Новые складчины | страница 21

​

Pdf-книга с рекомендациями по питанию. 85 страниц, которые помогут вам подружиться со своим телом, услышать его и наконец-то дать ему именно то, что оно хочет.

Этот гайд родился после марафона в моем telegram-канале. Здесь я собрала информацию из марафона и дополнила ее новыми знаниями, практиками и примерами. Теперь все самое важное – в одном файле, где легко ориентироваться. Его можно сохранить в телефоне и возвращаться к нему, когда нужно что-то вспомнить или приготовить.

Главы этого гайда:
- знакомимся со своим телом и питанием
- делаем питание разнообразным и радостным
- we are what we eat
- мой рацион
- мое вдохновение
- вопросы участников марафона
- 3 мифа про еду
- наполняем питание смыслом
- простые рецепты
- рецепты посложнее

Я сделала здоровое питание делом своей жизни и готова делиться с вами всем, что я об этом знаю.

Продажник:

​

Итак, что такое иммунитет с точки зрения биологии? Способность организма защищаться от патогенов? А как, собственно, этот организм понимает, что перед ним — именно патоген?

• Влияет ли питание (правильное или не очень) на иммунные функции?
• Что такое врожденный и приобретенный иммунитет, чем они отличаются и как появляются?
• Барьерная среда организма: защитные функции тканей.
• Иммунные особенности биологических видов человека.
• Сапрофиты и паразиты: что мы знаем о взаимодействии человека с микроорганизмами?
• Нужно ли «поднимать» иммунитет?
• Нужно ли применять иммуносупрессоры при системных заболеваниях?

Всё это — в выпуске о том, как работает иммунитет.

Цена: 1900 рублей

​

Бандл: лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"+ гайд "Здорове харчування" - це потужний ресурс для тих, хто прагне покращити своє самопочуття, зовнішній вигляд та здоров'я за допомогою правильного харчування.

Лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"
Формат: відео
Тривалість: 1 година 30 хвилин

Зміст лекції

• Що таке харчування, для чого нам потрібна їжа?
• Макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи. Яку кількість вживати, з яких продуктів брати і як готувати?
• Клітковина: користь, шкода та значення для здоров’я
• Як скласти здорову тарілку?
• Як має виглядати здоровий раціон харчування на день?
• Технологія приготування їжі
• З яких продуктів брати вітаміни та мінерали?
• Must food: топ 14 продуктів, які варто включити в свій раціон

Гайд "Здорове харчування" - практичне доповнення до лекції
Формат: PDF файл, з можливістю завантаження

Зміст гайду

• Як розрахувати індивідуальну порцію прийому їжі?
• Як правильно замінити продукт?
• Яка оптимальна кількість прийомів їжі?
• Як самостійно діагностувати ожиріння?
• Приклади збалансованих раціонів
• Конструктори сніданків, салатів та святкового столу

Спойлер: Описание рус:

Бандл: лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"+ гайд "Здоровое питание" - это мощный ресурс для тех, кто стремится улучшить свое самочувствие, внешний вид и здоровье с помощью правильного питания.

Лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"
Формат: видео
Продолжительность: 1 час 30 минут

Содержание лекции
Что такое питание, зачем нам нужна еда?
Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Какое количество употреблять, из каких продуктов брать и как готовить?
Клетчатка: польза, вред и значение для здоровья
Как сложить здоровую тарелку?
Как должен выглядеть здоровый рацион питания в день?
Технология приготовления пищи
С каких продуктов брать витамины и минералы?
Must food: топ 14 продуктов, которые следует включить в свой рацион

Гайд "Здоровое питание" - практическое дополнение к лекции
Формат: PDF файл, с возможностью загрузки

Содержание гайда
Как рассчитать индивидуальную порцию еды?
Как правильно заменить продукт?
Каково оптимальное количество приемов пищи?
Как самостоятельно диагностировать ожирение?
Примеры сбалансированных рационов
Конструкторы завтраков, салатов и праздничного стола.

Язык: УКР

​

Эта конференция для вас, если вы:
Интересуетесь ЗОЖ. У вас есть общие представления о здоровье, но не хватает более глубоких знаний для целостной картины. Вы получите ответы на многие вопросы и сможете увидеть работу нутрициолога на практике
Имеете проблемы со здоровьем в семье. Если есть аутоиммунные заболевания, проблемы с ЖКТ, дефициты витаминов, а дети часто болеют. Разберетесь, как поддерживать хорошее самочувствие и сильный иммунитет близких без медикаментов
Хотите сменить работу. Если вы в поиске призвания, на конференции сможете определиться, подходит ли вам профессия нутрициолога, и поймете, как уверенно развиваться в ней с нуля и привлекать клиентов
Работаете с людьми. Если вы массажист, косметолог, тренер, поймете, как помогать клиентам комплексно восстанавливать здоровье через питание, образ жизни и давать те результаты, за которыми к вам будут возвращаться, а не к другим специалистам
Врач любой направленности. Вы хотите расширить практику и помогать пациентам добиваться более быстрых и стойких результатов в лечении, а также получить необходимые для профессиональной аккредитации баллы НМО
Практикующий нутрициолог. Вы разберете кейсы экспертов, углубите знания в темах, касающихся здоровья клиентов даже в неоднозначных случаях. Поймете, как избежать самых частых ошибок в консультировании и стать востребованным специалистом
Миссия конференции
Показать, как с помощью питания предупреждать, контролировать и корректировать серьезные заболевания вплоть до полного выздоровления
Вдохновить на перемены в жизни, помочь найти призвание и любимое дело, которое приносит удовлетворение и достойный доход

​

«Железо из растительных продуктов не усваивается!»
Этим кошмаром пугают всех веганов, что питание без животных продуктов - это прямой путь к анемии.
Усвоение негемового железа из растительных продуктов и правда уступает гемовому из животных, НО!!

Решают эту проблему несколько факторов:

• потребность организма в железе
• присутствие факторов, улучшающих усвоение
• присутствие факторов, ухудшающих усвоение

Есть гораздо больше источников негемового железа, чем гемового, и железа в них содержится количественно больше.

Растительные источники железа более чем полноценны, если грамотно с ними обращаться. Добирать достаточно железа и обеспечивать все факторы чтобы оно усваивалось — это умение, которому можно и нужно научиться.

Ни гранаты, ни яблоки, ни даже печень не спасет вас от анемии, если вы не знаете при каких условиях оно усваивается.

90 страниц информации о железе. У вас больше вообще не останется о нём вопросов!

Подробно разбираем следующие моменты:

• Гемовое и негемовое железо.
• Признаки дефицита железа.
• Причины дефицита.
• Что мешает усвоению.
• Что помогает усвоению.
• Дефицит на растительном питании.
• Связь ЖКТ и дефицита железа.
• Кислотность.
• Анализы и расшифровка.
• Беременности и железодефицит.
• Дефицит у детей.
• Рекомендации по усвоению железа.
• Добавки. Какие, когда и как принимать.
• И конечно же рецепты!

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Анна Макарова

О книге:
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» – значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.

Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.

Продающий сайт:

​

Осеннее меню
Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

Сельдерей: блюда для здоровья и стройности
Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!

​

Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!

​

Еда - одно из самых больших и доступных удовольствий и радостей. Если знать, как мы устроены, как какая еда влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние, вам не придется лишать себя этих удовольствий ради здоровья и фигуры.

Что сахар незаметно делает с нашим телом:

• Плохие зубы, ломкие волосы и ногти, воспаления и прыщи
• Потенциальные диабет, остеопороз, инфаркт миокарда, инсульт головного мозга, почечная недостаточность и даже рак
• Сниженный иммунитет со всеми вытекающими последствиями (некоторые специалисты посчитали, что сахар снижает его в 17 раз)
• Лишний вес (как видите, это лишь вершина айсберга)

Если вы хотите:

• Знать ВСЁ про скрытый сахар
• Легко собирать продуктовую корзину с максимальной пользой для всей семьи
• Перестать сидеть на диетах и мучать себя голодом
• Прочувствовать простоту метода «изменения тела через мышление»
• Каждый день просыпаться чтобы послушать новый полезный подкаст и сделать зарядку/дыхание/медитацию
• Очистить рецепторы и перейти на интуитивное питание
• Перестать думать о еде
• Прокачать пищевые привычки за 14 дней и забыть про диеты навсегда!!!!!

Жду вас на челлендже!

• 17 подкастов о питании в записи
• 15 уникальных комплексов (зарядка + дыхание + медитация) до 30 мин

​

Счастлива представить вашему вниманию Золотую коллекцию рационов KetoMuse!!! (сами рационы НЕ кетозные, это важно!)

Все эти рационы «обкатаны» на марафонах Муз - 5 сезонов, 15 недель, не повторяющихся между собой!

Эти рационы представляют собой сбалансированное готовое меню на неделю, которое отвечает принципам аутоиммунного питания и поможет вам наладить отношения со здоровым питание легко, вкусно, разнообразно и структурировано!

​

Авторская методика здорового осознанного питания от нутрициолога Катерины Игнатовой
Результаты, которых вы достигните:

• Расслабитесь и начнете слышать сигналы своего тела, а не руководствоваться мифами из интернета при выборе еды.
• Освоите интуитивное питание без подсчета калорий и запретов.
• Научитесь управлять аппетитом и голодом и предотвращать переедания.
• Перестанете испытывать чувство вины после приема пищи.
• Перестанете часами думать, что бы поесть и превратите приготовление пищи в легкое, быстрое и приятное занятие.
• Научитесь заботиться о своем теле и членах своей семьи через здоровую вкусную еду.

Почему вам стоит пойти на этот практический интенсив?

• Подход, который работает
  Я предлагаю вам совершенно новый взгляд на питание, который основан на контакте с телом и удовольствии, а не на ограничениях и запретах.
• Комплексный подход
  Вы получите не только практические рекомендации по питанию, но и разберетесь с тем как ваша психика влияет на ваше пищевое поведение.
• Научно обоснованно
  Никакого мракобесия и фантазий. Только научно доказанная информация и методики, одобренные ВОЗ.
• Вы можете это применить сразу
  Никакой воды и нудной теории. Все, что мы будем обсуждать вы сразу же сможете применить на практике и увидеть результат.

Тариф Слушатель
• 7 уроков о питании в записи
• 2 вебинара
• Комбо-блюда для контроля аппетита
• 50 рецептов завтраков
• 50 рецептов обедов
• 50 рецептов ужинов
• Конструктор рациона
• Подборка ПП продуктов из магазинов/доставок
• Подборка протеиновых сладостей

Стоимость необходимо уточнить!


​

Стань нутрициологом за 5 месяцев!

Этот проект для тебя, если:

• Надоело разваливаться
• Хочется иметь чистую и упругую кожу
• «каша» из противоречивой информации
• Нужен плоский живот
• Не устраивает состояние волос и ногтей
• Надоело зависеть от сладкого
• Хочется замедлить старение
• Не умеешь вкусно готовить полезные блюда
• Не хватает поддержки единомышленников
• Хочется стать нутрициологом

Модули обучения:

Лабораторная диагностика
Освоим диагностику по симптомам. Проведём Чек-ап организма.
Научимся расшифровывать анализы и понимать, как добиться улучшения.

Аанатомия ЖКТ
Изучим, как устроен наш организм внутри, чтобы понимать, как ему помочь.

Здоровье
Поймём, откуда возникают болезни и как облегчить их течение или даже побороть.

Еда
Научимся выбирать и готовить полезные продукты так, чтобы наслаждаться ими.

Пищевое поведение
Разберёмся с видами, причинами зависимостей и способами работы с ними.

Нутрицевтики
По полочкам разложим принципы выбора БАДов под разные задачи.

Эко - логично
Создадим вокруг себя безопасное пространство. Научимся выбирать безопасную косметику, бытовую химию и посуду.

Протоколы
Освоим детали лучших протоколов питания под разные цели.

Результат
Доведём себя и подопечных до результата, и решим бОльшую часть проблем.

Спойлер: Тебя ждет:

• 5 месяцев увлекательной учёбы
• 50 увлекательных видеоуроков
• Наглядные презентации
• Чат со мной
• Чат с интегративным врачом
• Чат с психологом
• Проверка домашек
• Энциклопедия полезных рецептов
• Плюшки за успехи
• Клуб единомышленников
• Возможность получить гос. диплом
• Вечный доступ
• Бесплатные обновления
• Помощь с поиском клиентов
• Атмосферный выпускной

Продажник:

​

Это уникальное женское пространство для тех, кто понимает, что наша еда должна быть лечебной.

Основные задачи клуба:

• противовоспалительные рецепты
• доступные продукты
• нутритивная плотность
• лечебный эффект блюда

Здоровье всей семьи зависит от умения женщины готовить умную лечебную еду!

И десерты у нас тоже лечебные:

• без муки
• без сахара и сахзамов
• без фиников

Если вы:

1. Хотите изменить своё питание, но не знаете как легко и просто готовить вкусные и полезные блюда.
2. Хотите, чтобы ваши блюда с удовольствием съедались до последнего кусочка.
3. Хотите иметь под рукой идеи для полезных блюд и не тратить время на размышления "что бы сегодня приготовить".
4. Запутались в противоречивой информации о вреде и полезности тех или иных продуктов.

Автор:
Анна Шутова

• нейронутрициолог
• анти-эйдж эксперт
• иммунодиетолог

Помогаю женщинам красиво взрослеть, а не стареть:

• Перенастраиваю вашу биохимию.
• Умно топлю жир и возвращаю красивую фигуру после 40.
• Готовлю к менопаузе, чтобы цвести, а не увядать.
• Возвращаю энергию и либидо, когда про них уже забыли.
• Стираю возраст с лица, тела и мыслей.

​

Биохакинг мертв. KILL IT.
Это уже не новость. Все, что хотел — высказал. Таки — финишная прямая.
Есть то, что держал на стальной 99-унцовой цепи последние годы (если не все).
Аккумулировал, точил, и множил.
Что-то абсолютно злое, прогрессивное, уникальное. Тема, которой не касался по разным причинам.

Первая: это подкорка сознания (а значит нужно было дойти до особого понимания сути метахимии).
Вторая: масштаб и значимость идеи (сакраментальный, эта методология то, что сблизит человека с богом).
Третье: еще не хватало времени, чтобы соединить все необходимое (десять лет на подготовку = универсальный солдат + великое мастерство).

Речь, конечно же, про сверх-слои психики. То, из чего она состоит. Как входить в экстремальные, по-хорошему, дикие состояния (боевой сознательности).
И на уровне мыслей (методов мышления), и на уровне метахимии (от корректировки ДГЭА-ДМАЕ-НОРЭПИНЕФРИНА до работы с МЕТ-ЭНКЕФАЛИНАМИ-МЕЛАТОНИНОМ-НЕЙРОПЕПТИДАМИ), и на уровне мистерии (без шизо-практик и гадальных шаров, лишь истинная мистика).
Эти три вектора — то, что спасло мне жизнь (не когда-то там, а прямо сейчас).

Также то, что способно вывести из любых деструктивных состояний (от психозов/неврозов до безволия и немощности). После. Ввести в фатально-витальные взаимоотношения с жизнью, судьбой и самим собой.
+ особо секретный документ на конец (таки должен же превзойти предшественников — в лице — Narcos und Yaguar).

Это и есть — Вход в Пустоту — Enter the Void.

Пять фактов о enter the void:

1. Этим курсом кончается вся моя биохимическая деятельность (слово — биохакинг — fuck off). Метахимия (или метахакинг) = корона для всего. Самое зрелое и ценное. Завершение.
2. Он — исключителен (этой информации нет нигде в пятидесяти+ мероприятий, что были до — и ни у кого, кто когда-либо занимался подобным делом)
3. Только так рождается великое (все, что слышал про гормоны-нейромедиаторы смело обнуляй)
4. Никаких повторов (или курсов 2.0), подобное происходит раз в жизни. Есть начало, есть конец. Конец должен быть всегда мастерски выверенней и жестче начала.
5. Третья (и заключительная) часть — всей анималистичной трилогии.

Программа

День 1. 23 октября
— Как повысить уровень метахимии? (от ДМАЕ до Мет-Энкефалинов — также буду пояснять и вводить в весь контекст)
— Золотое трио сверх-ресурсного состояния = норэпинефрин + дгэа + альдостерон (все способы их грамотной корректировки)
— Полное введение в курс всех этих значений (будете понимать, что к чему, какие метахимические вещества = что делают, и что с ними нужно делать)
— Вечная жизнь (конечно, это условно, на деле же ваши пептиды будут так регенерировать клетки, что фактическая старость начнется тогда, когда вымрет человечество +-)
— Титаническая форма для психики (видели форму — Фрэнка Зейна на пике, это будет выглядеть еще качественнее)
— Регенеративный максимум (жить долго, жестко, сохраняя энтузиазм)
— Нюансы по обустройству лучшего сна в вашей жизни (после него даже переломы будут заживать за трое суток)
— Как использовать свой биологический ресурс на максимуме? (метадопинг из недр самого организма)
— Опасности на пути и все то, что наносит колоссальный ущерб (работа на предупреждение — рака/сердечной недостаточности/альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, что могут настигнуть в любой момент)
— Все, что касается наивысшей нейрохимии и того, что уже зовется метахимия (читай = ключ ко всему буйству и очищению в твоем сердце)

День 2. 29 октября
— Метафизические переживания. Из чего рождаются смыслы? Как найти внутренний зов (его распознать и на него откликнуться)
— Борьба с депрессией, апатией и любыми психозами (такого нет ни в одном открытом источнике + мой личный многовековой опыт)
— Мистические практики: из каббалы, тибетского буддизма, индейского шаманизма. Только рабочее и сакраментальное (всякие ом-намо-гуру-дэв-намо — мимо — идем навстречу величайшему)
— Целебные медитации и детоксикация сознания. Все то, что может восстанавливать, затем же возобновлять деятельность нейронов (есть такая штука, одна из, как глимфатическая система — ее нужно укреплять и очищать, чтобы тупо не сдохнуть)
— Метод охоты венценосного орла (последовательность действий, которые даруют неограниченную свободу действий и выброса всех существующих нейромедиаторов)
— Укрепление всех жизненно-важных позиций (список задач на день, что даруют = превосходство над 99% человечества)
— Околосмертные переживания и опыт на грани (ментальная подготовка и решение насущного вопроса — смерти, также про бардо (путь ясного света), с чего он начинается еще при жизни и как довести начатое дело — до конца)
— Все, что касается тонких граней и ультимативной выживаемости

​

• Осеннее меню

Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

• Свекла

Почему свеклу называют русским суперфудом?
Это доступный продукт, который отличается богатством питательных веществ и ценных свойств. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Способствует хорошей работе печени и выведению токсинов из организма.

Из нашего нового гайда «Свекла: Яркий вкус для вашей красоты и здоровья» вы узнаете:
▪️При каких состояниях свекла особенно полезна
▪️Почему ее рекомендуют даже при онкологии
▪️Кому нельзя есть много свеклы и в чем опасность свекольного сока
▪️Для чего проводить свекольный тест
▪️Как приготовить свекольный квас
▪️Как сделать и для чего использовать свекольный порошок
▪️Чем отличается мангольд от свекольной ботвы

✅️ А также вы получите 6 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой свеклы в сочетании с яйцами, печенью трески, морепродуктами, зеленью и специями.

Не упустите возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из свеклы, который поможет вам разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!