Новые складчины

​

Создано для тех, кто ощутил эффект имитации голодания, но хочет больше разнообразия и вкусов.

Включает в себя:

• краткое описание имитации голодания
• особенности имитации голодания и его эффекты
• краткое описание процессов, которые происходят за 5 дней
• правила, которыми вы будете пользоваться
• список продуктов
• подробное меню на 5 дней

​

Базовое меню для прохождения имитации голодания.

Подходит новичкам, что бы вам было комфортно и не было шансов сорваться.

​

Мягкое обновление питания, лёгкость в теле и новые привычки без голода и запретов.
10 дней мягкой смузи-перезагрузки + 11 дней грамотного выхода, чтобы вернуть полноценное питание
без тяжести, перееданий и срывов.

Когда хочется почувствовать лёгкость — важно не просто «очиститься», а изменить привычки.

«Детокс-перезагрузка: 21 день» создана для другого подхода.

Мы часто начинаем новые попытки:

• резко ограничиваем питание
• убираем любимые продукты
• садимся на жёсткие диеты
• выдерживаем несколько дней
• возвращаемся к прежнему образу жизни
• и снова по кругу

Другой подход:

• облегчаем рацион
• добавляем полезные продукты
• возвращаем полноценное питание
• формируем привычки, которые остаются после программы

Это больше, чем 21 день питания:

• рецепты полезных смузи
• рекомендации по рациону
• список необходимых продуктов
• готовую структуру питания на 21 день
• навыки составления сбалансированного меню
• инструменты для сохранения результата после программы

Эта программа для вас, если вы хотите:

• почувствовать лёгкость в теле
• наладить режим питания
• уменьшить тягу к сладкому
• избавиться от ощущения тяжести после еды
• научиться составлять полезное меню
• перестать начинать «новую жизнь с понедельника»

В результате вы:

• Почувствуете больше лёгкости
• Поймёте, какое питание подходит именно вам
• Научитесь собирать сбалансированные тарелки
• Перестанете зависеть от жёстких диет
• Получите основу для долгосрочного здорового питания

Программа:

Мягкая перезагрузка:

Цель: подготовить организм и мягко перейти к облегчённому рациону.

Дни 1–3. Подготовка организма

Что происходит:

• постепенно облегчаем питание
• убираем лишнюю нагрузку на рацион
• снижаем тягу к сладкому и тяжелой пище
• готовим организм к следующему этапу

Дни 4–7. Активная смузи-перезагрузка в рационе

В рационе:

• 2 полезных смузи в день
• 1 полноценный приём пищи

Что получает участница:

• больше витаминов и полезных веществ
• лёгкость
• новый опыт питания
• снижение желания постоянно перекусывать

Дни 8–10. Максимально лёгкие дни

Самый облегчённый этап программы.

Фокус:

• поддержать ощущение лёгкости
• дать организму отдых от привычной нагрузки
• подготовиться к грамотному возвращению обычной еды

Большая ошибка многих программ — после ограничений сразу возвращаться к привычному питанию:

• тяжесть
• переедание
• возвращение старых привычек

Поэтому вторую половину программы мы посвящаем грамотному выходу.

Грамотный выход:

Дни 11–13. Возвращаем твёрдую пищу

Учимся:

• правильно увеличивать объём еды
• выбирать продукты
• собирать рацион без перегрузки организма

Дни 14–16. Собираем полноценную тарелку

Смузи остаётся:

• 1 раз в день

Учимся:

• сочетать белки, жиры и углеводы
• составлять полноценные приёмы пищи
• сохранять чувство лёгкости

Дни 17–19. Переходим к привычному здоровому рациону

Смузи становится не обязательным элементом, а удобным вариантом:

• завтрака
• перекуса
• полезного приёма пищи

Работаем с пищевыми привычками:

• едим без телефона и телевизора
• тщательно пережёвываем пищу
• не пропускаем основные приёмы пищи
• определяем комфортный размер порций

Дни 20–21. Переходим к привычному здоровому рациону

Финальный этап:

• составляем меню на неделю
• формируем список закупки продуктов
• закрепляем новые привычки
• создаём личную систему питания

Эксперты

• Мария Шугаева
  Терапевт-диетолог, специалист по грамотному подходу к питанию.
• Катя Гуру
  Катя поможет посмотреть на питание шире — через заботу о себсмузие, образ жизни и ежедневные привычки.

​

Сборник «Питание до и после тренировок» — это подборка простых и вкусных блюд, которые помогают поддерживать энергию перед нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё.

Внутри — практичные рецепты для хорошего самочувствия, выносливости и мягкого восстановления организма. Мои рецепты отличаются быстротой приготовления, лёгкими ингредиентами, понятным составом и вкусом.

Тренировки — это не только про спорт. Это про энергию, восстановление, выносливость и то, как вы чувствуете себя каждый день. Но очень часто даже при регулярной физической активности люди сталкиваются с одними и теми же проблемами:
— нет энергии на тренировке;
— после занятий появляется сильный голод и переедание;
— долгое восстановление и усталость;
— непонимание, что есть до и после;
— однообразное спортивное питание.

На самом деле питание вокруг тренировок может быть простым, вкусным и понятным: без бесконечных контейнеров с сухой курицей и гречей.

Содержание Сборника
Внутри сборника собрана полезная информация, а так же рецепты для разных задач и времени приёма пищи.

• Питание до и после силовой тренировки
• Питание до и после кардио тренировки
• Питание до и после Йоги и пилатес
• Как выбирать питание
• Как рассчитать норму белка
• Нужно ли добавлять протеин
• Как рассчитать норму белка
• Как рассчитать норму калорий

Рецепты

• Боулы
• Завтраки
• Десерты и протеиновые печенья
• Основные блюда
• Изотонические напитки

Какой инвентарь необходим?
Вам не понадобятся специфические инструменты для приготовления блюд. Все рецепты адаптированы для простого и быстрого приготовления на любой кухне.

Кому будет полезен сборник рецептов?

• регулярно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться;
• хотите чувствовать больше энергии во время тренировок;
• не понимаете, что есть до и после спорта;
• хотите снизить тягу к перееданию после физических нагрузок;
• хотите поддерживать форму без жёстких диет;
• устали от «типичного» спортивного питания и однообразных рационов;
• хотите готовить быстро, вкусно и полезно.

В чем ценность сборника?
Это не просто рецепты для тех, кто занимается любым видом спорта. Это система питания, которая помогает:

• поддерживать энергию,
• улучшать самочувствие,
• легче переносить нагрузки,
• быстрее восстанавливаться,
• выстраивать комфортный режим питания

Главная ценность сборника — вы перестанете думать, что съесть до или после тренировки, и начнёте поддерживать своё тело через питание легко, вкусно и осознанно.

​

УМНОЕ ПП 2.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

​

УМНОЕ ПП 1.0

• Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

​

Больше 40 рецептов для 8 жизненно важных нутриентов;
Доказательная база по усвоению и сочетанию каждого нутриента;
Готовый пример антидефицитного меню;
Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
Бонусы и чек листы по нутриентам.
Электронный формат сборника

1.Салат с печёной свёклой, говядиной и апельсином
2.Паштет из куриной печени с яблоком и тимьяном
3.Тёплый салат с чечевицей, тунцом и вялеными томатами
4.Тефтели из индейки с томатным соусом и булгуром
5. Смузи «Железная леди»
6. Каша из киноа с бананом, какао и миндалём
7. Салат с киноа, шпинатом, авокадо и семенами тыквы
8. Паста из цельнозерновых спагетти с брокколи и ореховым соусом
9. Тёплый напиток с какао, миндалём и овсяным молоком
10. Омлет с зеленью, авокадо и семенами подсолнечника
11. Салат с запечённым картофелем, авокадо и йогуртовой заправкой
12. Тёплый боул с киноа, запечённой тыквой и нутом
13. Бананово-овсяные панкейки с йогуртом
14. Томатно-овощное рагу с фасолью и картофелем
15. Смузи «Сердце в балансе»
16. Печенье из консервированного нута с шоколадной крошкой
17. Салат с креветками, яйцом и тыквенными семечками
18. Тёплый боул с киноа, лососем и шпинатом
19. Говядина с грибами и гречневой лапшой в соусе мисо
20. Сливочный крем-суп из цветной капусты с тыквенными семечками и пармезаном
21. Тарт с тунцом, яйцом и шпинатом
22. Салат с тунцом, яйцом и фасолью
23. Лосось с чесноком и лимоном на подушке из брокколи
24. Салат из яиц, авокадо и бразильских орехов
25. Паста из цельнозерновых спагетти с креветками и чесноком
26. Смузи для блеска кожи с грецкими орехами и бананом
27. Гречка с печёным луком и бразильскими орехами
28. Кремовый лосось в кокосовом соусе с лаймом и шпинатом
29. Салат с сардинами, яйцом и огурцом
30. Салат с печёной скумбрией, манго и киноа
31. Йогуртовый десерт с чиа и ягодами
32. Тёплый салат из картофеля и сардин с йогуртовой заправкой
33. Макароны с сельдью, луком и зелёным яблоком
34. Яйца пашот на тыквенном пюре с пармезаном и маслом
35. Грибное ризотто с сливочным маслом и пармезаном
36. Тост с сардинами, яйцом и авокадо
37. Солнечная запеканка из творога и манго
38. Салат с запечёнными грибами, яйцом и йогуртовой заправкой
39. Тёплый салат с морской капустой, яйцом и картофелем
40. Картофельный крем-суп с печёной треской
41. Гречневые оладьи с морской солью и зелёным луком
42. Тёплая перловка с морковью и скумбрией в томатном соусе
43. Тунец с соусом из йогурта, каперсами и шпинатом

​

УЖИНЫ «50 ГР БЕЛКА»
30 ужинов, где уже всё рассчитано:

• 50 г белка в каждом блюде;
• Простые продукты;
• Бюджетные продукты;
• Понятные шаги;
• Блюда, которые можно есть всей семьёй;
• Электронный формат сборника.

Спойлер: Программа

1. Куриные рулетики с сыром и шпинатом в сливочном соусе
2. Рулет из лаваша с творогом, индейкой и сыром (запечённый)
3. Горячий сендвич с курицей, сыром и соусом
4. Курица в томатном соусе с баклажаном
5. Салат с индейкой, фасолью и йогуртовым соусом
6. Шакшука с индейкой и творожным сыром
7. Курица в соево-медовом соусе с булгуром
8. Паста с гребешками в сливочно-лимонном соусе
9. Запеченные баклажаны с говядиной и сыром
10. Курица, запеченная с моцареллой и томатами
11. Хрустящий ролл с курицей и сыром
12. Паста с курицей в соусе песто и запеченным баклажаном
13. Запечённый картофель с говядиной и сырно-йогуртовым соусом
14. Курица, запечённая с картофелем и чесночным соусом (one pan)
15. Ленивые «пельмени» из лаваша с курицей и соусом
16. Белковый скрэмбл с курицей и грибами
17. Энчиладас с курицей в томатном соусе
18. Запеканка из курицы, риса и сыра
19. Запечённые макароны с индейкой (как мини-лазанья)
20. Фаршированные перцы с индейкой и рисом
21. Куриный суп с рисом и яйцом
22. Креветки в чесночно-лимонном соусе с рисом
23. Лосось с хрустящей корочкой и тёплым гарниром из булгура
24. Запечённый омлет с творогом и сыром
25. Запечённые куриные «лодочки» из картофеля с сыром
26. Картофельные оладьи с индейкой и йогуртовым соусом
27. Белковая запеканка с индейкой и овощами
28. Рыбные котлеты с картофельным пюре и соусом
29. Горячий сендвич с тунцом
30. Куриное филе в томатном соусе с фасолью

​

Ее суть в предельном сокращении калорий, а также в отказе на это время от животной пищи.

Преимущества кето - FMD
Глубокий кетоз: Максимум жиросжигания!
Снижение уровня IGF-1/mTOR: Тормозим процессы старения!
Снижение уровня инсулина и глюкозы, индексов ИР: Контроль сахара в крови!
️ Снижение воспалительных процессов: Защищаем организм!
Восстановление энергии: Забудьте об усталости!
Замедление процесса старения за счет аутофагии: Клетки обновляются, организм молодеет!
Улучшение работы когнитивных функций: Ясность ума и концентрация!

Длительность: Всего 5-7 дней!
Плавно снижаем калорийность от вашей привычной, и затем так же плавно возвращаемся к норме.
Калорийность рациона сокращается на 35-40%.
На FMD вы получаете все те же преимущества что при голодании, но без полного отказа от еды!
Практика FMD позволит не только снизить вес, сдвинуть плато, но и улучшить состояние здоровья.
Наше Keto-FMD - строго в стиле кето!
Никаких источников животного белка, строгое кето с низким количеством углеводов и минимальный белок из разрешенных растительных продуктов.

➜ Формат PDF.

​

Представляем вам наш новый сборник «ЯИЧНЫЙ ПОСТ: ТРИУМФ ВКУСА И ПЕРЕЗАГРУЗКА». Это не просто книга рецептов, это ваш секретный инструмент для быстрого входа в кетоз и борьбы с «плато».

В сборнике вас ждут три части:

• Секреты Egg Fast: Гид по легендарному яичному посту от его основателя. Как за 3-5 дней слить лишнюю воду, войти в кетоз и усмирить аппетит без чувства голода.
• Яичная магия: Рецепты из яиц, которые заставят вас забыть, что вы на посту!
• Яичный гурман: Вторая часть сборника - это десятки идей приготовления блюд из яиц в сочетании с другими ингредиентами. Больше никакой «скучной яичницы»!

Худейте красиво, ешьте вкусно и просыпайтесь с предвкушением идеального завтрака!

​

ПРОТОКОЛ«ГИСТАМИН»

• Схема «Подготовка ЖКТ»
• Восстановление иммунитета и мембран тучных клеток
• Восстановление сосудов
• Питание при гистаминозе
• Восстановление микрофлоры кишечника
• БОНУС Урок «Гистамин» из школы нутрициологии.
• Подходит если: Аллергия, раздражение глаз, болезненные месячные/овуляция и ПМС, запоры, неоформленный стул, проблемы с сосудами, беспричинные синяки на теле, заболевания кожи, высыпания, задолженность носа, слизь в носоглотке, проблемы с ЖКТ, СРК, сниженный иммунитет, АИЗ, головные боли.

​

1 Белковые десерты

Просто вкусные рецепты, которые помогают сделать питание чуть полезнее и немного снять ежедневную головную боль, связанную с едой.

Для кого этот сборник

• Для детей и взрослых со сниженным аппетитом
• Для малоежек.
• Для женщин на снижении веса.
• Для тех, кто устал думать:
• «А достаточно ли я сегодня съел?»
• Для родителей малоежек
• Для подростков в период роста
• Для женщин на снижении веса
• Для людей на препаратах ГЛП-1
• Для пожилых людей со сниженным аппетитом
• Для восстановления после болезни
• Для всех, кому сложно добирать белок обычной едой

И самое главное

• Этот сборник не обещает чудес.
• Он не заставит малоежку полюбить брокколи.
• Не заставит ребенка внезапно попросить печень и котлеты.
• Не решит все проблемы одним рецептом.

Но он может сделать одну очень важную вещь.

• Помочь вам немного выдохнуть.
• Перестать воевать за каждую ложку.
• И добавить в рацион чуть больше пользы через блюда, которые действительно хочется есть.

Иногда именно этого оказывается достаточно, чтобы питание стало проще. И спокойнее.
Когда есть не хочется, а надо.

2 Завтраки

Утро — не время стоять у плиты. Этот сборник — про сытные, полезные завтраки, которые готовятся быстро, заворачиваются и уносятся с собой.

Открыл морозилку → тостер/духовка/сковорода → завернул → полетела денежки зарабатывать
В каждом рецепте: точные граммы, время, инструкции.
Ведь польза не менее важна чем вкус.

Утром 6-10 минут
Один час уделить в выходной
напёк/слепил, заморозил
белок 30–40 г + жир 10–25 г на порцию → сытость до обеда без «сахарных качелей»

БЖУ по-взрослому:
Завернул в пергамент / положил в контейнер — и в дорогу
тостер/духовка/сковорода

Всё — без глютена, по науке, без сахара, и просто вкусно

Для кого этот сборник?

• Офисные/самозанятые/предприниматели: нужно быстро, сытно, удобно to-go.
• Все, кто не любит «танцы с бубнами у плиты», но хочет стабильную энергию и разнообразие в еде
• И желательно все без сложных ингредиентов.
• И да! Без слюны единорога и волос из носа девственниц.
• Родители и школьники/студенты: когда одной ногой будишь всех кому надо собираться, второй чистишь зубы. А руки заняты приготовлением еды

3 Чем кормить гениев

Сборник (почти книга) — для нынешних и будущих мам:

• Которым не плевать, что есть ее ребенок
• Уставших искать рецепты еды, которая точно будет во благо
• Которые хотят, чтобы ребенок рос здоровым, крепким, умным и жил до 100 лет
• У которых перед 1 сентябрем депрессия похлеще, чем перед своим днем рождения — кто боится стресса, психоза, истерик ребенка во время учебного года
• Которые хотят помочь своему ребенку стать успешным. Чтобы через 20 лет ваше дитя стояло перед вспышками камерами и говорило: «Спасибо маме за то, что верила меня и помогала мне стать тем, кем я стал». Дело же не только в вере, сами понимаете
• Которые хотят и сами дожить до правнуков, не мучаясь из-за своего букета болячек

Мозг ребенка — как автомобиль.

Еда — как смазывающие материалы и топливо. Будь у вас хоть Мерседес последней модели, без топлива он никуда не поедет.
С мозгами и едой — точно так же.

Этот сборник — не перечисление рецептов. Это целое пособие по тому, как готовить ту еду, которая каждым миллиграммом будет работать на ваше здоровье и подпитывать мозги всех членов вашей семьи. Чтобы все вы не принимали дурные решения по жизни, потому что голова плохо работает. А наоборот — генерировали гениальные идеи.

​

1 Белковые десерты

Просто вкусные рецепты, которые помогают сделать питание чуть полезнее и немного снять ежедневную головную боль, связанную с едой.

Для кого этот сборник

• Для детей и взрослых со сниженным аппетитом
• Для малоежек.
• Для женщин на снижении веса.
• Для тех, кто устал думать:
• «А достаточно ли я сегодня съел?»
• Для родителей малоежек
• Для подростков в период роста
• Для женщин на снижении веса
• Для людей на препаратах ГЛП-1
• Для пожилых людей со сниженным аппетитом
• Для восстановления после болезни
• Для всех, кому сложно добирать белок обычной едой

И самое главное

• Этот сборник не обещает чудес.
• Он не заставит малоежку полюбить брокколи.
• Не заставит ребенка внезапно попросить печень и котлеты.
• Не решит все проблемы одним рецептом.

Но он может сделать одну очень важную вещь.

• Помочь вам немного выдохнуть.
• Перестать воевать за каждую ложку.
• И добавить в рацион чуть больше пользы через блюда, которые действительно хочется есть.

Иногда именно этого оказывается достаточно, чтобы питание стало проще. И спокойнее.
Когда есть не хочется, а надо.

2 Завтраки

Утро — не время стоять у плиты. Этот сборник — про сытные, полезные завтраки, которые готовятся быстро, заворачиваются и уносятся с собой.

Открыл морозилку → тостер/духовка/сковорода → завернул → полетела денежки зарабатывать
В каждом рецепте: точные граммы, время, инструкции.
Ведь польза не менее важна чем вкус.

Утром 6-10 минут
Один час уделить в выходной
напёк/слепил, заморозил
белок 30–40 г + жир 10–25 г на порцию → сытость до обеда без «сахарных качелей»

БЖУ по-взрослому:
Завернул в пергамент / положил в контейнер — и в дорогу
тостер/духовка/сковорода

Всё — без глютена, по науке, без сахара, и просто вкусно

Для кого этот сборник?

• Офисные/самозанятые/предприниматели: нужно быстро, сытно, удобно to-go.
• Все, кто не любит «танцы с бубнами у плиты», но хочет стабильную энергию и разнообразие в еде
• И желательно все без сложных ингредиентов.
• И да! Без слюны единорога и волос из носа девственниц.
• Родители и школьники/студенты: когда одной ногой будишь всех кому надо собираться, второй чистишь зубы. А руки заняты приготовлением еды

​

Просто вкусные рецепты, которые помогают сделать питание чуть полезнее и немного снять ежедневную головную боль, связанную с едой.

Для кого этот сборник

• Для детей и взрослых со сниженным аппетитом
• Для малоежек.
• Для женщин на снижении веса.
• Для тех, кто устал думать:
• «А достаточно ли я сегодня съел?»
• Для родителей малоежек
• Для подростков в период роста
• Для женщин на снижении веса
• Для людей на препаратах ГЛП-1
• Для пожилых людей со сниженным аппетитом
• Для восстановления после болезни
• Для всех, кому сложно добирать белок обычной едой

И самое главное

• Этот сборник не обещает чудес.
• Он не заставит малоежку полюбить брокколи.
• Не заставит ребенка внезапно попросить печень и котлеты.
• Не решит все проблемы одним рецептом.

Но он может сделать одну очень важную вещь.

• Помочь вам немного выдохнуть.
• Перестать воевать за каждую ложку.
• И добавить в рацион чуть больше пользы через блюда, которые действительно хочется есть.

Иногда именно этого оказывается достаточно, чтобы питание стало проще. И спокойнее.
Когда есть не хочется, а надо.

​

Метаболическое питание - СИСТЕМА ПРИЁМА ПИЩИ.
Диеты вам станут не нужны.
Пока нет понимания законов тела— результат всегда случайный: то есть → то нет.
КУРС МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ - СИСТЕМА ВОЗВРАТА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ ЗА 13 ДНЕЙ.
Вы не просто проходите материал — вы начинаете понимать, как работает ваше тело и как им управлять.
• Пошаговая система: от опыта протокола похудения, понимания → к контролю результата
• Теория + практика, которые сразу дают изменения в теле
• Чёткие действия вместо хаоса советов
• Глубокие разборы: 6 видео-подкастов по 30 минут
• Метаболические зарядки для запуска процессов в теле
• Дополнительные материалы для полного понимания системы

Какую ясность вы обретёте?

• Вы не просто узнаете — вы начнёте понимать и управлять своим телом.
• Поймёте реальные причины, почему тело держит вес и воду. Вы увидите не симптомы, а систему: почему возникают отёки, усталость и лишний вес — и какие процессы в теле за это отвечают.
• Увидите, где именно вы теряли результат раньше. Вы поймёте свои ошибки не как «неправильно питалась», а как отсутствие системы: почему вес возвращался и не было стабильности.
• Научитесь управлять телом, а не ограничивать себя. Вы поймёте, как выстроить питание и действия так, чтобы тело само давало результат — без диет, срывов и постоянного контроля.
• Соберёте систему, которая даёт стабильный результат. Вы перестанете действовать хаотично и начнёте: видеть → понимать → управлять → сохранять результат.

Тариф Самостоятельный
поддержка чата и участников

• Освоите систему приёма пищи и научитесь питаться правильно для тела без ограничений.
• Поймете как устранять любой тип жира и научитесь не допускать его
• Вернёте быстрые углеводы без страха за тело и гормональных изменений
• Не будете зависеть от спортзала и спорта
• Все материалы предоставлены на платформе, на зависящей от телеграм и блокировок
• Поймёте, как сочетать продукты и выстраивать порядок, не вызывая скачков инсулина
• Как быстро восстановить тело после отпуска, вечеринки, дней рождений.
• Научитесь перемещать жидкости при помощи продуктов питания и навсегда устранять лишний вес
• Домашние задания (принимаются автоматически)
• Доступ к курсу 3 месяца