Новые складчины

​

Программа для сильных, смелых, ловких и умелых. Лера Буры в роли кошки мордой вверх приглашает самых маленьких спортсменов в настоящее путешествие.

Мы будем играть, двигаться, учиться держать баланс, прыгать, тянуться и превращаться в разных животных: грациозных кошек, ловких обезьянок, красивых птиц и грозных пантер. Каждая тренировка — это маленькая история и новое приключение, которое научит двигаться с интересом и удовольствием.

В программе 10 тренировок по 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы ребёнок успел позаниматься и не устать. Формат идеально подходит для детей, которые уже интересуются сюжетами, воображают и играют в животных.

Слышите? Джунгли зовут! Вперёд, на первую тренировку.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

​

Wellness йога — современное терапевтическое направление хатха-йоги, включающее чёткую систему работы с подопечными и решающее 90% запросов, с которыми приходят на занятия йогой. Вы научитесь аргументировать техники, диагностировать проблемы учеников, составлять грамотные последовательности и продвигать себя без вложений в рекламу

Учебная программа для вас, если вы:
Любитель
Вы увидели эффект практики йоги на себе и хотите начать помогать людям повышать качество жизни профессионально.
Специалист
Вы уже работаете в смежной профессии, но хотите расширить знания, отстроиться от конкурентов и получить свежие схемы работы с людьми.
Инструктор
Вы инструктор одного или нескольких направлений в йоге, испытываете дефицит знаний в области физиологии и навыков коучинга, готовы усилить свои компетенции и увеличить чек.

Запросы с которыми вы научитесь работать:
Живая спина
Боли в спине и пояснице
Антистресс
Мигрнени
Ленивое похудение
Боли в коленях и суставах
Гиперлордоз
Растяжка
Осанка и сутулость
Бессонница
Панические атаки
Нехватка энергии
Агрессия
Эмоциональные качели
Апатия
Нарушение питания
Лишний вес
Целлюлит
Отечность
Проблемы с животом
Нарушения ЖКТ

Тариф Любитель
Доступ к материалам
Учебник Адаптивная йога

​

Йога для начинающих
Дыхательные упражнения для гармонизации
Освойте йогу легко за 3 недели, даже если никогда не занимались

Обучение на курсах Anyclass проходит по подписке

1. Вы оформляете базовую подписку на платформу Anyclass. В базовую подписку входит доступ к одному курсу — например, SUPER Лицо.
2. Чтобы получить доступ к дополнительным курсам, вам необходимо расширить подписку. Каждый дополнительный курс оплачивается один раз и открывается на все время действия вашей базовой подписки.
3. При отмене подписки доступ к личному кабинету и ко всем материалам будет закрыт. Если вы продлите или возобновите подписку, доступ снова откроется ко всем купленным ранее курсам.
​

Как устроен курс

• Подробные видеоразборы новых упражнений перед выполнением

• «Дневник силы» поможет отслеживать прогресс и выработать регулярность практики

• Домашние задания после каждого этапа для закрепления результатов

• Движемся от простого, постепенно усложняя практику

• 3 недели

• Ежедневных тренировок

• 20 минут Средняя длительность урока

Комплексная работа для физического и ментального здоровья

Этап 1. Убираем боль

Небольшими шагами, день за днем разминаем все части тела, учимся слышать и осознавать каждый сантиметр. Привычные боли начнут постепенно утихать без специального лечения.​

Этап 2. Контролируем дыхание

Учимся технике полного дыхания — наполняем кислородом мозг и внутренние органы. У вас станет больше энергии, вы научитесь самостоятельно взбодриться или успокоиться в нужный момент благодаря всего паре упражнений.​

Этап 3. Освобождаем разум

Учимся медитировать, очищать разум от тревог и переживаний, слышать свой истинный голос. Постепенно вы заметите, что ваше настроение становится стабильным и радостным, никакие неурядицы не смогут выбить вас из колеи.​

Сергей Литау
Основатель «Федерации йоги»

• 25 лет личной практики в йоге
• 20 лет опыта преподавания йоги онлайн, оффлайн, индивидуально и в группах
• 5 направлений йоги, из которых Сергей взял лучшее, самое простое и понятное
• >10.000 учеников и 1000 преподавателей прошли курсы Сергея

Курс Йога для начинающих
Доступ к курсам оплачивается один раз и открывается на весь срок вашей подписки.
1490 RUB ВМЕСТО 3980 RUB

​

10й дубль связки, а носок в том переходе так предательски и расслабляется?

Ноги вроде тянутся, но не дотягиваются?

Многое умеете, но из-за недотянутых линий всё смотрится «как-то не так»?

Все знают, что чистота исполнителя важнее сложности программы. Многие задаются вопросом: «ну почему два человека делают одно и то же, но на одного хочется смотреть, а на другого нет?». Однако мало кто умеет работать над линиями и «воспитывать» тело удерживать их, пока голова занята другим.
У ЭТОГО СБОРНИКА ДВЕ ЗАДАЧИ:

Визуально улучшить ваши линии

Сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.

УРОКИ ВКЛЮЧАЮТ:

4 коротких урока от 13 до 23 минут. За счет длительности их очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.

Бонусный урок для линий ваших рук. Чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению.

Для некоторых упражнений вам понадобятся эластичная лента и коврик.

Продажник:

​

Йога для про: Сила и поток» — это программа из двух продвинутых тренировок для тех, кто хочет бросить себе вызов и выйти на новый уровень практики. В программу входят два класса.

Йога в потоке: динамичная и плавная практика, где каждое движение синхронизировано с дыханием. Развивает гибкость, координацию и концентрацию.

2 тренировки по 49 минут

Силовая функциональная йога: интенсивный комплекс с акцентом на мышечный контроль, балансы на руках и глубокую проработку всего тела.
Идеальный баланс выносливости, гибкости и ментального фокуса для опытных практиков.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

​

21 - 28 июня
Участвую, чтобы ощутить радость жизни и направить энергию на воплощение самых смелых целей

Вкус лета внутри
Собираемся в дни Летнего Солнцестояния, чтобы вернуть себе радость, свет и спокойную уверенность.
Через практики, дыхание и медитации мы будем заряжать внутреннее состояние и направлять энергию этих дней на будущее, которое хочется создавать.

Для кого:
Если хочется вернуть себе уверенность и смелость желать.
Если хочется больше радости, энергии и ясности.
Если вы чувствуете, что готовы к новому этапу.
Если хотите пройти дни силы с практикой, усиленной сообществом.

Что будет:
Утренние практики
Садхана по выходным в 4:30 утра

Дневные и Вечерние классы с учителями из разных стран
классы удобно распределены по всей неделе. Специальное летнее расписание, где много воздуха и пространства

Встречи / настройки / задания
В чате участников и в одном поле практики мы усиливаем друг друга и помогаем поддерживать высокий уровень осознанности.

Вдохновение для практиков и учителей йоги
Чтобы наполниться радостью, сделать свою привычную жизнь вкусной и напитанной светом Солнца

Учителя: Сатьяврати Йоги, Александр Куликов, Алексей Меркулов, Йоги Амандип, Андрей Ведехин, Алексей Бабенко, Катя Германова, Томаш Вински, Виктория Яровая, Парамджот Сингх, Свен Бутс, Юлия Чай

Тариф: Пакет Солнечный круг: Входят все классы, включая интенсивные, + записи + ОНЛАЙН Ребёфинг Летнего Солнцестояния с Александром Куликовым.

​

Хотите соединить движение и дыхание в едином ритме, почувствовать энергию и устойчивость в каждом шаге? Виньяса-йога объединяет динамичные связки, силу кора и гибкость позвоночника, создавая ощущение потока, в котором тело становится сильнее, а внимание — собраннее!

Чему я научусь?
- Синхронизация дыхания с движением
- Выстраивание непрерывного потока асан
- Развитие концентрации через динамику

Результаты после курса
- Осознаете, как соединять дыхание и движение в едином ритме практики
- Разберётесь в принципах построения последовательностей виньяса-йоги для устойчивого прогресса
- Поймете важность осознанного дыхания для глубины и качества выполнения асан
- Обучитесь укреплять мышцы кора через динамичные и статичные связки
- Узнаете, как развивать выносливость используя регулярную практику виньяса-йоги
- Изучите техники повышения гибкости позвоночника без лишнего напряжения

Программа курса
10 уроков, 2 недели

1 неделя
01 Виньяса-йога для пробуждения тела и дыхания
02 Виньяса-йога для энергии и выносливости
03 Виньяса-йога для гибкости позвоночника
04 Виньяса-йога для силы и устойчивости ног
05 Виньяса-йога для раскрытия сердца и дыхательной свободы
06 Виньяса-йога для баланса и концентрации
07 Виньяса-йога для силы кора и внутренней стабильности

2 неделя
08 Виньяса-йога для плавности и координации движений
09 Виньяса-йога для снятия напряжения и эмоционального баланса
10 Виньяса-йога для гармонии тела и ума

Этот курс для тех, кто
- Хочет развить гибкость позвоночника и улучшить подвижность всего тела
- Стремится научиться соединять дыхание с плавными движениями
- Мечтает обрести баланс между силой выносливостью и гибкостью

Автор курса: Александра Самохлебова
- Тренер по йоге с 6-летним стажем.

​

Продолжение, которого вы ждали! Йога для свободного и сильного тела возвращается.

30 занятий по 35 минут посвящены работе с тазобедренными суставами, чтобы развить мобильность, контроль и координацию. Разминка и шавасана будут в отдельных видео, поэтому каждая тренировка в сумме займёт около 45–50 минут и будет по-настоящему полноценной.

Здоровые тазобедренные суставы — это ключ к красивой осанке и свободе движения. Программа берёт всё лучшее из первой части и идёт дальше: вас ждут новые балансы на руках, интересные задачки на развитие тела и более глубокая работа.

Занятия подходят для любого уровня подготовки, даже если первую часть вы не проходили. Но те, кто придёт продолжать, получат особое удовольствие.

Для практик понадобятся блоки для йоги и шерстяные носочки.

Встретимся на коврике! Включайте первую тренировку.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

​

Хотите избавиться от стресса и почувствовать легкость в теле? Наш курс предлагает дыхательные практики и медитации, которые гармонизируют эмоции, наполняют энергией и помогают сохранять внутреннее спокойствие каждый день!

Этот курс для тех, кто:
Хочет развивать внутреннюю гармонию и ощущать лёгкость в теле после каждой тренировки
Пытается научиться концентрироваться и справляться с эмоциональной нагрузкой через дыхательные практики
Мечтает поддерживать позитивное настроение а также улучшать общий

С курсом вы:
Поймёте, как правильно сочетать дыхательные практики с движениями для эффекта внутренней гармонии и энергии
Разберётесь, как комплекс для сияния и красоты улучшает осознанность и восприятие собственного тела
Осознаете влияние дыхательных техник на концентрацию и умение направлять внимание на конкретные задачи
Узнаете, как позитивные комплексы с медитацией формируют настроение и эмоциональный баланс на протяжении дня
Изучите техники быстрого заряда энергией для поддержания активности и концентрации на протяжении рабочего дня
Рассмотрите, как тренировка выносливости тела помогает поддерживать силу и гибкость одновременно без перегрузки мышц

Автор курса:
Наталья Васильева Диетолог
Дипломированный диетолог со степенью магистра в области пищевых наук. Создала курс «Дневник Питания», где представлен готовый план здорового рациона, гарантирующий хорошее самочувствие.

Программа

Спойлер

10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Комплекс для сияния и красоты.
Урок 2. 02, Дыхательная практика «Пробуждение ума».
Урок 3. Активная разминка с дыханием и праническая медитация .
Урок 4. «Позитивное настроение» комплекс с медитацией.
Урок 5. Комплекс для быстрого заряда энергией и улучшений пищеварения.
Урок 6. Комплекс для тренировки выносливости тела.
Урок 7. Практика победителя огненная энергия для внутреннего согласия.
2 неделя
Урок 8. Дыхательная практика «баланс эмоций».
Урок 9. Комплекс «Солнечная энергия внутри и снаружи».
Урок 10. Медитация «Источник бесконечной энергии».

​

Эта практика — твой идеальный ритуал для поддержания тела в тонусе и спокойствия ума. Направлена на мягкое пробуждение суставов, вытяжение позвоночника и снятие мышечных зажимов.
1 тренировка на 46 минут

Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

​

Иногда телу нужна не нагрузка, а больше внимания и заботы.

Новая программа йоги подойдёт начинающим и тем, кто уже знаком с практикой, но хочет снять стресс и вернуть тонус. Особенно если у вас сидячая работа или насыщенные будни молодой мамы.

Освойте практику за 8 мягких тренировок по 20–40 минут. Вы улучшите гибкость, вернёте красивую осанку, почувствуете свободу движения и наполнитесь энергией.

Никаких сложных поз и специальной подготовки, только ваш коврик и желание заботиться о себе.

Включайте первую тренировку!

Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса. Имеет диплом международного центра «Fitness-Profi» и сертификаты по пилатесу, стретчингу, барре и йоге. В практике большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению. Сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками, чтобы каждое занятие снимало стресс и восстанавливало силы. Опыт преподавания — более 4 лет.

​

Приобретение 3-х модулей

• "Глаза, зрение"
• "Руки, плечи, трапеция"
• "Здоровые колени"
• Доступ 9 мес с момента покупки
• Чат поддержки кураторов на 3 мес

​

22 Дня, Которые Изменят Твою Жизнь: Практика на Гвоздях с Ольгой Панфиловой!

Устали от стресса, тревожности и постоянного ощущения "белки в колесе"?
Хотите обрести внутреннюю гармонию, силу и уверенность в себе?

Тогда этот курс для вас!

Ольга Панфилова, опытный проводник в мир гвоздестояния, приглашает вас на уникальный 22-дневный онлайн-курс "Практика на Гвоздях". Это не просто стояние на доске Садху, это глубокое погружение в себя, проработка блоков и раскрытие внутреннего потенциала.

Что вы получите за 22 дня:

Освоите технику безопасного и эффективного гвоздестояния: Ольга поделится своими секретами и наработками, чтобы вы могли получать максимум пользы от практики.
Снизите уровень стресса и тревожности: Гвоздестояние активизирует парасимпатическую нервную систему, помогая обрести спокойствие и расслабление.
Укрепите здоровье: Практика улучшает кровообращение, стимулирует работу внутренних органов и укрепляет иммунитет.
Проработаете эмоциональные блоки и зажимы: Гвоздестояние помогает высвободить подавленные эмоции и избавиться от негативных установок.
Повысите уровень энергии и жизненного тонуса: Вы почувствуете прилив сил, бодрости и вдохновения.
Разовьете силу воли и концентрацию: Регулярная практика научит вас преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
Обнаружите новые грани себя: Гвоздестояние - это мощный инструмент самопознания и личностного роста.
Поддержку и мотивацию от Ольги.

Почему именно Ольга Панфилова?

Опыт и профессионализм: Ольга - сертифицированный специалист с многолетним опытом практики и преподавания.
Вдохновляющий пример:Ольга сама прошла путь трансформации благодаря гвоздестоянию и готова делиться своим опытом.
Глубокое понимание процесса:Ольга не просто учит стоять на гвоздях, она помогает понять суть практики и ее влияние на жизнь.

Этот курс для вас, если вы:

* Хотите улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
* Стремитесь к личностному росту и самопознанию.
* Ищете эффективный инструмент для борьбы со стрессом и тревогой.
* Готовы выйти из зоны комфорта и открыть для себя новые возможности.
* Хотите обрести внутреннюю силу и уверенность в себе.

Не упустите свой шанс изменить жизнь к лучшему!

​

Марафон – это базовые знания о том, как устроено женское тело, по каким законам оно работает, откуда берутся эндокринные нарушения и что такое системный подход к восстановлению здоровья.
Без сложных терминов, простым языком, только самое важное!

День 1
Основные факторы, которые влияют на гормональное здоровье
«Полезный» и «вредный» стресс
Почему тело «отключает» репродуктивную систему
Чем опасно истощение надпочечников

День 2
Гормональное питание - какое оно
К чему приводят полезные "вкусняшки"
Как мы сами наедаем себе миомы, эндометриоз, кисты и причем здесь печень.

День 3
Ритмичность жизни и регулярный цикл
Как научиться качественно спать
Женская физическая активность - не все упражнения одинаково полезны
Почему тело не машина и по частям не ремонтируется
Практика в разные периоды жизни и цикла

День 4
Миомы, эндометриоз
Памятка обладательницам
Протоколы питания и физической активности: показания и противопоказания

День 5
Климакс — одна треть жизни. Как войти в менопаузу и жить в ней долго и счастливо
Приливы, остеопороз, сухость слизистых и прочие «страшилки» врачей про качество жизни
Метод гормональной йоги Yogahormonal — на чем основан, как работает, кому помогает

День 6
Освоение базовых техник гормональной йоги
Практическое занятие

​

Упражнения йогатерапии показывают хорошую эффективность при опущении органов 1 и 2 стадии.
Если степень опущение больше, пробовать тоже можно. Если уже сделана «пластика»‎ , тренировки необходимы для удержания результата.

Курс подойдет при таких проблемах, как:
опущение и изменение положения матки
опущение влагалища
неубирающийся живот
недержание мочи, подтекание при смехе или кашле
опущение кишечника, почек, желудка

4 варианта коротких тренировок по 10−15 минут для ежедневного выполнения
Комплекс для всего тела на 50 минут, для выполнения один раз в неделю
Лайфхаки и маленькие хитрости, как встроить тренировочный процесс в повседневную жизнь