Новые складчины | страница 5

​

Внутри ты найдёшь 20+ продуманных белковых рецептов, которые:

• помогают снижать вес без голода и стресса
• улучшают самочувствие и ускоряют метаболизм
• делают тело подтянутым и сильным.

Это не просто рецепты — это готовый инструмент для стройности, здоровья и красоты тела!Всё рассчитано по КБЖУ, чтобы тебе оставалось только готовить и наслаждаться.
Умное ПП-меню — блюда подходят и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Автор
Я прошла путь из 100кг к 50 кг за 3 года. Да, хорошим стартом для меня стала бариатрическая операция - я считаю себя одним из самых успешных кейсов «бариатриков».
Я много работала над собой, поменяла все свои привычки, рацион и вообще образ жизни.Благодаря своей дисциплине и правильному подходу к питанию я не только удержала свой результат похудения , но совершенствую себя с каждым новым днем.
Как результат - тело о котором я даже и мечтать не могла.

​

УМНОЕ ПП 1.0

• Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

УМНОЕ ПП 2.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

​

Авторские веганские рецепты
которые принесут вам не только радость, но и пользу.

В этом меню собран 21 рецепт согревающих осенних блюд.

Все рецепты сбалансированы по витаминам, минералам, белкам, жирам и углеводам. Блюда из этого меню помогут вам обрести уверенность в том, что каждый прием пищи теперь будет полезным. Эти рецепты станут вашим главным помощником в поддержании иммунитета и восстановлении кожи, красоты волос, ногтей и уровне энергии.

​

Программа
День 1. Теория диетологического сопровождения клиента I типа (Мирошников А.Б.)
День 2. Практика диетологического сопровождения клиента I типа (Мирошников А.Б.)
День 3. Введение в учёную фитнес-нутрициологию (А.Антонов)
День 4. Спортивный нутрициолог (А.Антонов)
День 5. Введение в суплементарную науку (М.Баландин)
День 6. Биохимия и пищевое поведение (М.Баландин)
День 7. Современные программы нутрициологи (для клиента тип III) (А.Антонов)

​

Курс не имеет аналогов в России и разделяется на две части.
Первая часть: «Диетологическое сопровождение клиента «новичка»» включает в себя современную методику обучения правильному питанию. Искусство анкетирования, работа с рационом питания, оценка состава тела, анализ дневника активности и питания, анкеты контроля и метрики выполнения заданий - это необходимый список средств и методов которые изучаются на курсе.

Вторая часть курса – это динамическое питание спортсмена. Коррекция жировой ткани, биоэнергетика видов спорта и питание, расчеты тренировочного занятия, сезонный тайминг всех видов спорта и рацион спортсмена, динамическая шкала БАДов для разных видов деятельности и многое другое.

Программа

• 1. Практическое сопровождения клиента 1 типа (1 день)
• 2. Практическое сопровождения клиента 1 типа (2 день)
• 3. Введение в суплементарную науку
• 4. Современные программы нутрициологии (Часть 1)
• 5. Современные программы нутрициологии (Часть 2)
• 6. Метаболомика ожирения
• 7. Практические инструменты работы нутрициолога
• 8. Практические аспекты роста дохода нутрициолога
• 9. Психология длительных отношений с клиентом
• 10. Психология длительных отношений с клиентом

​

​

Протокол- рекомендация от аллергии+ антигистаминная диета.
Что такое аллергия?
Первая помощь при аллергии.
Причины аллергии. Стадии течения болезни.

Симптомы.
Профилактика.
Лечение.

​

Тариф Базовый

Особенности программы:

1. Новая профессия в системе здравоохранения РФ от разработчика профстандартов в превентивной медицине УОМ принимает участие в разработке профессиональных стандартов для новых профессий в здравоохранении РФ.
2. Два диплома о профессиональной переподготовке
3. Фундаментальная программа для людей без медицинского образования
   На программе могут обучаться профессионалы и люди без профильного образования. В программе основы медицинских дисциплин для равной коммуникации с врачом. Нутрициология и медицина образа жизни для обучения клиентов навыкам заботы о здоровье.
4. Практические навыки для работы с людьми
5. Психология для помогающих специалистов
6. Коучинговая траектория

Программа:

Модуль 2. 20 октября — 23 ноября 2025

Изучите принципы питания с точки зрения превентивной медицины и основы когнитивно-поведенческой психологии, рассчитанные не на психологов. Пройдете практику по дневнику питания и составлению рекомендаций на примере реального клиента.

• Макронутриенты. Ключевые принципы интегративного питания
• Изучите принципы питания с точки зрения превентивной медицины и основы когнитивно-поведенческой психологии, рассчитанные не на психологов. Пройдете практику по дневнику питания и составлению рекомендаций на примере реального клиента.
• Основы биохимии
• Белки, жиры, углеводы
• Обмен веществ
• АВС модель
• Дневник мыслей
• Дневник питания
• Макронутриенты — белки, жиры, углеводы: основы биохимии, грамотного обращения и правильного выбора. Белки. Структура, номенклатура и свойства белков и аминокислот. Понятие азотистого баланса. Пищеварение, абсорбция, обмен белка. Потребность в белке/аминокислотах. Белок и функция почек.
• Потребление белка и болезни цивилизации: ИБС, рак, остеопороз. Потребление белка и продолжительность жизни.
• Липиды. Обмен липидов. Свойства и значение жирных кислот, незаменимых ПНЖК, фосфолипидов. Животные и растительные стерины. Содержание липидов в продуктах питания. Нормы потребления липидов.
• Организация приема пищи. Управление голодом и сытостью. Калорийность, пищевая польза продуктов питания. Расчет БЖУ. Дневник питания.
• Способы приготовления пищи, обеспечивающие максимальную пользу для здоровья.
• Углеводы. Виды и обмен углеводов. Нормы потребления углеводов. Углеводы в продуктах питания: гликемический индекс, гликемическая нагрузка, инсулиновый индекс. Сладкие углеводы и заменители сахара.
• Вода.
• Вторичная еда.
• Пищевые волокна и другие пребиотики для направленной модуляции микробиома кишечника.
• Мечты, фантазии и цели в жизни специалиста и клиента. Как правильно формировать образ мечты и эффективные цели.
• Дневник питания как базовый инструмент: принцип работы, практические нюансы, кейсы.

Инструменты коучинга и психологии для себя и работы с клиентами

• КПТ
  Основные принципы КПТ. Связь мыслей и эмоций. АВС модель как основа КПТ — дневник мыслей. Пример работы с дневником.
• Мастермайнд
  Анализ дневника питания и составление рекомендаций на примере реального клиента.

Тариф Базовый

• Два диплома о профессиональной переподготовке
• Сертификат об успешном прослушивании курса
• Сертификат по владению инструментами психологии и коучинга
• Сертификат о навыках работы с врачами превентивной медицины
• Бессрочный доступ к обновлениям программы
• Учебные материалы для каждого модуля

​

За 2 часа я передам вам практическую систему, которая:

• запускает отток желчи
• разгружает печень
• снижает воспаление
• восстанавливает усвоение жиров и витаминов
• улучшает пищеварение
• и наконец - делает видимыми все усилия, которые вы уже вкладываете в себя в вопросах лишнего веса и естественного омоложения.

Что внутри:

• 15 рецептов на каждый день - простые, быстрые, без экзотики
• Продукты, которые активируют отток: с горечью, клетчаткой, правильными жирами
• Комбинации, которые можно есть даже при удаленном желчном
• Напитки, которые улучшают работу печени и снимают спазмы
• Завтраки, после которых не тянет на кофе и сладкое
• Специи, которые работают как естественная стимуляция
• Мини-подборка продуктов, которые нужно держать дома всегда

Спойлер: Программа

Вот какие вопросы мы разберем (это лишь общие моменты, деталей в эфире будет гораздо больше):

Блок №1. Самодиагностика - знакомые симптомы, которые вы не связывали с желчью

• Горечь, тяжесть, проблемы после еды, непереносимость жиров, отёки, ПМС, зуд кожи, запоры, жидкий стул - как связаны с желчью.
• Почему даже после правильной еды раздувает как на дрожжах
• Почему от Омеги мутит, а от витаминов толку ноль
• Почему у вас то сыпь, то налёт на языке, то тяга к жареному
• Как связаны выпадение волос, мешки под глазами и желтые белки глаз
• При каких симптомах пора проверять желчный, даже если на УЗИ все в норме
• Какие симптомы указывают, что вы уже в зоне риска и терпеть становится опасным

Блок №2. Как желчь влияет на продление молодости и на ранее старение

• Почему без желчи не усваиваются витамины A, D, E, K и антиэйдж не работает
• Как застой желчи вызывает воспаление, отёки и гормональный хаос
• Что происходит с кожей и телом, когда желчь не уходит
• Почему без оттока желчи невозможно восстановить цикл, волосы и кожу
• Как связаны поплывшее лицо и плохой желчеотток
• Почему даже у стройных женщин с застоем желчи старение идет быстрее
• Что делает желчь с отработанными гормонами и как это влияет на вес

Блок №3. Кишечник и желчь - одна команда

• Что такое энтерогепатическая циркуляция и как она влияет на вашу кожу
• Почему без желчи кишечник не работает, как бы вы его ни чистили
• Как застой желчи вызывает запоры, воспаления, бурление и появление грибков
• Почему у вас здоровый рацион, а внутри хаос
• Как восстановить работу кишечника через желчеотток, а не через диеты
• Какие типичные диагнозы по кишечнику - просто следствие нарушенного желчеоттока
• Как сделать так, чтобы БАДы наконец начали усваиваться

Блок №4. Как стресс блокирует отток желчи

• Почему тревожные, гиперответственные женщины чаще страдают от застоя
• Как работает сфинктер Одди и как он замирает при стрессе
• Почему вы едите салат с авокадо и при этом опухаете
• Как постоянное напряжение сжимает весь ЖКТ и ставит отток на стоп
• Почему диета без снятия стресса не даст результат
• Как отличить “нервное вздутие” от физического
• Что делать прямо в момент стресса, чтобы не сорвать желчь

Блок №5. Антипаразитарка - это не то, что вы думаете

• Что вы на самом деле выгоняете из организма, когда пьете полынь и гвоздику
• Почему горечь - это антиэйдж, а не экзорцизм
• Как паразиты связаны с застоем желчи (и наоборот)
• Почему большинство паразитарок дают эффект только временно
• Как не навредить себе модными схемами с аптечными препаратами
• Что важно “выводить” в первую очередь и какой результат вы можете получить без жести и чисток на унитазе

Блок №6. Горечи - простейший антиэйдж и детокс

• Как включать свои “горькие рецепторы”, чтобы омолаживать тело, не покупая баночек за 15 000₽.
• Почему горечи активируют не только пищеварение, но и кровоток, детокс, тонус
• Чем руккола, цикорий и одуванчик лучше “чистой печени” из аптеки
• Как кофе может быть полезным, если пить его правильно
• Почему добавлять горечь - проще и эффективнее, чем вычищать печень
• Как снизить тягу к сладкому через горький вкус
• Что есть до еды, чтобы желчный вспомнил, зачем он нужен в организме

Блок №7. Как худеть безопасно и без камней в желчном пузыре

• Пошаговый безопасный подход к снижению веса без провокации спазмов, воспалений и камней.
• Почему резкое похудение - главная угроза для желчного
• Как не навредить себе диетами, сушками или интервальным голоданием
• Какие жиры, специи, продукты реально запускают желчеотток
• Как установка не есть после шести может убивать вашу печень
• Какие физические упражнения способствуют нормализации оттока
• Как питаться, чтобы не растекаться вечером и не опухать утром
• Супер БОНУС. Подборка из 15 рецептов, которые запускают отток желчи без аптек и чисток на унитазе
• Чтобы не просто знать, как работает желчь, а включить ее в теле - буквально на тарелке.

Автор Юлия Мартьянова

• Превентивный и интегративный нутрициолог
• Специалист по антивозрастному питанию
• Биолог, химик и исследователь здоровья на клеточном уровне
• Я тот человек, который помогает собрать здоровье в систему, а не коллекцию диагнозов.

​

Лучшие растительные рецепты - Сто рецептов для здоровья!

Благодаря сборнику вы:

будете готовить вкусно и быстро
разнообразите свой рацион
замените вредности на полезные и не уступающие по вкусу здоровые продукты
насытите свой организм витаминами и микроэлементами
поможете не только себе, но и своей семье начать питаться здоровой едой
освободитесь от лишний килограммов токсинов и почувствуете себя энергичной
научитесь готовить новые полезные блюда
перестаньте ломать голову, что же приготовить?

В этой книге собраны привычные для вас блюда, только без продуктов животного происхождения, вредных Жиров и канцерогенов.
окрошка
оливье
каши
супы
закуски
конфеты
тортики
печенье
вафли
напитки

Рецепты подойдут абсолютно для всех людей, заботящихся о своем здоровье, вне зависимости от типа питания!

Просто включайте в свой рацион эти блюда и становитесь здоровее, стройнее, энергичнее, моложе!

​

Более 35 пошаговых рецептов вкусных и полезных заморозок.

Внутри вы найдёте:
• Подробные рецепты блюд;
• Фото блюд в заморозке и в готовом виде;
• Инструкции, как правильно хранить и упаковывать заготовки;
• Списки продуктов и КБЖУ для каждого блюда;
• Кликабельные ссылки на полезный инвентарь на ВБ и Ozon;
• Готовое меню на 14 дней из этих заготовок.

Готовьте один раз — и обеспечьте себя вкусной, сбалансированной едой на всю неделю. Экономия времени, никакой рутины и стройность без стресса!

Продажник:

​

Это гайд с рецептами смузи на каждый день для красивых и здоровых волос. Но эти смузи не только полезны для волос, но и для всего нашего организма благодаря важным витаминам.

​

Рада представить вам осеннюю новинку: Рацион N13!
Любителям супчиков и частых перекусов посвящается! Я устала отвечать на вопросы, почему в моих меню нет супов, и просто добавила их в новый рацион. А еще в нем встречаются меню с полдниками.
В день получается в среднем 4-5 приемов пищи.

Рацион N13 - это изобилие сладких завтраков, разнообразных блюд из сезонных продуктов, ресторанные изыски в несложном исполнении!
И даже Сникерс встречается в качестве перекуса!

Вы будете питаться сбалансированно, сытно и без ограничений каких-либо групп продуктов. Вам просто нужно приготовить по предложенным рецептам и больше не думать ни о чем! А результат в скором времени вас порадует! Сборник включает в себя интересные и несложные в приготовлении блюда, такие как: жульен, запеканки с макаронами, сырные блины, панна-кота, рататуй, заливной пирог с курицей, шоколадные оладушки, кесадилья, фритатта с грибами и даже шаурма! Зефир, мармелад, фрукты и орехи делают этот сборник еще вкуснее!
Данный сборник выпущен в новом дизайне со списками продуктов.

Рацион прекрасно подходит для похудения или поддержания веса.
Внимание! Меню на 1400 ккал содержит молочные продукты, яйца, мясо, рыбу и не учитывает индивидуальные непереносимости продуктов.

Цена: 850 руб.

​

Что входит в сборник:
— Хлебная подборка
— Шашлычный сборник
— Овощной детокс

Доктор Мария Фомичева

• Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБГМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания
• Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, психологии и консультирования
• в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий
• Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

“Со мной по курсу «Метод доктора Фомичевой» 20 000 человек изменили свои жизни, приобрели здоровое стройное тело, внедрили метод в свою жизнь и до сегодняшних дней с удовольствием занимаются здоровым питанием не только сами, но и вместе со своими семьями!”

Продажник:

​

Формат: PDF

В книге «Кето-меню. Простые рецепты для всей семьи.» представлен уникальный подход к кето-диете, адаптированный для всех членов семьи. Это отличный помощник для тех, кто хочет обеспечить близких вкусной и полезной едой без вреда для здоровья. В книге более 200 простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов и закусок с подробными инструкциями, подходящих даже для начинающих. Также есть советы по адаптации традиционных рецептов под кето, идеи для ланчей и перекусов на работу и в школу, а также разделы с кето-напитками для поддержания энергии. «Кето для всей семьи» — это не просто сборник рецептов, а философия здорового образа жизни, которая поможет наслаждаться любимыми блюдами и формировать полезные привычки всей семьёй.

​

Что тебя ждет на курсе:
Лекция 1. Что такое компульсивное переедание
Лекция 2. Понимание цикла компульсивного переедания
Лекция 3. Что такое дневник питания, и как с ним работать
Лекция 4. Работа с внутренним критиком
Лекция 5. Что делать, когда хочется сорваться
+ бонусы
+ 14 практик в рабочей тетради
+ дневник питания
Лекция 6. Как принять свое тело через любовь
Лекция 7. Как отношения с мужчиной влияют на твои переедания, и как выйти из созависимого состояния от его настроения и поведения