Новые складчины | страница 24

​

В феврале на Бали мы снимали новый курс, которого так не хватало в нашей студии.

Не хватало тем, кто занимается с нами не первый год (а таких учеников за 6 лет набралось несколько тысяч ) и не хватало мне самой, потому что я люблю тренировки погорячее. Так, чтобы полчаса позанимался и проработал все тело одновременно.

Как же я рада, что теперь линейка классических пилатес курсов в Pilates Flow полностью готова: от Базового до Продвинутого.

И последний поможет раскрыть преимущества пилатеса по максимуму с самыми динамичными и эффективными упражнениями!

Что вас ждет на курсе:
- 30-ти минутные комплексы продвинутого уровня для всего тела;
- Хореографические переходы между упражнениями и динамичное движение в потоке;
- Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow;
- Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня;
- 14 видео с дополнительным разбором самых сложных упражнений из курса.

Пройдя курс, вы точно заметите, что тело приобрело красивый, утонченный рельеф, силу и тонус, а движения стали грациозными и пластичными.

Восхитительные балийские пейзажи + позитивная Светлана в кадре = это то, что ежедневно будет мотивировать вас включать видео и вытачивать из своего тела совершенство!

-Старт курса 15 июня.
- Длительность 1 месяц.
- Доступ открывается на 45 дней.

​

YogaIntro - базовый курс

Это отличная систематизация знаний и техник йоги для новичков и тех, кому нужно навести порядок в практике и своих представлениях о ней

• В курсе речь идёт о мистической и практической составляющей йоги
  
  
• Разобраны основные понятия в опоре на знания, которыми делятся ведущие санскритологи и учителя йоги
  
• Вы сможете освоить базовые техники и понять их в контексте актуальной физиологии и биомеханики
  
• Курс в записи позволит вам освоить материал, где бы вы ни находились и какой бы график жизни у вас ни был
  
• Доступ к курсу у вас останется на 6 месяцев

Курс проходил в режиме реального времени онлайн в сентябре 2022 г.

Спойлер: Содержание курса

Вводная часть
Запись эфира
Тема: История и философия йоги

Вводная часть
Запись эфира
Тема: Инструменты йоги

Основной блок
Урок 1
Цели и смыслы, правильный настрой

Основной блок
Урок 2
Принципы и правила йоги. Древняя мудрость языком современности

Основной блок
Урок 3
Учимся правильно напрягаться, расслабляться, растягиваться

Основной блок
Урок 4
Вселенная пранаямы: возможности и ограничения дыхательных техник

Основной блок
Урок 5
Бандхи как специфические техники йоги

Основной блок
Урок 6
Шаткармы - очистительные практики

Основной блок
Урок 7
Травмобезопасность: разбор основных проблемных зон, наиболее частых травм и методов самоконтроля во время занятий

Основной блок
Урок 8. Структура занятия, вдохновение. Медитация

​

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и восстановления после респираторных заболеваний

90% людей живут в состоянии гипоксии и не могут похвастать отменным здоровьем. А вот головные боли, онемение конечностей, вечно надутый живот, головокружения – всегда с ними. Дыхание – это неотъемлемый инструмент современного фитнеса, с помощью которого вы вдохнете жизнь, здоровье и силу в тело!

• Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.
• Восстановление иммунитета и лимфотока.
• Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
• Улучшение когнитивных функций мозга: внимание, память, речь.
• Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
• Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.
• Улучшение сна и расслабление нервной системы.
• Устранение отеков и целлюлита.

Подробнее на продающем сайте:

​

Этот курс для тебя, если:

Отекают и устают ноги в конце рабочего дня, а прыжки в пол не помогают
Думаешь, что бугристость на бёдрах и над коленями — это целлюлит
Каждый раз при ПМС и овуляции видишь привес на весах от 3 до 5 кг
Не ешь соленое, а утром просыпаешься с мешками под глазами
Складки на боках и живот не уходят, а силовые не дают результата

В чем отличие этого курса от других и почему 20 минут достаточно, чтобы убрать отечность

20 минут тренировок в день - это идеальное решение для тех, кто не может выделить много времени
В нашем курсе тренировки подобраны таким образом, что при минимальных затратах времени ты получишь максимальный эффект
Курс базируется на научных исследованиях и многолетнем опыте тренеров
Главный секрет:
Курс помогает научиться работать с телом таким образом, чтобы даже короткие видео были достаточно эффективными для постепенного, но стабильного улучшения формы и самочувствия.

​

Курс «Китайская дворцовая гимнастика» – это авторский курс мастера Ли Миня, созданный на основе его 20-летнего опыта и положительных результатах его учеников. В основе китайской дворцовой гимнастики лежат целительные движения, взятые из цигун и тайцзицюань. Это не просто физические упражнения, это целая система работы с энергией, которая включает в себя технику открытия энергетических каналов, дыхательную и суставную гимнастики и медитацию.
В результате прохождения курса вы научитесь взаимодействию с Ци из окружающего мира и управлению ее движением, а значит, сможете самостоятельно вылечить себя без лекарств и походов к врачам, а также направить действие энергии на важные сферы жизни (бизнес, семью, учебу, творчество).

Тайцзи-Цигун помогает, когда врачи и психологи бессильны!

В нашей школе тайцзи-цигун преподается как часть традиционной китайской медицины (ТКМ) для профилактики заболеваний и реабилитации после болезней.
Вы получите знания из самого надежного источника – от специалиста китайской традиционной медицины Мастера Ли Миня

Этот курс для вас если вы:

• часто болеете, много ходите по врачам, но не получаете результата
• раздражаетесь по пустякам
• чувствуете, что время летит быстро, а вы ничего не успеваете
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни
• раздражаетесь по пустякам
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни

и хотите:

• забыть о таблетках и походах к врачам
• избавиться от хронических заболеваний
• чувствовать легкость движения без боли в суставах
• легко просыпаться по утрам и весь день оставаться в хорошем настроении
• научиться восстанавливать здоровье и возвращаться в ресурсное состояние, используя внутреннюю энергию

Что мы будем изучать на курсе:
На первой ступени курса «Китайская дворцовая гимнастика» мы будем изучать 12 волшебных упражнений тайцзи-цигун для пробуждения энергии тела и медитацию. Эти специальные упражнения укрепляют тело и открывают энергию всех суставов с головы до стоп. Вместе с медитацией дерева Ву Ди Джуан они способны решить проблемы, связанные со здоровьем опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Программа:
Упражнение для шеи и головы
Упражнения для лопаток и плеч
Упражнения для пальцев рук
Упражнения для позвоночника и почек
Упражнения для накопления энергии в нижнем даньтяне
Упражнения для коленей
Упражнения для желчного пузыря
Упражнения для развития вестибулярного аппарата, баланса
Упражнение для объединения энергии человека и духа
Медитация Дерево Ву Ди Джуан

Автор и ведущий курса - Мастер Ли Минь:
Мастер цигун, тайцзицюань
Специалист китайской традиционной медицины
Основатель московского центра китайской культуры «Хе Дао»
Официальный представитель Китайской Федерации ушу и тайцзи-цигун провинции Шаньдун
Организатор международных культурных и спортивно-массовых мероприятий между Россией и КНР (2011,2013 гг.)
Организатор международной конференции по китайской традиционной медицины (институт восточной медицины РУДН 2017 г)
В 2008 году был направлен пекинским университетом для работы в России в институт Конфуция МГУ в качестве преподавателя ушу и тайцзицюань
Обладатель черного пояса 6 дан по тайцзи и ушу
Создатель более 20-ти авторских методик по восстановлению здоровья внутренних органов, позвоночника и органов дыхания

12 900 руб.

​

Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи.
Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле.
Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!



продажник:

​

Дорогой ученик!
Я создал этот системный комплекс на основе тайцзицюань стиль Ян в соответствии с законом непрерывного движения энергии ци по меридианам человека.
Движения в тайцзицюань созвучны природе человека, свободны от всякого напряжения и жёсткости, способствуют глубокому раскрепощению тела и духа.
Благодаря особой концепции релаксации тайцзицюань конечности, суставы, сухожилия и позвонки всего тела полностью расслабляются как в точках соприкосновения друг с другом, так и по всему своему объему, обеспечивая свободное прохождение энергии ци по меридианам тела.
Основная цель комплекса – оздоровить организм с помощью управления движением ци по меридианам тела. Если вы научитесь управлять движением ци, то сможете справиться с любыми заболеваниями без лекарств и врачей.
Мастер Ли Минь

Воздействие занятий тайцзицюань на человека
Ноги
Позвоночник
Нервная система
Пищеварение
Сердце и легкие
Эффективность
Творчество
Стрессоустойчивость

Что вас ждет на курсе?
Изучение 12-ти движений, которые являются основой тайцзицюань и релаксации для накопления энергии. С помощью этих движений вы откроете двери в царство здоровья и вечной молодости.
Упражнения, которые мы будем изучать, активируют энергию жизненно важных частей тела: поясницы, почек, печени, легких и т.д.
Систематически практикуя данный комплекс, вы получите удивительные результаты исцеления!)

​

Тариф Только дыхание

Пройдите обучение по уникальной методике мастера
На основе цигун и тайцзыцюань для естественного комплексного оздоровления организма
И забудьте про болезни и лекарства

Уже через месяц вы

• Овладеете базовыми техниками оздоровления и очищения организма
• Почувствуете бодрость, прилив сил и хорошее настроение
• Избавитесь от боли
• Прикоснетесь к секретным знаниям и станете более осознанными
• Укрепите суставы и позвоночник
• Станете врачом для себя и своих близких
• Удивитесь позитивным изменениям в вашей жизни
• Почувствуете себя гораздо моложе

• Секретное даосское дыхание. Первая ступень восточной дворцовой гимнастики"
• Точечный массаж
• Прохлопывание по меридианам

​

«ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ» БУДЕТ ПОЛЕЗНА НЕ ТОЛЬКО ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ, НО И ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ.

Она наглядно описывает, как важные системы нашего организма реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним.

В конце книги приводятся четыре последовательности асан:

- усложненная динамическая практика;

- медленная хатха-практика;

- йога на стуле;

- восстановительная йога.

Для занятий потребуются два ремня, блоки и стул для йоги, но если у человека нет специальных приспособлений, то он может воспользоваться тем, что у него под рукой.

«В этой книге содержится огромное количество информации о последних исследованиях и современных принципах физиологии. Она, несомненно, станет постоянным спутником экспертов, занимающихся исследованиями в области йоги, и практикующих йогов, которые хотят глубже погрузиться в то, как тренировки влияют на тело». — ИНДИРА СУБРАМАНИАН, доктор медицинских наук, профессор отделения неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Аннотация
Понимание физиологических концепций йоги поможет усовершенствовать индивидуальную практику, так и ее преподавание. Лишь единицы имеют четкое представление о том, как йога воздействует на разум и все системы организма.

Из этой книги вы узнаете как мышечно-скелетная, нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, эндокринная, репродуктивная и пищеварительная системы тела реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним. В каждой главе рассмотрены составляющие одной из систем и болезни, связанные с ней. Авторы рассказывают, каких результатов йога помогает добиться и какие ее направления будут особенно полезны для отдельно взятой системы организма.

Следует отметить, что в первых восьми главах нет асан, только общая информация о воздействии йоги на разные органы и системы. В восьмой главе авторы предлагают четыре последовательности асан, направленные на достижение разных целей. Так, читатели могут выбрать усложненную динамическую практику, медленную практику хатха-йоги, йогу на стуле, а также восстановительную практику. Перед каждой последовательностью объясняется, какие физиологические принципы, упомянутые в предыдущих главах, преобладают в этой практике. Описания всех асан сопровождаются фотографиями.

Формат: pdf

​

Очистите ваши почки!
«В ближайшее воскресенье мы продолжим еженедельные классы йоги. Под классом йоги я подразумеваю не медитацию, а интенсивные упражнения йоги, которые создадут моментальный эффект и сделают ваше тело сильным и здоровым.
В это воскресенье мы работаем над почками, ежедневно в них накапливаются эмоции и стресс, мы опорожним и оживим их на классе.

До встречи в воскресенье! Берегите себя! Сат Нам!»
Преподаватель — Амар Дев Сингх Кхалса, давний ученик Йоги Бхаджана и Гуру Дев Сингха.

Онлайн-класс Кундалини йоги в 8:00–8:45 утра по МСК, «Работа с почками»
онлайн с доступом к видеозаписи в Zoom

​

Григорий Чуркаев
Презентер российских и международных конвенций
Сертифицированный тренер и преподаватель метода Дж. Пилатеса (A.F.Studies Pilates, Lolita’sLegasy Russia), аккредитованных Американской Ассоциацией Профессионалов PMA

Обучение системе Пилатес
Обучаем в онлайн формате, даем безопасные знания в вопросах изучения системы Пилатеса.
Узнаете пользу пилатес
Это великолепный инструмент для восстановления после травм. Вы изучите теорию и проработаете вместе с преподавателем мастер классы по Пилатес.
На курсе вы узнаете
Как проводить формат данной тренировки и как работать с клиентом в тренировочном процессе. Откроете для себя новое фитнес направление.

Кому подходит обучение?
Для всех кто следит за своим здоровьем
Узнаете все пользу пилатеса, ведь, все упражнения разработаны таким образом, что их выполнение не только безопасны для здоровья, но и необходимы для восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов каждого человека.
Для любителей и профессионалов стретчинга и йоги
Вы изучите новый формат для личных тренировок и для тренировок ваших подопечных.
Откроете для себя принцип натуропатического подхода, который Йозеф Пилатес прошел до конца, а так же еще больше узнаете свое тело.
Для фитнес тренеров любого направления
Поменяете представление о своем теле и откроете для себя новый формат тренировки.
Ключевой особенностью метода Pilates является возможность его адаптации под конкретные нужды человека.
Для врачей ЛФК и мануальных терапевтов
Найдете способы решить более широкий круг проблем ваших пациентов с помощью системы упражнений основанных на методах Пилатеса.
Система позволяет последовательно увеличивать нагрузку и повышать уровень восстановления пациента.

​

СПб ИВМР объявляет набор на новый курс “Анатомия и физиология йоги”!
Курс рассчитан на начинающих практиков, которые хотят лучше понять смысл собственных занятий и создать качественный фундамент для дальнейшего образования в йоге.
Данная программа может стать отличным стартом вашего развития и сформировать необходимую базу для обучения на других курсах.
Основы научных знаний о йоге - от преподавателей ИВМР, опытных йогатерапевтов, врачей и специалистов по восстановительной медицине.

В программе:

• Общая анатомия опорно-двигательного аппарата
• Анатомия позвоночника
• Современная терминология движений
• Анатомия мышечной системы
• Частная анатомия суставов
• Рефлекторные взаимодействия мышечной и нервной системы
• Анатомия и физиология дыхательной системы
• Научные основы йогического дыхания
• Анатомия и физиология кровообращения
• Анатомия и физиология центральной, вегетативной и соматической нервной системы
• Анатомия кора и тазового региона
• Анатомия и физиология репродуктивной системы

​

Этот курс для вас, если вы:
Инструктор йоги, тренер, йогатерапевт или студент Курса "Йогатерапия"
Преподаете йогу для беременных и родивших женщин
Вы перинатальный специалист и хотите расширить границы своей компетенции
Вы интересуетесь темами курса для себя

В программе курса:
Анатомия, биомеханика и критерии здоровых функций тазового дна
Режимы работы мышц тазового дна и координация их с мышцами кора в норме и при дисфункциях
Практикум по диагностике, выявлению и исправлению ошибок в освоении упражнений, практикум по режимам тренировки
Дисфункции мышц тазового дна: зияние половой щели, опущение органов таза, сексуальные дисфункции, связанные с гипотонусом мышц
Стрессовое недержание мочи, гипертонус мышц тазового дна
Особенности работы с тазовым дном во время беременности, в послеродовом периоде и в менопаузе
Работа с тренажерами, эмс и бос
Отработка практических последовательностей
Коллоквиум и обсуждение сложных случаев

​

Слинги в движении №1

Слинги в Движении №1 - первый из основных модулей курса Слинги в Движении.

Все модули Слингов в Движении являются самодостаточными практическими курсами. При этом каждый из модулей посвящен отдельной теме и сопровождается уникальной подборкой упражнений, объединенных определенными общими качествами.

Слинги в движении №1 посвящен всестороннему изучению особенно важного миофасциального дуэта: «поддерживающей, полной спокойной уверенности» Поверхностной Задней Линии и «защищающей, активной» Поверхностной Фронтальной Линии на карте тела Анатомических Поездов.


Общие черты
Все курсы Слингов в Движении включают следующие составляющие.

1 Практическое выполнение с противопоставлением:
> Дифференцированных и интегрированных многоплоскостных упражнений во всех положениях тела.

> Медленных и глубоких, динамичных и ритмичных, стимулирующих и наполняющих энергией, а также мягких, текучих упражнений и их последовательностей.

› Вариаций упражнений с использованием дополнительного оборудования и без него

2. Детальное обсуждение:
> Выполнения движения. Функциональной анатомии.
> Краткосрочных и долгосрочных целей упражнения.
> Направляющих принципов Слингов в Движении.
> Техник миофасциальной тренировки Слингов.
> Целенаправленного построения последовательности.
> Функционального построения хореографии, непрерывного потока последовательности движений, перетекание которых напоминает поток энергии Ци, как бы соединяющей Слинги воедино.

​

Для чего тебе нужен шпагат?

• Красота и сексуальность
  Пластика и гибкость всегда притягивают внимание – это женственно, элегантно, красиво.
  Шпагат – элемент, воплощающий грациозность и сексуальность.
• Здоровое тело
  - способствует восстановлению мышц после нагрузки
  - увеличивает естественную мобильность тазобедренного сустава, что позволяет женщине заранее подготовиться к легким родам
  - улучшает подвижность суставов, что является профилактикой артрита и артроза
  - предупреждает появление варикозного расширения вен
  - нормализует менструальный цикл у женщин и работу кишечника
  - способствует похудению, во время тренировки тратится немало калорий
  - нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает сон
  
• Исполнение своей мечты
  Шпагат твоя давняя мечта? Хватит мечтать, пора действовать! А я тебе в этом помогу!

- 15 тренировок на гибкость всего тела с акцентом на шпагаты
- 3 тренировки на гибкость спины