Новые складчины | страница 4

​

О данном направлении

"Когда мы сопротивляемся течению, мы боремся с самой жизнью. Когда мы движемся с ним, мы обретаем свободу." — Лао-цзы
В потоковой динамической практике мы соединяем движение с дыханием. Познаем движение и себя в этом движении.

Спирально-волновая динамика - это динамическое направление в йоге, вобравшее в себя опыт цигуна, тайдци и ушу, сочетающее многоплоскостные спиральные и волнообраные движения с естественной биомеханикой тела. Движения функционально не сложны, однако очень эффективны.

Мы работаем с основными направлениями подвижности (сгибание-разгибание, боковые вытяжения, скручивания), чередуя и соединяя их между собой, что позволяет проработать все тело на глубинном уровне через естественные паттерны движения.

Структура курса
Блок 01 — Разминки
Знакомство с базовыми динамическими техниками. 4 короткие практики ~15 мин.

02 — Спиральное расширение
Углубленное знакомство со спиральными движениями.
3 урока

03 — Волновое расширение
Углубленное знакомство с восьмерочно-волновыми движениями.
4 урока

04 — Балансы в Спирально-волновой динамике. Углубленные практики.
3 урока

05 — Дыхание в динамических техниках
3 урока

06 — Формирование внутреннего образа тела
2 практики: с закрытыми
глазами и Фристайл

​

Висцеральная йога — это про контакт с глубинными структурами тела. Не просто натянуть мышцу, а настроить «диалог» с органами, дать им пространство, улучшить кровоток и чувствительность, восстановить связь с телом на уровне, который обычно недоступен.

И вы можете прочувствовать это на себе прямо сейчас.

Получите запись мастер-класса — и начните свой путь в йогатерапию.

Внутри мастер-класса вас ждет:

• теоретическая часть с анатомической визуализацией;
• пошаговая практика: специальный комплекс движений с подробными пояснениями

Теория и практика для здоровья внутренних органов, тазового дня как для личной практики, так и для преподавательской работы

Этот мастер-класс рекомендован, если у вас есть:

• хронические боли внизу живота или в тазовой области
• чувство тяжести, спазмы, застойные процессы в животе
• проблемы с пищеварением, запоры, вздутие
• дискомфорт в области таза и крестца
• эндометриоз, миома, опущение органов, недержание
• последствия стрессов, сидячей работы или операций
• нарушение подвижности тела, «залипание» тканей

А также, если вы:

• практикуете йогу или заботитесь о своём здоровье
• преподаватель йоги и стремитесь глубже понимать, как безопасно и эффективно работать с темами женского здоровья, брюшной полости и тазового дна
• хотите расширить инструменты в работе с клиентами

Внутри записи вас ждет
Теоретическая часть
С анатомической визуализацией и объяснением, как работают внутренние органы, связки.

Пошаговая практика
Специальный комплекс движений с подробными пояснениями.

Уникальные техники
• фасциальные вытяжения
• гипопрессивные упражнения
• висцеральный самомассаж
• работа с тазовым дном
• антиспаечные практики

И всё это — с объяснением, зачем нужно каждое движение, и как оно воздействует на тело

После мастер-класса:

1. Получите понятную систему для восстановления здоровья внутренних органов и тазого дня;
2. Освоите техники, которые можно внедрить в ежедневную практику;
3. Научитесь работать с внутренними органами через движение, дыхание и осознанность;
4. Поймёте, как вернуть подвижность тканям, которые были в "залипании";
5. Если вы преподаватель — получите готовые инструменты, которые можно использовать с клиентами уже на следующем занятии;
6. Если вы практик — с помощью новых техник и упражнений сможете усилить свои занятия.

​

Почему это важно для тебя:

• Ты ходишь по косметологам, собираешь лайфхаки по молодости, но пока теряешь ее
• Ты постоянно испытываешь щемящее чувство, что годы уже не те и молодость не вернуть
• Хочется в любом возрасте жить яркую красивую жизнь и чувствовать себя королевой
• Нет средств и доверия к косметологам, хирургам и массажистам
• Нет времени на длинные тренировки или практики
• Все меньше хочется смотреть в зеркало, потому что не считаешь себя привлекательной

Что тебя ждет на зарядках от зажимов 15-20-25:

• Длительность одной зарядки: 15-20 минут. Ты точно найдешь это время для себя
• Телесные медитации
• 25 тематических и универсальных зарядок от зажимов в теле и для их профилактики
• «Живые» зарядки с Татьяной Вещиковой
• «Золотые дни» — это те дни, когда Татьяна и команда отвечает на вопросы

Какие зарядки вас ждут:

1. Здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата и суставов

• Зарядка против болей в спине, шее и пояснице.
• Зарядка для улучшения подвижности суставов. Потому что если у вас неподвижные суставы — вы старик.
• Зарядка для тех, у кого уже есть боли в суставах (колени, тбс, грыжи).
• Зарядка для пожилых людей на сохранение подвижности. Мы живем пока двигаемся.
• Зарядка для тех, кто работает за телефоном или компьютером и чувствует, что болит спина, затекают суставы, отекает тело, растет холка и второй подбородок.
• Зарядка от скованного каменного тела.

2. Профилактика и улучшение физического здоровья

• Профилактическая зарядка от варикоза и против отека на ногах.
• Зарядка для снижения давления.
• Зарядка для повышения иммунитета, профилактика астмы и бронхита.
• Зарядка от запоров, чтобы кишечник работал как часы.
• Зарядка от мигреней.
• Зарядка для здоровой щитовидки.
• Зарядка против отёков.

3. Ментальное состояние и расслабление

• Зарядка против невроза и тревоги.
• Зарядка от страхов, панических атак и от бессонницы.
• Зарядка для избавления от суеты и постоянного беспокойства.
• Зарядка, чтобы почувствовать эйфорию и радость. Стань такой же счастливой, как после кофе с тортиком.
• Зарядка от лени и прокрастинации: получи заряд энергии, чтобы сделать то дело, которое надо, но не хочется.
• Зарядка для уверенности в себе и голоса на миллион, которым можно покорить любого.

4. Красота, женское здоровье и улучшение внешности

• Зарядка для повышения либидо, женского здоровья и раскрытия женственности, чувствования себя сексуальной и манкой.
• Зарядка для красивого лица. Секрет молодого лица Татьяны Вещиковой.
• Зарядка для улучшения зрения.

5. Универсальные и общеукрепляющие зарядки для здоровья, красоты и молодости

• Универсальная зарядка № 1. Зарядка эффективно удаляет жир и восстанавливает мышечный каркас за счет включения неработающих мышц в вашем теле.
• Универсальная зарядка № 2. Зарядка для естественного омоложения и снижения веса.
• Универсальная зарядка № 3. Если не знаете, какую делать зарядку, делайте ее.

​

Нестандартные упражнения из второй формы жесткого цигун монастыря панлунмен

Укрепление силы всего тела

Сильная спина и позвоночник

Редкие виды дыхания

Курс «Единство тела» — это ключевые упражнения из редкой второй Формы Жёсткого Цигун монастыря Панлунмен

• Увеличение силы всего тела
• Увеличение выносливости
• Увеличение силы спины
• Увеличение силы ног
• Координация усилий тела
• Улучшение работы органов дыхания
• Нестандартные способы расслабления
• Похудение

Внутри Курса 6 нестандартных упражнений для увеличения силы и выносливости из редкой Формы Жёсткого Цигун (второй уровень), упражнение для развития взрывной силы ног,

и дополнительные упражнения на расслабление и улучшение работы всей дыхательной системы.

1 Расслабление и выстраивание
Настраивающее упражнение, мягко прорабатывающее позвоночник, и улучшающее кровоснабжение

2 Дыхание энергии
Базовое нестандартное дыхание - основа Жёсткого Цигун. Улучшает выработку АТФ, улучшает активность клеток тела, восстанавливает иммунитет

3-8
вторая Форма Жёсткого Цигун
6 ключевых упражнений из редкой второй Формы Жёсткого Цигун — для развития силы тела, выносливости, центрированности, координации, дыхания

9 Развитие силы и прыгучести ног
С помощью этого упражнения можно научиться бегать по стенам, и прыгать до второго этажа

10 Сдвоенное дыхание
Нестандартное дыхательное упражнение, очень хорошо развивающее и восстанавливающее всю дыхательную систему

11 Собирание энергии
Мягкое ментальное упражнение для окончательного собирания энергии после тренировки

​

Вас ждет:

• 8 эффективных авторских мини-комплексов, в каждом от 3 до 5 упражнений
• 3 дополнительных упражнения
• 5 недель увлекательных занятий
• Памятка с подробнейшим описанием каждой техники
• Возможность получить анализ и корректировку правильности выполнения техник
• Обратная связь. Ответы на вопросы
• Доступ ко всем материалам — 3 месяца

Какие методы используются:

• ЛФК
  Реабилитация через движение

• Японская остеопатия
  Восстановление геометрии тела, улучшение мышечно-фасциальной эластичности через работу с глубокими структурами

• Мио-фасциальный релиз
  Снятие напряжения с мышечно-фасциального аппарата, устранение зажимов и спазмов

• Изометрия
  Укрепление и развитие мышечной силы, гибкости и выносливости, формирование рельефа

• Нейродинамические техники
  Восстановление взаимосвязи между нервной системой и движением и функциями тела. Оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции

Как это работает:

• Улучшается осанка
• Снимаются зажимы и спазмированность мышц
• Увеличивается подвижность суставов
• Восстанавливается фасциальная и мышечная эластичность
• Возрастает сила мышц и уходят отеки
• Нормализуется работа кровеносной и лимфатической систем
• Руки становятся сильными и красивыми

Программа:

1 неделя

• 1-й комплекс. 4 техники:
• ЛФК, нейродинамика, японская остеопатия. Делаем с Леной
• Изометрия. 1-й комплекс
• 5 техник

2 неделя

• 2-й комплекс. 4 техники:
• ЛФК. Японская остеопатия
• Делаем с Леной
• Изометрия. 1-й комплекс
• Делаем с Леной

3 неделя

• 3-й комплекс. 3 техники:
• ЛФК. Делаем с Леной
• Изометрия. 2-й комплекс
• Делаем с Леной
• Альтернативные отжимания
• Дыхательная практика

4 неделя

• 4-й комплекс. 5 силовых техник:
• Делаем с Леной

5 неделя

• 5-й комплекс. 3 техники:
• Миофасциальный релиз
• Изометрия. 3-й комплекс
• Делаем с Леной
• Изометрия. Полный комплекс
• в формате Делаем с Леной
• Массаж рук

​

28/04 - 26/05/25 Цикл занятий Anti Age комплекс: Фигура— забота о себе в комфортном формат

С возрастом мы начинаем иначе относиться к телу. Всё больше хочется не подгонять себя под чужие стандарты,
а научиться чувствовать себя хорошо — в своём ритме, в своём теле, без давления и спешки.
Цикл «Anti Age комплекс: Фигура» создан именно для этого. Он построен на методе Татьяны Сахарчук —
методе, который уже помог тысячам женщин мягко, бережно и эффективно восстановить контакт со своим телом.

Это не про борьбу с возрастом.
Это про поддержку себя, про движение в гармонии с собой, без насилия над телом.
В программе — телесные практики, выстроенные с учётом физиологии женщин 45+. Упражнения направлены
на укрепление фигуры, активацию глубоких мышц, восстановление осанки, работу с дыханием и телесными
паттернами, которые со временем теряют гибкость и силу.

Все занятия проходят онлайн — вы занимаетесь дома, в комфортной обстановке, без спешки и посторонних глаз.
Практики ведёт опытный специалист, кандидат наук, который объясняет не только что делать, но и
почему это важно именно сейчас.
Мы бережно касаемся и других тем — питания, психоэмоционального состояния, ежедневных привычек.

Потому что здоровье фигуры —
это не только мышцы, это вся система, в которой важно всё.
Этот цикл — не про идеальное тело. Он про вас, настоящую. Про ту, кто хочет чувствовать себя лучше.

Бонус от автора
Мини-курс Коррекция саркопении и блуждающего нерва

На 4 недели- это ваши первые осознанные шаги,
которые позволят вам через обучение не только вернуть свое здоровье и приостановить старение,
они помогут вам найти «слепые зоны» в теле, восстановив которые вы измените не только тело,
но и свой мозг.
А так же обширная бонусная программа,
Доступ к

• уроку Кинезиологический лимфодренаж
• уроку Тейпирование шрамов и швов
• уроку Убираем боль в плечах. Кожная складка
• уроку Специи: Коррекция бакфлоры кишечника
• цикл Стоп Отёк
• Anti Age комплекс
• Anti Age комплекс: Руки
• Anti Age комплекс: Ноги

​

Курс для вас, если:
Нет времени на длительные тренировки
Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
Болят колени и поясница
Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
Живот не уходит даже при похудении
Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
Не получается восстановиться после родов

ПРОГРАММА
1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна

• 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
• 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
• 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
• 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
• 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
• 6 урок. Комплекс (конструктор)

2 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна

• 1 урок. Разминка стоп
• 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
• 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
• 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
• 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
• 6 урок. Упражнения на четвереньках
• 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
• Бонусный урок

3 этап. Работа с осанкой

• 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
• 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
• 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
• 4 урок. Упражнения на четвереньках
• 5 урок. Упражнения лежа на животе
• 6 урок. Упражнения лежа на спине
• 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть

4 этап. Комплексы

• 1 урок. Бонусные уроки
• 2 урок.

Комплекс: Опущение/недержание
Комплекс: Усиление чувствительности

​

66 уникальных видеотренировок в месяц

Конструктор Красоты PRO - это онлайн-абонемент для тех, кто готов получать более быстрые результаты по телу за счет углубленных тренировок с доп. оборудованием, и также продолжать заниматься по 10 минут шеей и лицом

В чем отличие от Базового?

В PRO-версии более функциональная и точечная работа с телом с помощью доп. оборудования. Каждый день тренировки по телу на конкретную зону. С лицом и шеей всё то же, но немного интереснее - больше постизометрической релаксации, больше остеопатии, больше науки.

• Занятия с доп. оборудованием
• Занятия от 10 до 45 мин
• Подходит для любого уровня

1 будний день занятий включает в себя:

• Видеотренировку для тела: 15-20 минут

1. Понедельник - работа со стопами от косточки и плоскостопия;
2. Вторник - самомассаж при помощи оборудования для МФР;
3. Среда - мягкая работа со спиной и осанкой;
4. Четверг - укрепление и рост ягодиц;
5. Пятница - подтяжка живота.

• Видеотренировку для шеи: 10 минут
• Видеотренировку для лица: 10 минут

Выходные дни занятий включают в себя:

• Мягкие растяжки для тела
• Дыхательные практики
• Релакс-массажи для лица
• Авторские медитации для расслабления, уменьшения зажимов в теле и разглаживания морщи

В течение месяца тренировки не повторяются!

12 уникальных практик в месяц + 4 авторских медитации, а также:

• Разбор ваших результатов до/после и персональные программы тренировок
• Доступ в чат участниц и возможность задавать мне вопросы
• Разбор техники ваших упражнений (вы присылаете видео в чат и я корректирую технику)
• Бот с аффирмациями на все сферы жизни

1й месяц программы

​

Если ты:
-очень хочешь стройные ножки и ручки
-мечтаешь не отекать ни утром, после сна, ни вечером, после работы
-хочешь уменьшить дряблость и объёмы проблемных зон
-задолбалась жить с отёкшим лицом

То эта программа для тебя!

Больше никаких дурацких лимфодренажных прыжочков и тряски ногами- руками.
Чтобы ты действительно научилась сливать отёки я записала 2 тренировки.

Программа сборника от отёков:

• Тренировка 1. Лимфодренажное дыхание.
• Снимаем спазм с грудо- брюшной диафрагмы( главного «насоса» для лимфы)
• Тренировка 2. Разблокируем лимфатические узлы и ускорим движение лимфы
• Лекция: про отёк. Теперь вы знаете почему отёк возникает и как сделать, чтобы не отекать
• Бонус. Практика от отёка лица. Мгновенный эффект. Делаете фото до практики и после - вау эффект гарантирую!

Обе тренировки длятся не больше 30 минут.
Сборник подходит для людей с любым уровнем подготовки. Нет ограничений по возрасту. Единственное ограничение - нельзя заниматься в период обострения хронических заболеваний.

​

Домашние тренировке по йоге для любого уровня и возраста

Любимый комплекс упражнений Анастасии Бурдюг, который помогает ей держать всё тело в тонусе без изнурительных тренировок в спортзале. Доступен в любом возрасте и с любым (даже нулевым) уровнем подготовки.

Красота лица начинается между лопаток. Это не просто фигура речи, ведь в нашем организме все взаимосвязано, а состояние нашей спины и шеи напрямую влияет на внешний вид лица. Все мы ведем сидячий образ жизни, часто сутулимся и смотрим в гаджеты. От этого мышцы спины и шеи зажимаются, а это, в свою очередь, нарушает лимфоток и кровоток в области шеи и головы. В результате мы получаем вдови горбик, отеки, птоз и преждевременное старение лица.

Я рекомендую подходить к вопросам красоты и здоровья комплексно. Поэтому предлагаю вам подключить в гимнастике для лица работу с телом. Специально для этого мы с моим тренером по йоге Алиной Осадовой создали курс Супер Тело. В него мы включили комплекс упражнений для дома, который помогает поддерживать тело в хорошем состоянии без изнурительных тренировок в спортзале. Вы сможете выполнять их самостоятельно, даже если никогда раньше не занимались йогой.

Выполняя эти несложные упражнения каждый день, вы подтянете фигуру, разовьёте гибкость и подвижность суставов, избавитесь от боли в спине и шее. А как приятный бонус — получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение. И самое главное — сочетая курс «Суперлицо» с упражнениями для тела, вы получите более стойкий, быстрый и выраженный результат от упражнений гимнастики для лица. До встречи на курсе!

Что получите

• научитесь выполнять базовые асаны, даже если никогда раньше не занимались йогой
• разовьете гибкость, подвижность суставов и укрепите все основные группы мышц
• снизите вес, избавитесь от отеков, улучшите кровообращение и лимфоток
• усилите эффект от гимнастики для лица и получите еще более заметный результат
• получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение

​

Для всех, кому интересна работа с осанкой, дыханием, общим тонусом организма, мобильностью суставов и позвоночника, межпозвонковыми грыжами и мн.др. доступна к покупке ВИДЕОЗАПИСЬ ОБУЧАЮЩЕЙ СЕССИИ по работе с ДЫХАНИЕМ.

Это тренировка, где я тестирую и обучаю клиента работать со сжатыми областями организма.
Идеально подходит для специалистов по коррекции осанки и сколиоза , а так же тех, кому интересно научиться одним упражнением корректировать всё!!!
Ну или почти всё

Продолжительность чуть более 30 минут

​

Плоский живот.
Программа по восстановлению эстетики живота и грудной клетки: очень простые, доступные и эффективные (работают Здесь и Сейчас) техники.
Позиционные, неврологические и дыхательные упражнения, доступные и понятные практически для всех.

​

Подвздошно - поясничная мышца(ППМ ) это так называемая "Мышца души".
И это не преувеличение.
Об этой мышце написано около 80 тыс. научных статей..
Это главный регулятор тонуса и осанки человека. Около 75 % регулирования постуры приходится на неё.
Знаете ли вы, что когда-то в СССР были исследования по коррекции сколиоза, где делали упражнения, которые были ориентированы ТОЛЬКО на эту мышцу и получали очень неплохой результат!
Как тренировать эту мышцу с позиции целостного подхода?
Как она связана с диафрагмой и как их тренировать совместно?

А так же:
На этом же прямом эфире рассмотрим одну из важнейших позиций для тренировки " Позу ребёнка ( или эмбриона).
Как научиться сгибаться" Упрямый" позвоночник?
Как добиться плавного сгибания спины без " площадок" и " палаток"?
Как а этом участвует диафрагма?
И ещё очень много интересных приёмов и находок в этом невероятно информативном вебинаре!!!

​

Готовая система мягких тренировок для комплексного восстановления тела: сила, гибкость, легкость в спине и шее, подтянутый живот и больше никаких отеков, странных болей и перекосовКаждую неделю новые тренировки по 30 минут в деньЕсли спустя месяц вы не чувствуете изменений – я возвращаю вам деньги за обучение

Попробуйте тренировку для симметрии всего телаНа обучении вас ждут похожие тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без
Если какие-то упражнения даются вам нелегко — ничего страшного, это лишь сигнал вашего тела, что с ним пора работать

Свои первые изменения вы почувствуете уже через 2 недели

• Наконец-то исчезнут постоянные боли в спине, шее и пояснице – больше не будет чувства, что тело разваливается к вечеру
• Тело станет сильным и выносливым, без жестких нагрузок – вам будет легче ходить, подниматься по лестнице, держать спину
• Животик станет подтянутым – без качаний пресса и строгих диет, мы просто поставим таз и грудную клетку на место
• Осанка станет ровной – вы перестанете сутулиться и наконец-то увидите себя с расправленными плечами
• Уйдут отеки, восстановится лимфоток – лицо станет более свежим, а ноги перестанут наливаться к концу дня
• Гормоны придут в баланс, а настроение и энергия – в норму – вы почувствуете легкость и бодрость без скачков и откатов
• Больше не будет дискомфорта в теле – уйдет ощущение зажатости, скованности и разбитости по утрам
• Вы почувствуете уверенность в своем теле – без комплексов из-за осанки, живота или постоянной усталости

Программа курса «Сила движения»

• Каждая тренировка всегда разная
  Каждое занятие задействует тело по-разному, поэтому каждый день вы будете с нетерпением ждать новой тренировки
• Готовые схемы тейпирования
  Тейпирование как дополнительная поддержка, специальные схемы помогут мышцам быстрее адаптироваться и восстанавливаться
• Дополнительные техники самоостеопатии
  Работаем не только с телом, но и с вашим внутренним состоянием – это поможет снять напряжение в моменте и даже убрать боль
• Мягкая система мотивации
  Продуманная система вовлечения, которая сделает тренировки частью жизни. Легко начать, ещё легче продолжить – делайте упражнения, копите баллы и обменивайте на подарки
• Легендарный микс из разных направлений фитнеса
  В курсе есть упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам

1. Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»
2. Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
3. Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
4. Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
5. Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
6. Схемы тейпирования и восстановления
7. Анализы и дефициты
8. Остеопатические техники для восстановления тела
9. Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
10. Магазин обмена баллов на дополнительные практики

Тариф Самостоятельный
16 неповторяющихся тренировок
Схемы тейпирования
Практики МФР и самомассажа
Медитация самоостеопатии
Записи прямых эфиров с Аней Семенюк

​

Цикл тренировок разработан с особой заботой и любовью. В программе есть всё, что делает нас уверенными, лёгкими и сияющими.

Мягкий самомассаж лица, дыхательные упражнения для тонуса и здоровья мышц тазового дна, приятная расслабляющая практика йоги и медитация на женскую самоценность. Эти восемь практик по 30 минут только для вас.

Давайте вместе плести красивое кружево из асан, раскрывать плавность движений, заботиться о своём теле и чувствовать себя по настоящему прекрасными.

Ждём на первой тренировке.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.