Новые складчины | страница 30

​

Описание
Хочу готовить разнообразно, но не получается
Количество разных продуктов в мире ограничено: новые сорта, гибриды появляются не так часто.
Большинство магазинов предлагает нам один и тот же набор продуктов: и в дорогих, и в бюджетных магазинах можно собрать почти одинаковые продуктовые корзины.
Но у кого-то из этого разнообразия получаются сплошные макароны, а у кого-то - десятки разных блюд.
Вам не нужны экзотические продукты, сложные рецепты и личный повар
Чтобы готовить разнообразно вам нужен план!

На этом курсе вы:

• наконец выясните, что вы едите и найдете, что мешает разнообразию.
• поймете, как разнообразить рацион плавно
• научитесь планировать меню, в котором учтены предпочтения всей семьи.
• узнаете, как искать рецепты и выбирать те, что подходят вам.
• научитесь готовить, не проводя все вечера на кухне.
• сократите отходы и сможете экономить, покупая только нужное.

​

Уроки будут актуальны, если у ребенка:

• Частые простуды и ОРВИ
• Аллергии
• Дефицитные состояние
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Анемия

Программа школы

• Как правильно выбрать Омега3
• Все про витамин Д + другие жирорастворимые витамины
• Витамины группы В и железо для коррекции анемии
• Как восстановить дефициты ребёнка после тяжёлого ОРВИ
• Минералы (магний, цинк, йод, селен), коррекция йододефицита.
• Питание (глютенофобия, кашафобия, овощемания)
• Про/пре/метабиотики
• Кариес
• «Подушка безопасности» для кишечника

​

Хочешь сама выбирать, что сегодня съесть на завтрак, обед и ужин?При этом, чтобы ты не выбрала из меню, ты будешь терять лишние килограммы! 14 завтраков, 14 обедов и 14 ужинов, которые не оставят равнодушным никого.

​

Это курс для вас, если вы:

• Имеете проблемы с кожей (акне, псориаз, экзема, сухость , сыпь, аллергия, пигментные пятна и т.д)
• Имеете лишний вес и хотите от него избавиться
• Хотите разобраться раз и навсегда в ресурсном питании от А до Я для себя и своей семьи
• Имеете гормональный дисбаланс: нерегулярный цикл, невозможность забеременеть и другие проблемы в репродуктивной системе; проблемы с щитовидной железой
• Хотите научиться делать так, чтобы ваши дети ели с удовольствием здоровую еду
• Имеете слабый иммунитет: часто болеете и простываете сами и ваши дети
• Испытываете проблемы с ЖКТ (вздутие, изжога, язва, гастрит и т.д)
• Чувствуете усталость, отсутствие сил, апатию, нехватку энергии
• Недовольны состоянием ногтей и волос
• Хотите восстановиться после беременности

Что вы узнаете после прохождения курса

• Как укрепить иммунитет с помощью питания для себя и своей семьи
• Какие продукты дадут энергию и ресурс, научитесь составлять полноценный рацион питания из доступных продуктов
• Как читать состав продуктов (узнаете, что не должно быть в составе)
• Какое питание подобрать для здоровья кожи, волос, ногтей и зубов
• Как работает наше тело (печень, желчный, почки, лимфа, надпочечники)
• Какие продукты разрушают здоровье и воруют нашу молодость
• Какие продукты лучше всего сочетаются друг с другом
• Всю правду о белках, жирах и углеводах и сколько их действительно нужно нашему организму
• Как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе
• Почему вас тянет к сладкому, жирному , солёному и сможете освободиться от этих зависимостей

Спойлер: Программа курса

ТЕОРИЯ
На протяжении 3 недель вы будете последовательно осваивать знания о ресурсном питании, спорте, режиме дня и качественном сне

ПРАКТИКА
У вас будет вкусное разнообразное меню на 3 недели курса

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Лёгкие утренние тренировки по 15-20 минут в режиме «повторяй за мной»

ДОБАВКИ
Узнаете о базовых добавках, их дозировках и когда их нужно принимать
Узнаете, как выбирать добавки и какие ингредиенты не должны быть в составе

СПОРТ
Поймете какой спорт и сколько его нужно для ресурсного и здорового состояния организма

БОНУСНЫЕ МАСТЕРМАИНДЫ
Воспитание ребёнка на медикалмедиум
Как научить ребёнка есть с удовольствием здоровую еду

1. ДЕТИ НА МЕДИКАЛМЕДИУМ
2. ЕСТЕСТВЕННАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КОНТРАЦЕПЦИИ

Спойлер: Автор курса

​

​

Программа курса:
Модуль 0. Вводный модуль

• Что будет на курсе
• Как проходит обучение
• Мотивация
• Цели на курс. Как достичь поставленных целей

Модуль 1. Кто такой нутрициолог?

• Какие задачи решает нутрициолог
• Что может и не может делать нутрициолог и на каком основании

Модуль 2. Полноценный рацион

• Важные элементы в питании
• Белки. Происхождение и отличия, нормы потребления, источники
• Жиры и их связь со здоровьем
• Углеводы. Лучшие источники энергии
• Клетчатка, ее особенности и роль в организме
• Важность воды. Сколько нужно пить, роль воды в организме, правила приема воды
• Подсчет калорий и формирование рациона
• Основные правила и принципы рационального питания
• Что такое режим питания и почему он важен
• Перекусы — зло или нет?
• Что лучше есть на завтрак, обед и ужин
• Как перейти на здоровое питание
• Роль питания и взаимосвязь с системами организма
• Как питание может вызывать и предотвращать заболевания
• Как устранить проблемы со здоровьем с помощью питания: анке, лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ, выпадение волос, гипотиреоз.
• Системы питания и диеты
• Еда как лекарство. Как питаться при разных диагнозах и состояниях или для их профилактики
• Кому и зачем нужно отказываться от глютена, сахара, молока и паслёновых

Спойлер: Продолжение программы

Модуль 3. Практика по сопоставлению сбалансированного рациона

• Анализ вашего рациона
• Сбалансированный рацион на неделю с рецептами и содержанием питательных веществ

Модуль 4. Продукты и приготовление еды

• Как читать этикетки, составы продуктов и выбирать лучшее
• Как покупать здоровые продукты под любой бюджет
• Как правильно выбирать животные продукты, чтобы не заболеть
• Безопасная посуда
• Какие способы приготовления существуют и как они влияют на здоровье
• Что такое гликация
• Какие масла выбрать для готовки

Модуль 5. Анализы и диагностика

• О чем говорит тело. Учимся понимать симптомы.
• Большая анкета с вопросами о вашем состоянии и их расшифровка
• Лабораторная диагностика
• Ежегодный check-up организма для вашей семьи
• Как определить, какие анализы нужно сдавать
• Список анализов для проверки разных органов и систем и их расшифровка
• Бесполезные анализы и выкинутые деньги
• Учимся читать анализы и расшифровывать результаты
• Как много может рассказать простой общий анализ крови
• Оптимальные значения и референсы
• Как анализы подскажут, куда копать дальше?
• Как правильно подготовиться и сдать анализы, чтобы получить достоверный результат

Модуль 6. Витамины, Минералы и другие микронутриенты

• Витамины
• Минералы
• Антиоксиданты
• Активные и неактивные формы
• Список продуктов — лидеров по содержанию разных витаминов и минералов
• Конкуренция за всасывание

Модуль 7. Дефициты и бады

• Как обнаружить дефициты
• Причины самых распространенных дефицитов
• К чему приводят дефициты, если их не устранять
• Как восполнить дефициты с помощью питания и добавок
• Как правильно выбирать нутрицевтики и Бады, чтоб не выкидывать деньги в пустую
• Как сочетать БАДы между собой, чтобы они не конфликтовали и помогали друг другу усваиваться
• Как подобрать дозировки (суточная, профилактическая, терапевтическая)

Модуль 8. Пищеварение

• Анатомия и физиология ЖКТ. Как должно работать здоровье пищеварение
• Где и какие сбои в пищеварении могу произойти. Самые частые проблемы
• Как наладить работу пищеварения
• Усвоение питательных веществ из еды. Правильно питаться - это важно, но также важно усвоить полезные вещества из еды

Тариф Практик
64 темы
+ Конспекты
+ Рецепты

​

Февраль
Хлеб, ферментация зерновых. Безопасное употребление круп и изделий из них.
Далеко, далеко… на лугу пасутся ко. — молочные продукты. Чье молоко полезнее. Новые исследования и научные данные. Какие молочные продукты можно детям. В каком виде употреблять, чтобы получить пользу и многое другое.

Март
Вебинар про муку. Разбираем свойства, рекомендации по использованию. Технологию изготовления дома. Что лучше свое или покупное?
Квасим или Ферментируем. Есть ли разница? В чем смысл этого безобразия. Как получить максимум пользы от овощей, за три копейки, живя в регионе где 9 месяцев зима.

Апрель
Все про яйца, а также меланж, пастеризованное яйцо. Правильно моем, храним и едим. Разберемся в чем главная проблема и можно ли ее как-то решить. Из чего сделать безопасный майонез.
Масла и жиры. Самый подробный разбор и анализ. Как выбрать, на чем готовим и прочее.

​

Курс подойдет, если:

• Вы заботитесь о здоровье
  Узнаете, как работают биодобавки, когда и в каком количестве можно их принимать без вреда для организма.
  
• Вы ищете проверенную информацию
  Разберетесь в пользе витаминов и эффективности БАДов вместе с врачом доказательной медицины.
  
• Вы работаете фитнес-тренером
  Повысите уровень своей экспертности и поможете клиентам сориентироваться в вопросах питательных элементов и диет.

Курс поможет вам:

• Узнать, как изобилие продуктов питания повлияло на наше пищеварение.
• Понять, на что стоит обратить внимание перед приемом витаминов и БАДов.
• Разобраться, есть ли у организма «срок годности» и что такое внутренний запас полезных веществ.
• Изучить, какие анализы необходимо сдавать, прежде чем пить добавки.
• Исследовать, чего правда нам не хватает, когда хочется поесть вредной еды и сладостей.
• Научиться вовремя слышать сигналы своего организма и грамотно реагировать на них.

Продажник:

​

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

​

Программа І ступень «База»:
-Введение
-Базовая физиология, анатомия, биохимия и патофизиология человека
-Состав питания
-Обработка продуктов и их приготовление
-Пищевое поведение и привычки
-Питание в контексте жизнедеятельности человека
-Основы питания для собственных групп

Программа ІІ ступень «Профессия»:
-Введение в профессию
-Анатомия и физиология
-Пищевое поведение и работа с изменениями
-Коучинговые навыки нутрициолога
-Практическая нутрициология
-Развитие личного бренда и привличение клиентов
-Пищевые технологии
-Привлечение клиентов

​

Программа мастер-класса «Антисахар»:
Урок 1. Введение
-Причины возникновения тяги к сладкому. От психологических до физиологических.
-Как проверить нет ли сахарной зависимости? Особенности пищевого поведения.
-Наносит ли сахар ущерб моему организму?

Урок 2. Виды сахара
-Научимся разбираться в видах муки и сахара. Как минимизировать ущерб от крахмалистых продуктов. Сразу скажу, их не надо исключать из рациона. Но кое-какие манипуляции провести будет нужно. Расскажу на уроке
-Сахарозаменители - синтетические и натуральные. Нужны ли, кому, какие и сколько? Расскажу об интересном эксперименте: как мы давали разные сахзамы испытуемому под надзором врачей и измеряли уровень сахара в крови по специальной методике. Что из этого вышло?

Урок 3. Поэтапный план избавления от сахарной зависимости.
-Какие сладости и вкусняшки выбирать на каждом этапе, чтобы процесс прошел безболезненно
-Кстати, почему это «больно» - прощаться с привычкой? Разберем. Станет легче

Урок 4. Закрепление
-Рецепты хороших сладостей. Выведем формулу идеальных десертов.

​

Эта программа для вас, когда...

• Вам надоели диеты и системы которые не решают наболевших проблем со здоровьем и дают в лучшем случае временный результат.
• Вас мучают расстройства пищеварения, аллергии, запоры, бессонница, гормональные и аутоиммунные расстройства.
• Вы теряете контроль над своим весом, движениями, эмоциями, памятью, вниманием. Все чаще вы чувствуете сильную усталость. Радость жизни уходит...
• Вы готовы понять основные причины расстройств в вашем организме и восстанавливать здоровье по законам физиологии в соответствии с вашим возрастом и состоянием. И понимаете, что для этого важно восстановить здоровое пищеварение
• Вы не готовы к ограничениям в питании. Вы хотите есть досыта, вкусно и питательно. Поэтому вы ищете простой, сис-темный и эффективный в вашем возрасте путь с конкрет-ными понятными инструкциями и проверенными рецептами.

Пройдя программу, вы сможете:

• «Сдвинуть» с мертвой точки процесс восстановления здоровья.
• Преодолеть «плато» в случае остановки снижения веса.
• Регулировать панические атаки и климактерические «приливы».
• Повысить уровень свободной энергии в теле, получить прилив сил.
• Улучшить мозговую деятельность: память, внимание, скорость реакции, мышление.
• Замедлить процессы старения в теле: сбалансировать работу гормональной системы.
• Забыть об аллергиях, запорах, бессоннице, гормональных и аутоиммунных расстройствах.

В программе вы получите:

• Пошаговый план определения истинных причин появления заболеваний, гормональных и аутоиммунных расстройств
• Ежедневный план вкусного питания, убирающий хронические заболевания с конкретными рецептами
• Настройку гормонального баланса и работы пищеварительной системы, резкое увеличение энергии в теле
• Доступ к материалам программы неограничен по времени, все видео сохраняется в личном кабинете
• Кураторы обеспечивают информационную поддержку и обратную связь в программе
• Аудит программ питания проведет лично Елена Шапаренко, и Вы получите обратную связь на сессии

​

Предназначен для каждого, кто страдает инсулинорезистентностью, хочет справится с нею раз и навсегда и боится ее появления

Цель курса?
Простым и доступным языком объяснить, что такое инсулинорезистентность
Каковы последствия инсулинорезистентности
Методы работы и профилактика инсулинорезистентности

После курса вы
Перестанете делить пищу на «плохую» и «хорошую»
Узнаете о инсулинорезистентности все, сможете решить и больше не возвращаться к этой проблеме
Поможете справиться с инсулинорезистентностью близким или предотвратить ее появление

Спойлер: План курса

Что такое инсулинорезистентность доступным языком
Причины появления
Способы диагностики
Виноваты ли гормоны в лишней массе тела?

Механизм накопления жирового компонента и роль инсулина в этом
Инсулиновый отклик на пищу
Саркопения-старение после 35 лет, возрастное явление, на которое можно влиять
Спорт как метод лучший работы и с инсулинорезистентностью и саркопение

Дробное, многоразовое питание- разгон метаболизма или причина инсулинорезистентности?
Калории, белки, жиры и углеводы.
Нужно ли считать ккал, кому и как долго?
Всели ккал одинаковые?
Сахар зло или все не так и плохо?
Фрукты и сладости при инсулинорезистентности

Стресс и еда
Тяга к сладкому и как перестать хотеть конфету?
Заменители сахара
Фруктоза как путь к ожирению печени
Целлюлит. Что это такое и что с ним делать

Преимущество курса в доступности подачи и качестве информации.
Поймет, запомнит и научится каждый

​

ЧТО УЗНАЕТЕ​

• Симптомы СУН.
• Стадии СУН.
• Влияние СУН на системы организма и развитие диагнозов.
• Как работает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
• Влияние гормонов надпочечников на работу организма.
• Кето и СУН.
• Самодиагностика СУН.
• Лабораторные анализы.
• Восстановление.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ТЕМ

День 1. Основы: надпочечники, ГГНО, СУН. Признаки СУН.
День 2. Гормоны надпочечников.
Есть задание
День 3. Стадии СУН.
День 4. Диагностика. Домашние тесты.
День 5. Диагностика. Анализы.
День 6. Работа со стрессом: общие рекомендации.
День 7. Витамины.
День 8. Магний.
День 9. Вода и минералы.
День 10. Адаптогены.
День 11. Другие добавки и нутрицевтики.
День 12. Гормоны, железы.
День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
День 14. Эстрогендоминирование.
День 15. Щитовидная железа.
День 16. Митохондрии.
День 17. Мышцы и надпочечники.
День 18. Сложности с набором веса.
День 19. Кожа и стресс.
День 20. Мелатонин и кортизол.
День 21. НУП и СУН.
День 22. Ошибки при восстановлении при СУН.
День 23. Подводим итоги.

​

Содержание вебинара
1. Научные рекомендации по потреблению рыбы
2. Рыба как источник паразитарных заболеваний
Как сделать рыбу безопасной? Какой рыбы стоит избегать?
3. Почему рыба так быстро портится
Как определить рыбу второй свежести?
4. Охлажденная или замороженная? Пресноводная или морская? Дикая или выращенная на ферме?
Выбираем и покупаем рыбу, морепродукты, икру
5. Почему дети (и взрослые) не любят рыбу и как это изменить?
6. Кулинарное применение разных видов рыб
7. Частые ошибки при хранении, подготовке и приготовлении рыбы
8. Рыба — вкусно, доступно и безопасно
Идеи и лайфхаки при приготовлении рыбных блюд
9. Рыба соленая, копченая, консервированная — да или нет?