Новые складчины | страница 22

​

Цели, которые вы достигните на программе:

• Снижение/набор/стабилизация веса (по вашему запросу)
• Восстановление работы органов ЖКТ и заживление слизистых
• Усвоение витаминов и микроэлементов через питание
• Очищение кожи
• Укрепление иммунной системы
• Формирование здоровых привычек

Что получите:

• Готовую программу питания для восстановления работы ЖКТ и коррекции веса
• Вкусные и полезные рецепты из самых обычных продуктов для всей семьи
• Закрытая группа участниц в Телеграм с эксклюзивной информацией по питанию
• Эфиры и вебинар от ведущих – Екатерины Оксенюк и гештальт терапевта, психоаналитика Ирины Геннадьевны Смолярчук
• Обратная связь от ведущих
• Мотивация и настрой на результат

​

Диеты находятся в центре оживленных дебатов десятилетиями, и сторонников противоположных лагерей часто заносит в ту или иную сторону, местами это происходит даже в отсутствие какой-либо хорошей доказательной базы. Опыты на людях запрещены, а результаты полученные на животных в эксперименте очень сложно экстраполировать на процессе, происходящие в человеческом организме.

К сожалению, в мире все еще очень мало рандомизированных клинических исследований, связанных с безопасностью тех или иных диет. Кроме того, мало данных и в аспекте того, как значительная потеря веса отражается на здоровье систем и органов.

Недавно появившаяся кетогенная диета требует строгого ограничения углеводов, при этом позволяя свободное потребление жиров (включая насыщенные жиры). Конечно, эта диета вполне ожидаемо, ввиду своей экстремальности, вызвала бурю интереса, разделив интересующихся на два противоборствующих лагеря сторонников и противников.

Кетогенная диета при правильном соблюдении вызывает быструю и заметную потерю веса, а также благоприятные изменения важных метаболических биомаркеров, таких как снижение уровня гликированного гемоглобина А1с у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Однако она также вызывает значительное повышение уровня холестерина, и многие врачи поэтому неохотно поддерживают ее. В свете популярности кето-диет даже среди людей, которым не требуется потеря веса, существует опасение по поводу потенциальных отдаленных последствий широкого распространения этой диеты среди больших групп населения.

Кроме того, многочисленные данные свидетельствуют о том, что растительные диеты являются более здоровой альтернативой, так как связаны с снижением риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и повышением продолжительности жизни.

Этот вебинар посвящен обсуждению плюсов и минусов, освещенных в научной литературе на сегодняшний день. Он будет полезен широкому кругу слушателей, заинтересованных в том, чтобы узнать о безопасности кетогенной диеты по сравнению с альтернативными вариантами.

продажник:

​

Перед людьми с нарушениями углеводного обмена и их родственниками ежедневно встают десятки вопросов: что есть? как часто сдавать анализы? можно ли предотвратить развитие заболевания? будет ли диабет у моего ребенка? как быть, если диабет усугубляется трудностями и срывами в питании?

Этот курс — мой способ помочь всем, кто хочет опираться в своих решениях на высококачественную достоверную информацию, доступную в одном месте. Это не отвлеченные рассуждения, а практические советы и рекомендации, внедрение которых в позволит взять диабет или предиабет под контроль для активной и полноценной жизни.
Этот курс для людей с предиабетом, сахарным диабетом 2 типа, метаболическими нарушениями, которые хотят сделать свою жизнь и питание максимально комфортными и контролировать заболевание.
Он будет полезен семьям с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету 2 типа, чтобы знать всё о профилактике и скринингах.
Курс содержит подробные рекомендации по питанию для женщин с гестационным
диабетом во время беременности и после родов.

Спойлер: Содержание онлайн-курса

Гид по диабету и предиабету

• Сахарный диабет: мифы и реальность
• Виды диабета
• Почему я: причины и неконтролируемые факторы риска диабета. Что я могу изменить?
• Диагностика СД2 и предиабета: симптомы и исследования. Подготовка к сдаче анализов
• Инсулин: зачем нужен и как работает. Инсулинорезистентность и метаболический синдром. Неалкогольная жировая болезнь печени
• Управление сахарным диабетом 2 типа: что и как контролировать
• Гестационный диабет: диагностика, профилактика, питание
• Гестационный диабет: что делать после родов
• Профилактика СД2 и лечение предиабета. Адаптированная средиземноморская диета. Гид по размерам порций
• Всё об углеводах. Гликемические индекс и нагрузка
• Сахарозаменители с калориями и без: новые исследования
• Питание при сахарном диабете. Калорийность и состав рациона, планирование и контроль питания. Удобный подсчет углеводов
• Расчет индивидуального плана питания: количество и распределение углеводов, продукты и блюда. Составляем меню
• Алкоголь и диабет
• Физическая активность: мотивация, планирование, внедрение в жизнь, варианты нагрузок
• Современные лекарства и бариатрическая хирургия
• Психологические трудности и мотивация к изменениям
• Диабет и расстройства пищевого поведения

После знакомства с курсом вы почувствуете себя спокойно и уверенно

• Диагностика
  Будете точно знать, какие показатели — норма, какие требуют дополнительного обследования, а какие свидетельствуют о заболевании.
• Питание
  Станете экспертом в составлении рациона, определении размеров порций, планировании своего питания.
• Управление
  Разберетесь, как действовать, чтобы держать диабет и предиабет под контролем и минимизировать риск осложнений.
• Поддержка
  Научитесь отделять мифы о диабете от фактов и найдете собственный путь к активной и наполненной жизни.

​

В книге собраны любимые сбалансированные рецепты нашей семьи.

Питаясь по книге ты сможешь:
Стать энергичнее
Улучшить качество тела и кожи к лету

Бонус:
Помимо сбалансированных рецептов, я поделюсь с тобой простыми способами рационализации питания - «Как без подсчетов и нервов, получать из пищи все необходимые витамины и минералы; не переедать лишнего и доедать важного».

Также, в настольной книге нутрициолога, я делюсь полезными ссылками на продукты и важными советами по поддержке здоровья

​

Осознанное питание. Тариф Базовый + План питания на 2 недели

Взгляд на питание, стройность, психологию пищевого поведения через заботу о своем теле и биoхакинг

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить питание
• Скорректировать свой вес и убрать отечность
• Понять, как работает организм
• Узнать о причинах перееданий и срывов
• Повысить качество жизни
• Выйти из состояния хронической усталости и повысить уровень энергии
• Позаботиться о себе
• Научиться принимать свое тело и заботиться о нем

Вы научитесь
1. Формировать свой рацион, опираясь на актуальные знания об организме и психологии
2. Внедрять биохакинг-привычки в свой образ жизни
3. Корректировать и удерживать вес из заботы о себе
4. Грамотно себя мотивировать на здоровое питание

Спойлер: Программа курса:

Программа курса 15 уроков
1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей
2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама
3. Откуда в нашем питании вредные привычки?
Бактерии-минипуляторы
Еда на эмоциях
Традиции
Маркетинг
4. Привычки и нейробиология
Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас?
5. Здоровое питание 101
Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов
6. Биохакинг
Голодание
Криотерапия
Адаптогены
Бинауральные ритмы
7. Как похудеть или удержать вес
Постановка целей
Планирование рациона
Голод vs аппетит
8. Культ добавок
В каких случаях бад и витамины действительно необходимы
9. Переедание, булимия, зависимость
Нарушения пищевого поведения и их причины
10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность
Симптомы дефицита заботы о себе
Прикладные материалы
11. Дневник рефлексии
12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов
13 . Методички:
«Продукты для микробиоты»
«8 способов поддержать здоровье кишечника»
«75 способов отвлечься от мыслей о еде»
«Дневник рефлексии»
«Трекер привычек»

​

Для кого этот антимарафон?
Для тех, кто еще никогда не худел, но хочет.
Для тех, кто еще никогда не худел осознанно.
Для тех, кто просто выбирает новую диету, а потом удивляется "откуда те же килограммы?"
Для тех, кто устал от этих диет, ограничений и чувства вины за срывы.
Для тех, кто опять не успел похудеть к лету.

• Как питаться, чтобы было хорошо и внутри, и снаружи?
• Все знают, что диеты - зло, но почему конкретно?
• Что влияет на наш вес, кроме, собственно, съеденного?
• Как найти ВАШ идеальный вес, достичь его и сохранять, не сходя с ума от постоянных "Тебе нельзя!

​

Цель данного курса — изучить основы питания, понять как происходит процесс жиросжигания, научиться самостоятельно рассчитывать суточную потребность в зависимости от целей и составлять себе сбалансированный рацион.
Также на курсе затронута тема психологии питания и эмоционального переедания и даны техники, которые помогут вам избавиться от компульсивных перееданий.

После прохождения этой программы вам больше не понадобится помощь специалистов по питанию, потому что вы будете знать все, что вам необходимо!
Все, что я изучала годами я объединила воедино! Мы не погружаемся в дебри пищеварения и биохимических процессов, это нужно специалистам. Наша задача - установить дружественные отношения с едой и не тратить время и здоровье на бесполезные изнуряющие диеты.

КРАТКИЙ ПЛАН ЛЕКЦИЙ:

1. Про питание: важность питания и опасность избыточного веса. Энергетический баланс. Расчет калорийности рациона. Питание при беременности, ГВ, менопаузе, для детей. Продолжительность 2,5 часа.

2. КБЖУ: что это и зачем? Белки. Жиры. Углеводы. Нормы потребления для. Подсчет калорий. Продолжительность 2,5 часа.

3. Расчет состава готовых блюд. Как перевести семью на полезное сбалансированное питание. Как превратить привычные блюда в полезные. Продуктовая корзина. Мифы о питании. Продолжительность 2,5 часа.

4. РПП. Как бороться с компульсивным перееданием и влиянием социума на пищевое поведение. Как отличить голод от аппетита. Продолжительность 2,5 часа.

5. Тренировочный процесс. Построение плана для набора мышечной массы и рельефа. Как питаться в зависимости от тренировок. С каким оборудованием лучше работать дома и в тренажерном зале. Продолжительность 2 часа.

Этот курс - огромная инвестиция в ваше здоровье и фигуру, вся изложенная в нем информация пригодится вам на всю жизнь!

​

Рационы прекрасно подходят для похудения или поддержания веса.

Внимание! Меню содержит молочные продукты, яйца, мясо, рыбу и не учитывает индивидуальные непереносимости продуктов.

Рацион питания №8 был использован на курсе Фитнес адвент (декабрь 2022 года). Перед оплатой убедитесь, что у вас его нет, обложка рациона размешена в галерее
Благодаря этому сборнику более тысячи женщин улучшили свое здоровье и избавились от лишнего веса.

Фаршированные гренки на завтрак не оставят равнодушной всю вашу семью, а различные запеканки, паста, пирог из лаваша отлично насытят вас! А самое главное, что вы будете есть зефир, Сникерсы, фрукты, мармелад, и это не приведет вас к расстройству пищевого поведения. Вы будете питаться сбалансированно, сытно и без ограничений каких-либо групп продуктов. Вам просто нужно приготовить по предложенным рецептам и больше не думать ни о чем! А результат в скором времени вас порадует!

Рацион питания №9 был использован на курсе Волшебный пендель (весна). Перед оплатой убедитесь, что у вас его нет, обложка рациона размешена в галерее
Благодаря этому сборнику более тысячи женщин улучшили свое здоровье и избавились от лишнего веса и установили дружественные отношения с едой.

Вы будете питаться сбалансированно, сытно и без ограничений каких-либо групп продуктов. Вам просто нужно приготовить по предложенным рецептам и больше не думать ни о чем! А результат в скором времени вас порадует! Сборник включает в себя интересные и несложные в приготовлении блюда, такие как: сливочная рисовая запеканка, сырники, тушеное мясо, сендвич Капрезе, датский сендвич, ягодная запеканка, ленивая зебра, котлетки на хлебе. А также содержит сладости: зефир, шоколад, мармелад, фруктовый салат и т.д.

Рацион питания №10 был использован на курсе Волшебный пендель (весна). Перед оплатой убедитесь, что у вас его нет, обложка рациона размешена в галерее
Благодаря этому сборнику более тысячи женщин улучшили свое здоровье и избавились от лишнего веса и установили дружественные отношения с едой.

Вы будете питаться сбалансированно, сытно и без ограничений каких-либо групп продуктов. Вам просто нужно приготовить по предложенным рецептам и больше не думать ни о чем! А результат в скором времени вас порадует! Сборник включает в себя интересные и несложные в приготовлении блюда, такие как: кесадилья, полезные бутерброды, мясо по-французски, кексы, сырные блины, оладьи, овсяноблин, его Величество Оливье, брускетту, шоколад, фрукты и т.д.

​

Что вас ждет на курсе:

• ведение блога
• как извлечь максимум из опросника
• способы продвижения (можно ли вести социальные сети и не проявляться?)
• назначение анализов, все подводные камни
• диагностика без анализов
• кейсы, кейсы и…очень много кейсов

На курсе вы узнаете
Вебинар 1.
Этика врача и этика нутрициолога, конфиденциальность
Разделение ответственности и личные границы.
Тайм-менеджмент и самоценность.
Варианты консультирования клиентов.

Вебинар 2
Диагностика без анализов - выявление причин и следствий.

Вебинар 3
Составление и чтение анкет.
Опросники. Примеры анализа опросников.
Как назначить анализы, опираясь на опросник?
Что нужно узнать при консультации онлайн?

Вебинар 4
Отслеживание питания клиента.
Очередность коррекции патологических состояний клиента.
Обзор добавок российского фарм рынка

Вебинар 5
Особенности ведения детей. «Дети - это не маленькие взрослые».
Опорные точки в работе в детским возрастом.

Вебинар 6
Расширение клиентской базы.
Социальные сети, варианты активности и методы достижения увеличения клиентов

Вебинар 7-12
Подробные кейсов, варианты назначений, диагностика состояний и причинно-следственная связь.

Тариф Минимум

​

КОФЕИН И КОФЕ
ВЕБИНАР
13.08, ВС, 18:00 МСК

О чем вебинар:

• Где содержится кофеин.
• Какие свойства проявляет.
• Почему мы зависимы от кофеина и что с этим делать.
• Свойства кофе.
• Пить или не пить кофе: за и против.

продажник:

​

-Разбираемся с понятием, формами и критериями СРК. изучаем патогенез, причины, обследования, триггеры образования СРК. а также красные флаги и похожие состояния

-Разбираем вопрос коррекции СРК и немедикаментозной поддержки (группы препаратов питание, работа с тревожностью)

-Особенности питания при СРК (приведу примеры продуктов, конструктор меню)

Как не бояться есть FОDМАР и как с ним работать Бережная элиминация и расширение рациона

-Актуальные вопросы по теме молока, глютена, кофе

​

В гайде рассматриваются механизмы (патогенез) возникновения акне и триггерные факторы, которые могут усугублять или провоцировать ухудшение течения акне

Рассматриваем вопросы питания, стресса, инсулинорезистентности. действительную роль нарушений ЖКТ в процессе образования акне

А также говорим о корректном базовом уходе за кожей при акне, немного о местной и системной коррекции, как выстраивать диалог с дерматологом и нужных/не нужных анализах

​

Основы сбалансированного рационального питания
Планирование меню и режим питания.
Питание до/после тренировки
Мой личный топ рецептов вкусных и простых блюд
Как рассчитать индивидуальную формулу КБЖУ под любую цель (набор массы, поддержание или похудение + рельеф)
Методы, позволяющие вписывать в рацион любимые продукты без ущерба для фигуры. ППВ
Информация о спортивном питании
Конструктор меню (с рецептами),который позволит самостоятельно составлять разнообразный сбалансированный рацион

​

Привет, я Инна
Уже много лет люблю готовить и вкусно питаться.

В пандемию я создала свою небольшую, но качественную линейку десертов и вышла с ней на полки кофеен Москвы - Uno, Double В Румянцево, Культура Кофе. Параллельно много путешествовала, знакомилась с новыми людьми, местами, открывала для себя гастрономический мир ресторанов, изучала нутрициологию на продвинутом уровне. Училась у потрясающих и вдохновляющих личностей – Марии Кардаковой, Юлии Гурбановой, брала программы Стэнфордского университета.

Так я сформировала долгосрочные любовные отношения с едой во всех проявлениях. До сих пор считаю, что нет ничего лучше домашней еды, приготовленной заботливыми руками из тщательно отобранных ингредиентов.

В мае 2023 я работала над сборником рецептов, в котором собраны простые и эффектные блюда для каждого приема пищи и повода.
Цель этого сборника - не загнать в строгие рамки инструкций, а дать возможность для развития гибкости и креатива, попробовать новое, порадовать себя.

Поскольку он выходит на пороге лета, то я сосредоточилась вокруг сезонных ингредиентов, а также максимально включила овощи в состав каждого блюда, ведь они по-прежнему остаются самой недооцененной категорией питания.

• 13 полноценных + 2 дополнительных рецепта с подробным пошаговым описанием и фото, а также идеями на будущее для всех приемов пищи и поводов
• Список покупок и кухонного реквизита
• Полезные советы и лайфхаки
• Идеи быстрых и эффектных закусок и перекусов
• Рекомендации для вдохновения
• Атмосферность

​

Интуитивное питание — это не диета. Это естественное питание в ответ на сигналы тела. Мы разучиваемся слышать эти сигналы, начиная с детского сада и принудительного кормления, отвлечения конфеткой от разбитой коленки. Хорошая новость в том, что можно научиться слышать свое тело заново, выполняя определенные практики, и забыть о перееданиях и диетах навсегда.

Программа:
Урок 1. Как осваивать интуитивное питание? Практическое задание: “Конфетная медитация”.
Урок 2. Что такое интуитивное питание? Три самые главные привычки интуитивного питания.
Урок 3. Пять источников мотивации на интуитивное питание.
Урок 4. Отказ от диетического мышления: 2 первых шага.
Урок 5. Как получать больше удовольствия от еды без переедания? Практика “Ресторанный критик”.
Урок 6. Как работает чувство голода?
Урок 7. Разбор двух причин, почему сложно есть по голоду.
Урок 8. Если голода нет, что делать?
Урок 9. Практические вопросы про завтраки и перекусы.
Урок 10. Базовая тактика работы с эмоциональным голодом: 6 шагов. Как отличить физический голод от эмоционального и что с этим делать?
Урок 11. Физиологический механизм насыщения. Почему сложно остановиться есть?
Урок 12. Как не переедать? 14 причин переедания + решения.
Урок 13. Практика “Полпорции".
Урок 14. Практика“King Size”
Урок 15 Заключительный урок.

Тариф Хочу сама

• 15 видеоуроков
• Практические задания