Новые складчины | страница 11

​

Хороший сон и глубокое расслабление - бесценный вклад в здоровье и красоту

«Напряжение, от которого люди немного отвлеклись во время новогодних праздников, никуда не делось. Часто слышу от учеников, что разладился сон, усилилась тревожность, у кого-то зимняя депрессия и даже нет сил заниматься йогой, как обычно. Стали чаще спрашивать про пранаяму, релаксацию, просят научить расслабляться.

Возможно, у вас недостаточно хороший сон или просто плохой.

Почему одни спят 4-5 часов и прекрасно себя чувствуют, а другие тратят на сон 8-9 часов и ходят целый день «разбитыми»?
Потому что качество сна может быть разным.

Чтобы улучшилось качество сна, легко засыпать и просыпаться, нужно снизить внутреннее напряжение, изменить образ жизни и, что тоже важно - питание.
Но это не получается, потому что напряжение заставляет переедать, сидеть ночами с телефоном, и вообще делать все то, что, в итоге, приводит к нарушению сна.
Получается «заколдованный круг».

Я подготовила цикл уроков, занимаясь по которым можно реально улучшить качество сна, но не только.
Я назвала мою новую программу «Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса».
Это практика для глубокого расслабления, для избавления от напряжения, которое является истинной причиной не только нарушения сна, но и упадка сил, переедания, апатии и даже болезней.»

Все уроки будут проходить онлайн, после вам будет предоставлена запись.

Программа состоит из трех уроков по 75 минут:

• Позы для снятия стресса и восстановления;
• Пранаяма (упражнения с дыханием)
• Практика глубокой релаксации - Шавасана

• 1-й урок. Комплекс состоит из поз йоги для снятия стресса.

Наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на тело. В каком-то смысле, для тела не существует «вчера», потому что мозг постоянно хранит память о травмирующем опыте, тело, как и мозг, помнит все.
Выполняя последовательность асан для раскрытия и восстановления, вы сможете реально «стереть» болезненные реакции вашего тела на травмирующий опыт, повысить телесную чувствительность и даже понять где в вашем теле прячутся те или иные негативные эмоции.
Чтобы улучшить процесс засыпания и качество сна, вечером нужно искать напряженные зоны в теле и осознанно расслаблять их.

• 2-й урок. В уроке показано как отрегулировать положение тела для более эффективного процесса пранаямы.

Объяснения техники выполнения будут понятны даже тем, у кого нет опыта подобной практики.
Выполняя пранаямы, вы научитесь контролировать ум, замедлять бесконечный поток мыслеобразов, что благотворно повлияет на не только на нервную систему, но и на работу всего организма в целом.
Первые позитивные изменения вы сможете увидеть уже через несколько дней - вы будете легче засыпать, улучшиться качество сна улучшиться и даже снизиться нездоровый аппетит.

• 3-й урок. Шавасана - это процесс глубокой релаксации.

Выполняя ее, вы постепенно избавляетесь от негативных впечатлений жизни, которые накапливаются за долгие годы.
Такое расслабление дает эффект омоложения и оздоровления одновременно.
Качественная Шавасана может заменить часы сна.
Урок содержит разъяснение техники выполнения Шавасаны, а так же аудиотекст на 25 минут, в течение которых следует лежать и расслабляться.

​

Хотите принять участие в Арома-встречах?
При оплате вебинара вы получаете возможность участвовать в онлайн-встрече,
доступ к записи вебинара сроком на 60 дней с момента проведения вебинара или оплаты (при оплате уже прошедших вебинаров),
а также в подарок - методические материалы по выбранной теме.

Вебинар: Арома-йога
Техники использования эфирных масел , асаны , аффирмации в арома йоге.
Как эфирные масла могут изменить вашу практику йоги и привести к глубинной трансформации
запись вебинара
Полное методическое пособие прилагается.

Автор: Анна Мария Аре-Буайе
Создатель Арома-Нутри клуба, ТОП-эксперт в ароматерапии, ольфактотерапии, ароматологии, автор онлайн-курсов
Дипломированный ольфактотерапевт, ароматолог, аромаколог, преподаватель ароматерапии и ольфактотерапии, специалист по функциональному питанию. Спикер международных конгрессов по медицине и здоровью.

Я и моя команда помогаем:
• естественно сохранять и поддерживать здоровье, красоту, молодость и энергию,
• получить профессиональное образование в ароматерапии и ольфактотерапии (сертификат и диплом гос образца),
• начать частную практику с эфирными маслами,
• обрести уверенность и раскрыть свой потенциал.

​

Научитесь управлять своим состоянием и жить без стресса
Привет, это Виктория Боровская, коуч, специалист по прикладной неврологии, основатель международной школы фитнеса Fitspo. Я помогаю людям развивать потенциал мозга и тела, чтобы жить той жизнью, которая еще вчера была невозможна.
Регистрируйтесь и получите стартовую систему тренировки мозга. За 21 день вы улучшите ясность ума, научитесь управлять стрессом и сформируете полезные привычки, которые останутся с вами навсегда.

​

Для кого подойдет вебинар?
Материал ориентирован на тренеров-групповиков и персональных тренеров, развивающихся в направлении Mind Body

Что вы получите?

• Четкий алгоритм построения тренировки для того, чтобы помочь клиентам улучшить осанку
• Понимание, как работать с балансом всего тела и что значит принцип «всё влияет на всё»
• Двигательные тесты для точной диагностики состояния ваших клиентов
• Библиотека упражнений с вариантами, которые можно адаптировать под каждого клиента! И понимание, как их варьировать между собой
• Научно обоснованную базу для безопасной и эффективной работы
• Навыки вербальной и тактильной поддержки, чтобы улучшить качество тренировки

Бонус: обсудим, как справляться с возражениями клиентов и какие психологические моменты учитывать при работе

Запись доступна 2 месяца
Длительность: 5 часов

​

Курс поможет вам:

• снять мышечное напряжение
• избавиться от ощущения скованности в плечах и шее
• ускорить восстановление организма после силовых тренировок
• развить гибкость
• снять отеки
• укрепить мышцы спину и расправить плечи
• улучшить подвижность в тазобедренных суставах
• приблизиться к мечте сесть на шпагат
• обрести привычку заниматься

​

На разработку курса по растяжке у команды Sense Me ушло полгода. Мы продумали каждое упражнение, учли темп и уровни подготовки. В разработке программы участвовали несколько специалистов, которые учитывали множество факторов, чтобы вы не травмировались и достигали результата.
С помощью уроков по растяжке с Аидой вы сможете развить гибкость всего тела, растянуть шпагаты и спину, улучшить подвижность суставов.

Программа включает 8 уроков продолжительностью от 45 мин до 1 часа 15 минут. Это продуманная до мелочей, постепенная растяжка. Курс на результат!

​

Курс подойдет всем, у кого:

• боли в пояснице
• выпирание живота
• интимные проблемы (недержание мочи при кашле и чихании, попадание воздуха внутрь, опущение внутренних органов |-|| степени, боль во время полового акта)
• лишний вес и невозможность его снизить
• Нарушение / расстройство пищевого поведения
• боли в стопах, коленях, тазу
• отеки
• онемение конечностей
• целлюлит
• боли в шее и головная боль
• сутулость
• были роды (не важно, сколько лет прошло)
• шрамы после операций

Курс — это максимально персонализированное обучение с большим количеством обратной связи:

• 8 недель работы
• 5 получасовых тренировок каждую неделю
• теоретические уроки
• дополнительные уроки
• диагностика осанки
• сопровождение и поддержка куратора курса
• прямые эфиры со Светланой
• персональная онлайн-корректировка со Светланой
• 12 лекций по РПП от Светланы, задания и план питания
• общий чат и поддержка сокурсниц
• сертификат о прохождении курса

Какой результат вы получите:

• отсутствие или уменьшение боли
• укрепятся и подтянутся мышцы живота
• увеличится сила, гибкость и выносливость тела
• укрепятся мышцы тазового дна
• улучшится осанка
• уменьшится вес и объемы тела
• научитесь чувствовать сигналы тела

​

Transformation - discover yourself
Transformation — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам второго уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.

Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.


МАТЕРИАЛЫ КУРСА

⚡ Экспресс - 30мин
⌛ Полный - 60мин

Эпизод 1: "Ветер перемен"

Эпизод 2: "Крылья Силы"

Эпизод 3: "Полет Свободы"

Эпизод 4: "Перевоплощение"

Эпизод 5: "Танец достижений"

Язык: украинский, русский
Цена: 16300 руб.

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе
1. помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
2. устранить или минимизировать болевые ощущения
3. изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.

Абонемент на 5 недель (новая программа будет 15 апреля):
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Возможность после каждой тренировки задать вопрос лично Ксении.
Доступ к бонусным урокам и марафонам.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка (ягодицы)».
Танцевальные тренировки: Зумба.
В сентябре - новая программа

​

Мы попробовали и нам понравилось!

В 2024 году формат коротких тренировок пользовался большим успехом. Всем участникам понравилась возможность тренироваться с фокусом на конкретных задачах, достаточно интенсивно, но компактно. Без истощения и "воды".

Продолжим и в наступающем 2025! Надышим энергии на год вперёд!

На этот раз в фокусе внимания: полная разминка,
чтобы после занятия чувствовать себя, как после массажа.

Упражнения на развитие и укрепление дыхательной системы,
чтобы когда ты выдыхаешь, зима становилась чуть теплее
и было чем защититься от разных респираторных зараз.

Корректные задержки дыхания -
свежий акцент для тех, кто хочет добавить новые элементы в свою дыхательную практику и сделать это под руководством опытного преподавателя.

Правильный ритм умножает возможности -
интенсивные классы 30 минут 3 раза в неделю.

Если заниматься в таком ритме, дыхательные последовательности укрепят и очистят дыхательную систему, станут отличной подготовкой для любых практик — от аштанга-йоги до бега — настроят на продуктивный день. Попробуйте!

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Короткие динамичные занятия — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
• Отличные и разнообразные варианты зарядки: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильность внимания

​

В клубе вас ждут

• Поддержка докторов и кураторов. Лучшие специалисты «Сбрось лишнее»
• День здорового ребенка. Специальный день в клубе, посвященный заботе о детях
• Протоколы. От любых недугов и заболеваний, библиотека протоколов будет постоянно обновляться
• Еженедельные прямые включения, эфиры и лекции. Ведущие доктора, специалисты и эксперты расскажут всё о здоровье, чтобы у вас была инструкция на любой случай жизни
• Тренинги, мастер-классы. Психологическая поддержка, тесты и расстановки для самовыражения и личностного роста
• Рекомендации по уходу за телом. Более 100 рекомендаций: скрабы, маски, схемы лечения, мази и, конечно, протоколы
• Рецепты и памятки. Оригинальные рецепты блюд, настоек и отваров, которые поддержат вашу иммунную систему и ускорят процессы очищения и восстановления
• Тренировки. Доступ к программам разного уровня сложности (спина/йога/дыхание/танцы/ растяжка и др.)
• Традиции наших предков. Вернемся к истокам, будем изучать историю, обычаи и методы. Узнаем, чем лечились наши прабабушки, их традиции и многое другое
• Рекомендации книг и фильмов. Как с лучшими друзьями! Будем делиться подборкой хороших книг и фильмов, которые вдохновят вас на рост и развитие

Программа

• Аудиоболталка
• Бонусы и подарки
• Здоровая чистка
• Здоровые рецепты
• Здоровый ребенок
• Книги и фильмы
• Лекции и Медитации
• Протоколы - Гайды - Памятки
• Рецепты от участников
• Тренировки

​

В клубе вас ждут

• Поддержка докторов и кураторов. Лучшие специалисты «Сбрось лишнее»
• День здорового ребенка. Специальный день в клубе, посвященный заботе о детях
• Протоколы. От любых недугов и заболеваний, библиотека протоколов будет постоянно обновляться
• Еженедельные прямые включения, эфиры и лекции. Ведущие доктора, специалисты и эксперты расскажут всё о здоровье, чтобы у вас была инструкция на любой случай жизни
• Тренинги, мастер-классы. Психологическая поддержка, тесты и расстановки для самовыражения и личностного роста
• Рекомендации по уходу за телом. Более 100 рекомендаций: скрабы, маски, схемы лечения, мази и, конечно, протоколы
• Рецепты и памятки. Оригинальные рецепты блюд, настоек и отваров, которые поддержат вашу иммунную систему и ускорят процессы очищения и восстановления
• Тренировки. Доступ к программам разного уровня сложности (спина/йога/дыхание/танцы/ растяжка и др.)
• Традиции наших предков. Вернемся к истокам, будем изучать историю, обычаи и методы. Узнаем, чем лечились наши прабабушки, их традиции и многое другое
• Рекомендации книг и фильмов. Как с лучшими друзьями! Будем делиться подборкой хороших книг и фильмов, которые вдохновят вас на рост и развитие

Программа

• Курс Сам себе нутрициолог
• Курс Сексология
• Протоколы на все случаи жизни
  
• Тренировки
  
• Аудиоболталка
• Здоровая чистка
• Здоровые рецепты
• Здоровый ребенок
• Книги и фильмы
• Лекции и Медитации
• Гайды
• Памятки
• Рецепты от участников
• Бонусы и подарки

​

Знаешь, что йогой очень полезно заниматься, но никак не можешь начать делать это регулярно? Тогда тебе на Yoga Shot

Благодаря Yoga Shot ты:

• Узнаешь как заряжаться энергией, чувствовать лёгкость и вдохновение с самого утра, чтобы провести день на максимуме!
• Поймешь как чувствовать своё тело, понимать, что ему нужно, и заботиться о нём правильно
• Уже после первого занятия сможешь узнать, как достичь прилив энергии, радость и уверенность в себе
• Получишь инструменты для управления своим состоянием, чтобы жить здесь и сейчас, не упуская ни одного важного момента
• Получишь возможность сделать йогу естесвенной частью жизни, подарив трансформацию на уровне тела, разума и души
• Получишь информацию как лучше слышать себя: свои желания, эмоции и потребности
• Поймешь, как выстроить свои утренние ритуалы, для ежедневной заботы о себе
• Поймешь, как достигнуть прогресса в сложных асанах, развивить силу, гибкость и выносливость
• Получишь знания и инструменты, которые позволят углубляться в практику и открывать новые горизонты!
• 06
• Узнаешь, как раскрыть весь свой потенциал, используя практики йоги, осознанности и дыхания

Что входит в тариф:
Yoga Shot + бонусы + курс энергопрактик Energy Flow

Продажник:

​

Частые вздутия, тяжесть после еды, отеки и кожные высыпания?
Пора помочь своему телу естественными методами!
Этот набор неврологических практик разработан для баланса нервной системы и поддержки пищеварения.
Вы получите не только облегчение от дискомфорта в животе, но и контроль аппетита, снижение стресса, улучшение состояния кожи и тонус мышц живота.
Простые в выполнении и без сложного оборудования, эти практики подойдут каждому, даже новичкам!

Неврологическая практика для языка от расстройств пищеварения
Необычный комплекс избавит от повышенного газообразования и дискомфорта в желудке, приведет в тонус мышцы тазового дна, подтянет живот, наладит стул. Это не чудеса, так устроено наше тело: работа с языком стимулирует нервы, контролирующие пищеварение. Приятный бонус тренировки языка — четкий овал лица.

Неврологическая практика против стресса и для улучшения общего состояния
Основная причина проблем с пищеварением — хронический стресс. Эта практика сбалансирует работу нервной системы, успокоит и снимет стресс, избавит от приступов паники и раздражительности. ЖКТ будет работать, как часы, а еще улучшится сон, исчезнет апатия, вы получите заряд энергии.

Дыхательная практика для улучшения пищеварения и от отеков
Контролируемое дыхание — эффективный инструмент для налаживания работы ЖКТ. Двигаясь ритмично и амплитудно, дыхательная диафрагма механически стимулирует перистальтику кишечника, а еще запускает лимфоток и избавляет от отеков, снижает уровень стресса.

Массаж живота на каждый день
Комплекс самомассажа с мгновенным эффектом. Выполняйте его, когда чувствуете тяжесть или вздутие живота, имеет место запор, дискомфорт во время ПМС или любое другое неприятное ощущение в кишечнике.

Советы, которые помогут привести ЖКТ в норму без анализов и БАДов
Вы узнаете об инструментах, способных устранить проблемы ЖКТ, и получите практические советы для здоровья кишечника, которые легко встроить в повседневную жизнь.

​

Именно Елена Волкова сделала пилатес популярным в России!
Создала обучающий центр, в котором свыше 10 тысяч специалистов освоили современные подходы к здоровому движению.
За 30 лет работы с людьми, пройдя через собственные травмы, — создала уникальный авторский метод улучшения качества жизни через движение.
Елена Волкова создала авторскую программу, которая больше, чем просто курс.
Каждое занятие Елены создает новые нейронные связи и помогает сформировать более здоровые паттерны движения. Вы будете работать с причиной, а не со следствием. И научитесь двигаться правильно. А это самое главное!
‍Программа составлена Еленой в четкой последовательности для достижения наилучшего результата.

Программа № 1
Осознанное движение подойдет тем, кто хочет вернуть свободу движений, избавиться от боли и улучшить работу мозга.

Если вы:

• Ведете малоподвижный образ жизни
• Постоянно чувствуете напряжение и боль
• Перенесли переломы или растяжения
• Занимаетесь творчеством, но потеряли вдохновение
• Работаете в сфере, требующей высокой когнитивной нагрузки

Результаты программы:

• Улучшение подвижности суставов
• Контроль и уверенность движений
• Развитие когнитивных и творческих способностей
• Здоровье и активное долголетие
• Восстановление правильных движений после травм
• Снятие напряжения и уменьшение боли

49 авторских уроков Елены объединяющих методы:

• Polestar Pilates
• Фельденкрайз
• Анатомические поезда

Программа подходит для любого уровня подготовки
Мягкие практики помогают формировать новые нейронные связи, освобождая тело от напряжения и делая движения легче.
Все уроки тщательно продуманы Еленой и выстроены в последовательность, чтобы шаг за шагом помогать осваивать правильные техники движений.

Программа № 2 Сильное и упругое тело
Подойдет тем, кто хочет укрепить тело, стать сильнее и энергичнее.

Если вы:

• хотите развить естественную гибкость
• качаете мышцы, а прогресса нет
• мечтаете о красивой фигуре
• быстро утомляетесь и теряете силы

Результаты программы

• Подтянутое и упругое тело
• Заряд энергии
• Повышение выносливости
• Развитие гибкости
• Улучшение баланса и координации
• Красивая осанка

44 авторских урока Елены объединяющих методы:

• Polestar Pilates
• Фельденкрайза
• Анатомические поезда

Уроки среднего и продвинутого уровня
Активные занятия, сочетают практики Фельденкрайза, Пилатеса, Анатомических поездов и метода Франклина. Развивают силу, упругость и осознанность движений
Все уроки тщательно продуманы Еленой и выстроены в последовательность, чтобы шаг за шагом помогать осваивать правильные техники движений.

Для занятий понадобятся:

• Отягощение 1-4 кг (гиря, гантель)
• Палка 1-1,5 м (или черенок от лопаты)
• Гладкий мяч для стопы, мяч 4-6 см для миофасциального релиза
• Ремень для йоги или шарф/пояс
• Стул или стол для опоры