Новые складчины | страница 22

​

Динамическая практика с элементами йоги позволит проработать все тело. Акцент на позы со скрутками и контролируемое дыхание окажут мягкое оздоровительное действие на работу кишечника. Кроме того, вы улучшите артикуляцию позвоночника и увеличите амплитуду движения в суставах.

Тренер: Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

Продающий сайт:

​

Психология преподавания йоги
Приглашаем вас на вебинар, посвящённый психологии преподавания йоги.

Мы рассмотрим вопросы взаимодействия преподавателя со своими учениками и аудиторией в целом, укрепления своей уверенности в себе как в преподавателе, повышения авторитета у учеников и этике общения с учениками и коллегами.
На вебинаре мы разберем следующие вопросы преподавателя йоги:

• Как преподавателю вести себя перед группой?
• Как сохранять свою авторитетность?
• Что делать, если в ходе занятия ученик не выполняет мои указания или задает неудобные вопросы?
• Как мне вести себя с человеком, который пришел на индивидуальное занятие?
• Что делать, если на занятие пришел опытный преподаватель?
• Как справиться с волнением перед занятием?
• Какая есть профессиональная этика, которой преподавателю стоит придерживаться?
• Как быть с сомнениями, достаточно ли я хорош(а) как практик и преподаватель, чтобы вести занятия?
• Как преподавать так, чтобы не словить выгорание?

Программа вебинара
Позиционирование преподавателя
- эго-состояния (транзактный анализ по Э.Берну - Родитель, Взрослый, Ребенок)
- разные варианты позиции преподавателя - Экспертность vs Исследовательская позиция, Директивность vs Сотрудничество)
- примеры - разберем по собирательным психологическим портретам
- как выбрать свое позиционирование
Как вести себя так, чтобы слушали. Способность держать группу в рамках занятия и в тренировочном процессе вообще
Как справиться с волнением: основные техники
Этика преподавателя
Как предотвратить проф выгорание
Сложные случаи на занятии и как на них регировать
Итоговое обсуждение, вопросы, завершение семинара

​

Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни.
Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза.
В итоге уйдут боли в пояснице, улучшится кровообращение в органах малого таза, а еще повысится эффект от тренировок для ягодиц и ног.

​

Сделать живот подтянутым, а талию тонкой невозможно без тренировок тазового дна. Если вы об этом не знали или слышали, но не понимаете, с чего начать — вам сюда! В нашем сете собраны лучшие уроки для мышц тазового дна уровня «начинающий». Вы поймете, где находятся эти мышцы-невидимки, прочувствуете их и включите в работу. Результатом станет подтянутый живот и крепкое женское здоровье!

1. Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
   Идеальная тренировка для новичков и тех, у кого никак не получается почувствовать мышцы тазового дна. Тренер максимально подробно разбирает и проговаривает все движения. Это гарантирует вам безошибочное выполнение упражнений, а значит, яркий результат: укрепление интимного здоровья, подтянутый животик, уменьшение отечности.
2. Пилатес от стопы к тазовому дну
   Путь к женскому здоровью и стройности лежит через тазовое дно, а начинается буквально от кончиков пальцев ног! Эта деликатная тренировка учитывает удивительные связи нашего тела: после проработки стоп вы почувствуете активную работу мышц тазового дна и пресса.
3. Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
   Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни. Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза. В итоге уйдут боли в пояснице, улучшится кровообращение в органах малого таза, а еще повысится эффект от тренировок для ягодиц и ног.
4. Бонус: Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
   Контролируемое дыхание — прекрасный инструмент для расслабления всего тела и минимизации негативных последствий хронического стресса. Эта дыхательная практика при регулярном выполнении снизит отеки лица и тела, улучшит сон, уменьшит тревожность и беспокойство.

​

Что дает Гимнастика тела – Красивая фигура. Похудения.

1. Укрепления общего здоровья и иммунитета.
2. Восстанавливаются все системы организма.
3. Органы встают на свои места.
4. Омоложения всего организма.
5. Восстановления позвоночника и суставов.
6. Убираются грыжи, протрузии и др. заболевания позвоночника.
7. Улучшения осанки и убирается асимметрия в теле.
8. Снижается вес.
9. Убираются объёмы по всем параметрам тела.
10. Убирается целлюлит и разглаживаются морщины по всему телу, включая лицо.
11. Укрепляется и прокачивается мышечный корсет.
12. Идет работа с эмоциями. Психологическая и физическая устойчивость.
13. Спокойствие и уравновешенность. Уходит раздражительность.
14. Целеполагания. Постановка и достижения.
15. Повышается работоспособность.
16. Улучшается сон и повышается энергия.
17. Убирается головные боли.​

Что будет на гимнастики?
Теория.

• Где разбираем все задачи и проблемы от чего мы болеем, асимметрия тела, лишний вес.
• Как улучшить свое тело и получить желаемый результат.
• Техника безопасности в гимнастике.

Практика.

1. Дыхательные техники.
2. Растяжка. Работа с позвоночником шейным отделом.
3. Динамика. Активная работа с телом на восстановление позвоночника и укрепления мышечного корсета. Так же работа сидя.
4. Образные упражнения. На закрепления результата и расслабления.
5. Домашнее задание.​

​

Чтобы похудеть, нужно увеличить расход калорий!
Этот сет тренировок — идеальный инструмент для повышения активности.
Высокая интенсивность запустит процесс жиросжигания, а длительность уроков до 20 минут позволит без труда встроить их в ваш график. Это не изнурительное кардио, а функциональный тренинг со сменой нагрузки. Вы сожжете жир и при этом сохраните
упругость мышц. Используйте данные комплексы как бодрящую утреннюю зарядку или добивочку после силовой тренировки.

В набор входит 3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки длительностью
от 17 до 21 минуты:

• Интенсивная тренировка для проработки мышц кора
• Интенсивная прожарка всего тела
• Интенсивная тренировка с акцентом на ноги и ягодицы

Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Вы можете выполнять данные тренировки после любой силовой или функциональной тренировки либо в качестве отдельной тренировки в любое время дня. Благодаря высокому темпу и сочетанию функциональных и кардио-упражнений вы сможете ускорить процесс похудения, при этом сохранив и даже увеличив упругость мышц.

​

КЛУБ ЙОГА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ С ЛАРИСОЙ СЕМЕНОВОЙ
КЛУБНАЯ ЙОГА У ВАС ДОМА
Начните регулярно заниматься собой, чтобы вернуть телу стройность, уму спокойствие и забыть о таблетках и возрасте

• 7 дней в неделю занятия в прямом эфире
• моя поддержка и консультации
• клубный чат единомышленников
• 24/7 доступ к записям занятий

КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИЗОШЛИ С УЧАСТНИКАМИ КЛУБА, И МОГУТ НАЧАТЬ ПРОИСХОДИТЬ С ВАМИ УЖЕ ЗАВТРА

• изменилось отношение к своему возрасту
  "..мне 52. и сейчас я энергичнее, гибче и выносливее, чем 10 лет назад. Это тогда мне было 52, а сейчас я чувствую себя лет на 30!"
• изменились вес и гибкость
  "..У меня в марте два года, как начала заниматься. Надо как-то собраться и показать насколько я изменилась. Не удобно показывать свои фото до и после, но вы бы ахнули. И на 90% это именно йога. Одно то, что похудела с 74 до 58 кг. А уж про гибкость я молчу. Два года назад и представить не могла, что легко встану в мост. Вначале даже нагнуться нормально не могла.. На третьем месяце занятий забыла про боль в позвоночнике.."
• изменилось отношение к своему телу
  "тело заметно подтянулось (особенно замечает муж). такого плоского живота у меня никогда не было"
• изменились отношения с мужем
  " ..муж говорит, что такой физической формы у меня не было даже 20 лет назад!"
• Йога стала естественной частью вашей жизни
  "..несколько месяцев было очень сложно, тело не хотело перемен, было плохо, больно, сбои и обострения болячек. Асаны давались сложно, тело было зажато, злилась, что не получается. И вот через год теперь йога это моя жизнь!"
• Йога делает нас не только здоровыми, но и красивыми
  ".. и вот спустя год я смотрю на себя и сама себе нравлюсь. Спасибо, что делаете нас красивыми"

Если вы хотите приобрести полезные привычки
Если вам не хватает дисциплины самой заниматься регулярно
Если вы чувствуете выгорание и опустошенность
Если вы хотите найти новое окружение
Если вы хотите улучшить качество жизни
Если вы хотите бережно и с любовью относиться к себе
Если вы хотите ощущать себя на 10-20-30 лет моложе
- тогда присоединяйтесь к прекрасной компании Клуба!

​

Готовы погрузиться в вихрь самых динамичных и энергичных тренировок, чтобы преобразить свое тело?
Этот челлендж - настоящий огненный коктейль из самых жарких тренировок! Я собрала все свои программы воедино, чтобы создать невероятно эффективную и разнообразную тренировочную систему.
Не спешите расстраиваться, если вы не любите или не готовы к активным тренировкам! Переходите к тарифам, для вас тоже кое-что есть! Погнали?! Сделаем это лето по-настоящему жарким и незабываемым!

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Каждый день вас ждет новая тренировка! Вы не будете знать какая, вы только знаете время и оборудование. Это будет сочетание разных тренировок: от интенсивных кардио-тренировок, которые сжигают калории быстрее, чем вы можете представить, до силовых упражнений, которые прокачают каждую мышцу вашего тела. Для начинающих я подготовила специальный тариф.
Вы будете подтянутыми, сильными и готовым покорять новые вершины.

Тариф "Давай полегче" - 3590 руб.

СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО!​

Продающий сайт:

​

Готовы погрузиться в вихрь самых динамичных и энергичных тренировок, чтобы преобразить свое тело?
Этот челлендж - настоящий огненный коктейль из самых жарких тренировок! Я собрала все свои программы воедино, чтобы создать невероятно эффективную и разнообразную тренировочную систему.
Не спешите расстраиваться, если вы не любите или не готовы к активным тренировкам! Переходите к тарифам, для вас тоже кое-что есть! Погнали?! Сделаем это лето по-настоящему жарким и незабываемым!

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Каждый день вас ждет новая тренировка! Вы не будете знать какая, вы только знаете время и оборудование. Это будет сочетание разных тренировок: от интенсивных кардио-тренировок, которые сжигают калории быстрее, чем вы можете представить, до силовых упражнений, которые прокачают каждую мышцу вашего тела. Для начинающих я подготовила специальный тариф.
Вы будете подтянутыми, сильными и готовым покорять новые вершины.

Тариф "Хочу жаришку" - 3590 руб.

СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО!​

Продающий сайт:

​

Мягкий комплекс позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать глубину собственного дыхания и расслабиться. Контролируемое дыхание — отличный способ для снижения уровня стресса. Кроме того, оно наладит лимфоток и избавит вас от отеков, улучшит качество сна, насытит кислородом буквально каждую клеточку тела. Работа с грудной клеткой и позвоночником уменьшит дискомфорт и боль в спине.

Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: Без оборудования
Рубрика: Все тело
Тип тренировки: Пилатес

продажник:

​

Если ты хочешь:

• Ускорить свой метаболизм
• Сжечь лишний жир
• Создать красивое, упругое тело
• Стать бодрой и активной
• Получить силы и энергию на все свои планы, мечты и желания

присоединяйся к курсу
Система трансформации жира в энергию, активация метаболизма, создания гибкого подвижного подтянутого тела, молодого сияющего лица и создания мощного потока для реализации любого желания

В каждой клетке тела есть электростанция - митохондрия и именно она создает жизненную энергию для вас. Часто на электростанции случаются забастовки, и работники не выходят на смену:

Вместо энергии вы получаете лишний жир, токсины и дряблое тело.
Появляются симптомы:

• несколько лишних килограмм, прилепившихся мертвой хваткой
• тусклый цвет лица, углубление морщин и складок, потухший взгляд и сползание лица вниз
• суставы дают о себе знать - болят, щёлкают и не хотят двигаться нормально
• сложно вставать по утрам, а по вечерам долго не можешь уснуть
• тело теряет гибкость и становится деревянным
• тянет на сладкое и всякие гадости не полезные
• раздражают всякие мелочи и сложно держать себя в руках
• холодные руки и ноги, даже если в доме тепло
• Самое главное – планы не реализуются, мечты и желания не сбываются

Как система PRO-энергию решает эти проблемы

Работа с телом через телесные практики, дыхание и йоготерапию

• активация клеточного метаболизма
• запуск активного жиросжигания
• мягкая глубокая растяжка мышц
• оздоровление суставов и улучшение подвижности
• лифтинг и моделирование тела

Работа с лицом через остеопатию, самомассаж и аромакосметологию

• моделирование костных структур
• ручная глубинная пластика мышц и фасций
• создание фарфоровой сияющей кожи

Работа с мышлением
4-х этапная методика исполнения любого желания

Работа с полем
Вот тут секрет – для тех, кто хорошо меня знает и уже ощущал на себе мой дар создавать особое поле на наших занятиях. На этот раз я буду для вас создавать поле исполнения желаний. А тем, кто со мной не знаком – откроете для себя кое-что новое.

ЧТО вы получите
1. энергию, много энергии, очень много энергии и направите ее куда хотите: закрыть «висящие» дела, навести порядок в жизни, начать создавать и выполнять свои планы
2. более гибкое упругое подтянутое тело, состояние легкости и желание порхать, творить, любить
3. навык исполнять любое желание: этот навык станет вашим на всю жизнь
4. сияющее лицо и минус несколько лет в зеркале и в реальности: коллеги точно будут спрашивать «колись, что ты такого в лицо вколола?!»
5. больше радости в жизни: глубокий сон, легкое пробуждение, вам будет хватать меньше часов на то, чтобы выспаться и восстановиться

Не надо ждать, когда кто-то придет и сделает вас счастливой. Начните делать это сами, а другие подтянутся.

​

Откройте для себя мир гибкости и свободы движений.
Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок. Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов. Эта книга — не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

​

Швы и шрамы буквально стягивают мышцы и фасции на себя, становятся точками напряжения и ограничения в теле.
Эта тренировка позволит мягко проработать такие участки.
В итоге увеличится амплитуда движения, улучшатся лимфоток и кровообращение, вы почувствуете свободу и легкость.

​

Разнообразные движения во всех плоскостях и силовая нагрузка – пожалуй, лучшее сочетание для проработки всего тела.
Ваши мышцы окрепнут, ноги станут стройными, живот подтянутым, ягодицы приобретут соблазнительную форму.
А элементы йоги в этой тренировке не дадут вам заскучать!

​

• Омоложение через движение

Это курс, который за счёт комплексного подхода даст результат в исправлении осанки, уйдёт боль в спине, уйдут отеки и подтянется и живот и лицо разгладятся морщинки
и конечно же минус 5-7 лет за 4 недели вам обеспечено!

• Твоё идеальное тело

Этот курс сделает ваше тело более подтянутым и структурным, укрепит мышцы живота и тазового дна, уйдут отпущения женских органов, снизится вес и отеки, появится море энергии!

Спойлер: Омоложение через движение:

1 НЕДЕЛЯ:
Лимфа комплекс Отстройка тела Разогрев суставов Упражнения на таз Занятия с диафрагмой Массаж верхней трети лица Массаж шеи Лимфодренаж шеи Буккальный массаж Лимфодренажное тейпирование Тейпирование носогубки МФР (миофасциальный релиз)

2 НЕДЕЛЯ:
Полный комплект на таз с йогой Занятия на грудной отдела Упражнения на таз Занятия с диафрагмой Кости черепа Лимфодренаж тела Мышцы Кора Таз и поясница Работа со стопой Комплекс на осанку Массаж лица Буккальный массаж Тейпирование межбровки Носогубная складка Тейпирование жевательной мышцы Тейпирование лба Тейпирование глаз Лимфодренаж глаз МФР грудного отдела

3 НЕДЕЛЯ:
Занятия с диафрагмой Мобильность тела Торчащие лопатки Грудной и плечевой пояс Тазовое дно Межреберное пространство и средостение Ягодицы МФР на всё тело Полная тренировка лица Шея Буккальный массаж Тейпирование уголков губ Тейпирование лба Тейпирование межбровки Тейпирование жевательных мышц

4 НЕДЕЛЯ:
Лимфодренаж тела Комплекс на осанку Тазовое дно Таз с йогой Грудной отдел Миофасциальная лепка Комплекс на лицо Шея Буккальный массаж Носогубная складка Тейпирование: Межбровка Жевательная мышца Носогубная складка Лоб, глаза

Цель школы - убрать причины старения и затем устранить их следствия ПО 5 ВЕКТОРАМ ОМОЛОЖЕНИЯ: Питание, Уход за собой, Моделирование лица и тела, Психология и контроль Гормонов.

Результаты которые вы получите

Результат:

• Увеличить губы.
• Освежить цвет лица.
• Улучшить состояние проблемной кожи.
• Получить очерченные скулы без филлеров.

20+
Результат:

• Убрать морщины носогубные складки, межбровную морщину.
• Избавиться от отёчности и пигментации.
• Вернуть молодость и свежесть лица.

30+
Результат:

• Уйдут мешки под глазами и поднимутся веки
• Уменьшить морщины, второй подбородок
• Выглядеть на 4-8 лет моложе своего возраста
• Исправить осанку и состояние суставов
• Уберете лишний вес и отечность в теле

40 и 50+
Результат внутреннего состояния:

• Прилив сил и энергии
• Спокойный сон и гормональная система
• вдохновение к творчеству

Спойлер: Твое идеальное тело:

1 БЛОК УПРАЖНЕНИЯ
• Работа с диастазом и глубинными мышцами • • Мышцы Кора с дыханием • Упражнение на таз • Глубинная линия живота • Грудной отдел • Косые мышцы живота • Упражнение на тело МФР • Упражнение на тело с дыханием • Поясница и осанка • Мобильность таза • Глубинные мышцы живота • Мобилизация и стабилизация позвоночника • Ягодицы • Таз и мышцы живота • Мышцы живота • Таз • Звуковое включение мышц живота

2 БЛОК МАССАЖИ
• Лимфодренаж живота • Висцеральный массаж живота • Медовое армирование тела • Самомассаж шва

3 БЛОК ПИТАНИЕ
• Завтраки • Обеды • • Ужины • Салаты • Полезные вкусняшки • • Коллагеновая загрузка • • Чек-лист по замене продуктов • Карта еды - что полезно, что не очень, что вредно

4 БЛОК ТЕЙПИРОВАНИЕ
• Тейпирование валика и шва (горизонтальный шов) Тейпирование вертикального шва • Лимфодренажное тейпирование боков • Тейпирование бёдер от целлюлита • Тейпирование рук • Тейпирование боков и живот бандаж • Лимфодренажное тейпирование живота • Тейпирование от диастаза • Тейпирование прямой мышцы живота • Тейпирование косых мышц живота • Тейпирование поперечной мышцы живота • Тейпирование перфорация (последний урок курса, обучение работе именно с перфорированным тейпом)

5 БЛОК
• Нейромедиации для установки программ здорового тела и снятие стресса • Задание для выявления точек роста и повышения уровня самооценки • Причины переедания и расстройство пищевого поведения