Протокол питания для женщин
➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.

Уроки
Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
Особенности питания при низком ИМТ.

Материалы
Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
Конспект каждого урока.

2 модуль. Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.

Уроки
Нутрицевтическая база женского здоровья.
Противовоспалительная поддержка.

Материалы
Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
Схема для профилактики цистита.

3 модуль. Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).
➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.

Уроки
Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
Оценка биоимпеданс.

Материалы
Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
Список фитоэстрогенов.

4 модуль. Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.
➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом

Уроки
Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание.

Материалы
«Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
«Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
«Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
«Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
«Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
«Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Общие результаты

• Поймете, что на самом деле происходит с телом после 40. Разберете менопаузу на понятные биологические процессы.
  Больше не будете чувствовать себя заложницей симптомов, будете понимать их причину.
• Вернется энергия. Вы будете вставать утром отдохнувшей, а не разбитой.
  Уйдёт туман в голове, станет легче концентрироваться и запоминать.
• Получите четкий план действий при миоме, эндометриозе, полипах и фиброаденоме.
  Первые изменения заметите уже на второй неделе.
• Укрепите мышцы тазового дна, снизите или устраните подтекание мочи.
  Будете понимать, какие изменения в груди и матке требуют лечения, а какие поддаются коррекции.
• Уйдут или ослабнут приливы, ночная потливость и нарушения сна.
  При соблюдении рекомендаций курса через 2–3 месяца ситуация улучшится еще значительнее.
• Стабилизируется настроение. Меньше раздражительности, тревоги и слез без причины.
  Вы снова почувствуете, что контролируете свое состояние.
• Вернётся интимный комфорт: уменьшится сухость, зуд и боль.
  Разберетесь с МГТ/ЗГТ: нужна ли она вам, какую форму выбрать и как подготовить организм.
• Выстроите систему питания, которая нормализует гормональный фон.
  Готовка — 15–30 минут. Блюда подходят всей семье. Отдельно на себя готовить не нужно.

Эксперты на курсе
Автор программы - Ольга Валерьевна Помойнецкая
Кандидат медицинских наук и врач высшей категории. Терапевт-гастроэнтеролог с общей практикой 29 лет
Приглашенный эксперт - Мариетта Кареновна Асатрян
Гинеколог-эндокринолог. Стаж работы 15 лет. Cексолог

Тариф Самостоятельный
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса

​

Хотите научиться управлять качеством, количеством и здоровьем ваших волос, запятая, а также разобраться в причинах выпадения и решить эти проблемы?
Вы в правильном месте.

Этот курс для тех, у кого есть:

• Залысины на висках
• Алопеции разной этиологии
• В проборе видно кожу головы
• Волосы выпадают пучками при мытье и расчесывании
• Волосы ломкие и секущиеся
• Волосы тонкие и слабые
• Тусклый цвет волос
• Волосы медленно растут

Вы на этом курсе:

• Разберётесь в том, из чего состоит волос, как он растёт и какие факторы влияют на размер волосяного фолликула, толщину волоса, его качество, скорость роста, силу и яркость цвета.
• Научитесь выявлять причины плохого качества волос и/или выпадения, алопеции именно в вашем персональном случае.
• Научитесь ухаживать за волосами и создадите безопасную и эффективную схему ухода из натуральных масел и инструментов ароматерапии для повышения качества волос, ускорения роста и остановки выпадения.
• Научитесь управлять качеством самого волоса, размером волосяного фолликула и скоростью роста.
• Поймёте, какие триггеры и рычаги в вашем организме влияют на качество ваших волос, и научитесь управлять этим процессом.
• Получите разбор практически любого сценария и причин плохого качества волос и выпадения и научитесь решать эту проблему с помощью натуропатических методик.

Результаты курса:

• Прекратилось выпадение волос и начали расти новые
• Всегда были тонкие и слабые волосы - а теперь "поперли"
• Перестали выпадать волосы на стрессе и ушла себорея
• Перестали выпадать волосы
• Волосы растут с космической скоростью
• Вернули волосы после беременности и уверенность в себе
• Всегда были плохие волосы, а теперь шикарные

Программа:

Модуль 1. Волосы - как все устроено

• Разбор структуры волоса и ключевых процессов: белковый и жировой обмен, гормоны, стресс и ЖКТ — где возникает сбой и почему ухудшается качество волос.

Модуль 2. Питательные вещества для волос

• Разбор нутриентов, участвующих в синтезе кератина, пигментации и защите волос, и дефицитов, которые приводят к выпадению и истончению.

Модуль 3. Системный подход к качеству волос

• Разбор связки: гормоны, метаболизм, нервная система и ЖКТ — как системные нарушения отражаются на волосах.

Модуль 4. Масляный уход за волосами

• Урок + схема ухода с жирными маслами: разбор, как улучшить плотность, гладкость и защиту длины, снизить ломкость и восстановить внешний вид волос.

Модуль 5. Эфирные масла для волос

• Урок + схема ухода с эфирными маслами: разбор воздействия на фолликулы и кожу головы для снижения выпадения, стимуляции роста и работы с возрастными изменениями.

Модуль 6. Нутриентная программа для волос

• Урок + нутриентная схема: системное восстановление через белковый и жировой обмен, ферментативные процессы и антиоксидантную защиту — с эффектом на волосы, кожу и общее состояние.

Модуль 7. Выявление причин проблем с волосами

• Разбор всех ключевых сценариев: ухудшение качества и выпадение.
• Алопеции всех типов - диффузная, телогенная, аутоимунная, андрогенная, тиреодиная - как отличить и определить направление диагностики и выявить истинные причины.

Модуль 8. Скидка 25% на анализы

• Доступ к лабораторной диагностике по специальным ценам для точного выявления причин во всех ведущих лабораториях РФ

Модуль 9. Разбираем базовый чекап по волосам

• Разбор базовых анализов: что сдавать, как читать результаты и какие отклонения реально влияют на волосы.

Модуль 10. Как читать анализы: ключевые связки

• Разбор типичных комбинаций показателей и их влияния на выпадение и качество волос - выявление причин диффузной и тиреоидной алопеции и общего ухудшения качества волос

Модуль 11. Аутоиммунный чекап: иммунитет и воспаление

• Разбор аутоиммунных показателей и воспалительных маркеров для подтверждения или исключения аутоиммунной алопеции.

Модуль 12. Чекап: гормоны и волосы (андрогенная алопеция)

• Разбор гормональных анализов и ключевых связок для выявления андрогенной алопеции.

Модуль 13. Чекап: стресс и волосы (телогенная и диффузная)

• Разбор показателей стресса и механизмов телогенного выпадения на фоне кортизола, дефицитов и нарушений сна.

Модуль 14. Диффузная (телогеновая) алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 15. Андрогенная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 16. Аутоимунная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 17. Тиреодиная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Модуль 18. Инфекционная / микотическая / себорейная алопеция

• Основные сценарии развития и причины
• Натуропатическая стратегия решения

Автор Наталья Баньяц

• Доктор Натуропатии и Аюрведы
• Российский институт инновационной натуропатии
• Специалист по биомедицине
• Колледж натуропатической медицины CNM, Великобритания, Лондон
• Профессиональная переподготовка по профилю "Медицина долголетия. Гормоны"
• Европейский университет долголетия

Тариф: Терапия

​

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Устали от симптомов менопаузы, а врачи говорят, что это норма
Частые приливы и ночная потливость. Боитесь внезапно покраснеть или вспотеть на людях. Сон неглубокий, прерывистый, днем чувствуете усталость, раздражительность, тревогу.
У вас уже есть диагноз — миома, эндометриоз, мастопатия, полипы
Вам предлагают «наблюдаться» или оперировать, но никто не объясняет, почему это появилось и как не допустить рецидива
Хотите не допустить необратимых последствий менопаузы для здоровья:
Набора веса, остеопороза, артрита, проблем с сердцем, диабета, роста новообразований и снижения когнитивных функций (болезнь Альцгеймера).
Вы боитесь ЗГТ — слышали про рак и тромбы, но и терпеть приливы больше нет сил
Хотите разобраться, что правда, а что миф 20-летней давности, и понять, нужна ли конкретно вам ЗГТ или можно обойтись другими методами лечения.
Гормоны пьёте, но лучше не становится
Замучали проблемы с мочеполовой системой
Цистит, недержание, сухость, дискомфорт — темы, о которых молчат, но которые напрямую влияют на качество вашей жизни. И вы хотите раз и навсегда решить проблему с подтеканием, чтобы не бояться чихнуть или кашлянуть не в то время и не в том месте и ходить потом в «мокрых плавках».

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

1 МОДУЛЬ
КАК УПРАВЛЯТЬ ГОРМОНАМИ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ. ПРОТОКОЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
МАТЕРИАЛЫ

• Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут.
• PDF «Принцип тарелки: визуальная схема».
• Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях.
• Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня.
• Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров.
• Рекомендации по питанию при низком ИМТ.
• Список добавок для усвоения нутриентов из пищи.
• Конспект каждого урока.

Уроки

1. Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон.
2. Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов.
3. Особенности питания при низком ИМТ.

➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.
➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза.
➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов.
2 МОДУЛЬ
Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма.
МАТЕРИАЛЫ

• Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов.
• Схема «Скорая помощь» при острых приливах.
• Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза).
• Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов.
• Схема для профилактики цистита.

3 МОДУЛЬ
Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период.
3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым).

➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования.
➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета.
➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга.
Уроки

1. Нутрицевтическая база женского здоровья.
2. Противовоспалительная поддержка.

➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку.


МАТЕРИАЛЫ

• Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования.
• Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки).
• Расшифровка биоимпеданса по составу тела.
• Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку.
• Список фитоэстрогенов.

Уроки

1. Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий.
2. Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем.
3. Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены.
4. Оценка биоимпеданс.

4 МОДУЛЬ
Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике.

➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций.
➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга.
➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом.
Уроки

1. Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия.
2. Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание

МАТЕРИАЛЫ

• «Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами.
• Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125.
• «Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса.
• «Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков.
• «Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры).
• «Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря.
• «Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.

Противопоказания
ОРВИ, острая кишечная инфекция, обострение герпесвирусной инфекции (1 месяц)
Обострение аутоиммунных заболеваний — аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др. В период ремиссии можно (3 месяца)
Язвенный колит, болезнь Крона
ХБП (хроническая почечная недостаточность) от 2 стадии и выше
Обострение гастрита, гастродуоденита, целиакии, холецистита, панкреатита. В период ремиссии можно (2 месяца).
Онкология, активная фаза и ремиссия менее 2-х лет
Беременность и лактация
Возраст 75+, дети до 16-ти лет (рацион) и до 18-ти лет (добавки)

Стандарт
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним
Все дополнительные материалы курса
Меню и схемы курса
Ответы на вопросы от кураторов на платформе курса
Бонусный модуль «Щитовидная железа и надпочечники»
Бонусный семинар «Мужское здоровье»

​

Для кого этот интенсив:

• Для женщин и мам, которые хотят понять свой организм, гормоны и причины сбоев — без сложных терминов и крайностей.
• Если вы устали от непонятных диагнозов, постоянной усталости, ПМС и «качелей» в настроении — этот интенсив станет вашим ориентиром в мире гормонального здоровья.

Программа:

1 неделя. Половые гормоны и детокс печени:

• Вы научитесь понимать свой гормональный фон и помогать телу мягко восстанавливаться.
• Что такое эстрогендоминирование
• Как печень влияет на гормональный фон
• Какие анализы сдавать и как понимать свои показатели
• Как питанием и образом жизни поддерживать гормональный баланс
• Пошаговая коррекция нарушений

2 неделя. Менструальный цикл и половое развитие:

• Вы научитесь понимать и корректировать менструальный цикл, поддерживать гармонию полового развития и справляться с ПМС.
• Как должен проходить цикл: нормы и тревожные сигналы
• Поддержка девочек и мальчиков в период полового созревания
• Причины ПМС и как их устранить естественным путём
• Как питание, стресс и дефициты влияют на цикл
• Работа с подростками: с чего начать и что важно не упустить

3 неделя. Миомы, кисты, полипы:

• Вы узнаете причины этих состояний и научитесь подходить к их коррекции с учётом вашего гормонального фона и здоровья.
• Откуда берутся новообразования в женской сфере
• Влияние гормонов, печени, питания и воспалений
• Как понять, на каком этапе организм сбоит
• Принципы коррекции: питание, нутриенты, режим, эмоции
• С чего начать путь восстановления

4 неделя. Железодефицит и анемия:

• Поймёте, как вернуть энергию, ясность и силу через восстановление уровня железа.
• Как распознать анемию и почему анализ «гемоглобин» — не главное
• Что такое ферритин и как повысить его безопасно
• Почему железо не усваивается и как это исправить
• Как питание и гормоны влияют на уровень железа
• Практические шаги для восстановления

А ещё вас ждут бонусы:

• Интерпретация анализов (в том числе по половым гормонам) — помощь в анализе ваших результатов.
• Подбор БАДов для коррекции менструального цикла и ПМС у женщин и девочек.
• Файл по адаптогенам — что это такое, когда и как их принимать.
• Мини-видео по энергодефициту, выгоранию и поддержке митохондрий.
• Вопрос-ответ — все вопросы будут разобраны.
• Прямой эфир, где будут даны ответы на все вопросы участников и подведены итоги.

Длительность: 1 месяц
Формат: онлайн + закрытая Telegram-группа
Все уроки в записи — можно смотреть в любое время

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Спойлер: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА

ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ ПО ИТОГУ:

• Лицо и шея молодеют + чёткий овал, свежесть, меньше отёков
• Тело свободно + шея/плечи/стопа без болей, таз ровный
• Энергия и психика в ресурсе + сон, эмоции, память, стресс под контролем
• Бонусы: ЖКТ/давление нормализуются, клети молодости восстанавливаются (активное долгожительство); зрение и координация — ловкость как в 30+

АБОНЕМЕНТ С КОНСПЕКТОМ

• Полный комплекс занятий 3 месяцев c конспектом
• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 января по 15 апреля + 1 месяц доступа ( до 15 мая 2026)
• 3 прямых эфира с Екатериной

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП – ОПОРА НА ВСЁ ЛЕТО
Крепко стоять на земле. Ходить легко. Не бояться неровной дороги.
Для тех, у кого был хоть один подворот: остеопатический массаж фасций голени — разрываем цепочку «голеностоп → колено → таз → поясница»
Упражнения на стабилизацию стопы и голеностопа: обученный голеностоп не подводит ни на каблуках, ни в горах
Параллельный эффект: уходит отёчность голени, уменьшается асимметрия таза, освобождается поясница
Техники из остеопатии и неврологии движения. В открытом доступе их нет.

ЖИВОТ, ДЫХАНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Живот не давит изнутри. Одежда сидит иначе. И это не диета.
Почему торчит живот даже у худых: тонкий кишечник опускается, и Екатерина покажет, как его поднять через массажные техники
Активация глубоких мышц живота через дыхание лёжа, без усилий одновременно уменьшает живот и раскрывает поясницу
Задержки дыхания активируют митохондрии — это буквально производство жизненных сил на клеточном уровне
Тема митохондрий развивается в Продвинутой группе уже несколько сезонов: этим летом следующий уровень

ФАСЦИАЛЬНИИ ЛИНИИ: ТЕЛО КАК ЕДИНАЯ СИСТЕМА
Нигде не тянет. Движение свободное. Шея работает лучше.
Передняя фасциальная линия целиком от стоп до подбородка: убираем всё, что сжимает спереди
Задняя фасциальная линия — для баланса передней. Тело перестаёт «воевать» с собой
Прямой эффект на шею: работа с передней стенкой станет в разы результативнее
Короткие летние разминки: готовые шаблоны, которые останутся в памяти тела навсегда

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ: ЦИГУН, МЕДИТАЦИЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Внутри тихо. Даже когда снаружи шумно. Это навык, а не случайность.
Цигун: как выстраивать состояние через тело не через силу воли. Связь тела и Большой Энергии
Как стресс блокирует здоровье щитовидной железы и тазового дна — и конкретные практики, чтобы это убрать
Аудио-практики для любого момента дня: «Отпускаем острые эмоции», «Моя энергия в моих руках», «Баланс между работой и отдыхом»
Трансформация убеждений и шаблонов мышления. То, что мешает вашей силе быть с вами
Медитация и её влияние на мозг, память и гормоны: с научным основанием и живой практикой

Тариф Без Конспекта - 9000руб

​

Продвинутая группа — закрытый клуб. Сюда приходят те, кто уже занимается с Екатериной и хочет не просто поддерживать результат, а идти глубже. Сезон за сезоном.

Только в Продвинутой группе доступны практики из закрытого профессионального круга, новейшие разработки в области неврологии движения, остеопатии и фасциальной работы. То, что появилось в науке вчера — участницы получают в этом сезоне.

Каждый квартал — новая программа. Тело прорабатывается спираль за спиралью: с каждым сезоном глубже, точнее, тоньше.

СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП – ОПОРА НА ВСЁ ЛЕТО
Крепко стоять на земле. Ходить легко. Не бояться неровной дороги.
Для тех, у кого был хоть один подворот: остеопатический массаж фасций голени — разрываем цепочку «голеностоп → колено → таз → поясница»
Упражнения на стабилизацию стопы и голеностопа: обученный голеностоп не подводит ни на каблуках, ни в горах
Параллельный эффект: уходит отёчность голени, уменьшается асимметрия таза, освобождается поясница
Техники из остеопатии и неврологии движения. В открытом доступе их нет.

ЖИВОТ, ДЫХАНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
Живот не давит изнутри. Одежда сидит иначе. И это не диета.
Почему торчит живот даже у худых: тонкий кишечник опускается, и Екатерина покажет, как его поднять через массажные техники
Активация глубоких мышц живота через дыхание лёжа, без усилий одновременно уменьшает живот и раскрывает поясницу
Задержки дыхания активируют митохондрии — это буквально производство жизненных сил на клеточном уровне
Тема митохондрий развивается в Продвинутой группе уже несколько сезонов: этим летом следующий уровень

ФАСЦИАЛЬНИИ ЛИНИИ: ТЕЛО КАК ЕДИНАЯ СИСТЕМА
Нигде не тянет. Движение свободное. Шея работает лучше.
Передняя фасциальная линия целиком от стоп до подбородка: убираем всё, что сжимает спереди
Задняя фасциальная линия — для баланса передней. Тело перестаёт «воевать» с собой
Прямой эффект на шею: работа с передней стенкой станет в разы результативнее
Короткие летние разминки: готовые шаблоны, которые останутся в памяти тела навсегда

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ: ЦИГУН, МЕДИТАЦИЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Внутри тихо. Даже когда снаружи шумно. Это навык, а не случайность.
Цигун: как выстраивать состояние через тело не через силу воли. Связь тела и Большой Энергии
Как стресс блокирует здоровье щитовидной железы и тазового дна — и конкретные практики, чтобы это убрать
Аудио-практики для любого момента дня: «Отпускаем острые эмоции», «Моя энергия в моих руках», «Баланс между работой и отдыхом»
Трансформация убеждений и шаблонов мышления. То, что мешает вашей силе быть с вами
Медитация и её влияние на мозг, память и гормоны: с научным основанием и живой практикой

​

Онкология занимает 2 место среди всех причин смертности и ежегодно забирает ~10 млн жизней.
Наиболее распространенные и часто встречающиеся онкопроцессы, о которых пойдет речь в новой школе:

• Онкология молочных желез
• Легкие
• Колоректальная онкология
• Онкология желудка
• Щитовидной железы
• Эндометрия
• Шейки матки
• Кожи

Онкология не болит и не беспокоит до терминальных стадий — только ежегодный скрининг позволяет нам своевременно выявить предшествующие онкологии процессы или обнаружить процесс на ранней стадии, когда выздоровление/ремиссия достигает почти 100%.

Думаю, это один из самых актуальных потоков для каждого из нас, и где можно «подстелить соломку» и обезопасить себя и близких — мы постараемся это сделать.

В школе здоровья вас также ждут:

• 4 варианта меню с рецептами
• Каждую неделю — самомассаж/гимнастика для лица
• Зажигательная зумба
• Функциональные тренировки
• Лекции и теория о питании, инсулинорезистентности
• 1 раз в неделю в спецэфире ответы на ваши вопросы в расширенном тарифе
• Ежедневные задания

​

Курс поможет взять под контроль:

• Приливы и гормональные дисбалансы
• Проблемы с памятью
• Расстройства сна
• Депрессивные состояния
• Сухость слизистых
• Сниженное либидо
• Профилактику остеопороза
• Работу метаболизма
• Функционирование печени и кишечника
• Повышения артериального давления

Курс подойдет для тех:

• у кого пока полный порядок, и никаких жалоб ещё нет, но его интересует профилактика
• ⁠у кого уже начались проблемы: приливы, проблемы со сном, сухость слизистых, падение скорости метаболизма, ухудшение либидо и депрессивные настроения, но они не готовы принимать ЗГТ (или принимали, но она им не помогла в полной мере)
• кто уже принимает ЗГТ, но хочет или уйти с медикаментов или дополнить их натуральными (и безопасными!) решениями

Почему так много проблем может быть решено всего лишь 1 мини-курсом?

1. Потому что за всё вышеперечисленное отвечают эстроген и прогестерон! Всего лишь 2 гормона, которые защищают женщину на протяжении всего периода, пока у нее есть месячные. Именно поэтому женщины живут дольше, а их здоровье крепче.

2. Но… с 36 лет сначала снижается количество прогестерона, а затем и эстрогена.

3. Да, к огромному счастью, это происходит не за 1 день и даже не за 1 год. Изменения, порой, идут совсем незаметно, в течение 5-10 лет. Но в какой-то момент наступает накопительный эффект, и тогда начинается погоня за срочными средствами для решения огромного количества проблем — от настроения и либидо до гипер-обильного цикла и проблем со сном.

Мини-курс содержит:

• 1 вебинар
  «Женское здоровье после 36: на что обратить внимание в периоды пременопаузы и менопаузы»
  (3 часа)
• 1 живой мастер-класс (+ его запись) "Натуральные решения проблем в пери- и менопаузе"
  • набор решений из витаминов, трав и продуктов питания, направленных на решение уже конкретных, а не общих проблем, которые возникают в пери- и менопаузу
• 10 практических инструментов на каждый день
  (травы, БАДы, витамины и продукты питания), применения которых легко впишется в жизнь даже самых занятых женщин (я ведь знаю, что вам вечно некогда)
• Закрытый чат для текущих вопросов
• Рецепты простых блюд гормональной кухни на каждый день
• Дополнительные письменные материалы
  анкета на определение состояния гормональной системы + другие полезные гайды.

Тариф «Базовый»

О теле, контрацепции и сексе нас редко учат говорить открыто и ещё реже — объясняют научно.
Этот курс восполняет пробел.
Врач-гинеколог расскажет простым языком то, что важно знать каждой женщине. От анатомии и физиологии к близости и доверию в отношениях.

Ангелина Яковлева
Яковлева Ангелина Юрьевна – врач-гинеколог, сексолог. Руководитель направления «сексуальное здоровье» Клиники Фомина. Блогер, популяризатор науки.

​

Хроническое воспаление в гинекологии — это не просто «плохой мазок», а сбой в организме, который не вылечить бесконечными свечами и антибиотиками. Если вы устали от рецидивов и хотите решить проблему — этот цикл материалов для вас.

Кому будет полезно:

• Женщинам с рецидивами: тем, кто годами лечит молочницу, баквагиноз или воспаления, но они возвращаются снова.
• Ищущим результат: пациентам с хроническим эндометритом или воспалением придатков, которым нужна четкая стратегия.
• Специалистам (нутрициологам, врачам): тем, кому нужен новый взгляд на воспаления и современные протоколы.
• Заботящимся о будущем: всем, кто хочет остановить процессы «воспалительного старения» и сохранить энергию.

Внутри — 6 глубоких вебинаров:

1. Вагиниты и цервициты: как правильно лечить воспаления шейки матки и влагалища без лишней агрессии.
2. Молочница и дисбиозы: пошаговый разбор работы с грибками, баквагинозом и сложными формами дисбиоза флоры.
3. Эндометриты и придатки: глубокая тактика работы с внутренними воспалениями и правила периоперационной подготовки.
4. Низкоуровневое воспаление: узнаете, как «тлеющий пожар» в организме провоцирует болезни и забирает молодость.
5. Диагностика: научитесь видеть маркеры воспаления в анализах раньше, чем они превратятся в диагноз.
6. Управление старением: как через контроль воспаления сохранить здоровье сосудов, кожи и гормональный фон.

Бонусы:

• 3 вебинара по общему воспалению и методам системной поддержки организма

Формат: вебинары (основные + бонусы)

​

[AnyClass] Лёгкая йога + Умное похудение + Здоровое тазовое дно + Плоский живот + Осанка для молодости лица. Тариф 3 месяца​

Курсы в подарок:

Умное похудение

Спойлер: Содержание курса:

Мини-курс из 3 уроков по работе с телом и лимфой
Практики на лимфодренаж, кровообращение и ЖКТ

Польза:
Убирает отёки и лишнюю жидкость
Запускает естественное снижение веса
Улучшает пищеварение и обмен веществ
Повышает тонус и энергию

Результат:

Более подтянутое тело, меньше отёков и больше лёгкости.
4900 RUB 0₽​

​

Здоровое тазовое дно

Спойлер: Содержание курса:

• Практики дыхания и укрепления тазового дна
• Диагностика дыхания и корректные техники

Польза:

• Помогает подтянуть живот
• Формирует красивую талию
• Улучшает работу внутренних органов
• Снижает отёки и напряжение

Результат:

Подтянутый живот, улучшение самочувствия и внутреннего баланса.
4710 RUB 0₽​

​

Плоский живот

Спойлер: Содержание курса:

• 20 тренировок на глубокие мышцы живота
• Работа с поперечной мышцей, кором и тазовым дном

Польза:

• Делает живот более плоским и подтянутым
• Улучшает осанку и стабилизацию тела
• Укрепляет мышцы без жёстких нагрузок
• Улучшает пищеварение

Результат:

Более плоский живот и выраженная талия.
2290 RUB 0₽​

​

Осанка для молодости лица

Спойлер: Содержание курса:

• 14 тренировок по 20–30 минут
• Работа с шеей, спиной, плечами и диафрагмой

Польза:

• Улучшает осанку
• Снимает напряжение в шее и спине
• Улучшает внешний вид и тонус тела
• Помогает выглядеть моложе

Результат:

Прямая осанка, лёгкость в теле и более свежий внешний вид.
5190 RUB 0₽​

​

Мои участницы курса часто повторяют, что не понимают, как при таких ЛЕГКИХ тренировках получаются такие КЛАССНЫЕ результаты.
Мы привыкли думать: раз больно — значит эффективно. Но с телом так не работает. Нужны не жесткие нагрузки, а УМНЫЕ.
Предлагаю вам познакомиться с моим авторским подходом «Легкая йога», где 20% усилий дают вам 100% результата и который помог тысячам женщин обрести здоровое, гибкое и красивое тело.

Легкая йога
ПЕРВЫЙ ЭТАП. Тело

Узнаем, из чего на самом деле состоит здоровье, что нужно для его сохранения, и проведем диагностику своего состояния.
Оценим уровень своей гибкости и работу суставов
Узнаем техники работы с болью и напряжением в теле
Освоим комплекс простых упражнений для дома и офиса​

ВТОРОЙ ЭТАП.Дыхание и эмоции

Разберем, как дыхание связано с нашим состоянием, и научимся правильно дышать. Узнаем про взаимосвязь эмоций и здоровья и почему важно не подавлять свои эмоции.
Проверим, насколько правильно мы дышим
Освоим дыхательные техники для бодрости и спокойствия
Узнаем как справляться с тяжелыми эмоциями и выражать эмоции более здоровым образом​

ТРЕТИЙ ЭТАП. Мозг

Поймем, как работает наш мозг, и узнаем про два важнейших состояния работы нашего ума.
Определим свои биоритмы
Освоим практики глубокого расслабления и техники повышения осознанности
Станем выстраивать свой день так, чтобы не выгорать
​

​

Только сегодня!
2 КУРСА-БЕСТСЕЛЛЕРА ПО ЦЕНЕ 1!
Если у вас

• Появился второй подбородок — и вы не понимаете, откуда
• Брыли будто свисли за одну ночь
• Лицо «потекло» и слилось с шеей

УСПЕЙТЕ ЗАБРАТЬ ️Код молодости️ + "PRO тейпирование и бандажирование"= по цене одного курса
Ваши результаты

• Понимаете принципы работы тейпирования и бандажирования лица, умеете безопасно применять техники на практике
• Улучшается тонус и качество кожи
• Снижается мышечное напряжение
• Лицо выглядит более подтянутым и отдохнувшим

Результаты после прохождения курса:

• Подтяните лицо без операций
• Избавитесь от брылей и птоза
• Лицо без отеков в любое время дня
• Забудете про заломы и морщины
• Перестанете тратить десятки тысяч на не подходящие вам крема и косметологов
• Подтянете верхнее веко и раскроете взгляд
• Приобретете свежий и здоровый цвет лица
• Устраните тёмные круги и мешки под глазами
• Избавитесь от второго подбородка

Программа курса «Код молодости»
33 урока для SUPER Результата

Спойлер

Блок 1 - Фейсфитнес
Учимся чувствовать мышцы лица и управлять ими
Топ упражнения для верхней и нижней частей лица
Результат:

• Заложите базу для естественного омоложения
• Cгладите морщины и заломы на лбу и вокруг глаз
• Подтяните лоб без операций
• Подтянутый овал лица
• Отсутствие второго подбородка
• Идеальные скулы
• Уменьшение асимметрии лица
• Избавление от кисетных морщин и носогубок

Нерво-мышечная связь учимся чувствовать и управлять мышцами

Урок 1. Что такое результат от фейсфитнеса?
Урок 2. О трудностях и противопоказаниях
Урок 3. Анатомия мышц лица - как работает гимнастика?
Урок 4. Рекомендации по налаживанию нервно-мышечной связи
Урок 5. ЛФК тренировка
Урок 6. Тренировка некоторых мимических мышц в режиме восстановления
Урок 7. Подведение итогов​

Лифтинг-гимнастика верхней части лица

Урок 1. Упражнение для гладкого лба
Урок 2. Упражнение «шлем» для подтянутого лица
Урок 3. Упражнение для лифтинга верхних век
Урок 4. Упражнение для нижних век. Коррекция области под глазами
Урок 5. Упражнение для глазных мышц. Укрепление верхних век
Урок 6. Упражнение для зоны глаз. Лифтинг век, избавление от мешков, суфов и усталости​

Гимнастика для идеального овала и нижней трети лица
Тест на расслабленность жевательных мышц

Урок 1. Жевательные мышцы
Урок 2. Укрепляем овал лица, делаем губы выразительнее.
Урок 3. Упражнение для крепкого подбородка, подготовка к мьюингу
Урок 4. Укрепляем подбородок и разглаживаем шею​

• Готовые комплексы упражнений
• Вечерний комплекс
• Утренний комплекс в кровати
• Мини-комплекс на верхнюю часть лица
• Мини-комплекс на нижнюю часть лица
• Комплекс расслабляющего массажа

Блок 2 - Массажи лица
Создаем дополнительное расслабление всех мышц лица
Результат:

• Создадите свежий и румяный цвет лица
• Забудете про отечность по утрам
• Уберете темные круги и мешки под глазами
• Снимите напряжение и стресс, которые провоцируют новые морщины

Блок 3 - Уход за кожей
Подбираем идеальный уход для вашего типа кожи
Результат:

• Определяем свой тип старения и топ уходовых средств, подходящих именно вам
• Разбираемся в главных этапах ухода для всех типов кожи
• Убираем акне и высыпания, тусклый цвет лица
• Предотвращаем фото старение

PRO Тейпирование и бандажирование
Что входит в курс?

• Знакомство и базовые техники тейпирования
• Знакомство и базовые техники бандажирования
• Межбровье и лоб
• Носогубки
• Область носа
• Область скул
• Нижняя часть щек
• Подбородок
• Шейно-подбородочный угол