Новые складчины | страница 8

​

Цель данной программы - обучение системе здорового питания Международной Академии Нутрициологии, которая поможет вам:

• снизить и стабилизировать вес
• улучшить состояние здоровья
• обрести легкость и энергию
• вернуть волосам, коже красоту и здоровье

Данная программа для вас, если вы хотите:

• разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегда
• познакомиться с нутрициологией и стать нутрициологом для себя и своей семьи
• освободиться от диет, срывов и подсчета калорий
• улучшить состояние кожи и волос
• ответственно подойти к своему здоровью
• чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным

Спойлер: Программа:

Тема 1. Общая нутрициология. Основные понятия

• Основные понятия нутрициологии
• Изучение форматов нутрициологического ведения

Тема 2. Макронутриенты. Белки, жиры, углеводы

• Белки. Основные понятия
• Продукты, богатые белком
• Избыток и недостаток белка
• Как улучшить усвоение белка
• Классификация, строение и функции углеводов
• Простые углеводы. Моносахариды, дисахариды
• Сложные углеводы
• Углеводный обмен
• Понятие об антинутриентах
• Строение, функции и классификации жиров
• Насыщенные жиры
• Ненасыщенные жиры
• Фосфолипиды
• Трансжиры
• Нормы потребления жиров

Тема 3. Роль воды

• Роль воды в жизнедеятельности человека
• Минеральные воды для внутреннего применения

Тема 4. Энергетический обмен

• Энерготраты основного обмена
• Показатели КБЖУ

Тема 5. Система здорового питания МАН

• Система здорового питания МАН
• Интервалы, расчет калорий
• Режимы питания
• Дневник питания
• Линейка здорового снижения веса
• Способы приготовления

Тема 6. Использование витаминов и минералов

• Классификация макро- и микронутриентов
• Элементы здоровья

Тема 7. Основы составления сбалансированного рациона

• Анализ ошибок питания современного человека
• Организация домашнего питания для всей семьи
• Механизм развития чувства голода и насыщения
• Способы приготовления пищи для здорового питания
• Нутритивная плотность

Бонусы (гайды):

• Ключевые минералы для здоровья
• Составляем рационы. Полезный перекус
• Топ-3 белковых завтраков

​

Формула здоровья - 7 модулей, 87 уроков о здоровье

• Доступ к 7 модулям программы

• Готовые конспекты к каждому модулю

​

• Разберем почему тело "саботирует" стройность и как запустить сжигание жира без срывов.
• Поговорим о питании, биоритмах, движении и работе с проблемными зонами.

Максимум практики!

​

Подходит для тех, кому:
Хочется облегчить отёки, усталость, тяжесть
Важно поработать со стопами, плоскостопием, натоптышами, трещинами
Нужно поддержать волосы, питание, детокс
Интересна тема психосоматики — как тело связано с эмоциями

Какие программы входят в набор:
1️⃣ Экспресс-курс «Снимаем отеки» — помогает мягко активировать лимфоток и снять ощущение тяжести и отечности в теле - 5 уроков
2️⃣ Экспресс-курс «Долой плоскостопие» — поддерживает формирование здорового свода стоп и улучшает качество походки - 3 урока
3️⃣ Марафон в записи "Натоптыши, пяточная шпора, трещины на пятках" — дает простые техники для улучшения состояния кожи стоп и снятия дискомфорта - 3 урока
4️⃣ Вебинар в записи «Здоровые и густые волосы: изнутри и снаружи» — раскрывает причины истончения волос и способы их укрепления через питание и уход.
5️⃣ Стопы — обучает правильной постановке стоп для равномерного распределения нагрузки и улучшения осанки - 3 урока
6️⃣ Программа в записи «Питание детокс» — помогает поддержать очищение организма через мягкие и сбалансированные подходы в питании - 3 основных урока и план питания
7️⃣ Программа в записи «План питания» — предлагает структурированный подход к питанию на основе анализа состояния организма - 5 уроков
8️⃣ 3 урока по психосоматике в записи — помогают увидеть связь между телесными симптомами и внутренним эмоциональным состоянием - 3 урока

Итого: 30 уроков помогают улучшить движение тела, состояние стоп, питание, внешний вид.

​

После курса вы научитесь:

• правильно интерпретировать анализы, ориентируясь не на лабораторные нормы, а на клинические оптимумы
• понимать причины болезней и способы их корректировки
• выстраивать вкусный и сбалансированный рацион
• закрывать дефициты витаминов и минералов, разберетесь в нужных дозировках и протоколах

Что тебя ждет на курсе:

Спойлер: Программа курса:

Модуль 0
Введение. Основы сбалансированного питания

• Разберемся, как питание влияет на наше самочувствие
• Что такое белки, жиры, углеводы и как питаться сбалансированно
• Как перестать срываться и что делать, если близкие не поддерживают

Результат: поймете, что такое на самом деле здоровое питание и какие принципы его построения

Модуль 1
Основные дефициты витаминов и минералов. Как восполнить, откуда взять и какие профилактические дозировки использовать

• Узнаем, как восполнять дефициты правильно и без вреда для организма
• Разберемся с дозировками и здоровым применением БАДов
• Чем чревато бесконтрольное употребление БАДов
• Рекомендации по фирмам и составам

Результат: разберетесь с дефицитами и тем, как правильно их восстанавливать, что с чем принимать и на что обращать внимание

Модуль 2
Комплексный чек-ап организма: анализы и их расшифровка
Разберем такие вопросы:

• Показатели общего анализа крови
• Белковый обмен
• Углеводный обмен.
• Жировой обмен
• Показатели работы печени , желчного и поджелудочной железы урок
• Копрограмма

Резульатат: Научитесь самостоятельно интерпретировать анализы и понимать, что и как необходимо корректировать

Модуль 3
Детоксикация. Как взаимосвязаны новообразования, эндометриоз, бесплодие , аллергии с работой ЖКТ. Как решить проблему?

• Изучим тему токсинов в доме и быту
• Основные процессы детоксикации и органы, выводящие токсины из организма. Чем опасен запор и что с этим делать?
• Разберем алгоритм работы с процессом детоксикации. Как себе помочь.

Результат: мягко и бережно очистите свой организм и внедрите новые здоровые привычки

Модуль 4
Основные нарушения работы ЖКТ, приводящие к системным сбоям организма.

• Синдром повышенной кишечной проницаемости. Как залечить слизистые ЖКТ.
• Синдром избыточного бактериального роста (СИБР). Вздутия и как решить этот вопрос.
• Синдром избыточного грибкового роста (СИГР). Кандида.
• Хеликобактер. Всегда ли нужен антибиотик. Как подготовить свой организм перед комплексным лечением антибиотиками.
• Паразитоз. Как подготовить свой организм перед лечением

Результат: по подробным протоколам, подходящим под конкретно ваш случай, наладите работу ЖКТ и нормализуете его здоровую работу

Модуль 5
Нарушение углеводного обмена. Как питание и образ жизни влияет на общее самочувствие усталость, папилломы и лишний вес. Инсулинорезистентность

• Все про основные показатели углеводного обмена, как заподозрить неладное. Инсулинорезистентность и ее последствия
• Алгоритм коррекции нарушений углеводного обмена

Результат: скорректируете углеводный обмен и избавитесь от лишних килограммов

Модуль 6
Щитовидная железа. Отечность. Гормоны щитовидной железы. Сон и стресс

• Гипотиреоз. Как себе помочь?
• Аутоиммунный тиреоидит. Как себе помочь?
• Гормон стресса кортизол. Как избавиться от вечной усталости?
• Сон и циркадные ритмы. Как помочь восстановить свои биоритмы.

Результат: восстановите самочувствие, обретете энергию и научитесь работать со стрессом на ежедневной основе

Модуль 7
Вкусное и разнообразное здоровое питание

• Тайм менеджмент на кухне: как питаться здорово и правильно, не тратя на готовку кучу времени +
• Большой сборник здоровых блюд + лайфхаки по заготовкам и хранению.
• Чем заменить нездоровые продукты? Учимся читать составы.

Результат: вкусное и разнообразное питание, замените вредные продукты на здоровые для себя и своих близких

Базовый Тариф :

• доступ к урокам (0-7 модуль)
• доступ к курсу на 1 год
• общий информационный канал курса
• чат учеников
• обратная связь от Ольги Сидак
• лицензионный сертификат о прохождении курса (при успешной сдаче домашних заданий и итогового тестирования)
• дополнительные эфиры от приглашенных спикеров
• дополнительные эфиры от Ольги Сидак
• живые эфиры с ответами на вопросы в конце модулей от Ольги Сидак

​

Ключевые темы конференции

Психология питания

• расстройства пищевого поведения (РПП)
• голод и эмоции
• мотивация к похудению

Популярные заблуждения

• мифы о детском питании
• лженаука
• мифы о пластике
• мифы о БАД и лекарствах
• химия в быту
• мифы и коллагене

Диетология

• ожирение
• рецидив ожирения
• копирование диет
• контроль аппетита
• спортивное питание

Работа с подопечными

• коммуникации с клиентами
• этика специалиста

Исследования в области питания

• критерии качественного исследования
• конфликт интересов в науке
• нутрициология и закон

​

Вы узнаете
Как формируется пищевая ценность продуктов
О производстве продуктов и пищевой матрице
На что обращать внимание в продуктовом магазине

Содержание вебинара
Современные технологии производства продуктов питания
Сельское хозяйство, пестициды, селекция, ГМО
Урожайность, хранение и транспортировка продуктов
Гормональные препараты в животноводстве
Особенности работы пищеварительной системы
Подробно о пищевой матрице и её роли
Структура, текстура и пищевая ценность
Промышленная обработка продуктов питания
Технологии производства современной еды
О «вредных» и «полезных» добавках в составе
Пищевой маркетинг в наши дни
Поиск и выбор продуктов питания в магазине

​

4 недели вкусного сбалансированного питания с подсчитанным КБЖУ для снижения или поддержания веса.
Комфортное снижение веса до 7 кг за месяц.

Блюда
Вкусные и полезные рецепты с фотографиями, а также расчетом КБЖУ

Быстро
Простые рецепты, минимум времени на приготовление (например, сразу на 2 дня)

Разнообразно и недорого
Простые недорогие продукты, которые можно купить в любом магазине (мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и фрукты)

Без подсчета калорий
Расчет калорий и необходимого баланса белков, жиров и углеводов в каждом дне меню (самостоятельно ничего уже считать не нужно)

Меню в формате PDF
Удобно использовать на телефоне или компьютере

Бонус
Продуктовая корзина на каждую неделю и памятка замены продуктов

Калорийность
1400-1600

​

Выпуск 24. Салаты.
В этом выпуске каждый непременно найдет для себя самый вкусный салат, легкий или сытный, праздничный или повседневный! Салаты - это источник витаминов, минералов, клетчатки. Это здоровье, энергия и бодрость на весь день.
От простейших витаминных салатиков до изысканных. Оливье, Шуба, Мимоза, и даже Цезарь. Все для диабетиков!

Эти салаты диабетику - можно! И даже нужно!
Салаты - это повседневный и праздничный стол. Это возможность подать обычные продукты в новом, красивом виде. Это сказочно вкусно и это единственное блюдо, которое легко подстраивается под разные вкусы.
Сегодня я предлагаю посмотреть какие же салаты можно есть диабетику, причем не только в обед, но и на ужин!

Об авторе: вы в гостях у практикующего клинического психолога Мари Дениз.
Автор проекта: "Перехитри диабет".
Так получилось, что психолог может действительно помочь сделать жизнь вкусной и активной!

​

Наконец то я созрела, ещё раз с вами поговорить о новом проекте.
И это последний разговор на эту тему.
Мне многие пишут в личку о своих проблемах в жизни и со здоровьем. Я только по этой причине, каждую весну пытаюсь запустить проект по познанию себя.
В этом проекте, я предполагаю дать вам основы здоровой жизни и начать восстанавливать здоровье.
Наше здоровье целиком зависит только от нас, врачи нужны только в крайней степени, когда нужно уже глобально, что то убрать или спасти, умирающего человека. В остальном врач не сможет вылечить, он сможет в лучшем случае, облегчить страдания.
Все наши проблемы со здоровьем в нашей голове, это наши установки, отношение к миру и наше психологическое настроение.
В проекте, я планировала с вами:
1 в первую очередь научиться правильно и качественно питаться, многие уже готовят себе полезную и качественную еду.
2 начать двигаться, постепенно и уверенно прийти к привычке, помогать полноценно жить своему организму
З заниматься со своим мозгом и своей душой, постараться найти свое предназначение в жизни, перерабатывать
негативные установки, прийти к согласию самому с собой. Стать целостным, спокойным, светлым, радостным.
И всё это делается не взмахом моей руки, и не по волшебной палочке, этого нужно хотеть и этим нужно заниматься. Для этого не требуется много времени, но выделять его на себя любимую нужно, важно и можно.
Каждый человек способен вылечить себя, только сам, так как болезнь, это не что иное, как способ общения с вами высшей силы, ни туда идем товарищи, не то делаем, не тем занимаемся, гадостью питаемся.

​

Представляю 15 простых праздничных рецептов для вашей стройности, красивой кожи и комфортного пищеварения без тяжести, изжоги и вздутия.

Что есть в сборнике:
• 3 соуса для салатов и основных блюд
• 3 закуски
• 3 салата
• 3 десерта
• 2 горячих блюда

50% всех блюд без животного белка – легкие, вкусные сочетания продуктов для комфортного пищеварения. Подойдут и веганам.

Без вреда для фигуры и здоровья
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов не откладываются в бока и не создают отеков на утро
• Все рецепты без глютена, добавленного сахара и химии

Понравится всем:
Домашний майонез, пикантные бутерброды с бородинским хлебушком и яркие вкусовые сочетания блюд оценят даже те, кто привык к обычному питанию и еще далек зож

Готовить быстро и просто:
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в готовку уже без помощи ваших рук. 90% блюд можно приготовить без духовки – понадобится только плита и холодильник!

Продажник:

​

Всё самое важное о здоровом питании, диетах и витаминах, чтобы избежать распространённых ошибок. Без двух консультаций с нутрициологом и чтения 352 страниц книги Энтони Уорнера.

​

Онлайн-курс Юлии Крушановой, специалиста Аюрведы и интегративной нутрициологии с 20-летним опытом
ЗДОРОВАЯ ЗИМА

Курс о том, как подготовиться к зиме и укрепить здоровье на год. Наладьте режим и питание по сезону!
Курс для самостоятельного изучения

Счастье как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть!
И.С. Тургенев
Курс для вас, если вы наблюдаете у себя :

Отсутствие мотивации, лишь эпизодический подъем настроения
Тяжело даётся казалось бы привычная нагрузка по дому или спортивная
Особенно при психической нагрузке
УПАДОК СИЛ
ПРИВЫЧНАЯ НАГРУЗКА
ТЯГА К СЛАДКОМУ/СОЛЕНОМУ
Близкие и коллеги замечают, что вы раздражаетесь по пустякам и вам стало сложнее с ними общаться
Даже при уменьшении ежедневной калорийности
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Еда переваривается долго и вас мучают метеоризм и нерегулярный стул
МЕТЕОРИЗМ
ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ
Снижено или отсутствует сексуальное влечение, либидо
ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ
У вас быстро падает концентрация внимания и сложно выполнять многозадачные дела
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ХОТЯ БЫ 1 ПУНКТ ОПИСЫВАЕТ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ ЗИМОЙ ИЗ ГОДА В ГОД

Прогрессируют к весне
ОТЕКИ И ЦЕЛЛЮЛИТ

Кожа страдает от сухости до образования трещин, а волосы к концу зимы начинают активнее выпадать
КОЖА И ВОЛОСЫ
Вам часто бывает холодно при любой комнатной температуре: особенно мерзнут ноги, руки, нос
ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ

У вас ощущение, что жизнь ставит перед вами слишком много сложных задач, а ваших сил и скорости не хватает на их выполнение
СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ И СКОРОСТЬ ЖИЗНИ

ТЕМЫ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ КУРСА

Правильный сезонный распорядок - залог крепкого здоровья в любом возрасте!

- Особенности шести сезонов по Аюрведе.
- Два самых важных переходных сезона - как уникальная возможность естественной мягкой «перезагрузки» организма!

Практические рекомендации для компенсации осеннего дисбаланса и подготовка организма к новому зимнему режиму - аюрведические препараты на выбор, доступные в вашем регионе

Как получить пользу от зимнего сезона на целый год и избежать основных ошибок!

Распорядок дня зимой - внедряем полезные привычки

Подробный разбор всех категорий продуктов.
Правила здорового зимнего рациона:

- рекомендации по всем основным приемам пищи
- количество приёмов пищи и особенности зимнего рациона для различных типов конституции
- как учесть особенности зимнего сезона и уберечь организм от дисбаланса

Планируем физические нагрузки и спортивное питание в холодное время года

Эмоциональное равновесие - фундамент гормонального баланса!

Как учесть потребности организма и особенности сезона!

Простые, но эффективные дыхательные техники для управления метаболизмом в зимний период

На этом курсе я поделюсь с вами историями из своей жизни и моих студентов, какие методы самые эффективные в укреплении здоровья весной для всей семьи

​

Когда об этом кричат из каждого угла и вы убеждены, что знаете тему вдоль и поперек и ничего нового уже не открыть - приходит мой мини-курс "Все о воде - без воды". Разрыв шаблонов в каждом пункте, присаживайтесь"

Данный материал откроет вам глаза на:

• Пошаговая инструкция об "идеальном" питьевом режиме. Уровни улучшения питьевого режима или как в повседневной жизни начинать изменять питьевой режим
• Истинные потребности человека в объеме воды и жидкости в целом
• Связь скрытых хронических проблем в почках, которые начинают давать о себе знать ближе к 40 годам, и наших водных привычек
• Кислотность и щелочность. Чего современному человеку все-таки не хватает - кислот в рационе или щелочей? И в чем это выражается
• Температура употребляемых жидкостей. Какая оптимальная? Почему нельзя холодную? Или наоборот только холодную и можно?
• Природа рака, его сущность и причины возникновения
• Минерализация воды - кому нужно? Зачем нужна дистиллированная вода?
• Про кальций в воде. Где его брать. Как с ним справляться. Камни в почках
• От куда берется жажда и нормально ли ее испытывать?
• Чем обрабатывать кожу - содой или кислотами? Каким образом и зачем?
• Для продвинутых: все о водороде и водородной воде. Все про заряд и окислительно-восстановительный потенциал (заряд воды)

​

Семинар посвящен метаболическому синдрому, профилактике, коррекции питанием его осложнений.

Программа семинара

• Метаболический синдром
• Общие принципы питания для профилактики метаболического синдрома
• Питание при:
• Диабете 2 типа
• Ожирении
• Гиперхолестеринемии
• Артериальной гипертензии
• Заключение

Семинар предназначен, прежде всего, для:

• тренеров
• инструкторов фитнес залов
• нутрициологов, которые составляют планы питания для клиентов с различными отклонениями в здоровье
• и просто для заинтересованных людей, которые хотят продлить свои годы без болезней, находясь в хорошей физической форме