Новые складчины | страница 3

​

Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.

Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.

Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».

​

Важно! Полный курс включает 56 уроков. Но доступ к курсу осуществляется по принципу ежемесячной подписки. Складчина на первый месяц, то есть будут только уроки открывающиеся в 1 месяц (примерно 22-28 уроков)

Курс гормональной йоги - это:

• уроки длительностью от 30 до 90 минут
• Аудио файлы с медитациями для практик расслабления
• Дополнительные комплексы йоги для работы с проблемными участками тела: поясница, мышцы тазового дна, плечи, шея, стопы
• Специальные практики для критических дней

Программа для тех, готов взять ответственность за свое здоровье в свои руки и менять свой образ жизни, питания и мышления, внедрять новые здоровые привычки. А также для тех, кто хочет жить без боли и страха будущего, чувствовать себя бодрой и энергичной в любом возрасте и фазе цикла

Курс подходит для начинающих, а также если у вас есть гормональные нарушения:

• Сбой менструального цикла, ПМС, аменорея, СПКЯ
• Эндометриоз (кроме последней стадии)
• Миомы (не более 5 см), кисты, полипы
• Тяжелая симптоматика менопаузы, ранний климакс
• Другие новообразования в органах брюшной полости или молочных железах
• Гипотиреоз, АИТ

Что вы получите от занятий?

• Ваше самочувствие гарантированно улучшится
• Вы станете лучше понимать свое тело и свои потребности
• Улучшится настроение и отношения с окружающим миром
• Подтянется тело, уйдут отеки
• Появится больше энергии и сил

Противопоказания для занятий:

• гипертиреоз, гормонозависимые злокачественные образования
• гипертония 2 и 3 стадии
• острые заболевания внутренних органов
• психические заболевания
• беременность свыше 3х месяцев

Спойлер: Список уроков

Урок №1 Осваиваем технику диафрагмального (брюшного) дыхания и работаем с надпочечниками.
Урок №2 Работа с мышцами тазового дна, освоение энергетических замков (махабандха), работа с яичниками, расслабление с глубоким дыханием
Урок №3 Отработка интенсивного дыхания и энергетических замков (махабандха), работа с надпочечниками и яичниками, расслабление в шавасане
Урок №4 Работа с надпочечниками и яичниками, шавасана
Урок №5 Изучение техники Уджайи, работа со щитовидной железой, дыхание через таз, шавасана
Урок №6 Полный комплекс: настройка, разминка, работа с яичниками, надпочечниками, щитовидной железой, расслабление.
Урок №7 Аудио файл для практики расслабления.
Урок №8 Разминка для позвоночника, работа с яичниками, перевернутые позы.
Урок №9 Комплекс "Око Возрождения" для щитовидной железы, работа с надпочечниками и яичниками, брамари пранаяма.
Урок №10 Изучаем комплекс Чандра Намаскар.
Урок №11 Расслабление шеи, работа с щитовидной железой, симбхасана, перевернутые позы, расслабление.
Урок №12 Настройка, работа с яичниками, брамари, расслабление
Урок №13 Чандра Намаскар 2, работа с яичниками, надпочечниками, перевернутые позы, расслабление. Можно использовать опору под таз и эфирное масло шалфея мускатного
Урок №14 Аудио файл для практики расслабления.
Урок №15 Настройка, работа с мышцами тазового дна, супта бадха конасана, расслабление и образ звезды
Урок №16 Чандра Намаскар 2, перевернутые позы, расслабление.
Урок №17 Разминка для позвоночника, работа с яичниками, надпочечниками, нади шодхана пранаяма.
Урок №18 Настройка, работа с т/б суставами, висцеральный массаж таза, випарита карани на болстере.
Урок №19 Настройка, работа с яичниками, надпочечниками, щитовидной железой, "Радуга".
Урок №20 Работа с надпочечниками, яичниками, щитовидной железой, перевернутые, расслабление
Урок №21 Аудио файл с практикой глубокого психического расслабление
Урок №22 Работа со стопами, Чандра Намаскар 1, раскрытие тазобедренных суставов, нади шодхана
Урок №23 Настройка, разминка, перевернутые положения, брамари, расслабление
Урок №24 Полное глубокое дыхание, разогрев для тазобедренных суставов, работа со щитовидной железой, расслабление.
Урок №25 Чандра Намаскар 1, випарита карани на болстере
Урок №26 Разминка, работа с надпочечниками, щитовидной железой и яичниками, расслабление
Урок №27 Настройка, Чандра Намаскар 2, работа с яичниками, мышцы тазового дна, расслабление, настройка краниосакральных ритмов

​

Вы прошли "Йогу для гормонов" и готовы к большему? Поздравляем! Вы уже знаете, как работает гормональная йога. Вы почувствовали изменения. Теперь время выйти на новый уровень с курсом "Йога для гормонов 2.0" — второй ступенью для более глубоких и стабильных результатов.

Зачем нужна вторая ступень? При регулярных занятиях тело «просит» разнообразить практики. Это нормальный процесс адаптации.
Вторая ступень решает эту проблему:

• Новые техники = новые движения
• Разнообразие практик = усиление эффекта
• Чередование программ = стабильный прогресс

Углубление результатов

Если первая ступень дала вам базовые изменения, то вторая ступень:

• Закрепляет достигнутые результаты
• Усиливает гормональный отклик
• Работает с более тонкими уровнями

Что входит в курс:

Новые техники и практики
Блок 1: гипнопрактика "встреча с внутренним ребёнком" глубинная работа с подсознанием для исцеления эмоциональных блоков, которые влияют на гормональный фон
Блок 2: продвинутые
Дыхательные практики новые пранаямы, которых не было в первой ступени
Блок 3: специальный массаж и суставная гимнастика техники самомассажа для красивого овала лица, против головных болей и болей в шее
Блок 4: динамические упражнения для яичников и надпочечников совершенно новые связки движений с интеграцией дыхания
Блок 5: работа с щитовидной железой углублённые техники.
Блок 6: стимуляция гипоталамуса и гипофиза динамическая випарита медитация — революционная техника прямого воздействия
Блок 7: интегрированный комплекс 2.0 45-минутная практика, объединяющая все новые элементы
Блок 8: антицеллюлитная программа с роллом 15-минутный бонусный комплекс для лимфодренажа и тонуса
Блок 9: гипнопрактика для трансформации медитация благодарности и практика любви к себе

Ключевые отличия от первой ступени

• Энергетические замки (бандхи) — мощные техники усиления эффекта
• Работа с подсознанием — для эмоциональной трансформации
• Динамические связки — новые комбинации движений
• Фасциальный релиз — работа с роллом
• Интегрированный подход — синергия всех систем организма

​

Уроки растяжки для продолжающих
В этом сборнике вас ждут 28 тренировок! Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!

Уроки подойдут любому уровню, так как упражнения имеют вариации по сложности, но если вы не имеете опыта в растяжке, мы советуем начать знакомство со сборника онлайн-уроков растяжки для новичков с Вероникой Титовой.

Занимайтесь с нами в любой день в удобное время и проходите тренировку сколько угодно раз!

ОБЩЕЕ МЕНЮ УРОКОВ
11 уроков на шпагаты
9 уроков на гибкость спины
7 комплексных уроков на всё тело
Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной (14 минут)

​

Очередной шедевр от автора бестселлера "Динамический нейро-фасциальный релиз (ДНФР)"!

Данная система настолько эффективна, что за месяц ваша растяжка измениться до неузнаваемости!!!

Друзья, позвольте представить - мое открытие. Растяжка "Прорыв".

1. Это новая версия ДНФР?
Нет, это не ДНФР.
ДНФР мне сильно помог. Я был человеком, который ВООБЩЕ не гнется, а теперь спокойно достаю "холодный" пальцами пол. И меня все устраивало.
Но, я и моя жена решили попробовать йогу. И поняли, что нашей растяжки точно не хватает, чтобы делать сложные и интересные асаны.
Так и появилась эта система.

2. Что будет делать то? Снова неврология и тд?
Система построена на понимание фасциальной анатомии. Неврологии будет не много. Будет много движения, будет ОЧЕНЬ много работы с фасциями

3. Что понадобиться из оборудования?
Ничего

4. Я смогу применить эти знания для улучшения асан, ударов ногами, улучшением шпагата?
По поводу шпагата - если вам позволяет "конструкция" ваших костей, связок, то у вас есть шанс на него сесть. Полезно ли это? Если ваш организм позволит, значит вы можете это сделать. Если нет, то нет
Для асан и прочего система подходит идеально. Вы находите, что у вас не тянется и прорабатываете.


Если вы хотите, что ваше тело было гибким, подвижным, а не "деревянным" и скованным - то это для ВАС!!!

Растяжка имеет огромное значение на здоровье нашего организма. Гибкое тело = гибкий ум и свободные эмоции.

Данная система феноменально отличается от всего, что есть по данной теме. В первую очередь своей простотой и эффективностью.

Если у вас серьезные намеренья стать более гибким и подвижным, то буду рад видеть


Хватит и два дня, чтобы увидеть тот результат, который даст система !!!

Продажник

​

Система YWSAS состоит из 6 стадий.
Курс по изучению системы включает в себя изучение 1 и 2 стадий, которые являются общей базой. Стадии с 3 по 6 выдаются в качестве полного пакета материалов после прохождения обучения по первым двум стадиям.
Для удобства освоения материала каждая стадия разбита на три сессии.

Начало системного изложения материала. 1-я стадия. 2-я сессия.

YWSAS - это тренировочный конструктор, гибкий и пластичный. Разнообразные сочетания компонентов системы позволяют выстраивать тренировочные программы для решения широкого спектра задач. Во время прохождения первой стадии каждый участник курса изучает структуру системы, получая подробные инструкции по использованию техник и алгоритмов, составляющих ее арсенал. Именно поэтому необходимое условие для участия в курсе - пройти первую стадию, на которой закладывается основная база «общих» знаний. Без нее изучение дальнейшего материала будет бессмысленным.

Обучение происходит дистанционно. Все материалы курса отсняты на видео, расписаны в методических пособиях и конспектах. Участник получает персональный доступ к материалам соответствующей сессии и работает с ними в комфортном для него ритме, что является несомненным преимуществом. Материалы остаются у участников навсегда и могут быть просмотрены бесконечное количество раз. Все участники добавляются в чат курса, являющийся коммуникационной площадкой, через которую происходит обратная связь с преподавателями.

Сессии курса состоят из тематических блоков:

• Система YWSAS. Структура системы, ее компоненты, общие обозначения и названия. Тренировочный режим «поток». Структура тренировочного режима, правила и принципы построения.
• Первый компонент системы YWM (Модульный каталог тренировочных техник). Принципы организации модулей. «Голографическая» фильтрация внутри модулей и распределение сетов по уровням сложности. Правила использования модулей для создания полноценных тренировочных программ или подготовительных серий (гимнастической разминки) Дыхательные режимы сетов и канонические переходные движения. Демонстрация и подробный разбор каждой из четырех канонических форм сетов.
• Второй компонент системы YWA (Система настроечных секвенций). Статическая часть настроечных секвенций. Дыхательные ряды, их функциональное назначение, нумерологические принципы. Динамическая часть - переходные движения. Демонстрация и разбор каждой из трех канонических форм настроечных секвенций.
• Третий компонент системы YWQ. Тренировки с Сидом (со мной, то есть) по алгоритмам самой эффективной и мистической составляющей системы.
• Динамические серии эфирной гимнастики: Ян цигун базовая версия, Ян цигун усиленная версия, Зеро + Крест. Подробный разбор траекторий движений, их смыслового наполнения и наиболее распространенных ошибок. Практика в непрерывном потоке.
• Вспомогательные техники. Дыхательные упражнения, брюшные манипуляции и упражнения для глаз, медитативно-созерцательная техника зачистки и перезагрузки.
• Принципы формообразования в практике фигур и переходных движений. Наиболее актуальные модели представления о работе опорно-двигательного аппарата, основанные на базовых принципах биомеханики, функциональной анатомии и физиологии движения. Разбор каждой модели. Выделение «ключей» с последующим формированием полезных практических навыков.
  Современные воззрения на строение дыхательной системы. Принципы управления дыханием в динамической и статической частях тренировочных комплексов
• Инструменты и особенности работы инструктора и тренера. Этапы формирования двигательных навыков. Автоматизация и осознанный контроль. Роль внимания в механизмах двигательного контроля. Принципы управления вниманием. Индивидуальные особенности человека, влияющие на его развитие. Методы и формы обучения. Функциональное тестирование. Выбор формы тренировок. Варианты проведения тренировок, специфика каждого варианта и распространенные ошибки. Голосовые команды и мануальные коррекции.

Внимание! Несмотря на то, что в третьей сессии первой и второй стадий курса есть отдельные тематические блоки «инструменты тренера», он не является курсом для преподавателей. Это курс по изучению системы YWSAS. Сертификация в системе на данный момент не проводится. Это значит, что каждый участник курса может использовать материалы системы в своей работе по своему усмотрению, но не может позиционировать себя в
качестве преподавателя системы.

Программа второй сессии курса:

Первый компонент системы YWM:
- Следующие 27 сетов из полного набора первой стадии модульного каталога
- Разнообразные примеры серий, оставленные из 27 сетов
- Разбор и отработка 4 вариантов форм 27 сетов

Второй компонент системы YWA:
- Третья и четвертая настроечные секвенции первой стадии
- Разбор и отработка четырех форм настроечных секвенций
- Возможные сочетание секвенций и дыхательных режимов

Третий компонент системы YWQ
- 10 тренировок с Мастером по разнообразным алгоритмам YWQ

Вспомогательные техники:
- Короткий комплекс Ян цигун стиля Йинг, усиленная версия
- Подробный разбор траекторий движений и их смыслового наполнения
- Правила и принципы
- Отработка техники в непрерывном потоке

Ключевые принципы отстройки фигур:
- Миофасциальная модель тела. Функция мышц и фасций. Практические ключи.
- Понятия: центр, центрирование, движение из центра
- Анатомия и биомеханика дыхания. Комбинации дыхательных движений и разные типы дыхания. Дыхание в переходах и в фазах фиксации фигур. Принципы синхронизации дыхания и движений. «Направленное» дыхание в фигурах, как инструмент для их «углубления» и «уплотнения».

Общение с преподавателями курса:
- Ответы на ваши вопросы по пройденному материалу в специальном чате

​

Приглашаем на марафон от Леры Буры, который стартует в сентябре.

Вас ждёт 21 день авторских тренировок:

– избавляемся от тревоги и стресса,

– спокойно засыпаем вечером.

Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.

Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.

Спойлер: Автор: Лера Буры

преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет

​

Дыхание – это важнейший навык любого живого организма, в том числе и человека.

Это обучение закроет вопросы:

• Влияния дыхания на Биомеханику (осанка, движение, зажимы и триггеры), а также работу внутренних органов.
• Газообмен, кислотность крови, биохимию клеток, работу нервной системы, мозга и его отделов.
• Взаимосвязь положения языка, развития черепа, баланса тела и дыхания.

Также мы проведём ряд тестов, по результатам которых вы определите эффективность своего дыхания.
А после теоретических уроков закрепим всё практикой восстановления правильного паттерна дыхания и улучшения его функций.

После прохождения обучения вы:

• Осознаете весь масштаб важности дыхания для человеческого тела.
• На практике обучитесь правильному паттерну дыхания в повседневной жизни и на тренировках.
• Получите чёткие руководства, что вам нужно делать, чтобы улучшить эффективность дыхания и избавиться от боли.

​

Стоимость требуется уточнить

Для кого:

• для действующих и опытных тренеров, которые стремятся стать тренером номером один в своем городе
• для начинающих тренеров, которые хотят получить все имеющиеся на сегодня проверенные знания о растяжке в хорошо структурированном виде и интересной подаче
• для желающих стать тренерами, которые хотят найти в одном курсе полный набор инструментов для работы на долгие годы вперед и быть готовыми к любым ситуациям, с которыми они могут столкнуться в ходе практики
• для тех, кто не собирается работать тренером, но хочет быть лучшим тренером для самого себя.
• для любопытных умов, увлеченных работой тела — вы нашли то, что всю жизнь искали.

ТЕМЫ КУРСА:
I. Как работает тело и что в нем тянется?
— Общая анатомия; кости и суставы; связки; мышцы; сухожилия; фасция.
— Что обеспечивает прогресс в растяжке: уровень ткани и нервной системы.
— Зачем нужна растяжка и зачем растяжка не нужна. Все ли мышцы можно растянуть?

II. О движении, широкоамплитудном движении и видах растяжки.
— Движения в суставах, плоскости движения.
— Правильные позы, неправильные позы.
— Виды амплитуды и методы растяжки.

III. Уровни упражнений на растяжку. Силовая работа и мобилизация. Изолированные упражнения. Позы сборки (комплексные фигуры).

IV. ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ.
— Анатомия тазобедренного сустава.
— Разбираем форму шпагата на составляющие. Формы шпагатов и их связь с особенностями строения таза.
— Полный перечень упражнений: подробный разбор техники, тренировочные комплексы. Видео + ПДФ-памятка.

V. ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ.
— Тазобедренный сустав: анатомия отведения и суставные ограничения.
— Биомеханика поперечного шпагата и поперечной складки: составляющие и формы.
— Полный перечень упражнений: подробный разбор техники, тренировочные комплексы. Видео + ПДФ-памятка.

ПЕРВЫЙ ВЕБИНАР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ (запись сохраняется)

VI. ГИБКОСТЬ СПИНЫ.
— Анатомия позвоночника и плечевого сустава.
— Работа тела в гибких фигурах и составляющие прогибов. Распределенный прогиб, нераспределенный прогиб.
— Полный перечень упражнений на гибкость спины. Алгоритм работы над мостиками, затяжками, «корзинкой», «коробочкой», стойкой на груди. Видео с подробным разбором + ПДФ-памятка.

VII. Правила растяжки для эффективного прогресса. Составляем тренировку.
— Как понять, что мы тянем? Что мы чувствуем, когда тянем мышцы, нервы, фасцию?
— Разминка, заминка, компенсации (теория + практика).
— Алгоритм построения хорошей тренировки.
— Длительность удержания поз. Частота и интенсивность тренировок.
— Растяжка для тугих тел и для «мягких».
— Особенности ведения групповых тренировок.

VIII. Дополнительная практика (теория + практика).
— Парная растяжка
— ПНФ-растяжка
— Растяжка стоп
— МФР
— Растяжка нервов

IX. Еще несколько важных тем.
— Какие задачи растяжка не решает
— Растяжка при дисплазии соединительной ткани
— Грыжи
— Хрусты, щелчки, судороги, тремор
— Травмы задней поверхности бедра
— Противопоказания
— Растяжка и цикл
— Растяжка и беременность
— Растяжка и возраст

X. Финал
— Плато и путь прогресса
— Растяжка как любовь, растяжка как возмездие
— Как жить после курса
(и зачем).

ВТОРОЙ ВЕБИНАР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ (запись сохраняется)

​

Омоложение ЧЕРЕЗ Кундалини

аффирмации :
Моё кундалини омоложает моё тело

Моё кундалини запускает процесс полного омоложения тела до восемнадцатилетнего состояния на клеточном и генетическом уровнях.

Через кундалини я отдаю команду на полное восстановление и обновление каждой клетки моего организма.

Энергия кундалини наполняет и омолаживает моё тело, возвращая его в состояние здоровья и силы восемнадцатилетнего возраста.

Я ощущаю, как поток кундалини обновляет каждую систему, орган и клетку моего тела, возвращая им молодость и жизненную энергию.

Методичка:
0. можно слушать начиная с 18 лет, детям в 95% случаев - НЕ СЛУШАТЬ

1. слушать строго в первой половине дня, бодрит. оптимально 1 раз в 2–3 суток

2. может пробивать каналы потоком из копчика и наверх

3. наблюдать за энергиями, не пугаться. тренировать самонаблюдение. начинает переть — оставайтесь в наблюдателе

4. избегать «визитёров» могут начать активизироваться старые связи — из-за т. к. растёт магнетизм.
ваша энергетика увеличивается, трансформация серьёзная — ну и могут мешать

5. НЕ МЕШАТЬ с другими фабулами.
Хотя бы первые 5–7 дней точно.

Т. е. это МОНО фабула
Чтобы не накладывать разные эффекты

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке. Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Подписка на июль 2025:
1 Легкая утренняя зарядка
2 Динамичная практика на пробуждение Fysm Zero
3 Lite практика, простые асаны
4 Утренняя практика, растяжка
5 Мягкая статодинамическая тренировка
6 Включение zero на пресс
7 Силовая практика с акцентом на плечевой пояс

​

Комплекс "Красивый живот. Йога для живота" правильно и физиологично укрепляет брюшную стенку живота, чтобы наши органы были на месте, не смещались и не провоцировали опущение органов с тяжелыми вытекающими последствиями.

Особенно важно заниматься этой программой тем, у кого

• диастаз
• кесарево сечение
• период после родов, после операций, если есть выпирание живота

А месте с курсом ЙОГА МОЛОДОСТИ вы будете работать со всей эндокринной системой! Мы убираем причину, сантиметры уходят и больше не возвращаются!

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут
мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
устранить или минимизировать болевые ощущения
изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Новая программа стартует 4 августа.
Понедельник - Идеальная осанка. Глажкий лоб и межбровье
Вторник - Плоский живот. Интимное здоровье. Подтянутый овал лица
Среда - Здоровая спина. Подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотек.
Четверг - Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС
Пятница - Идеальная осанка. Подтянутое лицо

В стоимость входит:
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Возможность после каждой тренировки задать вопрос лично Ксении.
Доступ к бонусным урокам и марафонам.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».
Ежедневная поддержка от кураторов клуба- ответы на вопросы, проверка техники выполнения упражнений.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

​

7 дней, которые вернут лёгкость, энергию и радость жизни

За 2, 5 года наш Марафон радости прошли более 40 000 человек из 20 стран мира. Марафон проводит Митя Ефимов — клинический психолог, Мастер Йоги смеха и двукратный чемпион мира по смеху.

На Марафоне вас ждут утренние практики — смехозарядки, вечерние вдохновляющие эфиры с Митей Ефимовым и иностранными гостями — тренерами международного уровня. А еще атмосфера радости, много живого смеха и простого человеческого веселья.

Всё легко, весело и по-настоящему полезно. Без растяжек и асан — только дыхание, движение и смех!

Марафон будет полезен

• страдающим лишним весом
• зависимым людям
• всем, у кого проблемы со сном
• находящимся в депрессии
• интересующимся новыми практиками
• потерявшим опору в жизни
• несмеянам
• потерявшим радость
• одиноким людям
• всем, кому нужна энергия
• выгоревшим на работе
• страдающим хроническими заболеваниями

​

ПИРы — это техники, которые дают поистине волшебный эффект на увеличение гибкости, потому что основаны на безусловных рефлексах. Они помогают быстро снизить мышечный тонус.

И при этом многие называют ПИРами то, что по сути ими не является и работает намного хуже. Чтобы ПИР давал лучший эффект, важно соблюдать ряд условий, а также понимать, какие направления вы хотите проработать. ПИР можно адаптировать под любую мышцу и движение.

Программа семинара.
Теоретическая часть
-мышечный компонент в развитии гибкости и роль мышечного тонуса
-безусловные рефлексы, постизометрическая релаксация как безусловный рефлекс
-варианты выполнения ПИРов: какие эффективнее?
Практическая часть:
Одиночные и парные отработки ПИРов для разных уровней гибкости и для разных мышечных групп. Как значимо углубить гибкостные асаны с помощью работы с ПИРами.

Семинар полезен:
- практикам для углубления гибкостных асан и понимания, как с ними работать
- преподавателям, для работы в группах и персонально
- йогатерапевтам